公共机构节能宣传周活动总结2022实用版

  在活动中我们可能会有所得，活动截止时我们可以将活动中的情况做一个活动总结，关于全国节能宣传周活动总结要怎么写呢？下面是我为大家整理的“公共机构节能宣传周活动总结2022实用版”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

公共机构节能宣传周活动总结2022实用版篇一

  为进一步提高节能意识，推进我县“十三五”公共机构节约能源资源宣传工作暨第29个全国节能宣传周活动的深入开展，我镇积极动员全镇干部、各企事业单位积极参与节约型机关建设，按照县人民政府办公室下发的《关于组织开展20xx年公共机构“节能宣传周”活动的通知》的统一安排部署，XX镇于6月11日—6月17日开展了公共机构节能宣传周活动。通过精心组织，周密部署，节能宣传周活动取得了良好效果。现将活动情况总结汇报如下：

  一、高度重视，精心安排

  镇党委、政府高度重视此次节能宣传周活动，按照文件要求，及时召开了专题工作会议，对节能宣传周活动进行了周密安排，组织机关干部认真学习、领会文件的精神实质，重申节能降耗的重要意义、目标要求和政策规定，宣讲节能知识，引导机关干部争做节能表率，身体力行促进单位节能工作管理规范化、科学化。同时，明确政府办负责加强对宣传周活动的组织、协调和督办等工作，为宣传周活动的开展提供了强有力的组织保障。

  二、形式多样，强化节能宣传

  充分利用电子屏、广播等新形式对节能宣传周活动进行宣传，紧紧围绕“节能降耗保卫蓝天”的主题，联系自身实际，开展了形式多样，丰富多彩的宣传活动。一是在办公大楼电子屏滚动播放宣传标语。二是围绕活动主题，利用微信工作群向全体干部职工发送节能周宣传倡议书，宣传节能知识和节能常识，提高他们的节能意识和责任意识。

  三、紧扣主题，强化工作实效

  紧扣宣传周主题，积极开展各项节能活动，努力建设节约型机关。一是开展了一次机关节能工作大检查。对机关内部节能标识损毁的及时予以更新；对机关用电、用水、办公耗材情况进行了一次全面抽查，对人走未关水、关灯、关闭电源，浪费办公耗材的办公室或个人进行严肃教育批评，并予以通报，引导机关干部节约每一度电、每一滴水、每一张纸，增强和养成节能减排自觉性；二是要求全体机关干部自觉抵制商品过度包装。带头使用环保购物袋，减少使用塑料袋和一次性餐具及洗漱用品，充分发挥机关人员带头作用，反对奢侈浪费，提倡朴素节俭。三是开展争先创优活动。节能宣传周期间，鼓励机关、各村、企业从点滴做起，积极开展节能环保活动，在日常工作中，从细处着手，养成环保、低碳的生活方式，争先创优，评比优秀单位。

  通过本次公共机构节能宣传周活动，增强了干部职工和群众的能源忧患意识和节约意识，为公共机构节能工作奠定了良好的舆论基础，达到了预期的目的。我镇将以本次活动为契机，继续采取有力措施，不断将节能工作推向深入，常抓不懈，以促进我镇节能降耗目标的全面实现。

公共机构节能宣传周活动总结2022实用版篇二

  根据《市机关事务管理局关于开展20xx年公共机构节能宣传周活动安排的通知》文件要求，我市紧扣“节能有道、节俭有德”活动宣传主题，周密部署，积极组织开展公共机构节能宣传周活动，营造公共机构带头厉行节约的良好社会氛围。现将活动开展情况总结如下。

  一、精心组织，周密部署

  根据活动总体安排，市公共机构节能工作领导小组办公室印发了《关于20xx年公共机构节能宣传周活动安排的通知》（宁公共节能办[20xx]2号），明确了活动主题、宣传重点、活动安排及有关要求。要求公共机构围绕活动主题、结合工作实际和部门特点，制定切实可行的宣传活动方案，要把宣传活动与文明创建工作紧密结合，教育系统以创建节约型校园和文明校园为中心，开展以“节约粮食、反对浪费”为主题的光盘行动，卫生系统以创建节约型医院和和谐医院为中心，积极推荐宣传学习节约型公共机构示范单位的经验做法。各公共机构高度重视，全面部署，严格按要求加强组织领导、狠抓落实主题宣传、创新宣传形式、落实各项活动。

  二、紧扣主题，狠抓落实

  全市各公共机构紧紧围绕“节能有道、节俭有德”主题，积极贯彻《党政机关厉行节约反对浪费条例》，突出公共机构节能节约特点，通过开展各项活动，营造浓厚的宣传周氛围。

  （一）举办节能成果展示，宣传先进典型和经验。用图文并茂、言简意骇，大家喜闻乐见的展板方式，从“工作前言、工作纪实、活动主题、创建成果、厉行节约反对浪费、创建成果、建筑节能、新能源新技术推广、资源节约、知识普及”共10篇目展板，大力宣传推广市的节能成果和成效，极力宣扬中学的创建成果和节约型机构的示范效应，备受干部职工驻足青睐，有效增强了干部职工对公共机构节能工作的知会能力和工作责任。

  （二）开展节能体验活动，增强节能意识。为大力开展互动式的节能认知和体验活动，市政府大楼、市文广新局、市财政局、市农业局、市住建委、市开发区管委会、市卫生局、市交通局、市文广新局、港口园区管委会、西津街道办事处、中溪镇等单位在全国“低碳日”当天均开展了停开1天私家车、体验135方式上下班和停开空调、少开照明灯等活动，倡导机关干部职工积极参与绿色出行活动；市财政局、市规划局、梅林镇组织干部职工利用骑自行车积极宣传低碳环保和全民健身活动，切实体验到能源紧缺和节能低碳的必要性。

  （三）走进校园，充分发挥学生潜力大、学校辐射广的节能优势。宣传周期间，根据市教体局的活动安排，各学校均开展了不同形式的节能宣传和节能体验活动：中学、宁阳学校开展现场签名、演讲、征文、摘录箴言警句的活动；中溪小学、实验小学、津北小学通过校园板报宣传节能知识、开展办手抄报、节能知识比赛和书法比赛活动；津河中学、中溪中学、宁阳学校利用班会、周会等场合宣传国家节能法规，传播节能低碳、资源循环利用知识和节俭小窍门；中学、津河中学开展了“谁知盘中餐、粒粒皆辛苦”的忆苦思甜深思教育，并在食堂、校园宣传栏张贴“节约粮食、反对浪费”等警示提示语，增强大家“节约光荣、浪费可耻”的理念，从小当好“光盘”行动的践行者，不断强化能源资源国情教育，使广大学生充分认识到“节能减排”的重要意义，从小养成珍惜能源、爱护环境的行为习惯。教育系统同时倡导广大教职工从身边小事做起，珍惜每一度电、每一滴水、每一升油、每一件办公耗材和每一粒粮，切实提高广大教职工及学生节能低碳意识和浪费可耻、节约光荣的理念，并通过学校向家庭、社会辐射，引导带动全社会营造了节能减排的良好氛围。

  （四）延伸宣传载体，扩大公共机构节能宣传范围。为深入开展节能宣传活动，一是充分利用宣传工具和宣传方式。全市各公共机构通过政务信息平台、数字电视和播放电子显示屏、悬挂横幅标语、板报专栏、张贴宣传画、发放倡议书等方式，在宣传周期间向机关干部职工和市民进行集中传播和普及节能知识，从而提升全民节能意识、培养节能习惯。二是认真履行职责，积极当好节能表率。机关事务管理局作为公共机构节能工作的主管部门，及时向全市各公共机构发放宣传画200份，并组织机关干部和志愿者结合世界环境日，走进校园、社区和家庭发放节能环保倡议书200余份，身体力行做好节能减排宣传活动，吸引群众广泛参与，取得了良好的宣传效果。同时，发动接待协议酒店张贴“厉行节约、反对浪费”和一些公共部位张贴“节能减排、政府先行、干部带头”等警示语，增强干部职工“节能有道、节俭有德”的意示，并在工作中严格执行接待程序和标准，引导各公共机构自觉做到杜绝浪费、践行“光盘”。三是指导公共机构利用有利条件和工作特点展开宣传。如市环保局结合世界环境日、市场监督管理局结合食品安全月、文旅广新局结合世界旅游日、文明办结合文明创建工作大力开展节能减排宣传活动；市司法局、市文广新局、中溪镇、万家乡、方塘乡、实验小学等单位利用安装的电子显示屏，打出了“节能有道、节俭有德”主题宣传语；广播电视台在电视屏幕上循环播放一周节能宣传活动主题；各医疗机构通过统一回收、集中处置废旧医疗器械展开节能宣传，全市上下全力以赴做好节能宣传工作。同时，各公共机构充分利用QQ群、政务信息平台、电视、报刊和内网等媒体的传播优势，大力开展节能知识和节能业务网络传播。四是以收集信息为抓手，促进宣传活动落到实处。机关事管理局为抓好节能宣传工作的落实，在全国“低碳日”当天，以收集信息的方式对全市各公共机构节能宣传周活动开展情况进行了督促检查。宣传周期间及结束后，机关事务管理局收集各公共机构报送的节能宣传信息、总结等40多篇，向上推荐4篇，均被市政府信息网采用和省、市机关事务管理局网站发表，传播力得到明显提升，从而也大大提高了各公共机构节能工作的积极性和责任。

  三、协调有序，统筹推进

  一是强调节能与节约并重。为深入贯彻落实《党政机关厉行节约反对浪费条例》，我市今年的节能宣传周活动安排在突出保障效果和影响的同时，首次强调了节俭办活动的原则，以适当的经费支出创造尽可能大的影响力和尽可能好的效果，力求避免出现节能不节约的情况。

  二是注意发动与指导结合。宣传周期间，市机关事务管理局在做好市政府大院和本局的公节能宣传有关工作外，还注重从面上发动和指导全市各公共机构和重点用能系统开展节能宣传与科普教育活动。

  三是注重节能宣传与文明创建联动。根据市委市政府“共享生态城市、构建美丽和谐”主导方向，结合文明创建工作在联点共建的桥东社区开展节能宣传活动，积极推广实用节能工具和节能技术，向居民传播低碳节能生活理念。机关事务管理局充分发挥公共机构在节能节约工作中的示范和引导作用，把节能宣传周活动办到了基层一线，在与群众的面对面交流、手把手讲解中提升居民群众的节能环保意识。

  在全年工作中，我局将在全市努力开展公共机构节能宣传活动，进一步创新宣传形式、丰富宣传内容、拓展宣传广度，让宣传工作成为我市推进公共机构节能工作助力手。

公共机构节能宣传周活动总结2022实用版篇三

  为进一步推动节约型社会和节约型机关建设，深入开展公共机构节能宣传教育，提高工作人员忧患意识、责任意识和节能意识，引导和带动全单位营造节能减排的良好氛围，按照地区节能宣传周统一部署，吐鲁番示范区管委会紧紧围绕“节能低碳新生活，公共机构作表率”的宣传主题，以建设节约型机关为目标，扎实开展了20xx年度公共机构节能宣传周活动。现将活动情况总结如下：

  一、领导重视、狠抓落实

  接到《吐鲁番地区20xx年公共机构节能宣传周活动实施方案》（吐地行办[20xx]114号）后，示范区管委会领导十分重视，迅速组织召开会议，成立了公共机构节能宣传活动领导小组，讨论并确定活动方案，并把活动任务分解到各科室和个人，进行动员布置，精心组织，明确分工，加强对宣传周活动的监督、指导，为宣传活动提供强有力的组织保障，保证了宣传活动的顺利开展。示范区管委会全体职工按照活动方案的具体安排,认真落实责任。

  二、强化活动措施，确保活动取得实效

  (一)大力宣传，增强节能减排意识。

  加大了节能宣传，使干部和职工了解节约能源的重要性和紧迫性，树立节约光荣、浪费可耻的意识，形成了节约能源从我做起、从小事做起的观念。吐鲁番示范区是国家新能源示范城区暨自治区和谐生态城区和城乡一体化示范区，秉承“低碳、节能、绿色、宜居”的建设理念。我单位主要从实际出发，主要开展以下宣传活动。

  一是通过职工大会学习宣传节能相关方针政策、法律法规；

  二是开展节能进职工家庭活动，号召全体职工及家属树立节能意识，要做推广使用节能产品，促进扩大消费需求的先行者和表率，养成良好的生活习惯，树立节俭文明的生活消费理念。

