有什么好看的韩剧值得推荐？

相信大家都知道，韩剧剧情设置很精妙，演员颜值演技在线，画面精美，故事浪漫，很多人都喜欢看韩剧。但是，总有人忙于生活，忙于学业，忙于工作而错过很多好看的电视剧，错过很多好看的韩剧，这次我就推荐几年来好看的韩剧。

1《来自星星的你》：相信很少人能够忘记这部电视剧在中国带来的轰动，都敏俊教授真的是在中国的大江南北真真火了一把。这部电视剧讲的是一个外星人题材，男主是外星人拥有超能力，着实炫酷，女主漂亮有气质，演技一流。两人陷入爱情后又是甜的要命，还是happy ending，所以，这一部剧必须要看！

2《蓝色大海的传说》：《蓝色大海的传说》也是一部超级甜的韩剧，这部电视剧是一部奇幻爱情剧，讲的是人鱼与人类的爱情故事。男主是李敏镐，女主还是绝美的全智贤，两人的搭配便吸引了不少的目光，再加上奇幻、人鱼、前世今生等各类元素，更是吸引了很多的眼球。之后在国内大兴的人鱼风应该就是从这部电视剧兴起的吧？

3《孤独而又灿烂的神——鬼怪》：这部电视剧是出自韩国的金编笔下，李应福导演的。这部电视剧一开始看的时候，你可能无法一下子爱上男女主，但是看过之后，你就会觉得大叔好可爱，而女主有真有点可爱。再加上这一部电视剧添加的奇幻，更是为这个电视剧添了一把火。

4《当你沉睡时》：这部电视剧是去年我最喜欢的电视剧，这部电视剧是一部有点奇幻的悬疑爱情剧，讲的是女主拥有超能力，能够预知未来的一些重大的事件。这部电视剧的男主是李钟硕，现在在国内大火的男星。女主是裴秀智，很有灵性的一个女主。这个电视剧有点烧脑，又有点惊悚，好看又刺激啊！

5《金秘书为什么那样》：这部剧是现在大火的一部韩剧，是一部霸道总裁剧，男主狗屁又帅气，聪明又中二，十分逗笑的一个角色，女主能力强、肤白貌美气质佳，是男主的秘书。这个电视剧也超级甜，而且十分有看点，真正热播，大家不妨先来看看这一部。

好了，今天就先说这几部吧，这几部都是我看过的很好看的作品，排名是不分先后的。当然，还有很多好看的电视剧，比如《举重妖精金福珠》、《继承者》等等，但是，这些都是我也是因为生活而没有看的。你们最喜欢哪一部呢？

我特别推荐的、已完结的韩剧

1《耀眼》 是时间混乱带来的奇幻爱情故事。以年轻的惠子忽然变老开始，围绕着和俊夏的爱情，和儿子、儿媳、“父亲、母亲”的亲情，和闺蜜的友情，一再反转的既好笑又感人的剧。当你年老回头看时，原来你人生中平凡的每一时刻都那么耀眼！

2《德鲁纳酒店》 前世杀戮过多、心怀怨懑的张满月被束缚在月灵树下，是等待千年的救赎？还是魂魄的灰飞湮灭？是执着与放手，是原谅与开始，是分离与等待，温暖而治愈的一部剧。

3《我的大叔》 既丧又有希望的韩剧，生活在无尽黑暗中的李至安，遇到职场艰难的中年大叔朴东勋，逐渐走入彼此的生活中，相互温暖，汲取力量，获得重生的故事。有时生活是悲凉的，是不尽人意的，还好身边能有个善良的你。

4《内在美》 韩流顶级明星韩世界是个“善变的人”，和“脸盲症”男主徐道载历经破折，“无论你变成什么样，我依然爱你”的浪漫爱情故事。真正的爱情是灵魂深处的相爱！

好剧不仅有故事，更有人生的哲理。

目前正在追这两部，60天指定幸存者刚追完，浪客行还有两周大结局，精彩，情节紧凑！韩国**电视剧是真敢拍！！

推荐几部近期好看的韩剧吧。

一、《请输入搜索词：WWW》豆瓣评分84。

该剧是一部奇幻电视剧，讲述没有选择成为妻子或母亲的当今女性的真实生活和成功故事，将描写门户网站业界激烈的竞争故事。 林秀晶饰演裴多美一角，她是在门户网站工作的30代后半段的上班族，非常好胜，为了成功失去了很多东西，渐渐对自己的人生产生了怀疑。 张基龙将在剧中饰演朴模建，他是制作 游戏 音乐的“密林Sound”公司代表，同时也是天才作曲家。 李多喜饰演车贤，她是一直停留在业界第2名的门户网站的公关本部长。 全慧珍饰演宋佳京，她是女主裴多美工作的门户网站的理事。

这样的题材可以说是相当新颖了，是以女性群像的形式展现出来的，真正做到了男主可有可无。 女主很强势，男主有点油腻，但女二真是符合我价值观了。

该剧还有两个亮点：搜索引擎的道德问题，商业斗争这方面表现深入。

二、《他人即地狱》豆瓣评分84。

故事根据金容基的网络漫画《惊悚考试院》改编，以考试院为背景，描述从地方来到首尔生活的一位作家尹宗佑和同住在考试院里的那群杀人狂魔之间的故事。

尹宗佑因为没钱租房，就租了便宜的考试院，然而让他没想到的是考试院里住着的是一群“疯子”，他们表面看起来和正常人没有区别，但内心却都住着一个杀人狂魔，从他住进去那天起，考试院的人就一个个的消失不见，他很害怕，然而更令他没想到的是，自己认为正常的那个牙医徐文祖才是最可怕的那一个……

伊宗佑一步步走向了地狱，最后的结局可以说是最大的反转了，作家完成了反杀，一切的的罪行却都推给了牙医，而牙医是生是死呢？

最后那一幕伊宗佑的笑真的让人不寒而栗。

三、《德鲁纳酒店》豆瓣评分80。

该剧是洪氏姐妹的新剧，讲述精英酒店经理人因一场命中注定的事件而与美如皎月却性格孤僻的老板一同经营月之酒店的故事，IU李知恩将在剧中饰演张满月，因犯下重罪而在漫长岁月里被束缚于月之酒店，在酒店里打发着无聊琐碎的时光，外表高傲美丽，性格却异常孤僻，贪心善变又会耍心机；吕珍九将饰演精英酒店经理人具灿成一角，性格中有着强迫症、洁癖以及偏执的完美主义者，虽然看似理智又冷静，但其实内心也有着脆弱的一面，对自己要求严苛，打造了自己完美的工作履历，坐上了跨国酒店集团最年轻的二掌门的位置，却因意想不到的原因来到了月之酒店，接待鬼客。

这部剧在情节方面处理的很好，有伏笔，有支线，还插入了倒叙手法，每集一个小单元，但主线却相当清晰，情节曲折但不拖沓，对一部集数并不是很长的剧集来说 能够同时做到这几方面，其实并不是很容易的。

人物方面塑造的也相当成功，每个人物都特别特别可爱，包括鬼魂也是，他们不同的性格和故事都很感人。

最近这三部剧真的算是在韩剧中比较突出的了，都给我去看！！！

我是个韩剧迷，最近看了一部电视剧叫《天空之城》，非常值得一看，推荐给大家。

《天空之城》讲述的是在一座韩国顶端上流所居住的城堡发生的故事。齐聚此地的名牌大学太太们奉丈夫为王，并希望将自己的子女培养成天下无双的王子公主，他们为此展开了各种欲望的斗争。廉晶雅扮演的韩瑞珍将两个女儿的教育问题做得井井有条，在天空之城中是备受瞩目的女王，但她一直隐藏着不为人知的秘密。李泰兰扮演的李秀任是个充满关怀和 情感 丰富的童话作家。尹世雅扮演的读完博后回归做家庭主妇的卢胜慧，从小家境优越，一直是个乖乖女，但其实隐藏着内心不断要涌出来的欲望炸弹。吴娜拉扮演的是热情又可爱的购物狂陈熙珍，因为老爸手中坐拥大楼，从小就是金枝玉叶。故事就围绕着这四个家庭展开。

