微胖界的赛琳娜·戈麦斯、阿黛尔都瘦了！女明星的瘦身新招有这些...

我可以跟在你身后

像影子追着光梦游

我可以等在这路口

不管你会不会经过

早安，周二

Selena Gomez

身为减肥困难户的“圆圆脸”  Selena Gomez，虽然圆脸很萌显年轻，但是毕竟艺人上镜会显得很胖。虽然是迪士尼童星出身，但是现在已经长大成人要摆脱圆脸可爱的样子才能拓宽戏路。

虽然165cm,体重53kg的Selena不算是个“胖子”，但在镜头里绝对算是“圆润”型女生。但是萌萌惊人的发现她瘦了！！！看看这脸蛋和身材差异，实在有点明显！（这么看也不是所有黑都显瘦）

其实从出道到现在，质疑 Selena 身材的声音就基本没停过。尤其是她15年在墨西哥度假时被拍到这张照片后Selena 的 Ins 就被“你好胖”的唾弃声给淹没了！

但是她才不是会因为一点舆论就改变自己的人，Selena  一句“世界上还有更值得你们关心的事”，就把大家的嘴给堵上了。继续吃吃该喝喝…

但是有一天小可爱突然觉得，自己能够面对舆论压力是因为自己很看得开。可是其他因为身材而被欺负的普通人可能就没有这样的勇气。所以她决定为了当大家的好榜样，给因为身材被欺凌的小伙伴鼓励，下定决心减肥！

从15年 6 月份决定认真开始减肥，上图是15年和16年参加 Met Gala 的样子，明眼人都能看出来，整张脸看上去都瘦了很多！这可是最难瘦的脸啊，这样子整个人都看上去时尚年轻了很多！

天天吵着减肥的宝宝们也都知道，想瘦脸瘦出如此反差的怎么也得瘦十多斤。所以不仅脸蛋，全身上下都看起来都零赘肉了！

自从瘦身成功后，穿衣也是怎么穿怎么美，连演唱会穿裙子都不会被吐槽了。

据说  Selena   3 周减掉 18 斤，但是大家都知道真正难以做到的就是坚持。Selena 的健身教练 Amy 说，其实她瘦下来就是坚持三件事：戒零食、多喝水、多运动。

Selena 对于垃圾食品是情有独钟，各种照片中都能看到在吃零食

这点可能跟前男友  Justin Bieber  学的， Bieber 从小酷爱垃圾食品跟可乐

两个在一起的时候更胖，所以这点  Bieber小朋友把小公举带坏了

但是开始减肥后，教练 Amy 不让她再碰垃圾食物。

然而这样的饮食习惯改变，让以往很少吃蔬果的 Selena 很快就看到了效果。所以，Selena 很快就戒掉了垃圾食物，养成健康饮食的好习惯。

万能的喝水大家应该都听厌烦了吧，但是就是这么的重要。Selena 也说了：自己以前不爱喝水，受到教练的影响，现在每天都背着好多水，连浴室里都放瓶装水，保证自己每天补充大量的水。

Selena 做了很多运动比如慢跑、瑜伽、普拉提还有跳舞，这样子集中交互训练，身体不会感到无趣。

同时在运动结束后很注重拉伸，教练 Amy 特别强调了拉伸的重要性，可以缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。

减肥成功后的 Selena 整个就自信爆棚了，不只人变得更幽默，也更积极参与公益活动，在微博上看见还放上了自己和罕见疾病小女孩斗舞的影片！

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Adele Adkins

Adele肥胖是众所周知的，曾经还表示永远不会为了舆论减肥，最近却为了健康、孩子、以及更有品质的演出，瘦下 28 公斤！虽然在你眼里她可能还是胖子，但是她从来不是为了变成“瘦子”而减肥的。

因为Adele从来不运动，还爱吃糖、抽烟（一天25根）。所以任何健康的小细节对于她来说都是一个巨大的挑战。即使已经瘦了，仍然讨厌运动。

根据自己的身体去选择运动。

体重基数很大的人很多运动没有办法做。体重超级大的Adele 刚开始运动的时候跑个步都受不了。所以，她从快走、游泳开始接触。运动撑不了太多时间，平时就多走路、多走楼梯来增加运动量。

