我现在身高182cm，体重75kg，感觉自己太瘦了，怎么吃才能增重？

研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，挑食厌食，长期不想吃饭，消化不好。2）能吃能睡，胃肠道吸收功能差，服用各种补品或营养品均无济于事，对营养物质吸收利用不好，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体能消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，例如肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等疾病。排除了这些，就要：1调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、白扁豆、芡实、鲫鱼、红枣等健脾的食物；2平时吃些零食。吃山楂，鸡内金、焦三仙等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。最好请中医给开个药方。适当的体育锻炼，有助于全身各器官的功能改善。

可以喝。

在来姨妈期间，喝常温的可乐是可以的。可乐是一种碳酸饮料，饮用对于来姨妈没有直接的禁忌。每个人的体质和个人情况不同，有些人在姨妈期间对咖啡因或刺激性饮料比较敏感，会导致不适感或加重经痛症状。高糖含量的饮料过量摄入会对健康不利。建议适度饮用常温可乐，并注意保持身体水分平衡，根据个人体验和舒适度来调整饮用量。

在该情况下不可以喝冷的可乐。

月经期间摄入冷饮，容易导致盆腔血管剧烈收缩，子宫内膜脱落不畅，月经突然停止等情况发生，影响正常子宫内膜周期性的脱落及生长。同时可能诱发或加重经期腹痛、腹泻等不适。

从中医角度看，经期喝冰可乐会造成寒气留在体内，久而久之，不但会影响月经，也会造成寒性体质，诱发其他症状，如腹泻、头痛等。

不同种类的食物和不同的烹饪方法给身体带来不同的影响。餐桌上的许多常客实际上是导致肥胖的罪魁祸首。这次我列出了减肥期间不能吃的六种食物，希望能帮助大家杜绝肥胖。

冰激凌

天气转暖，冰淇淋的诱惑开始增长。它不仅含有大量的热量，还含有大量的糖分，所以可以说，增重需要几分钟。

另外，冰淇淋吃进体内后会降低内脏的温度，有减缓基础代谢的嫌疑，更不适合减肥

油炸食品，如炸鸡和油条

油炸食品不仅吸收大量脂肪，而且在油炸过程中会产生有害物质。它不仅会增加体重，还会损害你的健康。

油条

首先，油条是油炸食品，不仅热量高，还含有致癌的多环芳烃。因此，为了保持你的身体和健康，你必须尽量少吃。

另外，油条的原料是白面，其中含有大量的碳水化合物。食用后会引起血糖水平急剧升高，脂肪堆积，不利于保持体型。

一根油条的热量约为450大卡，打近一个小时的篮球才能消耗掉。

方便面

方便面热量高，添加剂多，碳水化合物含量高。吃完之后。会引起血糖水平急剧升高和脂肪堆积，还会影响身体的循环和代谢速度。这是不利于减肥的食物。一包方便面的热量约为400大卡，消耗了一包方便面的热量，需要我们慢跑一个多小时。

栗子

六个栗子有200多卡路里，比一碗米饭还高。如果你不小心多吃了几口，会让你的身体消耗太多热量，这对保持身材非常不利。

从6个栗子中消耗200卡路里需要将近一个小时的有氧运动。

沙拉酱

减肥期间，很多人选择吃沙拉。沙拉酱作为调料也会增加食用频率。

虽然你每次吃的沙拉酱很少，但还是会让你发胖，因为沙拉酱的热量极高。这就是为什么蔬菜沙拉吃久了不会变瘦的原因。

在制作蔬菜沙拉时，我们应该选择使用最基本的调味料，避免消耗不必要的热量。

控制饮食是减肥的基础。如果非要吃，可以少量吃一段时间。

肥肉、肉油

这两种物质应该是极度诱惑人味蕾的食物。用猪油、羊油等动物油脂烹饪会更香，吃肥肉会特别爽口。但是这些食物中含有较多的脂肪物质，吃了之后无疑会给身体带来更多的能量。你吃得越多，肥胖的风险就越高。对于正在减肥的人，请严格限制摄入量。

精细米饭

白面或者米饭，或者你最喜欢的馒头，都是餐桌上最常见的主食，但是这些主食中含有的碳水化合物比较多，其他的B族维生素和矿物质元素等物质经过细磨后几乎都没有了。吃这样的主食一方面营养太简单，大量的碳水化合物很容易转化为脂肪物质，所以减肥的人主食一定是粗(杂)的。

