白鲢花鲢草鱼能喂菜叶子吗？

白鲢、花鲢、草鱼当然能喂菜叶子。

白鲢是一种对于水的深度要求比较低的，因为白鲢在池塘中的时候一般都会游在水的上层部分，因此在养殖白鲢的时候，对于池塘的深度要求并不是很高，一般养殖白鲢的池塘深度最多在15米左右就可以了，同时在挖池塘的时候，需要在池塘的底部铺设有一层20厘米厚的淤泥，可以提高池水的肥力并且有助于白鲢池塘中水草的生长，一般来说白鲢池塘所需要的面积并不是很大，一般面积大多维持在三亩左右而且在将白鲢鱼鱼苗放入到池塘中之前，需要在其中参杂一些鳙鱼以及一百五十尾花鲢来帮助提升白鲢池塘的水质，防止白鲢池塘的中产生大量的污染现象。

再将白鲢鱼苗投放进池塘的时候，还需要在其中参杂一些进入成熟期可以产卵的白鲢种鱼，种鱼的选拔标准是要求看起来比较健康，而且发育得较好并且在此后的养殖过程中，需要每年对种鱼进行淘汰，一般每年需要更换至少十分之一的种鱼，其次白鲢平时的生活中喜欢吃一些浮游生物，因此在养殖白鲢的时候需要在池塘之中多添加一些水草来增加池塘之中浮游生物的数量，如果养殖过程中白鲢的胃口开始下降，降低了对食品的摄入数量，可以在白鲢的食物中多放一些酸味的食物，酸味的食物可以很好的帮助白鲢打开胃口，有助于白鲢养殖过程中的增重。

由于白鲢是一种喜欢高温天气鱼类，在夏季的时候，白鲢对于食品的摄入是最高的季节，而等到冬季的时候由于天气温度的下降，白鲢的饮食数量就开始降低，因此农户想要对白鲢进行增重的话就需要把握好夏季高温那段时间，而且白鲢喜欢水质比较肥的，因此农户可以在养殖白鲢的过程中，适当的在白鲢池塘之中投放一些腐熟的鸡粪或者是牛粪等来增加池塘之中水的肥力。

养殖白鲢的时候有一点需要注意的是，白鲢是一种胆子很小的鱼种，一旦被惊扰的话容易出现增重速度的降低，不利于白鲢的生长，其次白鲢对于氧气的要求比较高，池塘之中如果出现缺氧现象的话，白鲢很快就会出现死亡的现象，因此农户在养殖白鲢的过程中一定要及时关注池塘之中的含氧量，经常将制氧机打开，增加池塘之中的氧气含量，帮助白鲢在生长过程中获取足够多的氧气，而在天气发生变化的时候，池塘之中氧气的含量也容易出现很大的变化，因此如果天气发生较大变化就需要农户的提前将制氧机打开，防止白鲢出现缺氧的情况。

白鲢是一种生长速度比较快，而且，繁殖能力较强的鱼种一般在白鲢的体重达到三公斤左右的时候就可以进行繁殖，一般白鲢进行繁殖的季节为每年春季的4月份到5月份之间，因此在这个时候需要农户多加注意池塘之中的变化，同时需要需要将投放的饲料量，帮助已经进入产卵时间的白鲢鱼更好的进行繁殖，同时养殖户在白鲢进入产卵期的时候，需要对白鲢进行催产，这样的话有助于提升白鲢的产卵量，而等到白鲢成功产卵之后，对于白鲢开始孵化鱼苗时，需要将白鲢腐化中所用的水充分的进行过滤，防止出现一些污染物将池水污染，同时还需要避免出现一些杂鱼来吞噬白鲢鱼卵，造成白鲢鱼孵化率的降低。在整个的孵化过程中，养殖户需要经常对池塘中的水质进行测量，防止水质出现污染的情况。

水色很浓，长势不好是一个很常见的问题

许多水库都有一个共同特点，水色很浓，透明度很低，看似水很肥，但老板反馈的结果却是花白鲢长势不好，一水库精养有草鱼，我去的当天还捡了一百多条草鱼；另一水库是在肥水养殖花白鲢，十天前就一直在死花白鲢，我在水库乘船走了一圈，水边都还漂有不少死鱼，水库中间没有见到多少死鱼，说明鱼病已没什么大问题。

杂鱼和水中藻类丰富

通过水质检测，发现两座水库亚硝酸盐都高，并且两座水库都还有一个共同特点，大量的鱼在二层水里游动，表层水里有大量的野杂鱼。虽然通过水质溶氧的检测，水里的溶氧并不低，但鱼体机内的氧气已经表现出不足。像前天去的那座水库，鱼正常时可以投喂十七八包饲料，近期却只能投喂四五包饲料。而另一个水库，花白鲢养殖，水色很浓，水体中藻类丰富，在上半个月的时间内，主体花白鲢在上月中旬打鱼时就已有二斤二三两，这几天发现却只有二斤一二两，不但没有增重，反而有掉膘的现象。在一年中正是长鱼的高峰期，对于一个几百亩的水库来说，这种隐形损失是特别大的。