故事反映了焦虑的中产阶级中精英阶层的尴尬，光鲜亮丽的外表下都有不为人知的秘密。这部片子有笑有泪，让人觉得教育任重而道远，剧中的人物性格鲜明，剧情紧凑，结局理想化。

家庭矛盾仅仅是冰山一角，父母对孩子的爱貌似做什么都可以理解，但教育这个话题很沉重。剧情设置许多矛盾冲突来展示角色的多面性，心里描述非常真实。这部剧没有相对的好人，也没有相对的坏人，每个人都是由于生长环境不同，所以处事方法不同，每个人都有自己的算盘。各家出现了一系列的状况，也引发人的思考，看完感触良多，是部非常写实的作品。

残酷的现实，温暖的人性，久违的韩剧，这部作品真的值得推荐！

这部剧是我最近在N刷的一部剧，年下小奶狗简直不要太暖。

每次空洞的时候都会刷这种题材的剧情，都会特别暖。

这剧虽然和大部分剧套路一样，但编剧在用很特别的表达方式，讲述浪漫的爱情故事

主要讲的是32岁的女主，五次恋爱对爱情失去信心,在别人心目中她毒舌又冷血。

她的可爱傻气，只会让她的上司局长看到。局

长真心宠溺的在意她，可是她不懂

男主为了对星星（女主）的约定回到身边，在她的心中星星是一个文雅，善良的。可是他在见到星星却是敏感的刺猬，可他还是爱上了她。

男主重新教会了女主哭，让她知道了什么是爱情。

就像小时候星星教会他的一样

该剧是2017年豆瓣评分最高的剧。

讲述了买不起房的年轻世代们在实际生活中遭遇的故事。房奴南世熙（李民基 ）跟一辈子都买不起房的露宿者尹智好（郑素敏 饰）相遇。

两人因为各取所需结婚。

两人入住同一间房子之后，逐渐开始产生爱情火花。

这部剧在细节方面处理的很好，在感情上也特别细腻。

豆瓣评分90，在最初看的时候我本以为是爱情剧。最后峰回路转，才明白编剧想要告诉我们的真正含义。

这可能是我看剧哭的最多的一次了

讲述的是一位少女有一个可以让时间倒退的手表，为了阻止父亲出车祸去世，用手表时间倒退变老，和男主发生的奇幻爱情故事。

本以为是这样，但想的太简单了是女主得了老年痴呆症，像庄周梦蝶一样。在第十集分割，告诉我们更多的现实故事。

是一部暖心又治愈的剧

推荐几部看了一发不可收拾的韩剧。

请回答系列包括《请回答1997》、《请回答1994》、《请回答1988》，广为人所知的是《请回答1988》，但其实前两部也挺不错的，这个系列都是扎根于学生时代的友谊、亲情和爱情，讲述了一群好友一起成长的经历。

这个系列还有个外号叫 “猜老公”系列 ，每部剧开始都是成年后的聚会开始，然后回忆从前，不到最后一集，你根本就不知道谁是男主。想当初《请回答1988》里朴宝剑就硬生生的从男N号，一跃为男一。这个猜测的过程或许也是令人着迷的点吧！

1、 《请回答1997》 由郑恩地和徐仁国主演，恩地本身是女团Apink的主唱，但是在这部剧里饰演的是一个狂热追星粉，无论是学生时代的故事、还是追星的故事，都让人哈哈大笑，是部轻松的喜剧。

这里也可以顺便推一下恩地的另一部剧 《无理的前进》 ，也是一部轻松愉悦的校园剧，但是确是讲的差生的逆袭，主角性格十分圈粉。

2、 《请回答1994》 由高雅拉、柳演锡、郑宇、金成钧、成东日主演，讲述的是寄宿生活在一栋房子里的故事，通过当年流行文化的重现串联起一起生活的回忆，从琐碎的小事中带给人感动， 或许真正让人感动的是那颗一直惦记着对方的心 。

由朴叙俊、金智媛主演的这部韩剧一反传统的玛丽苏，讲述的是两个曾经有梦想、却只能向现实妥协的人的奋斗故事。

这部剧反应了并没有那么美好的现实，生活其实对普通的人们来说是很残酷的 ，因为生活在底层，所以受到了许多嘲讽。但是这部剧里的他们虽然经历了许多挫折，放弃过、消沉过，可最后还是选择了积极向上的面对生活。整部剧很让人感动也有激励作用。

这部由苏志燮和孔孝真女神主演的惊悚喜剧片真的是一边被突然出现的鬼吓死、一边被鬼的故事感动死。

孔孝真饰演的恭实是一个肉眼可以看到鬼魂的人，天天被各种鬼魂骚扰，而苏志燮饰演的中元却是一个可以避鬼的人，于是恭实与中元的纠缠便就此开始。

喜欢恐怖元素的小伙伴们可以看这部剧，有些地方真的音效、图面太有氛围了，当然这也是一部温情剧，实属难得。

将这两部剧放一起说，是因为这两部剧都是讲爱情的，并且十分治愈，这部剧看下来剧情衔接也很舒服，感情发展也十分动人。

《举重妖精金福珠》：由李圣经和南柱赫主演，讲述了两个努力追求梦想的两个 体育 生的爱情故事，因为女主是个普通的女孩，专业是举重，当在最爱美的年纪却要增重参赛，真的很令人唏嘘，而并不是所有的男主都要是霸道总裁范，有时候体谅和鼓励也是爱情的样子啊！

《需要浪漫3》：由金素妍和盛骏主演，主要讲的是风吹得很大的年下恋爱，真的很甜，被人爱着的感觉真的很好。

最近看了一部韩剧《威尼斯恋人》，个人觉得蛮有好看的，所以把它推荐给各位喜欢看剧的朋友们。

纯真的车恩在（韩彩英饰）从小不爱读书，只对烹饪情有独钟。在一次烹饪比赛中，车恩在获得到意大利进修烹饪的机会。在青梅竹马好友郑玄成（李天熙饰）的帮助下，她顺利瞒着父母飞往国外追求梦想。而自己不喜欢烹饪，是为了车恩在才学习烹饪的玄成，理所当然成了车恩在的护花使者。

另一方面，大英集团继承人韩以俊（赵显宰饰），七岁起就离开妈妈，大学毕业后，意外得知生母的消息，决心在入伍前到意大利，找寻生母。为了得到Pasta秘方好通过考试的车恩在，和韩以俊于旅途中邂逅，一路上打闹吵嘴的两人终于来到目的地，而车恩在苦寻的秘方主人，正是韩以俊的母亲。

韩以俊没想到母亲竟不认他而大受打击，殊不知母亲也有着难言的苦处。韩以俊的母亲同意将秘方传授给恩在，并请求恩在煮一盘意大利面给韩以俊吃。韩以俊吃后竟发现那是朝思暮想他妈妈的味道，那晚两人自然的发生了关系。隔日清晨，妒火中烧的玄成以”车恩在爱人”的身份出现，韩以俊误会后离开。

伤心的车恩在发现自己怀孕，回到韩国独自生下孩子。六年后，有着MBA专业的韩以俊按照父亲的意思，接手餐厅“Italian”，更负起把餐厅转亏为营的责任。碰巧失业的恩在来到“‘Italian”工作，两人终于在六年后重遇。

