青少年SY会影响大脑发育吗

一个人应该过正常的生活，谈恋爱，结婚，而不是一个人龌龊地对着**的东西手*，那样的人生太可怜了！手*损害爱情运！！！

　　男人应该顶天立地，以下是手*的危害：

　　1损害爱情运，思想龌龊，内向自卑，女生喜欢阳光快乐的男生；

　　2损害健康，体质下降，容易生病，想想竹子开花就会死；

　　3损害发育，身体瘦弱，阴茎轻薄短小；

　　4损害性能力，导致阳痿早泄，过度的刺激导致射精反应过快；

　　5损害脑力，头脑昏沉，记忆力差；

　　6损害精力，容易疲劳，浑身无力；

　　7损害智力，学习能力，不断下降；

　　8损害考运，不认真学习如何考好，整天想着猥亵的事；

　　9损害性格，内向自卑，消极懦弱，行动猥亵。内心里没有光明的东西，当然无法做到光明正大，顶天立地 ；

　　10损害事业，升迁无门，一事无成，不努力的结果，时间都花在看黄片上了；

　　11损害运气，好运不来，厄运相伴，与做人的态度有关；

　　12损害睡眠，睡得不好，失眠多梦，老是想着龌龊的东西，头脑过于兴奋，无法入睡；

　　13损害长相，面无血色，丑陋龌龊，竹子开花就会死，证明性容易让一个人衰老；

　　不要再说手*无害，做一个顶天立地的男人！

　　提醒自己手*的害处，就可以做到戒掉手*！

手*到底危害了什么？

1。手*不但损伤身体的动力，而且损伤情志，令人精神萎靡意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧，遇事或燥进或退缩缺少耐心和恒心，及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

　　2。手*是一种严重损伤身体精神的行为。手*消费的“精”，是与骨髓脑髓相通的“肾”所收藏的人体奉生之本，造血之源，过度耗精导致骨髓空洞脑髓不满，生命提前衰老，夭折，身体极度虚弱倒是次要表现。

　　3。手*还会影响智力。长期手*对记忆力与思维力产生明显破坏，学习能力的力不从心与学习成绩迅速下降是明显表现，这都是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

　　4。人体靠血气滋养，血气来源是饮食。没有消耗完的血气在人体深度睡眠是转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，备不时之需。消耗少储蓄多，是长寿健康保障，消耗多储蓄少是衰老短命前提，手*和性行为以精的耗损为表现，这种耗损超常积累，意味生存质量的降低与生命历程提前结束。

　　5。手*无害是西医的误导，所以使年轻人轻易敢于尝试手*是悲哀，一定戒除。

　　6。手*行为有严重成瘾，难克制。这是手*后感身体不适却依然能坚持乐此不疲的原因。

　　7。手*引发许多慢性病。

　　8。手*提前透支人体生发之气，种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽结果后，不免枯萎不荣，缺乏生机。这都是作强之官生气受损　，技巧下降结果。

　　9。手*下决心能克制，名理通事。

　　10。戒除手*是制止其危害的前提。没补好漏洞就打气，毫无意义。

青少年在发育期就开始手*之不良影响

　　1青少年在发育期就开始手*的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

　　2身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱。

　　3因为手*造成钙质大量快速的流失，同时手*会造成人体内骨髓和脑髓的身体基础性战略精华的大量流失。

　　4因为第三条，手*的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形（视你的手*的开始年龄，频率和次数的不同）。 你很有可能会鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。精神面貌和状态会变得极其衰败。

　　5手*严重的伤害杀伤你的智商， 智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的手*，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般壮观的下降---就连你自己也不敢相信：这就是我的成绩？

