刘畊宏晒减脂餐火了，简单好做又营养，长期吃减脂餐身体能受的了吗？

要说最近网上最火的明星是谁？ 那肯定就是刘畊宏了。这个周杰伦怎么捧不红的刘畊宏，这个在#爸爸去哪儿#出现小泡芙的爸爸，很快也被人忘记的刘畊宏，居然在上海居家隔离的刘畊宏，用好友周杰伦的《本草纲目》作为背景音乐，靠健身直播居然爆红了，短短七天跳操直播涨粉超1000万，成为了直播界的“现象级”博主。

春天是减肥的最佳季节，但由于疫情防控关系，不少人都居家隔离或者减少出门，因此居家健身就很有必要，而这时刘畊宏健身直播正好迎合了大家这个迫切需求。作为有着30多年健身经历的刘畊宏，他的健身专业性很强，他会在直播过程中，反复讲解每个动作的要领，提示动作的标准性， 非常专业。

比起流行欧美健身教主帕梅拉来说， 刘畊宏还将大众非常熟悉的歌曲编排成健身操，非常接地气， 再加入带有节奏感的口号，让枯燥的健身运功变得生动有趣，特别是还能在家练习， 对于不能出门，或者没有时间去健身房的朋友，再也没有不运动的借口了。现在网络上，有一大群被称为“刘畊宏女孩”的跟随者，她们跟着50岁的刘畊宏一起跳操，让自己更苗条更健康。都说减肥除了运动， 还需要饮食控制，那我们看看刘畊宏是怎样吃的吧。 刘畊宏晒减脂餐火了，不长肉还管饱，无数网友点赞，网友： 低卡又营养。

虽然是一道很简单的牛肉面， 但是营养又管饱， 牛肉是健身人士常吃的肉食， 高蛋白，低脂肪，能为人体提供能量， 还能增长肌肉。刘畊宏每次直播时大量运动要消耗能量，吃牛肉长肌肉不长膘。 且牛肉面搭配上大量的蔬菜， 土豆、胡萝卜和小白菜，品种丰富，营养更均衡；而主食面条的量不多， 只有少许，但每顿饭碳水化合物必不可少。 一碗牛肉面让我们看到刘畊宏的饮食搭配， 怪不得他会说即使这样吃，也会瘦了。

而在不直播的日子，刘畊宏的妻子会做上一桌美味犒劳家人， 虽然宅在家，但是看着他家的囤货还很丰富， 有红烧鸡块， 爆炒圣子、茭白炒肉片和素炒菜， 有鸡有肉有海鲜有菜， 荤素搭配， 营养美味，一家五口吃，量也不算特别多， 比起其它明星常常晒出的豪华饭菜来说，这顿饭看着有点“寒酸”， 但从这顿家常晚餐更能看出健身人士在饮食上的自律。 刘畊宏晒日常伙食火了，不长肉还管饱，4万网友点赞，并称太自律了。

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《游戏规则》是由北京希世纪影视文化发展有限公司出品，高希希执导，何润东、黄子韬、古力娜扎领衔主演，秋瓷炫特别出演的动作**。该片讲述了在旧中国内忧外患的背景下，各方势力都想颠覆游戏规则挣脱宿命牢笼的故事。该片于2017年2月10日在中国大陆上映。

我在一兆韦德办过两次卡，说说我的经验。其实每个健身房的价格都不是绝对固定的，不同的时间，配置和地段，价格肯定是有变化的，毕竟所需成本不同嘛。我在一兆韦德上海虹桥路店办的年卡6000元。健身房有时候会做一些回馈活动，有一些免费健身餐、免费教练课、礼品，可免费延长月卡之类的。

健身教练培训一般多久其实培训时间并没有统一的标准。因为不同的健身教练培训机构针对不同培训人群，需要学习不同的培训内容，自然培训的时间也就有所差异，就比如：有基础的学子和无基础的学子，起点不同，当然培训时间也会有长有短。有基础的学子培训的时间是比较短的，大概需要几周的时间，而对于无基础的学子，就要从基本的健身技能开始学起，掌握起来是需要一定的时间的，所以对于有基础的学子来说培训的时间会比较长，大概在三个月到半年之间。

由于每个机构在课程安排上不同，所以机构上课的课时就会有多有少，也就直接影响了大家的训练时间。再加上不同的机构传授知识的能力不同，也将会影响机构的培训时间，所以大家要想知道具体的培训时间，就要看自己所选择的是什么类型的机构。但是大家注意不要选择一些速成班，这些速成班一般授课的速度是非常快的，日常培训的强度也是非常大的，如果没有非常好的培训基础，尽量不要选择这样的培训班。

由于影响健身教练培训时间的因素太多，所以到现在没有一个具体的培训时间，不过大家也不用太过于关注培训时间，只要你根据自身的基础，选择一所专业而权威的培训机构学习，都是可以学到全面的健身技能知识的。学习时间无论长与短，学到专业的健身技能才是硬道理。健身教练培训一般多久同时根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。

中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的，你看一万张励志也是没用的，你要付出实际行动!