以前的 Adele，每天早上一杯焦糖咖啡，每天还要十杯红茶，一杯两颗糖。摄糖量大大超标！现在，她用无糖绿茶取代有糖饮料，还把羽衣甘蓝当作随身零食！

Adele 尽量保持让自己随手可得之处都是健康食物，减少吃垃圾食品的机会。

好习惯的养成和坚持是最重要的。就靠着这些小习惯的改变， Adele 慢慢的就瘦了 28 公斤！还要苦苦寻找减肥方法？

在娱乐圈当中，有很多女明星都很爱健身，像佘诗曼、袁姗姗、王珞丹、孙俪等等。

从某种程度来说，女明星爱建设是一个非常正常，非常普遍事情，几乎所有一线女明星，她们都很爱健身。对于女明星来说，只有通过健身，才能让自己保持一个好身材，才能让自己线条曲线变得更加完美。特别是当她们需要为了拍戏管理身材时候，她们就更加热爱通过健身来管理好，控制好自己身材。对此，女明星喜欢健身人数是只增不减。

董洁晒健身照。

董洁在个人社交平台上晒出一条自己相关的健身视频，并且还送上一段文字，写着在剧组健身是不可缺少一个环节。然后还跟大家分享了她健身流程。从她分享和她自身好身材，可以看出确实是一个爱健身人。视频中她，扎着低马尾，身穿瑜伽服，素颜。虽然她没有化妆，但是整个人状态都很不错，看得出运动对她帮助很大。身为女明星，对自己身材，颜值管理确实非常严谨，她们为了这些也确实不容易。

有非常多女明星都喜欢健身。

明星们能够有好的身材，完全是靠自己自律，也正因为她们这一份自律，慢慢她们也离不开健身。在娱乐圈当中有非常多女明星都很喜欢健身，也很喜欢分享自己健身。比如佘诗曼，她也经常健身，分享健身照片，还有孙俪，是出了名养生达人，对运动更加是爱，王珞丹秀肌肉照片也是非常多。郑秀文各种健身美照，数不胜数。从这些方面都能够体现出她们平常都很自律健身，很自律管理身材。当然身为明星，大多数时候还是要看脸吃饭，她们也会为了自己饭碗而去付出努力。

有着“定时炸弹级”身材的10位女星，各个全是走动的雄性荷尔蒙

张天爱

这张脸就觉得内置冷傲气场，金子身材占比再再加上苗条的块头，真是便是无懈的身材。

现如今她在娱乐圈的发展趋势越变越好，关于她的表演也遭受了大量的认同，因此 她在演艺圈的**资源也更强了。张天爱可以得到 现如今的取得成功，是离不了自身的坚持不懈和勤奋的，这一切也算作厚积而薄发当之无愧。大家感觉张天爱的身材好么？是否有被她性感迷人的好身材所吸引住呢？

范冰冰

范爷能够说成没了往日的风景，但是在穿衣风格这些方面范爷或是大家了解的范爷，每一次亮相针对穿衣风格穿衣搭配上一直找不出一切缺陷可谈，一件件充斥着个性化的穿衣风格穿在168cm的身材上边，简易空气，再加上那出色的气质简直在群体中国与美国变成聚焦点，不得不承认范爷或是那麼的有诱惑力。

“体操裤”也是运动裤里的一种，针对驾驭者的身材规定极高，尤其是很磨练脚部线框，针对大粗腿的人而言真可以用灾祸来描述，贴身的剪裁基本上紧靠脚部皮肤，没留一丝丝的间隙，立即将腿上的多肉给曝露出去，再加上运动裤因为材料自身缘故，延展性也十分的大，对身材有一定的多元性，范爷的身材算不上纤美，也说不来丰腴，归属于那类丰腴，这次在家里放宽了的范爷少见挑战体操裤运动健身，的确很抢镜头。