定期打样

水色是好，但这段时间鱼居然长得不好，所以定期打样很重要，要说水体中饵料丰富，藻类又多，花白鲢长不好，很多人都会难以理解。其实在这些年中，这样的情况还真遇到过不少。明明一塘水色很好，但就是花白鲢打不起产量，开始我也是一头雾水，后来，通过定期打样，大量的解剖发现，鱼肠道内的食物普遍不足。大多只有三到四级的饱满度。这种由于亚硝酸盐高，血液运载氧的亚铁血红蛋白，被氧化成高铁血红蛋白，引起鱼机体缺氧，是造成鱼吃食不佳的根本原因。很多时候，还会带有肠炎、腹水等正状。

处理的办法，养水是关键

通过酵素、乳杆菌、芽孢杆菌培育数量足够，多样性的微生物，维持食物链和生态链的平衡。如果在投料，并结合败毒散加菌血平内服治疗。

下面是热量表，挑选热量高的食物吃吧～ 答复 共 5 条 全脂 食物名称 份量重量 含热量(卡) 羊奶1杯 240g 170 蒸发奶 半杯 120g 170 全脂牛奶 1杯 240ml 150 全脂奶粉 4汤匙 35g 150 牛奶布丁 1杯 260g 320 全脂优酪乳 1杯 227g 140 硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270 软式牛奶冰淇淋 1杯 173g 375 低脂 食物名称 份量重量 含热量(卡) 低脂牛奶 (脂肪 2%) 1杯 244g 120 低脂牛奶 (脂肪 1%) 1杯 244g 100 低脂奶粉 3汤匙 25g 120 脱脂 食物名称 份量重量 含热量(卡) 脱脂牛奶 1杯 245g 85 脱脂奶粉 4汤匙 35g 80 脱脂优酪乳 1杯 227g 125 食物热量表 千焦耳 100克 = 2 市两 米面类（重量克） 食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量 大米100 67 08 76 1420 小米100 97 17 77 1520 馒头100 61 02 49 932 面条100 74 14 57 1134 玉米面 100 96 43 72 1524 糯米粉 100 111 04 729 1424 面包100 73 58 93 1524 馄吞皮 100 73 14 562 1120 豆制品类 食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量 豆腐100 74 35 30 295 豆腐丝，百页 100 215 79 70 780 豆腐脑，豆腐花 100 53 19 10 175 豆腐衣 100 432 260 121 1912 豆腐干 100 156 08 41 340 蛋肉类 食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量 鸡蛋100 118 150 13 783 鸭蛋100 13 147 1 781 蛋清100 96 01 12 185 猪肉100 169 292 1 1402 猪心100 171 63 525 猪肝100 200 40 30 537 猪肚100 146 29 20 382 猪肾100 155 48 / 441 牛肉100 201 102 / 722 兔肉100 212 04 02 373 鸽子100 166 142 18 840 鹌鹑100 166 142 18 840 鸡肉100 233 12 / 440 鸡肝100 182 35 21 463 鸡翅100 233 12 01 440 鸡爪100 240 164 27 1063 牛肚100 148 37 / 391 羊肉100 111 288 10 1290 鸭舌100 144 156 08 631 鸭肝100 171 48 68 575 鸭肉100 165 74 01 560 饮料类 食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量 牛奶100 33 36 61 285 豆浆100 44 19 21 177 啤酒140 甜食类 食品 重量 蛋白 脂肪 糖 热量 冰激凌 100 37 86 238 785 蛋糕100 79 42 64 1340 巧克力 100 100 287 572 2320 蔬菜类 食品 重量 蛋白 脂肪 糖 热量 韭黄100 18 02 20 66 青椒100 08 01 45 96 蘑菇100 28 02 24 96 草菇100 32 14 24 1000 金针菇 100 21 04 37 113 香菇100 121 18 596 1265 青豆100 151 70 139 753 豆苗100 46 08 30 150 蚕豆100 88 05 138 398 紫菜100 140 12 368 1112 萝卜100 08 01 32 72 豆芽100 20 026 18 76 小红萝卜 100 09 02 38 88 芹菜100 05 04 31 76 黄豆100 324 188 208 1600 卷心菜 100 12 02 36 88 黄瓜100 07 02 20 54 丝瓜100 14 01 43 100 苦瓜100 10 02 34 80 茄子100 10 03 41 100 花生仁 100 243 487 153 2504 绿豆100 230 15 578 1328 蔬菜水果含糖量表 1% 2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9%-10% 南瓜 菠菜\芹菜 大白菜 绿豆芽 小葱 白罗卜 香菜 红胡罗卜 榨菜 紫菜 菜瓜 青菜心 油菜\韭菜 青蒜 冬笋 毛豆 葱头 蒜苗 生菜 小白菜\小青菜 韭黄\豌豆苗 西瓜 辣椒 黄豆芽 黄胡罗卜 樱桃 杏子 冬瓜\黄瓜 酸菜\茄子 空心菜\花菜 丝瓜 豆腐干 柠檬 葡萄 西红柿 小红罗卜 臭豆腐 韭菜花 桃\枇杷 11% 12% 14% 15% 16% 17% 20% 22% 85% 柿子 桔子、梨 荔枝 苹果 土豆 石榴 香蕉 红果 粉条 沙果 豌豆 山药 常用食物脂肪酸 食物名 组成 % 饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸 猪油427 456 85 黄油583 343 58 豆油148 209 623 花生油 199 425 375 芝麻油 124 408 465 菜油45 741 216 猪肉，瘦 348 487 137 猪肉，中 383 492 112 猪肉，肥 416 495 87 猪舌360 488 152 猪心342 211 448 猪肝455 252 155 猪肾446 265 281 猪肚541 373 83 猪肠330 441 181 牛肉，瘦 464 443 90 羊肉，瘦 422 433 122 兔肉444 265 267 牛奶595 325 65 鸡肉255 412 299 鸭肉252 468 235 鸡蛋253 408 163 鸡蛋黄 258 433 146 黄鱼372 421 204 带鱼372 458 156 白鲢316 472 203 花鲢314 450 229 鲤鱼189 581 222 鲫鱼257 512 203 黄鳝292 383 302 对虾377 456 152 生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟） 名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量 休息 日常活动 文体活动 工作学习 睡眠27 穿脱衣 70 广播体操 116 自习 35 午睡32 整理床 89 乒乓球 142 听课 34 坐着休息 36 洗脸刷牙 45 单杠 166 写字 47 站着休息 40 走路 113 双杠 182 看书 36 坐着说话 46 上下楼梯 186 爬绳 141 整理书信 75 站着说话 50 站立洗衣 89 跳高 222 开会 43 下棋扑克 42 扫地 114 排球 137 唱歌 93 看**视 34 拖地板 117 篮球 190 跳舞 130 散步62 擦窗 83 健身操 123 慢跑 157 吃饭50 整理家务 89 剧烈跑步 236 自行车 126 热量的3种来源 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克， 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 热量单位： 1 千卡 = 4。184 千焦耳在地 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 基础代谢所需热量 + 体力活动所需热量 + 消化食物所需热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日食物提供热量不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命的最少的能量 基础代谢需要的基本热量 千卡 年龄 公式 女子 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 115 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 134 x 体重（公斤） + 490 体力活动所需要的热量 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数 活动强度系数表 强度 活动内容 系数 极轻 驾驶，看电视，打字，坐，站，躺，看书，等等。 0．2 轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫， 0．3 中等 重的家务活，网球，羽毛球，溜冰，跳舞 0．4 重 重体力劳动，篮球，足球，爬山。 0．5