《威尼斯恋人》虽然故事是以"一夜情"开场，爱情跨越六年，以花好月圆为结局，虽然是一惯的模式和套路，但是男女主角的爱情却在不断升华和改变，故事情节安排曲折动人，剧集采用了异域情调的描述方式，使得故事充满浪漫唯美的气氛。赵显宰和韩彩英的表演都非常出众，塑造的这个动人爱情故事让许多观众非常喜爱，保持着相当高的收看情绪。

韩剧发展这么多年，值得一看的的确有不少。太早的就不说了，简单推荐一些08年以后的剧。

<<家门的荣光>>，朴施厚与尹晶喜主演，讲述的是名门宗家的故事。

以传统宗家河氏家族与新近暴富的李氏家族之间的冲突为切入点，通过众多人物的精彩演绎，既让大家真切的感受到生活中的各种酸甜苦辣，也宣扬了传统文化，让人受益匪浅。

<<伊甸园之冬>>宋承宪，延政勋，李多海等主演。通过讲述两个同年同月出生在同一家医院的两名男婴在四十年中的截然不同的命运，折射出韩国 社会 的更替和变迁。

<<灿烂的遗产>>韩孝珠与李胜基主演，该剧讲述的是女主角（韩孝珠饰）在一次偶然的机会得到了男主（李胜基饰）奶奶的遗产之后发生的一系列故事。

<<检察官公主>>朴施厚与金素妍主演，金素妍在剧中饰演检察官马惠丽，朴施厚饰演与她演对手戏的徐仁宇一角。剧中检察官金素妍和律师朴施厚在法庭上虽然是对立的竞争关系，但是却培养了恋人的感情。

<<最佳爱情>>车胜元、孔孝真、尹启相、刘仁娜等主演讲述了已过气的女明星和当红顶级男明星的爱情故事，比较轻松治愈。

<<城市猎人>>李敏镐扮演男主角李润成，女主角金娜娜的扮演者则是由凭借《成均馆绯闻》走红的朴敏英上演。改编自日本同名人气漫画，具有极高的人气。

<<49天>>李瑶媛，赵显宰，丁一宇等主演。讲述了一名女子遭遇交通车祸导致灵魂脱壳而出，必须要在49天时间里找到3个真心为自己流泪的人才能复活的故事。

<<请回答1988>>李惠利、朴宝剑、柳俊烈、高庚杓等主演。这部剧以亲情和家庭为主题，场景真实，细节严谨，人物特色鲜活，关于家人及邻里之间的生活情节描写堪称细致入微，让我们充分感受到家人和邻居之间的温情，是一部能够引起共鸣的喜剧。

其他还有诸如：

<<oh,我的鬼神大人>>，<<绅士的品格>>

<<太阳的后裔>>，<<W-两个世界>>

<<孤单又灿烂的神>>，<<举重妖精金福珠>>

<<信号>>，<<隧道>>，<<秘密森林>>

<<秘密花园>>，<<火星生活>>等都不错。

《浪客行》

这部剧由国民初恋裴秀智和李胜基主演，这是他们继《九家之书》之后第二次合作。剧中男主孤身一人带着侄子生活，侄子的父母都已经离世，生活的十分艰苦。男主是一名跆拳道教练，同时还是特技演员，为了养侄子，拼命工作，经常在工作中受伤。侄子跟着叔叔学习了跆拳道，要出国参赛，结果搭乘的飞机失事爆炸，侄子遇难。男主十分悲痛，准备出国参加葬礼，结果却发现在侄子拍摄视频中的飞机上本应该死亡的人缺还活着，由此引开后续一系列事件，揭开国家巨大腐败。女主是一名国家特情院的要员，开始是要奉命杀男主的，后来和男主一起揭开真相。

这部剧画面感特别强，拍摄背景很多，剧情很紧凑，有欢笑，有眼泪，有谍战，有反转，经常前一秒还是朋友，下一秒就是持枪而对，目前还在更新中，有兴趣的话可以去看看。

怀儿子老公会增重吗

　怀儿子老公会增重吗，你有没有发现，身边很多男人当了爸以后就开始发福变胖！所以就会有很多的人说老婆要是肚子里怀的是儿子老公就会增重，以下分享怀儿子老公会增重吗？

怀儿子老公会增重吗1

　没听说过。 第一种：从孕妇的肚子的形状来判断。孕妇的肚型尖凸，会怀男孩；肚型浑圆，则怀女孩。

　第二种：看孕妇的皮肤和容貌的变化。如果孕妇的容貌变得更加漂亮，皮肤变得更加光滑，则可能怀女孩；反之，容貌变丑、皮肤变得粗糙，甚至脸上长满青春痘等症状，则可能怀男孩，这是比较常看的怀男孩女孩的方法。

　第三种：从孕妇口味的变化判断怀男孩还是女孩。有人认为孕妇口味如果与前胎不同，则怀男孩女孩也会改变。与之前的口味相同，则性别也相同，反之则相反。

　第四种：从胎心的快慢强弱来判断是男孩还是女孩。一般认为胎心较强较慢的话，怀男孩的可能性较大；反之则是怀女孩(比较普遍的猜测怀男孩女孩的症状办法之一)的可能性比较大。

　第五种：怀男孩的孕妈妈喜欢猛吃自己平时喜爱的食物。怀男胎的孕妇所摄入的蛋白质数量平均比怀女胎的孕妇高出8%，摄入的碳水化合物高出9%，动物脂肪高出11%，植物脂肪高出15%。怀男胎的孕妇在孕期内吃下的食物量比她不怀孕时大得多，但她们并不是出现吃不同或古怪的食物的症状，而是猛吃她平时喜爱的食物。

　第六种：男胎眞丸分泌的男性激素眞酮，向妈妈发出了一种“必须吃”的信号，使妈妈的食量大增。此外，虽然怀男胎的母亲会产出较重的婴儿，但她们在怀孕期间本身增加的体重并不比怀女胎的孕妇重，可见胎儿的性别不影响母亲的体重。

怀儿子老公会增重吗2

　 老婆怀孕老公也挺着个大肚子，男人发福一定离不开这几个原因！

　你有没有发现，身边很多男人当了爸以后就开始发福变胖！再敢拿出结婚时的照片比了比，岁月真是把杀猪刀，有娃后就一身五花膘！

　以上这一系列的变化，我们可以称呼它为“爹地胖”。

　美国西北大学的一项研究表明：升级做爸妈以后，男性比女性更容易发胖。以身高18米的男性为例，有了孩子后，体重平均会增加约2公斤。而同年龄、同身高、同时间段，没有孩子的男性，体重反而会减轻约07公斤。

　为什么男人当了爸就会变胖呢？我想以下这几点原因肯定跑不了：

　 “岁月是把杀猪刀”

　年纪大了，身体的新陈代谢减慢了，这个残忍的事实我们不容忽视。

　医学研究发现，一旦过了30岁，人体的新陈代谢每10年会下降5%。而新陈代谢慢，我们身体消化食物、分解脂肪的速度就慢。当我们的能量摄入大于能量消耗时，体重就会增加。

　大叔们为了保持身材，往往需要比小鲜肉们投入更多的时间和精力！

　 岁月啊！你究竟对他做了什么！

　“老婆孩子热炕头”

　比起单身狗的日子，现在老婆孩子都有了，心宽体胖还是很有道理的。

　没对象以前，为了保持良好的外在形象，男人们还是很在意保持身材的`。可是一旦结了婚，感觉自己名草有主了，进健身房的次数就开始直线下降，有了娃后就基本等同于零了。

　 “经济压力增大了，胖也算工伤”