绝大多数的女士在家里挑选运动健身装的情况下，的确都是会呈现自身极致的身材占比和细腰翘臀，但是谁也没有像范爷如此放纵胆大，不清楚是否范爷玩嗨了，居然挑选纯裸妆出境，美的不必太真正，跟这些85后的花朵对比真是便是2个等级的，便是头型没有好好地的清洗，一头灰黑色头发很杂乱地落在胸口，但是那样的范爷也是极为充满了个人魅力，穿体操裤秀出好身材，纯裸妆的皮肤类型和容貌年轻貌美，哪儿像个快四十岁的女士，很漂亮。

柳岩

柳岩也是一样这般，现如今41岁的她尽管看上去情况或是挺好的，但终究年纪在这里摆着，坦白说或是挺期待她能赶紧完毕一个人的生活寻找真正的爱情的。

张雨琦

张雨琦在圈中的发展趋势或是非常好的。如今又变成快乐大本营节目主持人，有希望变成湖南台的又一潜力股。

杨蓉

很多人见到杨蓉的这套穿衣搭配以后都表明，杨蓉的身材确实是太棒了，这圆滑身材，简直回首一笑百媚生！想不到杨蓉平常竟然藏的那么深，要不是此次穿衣搭配，大家还真没发觉杨蓉的身材竟然那么好，见到那么不张扬的极品女神也是动了心。在这儿，大家也期待杨蓉能够在未来的时间里发展趋势得越变越好，在工作上取得进步也可以寻找真正的爱情。

霍思燕

伴随着年纪提高，霍思燕愈来愈伴随着天然呆的设置向性感妩媚这里看齐了。但是有一说一，别人的确有这一整体实力。

李小璐

即便 人物关系早就坍塌，即便 已变为众矢之地，四十岁的李小璐却依然被称作极品尤物一样的存有，无论是先天性生成或是后天性更新改造，好身材便是好身材，这一点不容置疑。

有时候发布和自身闺女的相片，两本人看上去并不像母女俩只是像姊妹，李小璐也是拥有自身与众不同的运动健身方法的。从李小璐发布的相片大家能看出，她除开尤其喜爱舞蹈以外，也是尤其喜爱运动健身的，假如你也要想李小璐那样的身材，那么何不从今天开始运运动起来。

假如自身工作中与家庭早已让自身心有余而力不足了，自身也没有不必要的钱财去健身会所锻练，那麼就可以挑选在家里里边跳绳或是是做产后瑜伽。

杨幂

大幂幂一样是后天性生产加工更为取得成功的女明星意味着，这一点也是她在演艺圈维持长盛不衰关注度的缘故之一。你最爱看她的哪一部影视作品著作？

张馨予

很多人都表明这2年愈来愈喜爱张馨予了。没有错，自打完婚以后张馨予一直给人觉得社会正能量满满的，特别是在在美术绘画上具有天资的她也向人展现出她不同寻常的一面，很有可能大部分大牌明星身后都是有鲜为人知的辛酸吧。

赵奕欢

大大的眼睛动感的小表情，很多年来一直维持着性感女郎的头衔。尽管如今的她早已甚少参加影视剧的拍摄，却依然在观众们心里保存着很大的优越感，这关键来自她较好身材带来她的优点。

针对之上汇总有着“定时炸弹级”身材的10位女星，假如你还有哪些填补或是不一样质疑，热烈欢迎发表评论一起留言板留言探讨。

　　王菲：健身操+减肥药方

　　李玟：每隔一天持之以恒的上健身房

　　柯以敏：她是一位“决心派”；当她决定要开始雕塑身型后，你可以每天在健身房看到他。一次平均她会运动2至3个小时。

　　许茹芸：给自己规定了运动时间表，其中有一点与众不同——下午跑步，一个星期四次，一次两小时。她还特地请了个健身教练，一般的训练包括游泳和到健身房举重。

　　朱茵：坚持每星期游泳3次，每次1小时，最喜欢自由式。

　　许美静：时常勤练羽毛球和做健美操

　　吴君如每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。

　　萧亚轩：每天要排出3小时健身、5小时练舞、5小时练歌，同时她还有跑步和游泳的习惯

　　陈慧琳：平时喜欢以跳舞来消耗热量

　　莫文蔚：平时勤于做瘦身和游泳

　　林心如：用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细

　　混血儿Rosemary：每天早上她还坚持做2小时运动，包括仰卧起坐、举重、跑步等，而且做运动时会在手臂上加重物

　　范文芳：跳绳300下

　　舒淇：保鲜膜+舞蹈塑身

　　张柏芝：跑步、跳舞；、“罚站”

