超模何穗胆真大“真空”挑战男款高定西装，意外霸气又性感，模特平时是如何塑身的？

最近《智族GQ》创刊的十周年活动上，邀请了不少的娱乐圈明星去。就比如有杨颖、李现、李易峰、邓伦和何穗。大家也都是盛装出席活动，旋转门中的表现也十分迷人。里面有没有小仙女们的墙头呀，赶紧去安利一波。其中何穗一袭男款高定西装，也是十分的酷帅。自从今年维密秀取消了之后，就很少能看到我们国家的几大超模刘雯、何穗、奚梦瑶的身影了。

其中奚梦瑶是因为刚刚新婚，所以可能忙着度蜜月所以很少出席活动。刘雯呢没有参加这次的是十周年活动有可能也是因为前段时间与蔻驰的解约所影响到了，那么本次活动上唯一现身的超模何穗也是话题度很高，备受大家的期待。何穗也是特别的低调大胆，选择了一款男款的白色高定西装，真空上阵，霸气十足。

再搭配上大波浪的卷发和红唇，双手插在裤子里面，真的是没谁了。虽然何穗选择的这套衣服比较起其他明星的晚礼服来说较为平淡，但是穿在她的身上莫名的增加了这套衣服的美感。这也是跟她本身是一位超模有很大的联系。超模的身材比例气质都特比好，穿上这套西装之后大长腿和其他地方的好身材一览无遗。

那超模都是怎么塑形的呢？我们怎样才能Get到超模的身材气质？首先我们需要坚持自己每天的运动，每天五十个原地蹲加三分钟的平板支撑。在体重减下来之后开始塑身运动，可以每星期做三次高强度的运动。在运动同时也要控制饮食，学会简单的营养餐。

　　羡慕超模的完美“衣架子”身材吗？也不辞辛苦周旋于各种健身器械间？虽然看似简单的健身器械，盲目训练也能让肌肉很sexy，但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列。而超级男模练就的完美“衣架子”身材，脱了衣服有肌肉，穿上衣服还显瘦，除了因他比你锻炼得更勤奋，重要的是，有一套专门适合打造“衣架子”身材的健身秘笈。　　专家指导　　　　东田运动健身教练　　杨健　　早年是健美舞台的风云人物，现在是健身圈里的资深教练，善于根据不同身形和需求打造身材，曾为多位模特做健身指导。　　　　知名男模　　吴天超　　摄影师眼里他拥有完全无需PS的完美身材，肌肉线条恰到好处，服装设计师眼里他的身材可以驾驭任何服装。他曾经也用简单粗暴的方式让自己的身材壮硕，但穿上衬衫就发现大块头的烦恼，现在就靠有技巧的训练让身材达到最合适的线条。　　1 衣架子身材关键词　　瘦是王道　　“穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面，就是穿上衣服你的肚腩被遮挡，挺显瘦，脱了衣服肚腩弹出，真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌，当你减掉脂肪，即使不需要刻意练习，肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法，既能减脂，也能让你离“衣架子”身材越来越近。　　竖纹肌肉　　所谓竖纹肌肉，就是相比较健美人士增加维度的肌肉，竖纹肌肉让肌肉形状更修长，整个身形不增宽，而变得修长，这样穿衣服就好看。只做器械，加大重量，就容易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲，小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀，选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足多次数的体力需求。使用重点器械练习，一个器械15次，坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。通常每天都会坚持跑步1小时，一周3次做器械。　　不是每块肌肉都练大　　你可以通过对比图看到，模特和健身教练身材的区别，曾经为健美而练习的身材更加宽和厚，模特的身材薄但有型，尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我们在模特身上标出哪些区域该练（红色），哪些区域适度练（**），哪些部分不需练（蓝色）。即使你没有一套“衣架子”健身法，也可以依照肌肉区域找到相应的器械练习。　　　　胸大肌　　练习到胸部的中缝、下延、上延就可以，只需加强轮廓就可以，让你穿V字领特别性感有型。　　肱二头肌　　适当的练习，练习出轮廓，就可以驾驭紧身T。　　肱三头肌　　适当的练习，过度会让身材显宽，衬衫都不好穿哦。　　腹肌　　腹肌本身是一整块肌肉，想要练出有型的八块腹肌，需要练习腹横肌，既减肥又有型。　　适度练习，让轮廓有型就可以。

我们在健身的时候，通常流汗是非常多的，并且我们的身体和衣服之间也是会有很多的摩擦感的，如果我们穿化纤面料的上衣的话就很容易损伤到我们的皮肤，因此女生可以选择穿一些纯棉的紧身上衣。最好是穿那种分体式的运动上衣与短裤，这样可以很好的让我们的胸部看起来更加饱满，并且一条合适的运动短裤会让我们显瘦的大长腿更加好看。

女生健身房必备运动单品就是压缩衣物，它们能起到一定的保护作用以及恢复作用，当你的跑量积累到一定程度的时候，这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。尤其是压缩裤，可以很好的避免我们在跑步过程中肌肉的晃动，同时还加速排出腿部的乳酸，避免抽筋，降低受伤的可能性。也可以穿上速干衣，就是干得特别快的那种衣服，可以很好地吸干自身流下来的汗水。

女生去健身房，选择的衣服首先是要吸湿排汗系列的，其次要紧身，因为在健身过程中，一些动作幅度大的动作会容易走光。还有很重要的一点就是，去健身房健身要选择高强度型的运动内衣，这是为了你跑步、拳击、动感单车、操课做基础准备。

