自己锻炼有必要请健身教练吗？

看你有什么要求了，如果你只是维持体重或者是维持身体体质的健康，那么我觉得你自己锻炼就可以了，没有必要去请健身教练，但是如果你有减重或者一些专业性的增肌呀塑形之类的，那建议您还是请一个专业性的健身教练比较好，效果和速度都会较好较快。

我最近在网上看到了这样一条消息，去健身房锻炼的时候有必要请教练吗？很多人为了能有一个健康的体质和一个完美的身材，很多人都会选择去健身房锻炼，我认为，请不请教练需要看个人来定。肯定一下私人教练的作用，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议。健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。

一、去健身房有必要请教练吗？

如果你很幸运找到了一个足够带你进步真正的好教练，那么你将直接跳过这段漫长的时间，飞速进步，教练的作用就在于此，让你能少走弯路。但现实是，想找到一个不坑你的教练真的是非常非常非常非常非常的困难，大部分的教练真的是极其垃圾，基本上教练证花钱就给，背点理论7天培训上岗，如果很不幸，你碰到了这种垃圾教练，那么很遗憾。首先你会损失很多金钱，其次你无法学到任何东西，并且被灌输了一大堆根本不对的垃圾信息会对以后的训练造成很大影响。

二、识别教练可以看他的身材

有一个最简单最直接的办法，看教练的身材。这也是最重要的一点，它能帮你直接过滤掉一大批废物教练。想看一个教练好不好，直接看他的身材如何就可以了。健身这项运动是一项以实践为主的运动，理论就是背出花来也没有用，因为绝大部分的动作技巧只有理论根本掌握不了，只有自己尝试过，并且有效果才能教授别人，所以他的身材就能直接反应出的他的经验有没有效果。

当你刚开始健身的时候，健身教练是您最专业的陪练，拥有教练使您有更富足的学习时间，健身教练也能够对您进行个别化指导，拥有健身教练可以使你更有安全保障，可以给你健身的动力，拥有私人教练能让您的健身过程连续性，健身教练能为你的特殊需要做专业指导，健身教练能为你制定营养饮食计划，健身教练能为你提供运动后的伸展和放松，周全的训练计划，能让你在最快、最安全还有最享受的过程达到你的健身目标

如果你是零基础，想要达到更好的一个练习效果的话，建议刚开始建议请教练，如果你不请教练而找不到发力点错误的练习方式会让你的身体产生代偿，所以建议可以先上个十节课，之后等你掌握了一些发力点技巧之后你就可以自主的练习了呀

我觉得新手入门健身是没有必要请求健身教练的，一般新手入门健身，主要都是跑步，单车，还有一些练臂力的器材。

关于要不要选择健身教练还是取决于你的目标是什么，如果你想成为一名健身达人，并且拥有一副身材特别好的肌肉，而且工资水平也还不错的话，我觉得可以选择一个不错的健身教练来做你的陪练。毕竟新手会有很多的器材，你不会操作，也避免去问别人的尴尬。

除此之外，器材很重要，但是我们同样要辅助一些其他的健身动作比如说，当你坚信之前得热身动作，有许多健身操，这些都是器材帮助不了的，有一个好的健身教练会让你的健身效率提高的更快。

如果你的健身目的只是觉得无聊，或者是想提高一下自己的身体，感觉自己，运动量不够的话。如果你的家庭水平很好，你可以请一个健身教练，但是如果是家庭水平一般的话真的没有必要再请健身教练了。还是从最基本的跑步和共享单车练起，这些可以提高你的核心能量。

虽然你会有一些器材不会使用，你可以上网学习一下，或者你可以不耻下问，或者你可以看别人怎么用自己给去学习。等等，办法有很多，没有必要非得去找一个教室健身教练。但是，即使不找健身教练，一定要在网上查找一下热身的视频，并避免运动量过大，造成自己受伤。

我觉得我们去健身房锻炼时，应该请教练，因为教练在精神方面是比较专业，那么他能够给你制定一个专业有效的健身计划，然后能够让我们的精神有一个明显的效果，所以说我觉得还是有必要请健身教练的。

如果去健身房不知道怎么办，一定要请教练。首先，教你怎么训练。第二，可以纠正自己的错误行为，少走很多弯路。很多人认为我自己看视频就可以训练。不对，你看到的是这个。动作、角度、发力点不一定正确，容易练出损伤、肌肉拉伤等等。也有可能你本来想练背，但是练肩膀练得很厉害，太难看了！所以有一个好教练是必不可少的！

其次我个人认为，找教练，找好身材！哈哈哈哈，怎么说呢，光有理论知识和糟糕的身材就说明这个教练不是一个自律积极的人。如果当教练管不了自己的身材，怎么管理好自己的学生，照顾好自己的学生？他身体很好，我知道他的理论知识可能不是很好，但是他能练很多，说明他自律，有自己的训练方法，同时也会监督你！

由于当前全民健身的趋势，大多数人去健身房是为了追求更好、更健康、更积极的能量。主要方面是得到一个健康的身体，也是交朋友，放松心情。比较特殊的要求是塑形、减肥、练肌肉、调整精神状态。

    但是走进健身房的人大多不知道如何使用器材，也不知道如何根据自己的需要进行练习。反而是照猫画虎，不知道能不能达到自己的要求。即使只是为了出汗随便练习，也要找教练学习规律动作，防止受伤或者更严重的意外。所以在这个混合教练市场，市场越来越正规，教练的要求也越来越专业。可以咨询更专业的教练。不运动减肥肯定会改变。而是要看自己的肥胖类型，结合饮食和营养休息综合改善，而不是一味的练习达到瘦身塑形的效果。

想拥有好身材的朋友，应该咨询身边的专业人士，走进更专业的健身房或者工作室，或者找专业教练去哪里都可以雇佣和跟随，但一定要专业，所以，去健身房如果你不懂就一定要请教练学习，但是专业性强的教练，而不是只为了卖课的水军教练。