人体最大的肌肉是哪一块 屁股上的臀大肌(保持人体躯干垂直)

现在越来越多的人走进了健身房，因为都想拥有肌肉，甚至不少女生都开始走进健身房撸铁，只为追求那完美的肌肉线条，可是人体肌肉众多大家知道人体最大的肌肉是哪一块吗？今天我就来给大家详细介绍一下，一起来看看吧。

人体最大肌肉：臀大肌

最大的肌肉

在人的一生中，一大部分的时间都是坐着在，所以人体最大的肌肉是臀大肌，因为臀大肌能够让我们的身体保持直立为其他肌肉也提供了舒适和轻松的状态，并且臀大肌还有伸长大腿的作用，能帮助克服地球重力。

最小的肌肉

人体最小的肌肉在我们的耳朵里面，可能这一点大家都意想不到，耳朵里面竟然也会有肌肉，这个肌肉叫做镫骨肌，镫骨肌是我们全身上下最小的肌肉，整个的长度还不到2毫米，它的作用是将震动传到我们的内尔。

最有力量的肌肉

其实肌肉力量的衡量是经过多方面综合考虑的，现在大家公认比目鱼肌是人体最有力量的肌肉，也就是我们的小腿肌，因为如果没有比目鱼肌的话我们的人体将会无法站立，就更不要说走、跑、跳等高难度动作了。

最长的肌肉

我们人体最长的肌肉是缝匠肌，也就是从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，缝匠肌最长可以达到60厘米，不过这个也与人的身高成正比，如果身高高的话也是有可能超过60厘米的。

最不知疲倦的肌肉

在我们人体上有一块肌肉一生只做一件事情，就是永远不停的带动着我们的心脏跳动，那就是心肌，心肌以年跳动的时间大约有4000万次，如果一个人活了70岁，那他这一生心肌跳动次数有25亿。

一、臀部肌群是由哪些肌肉组成的

从臀部肌群的解剖图上看出，臀部这块肌群是由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成的，而我们谈到的臀大肌和臀中肌位于臀部的后群肌肉，整个臀中肌的形状就像扇子，这块肌肉居于臀部外上方，髂骨外面，终点在股骨的大转子处，被臀大肌完全遮盖；臀大肌是臀部处的一块方形肌，臀部的隆起是臀大肌和臀部皮下组织组成的，它的主要功能可以控制髋关节的伸展，并且保持骨盆的稳定，不出现前倾或者后倾的情况。

二、臀部锻炼的力量动作有哪些

谈到这个话题，有很多的健友会抱怨声声，说自己一走进健身房就发蒙，不知该选择哪些器械、使用什么动作来进行锻炼，小编列举了几个动作，帮助那些不知怎样锻炼臀部的小白们。

首先我们可以借用杠铃做相扑硬拉，这个动作的优点就是在顶峰时刻，臀部会完全收缩，并且有控制地放下杠铃，确保臀部肌肉持续收缩，但是建议使用的重量要不变，这样才能更好地提高锻炼效果。

其次另一个动作应该选择哑铃深蹲，建议这个动作的完成要在垫高的物体上，可以站在杠铃片上来完成，这样会让哑铃下降的耕地，对于臀部的刺激会更强，整个过程训练者要全程控制，下蹲的时候要保证膝盖和脚尖的方向一致。

最后就是我们女生最喜欢的动作臀推了，它的优点也是在顶峰时刻很好的收缩臀部，建议降下杠铃的时候，要放慢动作，持续臀部肌肉的收缩。

三、分享3个动作，让大家感受臀部的发力

动作一：俯卧后踢腿

动作二：深蹲

动作三：臀桥

以上3个动作都是徒手打造臀部的，需要训练者掌握正确的动作技巧，开始时建议训练者放慢速度进行动作的练习，然后再制定适合自己的训练强度，训练频率每周可以安排3-4次，给臀部肌肉放松和休息的时间，如果你的臀部打造的不饱满，建议大家进行负重练习，效果会增倍吆！

结语：打造臀部的方法很多，有徒手、有器械，不管哪种训练方法，锻炼者掌握动作要领尤其重要，如果你正在打造翘臀，

连接腰和臀部的肌肉叫臀大肌。臀大肌是臀肌中相对较大的肌肉，位于臀部，与臀中肌和臀小肌相邻，以其体积大且力量强而闻名。臀大肌与腰椎的连接主要通过髂嵴和骶骨的韧带完成，这些韧带可以将臀大肌与腰椎形成一个整体，从而维持腰部和臀部的稳定性。在运动过程中，臀大肌可以提供强大的力量支撑，有助于完成行走、奔跑、跳跃等动作。同时，由于其位置接近髋关节，因此也是影响腿部美观的重要肌肉之一。