经常有朋友会有疑问，我现在养鱼，一亩放多少苗合适？确实，相信很多人都有这个疑问，到底一口池塘放多少最合适？

一般同样条件下，水深的池塘比水浅的池塘主养品种密度可适当提高；电力形势好且增氧能力强的池塘可以提高主养品种放苗密度；交通便利的池塘可以梯度放养且提高密度，中途销售“热水鱼”，降低降风险，同时提高产量；淤泥深和高渣土的池塘，可以增加花白鲢的放养密度；水深的池塘多层次套养，提高水体的综合利用空间，减少资源浪费，例如搭配花白鲢，是中上层鱼类，能够很好的控制藻类生长，花白鲢在水体的生态作用，也就是调水作用是比卖钱还重要的，而鲫鱼，青鱼等等都是生活在中下层水体，清理一些饲料残渣也有一定作用，我们放鱼苗，一定要了解清楚主要养殖品种和一些其他搭配品种的习性。

还有一个很重要的点，也是我想强调的点，和放苗密度联系紧密，就是池塘的机械配置。举个简单例子吧，像广东地区，很多都是三五亩的小塘口，池塘租金很高，低的一两千，高的快一万。这么高的塘租，如果池塘没有高产，出来的鱼连塘租都搞不定，那就更不要提挣钱了。所以我们看到的广东池塘可以放苗上大几千条，亩产上万斤，凭的什么？就是各种机械搭配，平均一亩的增氧功率要在3-6kw，当然，针对养殖管理水平要求也更高一些；像江苏盐城一些地方，水面丰富，一个池塘可能是几百亩，水面多了，自然对养殖密度要求没那么高了，一般放苗的标准就是按照亩产在1000-1500斤出鱼就好，这就是一线的实际情况。