  (二)采取措施，落实节能减排行动。

  为进一步推动节约型社会和节约型机关建设，提高干部职工的忧患意识、责任意识和节能意识，按照节能宣传周活动安排，以实际行动践行节能宣传周活动。在宣传活动期间，一是在醒目处悬挂了节能横幅、张贴了节能宣传标语、节能宣传画、制作了节能宣传栏，使大家在进与出之中增强了节能知识和节能意识，营造了节能宣传的良好氛围。宣传横幅内容为“节约能源、提高效能，保护环境、造福后代”、“绿色办公、低碳生活”等。二是组织机关干部职工认真学习了《公共机构节能条例》《节能宣传资料》以及国家有关节能的方针政策和法律法规，增强了干部职工的法律意识，从而推动节约型机关的建设。

  （三）开展“能源紧缺体验日”活动

  1、开展“绿色出行日”和“能源短缺体验日”活动。根据地区节能宣传方案的要求，6月15日为“吐鲁番地区公共机构能源紧缺体验日”，在这一天示范区管委会停开了办公区域空调；关闭了公共场所（如门厅、走廊、卫生间等）的照明设备；停开了办公楼电梯。示范区管委会倡导自驾或

  乘坐车辆上下班的干部职工骑自行车或步行上下班。示范区管委会的全体干部职工特别是各级领导均积极参加能源紧缺体验活动，充分发挥模范带头作用，努力形成“领导带头示范，职工积极参与”的良好氛围。

  2、采取措施，降低能源消耗。从节约一度电、一滴水、一张纸做起，增强干部职工节能减排的自觉性。

  （三）采取措施、加强管理

  为强化机关干部职工的节能意识，并养成节能行为，示范区管委会将节能工作要求体现到了具体日常工作和生活中，将节能要求以警言和告知的形式张贴于各处：在空调上张贴了《控温要求》,在水龙头前张贴了《节约用水、人人有责》、在照明灯开关上张贴最《减少照明、节约用电》、在打印机上张贴了“正反打印”等能降耗的温馨警示语。通过此次宣传周活动，全体干部职工节能意识明显增强，节能措施得到有效落实。

  三、深刻总结经验，建立节能长效机制

  活动结束后，我们认真总结“节能宣传周”活动的经验，并深入结合机关效能建设和节约型机关建设的各项要求，对机关水、电、汽油、办公用品、办公电话等各项管理制度进行了补充完善，用制度将节能宣传活动的成果固定下来。同时，还成立厉行节能工作督导小组，对我单位节能状况进行监督，加强对全体示范区干部职工的监督，查找不足，改进工作，建立节能长效机制。

  由于领导重视，措施得力，这次节能宣传周活动取得了实效。示范区管委会并没有就此止步，示范区管委会的领导强调在节能的问题上并不能光靠“节能宣传周”来推动。未来的吐鲁番示范区是“低碳、节能、绿色、环保”的示范区，因此示范区管委会全体干部职工要把一年365天天天当成“节能宣传日”，要以自己的模范行为为节能工作鼓与呼。

  本次节能宣传周活动顺利进行，达到宣传周活动的目标，增强了公众的能源忧患意识和节约意识，在吐鲁番示范区形成了从我做起，从现在做起，从身边点滴事情做起，“节约光荣、浪费可耻”的浓厚氛围，有效地促进示范区管委会全面实现节能降耗的目标，为建立节能减排的长效机制打下了基础。

公共机构节能宣传周活动总结2022实用版篇四

  为深入推进公共机构节能，进一步提高公共机构工作人员节能意识，加快推进节约型社会和节约型机关建设，按照上级文件精神，我队于6月11日开展了公共机构节能宣传周活动。通过精心组织，周密部署，节能宣传周活动取得了良好效果。现将活动情况总结汇报如下：

  一、加强领导，工作部署精心有序

  我单位高度重视此次节能宣传周活动，在6月11日公共机构节能宣传周主题活动日及6月14日能源紧缺体验活动日期间成立了由大队长陈京锋任组长，副大队长廖日茂任副组长，各股（室）负责人为成员的宣传活动领导小组，加强对宣传周活动的监督、指导，为宣传周活动的开展提供了强有力的组织保障。

  二、多管齐下，工作宣传丰富多彩

  节能宣传周活动期间，我队紧紧围绕“节能低碳新生活，公共机构做表率”为主题，联系自身实际，在干职工中广泛宣传我国的能源形势以及加强公共机构节能工作的重要意义，宣传节能知识和节能常识，学习节能管理的先进经验，纠正不节能的行为习惯，进一步提高机关工作人员的节能意识和责任意识，提高节能宣传周活动的知晓率。

  三、紧扣主题，工作实施效果显著

  我队紧扣宣传周主题，积极开展各项节能活动，以自身的行动，为建设节约型社会、节约型机关贡献力量。一是将6月14日定为“低碳体验日”，倡导当日低碳出行，全体干职工积极响应倡议，骑自行车或步行上下班。二是开展主题为“抵制过度包装，引导绿色消费”专项活动，要求全体干职工自觉抵制商品过度包装，带头使用环保购物袋，减少使用塑料袋和一次性餐具及洗漱用品，充分发挥机关人员带头作用，反对奢侈浪费，提倡朴素节俭。三是广泛宣传随意对废旧电管、电池对生态环境和人体健康的危害性，普及废旧灯管、电池回收的相关知识，倡导机关人员把资源节约与循环利用理念转化为自觉行为。

  通过本次公共机构节能宣传周活动，进一步增强了广大干部职工的带头节约意识，为公共机构节能工作深入人心奠定了良好的舆论基础，达到了预期的目的。我们将以本次活动为契机，继续采取有力措施，广泛动员干职工参与，进一步营造节能减排的浓厚氛围，不断将节约型机关建设工作推向深入，为引导和带动全社会节能减排做出积极的贡献。

公共机构节能宣传周活动总结2022实用版篇五

  市公共资源交易中心严格按照《绵竹市关于转发德阳市公共机构节能工作领导协调小组办公室关于开展20xx年公共机构节能宣传周活动的通知》的通知(竹国资综［20xx］41号)的文件精神，认真组织落实，深入开展此次公共机构节能宣传活动，现将宣传周活动总结如下：

  一、领导重视，狠抓落实

  中心领导高度重视公共机构节能活动，成立了公共机构节能领导小组，召开会议，传达学习《德阳市公共机构节能领导小协调小组办公室关于开展20xx年公共机构节能宣传周活动的通知》，并制定宣传周活动方案，布置了此次宣传活动周的工作要求，对日常工作中的空调、照明灯、电脑、电梯、饮水机、纸张、汽油的使用进行了规范，并要求一切从节约出发，对铺张浪费的行为在中心会议上进行通报批评，领导干部起好带头，各科室做好监督，使节能活动落到实处，不走形式主义。

  二、广泛宣传，增强实效

  为进一步提高全体工作人员的节能意识，养成节能的良好习惯，形成全系统节约能源的浓厚氛围，自6月13日开始，我们就着手宣传周活动的筹备工作，进行了宣传发动，通过召开会议、开展低碳体验活动、低碳节能办公、张贴宣传标语等形式广泛开展了宣传，确保全体工作人员能积极投入到活动中。

  三、认真做好节能宣传周各专项活动

  交易中心全体工作人员积极响应节能号召，结合节能宣传周活动内容，全力做好节能工作。

  (一)积极参与抵制商品过度包装活动。全体工作人员以抵制过度包装、引领绿色消费为主题，自觉参与抵制商品过度包装专项活动。购物时自带环保购物带，选购商品时尽量选用简装商品等，用实际行动抵制商品过度包装。

  (二)开展低碳体验活动。6月14日，交易中心开展为期一天的低碳体验活动，要求中心办公场所停开空调、照明灯、公务车、电梯等，领导和工作人员，搭乘公共车或步行上下班，通过这次活动，让工作人员体会到了能源紧缺的感觉，同时也让工作人有了资源忧患意识和节约意识，增强了工作人员节能减排、建设节约型社会的紧迫感和责任感。

  (三)低碳节能办公。中心采购科严格按照《节能产品政府采购清单》的要求进行采购，并对前来办理采购业务的人员，进行低碳节能宣传，确保采购的产品符合低碳节能的标准。

  (四)节约办公耗材。重点做好了节约用纸工作，一是用好党政网、互联网(保密文件除外)，减少纸质文件发放量;二是必须打印、复印的文件尽可能的双面打印、复印等。实行了办公用品限量领用登记制度。

  通过此次公共机构节能宣传周活动，提高了中心工作人员降低能源消耗，减少、制止了能源浪费，有效的推动了公共机构节能的运用。今后，我们要把公共机构节能运用到工作中，要在中心形成节能的良好风气，促进中心节能工作的开展。

公共机构节能宣传周活动总结2022实用版篇六

  为进一步推动节约型社会和节约型机关建设，深入开展公共机构节能宣传教育，提高工作人员忧患意识、责任意识和节能意识，引导和带动全社会营造节能减排的良好氛围，根据国务院机关事务管理局《关于20xx年全国公共机构节能宣传周活动安排的通知》要求，杭州市市级机关事务管理局于6月11日至17日在全市公共机构范围内组织开展了以“节能低碳新生活，公共机构做表率”为主题的节能宣传周活动。现将活动情况总结如下。

  一、领导重视、精心安排

  我局领导高度重视公共机构节能宣传周活动，强调要严格按照国管局和省机关事务管理局的部署和要求，积极开展节能宣传活动。结合我市公共机构节能工作实际，制定了公共机构节能宣传周活动方案，对市级公共机构节能宣传周活动进行了部署安排，并向各区、县（市）机关事务管理部门转发了国管局《关于20xx年全国公共机构节能宣传周活动安排的通知》。

  二、突出主题、加大宣传

  节能宣传周活动期间，各级公共机构积极组织开展以下宣传活动：

  1、市直机关等各公共机构纷纷通过悬挂横幅、张贴宣传画和标识、制作节能宣传栏和黑板报等形式，普及节能知识和方法，积极倡导绿色办公理念和低碳生活方式。市机关事务局专门定制了节能减排宣传海报1200余份，分发给市直各单位进行张贴宣传；向市府大楼内的干部职工推广使用高效节能照明灯。

  2、开展低碳体验活动。6月14日为“低碳体验日”，各公共机构除信息机房等特殊场所外，均停开了办公区域空调，停开了公共场所（如门厅、走廊、卫生间等）的照明，6层以下办公楼及其他公共建筑电梯都予以停开，高层建筑电梯实行分段运行或隔层停开。所有景观照明灯、装饰用灯均关闭一天。倡导低碳出行，大部分公共机构工作人员选择乘坐公共交通工具、骑自行车或步行上下班。公务出行尽量乘坐公共交通或拼车出行。杭州市府大楼停车场上的私家车，相对平时少了很多。

  3、广泛宣传节能减排成就。紧紧围绕“十一五”市级公共机构节能减排工作成果，充分总结节能工作经验和做法，市机关事务局定制了杭州市市级公共机构“十一五”节能成果展架，在市府大楼大厅等区域进行展览，起到了良好的教育示范作用。

这个确实有点困难，但是也不是不可能，只是需要很大的运动量，和更为强大的意志，下面是我给你的建议（祝你早日实现这个目标）：

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。

但是，怎么做才是最有效果的

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。

你必须采取有氧训练式的练习方法。

先慢跑。10分钟。

躺下做仰卧起坐。

然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。

再马上躺下做仰卧起坐。

再起来，做慢跑3分钟。

再躺下。

再起来，冲刺跑。

这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。

但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!