　　6你会因为可怕的手*，仅仅几年之后，就会从学校中成绩好的学生变成平庸的学生，如果你还不彻底的醒悟和戒除手*，那么你就会变成学校的垃圾和人渣生。

　　7你手*然后还执迷不悟不思悔改的话，就是你这辈子倒霉透顶，多灾多难，贫困潦倒，下贱愚蠢，一事无成，恶心颓废，体弱多病，挫折不断的开始。

　　8手*的人，你的牙齿的质地会慢慢的变得稀松和软弱，严重的手*者的牙齿已经开始出现了严重的腐蚀和随之而来的恐怖的掉牙。那就是因为万恶的手*使你早衰。还有，正在发育期的青少年，手*会使你的牙齿发育严重的不良，因为肾为先天之本，肾是主骨生髓的，而牙齿是你的骨头的一部分，而手*直接抽出了身体中最为重要的存在于肾脏之精，这就会造成你的骨头的畸形和细小，你的全身的骨架都发育不良和细小了，你的被手*破坏的身体更是顾不上你的牙齿的发育了。 牙齿不好的结果，不用多说，你吃饭赶不上别人的速度，你会乖乖的一趟趟的去医院花昂贵的钱补牙治牙，还有，会有牙疼来慢慢的折磨你，有一句老话叫做，牙疼不是病，疼起来要你命………

　　9你的气质会因为手*变得猥亵龌龊，无论你的气质曾经是多么的阳光。实际上，说的直白一些的话，手*的人根本就不配气质这两个字。手*的人，内心和思想肮脏和下流，而容貌和气质主要是由你的心思意念决定的。人心里所存的是什么，流露发表出来的就是什么，相由心生，手*的人 ，那种的猥亵和下贱的气场和气质，让人一见就会厌恶和反感。

　　10手*会引起你的眼睛的很多的莫名其妙的疾病，手*的你，会在不久之后感到干涩，还有，只要风一吹，你的眼睛就会拼命的流泪，甚至眼干眼痒。

　　11手*的你，会渐渐的发现自己的运气变得极为的糟糕和诡异，虽然运气这东西没法很直观的说出来，但是，手*的你会发现你总是会莫名其妙的倒霉。

　　12那些经常的手*的人，你会发现倒霉的破事情一件件的准确的发生在你的身上。你会发现你有时候会经常的背莫名其妙的黑锅，被人陷害和欺负，活的极其窝囊。

　　13手*的人，你会发现你的鼻子会经常的堵塞，因为手*，你会慢慢得上慢性的鼻炎（比如过敏性鼻炎，这是一种非常折磨人的疾病），你会发现有时自己的呼吸非常困难，而呼吸困难的结果就是，你被憋得半死不活，你的大脑和身体会因为呼吸而缺氧，而你的身体和大脑缺氧的结果就是，你的大脑和身体的运转非常的缓慢和不顺畅。直到那时，你才会明白能够自由自在，痛快淋漓的呼吸也是一种的幸福。

　　14手*的人，心智的发育会严重的滞后和迟缓。你会发现你根本就不会为人处事，甚至没有生活的能力，你会悲哀的发现自己的生活一塌糊涂。

　　15手*的人，你的生殖器官和系统的发育会受到严重的阻碍，你的JJ的长度和直径很可能就是跟8岁的小孩子一样，而且非常软弱，就是因为你那细细的短小，你会不敢到公共的厕所去方便，你会不敢去公共的澡堂洗澡。每次你要去洗澡或者是解手的时候你总是担心别人那异样的冷嘲热讽的眼光，那样的眼光投向你的时候，你恨不能找个地缝钻进去。

　　16手*的人，你很有可能得上慢 性前列腺炎。这是一种能够把你折腾的半死不活的疾病，更要命的是，慢性前列腺炎症是一种无法根本治愈的疾病，你得了这个病，就会有很多的症状，每一种的症状都能够让你感觉是痛苦难耐。即使你花大笔的钱一趟趟的往医院里跑，那治疗的效果也是微乎其微的。

　　17手*的人，你还会发现，你的泌尿系统似乎是整体的衰退了一样，你有时候想尿却尿不出来，有的时候却尿频。那感觉就象是在受尽折磨。

　　18手*的人，最严重的莫过于你的性能力会被严重的毁坏，短小，软弱，早泄，阳痿，会残酷的发生在你的身上。你会没有自信去找你的爱人你的女朋友，你的无能和窝囊的表现会让你的她极度的鄙视和看不起你。在这个浮躁的流动性极强的社会，你的女友会因为你的性能力的低下和无能而跟你坚决的分手，你就象是一堆屎一样的被人唾弃和嫌恶。

　　19手*的人，你的记忆力和思维 会被手*严重的快速消减，以至于你的记忆力就象是八九十岁的老太太一样转瞬既忘。你的记忆力要是不好的话，那你的你生活和工作就会受到极大的影响。你手*和意*的时候，你的记忆力也在被疯狂的毁坏，你甚至会在人际交往的时候根本就记不清对方的名字，那是多么的尴尬和郁闷。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

