健身的人都爱喝蛋白粉之类的，这个是起到了增重的效果吗？

蛋白粉是起到增加肌肉的效果，如果想喝蛋白粉增重的话，也会有一定的作用，但效果不会非常的明显，人们之所以饮用蛋白粉或者说是健身的人，喜欢喝蛋白粉，其中一个非常主要的原因就是，在适量的运动下长期饮用蛋白粉，会使我们的肌肉变得紧致，也会增加人体内肌肉的成分，众所周知，很多健身的人，就是想要自己身上拥有完美的状态，完美的曲线以及紧致结实的肌肉。

但是如果想要通过单纯的训练，让自己的肌肉变得紧致结实或者增加自己的肌肉量，减少自己的脂肪，这是很难做到的，或者说是非常辛苦的，而蛋白粉则起到了辅助的作用，让我们能够在征集的过程中减少时间，缩短痛苦的过程，至于蛋白粉是不是能够有增重的效果？由于蛋白粉的成分，当中含的热量很少，蛋白质在人体吸收过程当中，也不会有脂肪的产生，所以增重的效果就不会太过显现。

有些天生瘦弱的人，是希望自己的体重有一个变化，让自己看上去显得结实一些，身上有一些肌肉，这样也就不会让自己显得特别单薄，如果真的是以尊重为目标的话，那么就应该在饮食上下一些功夫，当然一定要注意一件事情，不要为了增重而使自己过于肥胖，这样会影响到我们的身体健康以及我们的完美身形。

总而言之一句话，通过食用或者饮用蛋白粉，来增重这种方法还是不建议大家去这样做，而是要通过合理的饮食，适当的锻炼，以及在一些专业人士的监督及辅导和指导的情况下，选择正确及科学的方法来达到自己增加体重的效果，这样才是一种负责任的行为，这样也不会损害到我们的身体健康。

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能

许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养

瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练

首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12rm的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律

作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快

所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持

坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

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我可以很认真告诉你，是假的，不要天真。

就算有也是添加各种激素，对人体只是起到暂时性的作用，但后果后严重，对身体机能直接损害非常严重，连医院都没有的药，你就信网上那些，你了解这些药的出处产地制造商以及相关的国家卫生检验证明吗，他能提供给你这些保证吗？肯定不能，只是为达到暴利的目的而不管你怎样！

如果你身体健康，就保持每天的营养均衡饮食，坚持正常的作息规律就可以了。

如果身体由于病理因素影响的，你可以先去医院做个全身检查一下再对症治疗，只要恢复健康的身体，你也不会瘦了。

是的。网络上的增肥产品基本上属于保健食品或普通食品，不是药品，是没有任何治疗作用的，只能图个心理安慰作用，为了获得更高的流量，他们会说自己是专业的，而且可能买到假劣的产品，危害身体健康。因此，建议不要使用。

糖类都很容易转化为脂肪，就是吃进去的东西,大部分的主食和零食都是糖类和脂肪的结合，当我们摄入的糖类大于身体所消耗的糖类，那么剩余的糖类，或能量很容易转化为脂肪，也就是长胖了。但脂肪却很难转化为糖类，当人们运动时间较长或是摄入量很少（饥饿的时候），就可以氧化或者消耗脂肪来为身体提供能量。所以减肥肯定会伴随着饥饿和运动。这两件都不是正常人喜欢的。当然不容易减肥啦