女性怎么做能有美腿呢？健康瘦腿的方法是什么？

腿粗是很多女孩子非常在意的问题，拥有一双美腿的确是让人羡慕的一件事情。想要瘦腿在根本上就是加速腿部脂肪的消耗，而针对腿部的运动是必不可少的。对此建议不妨做一些简单的瘦腿操。那么女性怎么做能有美腿呢？健康瘦腿的方法是什么？

1、健康瘦腿方法

做椅子瘦腿操

办公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，贴向胸口，可每天左右交替做10次，就能达到很好的瘦腿效果。

脚趾夹珠子

伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。

站姿

正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。

站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。

洗澡时按摩大腿

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

自制低卡路里饮料

专家支招：如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里。

多吃“瓜科食物”

体内水分过多，就会出现浮肿。脚踝瘦不下来的原因，可能正是体内水分过多。因此，向大家推荐食用“瓜科食物”，比如黄瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。这些食物富含钾，可以帮助排出体内多余的水分。

多吃时令水果蔬菜减肥快

有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。

2、时尚运动减肥方法

有氧运动

有氧运动的运动形式和项目甚多，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。

肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量接近并达到最佳状态，收效则较为明显。

肚皮舞

如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

骑自行车

骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！还犹豫什么？赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧！

跳舞

即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hiphop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现！

运动影片

运动影片的好处是，你不用出家门就能实现健身减肥梦，这特别适合那些宅女们。你无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，你只需在家跟着运动视频，就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身减肥！

健身球

如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fitball融为一体，这便是fitball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇！

健身

这个大家都不陌生，也许很多mm都进过健身房，都尝试过。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持。但是，健身仍然很潮流。，健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性！

扭呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！

单排轮滑

单排轮滑是过去一项想当潮流的运动，那些排轮勾起大家孩童年代的无限回忆，但是在伦敦，单排滑轮真的是相当的潮流，尤其是在成年人间。如果你住在大城市，还能经常参加滑轮比赛盛事，在那些平常不允许大家滑轮的宽敞大道上任意滑行！

跳绳

跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

有氧搏击

有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。kickboxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操。