如果你本身很瘦。那就简单了。

我的办法是，

忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。

坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。

标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。

坚持半个月，你腹肌就特有型了。

在说仰卧起坐的新做法。

传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。

其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。

练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。

别抬成90度。抬成超过45度就可以。

反复做。小肚子就不见了。

再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。

举例说明:

1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。

2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。

3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。

4，身体完全倒下。准备下一次动作。

以上这4个步骤为一次。8次为一组(多了你也做不出来。累着呢!)。

效果超级狠。

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗答案是:否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌;而且我们还分了三个阶层的动作:初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念:

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要:毅力+耐力+恒心

准备好了吗

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力:低风险

身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力:低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意:下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力:低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放于膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力:中风险

上半身平躺，双手置于耳朵旁，双脚离地屈膝大于90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力:高风险

身体平躺地面，双手放于屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6侧腹 Side Jackknife

下背受力:低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放于右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意:不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力:低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放于耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力:中风险

上半身平躺，双手置于耳朵旁，双脚离地屈膝约于90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意:动作不可以太快。

C 进阶

9下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力:中风险

身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力:低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意:不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力:中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度;双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力:高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

轮滑交流会活动总结

轮滑交流会活动总结1

　本次刷街主要是针对新成员，在老成员刚忙完纳新，而且新成员正好结束刷街的针对性训练，大家的积极性都还很高，主动想去刷街。总体上讲，本次活动是非常成功的，不仅在社团内取得了本来确定的互帮互助，交流技术，团结向上的活动宗旨的全面贯彻，并且锻炼技术，增强社团凝聚力，增加了社团成员的积极性。

　但是也有一些注意事项，比如不具备刷街技能的新成员滑行较为困难，需要老成员帮助滑行，这样比较危险，所以应当加快新成员的技能练习，使他们具备完全的刷街技能。

　相信社团在我们的努力下会越来越好！

轮滑交流会活动总结2

　xx年本学期已近结束，在过去的一个学期里，在社团联合会的大力支持下，轮滑社在完成学期初所制定的计划外，还有更多的收获，并取得了可喜的成绩，可以说天翼轮滑社的发展又进一步。本学期轮滑社的工作主要分为两个大方面，一是完善社团日常活动及组织架构，二是举办多项大型活动。具体完成工作情况如下：

　 一、 完善社团日常活动及组织架构：

　1、社团纳新

　学期伊始，九月初开始纳新社员，共招一百人左右。值得一提的是，和去年相比，人数增长了一倍。初学者若干，但也有几个滑的很好的新社员。

　2、设立老社员职务

　为了使新社员在轮滑社更好的学到轮滑技巧，享受轮滑的乐趣。我社通过会议讨论设立队长职务，分别由3名副社长和另外7名社团骨干担任队长职务，每人分管10名左右的新社员，训练时社员由队长管理各自队员签到和训练。

　3、社团经费管理

　为保证正确、合理地管理社团的各项经费，本社团决定实行社费透明化。社费由副社长李雅丽专人管理，社员的各项社团活动支出都由其记录报销。并定期向社长和其他社员公布，保证社团经费去向的公开透明。

　4、完善每周训练活动

　每周一周二周四晚上7点到9点在学校南门轮滑社的训练活动。如何将该活动办得有声有色且能够吸引广大社员参加一直是轮滑社关注的焦点。本学期，我社队长都在通过各种途径改善活动状况。经过努力，现在的活动情况已有很大进步，能够使社员从活动中更好的学到轮滑技巧，并在轮滑中体会快乐。当然，我们现在所做的并不够，在今后的工作中，仍将以提高活动质量为工作重点，使轮滑社活动越办越好。

　5、建立轮滑社qq群

　为了方便社员联系与交流轮滑技术，轮滑社于9月建立了Skywings天翼轮滑社qq群，为社员搭建了一个交流轮滑，加深社员间感情的平台。同时也方便社团管理员公布社团近期活动和开展相关工作。

　 二、大型活动

　1、新社员轮滑交流赛

　10月31日，已经学了一个多月的新生们进行了一场小规模比赛，有平花比赛，刹车比赛和竞速比赛。前三名得到了不错的奖品，前15名都给了轮滑钥匙扣作为奖励。本次活动举办的很成功，旨在加强社员间的技术交流，激发社员前进的动力。

　2、万圣节百鬼游行

　10月31日是西方的万圣节，下午办完新生赛之后，一部分社员就带上提前准备好的服装道具开始化妆，并在天黑以后在学校里面穿着轮滑鞋游行，很多学生收到我们的宣传专门前来观看拍照，在学校

　引起了不小的轰动，大家都感受到了轮滑社的活力。社员们的积极参加让活动圆满成功，此次活动让社员们在轮滑社玩得开心，同时也加深了社团的凝聚力。轮滑社给学校带来了一个别开生面的万圣节，也让天翼轮滑社更为大家所知。

　3、社展

　社展是轮滑社本学期最后的一个大型活动，对我们来说也是最重要的一项活动，是展示社团魅力的重要机会。校园文化节开幕式之后，社团积极排练社展节目，各社长分工合作准备社展相关事项，各社员也积极配合，都想尽全力办好此次社展。11月18日晚6点，我们邀请了武协，梁祝艺术团等兄弟社团进行助演，轮滑社的社员们也认真表演，社展终于圆满结束。我们社团的社展可能不是最完美的，可是对我们来说是最有意义的，因为这是我们全体社员用心完成的。社展后，我们也找出了了社展过程中所出现的问题，并积极改正，让下一次社展更加完美！

　本学期的工作已告结束。在本学期中，轮滑社取得了很多成绩，并收获了很多经验，这离不开社联对我们工作的支持，以及所有轮滑社社员的努力。但我们的工作中仍有很多值得改进、值得思考的地方。我们会在今后的工作中扬长避短，继续完善我们的工作。相信在轮滑社全体社员会的共同努力下，轮滑社会越办越好！

轮滑交流会活动总结3

　轮滑运动已经走入我们的学校快三年的时间了，不仅得到学校领导和老师们的大力支持，孩子们们更是踊跃参加、积极响应。在轮滑课上，孩子们用矫健的身姿和欢声笑语，完美地诠释了“我运动、我健康、我快乐”这九个字的真谛！在这短短的一学期中，经过同学们的不懈努力，轮滑已经成为我们校园里一道亮丽的风景线。

　 一：轮滑的意义：

　轮滑有很多的好处：轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。有的孩子以前经常感冒，但练了2、3年轮滑后体质明显改善，很少生病了；而且小朋友们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高了。轮滑还能使孩子从小树立起竞争意识，我们应该加大力量发展儿童轮滑运动，给孩子们更多的参与及展示的机会，把这项运动在儿童中搞得再好一些！练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对孩子的性格养成有好处。此外，轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性，孩子更乐于投身其中。

　 二：学习内容

　本学期的，目标是通过直排轮的培训，锻炼学员的平衡性、协调性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神以及掌握直排轮滑的简单技巧：站立、摔跤、滑行、弯道滑行、以及一些基础的花样动作。通过一学期教练、老师还有小朋友们坚持不懈的努力在最后一次家长汇报课上我们完成的是相当不错的孩子们就如同一只只灵活的“闪”穿着轮滑鞋疾驰。

　具体内容：

　1、学习如何正确穿戴护具。

　2、学习基础动作：V字站立、V字踏步、踏步转身，独自掌握平衡。

　3、学习弓箭步推韧和弯腰背手滑行。

　4、学习平衡刹车。

　5、踩韧（内韧）滑行和A字转弯。

　6、练习摆手滑行提高速度和增加协调性。

　游戏：

　1、红灯走绿灯停：练习幼儿滑行和刹车。

　2、开火车：锻炼幼儿互相配合掌握平衡能力。

　 三：教学情况：

　本次的轮滑兴趣班，是高低年级在一起学习的，差异性自然是很大。高年级相对来说各方面的发展都已经低年级完善了很多，就拿穿鞋子来说，高年级的学生就只需要老师做一些简单的帮助，但是低年级的孩子就只有一个孩子是能够独立的把大部分配件穿完，更多的孩子是需要老师的帮助才能完成这一系列的脱穿工作。

　在这，在协调性和平衡能力发面高年级也比低年级的孩子要学的快多了，当高年级的孩子个个都已经能飞快的进行跑圈的时候，我们低年级的孩子有的可能连站都还是有困难的，有的能滑但是速度比较的慢，动作也比较相对不协调。

　在教学过程中我们改变以往的传统的老师教、学生学的灌输方式，让学生在实践中分析总结最后得出结论。在组织上更加民主开放，手段更加多样，并且取得了较好的效果。但是也还有一些不足之处，比如在队伍的组织与调动上，在游戏的组织与管理上都存在着许多不足，这也是我今后工作中急需解决的。在今后的工作中我将更加努力，

　 四：家园合作：

　轮滑课释放了孩子们的天性，让孩子们在运动和娱乐中获得了快乐，同时孩子们能够卓有成效的滑的漂亮也少不了家长们的配合。

　⒈每次轮滑课前必须带好护具头盔等一整套合格的装备。

　⒉每个学员必须穿高帮棉袜（丝袜在鞋里会打滑，高帮的袜子穿在鞋里不会因为鞋帮而觉得不舒服）。

　⒊上课前必须把长指甲剪掉，防止摔跤后把指甲弄断受伤。

　⒋第一节课已经教了如何正确的穿戴方法，回去后尽量多陪小朋友自己练习，也培养下他们的动手能力。

　在孩子们快乐的笑声中，这学期的轮滑课结束了，我们在汗水中得到淬炼，在一次次的摔倒中我们的轮滑水平越来越高。我们坚信，在未来的日子里，只要保持住这份热情，继续努力，就一定会取得更优异的成绩！

轮滑交流会活动总结4

　 一、轮滑社团欢迎你

　同窗数载，温馨如昨，依然常驻心头！

　青春岁月，依稀如梦，但愿常忆你我！

　……

　请来到这里，一起见证属于我们的大学时代，见证我们努力拼搏。我们一起奋进，多少次心驰神往。为此，就让你我暂时抛却尘世的喧嚣，丢弃身边的烦恼，走到这里，尽情品味大学的激情——说说知心话，叙叙同学情！加入吧，亲爱的同学！轮滑协会不仅可以锻炼身体还可以加强同学间的友谊！展示我大学生激扬青春的风采……

　 二、轮滑协会宗旨

　共叙同学情谊，深化和拓展同学之间的友谊为第一宗旨，以提高同学之凝聚力为第一目标，以促进大家之间人生体验的经验交流与沟通为第一目的。

　 三、轮滑协会原则

　1、坚持自愿的原则；

　2、坚持独特运动魅力原则；

　3、坚持财务公开原则；

　4、坚持一切公平公正原则；

　 四、轮滑协会活动实施办法

　1、 调查了解。同学的基本情况，并分别与社团取得联系，征求学校意见和建议，

　了解对这次活动的支持率和参与度，进一步确认这次活动参加人数和同学。

　2、按步实施。在广泛征求轮滑社员建议，决定举办这次活动，具体活动内容由

　主要负责人拿出初步意见。活动地点及娱乐地点等最后由大家讨论决定。

　 五、轮滑协会具体活动行程及安排日常安排

　1、周六周日课余时间进行联系与交流。

　2、进行有秩序训练及练习。

　 六、轮滑活动的准本活动及练习步骤

　1、在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。

　2、初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳的站住了。

　3、接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

　 七、社团的魅力特色

　轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。在上述的训练中使得我们的技术得到完美的提高！更看到社员的欣欣向荣！同时我们收获的不仅运动所学的知识，更重要的是锻炼我们的意志，增强我们的自信心。

　 八、新的一年新的开始

　1、在继承了上一年的优良作风，我社团进行了，有秩序，有条理，有计划的训练方案。我相信在新的一年里我社团更会有新的气象！

　2、收获属于努力拼搏的人，收获属于敢于挑战的人。我相信我们的社团！更相信敢于挑战敢于创新的轮滑精神！

轮滑交流会活动总结5

　一学期的时间又过去了，这一学期我们的速滑社团活动有序的在周二下午第一、二节课开展活动。速滑社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，更带来了信心。学生们在活动中让我们看到他们的另一面，他们不仅学习了速滑的基础动作，而且在训练的过程中表现出了无畏严寒，坚忍不拔的精神。现将本学期的活动总结如下：

　 一、学生情况分析

　一至六年级的孩子们，年龄和速滑基础的差异性较大，给组织教学带来了很大的困难，他们的特点天真、活泼好动，很喜欢速滑社团活动。利用速滑社团活动的有利时机，为学生身心的发展打好基础。通过速滑社团活动，不但是学生的速滑成绩有了很大的提高，同时也锻炼了学生的体力，开发智力，提高文化素质，促进学生个性发展，培养优良品德，陶冶美的情操。

　 二、任务完成情况

　本学期的速滑社团活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划，使速滑社团活动时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。另外，活动内容全面，小组成员对活动内容掌握较快，每次都达到了较好效果。学生不仅掌握了更多的知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。