　　20手*的人，你的理解力和思维 能力也会被严重的消减。有很多本是很容易理解和明白的事，在你那里也会变得不太明白。

　　21手*的人，原本开朗正常的你 会变得越来越抑郁，而当一个人抑郁到一定程度的时候就会不想再活下去。

　　22手*的人，会越来越多的引来一种肉眼看不到的黑暗势力的控制，你的手*意*次数越多，这种黑暗势力在你身上的控制权势越大，别人眼中看到的你会变得越来越恶心恐怖令人厌憎，积极正面的成分越来越少，而负面消极的成分越来越多。

　　23手*的人，你会发现自己一方面发育不良，身体极度虚弱，免疫力极度下降，一方面又极其早衰，在别人看，就像一个极端颓废的小老头。

　　24手*的人，你的身体精神会被 这种行为造成致命的损伤。你体内的「精」，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源会被急剧消耗，并且会导致骨髓空洞，脑髓不满，对你身心造成极端的恶劣的毁灭性的影响。

　　25手*的人，不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，你会变得精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，狂躁暴戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

　　26人体靠血气滋养，没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，送于肾内，封藏于骨中，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是身心健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老凋谢的前提。手*与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的积累意味着生存质量的极具降低青少年在发育期就开始手*的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

（摘录自陈海量大德建设佛化家庭乙书）

子女自十三四岁至十七八岁，这一时期中，实为最可怖的时期。做父母的必须特别留意，防他（她）犯手*。因为男女一到情窦开时，就很容易犯手*。其动机大抵是被yan情小说、yin戏、yin曲、yin画以及不良的伴侣等所引起的。

男子犯了手*，必致阴萎精漏，面色苍白，形容憔悴，四肢乏力，时发眩晕，神经衰弱，缺乏记忆力，郁郁寡欢，食欲不振。女子犯了手*，容易使子宫脱落，发生阴门炎，处女膜破裂，月经兼白带下，头痛腰痛，四肢乏力，皮肤苍白，神经衰弱，记忆力消失，结婚后不易受孕，或受孕容易流产。而且处女膜破裂，日后结婚的时假，会使丈夫疑心不贞，引起严重争执，关系终身的幸福是很大的。

不论男女，一犯手*，血液就亏乏了，很容易染受风寒、瘟疫、肺痨等症，以致促成死亡。做父母的对于子女，须在适当年龄的时候，施以性教育。告诉他（她）手*的严重性。或购「青年健康的关键」、「青春的烈火」、「幸福之花」、「结婚与卫生」等性教育的书籍，给子女们阅读。使他（她）自知手*之害，而不敢犯。倘已犯了的，就会自己警惕，立志戒绝了。

坊间出版的有一部分性教育书，虽然目的在忠告青年勿犯手*，然而字句不够严肃，或者于男女性生理方面作不必要的述叙，于是反引起了青年们的好奇心和幻觉。这种劝告，适足以促成他（她）自渎的行为。这真是佛经里所说的：「因药成病」了。至于上面述者所介绍的四种书，是绝对有利无弊的。

戒除手*的方法：一、被褥宜轻薄，不可过暖。二、就寝前用冷水洗涤生殖器及腰部。三、就寝时屏除欲念，默念佛号。或观想极乐世界，以至睡去。四、迟睡早起。五、多作轻便运动。六、习静坐作不净观（参阅在家学佛要典内载的不净九想观）。七、戒阅yin书，勿看yan情影片，不作秽亵语。八、晚餐要少吃，凡含有刺激性的东西，如烟酒、辣椒、咖啡、浓茶等不宜吃。结婚后，手*自然而止。

附记一法华经普门品说：「若有众生，多于*欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲。」楞严经说：「若诸世界，六道众生，其心不*，则不随其生死相续。汝修三昧，本出尘劳，*心不除，尘不可出；纵有多智禅定现前，若不断*，必落魔道；上品魔王，中品魔民，下品魔女。」智者三思！