　再穷也不能穷孩子，再苦也不能苦老婆。作为家里的主要经济支柱，男人的压力肯定加大了。为了老婆的迪奥，孩子的奥利奥，加起班来也更带劲了~

　加班久坐、饮食不规律、凌晨才睡，压力过大时还想喝点小酒，点上一根烟。长此以往，这样的工作状态很容易引起“过劳肥”的现象。

　 “伙食变好了，剩饭也全包”

　孕期、月子为了给宝妈补充营养，家里总是水果、酸奶、鸡鸭鱼不断。婆婆再一来，伙食水平瞬间提高了不少，宝妈吃宝爸就跟着一起吃，有时比宝妈吃的还要多。

　宝宝大点后，还要跟着孩子一起吃零食！为了不浪费，家里的剩菜剩饭也十有八九的都归男人管。本来就吃个十分饱，剩饭一下肚，顿顿都超标！

　 “有了孩子后，睡眠时间减少了”

　喂夜奶、哄睡、夜醒，有了孩子后，不光是宝妈，宝爸的睡眠时间也减少了。

　睡眠不足会增加宝爸的饥饿感，促进他们身体摄入更多的脂肪和碳水化合物。熬夜、睡眠不规律，还会使他们选择不太健康的食物。饮食习惯的改变，增加了能量摄入。

　同时晚上睡不好，白天没精神，自然体力活动就少了。运动量减少，导致宝爸的身体能量消耗减少，时间久了自然也就发胖了。

　宝爸的体重增加了，意味着患上心脏病、2型糖尿病、骨与关节等疾病的风险也增大了。所以说，宝妈关注产后身材恢复的同时，也要多关心下宝爸，带着他一起行动起来！

　 1 适当“虐待”，均衡饮食

　想要重返苗条健壮，就必须“管住嘴”采用合理健康的饮食方法。虽然照顾宝宝很辛苦，但还是要尽量做到定时定量、荤素搭配、营养均衡。远离垃圾食品，尽量戒烟戒酒。

　 2 多做家务，加强运动

　如果没有时间去健身房，做家务也是一种很好的锻炼方式。天好出去溜娃时，宝妈推婴儿车，宝爸可以在旁边慢跑。既能增强体质，还能促进全身肌肉锻炼。

　温馨提示：

　扫地15分钟，约消耗60卡热量。

　手洗衣服1小时，约消耗190卡热量。

　烫衣服45分钟，约消耗180卡热量。

　擦玻璃30分钟，约消耗150卡热量。

　洗碗筷15分钟，约消耗45卡热量。

　 3 排解压力，保持良好的情绪

　没有谁能做永动机，当你感到压力过大时，就应该休息一下。保持良好的心情，也能帮助我们更好的控制饮食，坚持运动锻炼，更好的实现瘦身计划。

　 以下是5个缓解压力和焦虑的小方法，希望对大家有所帮助。

　Tip1：深呼吸

　压力特别大时，有意识地做三次完整的深呼吸。

　Tip2：休息放松

　小睡、吃零食、看文章、听音乐、洗澡、看**

　Tip3：合理发泄

　跑步、砸枕头、KTV吼歌、淋雨

　Tip4：回忆幸福时刻

　闭上眼睛，配合深呼吸，回想曾经让你感到幸福的时刻。

　Tip5：重整认知

　重新审视自己，明确自己的能力范围，多关注能改变的事情。

怀儿子老公会增重吗3

　 怀孕体重会增加吗

　怀孕体重会增加，但是怀孕前3个月体重增加不明显，到了孕中期和晚期体重会有变化，一般是整个孕期体重会增加20斤左右，这都是正常现象。注意孕期最好不要暴饮暴食，以免引起体重增加过多，还容易引起胎儿过大，影响顺产。

　孕期最好注意饮食多样化，同时建议注意少食多餐，最好多吃蔬菜、水果，比如桔子、柚子，还可以吃西红柿、胡萝卜等，可以补充维生素。另外建议多吃香蕉、苹果等，可以预防孕期便秘，最好多喝牛奶，多吃豆制品，补充蛋白质，对宝宝发育有帮助。

36岁的C罗在本届欧洲杯上大放异彩，并被评选为小组赛最佳球员。其风头竟然盖过了后起之秀们，属实让人大跌眼镜！

葡萄牙被分到了死亡小组，面对法国、德国新生代的围剿。C罗凭借出色的竞技状态，三场比赛一共打入5粒进球，奉献一记助攻，率领葡萄牙杀出重围，进入到16强的角逐之中。

如此史诗级的发挥，不禁让球迷惊叹，他真的36岁了吗？C罗再不老，对手就疯了！

C罗从里斯本出道，到如今已经有20年的光阴了。作为一名前场球员，C罗拥有着不可思议的职业生涯，让人感叹不已，可以说是足坛 历史 的常青树了！

出道即巅峰，巅峰20年！ 很多人都说C罗有" 逆生长 "的情况。

实际上这种所谓的 "逆生长" 不仅仅是来自于天赋，更是源于C罗科学的训练方式、职业发展的深度规划、几十年如一日的严格自律。

C罗可以说是世界足坛的职业典范，用自己的身体力行，为足坛的后辈们提供了可以借鉴的模板。

接下来深度分析下，C罗的职业发展以及对应的改变：

C罗刚出道，被媒体给予了小小罗的称号，可见对其期望有多高，而C罗也绝对没有辜负这些外界的期盼！

没有一个罗纳尔多是平庸的，名字里敢叫罗纳尔多的，自然不可缺少风骚的盘带，爆炸式的速度，飘逸的单车技术。

这些都是罗纳尔多系列的标配技能包，被C罗熟练地驾驭，成为他打开成功之门的杀手锏！

那时候C罗在场上的位置离球门很远，甚至频频回撤到后场拿球，凭借出色的技术以及惊人的速度，在足球场上尽情地驰骋！

但C罗纤弱的身材，也让他吃尽了英超防守悍将们的欺辱！所以C罗为了可以与这些高大、强悍的防守者进行博弈，最好的方式就是增重，通过肌肉力量的训练，C罗的身体拥有了质的提升！