爬山

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

1)那姑娘的脚瘦长、略小，雪白雪白的，脚趾头像嫩藕芽儿似的。

2)他的脚趾头差不多同手指头一样长，一样灵活，他能够用脚趾头夹着一支钢笔流利地签名，还能用脚趾头剥豌豆。

3)一怒之下踢石头，只会痛着脚趾头。

4)在玩耍时，他的样子非常滑稽，一面微笑又一面吸吮脚趾头，怡然自得。

5)小鸭子问鸭子妈妈：“妈妈，我们脚趾头中间的是啥东西啊？”鸭子妈妈说：“蹼。”小鸭子掩面泪奔：“不说就不说嘛，干嘛笑话人家！”。

6)叫化子的鞋帮磨得很薄

脚趾头快要出来了

7)啜饮一口既滑顺又浓郁的热饮

脚趾头都会因为暖呼呼的感觉

不自觉地缩起来了呢

8)你不弯曲膝盖能碰到脚趾头吗？

9)波莉姨妈

脚趾头看着真像是发炎了

痛得我把牙齿的事忘得一干二净

10)哎哟，我踢伤脚趾头了。

11)就连一只撞伤的脚趾头也能让人把爱情暂放一边。

12)非常舒服。但是脚趾头有点紧。我想穿穿会松一点吧。

13)若要论快活，还有什么事比得过把脚趾头密封在又暖和又舒服的钞票里走来走去的呢？快活是快活啦，但不长久。彼得·梅尔 

14)沃顿籽骨发炎的情况已经蔓延到脚趾头，不过这种伤通常不需要通过手术来治疗。

15)你的脚趾头应当弯起来一点。

16)摔疼了他的 ，撞歪了他的脚趾头。

17)我可以碰的到脚趾头。我有十根脚趾头。

18)请试着碰你的脚趾头

19)一个脚趾头掉了下来，落在她掌中就好像一个玫瑰刺头。

20)男孩在下面扯他裤腿

捶他脚趾头脚孤拐

老几随他捶打

一脸都是眼泪。

21)宝贝，我现在浑身上下脑袋疼，腿肚子饿得慌，以至于，脚趾头发昏，肚脐眼失明。总之你再不嫁给我就没机会了！

22)在一次华为公司总裁办公会上，任正非问："会打枪吗？谁见过打枪？他要打枪恐怕要打到自己的脚趾头上。但是会运动群众，会运动干部。"。

23)我不觉得我是一个唱歌很历害的人，我只是代表一类唱法，我唱的只是一种态度、一种勤奋。人家可能是用喉咙及丹田在唱歌，而我是用全身来唱的，从头到脚趾头都在唱歌，大家认同我的歌曲，也许这是一种新的潮流。

24)为了照顾他，弟弟从小到大总是形影不离地跟在他的身边，他除了学会了用脚趾头写字做作业外，生活上完全不能自理。

25)儿童节没几天了，小儿国都闹翻了！有的忙着上树，有的忙晒被褥，有的露出 秀舞，有的掰脚趾头数数，只有你挺起小胸脯，lishixinzhi/5484378流着鼻涕对着手机耍酷！

26)周末到了，你可做的几件事：1、捂着被子大睡，睡累了换个姿势再睡；2、给朋友发条短信，告诉他，你正在自恋中；3、躺在沙发上，耳朵听音乐，眼睛看电视，手指点键盘，脚趾头跳舞，最拉风！祝周末愉快！

27)周末到了，你可做的几件事：1捂着被子大睡，睡累了换个姿势再睡；2给朋友发条短信，告诉他，你正在自恋中；3打开风扇，以摧枯拉朽之势，吹跑烦恼；4租辆公交车集体出游，见男人拒载，见美女门开；5躺在沙发上，耳朵听音乐，眼睛看电视，手指点键盘，脚趾头跳舞，最拉风！祝周末愉快！

28)这世上就是有这么一些人，明明比不过别人，却偏要拿自己和他比较，还不惜重伤他人，可悲的是不管他们怎么蹦跶，终究比不上人家一根脚趾头。风行烈 

29)她说…“全世界的人不信你，我也会信你。全世界的人不爱你，我也会爱你。”，她说…“我爱你爱到心肝里，我信你，信到脚趾头。”，我说…我还能说什么？我爱我妈妈。麦家碧 

30)据说陈叔通曾认为当代中国有四大书家，即康生、郭沫若、齐铭燕、沈尹默。陈叔通把郭沫若等与康生并驾齐驱，康生肯定不高兴，据说他曾夸口，他“用脚趾头夹木棍都比郭沫若写得强”。陆灏 

1、梦见在水中用脚夹到一条大鱼的预兆

得长辈或上司之惠助，再加上自身之勤勉，而于中年或壮年可获得相当之发展，但因基础运劣之故，于成功之后，又会有很多次之再成败，生涯多劳，难亨安逸，幸而水在土上，池塘之家，亦顺天然之景故，虽是相克，凶意则微。吉多于凶

吉凶指数：80（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见在水中用脚夹到一条大鱼的宜忌

「宜」宜驾驶汽车，宜承认差距，宜读书。

「忌」忌发邮件，忌夜店，忌提早起床。

3、梦见在水中用脚夹到一条大鱼是什么意思

上学的人梦见在水中用脚夹到一条大鱼，意味着未能专心，成绩不理想。

本命年的人梦见在水中用脚夹到一条大鱼，意味着旅游的机会多或住址迁移，职业有变动。

无论你的梦里出现的是宁静的湖水、滴流的小溪、狂怒的河流、平静的海洋；梦中的水总是喻示着生命的精华，代表了精神的洗礼和重生。一旦你的生活变得复杂，你就有可能梦见自己遇水溺死；湖水象征着你想要尽快从烦乱的生活中挣脱出来，渴望过上宁静安稳的生活。

