负重绑腿绑哪？

有两种，1种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或打绷带，否则它会乱动。另外一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。不管哪一种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部气力但也会带来1些负面影响首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利(特别是斟酌到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长其实不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量旧而旧之容易使膝部劳损(姚明就是个下肢气力训练过度的典型例子)腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应当是自己能够承受的，而不会是1种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所增进。

弹性绷带的主要作用是支持保护作用;但是由于绷带对包扎部位压迫,会导致该部位及远心部位的血液循环不流畅,不利于运动因此除非是因为伤病,或某些特殊部位(如拳击的手腕部,篮球的脚踝),除此之外不建议打绷带。

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这个不管是什么身高体重，绑腿沙袋和绑手沙袋都是建议从一公斤开始的，而且绑之前要做好准备活动，手腕脚腕要活动开，随着身体慢慢的适应（这个可以根据自身情况），可慢慢增重，我增到10公斤就没再往上增，毕竟健身是关键，又不是挑战极限。锻炼的同时要爱护自己的身体！！！