怎样像演员那样快速增加体重？

■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 饮食篇 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 运动篇 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 早餐：一定要吃、才有活力！ 偏好西式口味的人： 1现榨柳橙汁一杯 2低脂牛奶一杯 3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2一杯豆浆或米浆。 3一颗水煮蛋 早上的点心：帮助身体储藏能量 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！ 偏好西式口味的人： 1苹果一个 2低脂牛奶一杯 3三明治一个 4生菜沙拉一盒 5高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1奇异果一个 2一杯优酪乳 3一碗饭或一碗面 4水煮青菜一份 5高纤饼干一份 下午的点心：不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 晚餐：尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1现榨果汁一份 2冰淇淋或优酪乳一份 3生菜沙拉或炒青菜一份 4一碗饭或一碗面 5一份瘦肉或鱼肉 6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 宵夜：尽量在睡前两个钟头进食 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

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方法/步骤

分清我们瘦弱的原因

我们治病需先明白病因在哪，然后才能对症下药。同样的道理，我们也得明白我们瘦弱的原因是什么，这样才能不做无用功。据专家说我们身体瘦弱的原因主要有精神因素、饮食因素和病理性因素。情绪因素有：精神焦虑，情绪不稳定、过度疲劳、睡眠不足、生活不规律。饮食因素有：饮食不协调，缺乏营养，特别是蛋白成分的营养，还缺乏体育锻炼。病理性因素有：肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病。以上各种因素都能导致我们消瘦。

对症下药治疗病理性消瘦

当我们体重下降并且更加恶化时，我们得到专业医生那里检查一下我们变瘦的原因，然后一步一步的调理。对于病理性消瘦我们得听医师指导。但在平时我们要注意一下膳食，做到合理多样，不挑食不偏食。我们要多吃含脂肪、碳水化合物（淀粉、糖类）较丰富的食物，再吃一些豆制品、蔬菜、瓜果等食物，当然食用肉、蛋、禽类含动物性蛋白质多的食物也是必需的。这些方法都能使多余的能量转为皮下脂肪使自己胖起来。除这个外我们还得经常锻炼身体，能增加我们的食欲，特别是在我们吃了脂肪和糖分高的食物使我们胃口大起来时，这样我们的四肢也会粗壮起来。另外我们还得保证有良好而充足的睡眠，因为这样也能加大我们的食欲。

调理外界因素导致的消瘦的方法

对于其它两种因素就可以只在饮食和运动上下功夫了。相关人士说偏瘦的人胃肠功能较弱，消化吸收不好，并不是他们吃的不好，但还得在饮食上合理搭配。首先我们的做到均衡饮食，以渐进式的方式增加食量，不要强迫式的供给，那样只会影响食欲，比如食用奶油、果酱、糖类等高油脂高糖类的食物只会适得其反。再则我们要做到定时定量少食多餐。同时进餐顺序也得改进，想吃高浓度，营养密度高的食物，其它的可以后面吃。其次烹饪食物的方法也得改变。一般情况我们用蒸、炖、卤、炒、煮等方法做食物，而不要用油炸、煎、烤等方式做。最后我们每天要有一个愉快的心情，吃饭时要集中精神并给自己准备一个舒适的进餐环境。尤其是心情一定得好，如果总是紧张焦虑的话，不但影响食欲和我们的肠胃吸收功能，还过多的消耗我们的能量，这就是前面所说的精神因素导致消瘦的原因。而瘦弱还会引起很多不良现象发生，如体瘦者多数烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进。讲了这么多我们到底该吃什么呢？首先浓缩的蛋白质和高热量食物必备，像重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕这些食物，餐后再吃一些木瓜酵素或综合酵素帮助消化，以提高食物的消化吸收利用率。而每日的优良蛋白主要来源蛋、牛奶、肉类、家禽类，植物蛋白主要以分离萃取的黄豆蛋白粉末为主，因为它没有阻碍吸收的植物纤维。我们喝的时候也要注意，尽量别喝一般鲜奶，而喝高蛋白奶粉（三多奶蛋白）等营养价值高的食物，其吸收利用率也高。平时也要吃一些淀粉高的食物，如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜。吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）也得吃，但要搭配一些油脂食用。在这些都做到位时，我们就得在运动上加强了。运动主要以“重要训练”方式为主。注意他不是减肥用的“有氧运动”。它是借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，从而达到增加肌肉比例的目的。