　 三、主要经验和体会

　1．我每次活动都会精心准备，安排好每一节课的每一环节，以免活动时失控。

　2．内容轮滑和冰上速滑练习为主，基础辅助练习为辅。

　3．针对性教育。轮滑的基础动作学习为上冰做好充足的准备。

　4．我校引进了大量的先进训练器材，大大促进了我们速滑的基础训练。

　 四、存在的问题及改进方法

　1．男女学生的数量差异，女孩较少。以后要多多多鼓励女学生

轮滑交流会活动总结6

　这个学期轮滑社取得了巨大的成绩。大一的新社员，基本上都能够自己练习和训练动作了。新成员在轮滑技术上取得了很好的成绩。根据这个学期的训练，我总结以下几点：

　 一，从学校训练中可以总结出：

　1， 新手的训练量加强了，让他们得到更好的进步。

　2， 社员们从轮滑中得到了自己想要得到的快乐。

　3， 社团的团队协作能力也得到了提高。

　4， 后半个学期天气变冷，许多同学都不喜欢锻炼身体，轮滑变

　成了社员最好的锻炼的一种方式。

　5， 这个学期不管是个人能力或者团队的能力都得到了提高。让

　各个社员都能够更好的锻炼自己。

　 二，从社团的活动中可以认识到：

　（1），12月9日轮滑社与创业协会友谊篮球赛

　这场比赛让两个协会的社员有了更好的认识，在比赛中体验

　到篮球带来的快乐，体现出了团队精神，社员之间友好的合作，

　把社团建设的更加美好。

　（2），12月11日WTR大学轮滑联盟第二站———西南大学

　各个学校轮滑社参加西南大学举办的团队比赛

　1， 由西南大学组织了两项舞蹈。

　2， 由各个大学挑选5——10个人参加轮滑过竿比赛，我们社团取

　得了第二名。

　3， 挑选5个人做轮滑的各种动作穿鞋，换鞋，转圈，过庄，茶壶>，我们社团再次取得第二名

　4， 由各个学校挑选10个人参加轮滑拔河比赛。取得了第三名

　5， 每个学校轮滑社挑选3个人，参加轮滑篮球比赛。一球定输赢。

　我们社团取得了第一。

　由于我们团队的总成绩分数最高。取得了最好的成绩，《优秀组织奖》，从中我体会到了团队精神的重要性。加强了自己的团队配合能力。

　三， 在这个学期理，我们的活动多彩多样，同学们都积极参与。不管是在学校里面训练，参加活动，从中各个社员都学到了很多东西，不仅提高了社员的轮滑技术，丰富了同学们的课余生活，增进同学之间的友谊，以及社团之间的友好联系还让社员的交际能力得到了提高。团队协作能力也得到了提高。

轮滑交流会活动总结7

　为了丰富大学生课余活动，我轮滑协会作为一个俱乐部形式的社团，在校园进行了表演活动，来丰富大学生娱乐生活，给会员们带来一个交流与共享的平台。

　此次活动我们进行了有序的训练，每天晚上都有或多或少的轮滑爱好者们来球场训练来提高自己的轮滑水平，为此次活动做了充分的准备。

　此次活动我们有单人滑，多人滑，花样过桩，刹车以及他们表演的动作，都是值得肯定的！但此次活动中也有不足，大一新生经验少，出现错误也理所当然，不过我们大家都会去努力做的更好。

　但大一的精神是值得肯定的，敢于拼搏，敢于创新，敢于向困难挑战！在继承了上一年的优良作风，我协会进行了有秩序，有条理，有策划的训练方案。

　我协会成员在充满欢笑中训练，凭着他们对轮滑的热爱，勇敢的坚持下来，他们不仅在技术上得到提高，同时也养成了不轻易服输，不轻易向困难低头的性格，更重要的是培养了会员的团体精神。

　本学期第一次轮滑活动已圆满结束，在活动中取得了一定的成绩，并收获了很多经验，这离不开老师，以及所有轮滑会员的努力。但我们的工作中仍有很多值得改进的，值得思考的地方。我们会在今后的工作中扬长避短，继续完善我们的工作。相信轮滑协会在全体人员的努力下，轮滑协会会越来好。

轮滑交流会活动总结8

　宁波大红鹰学院轮滑社成立于20xx年，是一个由一群爱好轮滑的同学组合在一起的团队，是校区最有活力，最具影响力的社团之一。

　轮滑社本着健康、安全、时尚的追求，向着发展宁波轮滑力量的目标不断努力。社团在娱乐的同时不断发展，使每位成员都得到了体、智、情的多方面发展。社团的宗旨不只是发展壮大自己，更重要的是促进整个宁波轮滑事业的发展。社团已于20xx年同宁波各高校轮滑爱好者一起参加了宁波斯波特轮滑俱乐部，并从05年开始每一年主办一次大型活动。如在斯波特主办方带领下，在奉化举行的斯波特5周年轮滑盛典，取得了巨大成功。

　社团每天晚上都会举行集训，双休日更会有该校区学生，社长和副社长亲自指导。在技术交流的同时，同学们得到很多乐趣。

　上学期已经结束，在这段期间，轮滑社在完成学期初所制定的计划外，还有更多的收获，并取得了可喜的成绩，可以说轮滑社的发展又进一步。

　本学期轮滑社的工作主要分为两个大方面，一是完成社团日常活动及组织，二是举办多项大型活动。

　 一完善社团日常活动及组织架构

　1社团招新

　本学期开始，十月开始招新社员，共招140人左右，初学者若干，但也有好几个基础好的社员。

　2设立活动记录

　为了使社团工作透明化、责任化、正规化，并为今后的社团工作积累经验，我社通过会议讨论，于本学期中期设立了轮滑社社团活动记录。在记录中详细记录社内会议内容、社内人事变动、财务状况、每周例行活动以及我社举行的各种大型活动等。

　3选出社中干部人员

　我社通过讨论，决定选出轮滑社的干部人员若干名，来帮助社长一同管理轮滑社，现在，社中有副社1名，秘书1名。

　4完善每周例行活动

　每周一晚上8：30至9：30在南区操场举行轮滑社的例行活动。如何将该活动办得有声有色且能够吸引广大社员参加一直是轮滑社关注的焦点。本学期，我社各种部门的负责人都在通过各种途径改善活动状况。经过努力，现在的活动情况已有很大进步，能够使社员从活动中学到更多的轮滑知识，并在轮滑中体味人生。当然，我们现在所做的并不够，在今后的工作中，仍将以提高活动质量为工作重点，使轮滑社活动越办越好。

　4建立大红鹰轮滑社新生QQ群、轮滑论坛

　为了方便社员联系与交流轮滑技术，轮滑社应社员要求于10月建立了轮滑QQ群和轮滑论坛，为大家搭建了一个跨越时间、空间阻隔的交流轮滑的平台。即使在放假期间，社员也可以通过这个平台进行社团活动。

　 二大型活动

　1新社员轮滑交流赛

　11月初，已经学了近一个月的新生们进行了一场新生交流赛，就是去了奉化参加举办的活动。其主要目的是为了促进各大高校之间的交流。能够结识更多 的朋友，促进新生努力学习轮滑。

　2元旦与理工学院的轮滑交流联谊

　在元旦期间，理工学院有一个新人赛，这是一次锻炼的机会。包括的活动有抢凳子、走弯路、接力赛、拔河。技术类有Fish、正剪、倒剪、Crazy、竞速。本次比赛为轮滑社组织大型比赛增添了宝贵的经验，这离不开老师、社团对我们工作的支持、以及所有轮滑社社员的努力，但我们的工作中仍有很多值得改进、值得思考的地方，我们会在今后的工作中扬长避短，继续完善我们的工作。

　轮滑协会正在不断地成长，在一次次的跌倒中，在人们的目光注视下，我们勇敢地站了起来。我们热爱轮滑、热爱青春的无限可能，更热爱美好的生活，坚信有一天我们会站在掌声雷动的青春舞台上，骄傲的微笑，而我们也一直在为此努力。20xx，给力的一年，我们已经做好了准备，以高昂的斗志，最饱满的姿态迎接新的挑战，我们坚信，社团的明天会更好！

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我写的“减肥全攻略”，为了你的悬赏分，倾囊而出！~

减肥原理：

人一天最低需要摄入1000大卡热量

两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐约为600大卡

三餐之和为1000大卡

正常人消耗热量一天2000-2400大卡

所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）

一周消耗7000-9800大卡

7700大卡热量= 1公斤脂肪

一周减091-127公斤

所以一个月约减4-5公斤

方法：

不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。

1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤

3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了

4、细嚼慢咽法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃

5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而以

6、一日两餐减肥法：

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10~15%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>23%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>10%的，那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。)

上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。

一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤

那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）

营养早餐推荐： 苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。

美味午餐推荐： 清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。

减肥原则：

1以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。

2不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

3一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

推荐的六大理由：

1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。

2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。

3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。

4、好健康。精神变得好不容易疲倦，身心都变轻盈。

5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。

6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解

小提醒:

1、一日只能吃二餐。

2、午后禁食。

3、食物比例。碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3。

4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果。

减肥期间想吃东西时的避免方法：

1、分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。（千万不要看电视来分散注意力，这样会使你更馋）

2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来

3、遐想法：躺在床上，闭上眼睛，想象着各种美食，想象它们的味道，想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感。

4、逛超市法：此法是综合分散注意力法和遐想法，秘诀是兜里千万不能带钱，避免一时把持不住而买下美食

5、黄瓜法：此法可能是最管用的，吃黄瓜不会长胖，还可以垫垫肚子，或可以综合遐想法，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食

6、榜样法：找一个自己认识、身材很瘦的人，最好他当时就在面前，看着他，暗暗告诉自己：我也要瘦到他那种程度！

7、自我勉励法：大声喊出：“加油，你是最有毅力的！”“我不吃、我不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话

8、喝水法：狂喝水，喝的饱饱的，也就吃不下去了，也可以喝无糖的碳酸饮料，更能增加饱胀感，但不推荐，因为其含有大量热量

综上所述，自认为遐想法是最管用的，但也要练到一定程度才行，本人对此法屡试不爽，它陪我度过了一个个难熬的时段，真得很管用！

听说的一些减肥吃法：

1、鸡蛋+黄瓜：吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）

2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜 ，三天只吃苹果，可瘦⒊-⒌公斤

3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 ，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤

4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦⒊-⒋公斤

5、红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期，可瘦⒋-⒍公斤

7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好后 ，拌醋调均食用，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）

8、海带减肥法：拌醋食用 ；可治疗便秘 ；一周减⒌--⒏斤

1、 葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦⒏-⒑斤

10、十二日减肥法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，12天可减体重的12%

11、黑咖啡减肥法（不太好,很伤胃的）： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

12、在一个礼拜中选一天 不进食：一个月就可减⒋--⒍斤

怎样吃不发胖的妙招

1以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。

2牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量

3可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

4额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

5糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。

6多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。

7多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。

8食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。

9先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。

10喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。

11吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。

12减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。

五项营养成分的添加

1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

五种食品的忌口

1、面食。

2、面包。每天至多吃两片薄面包。

3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。

4、苏打水。

5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。

周末二天牛奶清肠减重

适合人群：稍超重，肠胃健康者。

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

5种食物一吃就胖

第一名：巧克力饼干(每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤)

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒(每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤)

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖份，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名：罐装果汁(每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤)

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名：普通可乐(每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤)

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名：啤酒(每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤)

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

能吃掉脂肪的食物

水果类

葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！

蔬菜类

大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

谷类

燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

水产品

牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

奶制品

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。

食用菌类

香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

茶

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

鱼

是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

菊花

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。

另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

利用走路的时候减肥吧！

1注意走路姿势：

每天上下班途中，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部加紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2加大走路的步幅：

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常走路一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现

3后脚跟先着地：

将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称

4甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉

5等车时的运动

等车等信号的一段时间，你也不是无事可做，可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持六秒钟还原，如此反复

6坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松做运动，腿成九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称

同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久

7站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系，因为站着也能做许多小运动，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或手握住栏杆，一边数拍子一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，是小腹慢慢缩小

一个可以减腹部和大腿肥肉的方法：

首先脱去袜子，用一个扎头发的橡皮筋，将双脚的拇指捆在一起，捆好以后平躺在床上，这时候可以听听音乐，休息一下。不过这时候只是让上半身休息一下，腿部和小腹部可是要开始减肥了哟！