至于下塘苗种规格的大小问题，在实际生产中，大多数的人喜欢投放大苗，但就有一个问题出现了，越大的鱼越容易受伤，越小的鱼挣扎强度要小得多，受伤的概率就要少得多。

以草鱼长度10厘米左右的小苗种与每尾一三两大小的草鱼斤两大苗种相比较为例：在同样的一个（比如一年）生长周期中，其最后的长成个体规格并无多大悬殊，当期(年)都可以同时达到上市体重的个体，或许斤两大苗种可以少许提前上市而已，但大苗种下塘后的鱼伤死苗的风险很大。

还有一个须注意的事项：小苗的增重倍数大得多，养鱼的利润与鱼的增重倍数密切相关，增重倍数越大，长成斤两的成本就低，当然效益就大得多。还有，大苗种和小苗种两者的成本差异也很大，长度10厘米左右的草鱼苗种多为每尾几角左右，但草鱼斤两苗种也许每尾一元至几元不等，无意中就增加了前期的投入。

总之，小苗不容易受伤，存活率高，风险小，增重倍数大，效益好得多；大苗受伤风险大得多，增重倍数小，效益要约小一些；这些方面都得加以考虑。当然，在投放鱼苗时，要结合水体的环境、养殖品种、饲养方式、经济目标等多方面考虑，用科学的方法，估算出合理的放养量，投放恰当大小规格的苗种，实现水体利用最大化，形成养殖良性发展，保持水产养殖业可持续发展的同时创造更大的经济效益。

进来这个行业，一定要先了解一些养殖基础知识，找平台自我学习，养殖花的都是自己的血汗钱，成本投入很大，能够帮助大家养好鱼，挣大钱，不是一些技术员，不是隔壁的老师傅，而是自己投入的学习精力，学得多，看得多，其实做好水产也不难的。

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:

年龄 男 (体重单位为公斤) 女 (体重单位为公斤)

10-17岁 (175×体重+651)×活动系数

(122×体重+746)×活动系数

18-29岁 (153×体重+679)×活动系数

(147×体重+496)×活动系数

30-59岁 (116×体重+879)×活动系数

(87×体重+829)×活动系数

60岁-

(135×体重+487)×活动系数 (105×体重+596)×活动系数

劳动强度 男子活动系数 女子活动系数

轻度 155 156

中度 178 164

重度 210 182

如:一位体重47公斤,年龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量

(147×47公斤+496)×156=1852大卡

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。营养是人体摄取、消化食物，或者是食物中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢，一般常见的五大营养素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。

1．蛋白质：人体的细胞是由蛋白质所组成的，蛋白质在人体中功用是维持及修补身体的组织、肌肉组织构造，也是构成免疫系统抗体的成份，且在新陈代谢中扮演重要的角色。

2．糖：碳水化合物是人体主要的能量来源，每克产生四卡能量以供给细胞、神经系统与脑部主要能量来源，双糖最主要存于谷类与小麦产品中的淀粉，单糖则存天然水果中。

3．脂肪：脂肪每克能产生九卡热量，有支援与分隔身体主要器官的功能。拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线

4．矿物质：担任人体中各种化学反应催化剂，主要矿物质有： 钙、镁、磷、钾、钠，微量矿物质：铜、锌、锰、碘、矽、铁。

5．维生素：维生素是人体维持正常新陈代谢的营养素，节食时最好每天补充一颗A到Z的复合维生素和矿物质，饭后比空腹有效。

一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的因为除纯糖制品,烹调油,酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻,身体体质下降,免疫功能降低,同样会发生多种疾病,影响健康 据报导,美国进行过一项有关热量摄入和免疫系统关系的研究,10名超重的妇女参加了这项试验研究人员把受试者每日热量摄取减少到其原来水平的50%,每日约1300千卡三个月后,10名妇女表面健康没有大的变化,但试验前后24项免疫系统功能指标的对比表明,这些受试者血液中抵抗肿瘤和病毒的细胞数量下降了30-50%,免疫系统血清蛋白总量下降了10-15%另外盲目减肥产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康的例子也屡见不鲜所以唯有讲究平衡,才是减肥者的正确途径

另外,家庭膳食安排过程中,以下方法有利于减肥

1同种类食物,减肥者应选择热量低的食用如同是肉类,水产品如鱼,蟹肉,海参,海蜇等水生动物热量低于其它肉类同是禽类,飞禽比家禽热量低,柴鸡比肉鸡热量低同是畜肉,瘦肉(如里脊)比肥肉(如五花)热量低同是奶制品,脱脂奶比全脂奶热量低同是蔬菜,绿叶菜比块根类菜热量低

2讲究烹调方法,降低膳食热量同种原料,烹调方法不同,做出的食品热量高低也不同研究证明采用清蒸,糟溜,滑溜,,爆炒,氽,煮,拌,卤,炝等烹调方法,使用的烹调油少,所以热量较低煎炸,油焖,干烧,干烤等烹调方法使用烹调油多,热量较高