附记二李炳南老居士开示念佛法要：念佛的时候，要把心中一切的事，都要放下，不可胡思乱想。单把六字洪名（南无阿弥陀佛），从心里生起来，从口里念出来，再从耳里听进去，印入心中。必须想清楚、念清楚、听清楚，这样纔能得到感应。

野外生存技巧(一)

如何在野外寻找水源

听 凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等。如果能听到这些声音，说明你已经离有水源的地方不远了，并可证明这几的水源是流动的活水，可以直接饮用。但要特别注意的是，不要把风吹树叶的“哗哗”声当做流水的声音。

嗅 过鼻于，尽可能地嗅到潮湿气味，或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道。然后沿气味的方向寻找水源。当然这要有一定经验积累。

观察 凭着丰富的经验和知识。去观察动物、植物、气象、气候及地理环境等也可以找到水源。

根据地形地势（地理环境），判断地下水位的高低。

如山脚下往往会有地下水，低洼处、雨水集中处，以及水库的下游等地下水位均高。另外，在干河床的下面。河道的转弯处外侧的最低处 ，往下挖掘几米左右就能有水。但泥浆较多，需净化处理后，方可饮用。

根据气候及地面干湿情况寻找水源

如在炎热的夏季地面总是非常潮湿，在相问的气候条件下，地面久晒而不干不热的地方地下水位较高；在秋季地表有水气上升，凌晨常出现像纱中似的薄雾，晚上露水较重，且地面潮湿，说明地下水位高，水量充足；在寒冷的冬季，地表面的隙缝处有白霜时，地下水位也比较高 ；春季解冻早的地方和冬季封冻晚的地方以及降雪后融化快的地方地下水位均高。

根据植物生长情况寻找水源

生长着香蒲、沙柳、马莲、金针（也称黄花）、木芥的地方，水位比较高，旦水质也好；生长着灰菜、蓬篙、沙里旺的地方，也有地下水，但水质不好，有苦味或涩味，或带铁锈；初春时。其它例枝还设发芽时，独有一处树枝已发芽，此处有地下水；入秋时，同一地方其它树时己经枯黄，而独有一处树叶不黄，此处有地下水；另外，还如三角叶杨、梧桐、柳树、盐香柏，这些植物只长在有水的地方，在它们下面定能挖出地下水来。

根据动物、昆虫的活动情况寻找水源

夏蚊虫聚集，且飞成圆柱形状的地方一定有水；有青蛙、大蚂蚁、蜗牛居住的地方也有水；另外，燕子飞过的路线和衔泥筑巢的地方，都 是有水源和地下水位较高的地方。再有，鹌鹑傍晚时向水飞，清晨时背水飞；斑鸠群早晚飞向水源，这些也是判断水源的依据。 I

根据天气查化寻找水源

天空出现彩虹的地方，肯定有雨水；在乌黑、带有雷电的积雨云下面，定有雨水或冰雹；在总有浓雾的山谷里定有水源；收集露水也可缓解些燃眉之急。 #39;

直接从植物中职水

在南方的丛林中，到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉。这种植物的芯含水量很大，只要用刀将其从底部迅速砍断，就会有干净的液体从茎中滴出，野芭蕉的嫩芯也可食用，在断粮的情况下，可以充饥。如果能找到野葛藤、葡萄藤、猕猴桃藤、五昧子藤等藤本植物也可从中获取饮用水。另外，在春天树木要发芽之时，还可从烨例、山榆树等乔木的树干及枝条中获取饮用水。注意：千万不要饮用那些带有乳浊液的藤或灌、乔木的汁液，有毒。另外，还可以从芦苔、仙人掌及其果实中获取饮水。

提示：从植物中获取的饮用“水”，容易变质，最好即取即饮，不要长时间存放。

上述取水方法在野外缺水时是有效的。然而，单纯地依上述方法去寻找水源却不是长久之计，且很复杂很辛苦。只限于少数人员（3-7）和短时间(3一5天）。不适合人员众多或时间过长。就安全而言，希望朋友们最好不要远离水源一两天的路程，也不要单枪匹马独闯丛林。

当你在极度疲惫干渴之际，找到了水源，最好不要立即狂饮，应该就当时的环境条件对水源进行必要的净化和消毒处理，以避免因饮水而中毒或染上疾病。

野外饮用水的净化处理

一般说来，除泉水和井水（地下深水井）可直接饮用外，不管是河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水，还是通过渗透、过滤、沉淀而得