　　①背部挺直，紧贴墙壁站立。

　　②双臂侧平举。

　　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

　　以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。

　　章子怡：学跳舞

娱乐 圈的女明星为了脸蛋可以说是花足了心思，不少女星都会选择在脸上修修补补，近些年，变脸的女明星也越来越多了。

不过也有一些女明星会选择运动的方式来保持状态。

1刘涛

自从重新复出之后，刘涛成了 娱乐 圈的“拼命三娘”，在这几年间，她接了几十部戏，还有综艺、广告等，每天忙得像个陀螺。

在这样的高强度的工作下，刘涛还保持着良好的状态。

在容易发福的年纪，刘涛保持着匀称的身材，她的身材不是那种干瘦型的。 娱乐 圈不少女明星的身材，都瘦到过分，已经不太 健康 了。

而刘涛的身材瘦而不柴，前凸后翘，十分 健康 。

刘涛的皮肤状态也非常好，在《妻子的浪漫旅行》中，刘涛和妻子团一起素颜泡温泉。

虽然刘涛的肤色不是特别白皙，但她的皮肤细腻紧致，红润有光泽，丝毫没有脸垮的痕迹。

刘涛还有另一个称号叫”运动达人“，她经常在微博晒出自己的运动照。

从照片中看，刘涛运动起来绝对不是“小打小闹”，动辄就是十几公里的有氧，还要加上器械。

刘涛晒出的许多运动照，都是大汗淋漓的状态，一看就是拼命运动了一通。

运动照中，刘涛的素颜也十分优秀，对于一个已经43岁，而且常年高强度的工作的人来说，能有这样的已经非常不错了。

而刘涛保持这样的好状态，最大的原因就是因为她常年运动。

2 李若彤

早些年，李若彤是观众印象中仙气飘飘的小龙女。近些年，李若彤则成了网友心目中的运动达人。

李若彤非常热爱运动，她多次在微博晒出自己的运动照。李若彤还曾分享自己和张丰毅老师一起健身的照片。

熟悉张丰毅的网友都知道，他可是运动达人，此前参加真人秀节目，身体素质吊打许多年轻男星。

看李若彤健身的姿势就知道，她专业又熟练。李若彤的身材已经堪比健美选手了，她的手臂肌肉线条流畅，腹部的马甲线明显。

因为爱运动，李若彤还为某运动品牌站台，她称自己已经坚持运动21年。

21年的时间，可不是一朝一夕，这是长久的坚持。

已经55岁的李若彤，状态也是肉眼可见的好，她常年运动，所以身材自然不错，重要的是她精气神十足，有种爽利的感觉，丝毫不像55岁的人。

看李若彤现在的照片，完全没有一点老态，皮肤紧致，脸蛋精致，连发量都十分浓密，哪里像已经55的人？

李若彤现在看起来和年轻时差不多，这些年岁月在她脸上并没有留下什么痕迹。

3 张天爱

在众多女艺人中，张天爱的身材是属于拔尖那一拨的。她的身材苗条，身材比例相当优越，而且前凸后翘，直角肩、 A4腰、天鹅颈什么的，通通拥有。

在某档 健康 生活类真人秀中，张天爱的生活状态，曾一度让网友们叹服。

在节目中，张天爱作息相当规律，一起床就在床上坐倒立，开始运动，刷牙的时候都要做一个全身拉伸，简直是将运动刻到了生活里。

不仅将运动融入到了生活中，张天爱还喜欢尝试各种新奇的器械，坚持去健身房。她做平板支撑时，不仅动作标准，而且毫不吃力。

不仅身材好，在节目中素颜的张天爱，状态也非常不错，皮肤白皙透亮，一起参加节目的王大陆还以为张天爱已经化过妆了。