要点提示：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时，脚跟并拢，两个膝盖也要尽量贴紧，其次小腹和大腿部要尽量伸展，要有紧绷感，每天捆5分钟即可。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何在呢？

原理：人体在睡觉时，姿势不好的话会造成骨架歪曲,这样很容易生长脂肪，而用这个窍门,矫正不良睡姿，使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼,局部减肥的效果就能显现了，每天坚持5分钟，半个月以后您就可以看到效果了。

目前在微信中有哪些好的关于养生的微信公众号

感觉御医派啊，里面的 养生课程很不错 。而且 也特别的好。

舞蹈有哪些好的微信公众号

一、服务号的功能

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1、1个月（30天）内仅可以传送1条群发讯息。

2、发给订阅使用者（粉丝）的讯息，会显示在对方的聊天列表中。

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二、订阅号的功能

公众平台订阅号，是公众平台的一种帐号型别，为使用者提供资讯和资讯。如：骑行西藏、央视新闻。

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3、在传送讯息给订阅使用者（粉丝）时，订阅使用者不会收到即时讯息提醒。

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做舞蹈的应该服务号方便些吧，但是各有利弊，您可以根据自己的需求选择

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好处都不至于，只能说是不断获得热点新闻和一些知识吧，不过这也取决于你所看的内容，有一部分编辑在写文章的时候带入了主观情绪，导致文章价值走向有问题，长期阅读这种文章会对自己的价值观产生一定的影响。

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五、新健身房进入校园市场的营销策划

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田径是高校体育课程的主要内容之一。田径运动可以发展人的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、协调、稳定等身体素质。今天小编在这给大家整理了一些田径运动会比赛方案，我们一起来看看吧！

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#田径运动会比赛方案（精选篇1）#

为全面贯彻国家教育方针政策，实施《中学生体育合格标准》，检查一年学校的体育教学工作，增强师生体质健康，提高师生运动水平，丰富校园体生活，推动我校体育工作新发展,经学校批准，由学校工会、体育科组负责组织本届田径运动会。

本次运动会要本着创新和发展的精神，学校各部门要高度重视，给予配合支持，各年级组要认真组织，严格按照参赛要求，组织师生参加各项目比赛;增强学生组织纪律性和班集体荣誉感，秉持“友谊第一，比赛第二”精神，发扬团结友爱的道德风尚;高标准、严要求，赛出风格，赛出水平，确保本次运动会取得良好成绩。

一、比赛时间：

20__年11月29日--12月1日(上午)

二、比赛地点：

校田径场

三、参赛资格：

本校高一级、高二级、高三级身体健康的学生均可报名参加本次运动会。

四、分组办法：

1、学生组：高一级高二级高三级

2、教工组：高一级高二级高三级行政与后勤

五、竞赛项目：

(一)学生组

1、男子项目：100、200、400、800、100、4_100、

跳高、跳远、立定跳远

2、女子项目：100、200、400、800、4_100、跳高、跳远、立定跳远、仰卧起坐(女)

3、高一、高二20_0米混合接力(10名男学生，10名女学生)

4、高三10_0米混合接力(名男学生，名女学生)

(二)教工组：

1、男子项目：助跑跳远、篮球行进间上篮、单脚斗牛

2、女子项目：助跑跳远、1分钟跳绳、1分钟定点投篮

3、教职工团体混合赛项目：

(1)4人同舟共济(2男、2女)

(2)8_0趣味接力赛(4男、4女)

(3)排球1分钟排球垫球团体赛(4男、4女)

(4)20_0男女迎面接力(10男、10女)

六、竞赛办法及奖项设置：

1、采用中国田径协会审定的最新田径规则和最新补充规定。

2、学生组各单项录取前六名，积分按7、、4、、2、1分计入团体总分，前三名发奖牌，后三名计分。

3、凡单项报名人数少于三人(含三人)则取消该项目;若参加六人录取五名，积分按7、、4、、2以此类推，凡破校纪录者按本人所得分加倍加分，接力项目得分加倍，并列名次得分按本名次得分加下一名得分除以2计，但下一名次取消。

4、团体总分奖。

(1)每年级20_0米团体接力赛获得前六名，积分按14、10、8、6、4、2分计入团体总分前三名发奖牌，后三名计分。

(2)每年级团体总分奖前六名并颁发荣誉锦旗。团体总分以各单位所参赛项目得分之和计算，积分高者名次列前，若积分相等，以破记录多者名次列前，若再相等，则以第一名多者名列前以此类推。

(3)每年级评“精神明风尚奖”2名并颁发荣誉锦旗。

注：教职员工参加比赛个人奖励设置另行公布。

七、竞赛注意事项

1、参赛运动员必须身体健康，有不适于参加运动疾病的师生禁止参赛。

2、参赛运动员必须购买意外保险，否则不得参赛。

3、参赛运动员不得无故缺席，否则扣除本团体总积分(2分/人次)。

4、凡在比赛中，有冒名顶替、弄虚作假者，经查实后，取消替赛运动员及被替赛运动员的比赛资格，扣除本团总积分10分/人次，并取消其“精神明风尚奖”评选资格。

八、在运动会期间，对表现突出的班，学校将评选出精神明先进班2个，评选办法(大会评委会评选)：

(1)开幕式(人数、服装、队列、精神面貌)10分;

(2)运动会期间(组织领导、比赛风尚、拼搏精神、赛场纪律、闭幕式)10分;

(3)凡运动会期间不遵守赛场纪律，比赛中有冒名顶替现象的代表队，均取消其评选。

九、报名办法：

1、以班为单位集中报名，在所在项目对应的表格内划√，报名表在三中教师QQ群共享自行下载。

2、每班每人限报2个单项，每班报同一项目人数不能超过2人，另可兼报接力项目。

3、交表方式与时间：只交电子版报名表，各级组把所有班级报名表收齐打包，发送到体育科邮箱：TI_U_E@16，交表截止时间为20__年11月9日，逾期者不予编排。联系人：陈老师19768676。

十、本次运动会由学校工会、体育科组负责组织。

未尽事宜，另行通知。

#田径运动会比赛方案（精选篇2）#

一、竞赛时间：

四月下旬——五月上旬(具体时间另行通知)

二、竞赛地点：

吕小田径场

三、参赛单位：

吕小(1—6年级)均以班为单位组队参赛。

四、竞赛分组：

按年级分组

五、竞赛项目：

(一)个人项目：

(1)1—2年级：60m、200m、立定跳远、垒球

(2)3—6年级：60m、200m、400m(女)、800m(男)、跳远、垒球、铅球(女子用实心球)

(二)集体项目：(每班10男10女)

一年级：勇炸碉堡。

三年级：跳单、双圈。

四年级：送鸡毛信(50米往返跑接力)。

五年级：体质质量调研项目。

六年级：摸石过河。

六、参赛办法：

1凡有正式学籍的在校学生、身体健康者均可参加。

2报名：

个人项目：1—2年级各队可报男女各4人，每人限报1个项目，每个项目可报2人。

3—6年级各队可报男女各3人，每人能报2个体育项，每个项目限报1人。

集体项目：每班男女各10人，与个人项目不得重复(已参加个人项目的学生不得参加集体项目)。

3：报名日期截止4月15日，逾期不报作弃权处理，并追究相关人员责任。

4报名单交至广播室秦琴老师。

七、录取名次及奖励办法：

1单项均淘汰一人取名次，按5、3、2、1计分。集体项目以3倍分计算。

2团体总分奖：各年级团体总分设置奖项，给予相应物质奖励。

八、其它事项：

各班要及时选好苗子，抓好训练，以优良成绩迎接校运动会的召开。

九、集体项目竞赛方法及规则：

一年级：勇炸碉堡。

比赛规则：每位运动员在比赛开始时需先由起跑线跑到投掷线，再从放置乒乓球的容器中拿出球进行投掷，并且只可在比赛中投一次、一球，运动员投完球后返回队伍时必须与下一运动员击掌，击掌后队友方可出发，比赛完成后，清点各班桶内的球;成绩以投进的球的多少判定，如遇数量相同，则完成时间短的班级为胜。

二年级：鸭歩接力。

比赛规则：每生胯部夹一个软式排球(皮球)，裁判发令后，每组排头的学生夹球出发，在距起点越20米处，绕过障碍物后返回给第二个学生，一次进行，先结束的队为胜。球落地必须返回起点重新开始，出发后手不得接触球。

三年级：开心跳跳。

比赛规则：单圈与双圈之间间隔50厘米;各队队员成纵队站在线后，听令后，每队第一名队员出发，采用双脚并拢跳单圈(落在圈内)，双脚分开跳双圈(每圈落一脚)，至终点后，采用同样的方法返回起点，同下一名队员击掌后，下一名队员方可出发，其他队员依次进行。时间最少的队获胜。

四年级：送鸡毛信(30米往返跑接力)。

比赛规则：各班采用迎面接力法，每班将运动员分成男、女两组，每组10人，在起点处站立一组，距起点30米处站立另一组，教师先将一组电话号码给第一名学生看完记住，发令后学生开始向对面跑动，到达终点将号码报给终点处第一名同学，依次往返，比赛完成的同学应马上进入休整场地，不得干扰其他运动员，后面运动员忘记号码可返回原处向前一位同学询问。号码传递正确的获胜，同是正确的组别按照计时排名。

五年级：立定跳远、仰卧起坐〔随机抽测一项〕

六年级：摸石过河。

比赛规则：每个运动员二块砖头，放在起点线后(纵向放置)，听到裁判员发出“各就位”口令后，运动员两脚站在两块砖上，当裁判员鸣枪后，运动员起动，提起左脚(左右脚可自定)，用手拿起原左脚踏的一块砖头，并放置前方(距离自定)，左脚踏上前方砖头，提起右脚，用手拿起原右脚踏的一块砖并放至到前方，右脚踏上前方木砖头，这样依此前进，直至最后一块砖头用手拿起，人出终点线。途中如有脚落地，判为犯规，不记成绩。

#田径运动会比赛方案（精选篇3）#

一、指导思想

为了更好的贯彻党的教育方针，贯彻中央国务院关于加强青少年体育锻炼，增强青少年体质的意见，坚持“学生为本，健康第一”的指导思想，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识，我校开展首届“阳光体育快乐你我”体育节田径运动会。

二、口号

阳光体育快乐你我阳光少年

三、时间

20__年5月

四、活动要求

1、认识开展本次活动的意义，坚持人人参与，普及与提高相结合，体育竞技与体育文化渗透相结合。在大面积提高学生体育素质的基础上，促进学生个性发展。

2、切实加强安全教育，明确责任，采取各种防范措施，确保本次活动安全有序地进行。

3、各班做好运动会报名、训练、比赛、啦啦队等工作，努力夺取精神文明和体育比赛双丰收。

4、裁判员准时到岗到位，严肃认真，确保活动顺利进行。参赛队员文明比赛，遵守规则，尊重对手，服从裁判。

5、原则上要求参与活动时服装统一。

五、领导小组

为加强领导工作，设立体育节工作小组，负责活动期间协调、组织和宣传等各项工作。组长：____副组长：____

六、活动安排

(一)体育文化类

1、开展“阳光体育快乐你我”照片故事大赛。获奖作品由学校制作成展牌，在全校展示。(5月4日——5月7日)

2、各班以“阳光体育快乐你我”为主题制作个性化展板，德育处、大队部将组织检查。(5月10日——5月11日)

3、举行隆重的开幕式(5月12日)

(1)仪仗队入场：国旗队、队旗队、校旗队、彩旗队

(2)方阵展示：校级方阵(轮滑队、舞蹈队、科技队);班级主题方阵(每班

一个方阵，自定主题，个性化展示，由24人组成)

(3)人员入场：运动员入场、裁判员入场

(4)相关发言：校长致开幕词、运动员代表发言、裁判员宣誓

4、进行特色啦啦队、文明观众、阳光活力少年的评选(5月12日——5月14日)

5、五年级摄影小组进行“精彩瞬间”摄影汇报展(5月17日——5月21日)

(二)体育竞技类(具体方案附后)

1、群体项目比赛。

2、广播操比赛。

3、田径运动会。(个人项目及集体游戏项目比赛)