到的水，最好都应进行消毒处理后再饮用。那么，怎样进行消毒呢？方法如下：

1．将净水片放入水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，即可饮用，可灌人壶中存储备用。一般情况下，一片净水片可对1升的水进行消毒，如果遇到水质较混浊可用之片净水片进行消毒。口前，至都采用此法在野外对水进行消毒。

2．如果没有净水片，可以用随身携带的医用碘酒代替净水片对水进行消毒。在己净化过的水中，每一升水滴人3一4滴碘酒，如果水质 混浊，则在每升水中病人的碘酒要加倍。搅拌摇晃后，静置的时间也应长一些， 20一30分钟后，即可饮用或备用。

3．利用亚氯酸盐，即漂白剂，也可以起到消毒的作用。在已净化的水中，每升水滴人漂白剂3、4滴，水质混浊则加倍，摇晃匀后，静置30分钟，即可饮用或备用。只是水中有些漂白剂的味几，注意不要把沉淀的浊物一同喝下去。

4．如果以上的消毒物均没有，正巧随身携带有野炊时用的食醋（白醋也行），也可以对水进行消毒。在净化过的水中倒人一些醋汁，搅

匀后，静置30分钟后便可饮用。只是水中有些醋的酸味。

5．在海拔高度不太高（海拔3000米以下）且有火种的情况丁，把本意沸5分钟，也是对水进行消毒的很好的方法。

6．如果寻找到的水是咸水时，用地椒草与水间煮，这虽不能去掉原来的音咸，却能防止发生腹痛、腹胀、腹泻。如果水中有重金属盐或有毒矿物质，应用浓茶与水间煮，最后出现的沉淀物不要喝。

目前，有一种饮水净化吸管，在野外非常实用，形如一支粗钢笔，经它净化的水无茵、无毒、无味，无任何杂质，不需经过沸煮即可饮用 ，很轻便。

另外要提醒注意的是，在水源紧缺的情况下，要合理安排饮用水，不要为一时口渴而狂饮。另外，在野外工作或探险中，喝水也要讲究科 学性。如果一次喝个够，身体会将吸收后多余的水分排泄掉，这样就会白白的浪费很多的水。如果在喝水时，一次只喝一两口，然后合在口中慢慢咽下，过一会儿感觉到口渴时再喝一口，慢慢地咽下，这样重复饮水，既可使身体将喝下的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。一标 准水壶(9一11升）的水量，运用正确的饮水方法，可使一个单兵在运动中坚持6一8小时，甚至更长些。

野 外 生 存 技 巧(二）

求 生 技 巧

当灾难降临时，如果只是一味浪费时间顾影自怜直到身心崩溃，那很容易。所以只有积极行动起来才能拯救自己。一位健康者、一个营养良好的人，只要有信心，从生理上讲就一定能承受相当大的灾难。甚至在伤病状况下，性情坚毅者也一定能胜利渡过难关、奇迹般地恢复。

良好的训练和丰富的知识会给你带来自信。信心能帮你战胜恐惧、厌倦、绝望和孤独。

一 基本需要

1：水

生命离不开水。所有生物都依赖于水，所有的生物也都含有水。没有食物，正常人平均能活三周，但没有水三天也活不了。正常人平均每天耗水2-3升。呼吸、工作强度加大、气温升高和出汗等都会促使人体失去水分。必须不断补充水分以维持正常水分平衡。所以水需要优先考虑。流动的水源是最理想的。

维持体液平衡 ：

为了使水分消耗最低程度，可以采取以下措施：a 多休息，少运动。 b 不要。 c 呆在阴凉场所。如果找不到，可搭一凉棚。 d 不要躺在热腾腾的地上。 e 不要进食或尽可能少进食。如果身体得不到水分，体液会从要害器官转移以便消化食物，这会加速脱水。很难消化，需要大量水分。 f 不要饮酒，那样会使器官消耗大量水分。 g 不要谈话——不要用嘴呼吸。