张天爱算是生动的为大家的诠释了运动和自律生活，对身材和皮肤的好处。

她现在整个人的状态，看起来就像20出头的小姑娘一样，实际上她已经入行多年了。

4 王子文

王子文也是一位十分爱运动的女明星，她除了经常出入健身房之外，更是特别喜欢做瑜伽，而且随时随地都能做起来，还一度被网友们调侃”运动成瘾“。

王子文的瑜伽已经开始脱离基础水平了，她经常挑战高难度的瑜伽动作，能直接把身体折叠起来，看得人忍不住惊叹，可见她的柔韧度非常好。

除了能把自己的身体折叠起来，王子文还能做倒立的动作，倒立的同时，腿还能绷得非常直，动作十分专业，游刃有余。

实际上王子文的个子并不高，在女明星中属于矮个子，整个人都十分娇小，但因为常年运动的原因，她的身材匀称，比例良好，所以看她的单人照，会有一种她是高个子的错觉。

王子文素颜时，皮肤状态也非常不错，紧致有光泽，细腻零毛孔，看起来就像20多岁的小姑娘一样，实际上王子文已经34岁了。

5 蔡依林

和王子文一样，天后蔡依林也是矮个子女明星，她的身高不到160，十分娇小，但无论是舞台上，还是生活中，都给人一种气场十足的感觉。

蔡依林也是十足的运动狂人，出道多年的她，每次在演唱会上都能刷新大家的认知，给人一种“十八般武艺样样精通”的感觉。

实际上，蔡依林还真是“样样精通”，体操、钢管舞、空中瑜伽、马术等等都不在话下，而这些都是高强度的运动。

多年以来，蔡依林也就给大众留下了运动狂人的印象，这些年她也代言了不少运动品牌。

从20多岁开始，蔡依林一直保持着曼妙的身材，如今蔡依林已经41岁，身材依旧火辣，四肢纤细、小腹平坦，在舞台上动情热舞，丝毫不累。

如今奔40的蔡依林，不但身材纤瘦，脸蛋状态也和年轻时一样，甚至更加少女，时间仿佛越过她溜走了。

蔡依林能十年如一日地保持好状态，都是常年运动、自律的结果。

6 张钧甯

张钧甯也是 娱乐 圈出了名的爱运动女星，她最喜欢的跑步，一跑就是十多年，经常在社交平台晒出自己的运动照，分享运动心得。

在不少马拉松的比赛上，都能看到她的身影。

在参加《向往的生活》录制时，张钧甯是第一个起床的，起床之后，她就开始做各种运动，做瑜伽、冥想、跑步，刚起床就做了不少运动。

因为多年运动，张钧甯的身材堪称好身材的模板，一双腿纤细修长，腰部盈盈一握，曲线玲珑，整个人十分挺拔，有气质。

如今张钧甯已经马上就迈入40岁的大关了，但看起来像是20多岁，整个人散发出的感觉都是自然、 健康 的。

也正是因为如此， 男神彭于晏都称张钧甯是自己的女神。

爱美之心人皆有之，女明星更是注意自己的形象，想要保持良好的状态。 有些女明星会选择动脸的方式，但动脸有风险，不少女星就因为动脸，出现了各种各样的后遗症，浮肿油腻，颜值再也回不到动脸前。

这6位女明星靠运动保持状态，确实有种打脸那些动脸女明星的感觉，毕竟维持状态的方式有很多种，多运动、自律生活，才是最为 健康 的方式！

减肥现在是女性的头等大事，减肥这件事说起来简单也简单，说起来难也难，一开始的时候可以给自己定一个小目标，比如两个月两个月减10斤，但是一定要明确目标，不要太不实际，贴合自己的实际情况，有的人定的目标太高，以至于到最后完成不了，所以就会感觉健身效果不是所说的那么好。

