月经前体重会增加几斤

在月经来前一周左右，由于激素的影响，身体滞留了更多的水分，所以，体重会增加1到2公斤。这都是女性朋友身体的正常现象，大家不要太过在意。在这时大家千万不能减肥，因为这时本来新陈代谢速度比较慢，减肥效果不是特别好，还有如果在这个阶段过度减肥，那么也很容易导致女性在来例假的时候出现月经不调。

女性在月经前应注意饮食方面的保养，还要要注意许多女性在月经前会有情绪波动，要注意调节情绪。要多吃富含维生素B6的食物，比方说胡萝卜、菜花、香蕉等。情绪的神经传递素可以通过维生素B6食物帮助合成提升，让女性能够保持情绪稳定。

月经前体重增加的现象，在月经之后都会恢复正常，如果人们感觉自己吃的太多了，那么可以在月经后一周内进行减肥，这时人们的新陈代谢速度非常快，减肥可以起到事半功倍的效果。

月经期间注意事项

1、因为在月经期间，所流出的经血是很容易导致细菌滋生，所以在月经期间，女性更需要注意个人卫生。经常清洗外阴，但是在清洗的过程中，不能使用香皂，沐浴露或者是洗液，只需要用温水清洗就可以了。

2、在月经期间，一定要禁止同房。在月经期间，局部的抵抗能力会有所下降，如果这个时候同房就会导致外界的细菌进入到阴道内，甚至是会上行到盆腔，输卵管等，这时就会引起更多的妇科疾病。

3、在月经期间，使用的卫生巾一定要是正规厂家生产的，特别是对卫生巾的质量一定要有保证，因为有些卫生巾质量不过关是会导致女性患上妇科疾病。

4、如果在月经期间出现腰腹坠胀时，女性朋友一定不能去捶打腰部。这种做法可能不会减轻痛苦，但是会导致盆腔充血更加严重，所以女性在月经期间，一定要注意这些事项。

姨妈来之前五天体重突然变重两到三斤是比较正常的，因为在姨妈来之前，身体的激素是不太平衡的，体重重两到三斤是非常正常的，等姨妈过去之后，体重又恢复了正常，不要太过于担心，大部分人姨妈来之前都会重两三斤的，这是正常的。

经前应激综合征与总雌激素/孕激素比值升高有关。体内过量或相对过量的雌激素导致水面浮肿头痛，体内钠潴留。另外，平时紧张、急躁、忧郁的人也容易出现经前紧张综合征。这种不适通常在月经退潮前7-14天开始出现，在月经前2-3天加重，表现为精神紧张、神经过敏、易怒或忧郁、全身疲劳、乏力、失眠、头痛、注意力不集中、记忆力减退等。

有的人还可能出现手足面部水肿、小腹肿胀、疼痛、乳房肿胀等。这些精神症状和水钠潴留症状在月经后消失或明显减轻。在日常生活中，我们应该避免不必要的精神刺激，少吃盐，规律生活，参加一些娱乐和体育活动。症状严重者，最好及时就医。月经前，部分女性会出现小腹酸痛、腰骶疼痛、坠感，这与体内激素水平变化及盆腔充血水肿有关。注意保暖，避免感冒和过度劳累。

多休息！经期女性体质较弱，免疫力会下降，要特别注意保暖，避免被风吹感冒！保证充足的睡眠，不吃冷辣！如果你有身体不适的症状，你需要及时去医院。女性月经前体内的雌激素和孕酮会下降后退，可能造成体内水分和钠离子滞留，所以月经前可能会增重。而且月经期体重会进一步增加，部分女性可能会增重2 kg以上。也有一些女性在月经前吃了过多的高蛋白高脂肪食物，导致脂肪沉积在体内，从而导致体重明显增加。

体重增加也和体内激素水平有一定关系。比如黄体酮持续升高也会引起水肿和体重增加。甚至有些女性腹部似乎有明显的增涨增涨，月经来了或者结束了就会恢复正常，不会影响身体健康。但月经结束后，也要判断体重是否恢复正常状态。如果不是，则认为是由于营养摄入过多，运动减少，导致脂肪堆积，体重增加。

一般情况下，女性在来例假之前的前一周左右的时间，体内由于雌激素的原因，水分会比较多，体重会有所增加，但是在其他的时间体内的水分会停留在正常的水平，尤其在例假之后的一周，身体的代谢比较快，体重也会明上升。

女孩子在例假前后期的体重是这样变化的，例假之前的一周，因为黄体素的分泌增多，身体内的脂肪比较容易堆积。身体也会有水肿的现象，体重会增加两公斤左右。例假期间，正常的时间在一周左右，子宫内会有连续的出血现象，再加上身体内的雌激素比较低，体重会有下降的现象。

例假之后，由于新陈代谢比较快，身体的黄体素比较低，身体的体重会有所增加大概两公斤左右。不过这个时期体重的增长女性朋友不要担心，只要饮食正常，适当的运动，随时保持身心健康，对身体都是有利无害的。

经期生活起居注意事项

在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。此外月经期还要避免剧烈的体育运动，因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一。

另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。

月经期前体重会增加，这种最常见的是经前期综合症。它是一种反复出现轻度到重的情感、身体和行为症状。多在月经的后半期发生，月经来潮后几天消失。常见于25岁到45岁的女生。那么症状主要有：

第一，身体方面症状，包括疲劳、水肿、乳房胀痛、头痛、体重增加、躯体疼痛、四肢乏力和嗓音改变。第二是情绪和行为方面的症状，表现为易怒、紧张、情绪波动、悲伤、抑郁、嗜睡、失眠、注意力不集中以及活动减少。造成这样的原因主要是女性黄体后期雌孕激素撤退有关，也有精神社会因素，神经递质异常的综合因素。对于经前综合症的治疗：第一，是要避免摄入高盐分的食物，在这个期间必须严格控制盐分的摄入，以清淡饮食为主。

第二，是要禁止摄入各种形式的咖啡因，咖啡因会增强人体对糖的需求，消耗体内B族维生素，使钾和锌大量流失增加胃部盐酸分泌，导致胃部不适。

第三，也需要放下包袱、放松自己、深呼吸、听轻柔的音乐、做瑜伽、洗热水澡都是合适的放松方式。规律的有氧运动，调节睡眠，也有利于经前期紧张综合症。

月经期间饮食注意事项

1，多吃富含钙的食物，据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。

2，不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

3，多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

4，甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

月经期间的饮食禁忌

1、经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。

2，经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。