4、教师项目比赛。

七、总结表彰

举行颁奖大会并邀请表现突出的学生担任升旗手。

#田径运动会比赛方案（精选篇4）#

为了响应“三走”精神，增加我们与各院系的交流，以及增强我们自己的身体素质，丰富我们的大学校园生活。在运动场上奔跑、跳跃能够展现一个人的精神，更能体现在我们院的体育精神，能将我们的体育文化精神传达出去与各院系碰撞及交流，特参加20__年秋季田径运动会。

一、比赛时间：

11月初

二、比赛地点：

湘南学院王仙岭校区田径运动场

三、主题：

“更高、更快、更强”

四、活动对象：

湘南学院全体学生

五、报名时间：

10月27日之前

六、比赛项目：

男子甲组：100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、110m栏

跳远、三级跳远、跳高、铅球、400m栏、4×400m接力、4×100m接力、标枪。

女子甲组：100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、100m栏

跳远、三级跳远、跳高、铅球、标枪、400m栏。

七、选拔时间及地点：

选拔时间：10月15、16日

选拔地点：田径场

八、运动员的训练：

1、10月17日起，运动员将进行为期约13天的训练。

2、具体时间：早上6:10-7:40。

九、方阵队的选拔和训练：

10月16日，在我院旅游管理专业挑选35名身高162米以上的女生和15名在172米以上的男生组成方阵队，进行为期两周的训练。

十、运动会的人员具体安排：

1、经济与管理学院团总支、学生分会全体院干。

2、所有院干成员要求全天都在后勤服务点服务。

3、志愿者为运动员提供一对一服务。

4、总负责人：吴强、杨望、刘志成、刘帆。

十一、后勤工作安排：

1、后勤工作安排按照分组的方法进行安排，每一项工作具体到每一个人，将会分为后勤小组、摄影小组、医护小组、志愿者小组、拉拉队小组、联络小组、宣传小组、广播稿手写小组等等。

2、签到：办公室(做好院干、班干及志愿者的签到情况)

3、各院干、各班班委准时到后勤服务点。

上午：8:00-12:00

下午：13:30-18:00

中午：留四名值班人员值班

4、在校运会期间全体院干、各班班委要求保持通讯畅通。

#田径运动会比赛方案（精选篇5）#

一、活动目的：

为贯彻我校“健体、崇学、向上、求新”的校训，在全校师生中积极营造全民健身的良好氛围，发现和选拔一批优秀体育运动人才，促进学校体育运动的发展，将举办二、三年级的田径运动会。

二、比赛时间：

20__年11月6日

三、比赛地点：

田径操场

四、参加对象：

塘下实验小学二、三年级

五、报名方式：

由各班班主任统一填写报名表后交予体育老师杨__并发送电子报名表至124_____@qqcom

六/报名截止时间：

20__年10月31日前

七、比赛项目：

个人单项：

二年级：60M、100M、200M、立定跳远、沙包投远

三年级：60M、100M、200M、立定跳远、垒球

团体项目：

二年级：定点投篮(15男15女)、搬运球接力(10男10女)、沙包投准(3米)

三年级：定点投篮(15男15女)、搬运球接力(10男10女)、沙包投准(3米)

注(二、三年级)：单项项目设男子组女子组，每人限报2项，每项每班限报2人，全班限报10人(5男5女)，参加单项的二、三年级运动员比赛时必须佩戴号码布，一年级不做要求。另外每人必须参加1项以上项目(包括集体项目)。

运动员号码分配：

二1班：2101——2110

二2班：2201——2210

二3班：2301——2310

二4班：2401——2410

二5班：2501——2510

二6班：2601——2610

二7班：2701——2710

二8班：2801——2810

三1班：3101——3110

三2班：3201——3210

三3班：3301——3310

三4班：3401——3410

八、奖励方式

个人单项取前6名，分值按7、5、4、3、2、1分

二年级团体项目按名次计分值8、7、6、5、4、3、2、1分

三年级团体项目按名次计分值8、6、5、4分

二年级段按团体总积分取前7名，道德风尚奖1名。

三年级段按团体总积分取前3名，道德风尚奖1名。

计分方式：

班级团体总分=个人单项分数+集体项目分数

九、游戏规则说明及评分标准

1、定点投篮:

在小篮球架下(26米高)，3米距离远每人投篮5次,最后按命中最多少决定名次!投篮姿势不限，踩线、多投则命中无效!出现成绩相同则每人加赛2球。

2、沙包投准：(二、三年级)

各班参加人数为30人，每人投掷次数为5次，距离3M。按累计得分决定最后名次，则加赛一轮，每人投1次。

3、搬运球接力：

参赛队员手抱软排球在相距20米的距离进行往返接力，若出现掉球必须在掉落的地方捡起继续比赛，球掉入其他队员跑道内影响到他人比赛的严重者取消比赛成绩，出现起跑踩线等犯规，出现1次在最后总成绩上加罚1秒!

#田径运动会比赛方案（精选篇6）#

一、指导思想：

为全面贯彻学校以“健康第一”为指导思想的教学方针,落实学生每天一小时体育活动的要求，更好开展学校课外活动，增强学生体质，全面提高学校素质教育，增进学生身心健康，培养学生合作、公平竞赛及团队精神等良好品质，发展学生个性特长，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展。我校定于12月上旬举行学校趣味田径运动会。

二、运动会主题

我运动、我健康、我快乐

三、成立大会组织委员会：

主任：

副主任：

委员：

仲裁委员会：

四、运动会宗旨：

面向全体学生和教职工，为学生提供展现个人才华的机会，发展学生个性，增强集体荣誉感，提高全校师生的体育文化素养。

五、运动会时间安排：

初步定于12月6日一天。12月6日为开幕式及正式比赛。集体项目比赛可在比赛日之前的阳光活动课举行。(当天具体安排见附件)

六、开幕入场式：

1、队列要求：各班级排四队在田径场集中。各班级统一穿校服。

2、开幕式流程。各班级跑操入场、裁判员入场，大会主持人宣布开幕，升国旗，校领导致开幕词，运动员、裁判员宣誓，运动员、裁判员退场，各年级展示活动。

3、会场布置：主席台标语、座位，横幅标语(总务处)。未参加入场式的学生座位安排，退场后各班学生位置划定(体育组)。

七、比赛分组：

学生：以年级为组、以班级为单位

八：比赛项目

学生比赛项目：

(一)田径类：

100米、200米、400米、800米、1000米、跳远、三级跳远、跳高、实心球、4×100米接力

(二)集体项目：

3分钟穿长绳(8男8女含摇绳两名)、2分钟跳长绳(4男4女不含摇绳者)、三人篮球赛(男子)、女子定点投篮(8人)、引体向上(4男)、1分钟仰卧起坐(4女)、50米迎面接力(8男8女)

教职工比赛项目：

1、沙包掷准(个人)

2、足球射门(个人)

3、年级组迎面接力赛(4男4女)

师生互动项目：

心心相印(各年级组10名教师、10名学生)

托球接力(各年级组10名教师、20名学生)

九、报名办法：

学生报名办法：

以班级为单位组队。

报名参赛的运动员必须为龙都中学在册学生。

身体健康并适宜参加所报项目比赛者。

教职工报名方法：教职工比赛报名由年级组长负责统计。

十、报名时间：

各年级组、各班将运动会报名名单直接送体育组(12月4日前)，上报后不予更改。

十一、比赛规则：

田径运动会采用国家体育局审定的最新《田径竞赛规则》，如遇特殊情况，由活动组织委员会酌情处理。

十二、计分方法：

1、单项计分:单项每项前三名分别按4、2、1计分，如并列名次时得分平均分配;接力项目按单项名次双倍计分。

3、集体项目按照排名情况，分别以8、4、2计分。

4、团体计分：在比赛中各项的得分总和;如积分相同，则以第一名多者列前。

十三、奖励方法：

1、单项及集体项目取前三名奖励;

2、对团体总分前三名的代表队颁发奖状。

3、每个年级组各评出一个班为“体育道德风尚奖”。

十四、准备工作提示：

略

#田径运动会比赛方案（精选篇7）#

一、活动目的

通过本次校田径运动会,进一步增强“健康第一”的意识,推动“阳光体育运动”的开展,丰富校园体育文化生活,提高师生身体素质和运动技术水平,增进交流,发现和培养运动新苗子,促进我校体育教学、群体和训练工作的蓬勃开展。

二、活动时间、地点:

20__年10月份(学校操场)

三、参加对象:

城沙一小全体学生(一、二年级参加亲子运动会)

四、领导小组

为加强领导工作,设立体育节工作小组,负责活动期间协调、组织和宣传等各项工作。

组长:z

副组长:z

宣传组:政教处、大队部。负责协调体育节间的各项工作,以及本次活动的宣传、教育、摄影、总结、表彰等工作。

竞赛组:体育组。负责时间的确定,竞赛的编排、裁判员的培训、安排,体育器材的安排、比赛场地的整理等。

后勤组:总务处、安保处,医务室。负责制作横幅、物品领用、卫生救护、安全保卫等工作。

五、活动项目

三年级——六年级

跳高、跳远、铅球、垒球、100M、200M、400M、800M、1500M、4_100M

一年级、二年级

呼啦圈过山车(10人家长必须参加)、15米迎面踩石过河(12人家长必须参加)、双人跳绳(8人参加,家长摇与学生一起跳,然后累加记成绩)

具体规则、人数、方法看附件1

六、活动流程

(一)体育文化类

1开展“阳光体育”会徽设计大赛。参加对象为四至六年级全体学生。作品背后注明班级、姓名、作品名称,上交时间10月9日。评委:潘世杰、陈占钦、叶凡、王忆楼。获奖作品中选择最优秀作品1张当做本届运动会会徽在全校展示。

2举行隆重的开幕式(暂定10月29日)

(1)请各代表队入场;

(2)升旗仪式

(3)校长致词:

(4)裁判员、运动员宣誓

(5)宣布开幕

(6)退场

3“优秀报道”通讯赛。参加对象:三—六年级,不限名额,一人可以多稿,文稿上注明班级、姓名,评比方式分为团体赛和个人赛。个人赛以送交的文稿质量评出一二三等奖若干名,团体赛以班级送交的文稿数量和质量进行评选,评出“精彩报道优秀班级”。评委:____

4总结表彰

(二)体育竞技类(具体方案附后)

13—6年级学生田径类:100米、200米、400米、800米、1500米、铅球、垒球、跳高、跳远、4×100米接力赛等。

21—2年级学生亲子趣味运动类:呼啦圈过山车、15米迎面踩石过河、双人跳绳等。

七、活动要求

1四——六年级每班男12,女8参赛,三年级男8女6。

2男生每项不得超过3人,女生每项不得超过2人。

3每人限报2项(不包括接力)。

4三年级不报1500M、跳高项目。

5男女运动员分开填写。

6三年级的铅球将由实心球代替。

八、报名办法及要求

全体在读在籍学生,身体健康者均可报名。

1各班必须按要求认真填写统一的田径运动会报名表。

2报名截止日期:10月10日前上交体育组王锋老师处,过期不予编排。

3一经报名,任何人不得以任何理由更改。

九、竞赛规则

1采用国家体育总局审定的最新田径竞赛规则。

2各项目竞赛分组编排均由大会竞赛组抽签安排。

3运动员必须凭大会统一编号的号码布参加比赛。

十、名次录取与计分

1男生各单项取前6名,按7、5、4、3、2、1计分,集体取前4,项目分值加倍按,10、6、4、2计分。女生各单项取前4名,按5、3、2、1计分,集体项目分值加倍按10、6、4、2计分。

2各项报名人数不足录取名次人数,则由参赛人数减一录取,如某项只有一人报名,则取消该项目。该运动员可以更改项目,但不能违背报名方法第一项规定。

3各年级以团体总分排名录取名次。如团体总分相等,则以第一名名次多者列前,依此类推。

4各班广播稿按入选数量计分,按有效稿01分/篇计算;评选最佳组织奖3个。

十一、活动环节负责人

项目具体活动要求对象负责人

鼓号队

1服装统一

2音乐动感

3队伍整齐

4—6年级

鲜花队

1外貌美观

2队伍整齐

3队型变化丰富

3—6年级

护旗手

1面貌精神

2服装正式、统一

3正步走整齐、标准

4—5年级

“校标、会徽、口号”方阵队

{C}1学生强壮

{C}2外貌大方

6年级

彩旗队

1队伍整齐

2排列静、齐、快

2—3年级

场地划分

1班级入场阵地

2班牌领取和领队拿班牌的姿势需标准。

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科普馆工作总结篇1

一、领导重视，加大投入，营造良好的科普宣教氛围

经过多年来的科普宣传教育，尊重知识，尊重人才，尊重科学在社区上下已蔚然成风，成为大家的共识。为了加强科普宣教工作的力度，提高宣传教育的效果，进一步推进科普宣教的广度和深度。社区专门成立了由分管领导负责的科普宣教工作领导小组，经常召开领导小组工作会议，布置落实科普宣教工作，研讨科普宣教的新思路、新方法，形成一套切实可行、操作性强的奖励制度，大大提高了科普宣教工作的实效。