另外,一些口味浓重的菜如:鱼香味型,糖醋味型,家常味型或加明油的菜热量也高肥胖者宜选用使菜肴热量低的烹调方法,并采用植物油烹调菜肴如同样是里脊肉,冬菇,冬笋,柿椒,红椒为原料制成清炒五彩里脊粒,并用生菜叶包着食用,比烹制成软炸里脊肉热能低多了同样是鸡蛋和韭菜,烹制成水炒鸡蛋就比韭菜摊鸡蛋热量低得多白萝卜丝烧鲫鱼比红烧鲫鱼的热量低煮元宵,煮水饺比炸元宵,锅贴所含热量低

3主食品粗细搭配粗杂粮中含有更丰富的B 族维生素,矿物质和膳食纤维,有利于生理功能的调节和新陈代谢一些杂粮如燕麦,荞麦,玉米都具有降脂降压,清热通便,防治代谢性疾病等食养食疗作用 膳食安排中经常食用粗杂粮,如玉米面发糕,荞麦面条,高梁米粥,燕麦卷菜,对减肥有宜

4多吃蔬菜和水果 蔬菜类食物,尤其是绿叶蔬菜，是矿物质和维生素的宝库其中维生素C和胡萝卜素含量突出,这二种营养素对维持健康很重要,可以增强人体抗氧化能力,提高抗病能力果蔬含水量高,体积大,且热量低另外果蔬中还含有丰富的膳食纤维,研究表明膳食纤维有明显的去脂降糖,助消化,通便功能,能有效减肥和防治代谢性疾病 肥胖者每日应吃500克以上的蔬菜,其中250克应选时令绿色叶菜, 另外注意瓜类和食用菌藻类食物的应用肥胖者一般 “饭量”大,减肥过程中要把 “饭量”逐渐减少至正常量,开始减肥时会不习惯,觉得胃肠空空,吃蔬菜如黄瓜,西红柿,菜瓜,萝卜等,可以缓解因减肥而产生的 “饥饿感”

5食用有利于减肥的食物研究证明,自然界中有多种食物是具有减肥降脂功能的肥胖者在膳食安排时,应该注重这类食物的应用如黄瓜、冬瓜、白萝卜、韭菜、葱头、菠菜、绿豆芽菜、茼蒿、香菇、黑木耳、海带、山楂、豆腐、酸奶、海蜇、兔肉、玉米、燕麦、红薯、醋、茶、魔芋等

6慎用高热量、高胆固醇食物，少吃和不吃高热量,高胆固醇食物是肥胖者配膳的重要原则 日常生活中忌食纯糖、巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋,少吃花生、松籽、蜂蜜、肥肉、黄油、内脏、动物脑、鱼籽、动物脂对肥胖者是必要的 减肥是用科学的方法改变生活习惯的过程，让健康的饮食与日常的运动成为您的习惯，这是减肥成功并且不反弹的关键中的关键。

1勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。

2散步提点重物，负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路的热量。

3站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路的热量。

4离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。

5站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞-随便什么音乐-可消耗与跳舞健身操同样多的热量。

6宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。

7少穿不便行动的裙子与鞋，这会成为你懒惰运动的理由。上下班能走则走，能骑自行车就骑自行车，没有办法才考虑乘车，如是坐公交车，一定要记得把座位让给更需要的人，这样也可以多消耗热量，您不用花钱又可做善事，还能减肥，何乐而不为呢？

9让自己成为一个环保主义者，凡是注意环保的人一定会消耗更多的热量，既能提升个人综合素质，又能多消耗热量的事您不想吗？

10如您想乘电梯到10楼，但在9楼时电梯打开了，您是等它关门后再乘一层呢还是你也走出电梯，自己走一层？答案当然是自己走一层更好，自己走一层与等电梯关门再乘一层所花的时间是差不多的。

11少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖，但一定要注意不要让自己挨饿，挨饿是会降低新陈代谢的。

12少吃脂肪：您的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量，一般您每多摄入一公斤脂肪，人体就可以把这一公斤全部转化为您身上的脂肪。

12如您没有足够的营养知识，千万不要盲目靠节食减肥：营养不均衡会使身体自动放慢代谢速度。食减肥的好处是见效快，但节食减肥期间，人体每烧去三分脂肪，就会同时分解一分肌肉，故不但肥肉少了，肌肉也会减少。肌肉减少会削弱器官机能而对健康不利。运动减肥的好处是能强心、强肌、壮骨、维持全身血管的弹性、强化全身器官的生机和强化面对逆境的毅力，缺点是见效慢。而一面节食，一面运动，既能烧掉肥肉又能留住肌肉，运动是预防肌肉流失的重要生活习惯之一，而且减肥速度也快多了。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接