加盟皇马后的C罗，球场上的位置发生了明显的变化，虽然仍然喜欢从边路发起进攻，但离球门的位置越来越近！

C罗放弃了幼稚而乏力的盘带，长驱直入不仅仅消耗过多的体能，并不能有效地提升进球效率，所以C罗的踢法越来越直接，越来越务实！

C罗开始钻研远射、头球、左右脚的均衡能力，在皇马时期，C罗的进攻方式变得非常多元化，相比曼联时期的那个小小罗，可以说如今的C罗更加的简单、暴力、直接！

而C罗的身材也变得愈发壮硕，这样让他面对西甲各队的防守球员的时候，显得更加的从容，这也让他在西甲大杀四方，完成了对西甲全部球队的通杀！

有一句俗话：人老先老腿！一般随着年龄的增长，腿的灵活性会降低！对于足球运动员来说，这一现象尤为明显！

我们经常会发现，一个20多岁脚下生风的球员，到了30岁出头就有点步履蹒跚了！而脚步频率的降低，直接带来的就是整体状态的下滑！

C罗此时做了两方面的调整：

第一：降低体重，降低肌肉的比例，这样可以对灵活性的影响降到最低。

第二：踢法发生了质的改变，进攻的区域选择，完全在大禁区的周围。从拿球主动寻求进攻，变得喜欢跑位、抢点！

通过这一系列的改变之后，我们发现总裁的身体变得纤细了很多，灵活性保持得非常不错，而且数据一直也非常的稳定。

这些都是源于总裁对自己职业生涯的审时度势，在自己职业生涯每个发展阶段，无论从身体素质、体能、还是技术细节以及踢球的方式，都会有针对性的调整。

而欧洲杯的一幕，更是让大家深刻地感受到了这种变化。葡萄牙对阵匈牙利的小组赛，全场80分钟，没有看到C罗有什么奔跑，可以看到C罗不断地在前场进行小范围的活动。

风云突变，仅仅十分钟之内，葡萄牙就干了匈牙利3粒进球，总裁完成了其中的两粒进球，可见进攻效率之高。

C罗可以说是世界足坛球员的楷模，其职业生涯堪称足球运动员的职业素养教科书！

C罗的深度职业规划、对自己的严格要求、科学的训练方式，让自己成为了足坛的传奇人物，很难相信36岁的锋线球员，依旧有着这样火热的状态。

这样的情况放眼世界足坛的 历史 长河中，也是极难寻觅的。

我是胖虎，一个喜欢看球、侃球的中年大叔，喜欢的小伙伴给个关注！让我们一起畅聊 体育 ，温柔互怼！

万众瞩目的西决总决赛G2拉开序幕，在全世界都看好湖人轻松击败掘金晋级的时候，詹姆斯在赛前对于掘金给予充分的尊重，老詹表示在看过掘金对阵快船的系列赛，我对掘金的钦佩超出天际，我们不会有丝毫的放松。

显然詹姆斯并没有骗人，也没有说客套话，在比赛开始后，詹姆斯变全身心地投入到比赛中。首节比赛，面对球队打不开的局面，詹姆斯包揽了球队的前12分，在第二节还剩下6分多钟的时候，詹姆斯10投8中，三分球3中3，拿到了20分、4篮板、1助攻的全面数据。而且在比赛中，当詹姆斯和约基奇对位的时候，詹姆斯的力量也给人们留下了深刻的印象，接下来，我们来看看当时发生了什么。

比赛来到第一节，詹姆斯运球杀入内线，约基奇试图用自己的身体挡住詹姆斯，要知道约老师的外号可是“人体五花肉精华”，论到对抗，体重在联盟排前列的约基奇可从来没有害怕过。

可是碰到詹姆斯，五花肉也不管用，只见詹姆斯在转身后，和约基奇有了一个身体对抗，可让人没有想到的是，这次飞得不是詹姆斯，而是五花肉约老师。约老师直接被撞飞后退几步，失去了防守位置，詹姆斯轻松上篮得分，这一次进攻中，詹姆斯的力量优势展现的淋漓尽致。

詹姆斯的力量是不是联盟最强的？

詹姆斯的身高、体重绝对不是联盟最好的，詹姆斯的弹跳和速度或许也不是联盟最好的，但是17年的打磨，虽然詹姆斯的弹跳和速度在下降，但是詹姆斯的力量绝对是这个联盟中最顶级的，至少在锋线上，詹姆斯是很难找到对手的。最令对手烦恼的是，你好不容易找一个专门练力量，在力量上不吃亏的锋线，可是你在速度和弹跳上又对不上詹姆斯，你说气人不气人。

17年，詹姆斯也并不是从进入联盟就有力量优势的，他的力量是日积月累，小皇帝不是一天而成，他是日积月累的磨练、突破自己得到的，真希望我们的周姑娘也有这样的魄力，那样阿联就真的可以好好养伤了。

力量最强不敢说，但是综合能力在锋线上绝对是最强的。实话实说就算放眼联盟也没有几个力量上能和詹姆斯较量一二的球员，更何况，比他高比他壮的，没有他的速度快没有他的技巧和柔韧性，比他灵活的速度快的却比不上他的身高和和力量，所以把这些优点结合起来，在联盟里还真找不出来几个可以相提并论的。大胆点说可能这就是联盟独一份，把身体优势和技术优势集合于一身的完美篮球运动员。

虽然已经即将36岁了，但是詹姆斯从未对自己放松过，每天坚持训练，每年300万美金保养身体就是最好的验证。如若不然，都已经快36岁的人怎么能常年称霸mvp榜前几名呢？要知道和他同时代的球员，几乎都已经退役了，就是这个和他在总决赛相遇穆雷，詹姆斯打球的时候他还在幼儿园呢。你能想象是何种的自律，才能打造这样一名完美的运动员。

就算已经快36岁，他的爆发力依旧是联盟顶级，面对约老师也是轻松撞开，要知道詹姆斯可是从那个内线猛兽如云的时代走过来的，不是小觑现在的内线，单就力量方面现在的中锋还真就没办法相比。那可是对抗过加内特、邓肯这样 历史 级内线的人物。硬抗希伯特不落下风，正面大帽马刺中锋，你想想这是何等的力量，从一打到五的男人，真不是说说而已。

无论你喜不喜欢詹姆斯，但你一定要尊敬他，他是联盟最自律的球员，场上场下都是标杆型球员，赛场上努力拼搏，场外没有绯闻，这样的人不得不让人们佩服。

他身体的强悍离不开他几十年如一日的自律和锻炼，可以说许多人甚至怕和詹姆斯对抗，最巅峰时候，人们形容他是人形坦克，足见其力量的可怕。

不是约基奇不强，而是他面对的这个人越老越妖。几十年如一日的强悍，詹姆斯的身体可以说在 历史 上也是排在前几名的。

虽然这么说，但是毕竟岁月不饶人，明显看到第四节詹姆斯好几次关键球打不进，真的是疲态尽显，我们好好珍惜詹姆斯吧，等这一辈球星再退役真的就不知道再追谁了。

文/老k说 体育

约基奇也阻挡不了詹姆斯？在西决湖人队与掘金队的G1比赛中，詹姆斯曾经用突破轻松撞开约基奇，当时的镜头掘金队球员满脸不可思议的表情，毕竟约基奇作为一名中锋，且又是肉盾型的大胖子，詹姆斯居然能够轻松撞开他，如今詹姆斯已经35岁，这难道又是逆天的表现吗，显然詹姆斯每年休赛期花费高昂薪水保养自己身材，并且时刻自律训练，除了先天的天赋外，后天的努力与他当下的成果密不可分，然而詹姆斯当下的力量还算是NBA联盟最出色的锋线吗？

目前两支球队G2系列赛正在如火如荼进行，半场结束时詹姆斯已经得到20分，帮助湖人队领先掘金队10分，可见季后赛的詹姆斯势不可挡，而在多次对位约基奇时，詹姆斯利用小打大，脚步的变化优势频繁冲击禁区，这令约基奇难以招架，令球迷印象深刻的是，在G1系列赛中，詹姆斯利用身体强突禁区，当时约基奇试图用身体阻挡住詹姆斯，只可惜于事无补，结果被詹姆斯随意就顶开，两者力量上的差距甚是明显，现在看肌肉的确比肥肉更好使。

詹姆斯的身体素质，从进入NBA联盟时起，就被认为是最出色的，然而当詹姆斯遇到素有“人间精品五花肉”之称的约基奇，他能阻挡詹姆斯的脚步吗，显然是想多了，只见在G1系列赛期间，詹姆斯多次面对约基奇的防守下，直接一步来了一次身体对抗，将约基奇撞飞，现场的湖人队球员彻底疯狂了，而掘金队球员仿佛不敢相信这是真的。

虽然詹姆斯进入联盟已经17年，他也算是老兵，其因年龄及伤病的问题，体能下降明显，而起跳的高度与曾经相比不是一个档次，然而即便是这样，在NBA联盟也没有人敢忽视这位联盟第一人的存在，因为詹姆斯在力量上这块拿捏的死死的，而他背后的努力与收获成正比，或许这就是成功者的姿态，有球迷表示“曾经周琦同样被寄予厚望，但是始终无法增肌，没有表现机会最终只能被NBA淘汰”，其实两者没有任何对比性，而周琦是具备外线投射能力的大个子，但是在强手如林的NBA，如果没有身体对抗优势，何谈立足呢，如今周琦在CBA依旧是大魔王级别存在，曾经国际大赛上虐过约基奇的周琦，如今两者的差距如此之大，真是没有对比就没有伤害。