梦到自己在水中，这是一个好梦，表示烦恼着你的事就要获得解决，在工作上进展顺利。

怀孕的人梦见在水中用脚夹到一条大鱼，预示生女，春占生男，慎防动胎气。

梦见在水中用脚夹到一条大鱼，按周易五行分析，幸运数字是3，桃花位在西南方向，财位在正西方向，吉祥色彩是红色，开运食物是胡椒。

孕妇梦见鱼，在大多数情况下，意味着自己会生可爱乖巧的女儿，但也有生男孩儿的可能性。这主要是梦者对自己平常潜意识的想法，内心期望能够生一个可爱健康的宝宝。

梦中看到有一群鱼开心的游来游去，意指你的恋情老是停在原处，所以希望恋情有进一步的发展了。如果梦中你去拿鱼杆想要钓鱼，表示你太急躁了，有可能会吓到对方，而如果梦中钓到的鱼跑了，或是鱼游走了，是在警告你如果再不积极点，对方就不理你了。

出行的人梦见在水中用脚夹到一条大鱼，建议不变动行程，如期外出，平安往返。

做生意的人梦见在水中用脚夹到一条大鱼，代表万事起头难，而后得名利，百货、化妆美容得财。

恋爱中的人梦见在水中用脚夹到一条大鱼，说明虽有口舌争吵无碍大局，宜多珍惜感情。

梦见在水中用脚夹到一条大鱼，这两天对异性有着一种莫明的好奇感，看到心仪的对象会心动不已，可望快速电到对方。财运平顺，可买彩券、乐透试试手气。工作上开心的事情很多，与同事、客户间的互动频繁，工作气氛活跃。

因为“鱼”和“余”谐音，在中国传统的解梦观点中，梦见鱼一直和财富密切相关。

梦见大鱼咬我脚，按周易五行分析，幸运数字是9，桃花位在西北方向，财位在正东方向，吉祥色彩是黑色，开运食物是黑豆。

做生意的人梦见被车轮夹到脚，代表经营不顺，亏损很大，应该暂退守。

本命年的人梦见被车轮夹到脚，意味着口舌是非，慎防官符或牢狱之灾。

在梦中看见自己的脚，这是一个不吉祥的梦，是潦倒的象徵，暗示着别人能够轻易的击败你，所以要特别注意。

怀孕的人梦见被一条大鱼撞到脚，预示生男。秋占生女。

梦见螃蟹是一个好梦，表示令你很痛苦的几种疾病，会因为遇上了良医得到医治，病情也能慢慢好转，不再被病痛缠身。

梦见被车轮夹到脚，只要是须决胜负的事，今天可是个好日子呢！发生摩擦的情侣，你安抚对方计俩很有一套。原本该是你的、可以得到的东西，不妨大力争取。聊天讨论的场合都可趁机推销一下你的理念或计划。

1那姑娘的脚瘦长、略小，雪白雪白的，脚趾头像嫩藕芽儿似的。

2交子鸟的脚还算说得过去，脚趾上层层疙瘩又粗又大，前面的四个脚趾关节突出像一个个围棋子。

3他的脚趾头差不多同手指头一样长，一样灵活，他能够用脚趾头夹着一支钢笔流利地签名，还能用脚趾头剥豌豆。

4一怒之下踢石头，只会痛着脚趾头。

5在玩耍时，他的样子非常滑稽，一面微笑又一面吸吮脚趾头，怡然自得。

67、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

7正直之人鲜以十指之外为计，或许情急中加上十个脚趾，其余的则以一知万。

8手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指肠胃好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾。十指对力强心脏。

9手部 手指脚趾多揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾，十指对力强心脏，双手对插头脑清。双手动起来！

10小鸭子问鸭子妈妈：“妈妈，我们脚趾头中间的是啥东西啊？”鸭子妈妈说：“蹼。”小鸭子掩面泪奔：“不说就不说嘛，干嘛笑话人家！”。

11动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

12四个养生小秘招：平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手，可以练血管。

13猫的脚掌生有肥厚而柔软的肉垫，走路悄然无声，不致惊跑鼠类。脚趾末端生有锐利的钩爪，可以随意伸缩。这使它不但能在平地上疾走如飞，还能沿壁上房，爬树跳墙。老鼠被迫得丧魂落魄，很少能逃脱厄运。