运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。

美国运动科学家认为，最有效的减肥运动第一是慢跑，第二是骑单车，第三是打手球，而这些都是连续性有氧运动(指利用氧气燃烧体内脂肪的运动)。连续性运动的价值在於维持节食的减肥效果，减肥成功后，节食和运动必须成为生活习惯的一部分，才能一生保持好身材，任何时候中辍，都容易再长胖。慢食减肥。食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。

（2）早食减肥，饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。

（3）分食减肥，在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。

（4）冬瓜jianfei。肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。

（5）用脑减肥。前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。就是说身体肥胖的的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。 具体的做法是让肥胖的人多用脑子，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样即使能使工作水平有所提高，又能达到减肥的目的可谓一举两得

（6）按摩减肥。按摩能促进身体热能的消耗，对减肥有显着的效果，特别是腹部按摩法，对腹部减肥很有。其方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩三十～五十下，每天按摩一次。这种按摩腹部法，除能减重外，更可因大量消耗能量，而促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多馀的食物营养及时从肠道排出。这种不须花钱即能减重方式，最大要诀在於需有一颗能持之以恒的决心切忌快速减肥：

快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。

饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：

这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水分。

每餐慢吃细嚼：

这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：

每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

糖分和油量够了就好：

减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：

此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

休闲时间,少吃东西：

休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：

睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：

为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：

体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。

意志力较弱的胖子：

应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。

饭局可参加,但要慎选盘中物进食：

少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。

限盐：

盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。

限酒：

酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。控制饮食中的热量摄取，是最方便且最有效的方法，但在开始减重计划前，应有”减肥宜循序渐进〃的心理准备，以免影响身体健康，以下是几个重点:

三顿正餐一定要吃，因为饿让人饥不择食，因而吃入大量高热量的点心或消夜。

改变进餐程序，先喝去油高汤，同时进食凉拌或水煮的叶菜、瓜类等热量较低的蔬菜，再小口小口地吃饭及肉类菜肴。专心、仔细地品味，保持高贵而优雅的用餐仪态。

控制食物采购及烹煮的量。每次采购的量要事先计画，每餐烹煮的食材也应定量；剩菜剩饭妥善理，千万别把自己当垃圾桶；换言之，宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。

三餐后马上刷牙、补妆；减少再进食的冲动，保持容颜焕发。

每日观察体重、身材，在浴室或卧室中放体重计及可照全身的大镜子，随时注意体重起伏及身材变化，体重每减少叁至五公斤可自围记录之，并买件合身的衣服激励士气，也可以向周遭所有朋友宣布自己正在减中，藉大家的提醒而自我警惕。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：

1．普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2．快速步行法（推荐！）

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

3．定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

4．摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

5．摩腹散步法

一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡1大卡1卡路里＝1000卡

1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4184千焦（kJ）

1卡＝4182焦耳

投喂管理：

全程使用肠道健康膨化饲料，每天投喂4次，分别为8:00、11:00、14:00、17:00，坚持“四定”的投喂原则。1号池采用自助投料器，即鱼触碰小球时饲料掉下来，鱼不触碰小球时饲料托盘水平而停止掉料。2号池塘采用正压风送式投饵机，3号池塘采用普通投饵机

均衡增氧：

每口池塘配备6到7台增氧机，以达到1千万左右每亩。根据水体溶解氧情况开启，保证日最低溶氧在3毫克每升以上；保证投饵区最低溶氧在2毫克每升以上。鱼喂料前30分钟开启微孔增氧机和水车增氧机，一直持续到投喂结束后30分钟。

鱼病防御：

采取以预防为主，治疗为辅的策略，试验所用草鱼苗种全部注射疫苗。在养殖过程中，定期用二氧化氯消毒养殖水体，平均每10 9消毒 1次。根据鱼体镜检结果使用寄生虫药物，平均每30d杀虫1次。

智能化养鱼系统：

安装1台智能化养殖系统控制箱，24小时监测3口池塘的溶解氧和水温，溶解氧低于3毫克每升时，开启增氧机设备，以节省电力。

“底排污”技术：

为净化水质，减少鱼类排泄物对池塘底质的破坏，4月份改造池塘，建立底排污系统。在5到9月份养殖期间，每周排污2到3次，每次10到15分钟。

样品采集

草鱼规格为14千克每尾，鲫鱼规格为250克每尾以上时试验结束，开始出售试验池塘的鱼类，分别记录每次出售草鱼和鲫鱼的尾数和重量，以便于计算草鱼和鲫鱼规格的整齐度。

三种投饵机对亩产、存活率、增重率和饲料系数的影响

3口池塘草鱼的出塘规格均为14千克左右每尾，鲫鱼为250g以上每尾，平均亩产量为1909千克。1号池塘的吃食鱼类总产量为19732千克，亩产量为1973千克；2号池塘的吃食鱼类总产量为18521千克，亩产量为1652千克；3号池塘的吃食鱼类总产量为19017千克，亩产量为19015千克。在四川地区，采用一次放苗一次捕捞的养殖模式中，亩产量达到1909千克属于较高水平。

