孕期体重增加多少合适?

孕期体重增加多少合适?,第1张

人们常常说“一人吃、两人补”,所以,为了让肚子里的宝宝获得充足的营养,很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”,以至于体重一下增长很多。

但是你知道吗?孕期体重超重对孕妈妈和宝宝的健康都是不利的。那么,孕期体重增长多少才最合适呢?

孕期体重增加多少为宜?

一般孕妈妈在整个怀孕期间增加的体重平均为10~13kg,相当于本人非孕时体重的25%,增加部分来自孕妈妈本人和胎儿两部分。在怀孕过程中,体重增加是先慢后快的趋势。

孕12周内,没有或轻微增重1kg;孕13~28周体重增加5~6kg,占孕期体重增加的40~50%;孕28周后,体重增加较快,平均每周增加05kg左右。

孕妈妈可以自己在家称体重并记录,以了解每周体重增加情况,如果连续两周体重增加过多或过少,应去医院检查。

2009年美国医学研究所(IOM)新推荐孕期体重总增重范围,以体质指数(BMI)为指标,根据孕前BMI的不同,孕期适宜增加的体重也是有所差别的。

孕前体重正常者为167~243kg;孕前超重者为139~225kg;孕前肥胖者为113~189kg。

如果孕妈妈在怀孕前就是超重或者肥胖者,建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。一般标准体重的女性,孕期体重增加最好控制在125kg左右。对于黄种人,宝宝出生的体重最好是在3kg左右。如果怀的是双胞胎,孕期体重增长则以175kg为宜。

孕期并不是吃得越多、长得越胖越好,尤其是在孕中晚期,孕妈妈要根据自己的孕前BMI指数,科学合理地安排膳食,做好自己的体重管家。在孕中期胎儿稳定后可以适度的做些运动来控制体重增长过快,在手机上跟着G动做凯格尔运动,能锻炼盆底肌,增强盆底肌肌力,防止在生产时侧切撕裂,加速第二产程,保障顺利生产!

孕期体重增长过多,影响身材和产后恢复不说,还会给自己和胎儿带来意想不到的危害。

所以,为了孕妈妈及胎儿的健康着想,还是推荐大家在备孕期间就把体重控制到理想范围内吧!

孕期体重增长标准

 孕期体重增长标准,随着胎儿在妊娠期的生长发育,那么孕妈妈的体重就会慢慢的不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的,下面是孕期体重增长标准。

孕期体重增长标准1

  孕期体重增长标准

 孕妇体重增长标准是有相关规定的,如果孕妇体重增加过多,反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足,会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重,并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度,BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI,可以计算出孕期体重可增长的范围。

 孕前BMI :26

 孕期体重增加:125-18kg,115-16kg,7-115kg

  孕妇体重什么时候增长最快

 正常情况下,孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段,不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果,避免感冒,保持情绪稳定,并补充叶酸。

 孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段,孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果,并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。

 孕晚期是宝宝体重快速增长阶段,因此,宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外,海鱼富含n-3脂肪酸,对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

 对于体重超重或偏轻的孕妇,最好在医生的指导下,对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇,可多吃饱腹感的食物,如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇,应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常,最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。

孕期体重增长标准2

 将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值,怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定,一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

 如果体重不增加或增加范围小于正常,可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg,应注意有无异常情况发生,建议去医院检查,以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

 孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期,体型和身体灵活度的变化,在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

 一般情况下,怀孕后孕妇体重会逐渐增长,增长的范围需要根据孕妇自身条件,如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是,在孕早期孕妇体重约增加1-2kg,由于此时胎儿对营养的吸收有限,所以体重不宜增加太多。

 孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg,即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致,包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致,胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

孕期体重增长标准3

  孕期体重增长标准的计算公式:

 首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

 孕前BMI198,孕期总增重125—18公斤为宜;

 孕前BMI在198—26之间,孕期总增重115-16公斤为宜;

 孕前BMI在26。1—299之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;

 孕前BMI30,孕期总增重大于6公斤就正常。

 我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样:

  孕周 增长值

 1-12周 1KG

 13-24周 5KG

 25-36周 5KG

 37-40周 1KG

  为何会发生孕后体重增长?

 怀孕后,体重增长是一件很常见的事情,一是由于胎儿的发育和生长,即使再瘦的`孕妇也会发生体重增长,二是由于孕期孕妇的胃口会变大,需要摄取足够的营养物质来确保胎儿的正常生长和营养供给,三是由于孕妇运动不便,就更有利于脂肪的堆积。以上三个综合就使得孕妇的身体会显得臃肿,体重也会上涨。

 体重超标会给孕妇和胎儿都带来不好的影响,首先是孕妇的体重如果超标,那么在孕期行动会相当困难,胎儿的发育还会压迫到孕妇的内脏,造成孕妇身体的不适,二是胎儿发育过大,会使得分娩更加困难,难产的几率增大,也就增大了生产的风险,而且,孕妇的体重超标,那么胎儿过度发育,会使得孩子有肥胖症的潜在疾病存在,孕妇在生产之后,身材也比较难恢复到以前的状态。