苏打饼干

它的油脂很高，脂肪含量也比较高。买苏打饼干的朋友一定要看外盒上的标准。如果脂肪含量真的很高，建议减肥者不要购买。

咖啡

吃咖啡的时候，经常需要加入一些咖啡奶精，让味道更好。但是，咖啡奶精热量高，不太健康。因此，建议远离咖啡。如果一定要喝咖啡，建议加杏仁奶或脱脂牛奶。

辛辣刺激的食物，如麻辣烫和香锅

麻辣烫、麻辣香锅等食物因为高油、高盐、高糖，口味重，可以诱惑每个人的味蕾。正因为如此，再加上各种高脂肪成分，对于减肥的人来说无疑是一种负担，不建议食用。

西式快餐

西式快餐，比如汉堡、薯条、可乐，应该是女士们最喜欢的饭菜，但是这些食物的能量太高，吃了之后会让减肥变得更加困难，所以不建议选择。

油炸薯条

薯片也是高热量、高添加剂、高碳水化合物的食物。吃了之后，肯定会造成体内脂肪堆积。不利于身材的保持。此外，薯片还会增加内脏脂肪，对健康和基础循环代谢非常有害。

一袋薯片的热量约为560卡路里。打篮球花了我们两个小时。

备孕男人不能喝可乐吗

1备孕男人可以喝可乐，但是不能喝太多。据食物成分数据显示，普通可乐中含水约89%，糖11%，每100克含有约11毫克的磷、含有10毫克左右的咖啡因，其他成分含量极微。

2大量饮用可乐或咖啡因的年轻人而言，其中一些人确实存在精子质量下降的问题。但是说可乐杀精是不科学的，大量饮用可乐会导致摄取的糖过多，导致代谢紊乱，造成肥胖，甚至糖尿病。

3可乐只能适量喝，不要经常饮用，可乐不会直接对生育能力有什么严重的影响，而是会影响人整体的健康，从而对备孕成功造成困难。

备孕男人能喝茶吗

1备孕男人可以喝茶，每天喝半杯茶可以促进精子和卵子的结合，使女性受孕的机会增加一倍。虽然研究未能明确解释原因，但茶中还含有对男性生殖和生育方面有帮助的元素锰。这样看来在备孕期间是可以喝茶的。

2虽然备孕期间能喝茶，但也要讲究适量，适量的饮茶还可以促进新陈代谢、消除疲劳、增强心肺功能。但是过量的话，茶中也是含有咖啡因的，过量一定程度上会影响女性体内雌孕激素的比例，从而影响到受孕。这样看来，浓茶是要不得的。

其实可乐的成分主要是糖和水，所以可乐是否一定会杀精还有待考证，但是可以肯定的是，如果男性朋友喝了很多的可乐的话，可能的确会存在精子质量下降的情况。所以为了能够快速备孕成功，男性朋友还是少喝一些可乐为好。如果实在想喝点什么的话，可以用喝茶来代替，但是要注意不可以喝浓茶。

月经期间不建议喝可乐，因为可乐是碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的磷酸，磷酸能够阻碍铁剂和钙剂的吸收。

在月经期间，机体对钙和铁剂的需求量较高，尤其是铁剂，如果铁剂补充不足，容易出现贫血的情况。所以在月经期间要少喝可乐，可乐会干扰钙剂的吸收以及铁剂的吸收，容易导致贫血。

如果女性在月经期间经量较少，且伴有明显痛经的，可以喝适量的喝益母草颗粒或者是红糖姜水，都能够起到温经通络，活血化瘀的作用，对缓解月经量少及痛经有很大的帮助。

在月经期间像可乐，雪碧等含有碳酸的饮料，不建议饮用，有可能诱发或加重经期的不适。

月经期间可以喝可乐，但是最好不要喝。女性在月经期间最好是不要喝可乐，因为可乐的主要成分是咖啡因，对身体有一定的刺激性，可能会加重乳房胀痛、引起焦虑、加重痛经等经期不适症，所以经期最好是不要喝可乐。

经期饮食禁忌：

1、酒。酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

2、含咖啡因的饮料。使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、辛辣食物。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

4、茶。茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

5、螃蟹。女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

月经期间建议食用的食物：

1、豆类食物。有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

2、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物都富含维生素B6、

3、菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。

4、南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。