3口池塘鲫鱼的存活率均为百分之100，而草鱼的存活率在百分之86到百分之90范围，吃食鱼类的存活率均达到百分之95以上。

饲料系数的高低顺序依次为：3号池塘大于2号池塘大于1号池塘，说明自助投料器优于风送式投饵机，风送式投饵机优于普通投饵机。其中，1号池塘的草鱼增重率高于2、3号池塘，而鲫鱼的增重率低于2、3号池塘。花鲢的增重率大小顺序为：1号池塘小于2号池塘小于3号池塘，白鲢的增重率呈相反趋势。

 三种投饵机对草鱼生长变异系数的影响

将每次出鱼的草鱼作为一个整体，1、2、3号池塘分别出鱼9次、9次和8次，评估各池塘草鱼的生长变异系数。由表5可以发现：2号池塘的草鱼体重变异系数低于1号，而1号池塘低于3号池塘，但变异系数无明显差异。

了解钓鲢的十大点技巧第一、了解其个性　1喜群游，但混合集群不多，因为在垂钓中发现，钓起花鲢时，尽一色花鲢，钓起白鲢就尽一色白鲢。插花上钩的现象很少。

　　2常浮游，旨在摄食浮游生物和吸氧，因为夏初——秋末这段时期，天气变化异常，经常造成水中缺氧。

　　3怕惊扰、喜雀跃。遇到响动或小鸟掠过水面，立刻引起鱼群骚动而跃出水面，此起彼落，看得人眼花缭乱。这种反应主要在白鲢。

　　第二、了解其食性和垂钓饵料

　　鲢鱼不仅喜酸臭，也吃香甜食物，有时用荤饵也能钓获。当然，这要看渔塘水质和喂养情况。一般到小面积人工喂养的池塘，饵料充足的条件下，香甜饵和红蚯蚓的效果好；对鲢鱼密度小，浮游生物多的大面积天然水域，还是酸臭饵料的诱惑力大。

　　下面是本人用过的，也是效果很好的几种钓鲢饵料：

　　1菜籽饼、尾粉、面粉、发酵

　　2菜籽饼、玉米粉、面粉、发酵

　　3玉米粉、尾粉、面粉、发酵

　　4麸皮、尾粉、面粉、发酵

　　5米酒糟、尾粉、面粉

　　6面粉、白醋、白糖

　　7麸皮、臭豆腐汁、面粉

　　8红蚯蚓蘸面粉

　　以上饵料的调配，除红蚯蚓外，其它各种，如果是作钓饵就多加点面粉，以在水中2~3分钟不散为佳，要是作诱饵，能捏拢成索就行了，不必掺进过多的面粉。菜籽饼的掺合最多不能超过五分之一。别的原料可根据情况灵活搭配。

　　第三、了解其摄食的特点

　　1链鱼摄食是在上下嘴的张、合时将食物吸入口中，但并不急于吞咽，也不像鲤、草、青等鱼那样调头游走，而是原地不动，边吸边吐，慢慢吞咽。另外花、白鲢的摄食动作各有不同，白鲢动作敏捷、轻微，让人防不胜防，钓此鱼须眼疾手快。而花鲢摄食动作较白鲢缓慢、稳重。