文/隔壁老王侃球

浓眉绝杀！湖人2-0领先！掘金再度陷入绝境……

比赛最后21秒，掘金103-102领先一分。湖人发底线球，隆多传给浓眉，后者三分线外面对飞扑过来的约基奇果断出手，球压哨空心命中，湖人105-103绝杀掘金，再下一城！

詹姆斯26分11篮板4助攻，浓眉31分9篮板；

约基奇30分6篮板9助攻，穆雷25分6篮板4助攻。

詹姆斯似乎还处于未能拿到常规赛MVP的不爽之中，G2一开始就火力全开，开局就连拿7分，其中还有一次直接挤开约基奇的上篮，率领湖人早早确立领先优势；

而到了第二节，詹姆斯似乎还带着火气，在一次进攻中更是直接把约基奇撞翻。

三旬老汉詹姆斯如此生猛，湖人也一直保持领先，半场结束时领先了足足10分。

韧劲十足的掘金从第三节开始反击，而詹姆斯的体力似乎有所下降，开始出现失误，终场前更是运球失误，给了掘金逆转比赛的机会，还会浓眉最后时刻手硬……

詹姆斯力量是NBA最强吗？

这个应该相对而言吧，就一个三旬老汉而言，能够在比赛中撞翻约老师，已经非常难得了，还能要求更多吗？

西决，湖人目前大比分2:0领先，在双方****的对决中，詹姆斯也始终占据着上风。在比赛中面对着，身高体壮有“着五花肉”之称的约基奇，詹姆斯也能够利用力量将其撞开，足见詹姆斯的力量之强！那么詹姆斯的力量是联盟最强的？还请君听我分析一波！

西决掘金缺经验

湖人与掘金的这轮对决之前，大家都不约而同的看好湖人，毕竟西决对于掘金来说是大姑娘上轿头一回。虽说约基奇和穆雷近来风头正盛，但是和詹姆斯浓眉比起来，也少了几分星味，当然最重要的是季后赛经验。

反观湖人，如今紫金战袍在詹姆斯与浓眉哥的承托之下显得格外的耀眼。但是，在所有人都无一例外的看衰掘金的时候，詹姆斯发表了自己的观点。

盛赞掘金和约基奇

接受采访的詹姆斯说过，“掘金是一支训练有素，让他感到害怕的球队”。的确他们能够在1:3落后的情况下逆转快船完成翻盘，这是需要极大的地勇气和自信的。

回首，16年总决赛当时骑士队也是在1:3落后于勇士的情况下，最后完成了惊天大翻盘。骑士的这一壮举，可以算的上是前无古人了，骑士成为了NBA总决赛 历史 上第一支1:3落后，最后逆转夺冠的球队。而今掘金同样在1:3的被动局面下完成逆转，他们用行动赢得了詹姆斯的尊敬！对于约基奇詹姆斯更是给予了高度评价，他认为,约基奇是这个联盟最后的球员之一，并且他很会传球。

轻松顶开约基奇

在总决赛第二场的比赛中，两人曾有过直接的“对话”，詹姆斯在进攻中一个转身抛投，直接将球打进，而防守他的约基奇直接被詹姆斯推出了有一米远。是老詹的力量太足还是约基奇白涨了那么多“五花肉”？

说约基奇没有力量那是不可能的，首先约基奇有着213米的标准中锋身高，而且体重达到了1134公斤。就算站着不动对于常人来说也是一堵“肉盾”。那么他为何轻易地被詹姆斯推开？

从上面这张图可以找到答案，如果说第一张图是詹姆斯绝对力量的体现，那么这张图则是惯性在这其中起到了作用。看看詹姆斯传球的一瞬间，约基奇正好站在了詹姆斯行经的线路上，詹姆斯直接撞了个满头怀。两人双双倒地，由于约基奇是受力的一方，所以它被撞的远了一点，但詹姆斯也好不到哪去！他被约基奇的庞大身躯给弹了回来。

那么詹姆斯的力量是顶级的？答案是肯定的！

有的时候惯性的确会把个人的力量放大， 但是不可否认的是詹姆斯这样的联盟顶级球员来说，他的力量也是绝对可以的，詹姆斯的身体和力量可以比拟中锋，再加上他的跑跳能力，这些因素叠加在一起才造就了今天独霸NBA的詹姆斯！

对于詹姆斯的力量您怎么看？欢迎评论！

詹姆斯说到做到，比赛一开始，詹姆斯就进入了自己的比赛状态中，并非像上场那样先串联球队，而是直接开启了得分模式，打了掘金一个措手不及。第一节进行到4分30秒的时候，詹姆斯就6投5中，包揽了球队的前12分，詹姆斯充分展现了他的比赛统治力。

能在35岁高龄依然有如此好的状态，离不开他变态的身体素质。比赛中的一个镜头充分展现了詹姆斯的出色的身体素质，第一节中，詹姆斯带球杀入内线，面对约基奇的防守，詹姆斯毫不畏惧，硬碰硬，经过了身体对抗后，让人意外的一幕发生了，约基奇被詹姆斯撞的倒退了好几步，轻松篮下得分。

在这一次身体对抗中，詹姆斯的力量、冲击力展现的淋漓尽致。要知道，约基奇可是一个内线球员，号称“人体五花肉精华”，体重高达129公斤，力量丝毫不弱。而詹姆斯作为一个“老年人”，依然能够在比赛中撞开约基奇，不得不说詹姆斯的力量确实强大。

据资料显示，新秀时期詹姆斯的卧推重量都达到了190公斤，这个力量就很变态了，而大鲨鱼奥尼尔的卧推传闻最高才198公斤，一个大中锋，一个小前锋，这样横向对比，更能说明詹姆斯力量的强大。而且，詹姆斯在职业生涯中，一直保持着自律，不间断的锻炼。虽然岁月在侵蚀着他的敏捷性和弹跳能力，但是他的力量随着锻炼一直保持着很高的水准。

随着当下联盟小球战术的发展，传统力量型内线几乎销声匿迹，都是一些空间型内线，不追求力量对抗，追求速度敏捷和投射能力，使得詹姆斯的力量在当今联盟几乎罕见对手，在篮下对抗的优势很大。

詹姆斯的身体就像钢铁一般强硬，在整个美职篮 历史 中都排的上号，你可以说詹姆斯在能力和影响力上或许还差乔丹一截，但在身体素质上绝对可以达到和乔丹平起平坐甚至超过乔丹的地步，整个职业生涯纵横联盟十几载，做过的最大一次手术居然是植发手术。

詹姆斯的身体素质实在是太过强悍，从10年加盟热火之后就连续八年打进总决赛，单是这种消耗就不是大多职业球员可以耗得起的，更何况他还是以核心身份，尤其是在季后赛和总决赛赛场上要面临着对手的恶意犯规，脚踝呈现90度扭伤，跺跺脚就没事了，17年总决赛第七场，最后一段时间里居然还能够完成长途奔袭封盖伊戈达拉，在今天与掘金的第二场比赛中，又上演了令球迷大为吃惊的一幕。

双方在首节比赛中的一次回合中，詹姆斯内线持球进攻，一个背转身居然直接挤开了约基奇，要知道詹姆斯如今已经快要36岁了，约基奇正值壮年，况且还是中锋位置，更是有着人类五花肉精华之称。二点体重足足差了50斤左右，尽管约基奇经过新冠肺炎导致身体瘦弱了一些，但詹姆斯早就已经减重，能够挤开约基奇靠的还是他那强大无比的力量，联盟中任何一个聪明的球员都不会主动找詹姆斯强吃。