寻找水源 ：

寻找水源首选之地是山谷底部地区，要注意绿色植物的分布带。在干涸河床或沟渠下面很可能会发现泉眼，尤其是沙石地带。在高山地区寻水应沿着岩石裂缝去找。在海岸边，应在最高流水线以上挖坑，尤其是在沙丘地带，很可能会有一层厚约5厘米的沉滤淡水，浮在密度较大的海水层上。这层水可能会稍有盐味，但可以饮用。注意：无任何绿色植物在周围环境中生长的池塘或者周围出现动物残骨的地方其水源要保持警惕，水源可能已被化学物质污染。富含矿物之处的水常会是碱性的。池塘里的水要煮沸才能饮用。沙漠地区一些无源头的死湖会逐渐形成盐湖，这是的水只有经过蒸馏才能饮用。

收集雨露 ：

除了工业化国家中出现的会增加土壤污染的酸雨外，各个地方雨水几乎都能饮用，你所做的不过是收集而已。在日夜温差相当大的地区，会有很多露水。当它凝结在金属体上时，可以揩抹下来或者直接舔吸。你可将干净衣服系在腿上，在湿的植被中穿行，然后可以将水拧出来或者直接吮吸。切记：可以控制少流汗，但不要限定饮水。如果必须限量就小口吸饮。在长时间缺水后，一旦发现水源，千万不可豪饮，开始也应啜饮。大量豪饮猛灌会导致脱水者呕吐。

凝结水 ：

植物根部可从地下吸收水分。挑选健壮、枝叶浓密的嫩枝条，袋口朝上，袋的一角靠下，套一只塑料袋，叶面蒸腾作用会在袋内产生凝结水。

在地面挖一大约宽90厘米，深45厘米的坑。坑底中央放一收集皿，在坑上悬一条拉成弧形的塑料膜。光能升高坑内潮湿土壤和空气的温度，蒸发产生水汽。水汽逐渐饱和，与塑料膜接触遇冷凝结成水珠，下滑至收集皿中，这种方法适用于沙漠地区或者日夜温差相当大的地区。在24小时内至少能收集1品脱（55毫升）水。

蒸馏器皿是救生装置的一部分，如果没有也可以就地取材。将软管一端插入一只盛满水的密闭容器顶部，另一端插进一封闭的冷却皿中，给盛水的容器加温，水沸腾产生的蒸汽经管子散发到冷却皿中遇冷凝结成洁净水。

冰雪化水 ：

熔冰比熔雪容易——只需较少热能，可以更快更多地化出水来：同样的热能，前者能产生双倍的水量。如果只能用雪，应先熔化小块的雪在罐子里，然后逐渐加多，一次性放入大量雪块的弊端在于，底部雪先融化成的水会被上部的雪浸吸，这样会产生中空，不利于进一步传热甚至会把锅烧坏。从雪层的底部取出的雪颗粒结构比表层多，易于产生更多的水。

海上冰块化水 ：

海上的冰块含盐高——化成水也无法饮用，除非年代很古老的冰，含盐量较少。年代越近的冰块，含盐量也越高，这些冰轮廓粗糙，一般呈乳白色。古老的冰块由于气候交替的影响，边缘会不那么光滑，一般呈天蓝色。

植物中取水 ：

集水类植物——杯型植物和槲寄生植物叶片呈中空状，经常贮有水。这些植物多寄生在高大乔木枝干上。竹类中空的节间也常存有水，尤其是那些年老的茎杆。摇动它们，如果能听到咕嘟声响，肯定有水。在每一节的顶剖开一“V”型槽口，将竹杆倾斜就可倒出水来。

藤本植物——直径约为5厘米的粗皮藤本植物也能有效提供水源。但你必须学会判断哪些是贮水植物，有些汁液是有毒的。有毒种类在茎被砍断时会产生浓的乳白色汁液，以后你就会不再去碰它了。如果你直接用嘴去吮吸树汁，有些藤本会造成皮肤痛痒，所以最好是让汁液滴入口中。用容器收集树汁当然更好。应注意选择特别能产汁液的茎，由底部回溯到茎的端处砍一道“V”型的深痕，然后由靠近地面处砍断该茎，站树汁从断口处流出至口中或容器里。记住先在茎的顶端砍一“V”型深痕，而不是先砍底部，那样茎中的树汁会由于毛细管现象而向上运动的。

