李小龙超强的身体素质如何练成的？

洪金宝，成龙可谓是港台动作片演员中的大佬级人物，不过这两位大佬都曾为李小龙**跑过龙套，被李小龙在片中暴揍和吊打。**《龙争虎斗》中李小龙、洪金宝、成龙有过合作，当年的洪金宝也很好强，一直想与李小龙切磋。他们的正式“切磋”是在**《龙虎争斗》中，洪金宝被暴揍了。

而成龙更是被李小龙吊打，李小龙抓住成龙头发，样子很惨。成龙在后来回忆时说，李小龙很有气场。

李小龙超强的身体素质是因为他从小练武，他的父亲是“粤剧四大名丑生”，功夫名家的李海泉。

从幼时起，父亲李海泉就开始对李小龙进行武术启蒙。作为粤剧名家，李海泉已修习太极拳几十年，造诣极高。

随着武术技艺不断提升，年仅13岁的李小龙拜叶问为师，李小龙开始系统学习咏春拳，从此真正踏上了功夫之路。

天赋异禀加上刻苦训练，李小龙年仅27岁的时候就创立了“截拳道”，风靡海内外，被誉为“科学的街头格斗技”和“世界性的现代中国功夫”。通过常年的刻苦训练和实战演习，李小龙取得了武术上多项重要突破和成就，其中有超过9项成为公认的世界纪录。

李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。他除了习武之外，还经常进行一些特殊的力量练习，如哑铃的前臂组合练习和持哑铃跳越障碍以及踩桩等，以增强平衡和协调感。

他大量阅读那个时代的健美杂志，收集健美明星和资料，其中包括拉里．斯科特、大卫．德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子——阿诺德．施瓦辛格。总结出一套自己的训练理论，他注重有氧训练，几乎每天都跑步，速度很快，还会各种花式跑，如逆风跑，冲刺减速交替跑等。

李小龙还喜欢跳绳，快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等，他出脚收脚，躲闪进攻速度都非常快，也是这些有氧训练，让他的体脂率惊人的低，只有3%。

图：李小龙肌肉训练。他经常拎一个重物，并且保持数秒再放下。

图：李小龙练拳，据说李小龙一拳能穿铁皮

李小龙拥有强有力的腹力，他常说：“最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击，腹部必须要能够经得起拳击。”

李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法。功夫加系统的肌肉训练，造就了李小龙超强的身体素质。

首先，因为4人都属于国际级动作**巨星，所以以票房成绩和作品数量来论其本职工作的输赢最为公平。

而统计结果则是成龙以明显的优势胜出。

斯坦森追星成龙大哥

自出道以来，成龙大大小小出演超过100部**作品，除去早期出道跑龙套及男配角的**难以统计票房外，仅其主演的56部**，就获得超过37亿美元的全球票房成绩，折合人民币超过260亿，如果按照现在一些星星们将自己仅出场半分钟就计入代表作的算法，成龙大哥有史以来的票房总成绩累计超过45亿美元，几乎超过施瓦辛格、李连杰和史泰龙的票房总和。

而其从影以来，至今65岁高龄仍保持每年至少出演3部作品的势头，更是完胜其他3位演员。

施瓦辛格来为成龙配戏

同时，成龙还是4人之中获奖最多的，包括香港金像奖、台北金马奖，甚至连好莱坞奥斯卡终身成就奖都颁给了成龙，如此殊荣也令他在奖项上领先3位英雄好汉。

史泰龙充满敬意为成龙颁发奥斯卡终身成就奖

其次，从 社会 公职上看，成龙同样胜出。

4人中李连杰创立了壹基金慈善组织，与马云一起投身公益事业。

施瓦辛格则上任过美国加州州长，成为演而优则仕的成功典范。

史泰龙则将其主要精力集中在影视界，几乎没有他关于担任 社会 公职的报道。

而成龙简直成了国内国际各种形象大使代言人。

在国内，成龙既是人大代表，还是助残形象大使、世界消防员大使、香港 旅游 大使、2008年北京申奥大使等。

在国际，成龙则是2002年世界杯大使、获得英国MBE爵士勋章、美国癌症基金禁烟大使、在联合国担任儿童基金会大使等。

同时，成龙也积极投身慈善事业，先后成立了成龙慈善基金会、2006年被福布斯杂志评选为“全球十大慈善名人之一”。2017年更被《综艺》杂志评选为全球最具影响力的500人之一。

如此令人眼花缭乱的职位和头衔，甚至可以用碾压来形容成龙对其他三位演员间的差距。

如此强大的国际影响力和人格魅力，甚至连各国政要在遇到成龙时也会变成迷弟追星。

说说我的看法。

首先最有影响力的人我认为是施瓦辛格。

施瓦辛格在上个世纪有顶级的票房号召力，这个毋庸置疑。从《铁血战士》到《终结者》再到《真实的谎言》，他给世界影坛留下了太多的经典形象。可以说那一段时间，全世界都是他的影迷。有多少人因为他开始去健身，有多少人模仿他一身皮衣、墨镜加机车的经典造型，这个大家心里都有数。可以说阿诺整整影响了一代人，改变了我们对大块头肌肉男的刻板印象。