事实上，詹姆斯力量最强大的时候当数增重之后的热火时期，甚至要全场去顶防对方中锋，曾经的考辛斯和唐斯都想要在低位强吃詹姆斯，结果弄的那叫一个尴尬。但要说詹姆斯是全联盟力量最强的终究还是有些勉强，毕竟中锋得块头更大，相比较而言拥有更大的优势，别的不说，就说詹姆斯的队友霍华德在力量方面就要强过詹詹姆斯，还有锡安那个恐怖的怪物。

没有减重之前的约基奇也可以凭借自己的体重优势去背打詹姆斯，可如今的他在内线要面对霍华德，麦基，戴维斯甚至是詹姆斯的围剿，对于这个年轻的小伙子来说，绝对是一场大的历练。

詹姆斯的力量不一定是联盟最强的，但冲击力肯定是最强的

NBA球员力量哪家强？对于这个答案，其实没有太多可以争论的地方，詹姆斯每年花费150万美元来让自己的身体保持活力，就在西决G2的比赛中再一次让我们看到了效果。当比赛进行到第一节的时候，詹姆斯一次持球突入内线时，遭遇到了“人类五花肉精华”约基奇的封堵。但是令人没有想到的是，冲起来的詹姆斯直接撞开了约基奇，轻松完成上篮得分。

从詹姆斯与约基奇这次对抗就可以看出，如今的詹姆斯即便将迎来36岁生日，但身体素质依旧非常恐怖，启动速度依旧迅捷，弹跳能力依旧很强，而在身体对抗上更是可以直接碾压大中锋。要知道约基奇无论是体重还是力量都不弱，他基本上可以在低位单吃如今联盟中的任何内线球员。但就是这样的身体，依然扛不住来自詹姆斯的冲击。

詹姆斯的力量是联盟最强的吗？其实从纯粹的力量角度来看，詹姆斯并不见得就是联盟中力量最强的球员。不少内线球员的纯力量就有可能要超过詹姆斯。但是詹姆斯并不是内线球员，他不会在低位站桩打，冲起来的詹姆斯才是最可怕的。当年姚明还在联盟中的时候就曾经说过，被詹姆斯撞过之后，就像被砖拍过那样痛。

这句话就是对詹姆斯冲击力形容最真实的写照，当年的姚明力量可是整个联盟中数一数二的，力扛奥尼尔，吊打霍华德。无论是是内线强吃还是通过技术得分都很强。但是在阻挡詹姆斯上篮的时候，姚明却说出了这样一番话，由此可见詹姆斯的冲击力是多么的恐怖。而当年的内线球员可不是现在，那时有着更激烈的内线对抗，有更多的肌肉碰撞。由此也能够想到约基奇为什么会被年近26岁的詹姆斯撞退了。

不过如今的詹姆斯也确实感觉到了年龄的天花板，在这场西决G2的比赛中，詹姆斯上半场确实是联盟第一人的表现，贡献了20分4篮板1助攻的数据。但是进入下半场后，年龄带来的体能等问题就开始上来找麻烦了，詹姆斯整个下半场9投仅2中。如果不是戴维斯成为了定海神针，那么掘金很有可能就在这场比赛中翻盘成功。正所谓岁月催人老，即便是强如詹姆斯也需要正视这个问题了。

一球论的话，詹皇显然不是全联盟力量最强的球员，能获得这一荣誉的应该是西决大腿级别的 183厘米后卫——波多黎各一座山何塞巴里亚 。别看巴里亚个头不大，但身体素质是相当强悍，2011年总决赛詹姆斯曾经错位背打巴里亚，结果向来以力量著称的詹皇居然在试探几步后差点没打动巴里亚，詹皇当时的技术也是差劲，于是一肘子将巴里亚打翻在地，当即被吹进攻犯规。虽说詹皇当时并没有和巴里亚纠缠太多时间，但从二人身体对抗情况来看，巴里亚是不虚詹皇的，自此江湖上便流传一首打油诗，来称赞巴里亚的机智与勇猛：

进过西决一八三，巅峰总决防他詹。

西部牛仔真巨头，波多黎各一座山。

当然，以上内容只是调侃，为的就是说明碰撞很多时候并不能体现两个人的力量对比。巴里亚最后虽然倒在地上，但却让詹姆斯背上一记进攻犯规，可以说是非常划得来。另外还有易建联在奥运会上撞翻考辛斯后将球打进，这一球被很多人用来说易建联的对抗能力不虚考辛斯。但明眼人都看得出，当时考辛斯是想造易建联的进攻犯规。同样，詹姆斯这球也并不能说明他的力量就一定强过约基奇。在防冲击或背打的时候，防守球员实际上是比较吃亏的，因为很多动作不能去做，很容易被造犯规，发力也不好发，因为一旦发力位置不对，妥妥的一个犯规，所以说防守背打是有技巧的，比如塔克防守浓眉。而岳老师虽然是内线版的进攻万花筒，但防守是相当不行的，为了避免犯规，岳老师实际上只是象征性地防守一下而已。

不可否认，从这一球看詹姆斯的力量的确强，但如果说联盟最强那可就不一定了。且不说当年科比如何用力量硬怼詹姆斯，就说大卫韦斯特这个肌肉棒子，曾经就让热火时期的巅峰詹姆斯十分尴尬，可以说詹姆斯根本扛不动也打不动大卫西；再说现役球员考辛斯，詹姆斯在与之对抗时也很难有发挥，甚至老鹰队的卡佩拉，也能在对抗上一定程度限制詹姆斯。总而言之，目前的NBA联盟内线，只要不是防守漏勺级别如约基奇和唐斯这种，詹姆斯在对抗上都不可能相比他们拥有优势。

詹姆斯是一位伟大的球员，但这不意味着他的每一项篮球能力都是第一。当然，真正的詹姆斯球迷应该也不会将詹姆斯的各项水准都称为是第一，如果有这样的人，大概率是黑子。

今天西部决赛的第二场已经结束了，不过，比赛的结果还是挺让人意外，整场比赛下来，湖人队在最后一节落后一分，但是在终场结束的21秒，浓眉直接投中了一个三分，然后绝杀了比赛。不得不说，浓眉的绝杀很带劲啊。

但是在第一节比赛的时候出现了一幕戏剧性的画面，那就是詹姆斯在和约老师对位的时候直接被詹姆斯顶开了。当约老师面对詹姆斯的时候，他的体重还是不占任何优势的。那么詹姆斯的力量是不是联盟最强的？

实话实说，现在大家不能要求一个已经36岁的男人什么了，但是詹姆斯目前的力量还是顶级的，是不是第一咱们还是不知道的。

詹姆斯进入联盟已经17年了，从一开始的小鲜肉成为了现在的胡子大叔。但是现在詹姆斯的力量仍然是自己在年轻的时候努力的结果。年轻 的詹姆斯是一个训练狂魔，为了保护自己的身体，詹姆斯经常是进行各种体能的训练，现在的力量也是当年的结果。