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增重并不等于增肥，增肥只是增加脂肪比例，而增重除了脂肪增加外，还有肌肉组织的成长。这里我们主要说的是增重。平时我们可以做点山药粥吃来调理体重比例。

演员为了角色的塑造营造一个好的角色形象，通常会对身材进行一个控制，比如说瘦下来在一个月之内瘦个10斤20斤的乃至更多的，这都很正常的，比如说让身体快速发胖，这个在部分的角色塑造里面也有用到，这对身体肯定是有影响的呀。

一般来说男明星女明星本身的这个身材控制，都算是做的比较到位的，标准的身材可能还是偏瘦一点，男星基本上都有点肌肉，因为这个是保持身材外形良好的必要条件，女明星也有很多喜欢每天去健身的，所以身材的保持都相当不错，但是某些影视作品中的决策并不需要特别好的身材，就是需要胖一点，但是这个明星又没有那么多的肉，用外在的道具做起来很假，所以要短期内增肥就天天吃好吃的，吃的多到一定程度都吃得恶心了。

这对身体肯定是有影响的，因为快速发胖肯定对肠胃有影响，原来一天只能吃两碗米饭，但是现在要让自己胖起来，不光需要不运动，还需要吃的更多两碗米饭就吃饱了，饭要吃三碗，这个对胃容量肯定有影响的，因为人的这个胃的容量在一段时间之内是较为固定的，不会突然增加也不会突然减少，除非说这个菜品真的非常不合他的胃口，不想吃。突然要瘦下来那肯定要控制饮食啊，反过来的道理是一样的，短期的时候下来需要高强度的运动，每天可能需要2~3个小时的有氧运动无氧运动相结合，还需要专业的教练的指导，这个强度很高的。

不过虽然对身体有一定的影响，但是大部分明星为了更好的塑造这个角色，还是怎么怎么去做，因为明星它只是一种光环，根源上来说还是演员演员赖以生存的根本就是他拍的戏，他拍的**拍了电视剧，大家看了之后是不是觉得他拍的很好，这才是她赖以生存的根本，观众喜欢他捧她，她就是明星观众忘了他，那她就是个普通的演员，算不了什么，所以说每一行都有，每一行都不容易。

关于各行各业对身体的影响，这个多少都是有的，工厂那种高强度的工作，粉尘的环境对肺难道没有影响吗？环卫工人每天早上4:00起来去打扫大街，这个对作息当然也有影响啊，医生护士做一下手术，高强度的好几个小时站着不休息，做完之后都虚脱了，对身体当然也有影响啊，但是每个行业都有自己不容易的地方，要想这个行业能一直生存下去，就真的得辛苦一些。

刘亦菲是中国的一位知名女演员，她也是一位备受瞩目的美女。最近，有消息称刘亦菲的体重已经增加到了120斤。这个消息引起了很多人的关注和讨论。那么，刘亦菲的体重增加到120斤是怎么回事呢？

首先，我们需要了解一下刘亦菲的身高和体重。刘亦菲的身高是165厘米，之前的体重大约是100斤左右。如果按照标准的身高和体重比例来算，刘亦菲的体重应该在105-115斤之间。而现在她的体重已经达到了120斤，超过了标准范围。

那么，刘亦菲为什么会增重呢？有些人可能会认为是因为她吃得太多或者缺乏运动。但是，我们不能忽视刘亦菲作为一名演员的工作特点。演员需要不断地调整自己的形象，以适应不同角色的要求。有时候，为了扮演某个角色，演员需要增重或减肥。因此，刘亦菲的体重增加也可能是为了某个**或电视剧的角色而做的准备。

此外，刘亦菲的体重增加也可能与她的身体状况有关。在拍摄**或电视剧期间，演员需要经常加班熬夜，这会对身体产生很大的负担。如果身体状况不好，就容易引起体重增加。

总的来说，刘亦菲的体重增加到120斤可能是为了角色需要，也可能是由于身体状况不好所致。无论是哪种情况，我们都希望刘亦菲能够保持健康的身体和良好的形象，继续给观众带来更多优秀的作品。