　　2大多在水的中上层觅食，特别是人工喂养的渔塘，饵料漂浮在中上层，使鱼儿形成了在该水层摄食的习惯。再就是顺下风在水表层摄食浮游生物，这就给钓鲢带来难度。

　　3也有到水底觅食的。特别是垂钓时，由于诱饵的浓香引来成群的鲢鱼，它们没有鲫鱼和鲤鱼那样狡诈、多疑，只要味道对口就吃，这一点又为钓鲢创造了有利条件。

　　第四、学会看漂

　　这一点很重要。因为准确无误的提竿时机，关键就在于浮漂反应的一瞬间。那么有哪些反应呢？

　　1快速、轻微抖动一两下，或下沉一点点，又立即升到原位，这无疑是白鲢摄饵的反应。

　　2缓慢上升或下沉，不超过一目，是花鲢摄饵。

　　3当钩饵下沉到位时，浮漂突然上升或下沉1~2目，并持续不动，可以肯定是花鲢摄饵，而且这种反应的中钩率相当高。

　　4浮漂在水中似动非动多半是花鲢摄饵。这种反应一般出现在有点小风浪时。

　　5在我十几的钓鲢经历中，从未遇到鲢鱼拖漂、黑漂和大送漂的情况。

　　第五、如何判断鲢鱼进窝和咬钩

　　1观水泡，从窝点周围泛起两分硬币大小的单个水泡，米把远左右一个，由远而近进窝。

　　2观钩饵，为准确判断是不是鲢鱼咬钩，除了观漂和水泡外，还有一种有效方法，就是用红蚯蚓试钓，别的鱼咬钩，蚯蚓是一节节被咬断，而被鲢鱼咬过的蚯蚓则是全部粉碎。

　　所以，只要把观漂，看水泡，检查钩饵等因素综合起来加以分析，就可准确无误地判断出是不是鲢鱼咬钩了。

　　第六、钓法

　　近几年来，本人在条件允许的情况下，采用单钩、串钩、组钩和锚钩等四种钓法进行试探。

　　1单钩钓鲢的钓具配备与钓鲫、鲤是一样的。只是钩要用大一点，本人用的是日产丸九13~15号钩，钓饵用红蚯蚓或面索。此法简便易学，但是因鲢鱼嘴大，加上满口粘膜，很难钩在要害部位，所以脱钩跑鱼的比例很大。

　　2采用串钩钓法，是让上、中、下各水层的鲢鱼咬钩，可是小杂鱼的干扰太大，效果并不理想，而且费饵费时。

　　3组钩钓，即爆炸钩。此法不用铅砣，也不要托饵簧，只用调好的饵料将钩包住，以手竿将钩饵轻放到水底后，浮漂直立，露出水面1~2目就行了。此法虽不大量跑鱼，但钩线极易缠绕打结。

　　第七、浮钓与底钓，哪个效果好

　　从鲢鱼的生活习性而论，浮钓的效果应该好，有的钓友已经尝试过了，《中国钓鱼》杂志上也有介绍，都有一定收获。但从我多年钓鲢的实践来看，浮钓不如底钓。前者虽有吸引力，却缺乏稳定性，因为钩饵县于水中，经水浸泡而稀释，鱼儿撞动而散落，最后只剩下空钩，鱼儿是不会上当的。而底钓却恰恰相反，变浮钓的劣势为优势，饵料不断补充到固定窝点，增强诱鱼效果，加上味道适宜，鲢鱼就争吞钩饵，此时，就是提竿起鱼的时机。至于底钓多深，不能一根而论，到目前为止，本人从1米左右钓到35米的深度，效果都很好。

　　第八、如何钓效高

　　经探索发现每年6~9月钓鲢效果都好，不过在这四个月里要算7、8两月为理想月份，而钓鲢高峰，却是7月中旬至8月中旬，这一个月每天的黄昏为黄金时刻。因为这一时期温度多变，西南风多，天气枯燥，酷热，鱼儿受气候的影响食欲不振。只有到了黄错气温下降，风也小了，这时鲢鱼大开胃口，就饥不择食了。再者白天风高浪大，不便观漂也是不宜钓鲢的原因之一。所以这一时期的黄昏，是钓效最好的难得机会。

　　第九、冬季能否钓到鲢

　　以前我以为冬季钓不到鲢鱼。然而根据近年的摸索，推翻了我原来的想法，冬季也可以钓到鲢鱼。只是钓获量少。在1992~1995年4年的冬季本人一直坚持试钓，都有一定的钓获量。特别是1994年12月底的一个阴天，刮的2~3级北风，在气温只有11℃的情况下，钓上一条9千克多的大花鲢。钓友按照我介绍的方法也钓到了冬鲢鱼。

　　第十、“老鬼”钓效好

　　我对“老鬼”香精虽说很崇拜，但开始仅仅只用于钓鲫鱼、鲤鱼之类，没有用于钓鲢，后来为检验“老鬼”的威力，在钓鲢饵料中掺入了“老鬼”香精，用法有两种。

　　1掺进面粉里，作蘸粉用；

　　2与面粉、白糖调匀揉搓好，挂钩作钓饵，此饵呈淡**，略甜还有“老鬼”的特殊香味。

　　由于“老鬼”的介入，增强了鱼饵的吸引力，加上不断蘸粉，所以持续时间长，上鱼也多，为此周围的钓友说我不愧是钓鱼老手。其实这并不是我的钓技高，而是“老鬼”显灵啊！

　　最后是鲢鱼上了钩不要高兴过早，因为此鱼口大、唇薄、肉少、膜多，所以很难钩牢。要使钓到的鲢鱼顺利上岸，还得注意三关：即一不能硬拉，以防豁嘴；二不能松线，以防脱钩；三不能性急，以防操之过急。因此只能因势利导，谨慎遛鱼，直到翻白仰肚，再用抄网或手捧上岸，切勿提线，否则前功尽弃。

题目说了至少，那么我就得选最短的那条食物链：A→B→猫头鹰，能量传递效率为10%-20%，那么我们就得选20%，因为分母越大分数值越校题目要求猫头鹰增加1KG体重，则1∕20%=5KG（即：需要消耗B5KG），5∕20%=25KG（即：需要消耗A25KG） 所以选C。