不过，还是希望詹姆斯可以多打几年。

听说“成年人的世界，除了长胖，其他都不容易”。但是对于瘦子而言，长肉的困难程度丝毫不亚于胖子减肥的难度。

胖子以为要增重多吃饭就好，瘦子觉得要减肥多运动即可。白天不懂夜的黑，两个不同世界的人确实很难感同身受地体会对方的难处。

作为曾经的瘦子，为了世界的和平，跟大家分享一下我从110到130的增重之路。

希望能给身为瘦子的你，在增重之路上多一点参考经验，少走一些弯路。

成功都是有方法的，失败都是有原因的。

为了增重，我前后一共报了三次健身房。

我是从小到大都瘦，吃不胖的那种。也曾怀疑过是消化问题，服用过一段时间的“江中牌健胃消食片”，然而并没有什么卵用。

有一种冷叫做你妈觉得你冷，有一种弱叫做你外婆觉得你弱。

高三的时候外婆就隔段时间带我去打一次白蛋白之类增加免疫力的点滴，毕竟高考不能出半点差错，所以我也极度配合，虽然此时我并不觉得自己弱。

上大学后，体重一直雷打不动地维持在110，吃不吃都那么多，大概就是皮包骨的重量了，没得减了却也上不去。而且开始发自内心地觉得自己体弱了，因为几乎每学期都要生病，一生病就是要去医院才能好的那种。

就是在这样的前提背景下，在大二的时候终于痛定思痛，报了人生中的第一次健身房。目标有俩，一是增加体重，二是增加抵抗力。

由于没有任何的健身知识储备和专业指导，第一次健身存在一系列的问题：

就这样，在经历了大半年的自我感动式地健身无效后，结束了第一次健身之旅。

那时候机缘巧合和一个正在考健身教练证的同学，被安排在同一个宿舍留宿。

不会推销的健身教练不是好销售。

“你看你长得条件不错，如果再把身材练起来，还怕找不到女朋友吗？”

这句话对于从大学就开始单身的我来说简直是一枪爆头。

啥也别说了，兄dei，撸起袖子就是干。

而这一次，

在这位同学专业的指导和严格的监督下，三个月内我的体重实现了从110到118破天荒的增长，矫正了弯腰驼背的难看体态，而且直到毕业都没有再生过任何病！

有趣的是，在某一次去健身的路上，遇到了后来的女朋友。

如果你一直努力却没有结果，那么关键不在于你已经做了什么，而是应该想想你还没做什么。钥匙通常不是挂在锁上的。

在大四下学期开始实习工作后，健身卡也面临到期，第二次健身之旅也随之落下帷幕。

前面两次健身，一次是为了增加抵抗力，一次是为了找对象。这两个出发点，都不能很好的成为长期坚持健身的动力。

因为，如果是为了增加抵抗力，那么只要身体不生病了，健身的动力就下降了；如果是为了找对象，那么一旦找到了对象，有了对象谁还健身啊（开玩笑）。

而这一次健身，第一是因为想让自己穿衣服更好看。因为增重至118后一直无法突破120这个坎，身型饱满度不够导致穿衣服显得单薄。

第二是因为作为程序员长期久坐，成为一个油腻的中年大叔事小，极度缺乏运动可能引起的各种健康问题才是最可怕的！

这两个出发点，可以总结为形象建设和身体健康。

“好看”是没有终点的，就像女生的衣柜里永远缺少一件衣服一样；身体健康是需要保持的，任何职业都有职业病，比起保温杯里泡枸杞，运动具有更实质性的好处。

正是有了这两个能够持续提供动力的初心，让我有了长期坚持健身的动力和打算。

于是我买了一张有效期30个月的全国通健身卡，这样不仅在很长一段时间内没有了健身卡到期的后顾之忧，而且健身卡有效期越长性价比越高，当然总价也更贵，这就增加了放弃健身的成本。

既然是长期要做的事情，就不能像第一次那样无脑地自我感动，也不能像第二次那样过分依赖他人，自己动手才能丰衣足食。

瘦子要增重，首先就要搞清楚瘦的原因。

从基因上讲，人的体型有以下三种：

所以瘦子之所以瘦，首先是从基因上的外胚型体型决定的。但基因决定论不是我们不努力的理由和借口，无论哪种体型都能通过后天的努力往匀称的中胚体型发展。

其次，人是铁饭是钢，瘦子的瘦还跟饮食有关。

在我还是瘦子的时候，饭量几乎不会超过一碗，吃饭进食到一定程度，身体就会自动发出“饱了”的信号，我就自然而然的没有胃口吃更多东西，因此也错过了很多享受美食的喜悦。常常被笑称是为了保持身体而节食，其实真的是吃不下。

瘦子不仅吃的少，还极度耐饿。常常是早上肚子饿，可以忍到中午才行动起来去吃饭。

可以说，瘦子的瘦很大部分是因为吃不够导致的。

那是不是只要吃多点就可以了呢？

这就涉及到代谢问题。上面说到身体自动发出“饱了”的信号，是因为相对于胖子，瘦子维持日常生命活动所需要摄入的能量本身就不需要那么多，这也是为什么那么耐饿的原因。

哪怕瘦子逼着自己吃的更多，外胚型的基因也会认为你的身体不需要那么能量，多出来无处安放的营养就会被代谢掉。

就像一个蓄水池，如果它的容积只有1立方，那么它最多也只能装下1立方的水量，多余的水就会溢出来浪费掉。如果想要装更多的水，就要对蓄水池本身进行扩容改造。

而对于瘦子而言，想要增重就要吃的更多，让摄入量>消耗量，才有多余的热量用于增加体重。为了让多余的热量不会被浪费掉，就需要让身体认为你是需要那么多能量的。方法也很简单，增加运动量。

所以总结起来，瘦子增重方法就是，吃 + 练。

在吃上，不同于第二次健身喝的乳清蛋白粉，这一次使用的是增肌粉。增肌粉相对于蛋白粉来说，增加了碳水化合物的含量，能够更高效地解决瘦子吃不够、吃不下的问题。

增肌粉能让你事半功倍，效果如何取决于你有多努力。

在训练上，瘦子要显壮，就要优先训练大肌群：胸、背、腿。在这些大肌群上重点进行负重的无氧训练（不是有氧哦），才能更好的刺激肌肉增长。

第三次健身不同的是，前期更注重科学的基础知识建立和正确的方向计划指导，更重要的是，后期注重成果的反馈。

健身房都会有体测仪，它不仅可以测量你的体重，还能测量你的肌肉和脂肪含量。

我每次去健身房都会忍不住去测一下，然后再根据测试结果进行分析，看是否继续保持当前训练计划还是应该调整策略。

虽然确实没必要进行频繁的测试，但人就是这样，看得到希望的努力才更能让人坚持下去。

至此，再见了曾经的瘦子。

成为更好的自己，不应该只是说说而已。

人生苦短，希望每个人都能以自己喜欢的方式和样子度过。

据报道，韩国演员金高银因为《鬼怪》大红，招牌单眼皮和爽朗笑容散发的独特魅力让不少人动心。近日她主演的新片《边山》剧照曝光，为该片她特地增胖8公斤，圆润的脸蛋被发现和“江南大叔”PSY有几分神似。

金高银在新片《边山》中饰演离乡打拼的饶舌歌手朴正民的初恋，却因为一些事情必须回到充满黑历史的家乡边山，与金高银再次相遇。

金高银为了更贴近角色，特地增胖8公斤，并使用全罗道方言说台词，为此她下足苦工，除了积极向方言老师请教，在拍摄过程中，也常常寻求边山当地居民的建议。

金高银（김고은），1991年7月2日出生于韩国，韩国女演员，毕业于韩国艺术综合大学。

2012年，通过**《银娇》出道 ，并凭借此**获得了包括第33届韩国青龙**奖 、第32届韩国**评论家协会奖、第49届韩国**大钟奖在内的8个**颁奖礼最佳新人奖。2014年3月，主演**《Monster》 上映；同年拍摄**《侠女:刀之记忆》并于8月上映。2015年4月，主演**《唐人街》上映。

2016年1月主演tvN爱情喜剧《奶酪陷阱》，首次挑战小荧幕，12月主演tvN浪漫奇幻剧《孤单又灿烂的神 - 鬼怪》 。2017年，7月与原经纪公司合约于近日到期，最终决定签约BH娱乐公司 。