14她那穿了松垮的细带凉鞋的双脚瘦而匀称，高高的脚弓，每一用力，连通脚趾的筋脉就在脚背上绷露出来。

15没有经历地狱的磨练，无法有战胜死亡的力量；没有流过血的脚趾，不能迈向胜利的前方。

16控制糖尿病非常重要，因为它会悄无声息地损害血管，。lishixinzhi。导致脚趾和肢体的损伤、失明、心脏病和死亡。

17宝贝，我现在浑身上下脑袋疼，腿肚子饿得慌，以至于，脚趾头发昏，肚脐眼失明。总之你再不嫁给我就没机会了！

18红军走在重峦叠嶂、连绵不断的山上，嶙峋的石片把他们的脚趾割破他们全然不顾。

19在一次华为公司总裁办公会上，任正非问："会打枪吗？谁见过打枪？他要打枪恐怕要打到自己的脚趾头上。但是会运动群众，会运动干部。"。

20我不觉得我是一个唱歌很历害的人，我只是代表一类唱法，我唱的只是一种态度、一种勤奋。人家可能是用喉咙及丹田在唱歌，而我是用全身来唱的，从头到脚趾头都在唱歌，大家认同我的歌曲，也许这是一种新的潮流。

21为了照顾他，弟弟从小到大总是形影不离地跟在他的身边，他除了学会了用脚趾头写字做作业外，生活上完全不能自理。

22脚底养生一、敲击脚底；二、双脚晃动；三、赤脚行走；四、脚底浴光；五、脚底摩擦；六、揉搓脚趾；七、按压脚根；八、单脚站立；九、踮脚登楼；十、脚踩网球；十一、刷洗脚底。简单动动脚，生活更健康，祝你拥有好身体！

23水温控制在40-50度，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替 双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中 两脚脚趾间隙各20次。

2412个保暖小妙招1．暖气温度别太高；2．少摄入咖啡因；3．手别放进口袋里；4．多喝豆奶；5．帽子要盖上耳朵；6．起床前活动脚趾；7．使用保湿霜；9．穿个小背心；10．坐摇椅；11．不要一直窝在家里；12．回忆快乐往事。

25儿童节没几天了，小儿国都闹翻了！有的忙着上树，有的忙晒被褥，有的露出 秀舞，有的掰脚趾头数数，只有你挺起小胸脯，流着鼻涕对着手机耍酷！

26周末到了，你可做的几件事：1、捂着被子大睡，睡累了换个姿势再睡；2、给朋友发条短信，告诉他，你正在自恋中；3、躺在沙发上，耳朵听音乐，眼睛看电视，手指点键盘，脚趾头跳舞，最拉风！祝周末愉快！

27吃元宵，吃元宝，幸福粘着你的牙齿不好找，顺利粘着你的脚趾踢不掉，你的未来一定鸿运腾达，你的事业一定吉祥高照，送你份轻松快乐，别把牙笑掉！

28周末到了，你可做的几件事：1捂着被子大睡，睡累了换个姿势再睡；2给朋友发条短信，告诉他，你正在自恋中；3打开风扇，以摧枯拉朽之势，吹跑烦恼；4租辆公交车集体出游，见男人拒载，见美女门开；5躺在沙发上，耳朵听音乐，眼睛看电视，手指点键盘，脚趾头跳舞，最拉风！祝周末愉快！

29儿童节了，可以在地上打滚了，可以穿着开裆裤不用害羞了，可以随意挖鼻屎抠脚趾了，可以趁美眉/帅哥不备牵他们的手了，嘿嘿，祝老小孩们六一快乐！

30八个身体部位越丑越说明你的身体很健康： 大，心脑血管好；长痣多，慢得老；房小，脊柱更挺拔；鼻子大，不易得感冒；脚趾短，跑得快；大腿粗，心脏好；耳朵大，老了不失聪；平足，腿部受伤少。爱美的mm，别以这些部位丑陋为耻哟。