很多明星们他们在饰演一些角色的时候也是做出了非常多的努力，毕竟作为一个演员，他的可塑性也是比较强的。尤其是对于现在明星来说，他们在进行角色挑战的过程中可能也要去进行增肥，或者是相应的减肥。这样的现象，也是让大家感觉到是非常了不起的一件事情。

做出了非常多的努力

毕竟之前大家在看一些印度的**，比如说像《摔跤吧，爸爸》这个**的当中就因为主演挑战的这个角色，也是进行了相应的增肥和减肥。像这样的短短的一个过程，就能够让自己的身材有这么大的一个变化，也是让大家感觉到非常的震惊。而郑恺即将要拍摄的一部**叫做《超越》，在这部**当中他也是饰演了一位发福的运动员，为了自己的梦想又瘦下来。

有热血澎湃的感觉

像这样的一个转变也是让大家感觉到非常的有热血澎湃的感觉，并且郑恺本身也是让大家感觉到身体有一些比以前发胖了。并且他在拍这个**的过程中，也是为了让效果更加的明显还增肥了40斤。所以很多人在看到他增肥之后的样子大肚男看上去也是非常的明显，因此一些网友们也会觉得像一些明星的他们为了适合角色的形象让自己有增肥，让自己的形象看上去更加的油腻，也是非常了不起的一件事情。

很短的时间瘦下来

然后他也是由于剧中的角色需要在后面的时候还要减肥，所以像这样的一个减肥的过程也是非常的难得的。并且他还在很短的时间里就让自己瘦下来，从这个过程上来看的话也是非常难得的。因为从最后的镜头的效果上，很多网友们也会发现，他看上去比之前瘦了很多，像这样的一个过程，也让大家感觉到非常的不容易，也是希望郑恺的这个**有比较好的票房。

日前，郑恺的最新采访曝光，据他透露，自己为了新剧角色暴肥40斤。郑恺称，为了增肥，他一天需要吃五顿，血脂、血压以及内部脂肪全部超标，有点高血压的反应，喘气困难，有一点堵着脖子的感觉。从郑恺近照可以看出他发福了不少，啤酒肚十分抢镜。网友纷纷表示：做演员真不容易！

第一，要撑受大众的各种类型的评论。身为一名艺人，必不可免的要承受各种点评。这些点评有的是夸赞，有的是批判，有一些艺人禁不住这些如潮水般的抨击，从此一蹶不振，在这些言论里反复挣扎，更严重的还有一些艺人甚至选择了轻生。所以，作为艺人，强大的心理建设是必不可少的，只有拥有了强大的心理建设，才能承受住各方面的评论，才能在演艺的道路上越走越远。既要将好的言论汲取，将好的方面往更好的方面发展，又要从坏的言论里自我反思，反思自己的问题，这样才能得到更多人的认同。

第二，要不断的加强自身的专业能力。演员是把剧本的文学人物形象创造成为舞台人物形象的表演者、实践者，是角色的创作者，将自身作为创作工具，进行作品的创作，是整个舞台表现的核心、基础。演员自身的职业素质即舞台上塑造剧本角色、演绎人物形象的能力，就是一个演员好坏的最好标准。演员自身的演技高低，也就是其自身职业素质的水平决定了他塑造、演绎角色的好坏，对整部作品的质量有着最为直接的影响。所以身为演员要不断加强自己专业技能上的练习，只有这样，才能在演艺圈站稳脚跟。

第三，要根据作品的需要及时调整自己的状态。郑恺为了自己的新戏爆肥40斤，这对一直以来注重健身的他无疑不是一项重大的挑战。但是身为演员，郑恺的做法值得肯定，一位能力素质优良的演员，就是要根据作品的需要不断的挑战自己，改变自己。这样在角色的塑造上才能取得更好的效果。现在的演艺行业新人不断，鱼龙混杂，演员的专业水平也是层次不齐，所以才正需要像郑恺一样，愿意为自己的演艺事业付出，愿意用时间用精力去塑造一个角色的好演员，这才是演艺界真正需要的人才。