凡事都需要坚持才能看到效果，药物减肥可能短期内就有效，但是副作用很大，而且容易反弹。我们不妨把目标定小一点，有一点效果的话，我们就更有动力去完成接下来的项目。

上的这位女性是一名大码模特，她来自瑞典，叫做爱卡妮，我们可以看到她的身材曲线，非常的精致而且完美，腰部没有一丝丝赘肉，上围丰满傲人而且臀部上翘，这样的这样的身材让她迅速走红。要知道她身高169厘米，体重接近200斤，但这样的身材让她的脸部看起来一点都不胖。

三年前的她，是一位体重超过240斤的大胖子，这让她看起来非常臃肿，而且她还是一名酷爱吃甜品的小胖妞，在饮食方面不节制，而且爱吃高热量的食物，再加上性格懒惰，这让她暴饮暴食从而一度发胖到240斤。

知道事态严重以后，她才要下定决心减肥，最初她决定用健身的方法来改变自己，但是她发现无论自己怎么锻炼身材变化都不是很明显，后来她干脆不去在意体重了，每天加入力量训练来注重塑形。

据了解她也不会像以前那样懒惰了，每天都会坚持锻炼，经常去健身房，就算没有时间去健身房，每天也会在家来自己进行简单的小运动，这样的辛苦坚持才换来了现在这么完美曲线的身材。

学会3个动作，即使你没有运动基础，也可以做到全身减脂

1站姿拉提

坐姿拉提是最简单的一个动作，建议运动小白们从这个运动开始学起。我们需要站在瑜伽垫上，双脚踩指定的位置，双手握紧手柄之后手臂慢慢地向上弯曲。这个动作能锻炼手臂的力量，坚持做5组，每组20次。

2复合拉伸

复合拉伸主要是结束臀部和腰部的力量来完成整个运动动作，双脚踏在拉力器的指定位置之后，双手紧紧地握住手柄，慢慢地往回收。这个过程一定要稳住身形，不要摇晃。慢慢地，每天坚持做3组，每组20次即可。

3卷腹运动

当我们平躺在瑜伽垫上，双脚踏在拉力器的指定地方，之后用双手紧紧地握住手柄，慢慢地紧紧地拉。在提拉的过程中双腿一定要伸直，不得弯曲。直到双腿与瑜伽垫呈九十度，才算是一组。每天坚持做4组、每组20次即可。

你可以自己亲身健身，瘦下来的同时而且能够让你拥有凹凸迷人的曲线，坚持下来你也可以像她一样会有不同的收获。

天天向上巴西健美冠军里的好像是姜黎明：

《天天向上》是湖南卫视推出的娱乐脱口秀节目，由汪涵、大张伟、王一博担任主持。

该节目以传承中华礼仪文化和倡导社会公德为主旨，每期邀请演艺明星和社会各界知名人士作为嘉宾参与访谈和表演。

节目氛围欢快轻松幽默，自开播以来就获得高收视率，深受观众喜爱。

2021年8月27日，钱枫发声回应被曝性侵一事，并决定退出《天天向上》节目组。

天天向上是由湖南卫视推出的一档大型礼仪脱口秀节目。

节目于2008年8月4日首播《天天向上前传》，8月7日正式播出。

节目以传承中华礼仪，公德为主，也经常邀请一些明星、企业知名人士，来讨论礼仪，并有专门环节用搞笑的方式诠释古代礼仪。

造型设计聘请高源泽先生,由于节目主持阵容强大，类型新颖，诙谐幽默，收到了广大观众的好评和较高的收视率。

天天向上由湖南经视《越策越开心》原班人马打造。

该节目创意的出发点是， 中华自古为礼仪大邦， 然而到了21世纪之后， 中华民族的传统美德逐渐消失， 国民优秀礼仪风范逐渐退化， 与文明之邦国的称号相去甚远。

 随着2008年北京奥运会的临近， 让世界认识真正的中华民族传统美德与礼仪风范已是刻不容缓，如何让国民在娱乐嬉笑之余，也是节目创建的背景。