当然，如果单单只有这些并不足以让他在这四个人中脱颖而出，毕竟其他三人在这方面并不逊色于他。真正让他的影响力超过其他三人的是他从政的那一段经历，这可是实打实的权利。其他三人在这种硬性的影响力上面，是没法和州长相提并论的。所以我认为，阿诺应该排在第一位。

排在第二位的应该是成龙。

其实成龙和史泰龙在成就上差不多，都是顶级的动作明星。但毕竟成龙获得了奥斯卡终身成就奖，而史泰龙连提名都没有获得。这个奖项代表着全世界影迷对成龙大哥的认可，是真正有份量的奖项。一个亚洲演员在国际顶级**评审中荣获如此殊荣，其难度可想而知，而这也是大哥在国际影坛影响力的最佳写照。

排在第三位的是史泰龙，第四位李连杰。

这两个一起说吧。史泰龙强于李连杰，其实很好理解。就拿**《敢死队》来说，史泰龙可以把那么多世界顶级的动作明星召集到一起，完成一部**，这个影坛号召力李连杰恐怕做不到，单凭这一点，两人高下立判。而且李连杰的影响力更多的是在亚洲。虽然在好莱坞拍过几部**，但说实话基本都是二线作品（除了致命武器4和敢死队，但都是配角）。这个跟史泰龙是比不了的。

所以，在我看来史泰龙要强于李连杰。

以上就是我的看法，欢迎大家指正。

跟成龙比影响力？亚洲影响力更不用说，俄罗斯最受欢迎成龙第二，普京第一，奥巴马请过成龙吃饭，克林顿也请过，各国有成龙日，英国有成龙街，其他我就不说了，还跟成龙比影响力吗？史泰龙自己都是成龙是个超级巨星，谷歌全球搜索成龙名字的数量甚至比杰克逊还多，史上最伟大动作巨星成龙排第一，李小龙史泰龙阿诺都排在后面[灵光一闪]，成龙在你这不排第一完全是个笑话

我觉得影响力最大的当然是施瓦辛格。 我了解到施瓦辛格是从健身开始的，他简直是最典型的美国梦践行者。

施瓦辛格出生于意大利的一个偏僻的小村庄，虽然和哥哥拥有着共同的爹妈，但是他没有他哥哥帅，也没有他哥哥强壮。所以在家里他哥哥的地位永远都比他高。

机缘巧合的情况下，这样性格的施瓦辛格在橱窗里看到了一张来自美国的健美杂志。他被杂志封面上那硕大的肌肉给迷住了，于是决心终有一天自己的海报也会被放在这样的橱窗后面。

成年后的施瓦辛格前往美国，在美国开启了他的健美生涯。在刚开始的时候，这一切并不是十分顺利，甚至有一些有钱的同性恋还会出钱想要和他做一些肉体交易，很多同行都因此而沉沦。而施瓦辛格却拒绝了。

就这样年复一年的训练。因为身材高大，比例较好并且长相帅气。施瓦辛格在健美上有着很高的天赋，每当站在舞台上，他总知道怎么表现自己。所以接连几年他他在全球的赛事上连续获奖，成为了全球屈指可数的几位健美界的当红明星。

而施瓦辛格知道终究有一天这样的时候会过去，他在大学学习工商管理并且利用自己健美的能力赚取自己的第一桶金。接着他开始进军好莱坞，凭借自己壮硕的体型和较好的容貌，拿到了自己的第一个角色野蛮人柯南。

之后又接连拍摄了终结者系列，真实的谎言等著名的好莱坞**。而在2003年施瓦辛格竞选加州州长成功，开始迈入政坛。如此接连7年，直到2011年才卸任。

卸任后的施瓦辛格又重新返回大银幕，继续开始拍**。意大利农村出来的施瓦辛格从成为健美巨星，再到**明星，再到加州州长。这一路所经历的是普通人所没有的丰富。而他 体育 界影视界政治界的多重建树，远远了超过与之相比的二人。

我认为李连杰在七十年代影响力无人能及，在放少林寺时，估计中国十几亿人都看过的！家户都晓，占世界五分之一的人口，那时候**票五分钱一张，有的人连夜占队购票，为什么非要跟美国影线比？你们在八十年代问问中国人有几个认识施瓦辛格？[抠鼻][抠鼻][抠鼻][抠鼻]

影响力不等于名气，如果单说名气谁最大，我只能说，李连杰是这四个人里名气最小的。

我觉得影响力最大的是史泰龙。

美国六七十年代的年青人被称为垮掉的一代，他们反对主流文化，反对美国传统价值观。他们留长发、吸大麻、说粗话、性解放、堕胎、生活混乱不堪。越战之后，他们甚至对美国的国家精神产生怀疑。

史泰龙的《洛奇》就是在这种情况下上影的，励志的故事，正确的价值观，极大地影响了当时颓废的美国青年，该片也获得了当年奥斯卡最佳影片。洛奇虽然是虚构的角色，但由于剧情既振奋人心又宣扬了美国精神，美国人甚至在费城树立了洛基的雕像来纪念这位**英雄。直到今天，还有很多美国人每年都会去洛奇雕像的景点跑步，来宣扬努力向上的美国精神。