  关于孕妇体重增长表的温馨提示:

 1、孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22),即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

 2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%,肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

体重增20%为正常。

孕妇可以一周称一次体重。一般孕12周以后孕妇开始体重增长,前期可能增长较慢,妊娠32周到36周之间,因为孕妇血容量增加,母体水分增加,母体体重会增加较快,只要保证平均每周的体重不超过一斤,体重就能控制在正常范围内。

在孕前体重的基础上增长20%比较正常。而孕期体重控制还有赖于规律的产检,母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来,如果等到严重了再去医院就可能无法挽回了。通过产检,医生会根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素,在不同阶段进行不同的调控。

扩展资料:

孕期超重不可忽视:

传统观念造成了孕妇热能摄入增多,而随着生活方式的改变,大家出去户外活动的机会明显减少,消耗减少,从而造成了体重增加。北京朝阳医院妇产科主任医师张震宇强调,孕期超重可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题,严重的还可能导致母子死亡。

专家表示,孕期不要暴饮暴食,适当运动。不能怀孕后就在家躺着坐着,运动量一定要保证,走少了还不行,以半小时为宜。

参考资料:

人民网-孕期超重不可忽视 准妈妈要列出就餐清单

孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg,即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致,包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织题主身高170cm,体重48-49kg,体重指数小于185kg/m²,整个孕周应该增重约125-180kg,题主孕32周时增重5kg,加上后面的4kg,整个孕期增重约9kg,明显小于本该增重的125kg。但是胎儿正常液重量的增加和脂肪的贮存。

孕前MBI指数低于185,那么整个孕期应该增加体重25~36斤比较合理;孕前MBI指数在185~249之间是比较标准的,孕期增加的体重范围在23~32斤之间。一般来说,最后两个月,准妈妈的体重是每周最多增长1斤,也就是说怀孕最后两个月体重增长不超过8斤,但实际上准妈妈的体重增长各有差异。正常体重的人,怀孕后两个月也就是孕晚期,增重的总范围可以增长115-16kg,这正常BMI 的情况下,正常的BMI 是在185-249,但是你身高170,目前32+2体重才53kg,BMI 才183,已经是第体重的范围了

女性们对于体重还是比较关注的一个数值,怀孕的时候虽然体重的增加是很正常的,但不能没有规律增长,而且体重也关系到肚子里宝宝的健康情况,所以还是需要重视一下体重大的变化,在怀孕的最后两个月

怀孕最后的两个月体重会增加的比较快,应该控制在每周增重1斤,后两个月的话总增重不能超过8斤。一般来说,整个孕期应该增重10-13公斤。如果孕前偏瘦的可以在此基础上多增加一些体重。

整个孕期体重增加的公斤数与孕前的体重是密切相关的,如果在孕前处于低体重人群,BMI指数小于185,在孕期总增重的范围是可以适当增加的,可以达到125-18。对于在怀孕之前处于正常体重的孕妇,BMI在孕前大约是185-25之内,孕期总增重的范围大约是115-16,对于在孕前处于超重甚至是肥胖,BMI大于等于25,甚至大于等于30以上的妇女,在孕期建议适当减少体重的增加。对于BMI在25-299之中的超重妇女,在孕期体重建议是7-115,对于肥胖的妇女,BMI指数能够大于等于30以上者,在孕期总增重的范围,应该控制在5-9之内。因此每个人的基础体重不一样,在孕期体重增长速度和体重总体增长目标也有所不同。为保证孕期体重增长不要过快,避免由体重增长过快导致巨大儿的发生。对于较瘦弱的女性则需有一定的体重增长数量,才可保证孕期营养供应以及胎儿宫内生长发育的情况,需根据基础体重协调孕妇体重增长速度。

女性怀孕前三个月体重不会出现增长。因为怀孕前三个月的时候,由于妊娠反应的出现,女性进食会出现下降,这样体重可能会出现下降,而且前三个月的时候,胎儿的重量增加是比较慢的,这样体重的减少胎儿体重的增加相冲减,女性的体重增加不明显,甚至可能会出现体重下降的情况,即使是不出现下降,增长幅度也是非常小的。

一般来说,女性怀孕前三个月的时候,体重增加并不明显。但是女性整个孕中期,体重会增加,非常明显,体重大约会增长二三十斤。怀孕期间的女性需要特别的注意,体重增加的过少不好,体重增加的过多也不好,可能会出现巨大儿,造成顺产难。

女性怀孕期间一定要注意控制自己的体重,尽量不要让自己的体重增加的太多。因为如果体重增加的太多,那么就预示着宝宝的体重可能会比较高,宝宝体重比较高,女性身体肥胖,会直接影响到顺产,和产后身材的恢复。

孕早期饮食注意事项:

孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。

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