科普宣教工作是一项投入大，产出小（几乎没有产出）的工作，但其直接影响到社区全面推进素质教育的质量。本着一切从居民出发的思想，一年来，社区在经费十分紧缺的情况下仍挤出有限的财力加强科普宣教工作的设施建设，建成高标准、有示范性的“科普居委”，目前社区科普居委已达到全覆盖，科普居委不间断的举行各类科普活动，大大增加了科普普及教育面。如在暑假期间组织学生进行青少年暑期科普制作，开办了心理碰碰车，青少年如何制定学习目标等科普讲座，通过寓教于乐的方式使居民真正从自身开始学科学，讲科学。为进一步有效的做好科普教育工作，年内，我们利用这些优良的硬件设施，举行了形式多样的活动并开办了各类辅导班。如信息苑在暑期举行了绿色网上行活动，通过边讲课边实践的方式让居民接触网络并利用网络增大自己的科学知识面。改造了社区图书馆，扩大了图书馆面积，为社区图书馆补充更新科普类图书。新增一个居民健身点，方便居民就近科学健身就近活动，为居民的体育健身活动提供了便利。

二、抓好科普干部和科普志愿者的业务培训

科普工作是一个广义的概念，与人们日常生活工作密不可分，科普内容涉猎范围广，内容丰富复杂，而我们的科普干部和科普志愿者不可能样样精通，抓好这支队伍的建设，落实培训工作，直接关系到社区科技教育质量。因此社区邀请有关专家、学者和科协的老师作科普知识讲座，对社区科普干部和科普志愿者开展系列科普讲座，这些讲座有效地提高了科普干部和科普志愿者的科普知识水平和科普辅导能力。这些科普干部和科普志愿者在社区内广泛组织开展科技活动，在培养居民科学素养和创新精神，提高实践能力方面起了很大的推动作用。

三、积极探索，开展丰富多彩的科普活动

科普宣教工作贵在坚持，一年来通过街道，社区，学校多方联动的方式开展了许多丰富多彩，为广大居民喜闻乐见的科普宣教工作。

1、文体活动

“全民健身、重在参与”。我们充分利用小区内各类文化资源，先后举办了各类体育比赛，全民健身操舞比赛“在欢乐中参与，在比赛中提高”这是居民们的共同心声。丰富多彩的文体活动赢得了居民群众的普遍好评。目前，在我社区内活跃着“夕阳美秧歌队、广播操健身队、门球小队”等完全由社区居民自发自愿组成的文体队伍，这些健康向上、有益有趣的各类文体活动均包含了科学健身的道理，同时极大地丰富了社区居民的精神文化生活。现在，经过社区投资、精心改造后的社区各类服务设施齐全、设备先进，太空漫步机、平衡梯、单杠、健身扭腰机等大众体育设施让各族居民朋友们不出家门口就能随时地进行健身娱乐；社区图书馆、社区体质检测站站等不断完善的社区配套服务站更是让居民的生活变得极为便利。

2、读书活动

今年社区继续大力开展“科普知识进社区”，“科技以人为本，全面建设小康”是我们开展社区科普工作的主题内容。社区举办了“《要做就做最好的》读书交流活动”“《青少年保护条例》”知识答题活动，消防知识等活动。在参与中，居民们深深感受到：“读书让我更快乐”。

科普馆工作总结篇2

青少年科普活动是提高青少年科技素养、开发科技人力资源、提高国民创新能力的重要途径。为大力推进我校学生素质教育，传播科学精神和科学方法，培养我校学生的创新意识和实践能力，进一步营造讲科学、爱科学、学科学、用科学的校园风尚，我校在20xx年5月16日至21日开展了“育才小学20xx年科普活动周”活动。

一、指导思想

以新课程改革的全面深入推进为契机，紧密围绕广大青少年学生科学精神的塑造和科学素质的提升，培养他们的创新意识和实践能力。我校将充分结合本校自身特点举办学生科普系列活动，以此来促进学校的科普教育工作，推动校园科技文化活动地全面开展，培养学生“敢于探索、勇于创新”的科学精神；注重与学生学习的科学知识、科学技术相结合，培养学生的创新精神与实践能力，提高学生的科技文化素养，不断推进我校素质教育的全面实施。

二、制订了科技活动计划，成立了领导小组

为落实科教兴国战略，全面实施素质教育，推进基础教育课程改革，提高小学生的科学素养，我校制订了科技活动计划，并成立了领导小组，由校长，教导主任，科技辅导员组成，领导小组的职责是：制定科技活动计划，督促检查科技活动计划情况，及科技活动经费使用情况，组织全校性科技竞赛、参观等科普活动。

三、开展了多项丰富多彩的科技活动

以学生个人或学生小组为竞赛活动参加单位，在校内进行选拔赛，并营造出全体学生积极参与的竞赛活动氛围。活动口号是：“普及科技知识，弘扬科学精神”。

1、5月16号召开科技节动员会，进行全校动员

2、全校动员全员参与，广泛开展科普活动

3、制作了一期以普及科技知识为主要内容的黑板报

4、科技小制作变废为宝：自己制作了科技小作品（如：航模、船摸、科技小玩意等等），低年级学生在家长的帮助下也已经完成。

5、举行“科普知识进校园”展。

6、我们结合现在流行的“手、足、口”病，分班举行以“普及科技知识，弘扬科学精神”主题的科普班队活动。

7、举行观展为主题的 观后感 作文竞赛。既发挥学生的想象力，又锻炼了学生的写作能力。85月22号召开了全校总结会。

四、科技活动取得的成效

一份耕耘，一份收获，此次开展的科普周活动,进一步强化全体学生的科学意识,努力培养学生的创新精神和实践能力、培养学生的科学态度和科学方法、培养学生独立思索和自主探索的精神与能力。通过全校师生的共同努力，我校开展的主题班会，组织学生的参观活动，一致受到学生、家长的`好评，学生们并写出了自己的感想、体会。通过丰富多彩的科普活动，激发了我校学生从小热爱科学，大胆设想，立志人人争当科技小名星的远大理想。

科普馆工作总结篇3

根据省、州局关于加强科普宣传工作力度的相关文件精神，我局结合实际开展了20xx年度食品药品安全科普活动，现将工作总结如下：

一、组织有序，制定方案

年初成立了以局主要领导任组长、分管领导任副组长的县食品药品监督管理局20xx年度科普宣传活动领导小组，制定《县食品药品监督管理局20xx年度食品药品安全科普活动方案》。

二、结合实际，积极开展

（一）结合工作实际，大力开展多形式宣传活动

今年，我局充分结合职能职责，组织及参与了包括“12315”、“12331”、标识标签主题宣传、安全生产月、食品安全周在内的多项宣传活动，大力借助手机报、站、电视等平台宣传食品药品和法治方面相关知识，将宣传工作与食药监管工作有机结合起来，逐步实现了宣传工作常态化。宣传期间发放《打击保健食品“四非”专项行动相关知识》、《安全饮食用药安全》、《安全用药、健康生活》、《食品药品安全知识宣传手册》等科普资料

（二）食品药品科普宣传工作开展情况

截至目前，我局共组织和参与了9次宣传活动，出动工作人员59人次，发放相关宣传资料1550份。开展宣传工作过程中，我局切实将开展饮食用药安全科普知识宣传作为加强食品药品监管的重要举措，作为营造我县食品药品安全良好氛围的重要内容，紧密结合实际，抓好落实，注重实效，注意调动社会各方参与的积极性，发挥各经营单位的积极性和新闻媒体的导向作用，共创幸福和谐美丽新。

三、下一步工作打算

在今后的工作中，我局将继续把食品药品科普宣传工作放在重要位置，提高认识，加力搞好各项宣传工作，为广大群众的饮食用药安全保驾护航。

科普馆工作总结篇4

20xx年xx社区科普工作在xx街道党工委的领导下，严格按照街道的工作部署，为了不断提高社区居民的科学文化素质，使居民建立科学文明、积极向上的生活观念和生活方式，提高居民的文明程度和精神生活质量，弘扬科学精神，构建和谐社会。社区成功组织了多次科普活动。9月x日，本社区又开展了一次科普日活动，活动总结如下：

xx社区组织社区居民和党员干部参加科普知识讲座，参加的有社区党员和居民群众，总计共85余人。

通过此次讲座增强社区居民对常见病、多发病及防灾减灾知识的了解，提高防范意识，增强应急自救能力，中老年常见病、防震减灾科普知识。书记一方面对地震的起因与危害、防震准备、应急避险常识、震后自救与救助等知识作了认真讲解。别一方面还从多种角度对食品卫生与营养、防病治病等自我保健知识做了全方位的介绍。参加听课的社区居民纷纷表示：举办这样的讲座让我们不仅对防震减灾等方面的科普知识有了更深的了解，而且还学到了许多自我保健和预防疾病的知识。

本次讲座不仅丰富了社区居民的科普知识，而且还进一步激发了他们崇尚科学、反对迷信的热情，得到了社区居民们的普遍欢迎，收到了很好的宣传效果，同时也促进了社区科普活动的深入开展。目前社区范围内“学科学、讲科学、用科学”的良好风气已蔚然形成。

科普馆工作总结篇5

近年来，工业园区管委会认真按照县委、县政府、县教科局要求，结合本地实际，贯彻十八大精神，认真落实科学技术是第一生产力的思想，深入实施科技xx县战略，依靠科技普及提高劳动素质，全面推动工业经济健康发展。

一、开展科普工作的主要措施

1、成立领导机构，强化责任主抓

园区管委会高度重视科技普及工作，把科技普及放在经济发展战略的首位，经常听取科普 工作汇报 ，研究解决科普工作中遇到的新情况、新问题。我委专门成立了科普工作领导组，由管委会主任任组长，副主任任副组长，设有科技副主任主抓科普及工作，成立了科学技术协会，制定了管理制度和目标。各园区都配备了科技副组长和技术员。

制定了科技普及工作发展规划、科普年度计划，把科技工作列入领导班子任期目标责任制进行考核，为科技普及工作的开展提供了有力的组织保证。

2、提高科技培训，提高全民素质

科学技术是第一和产力，为了促进各项工业新技术的推广和新成果的应用，我为狠抓了企业培训。园区办起了科技培训中心，并xx县职中、县劳动局技校接成对子，组织集中培训，先后培训14次，培训人数达到9500余人次。同时，我们针对各企业的发展优势，采取分片培训等形式，直接把科学技术推广办到工人中间。今年园区工人参加了各文化站的电脑培训，使广大工人朋友可以通过网络获取更多的科技知识，促进了科普工作的快速发展，有力的推动了产业结构调整，加快了致富的步伐。

3、建立示范基地，促进科技成果转化

在工人群众普遍提高科技知识的基础上，我委根据各片发展优势，建立科技示范基地，依托基地带农户，促进科技成果转化，已经建立了示范基地。

4、建立科研机构，搞好优质服务

根据工业结构调查的需要，成立了工业科技服务部，对企业进行产前、产中、产后的服务，按生产技术需要，及时印发了“科技明白纸”指导生产。

二、开展科普工作的主要体会

1、只要领导重视，科技就能发展

我委领导特别是一、二把手，真正把科技工作列入重要议事日程，经常听取汇报，及进研究解决问题，全委上下合力，为科技工作的推广应用创造了环境。近年来，我委科普工作发展迅速，培养了一批科技推广骨干，促进宣汉经济和社会的快速发展。

2、只有科技进步，才能实现经济又快又好发展

在开展科普工作和实施“科技xx县”战略中，我们始终把坚持培训，全面提高工人的科学文化素质，建立示范基地，加快科技推广工作放在重要位置，有力地促进了产业结构调整步伐，加快了全县经济的快速发展。