在健身房的时候，我们总能看到一些男士朋友们穿着oversize的衣服，穿在一件大大的T恤或者是超宽松的裤子。对于oversize的衣服在健身的过程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的伤害。所以在健身时需要选择具有弹力的衣服，这样能最大限度地释放关节的活动范围。

垂感好的拖地裤，宽松阔腿裤上身妥妥的遮肉显瘦，直筒的版型更显利落，四季百搭的黑色裤子耐脏又比其他颜色上身都显质感，夏日就算选择面料柔软舒适的款式都不会让人觉得很随每年都有新的流行色让我们忍不住心动，但黑色和白色绝对是色彩中的经典，而且，白与黑，一个至明，一个至暗，两者组合总有一种极大的视觉张力，轻轻松松就能穿出时尚大气说到经典的黑白配，我们的固有认知必然是上衣白色，裤子黑色！对于经典的搭配肯定是不会出错的搭配！不会出错有时候也意味着不出色！我对于好看的理解是平凡之中有惊喜！

夏天看多了艳丽的印花鲜艳的色彩，偶尔回归最初的纯粹和简约，也给人焕然一新的感觉！今天废柴给大家分享的是极简中的极简风格，它禁欲系，性冷淡，但却能让你美得永远不过时。黑色已成功跻身今夏衣橱地位首例，平时的搭配多已黑色和牛仔色，红色的搭配为最多见。也是我这颗爱时尚，不安低调平庸的躁动的心。

夏天有很多女生都喜欢黑白的配色，黑白搭配好了不会显老气，还可穿出时尚简约风格。光黑白两种搭配就可以有无限种组合。白色清纯凉爽，黑色低调优雅。白色t恤和黑色阔腿裤是最简单的搭配了，当然想把这种简单组合穿出高级感，身材管理是很重要的，kk这种超模身材，真的超好看。

适合夏天的黑白搭配有很多，因为黑白搭配是永远的经典，简约而不简单，它适合任何群体，所以黑白搭配性质也延伸出多样风格。当然不要一味的效仿别人，链子、手表、袜子等装饰点缀，整体的造型瞬间不一样，简洁大气中带着一丝丝街头的味道。

超模的身材管理特别重要，他们也有一套独特的保持身材的方式。超模主要保持身材的方式就是运动、膳食搭配和美容美体。

1、运动健身保持身材

运动健身是超模保持身材最基本的也是最重要的方式，超模每天都会进行定量的运动锻炼，保持身材不仅仅是指要使身材变得苗条瘦气，更是要有型，体现出一种人体美感和力量感，单纯的瘦并不是超模的身材要求。身材苗条，也许可以靠节食，但是要想让身材有型，必须要靠运动锻炼。运动能使身材变得匀称有型，能增加人体的肌肉，让模特体现出一种人体独有的体型美。

2、膳食搭配

超模要保持身材必须要有合理的膳食搭配，不能节食，也不能多吃，更不能随便乱吃。结石虽然会使身材变得非常苗条，但是却会使身体缺乏必要的营养，这样就会影响皮肤和外貌，这对超模来说也是非常不利的。当然多吃会使身体变得肥胖也是不利的，而乱吃更会使得皮肤和体型不合适。一般超模都有自己的营养师为自己做合理的膳食搭配，以保持自己优美的体型，保证超模既能从膳食中摄入必要的营养，又能拥有完美的体型。

3、美容美体

为了保持身材，模特也会做定期的美容美体，利用医学手段维持体型和容貌。随着年龄的增长，人的皮肤会发生变化，即便保养的再好，和真正的年轻人的皮肤相比，也会稍逊一筹，所以超模为了延长自己的皮肤和身体的生命力就会选择医美。不过和前两者相比，美容美体只是辅助手段，只是起一个辅助作用，超萌保持身材主要还是靠锻炼和合理的膳食搭配。何况医美做的过度是会影响体型和外貌的，反而不合适了。

超模有种不同于普通人的气质，走在路上，超模总是能吸引我们的目光。

刘雯是我国非常出名的一位超模。虽然出生于小地方，但是她却通过事业完成了人生大逆袭。刚进入超模行业时，刘雯的事业并不算顺利。因为身处国外的她语言不通，人生地不熟的情况每天还要去面试，对于她一个中国人来说寸步难行。但是刘雯并没有轻言放弃，她坚持学英语，坚持面试，最终迎来了适合自己的工作。而她也越来越红，国内外认识她的人也越来越多，事业也发展的越来越红火。

超模为什么有种独特的气质？

一件平平无奇的衣服，穿在超模身上总是能变得脱颖而出，而我们普通人却始终穿不出那种时髦的感觉。而这正是因为，我们跟专业模特的差距太大了。一名专业的模特要经过很长时间的练习。她们无论从形体、身材、相貌、台步、个人特色上都是经过专门训练的，她们就是为衣服而生。所以在这种情况下，我们普通人当然没有与之竞争的能力。想要当一名超模，条件是非常苛刻的。她们每天不能随心所欲的吃，因为要保持合适的体重。要早早睡觉，这样皮肤状态才会好。所以这些外在的东西是要复出很多努力的。

总结：当一名超模是非常辛苦的，大部分人只看到了她们光鲜亮丽的外表。但是网络越来越发达后，更多的模特开始在网上以vlog的形式记录自己的生活。而这也能让我们看到超模真实的一面。如果用心去看，你会发现很多超模一天只吃一餐，并且大部分还是蔬菜。多吃一点还要去到健身房锻炼，减掉多余的热量。所以她们专业的事情还是需要专业的人做。