之后史泰龙又拍摄了《第一滴血》这部影片。兰博，一个为国流血的越战士兵，回国后的遭遇，又一次击中了美国人的痛点，在当时也引起了巨大的反响。

这样的影响力是其他三位所不能比的。

其次就是成龙大哥了，作为影坛的常青树，成龙大哥的坚持，让人感动，也正因为如此，奥斯卡给了成龙大哥终身成就奖，国家也让成龙大哥担任各种形象大使，影响力自然要比李连杰和施瓦辛格大。

再就是李连杰了，2007年壹基金的启动，影响了很多明星和普通人一起参加壹基金的公益活动。

施瓦辛格在**史上留下了几部经典的**，《终结者》《真实谎言》《蒸发密令》等等，之后成为加州州长，走上了从政的道路，个人的影响力不如从前。

四位都是在世界上有很大影响力的人。

他说他有三个梦想：要成为世界上最强壮的人，要成为世界巨星，要进入政界！他做到了，其他有谁能做到？恐怕三个头衔随便拉出一个就能吊打99/100的人！你居然拿他们三个和施瓦辛格比？

除了成龙不行，剩下的都是最好的。因为成龙是一个渣男，演的**就象小孩过家家一样，**里象小丑一样，动作象耍猴戏一样。并且下梁不正上梁歪，养了一个儿子就象他一样……。

李连杰，功夫好，动作敏捷灵活，不造作，一气呵成，是一个有真功夫的中国演员。而且平易近人，是我们中国的骄傲。

不分伯仲，都不如李小龙

世界功夫巨星成龙和李小龙假如比拼实战才能的话，谁更胜一筹？之前成龙在接受窦文涛采访时表示，李小龙其实是被我们捧坏了，自己是双骨，李小龙是单骨，自己的体魄更健壮，比李小龙高大。骨子里是以为自己能打败李小龙的。可是成龙出于礼貌，还是昧心地表示，让李小龙赢吧。那么成龙凭什么就以为自己能赢李小龙？凭骨架巨细？编者搏击江湖以为，李小龙实力再不济，也能打败成龙。

必须靠的是灵活速度更快

成龙以为自己取胜的理由便是体魄大，身高更高一些，自己是双骨，李小龙单骨。所谓的单骨双骨，其实主要是从骨架巨细来说的。有种说法便是：看手背一侧的手腕部分，手腕处内外两边都有骨突的是双骨，只有外侧有骨突的是单骨，双骨力气更大。那么问题来了，实战比武莫非就看谁的力气大吗？当然不是，武僧一龙和大胡子王知亮比武，尽管王知亮的大摆拳重有几百磅，能够将手靶打飞，可是一龙能够轻松完爆王知亮。由于一龙的比武技巧，搏击技能，更超卓，速度更快。

真正实战是靠拳头而不是花拳绣腿

假如单纯比较骨架巨细，李小龙是吃亏的。李小龙的体魄确实小于成龙。可是力气，李小龙不一定弱于成龙。李小龙举起几十斤重的杠铃也是很轻松愉快的。由于李小龙是个武痴，对力气的练习肯定超越成龙。虽然说李小龙和成龙都是以演**为主，但私下里，业余时间内，李小龙练功的强度是成龙无法比较的。成龙早期是七小福成员，归于京剧武生的角色，练压腿、翻跟头这些杂耍技巧类。可是这些东西和实战是没有太大联系的。真正的实战，要看拳头、腿法的速度和搏击的技能，比方MMA归纳搏斗傍边的柔术，比方踢腿的速度，比方重拳的杀伤力，冲击的精准度，还有便是抗打才能、耐力等。

李小龙的速度很快你还没出手他的脚已经到你脸上了

李小龙现已被公以为是巨大的武术家，也是业余傍边的高手。李小龙创立了截拳道，是巨大的武学思想家、哲学家，显然成龙在这方面是短缺的。李小龙有着与生俱来的搏斗天赋，在招式和理论立异方面，成龙不及也。洪金宝曾经揭露承认，李小龙的腿法非常快，自己还没出招，李小龙的脚现已到了自己的鼻子底下。假如是真打，相信李小龙一腿就能够KO洪金宝。我们能够参照洪金宝的实战，和成龙应该是相似的， 究竟都是七小福的成员，练的武术内容也相差无几。可见，李小龙能够秒杀成龙。

当然，这仅仅一种剖析。李小龙大概率能够打败成龙，并不肯定。李小龙被外国搏斗拳手以为是MMA运动的前驱，地上柔术也是很有研究的，空手道更是凶猛。所以李小龙假如不能一腿高扫KO成龙，也可能在地上克服成龙。总归成龙打败李小龙的可能性不大，仅仅看体魄巨细，就判断谁赢，这是幼稚可笑的。搏斗不是健美，也不是比块头。很多武术高手都善于以小博大。您以为成龙和李小龙谁凶猛？