三、今后科普工作的打算

1、多方筹措资金，加大科技投入

科技投入是科学发展的动力，我们要采取多种形式，多方筹措资金，不断加大科技投入比重，特别是要在优势项目上，要加大扶持力度，培养科技发展的龙头企业和品牌基地。

2、启用科技人才，发挥骨干作用

科技的竞争是人才的竞争。我们要加强科技队伍的建设和管理，把那些有一技之长的科技人才组织起来，充分发挥他们在科学技术普及和农民现代化建设中的作用。另外，还要同科研校加强联系，不断向科技事业注入新的活力。

3、加强科技示范，完善奖励办法

科技示范典型是依靠科技致富的新生产力的代表。我们要大力培养、表扬和奖励种类科技示范典型，以点带面，加快科技兴镇步伐，促进园区经济全面腾飞。

新形势、新常态，也给我们提出了更高的要求，我们将凝心聚力，全面推进我镇农村文化事业的繁荣和文化产业的发展，使我镇群众文化工作再上一个新台阶。

科普馆工作总结篇6

根据《关于举办20xx年全国科普日活动的通知》（城科协发〔20xx〕4号）文件精神，东岗西路街道于20xx年9月15日—9月21日开展了20xx年全国科普日活动，现将工作总结如下：

一、新媒体科普传播系列活动

街道、社区通过qq群、微信公众号、微博等平台向辖区群众宣传科普知识，加大了新媒体科普工作宣传力度。

二、校园科普联合行动

农民巷东社区于9月15日联合辖区崇雅艺术学校的学生们举办了“垃圾分类益处多·环境保护靠你我”为主题的垃圾分类绘画比赛，并在辖区进修附小进行展览，为热爱书画艺术的孩子们提供了一个展示自我的舞台。此次绘画作品展现出小作者们对未来美好环境的畅想，也进一步提高了辖区居民对垃圾分类的认识。

三、基层科普联合行动

9月17日，平凉路社区组织科普志愿者在社区会议室开展了“创新引领时代智慧点亮生活”科普活动。志愿者们现场给小朋友们普及了地球科普小知识，此次科普活动通过科普志愿者现场解答、向孩子们发放科普知识手册等方式，普及了现代智能科技知识。

通过此次“全国科普日”系列活动的开展，提高了辖区群众的科学文化素质，激励了广大科普工作者、科普志愿者参与科普活动的热情，在街道范围内营造了“学科学、爱科学、用科学”的良好氛围。

科普馆工作总结篇7

防灾避险是有效地防御和减少自然灾害、保护师生生命和财产安全的一项重要工作。因此，学校以“教育一个孩子，带动一个家庭，影响整个社会”作为科普教育工作目标，切实把防灾避险科普教育落实到了课堂教学、主题系列活动、舆论宣传活动中去，增强了师生乃至学生家长的防灾避险意识，培养了大家防御地震、山体滑坡等自然灾害的自觉性和主动性，提高了他们在自然灾害中的自救能力，整体工作有声有色。

一、加强组织领导，强化防灾避险科普知识教育

为保证防灾避险科普教育工作全面、系统的实施，全面提高科普教育工作的实效，我校采取了一系列有效措施。

1）、进一步对防灾避险科普教育工作加强了组织领导，建立了组织领导机构，成立了以校长为组长、分管科普工作的副校长，教导主任、政教主任、总务主任、团队为成员的防灾避险科普教育工作领导小组，全面规划指导防灾避险科普教育工作，责任到人。

2）建立健全了统一、科学、有力的防灾避险科普教育工作制度，加大科普教育的实施力度，避免了具体工作的随意性，盲目性和阵发性。

3）明确分工、责任到人。学校实行校长室、教导处、政教处、总务处岗位责任制。校长室负责把科普教育纳入学校发展远景规划并进行具体指导；教导处负责抓好课时安排和知识教育；政教处负责防灾避险科普教育和社会实践活动；总务处负责安排好防灾避险科普教育活动经费。学校方方面面一盘棋、条条块块有人管，形成了上上下下有责任的科普教育组织领导格局。

4）建立了防灾避险科普教育工作配档，确保教育工作规范有序开展。学校已经把防灾避险科普知识作为学校的一门校本课程来全面实施，20xx年上期还特地邀请了县科技局的相关专业人员对班主任进行专业知识讲座、培训，再通过班主任以教材为依托，采取主题班会的形式、每学年八课时向学生授课，全面普及地震、山体滑坡等科普教育。经过一年的努力和实践，我校已把防灾避险科普教育工作完全融入到了日常的教育教学体系之中。

二、重视校园文化建设，营造防灾避险科普教育氛围

为配合防灾避险科普教育工作目标的落实，学校还特地将地震科普知识的宣传作为校园文化建设重要内容之一，形成了全体师生广泛学习地震科普知识的浓郁气氛。

1）、充分利用学校广播这一宣传阵地，通过学校广播室，每周播报一次有关地震的防震、自救、互救知识，在县科技局的帮助下，目前我校已经积累了地震预警、地震防御、地震灾害等许多知识，广大师生对地震的成因、预报以及应变、自救互救的知识有了更进一步了解。推动我校“教育一个孩子，带动一个家庭，影响整个社会”教育

目标的实现。

2）、充分利用学校宣传栏，设立地震科普专栏，定期展出地震科普知识和防震避险常识。多变的形式、丰富的内容吸引了广大师生竟相聚首浏览，这也成了我校校园文化建设中一道亮丽的风景。

3）、充分利用班级黑板报进行专题宣传，全校13个班每月都要以防灾避险科普教育为主题办一期黑板报，并进行交流评比活动，使防灾避险科普教育工作潜移默化地融入学生的日常生活之中。

4）、充分利用班会、集会对学生进行防灾避险科普教育，学校要求学生全员参与，极大地调动了学生主动接受教育的积极性，学校形成了一个良好的科普教育氛围，切实达到了普及科普知识和提高自救互救能力的教育目的。

一年中，我校还积极组织全校学生观看了安全教育光碟、地质灾害防灾避险科普宣传光碟，通过观看学习，全校师生提高了防灾避险、珍爱生命的意识，丰富了防灾避险知识，最大限度地减轻了安全事故对学生的伤害。

三、开展防灾避险活动注重防灾避险科普教育的实效性

针对学校工作的特点，我校开展了以“四个一”为主的教育活动，即每年举行一次地震科普知识竞赛活动、一次大型科普知识演讲活动、一次地震应急避险自救活动、一次大型社会实践活动。从而保证了防灾避险科普教育具体工作的落实。通过这些活动的开展，不仅丰

富了广大师生对地震灾害的防御和自救互救知识、增强了对防灾避险科普工作的意识，也大大提高了他们对自然灾害的防御和自救互救能力。

四、高度重视，加大经费投入，全力保障防灾避险科普教育活动顺利开展。

防灾避险科普教育活动是我校安全教育的一项重要内容，为切实让学校的此项工作顺利开展，学校校长高度重视，按照上级的指示精神，召集校行政领导集体研究：决定从学校有限紧张的办公经费中抽拨并加大经费投入，一年来，我校邀请上级领导和外县兄弟学校领导来校指导学习的抗震减灾工作三次，招待经费1000余元；组织13位班主任到零陵、冷水滩两地调研相关工作，调研费达3000余元；制定并完善《学校防灾避险科普教育工作方案》、工作制度、《地震逃生应急演练预案》，资料打印、校对、装订等费用达600余元；为营造浓厚的防灾避险科普教育学习氛围，学校办好了永久性的地震知识专栏，出好了6期专题黑板报，张贴了防灾避险广告标语，所用经费达800余元；为让防灾避险科普知识深入宣传到广大师生中去，学校还向广大师生发放了防灾避险科普知识宣传资料1000余份，每期举办一次防灾避险科普知识竞赛并建立奖励机制，所耗资金达1000余元；为保证师生的地震应急演练活动成功开展，学校还添置了喊话器、预警光碟、红外线体温测量仪、医药等物质设备，所用费用为2000余元。据学校财务室统计：学校在安全做好防灾避险科普教育活动此项工作中共投入经费万余元。

实践证明：有效充足的经费投入，全力保障了我校的防灾避险科普教育活动的顺利开展及各项工作的圆满成功。防灾避险安全教育效果好，受到上级领导的中肯评价和广大师生的普遍赞誉。

一年来，在上级领导和县教育局的大力关心、指导下，我校在防灾避险科普教育工作中采取有效措施，脚踏实地、认真细致地工作，取得了可喜的成绩，20xx年5月19日双牌县防震减灾科普示范学校在我校成功挂牌，市地震局、市科技局、县人民政府、县科技局、教育局等领导纷纷到场祝贺、指导工作。这标志着我校的防灾避险工作又迈上了一个新的台阶。在以后的工作中，我校将再接再厉，群策群力，在校委会的领导下努力把防灾避险科普教育工作做得更好更完美。

科普馆工作总结篇8

为进一步宣传药品安全工作对人民群众身体健康和生命安全的重要性，普及药品安全科学知识，提高广大消费者自我保护的能力，营造人人关注、支持、参与药品安全的良好环境，我局依照“全国食品药品安全科普行动计划”的部署，通过开展多种形式的活动，广泛宣传普及了食品药品安全知识，现将有关活动开展情况总结如下。

一、“全国安全用药月”行动启动仪式

9月1日，县食品药品监督管理局携手相关单位，在县政府广场举办了以“谨防网络欺诈销售假药”主题的“全国安全用药月”行动启动仪式和现场宣传咨询活动，拉开了为期一个月集中宣传活动的序幕。

启动仪式在县政府广场举行，现场悬挂着“全国安全用药月xxxx县启动仪式”的横幅，县食品药品监督管理局全体同志、县人民医院等医疗机构、县xxxx药材有限公司等药品经营企业代表，共计40余人参加了启动仪式。仪式由县食品药品安全监督管理局xxxx局长主持，xx局长在讲话中介绍了开展此次药品安全宣传月活动的主要内容和重要意义，提出了希望通过举办现场宣传咨询活动、开展药品安全知识“五进”活动、展示假冒伪劣药品实物等形式，采取各种宣传途径，营造出全社会关注药品安全的良好氛围，全面提高广大人民群众的用药安全知识、自我保护能力及消费信心。

二、开展现场咨询活动，指导百姓维权

启动仪式结束后，由县食品药品监督管理局、县人民医院、县xxxx医药药材有限公司等单位组织开展了现场咨询活动。

县食品药品监督管理局设立了药品监管法律法规及业务咨询、药品不良反应监测及合理用药咨询、药品真假鉴别及投诉处理咨询等3个咨询组，向群众宣传药品、医疗器械监管方面的法律法规，以及有关提高办事效率、便民利民的各项措施；积极向群众宣传如何合理使用药品，指导如何进行消费维权；现场展出假劣药品样品20多种，指导群众如何识别真假药品。县人民医院和同安医药药材有限公司也积极参与，派出专业人员设立咨询台，向咨询群众详细讲解了常见药品不良反应，夏季合理使用、储存药品，如何分辨保健食品和药品等知识，免费为群众提供测量血糖及血压服务，指导群众安全用药。此次宣传活动共散发宣传册400余份，展出展板3块，接受群众咨询70余人次，活动受到过往群众的一致好评。

三、走进基层、社区，宣传药品安全知识

我局以宣传贯彻《药品管理法》等法律法规为主线，坚持“贴近实际、贴近生活、贴近群众”的原则，强化科学监管理念，拓展药品安全宣传“进社区、进学校、进农村、进工地”载体，将药品安全法律法规和科学知识送入机关、企业、学校、社区、乡村和工地等社会各个方面。在两个月的宣传活动中，共开展集中宣传活动4次，深入社区、学校、农村等基层宣讲9次，组织药品安全讲座3次，悬挂宣传横幅52条，发放宣传资料1500余份，电视台播放新闻1次，专题片1期，发挥了良好的宣教作用。

通过药品安全宣传活动，全面强化了药械生产经营者“第一责任人”的诚信守法责任意识，强化公众安全用药的自我保护意识，营造依法经营药品和科学用药的浓厚舆论氛围，提高了公众安全用药和依法维权的意识，增强了人民群众消费的信心，为人民群众安全用药，放心用药提供了有力的保障。在今后的工作中，

我局将在加强日常监管的同时，继续加大宣传教育工作力度，为广大人民群众创造出良好的用药环境。