根部取水植物——在澳大利亚，水树、沙漠树和血木的根部都靠近地表，很容易挖出来。将树根砍成约30厘米一节，剥去根皮，吮吸汁液，或者直接刮到树根髓部，挤出树汁。

棕榈类——扁形棕榈、椰子树和夏柏榈都含有糖份的树汁，相当可口。先弯曲花茎至顶端砍断。这份浓稠汁液流出之后，可以在24小时内重新恢复。椰子汁富含水分，但成熟椰子中的果汁有很明显的轻泻功能；饮用会引起腹泻，从而失去更多的水分。

仙人掌类——仙人掌类植物的果实和茎干都蕴含丰富水分。但并非所有种类的汁液都可安全饮用。西夸茹是生长于亚利桑那的一种巨型多指仙人掌，汁液毒性很强。啤酒仙人掌需要费相当的力气才能切开它那粗糙多刺的外皮。最好的方法是从顶端向下切开，将茎皮剥去，内部切皮片状，取出吮吸。或者将茎髓捣碎，吸取汁液。有些种类的汁液无色无味，有些种则难以下咽。一般来说，高100厘米的筒仙人掌能产一升液。与通常植物都有毒不同，这类仙人掌是个例外。

动物中取水 ：

动物的眼眶里贮含水，通过吮吸就可得到。所有鱼类，体内都有可饮的流汁。尤其是大鱼，沿鱼刺延伸，贮有许多新鲜流汁。将鱼解剖并取出内脏，保留并除去骨架。小心不使鱼体内的流汁流走，你可直接饮用它们。要留心不去吸吮鱼肉部分的浆汁，因为它们富含蛋白，消化时会消耗大量的水分。沙漠动物也可成为流汁的来源。在澳洲西北部地区的旱季里，当地人经常挖开干粘土层，寻找沙漠青蛙。蛙体内贮有水分，可以榨取饮用。

2：盐

盐是人体必需品。正常饮食条件下，每天每人需要摄入10克盐。如果排出量大于摄入量，人体就会出麻烦。排汗和撒尿都会带走盐分，所以气候越温暖，盐分损失也就越多。体力劳动会增加耗盐量。

缺盐的首要症状是肌肉痉挛、头晕目眩、恶心和易于疲惫乏力。补盐方法可以是一品脱水加一小撮盐溶解后饮下。盐片需捣碎后加适量水溶解。不要整片吞服——这样会导致胃部难受，也有损肾脏。

如果没有盐怎么办？位于海岸边或海上时可从海水中得到充足的盐分——一品脱海水里含大约15毫克的盐。但千万不能直接饮用海水，应先用淡水将它们很好稀释。蒸发海水时可以得到盐块结晶。

身处内陆，必须解决盐分问题。在牧区，你能找到被牛舐过的盐渍地——不过那时你也抵近文明之境了，不太可能会继续缺盐。所有哺乳动物都需要盐，注意观察它们的行踪可以找到盐。

有些植物也含盐。在北美洲，最好的是核桃树根；在东南亚，可利用夏柏榈的根。将树根烧烤至所有水分都被蒸发，便会析出黑色的盐晶。

如果直接找到盐有困难，可以尝试间接方法。动物血液在任何时候都不要随便抛弃，因为它是矿物质元素的有用来源。

二 、车祸求生：

1：车刹失灵

如果行车途中车刹失灵，应立即换挡并启用手刹。必须同时做到：脚从加油踏板上抬起，打开警示灯，快速摇动脚刹（它可能仍连着），换低挡，手刹车制动。不要猛拉手刹，由轻缓逐渐用力，直到停车。

如果来不及做完以上整套动作，可以先从加油踏板上抬脚，再换低挡，抓手刹制动。除非确信车辆不会失去控制，否则不要用全力。小心驶离车道，将车停在你能走离公路的地方，最好是边坡，或者松软的上坡。

如果车速始终无法控制，比如遇到了陡下坡，为了减速可以不断冲撞路边的护栏或护墙。还可以利用前面的车辆帮你停车——在距离许可的条件下靠近它。使用警示灯、按喇叭、闪亮前灯等手段使前面的司机接收到你的求助信号——你处于可能会导致相撞的车道上，需要帮助。

撞车 ：

如果撞车已势在必然，保持冷静，掌握好方向盘以便尽可能将自己及他人的损失降至最低限度。为了减速可以试着冲向能够阻速的障碍物。较软的篱笆比墙好，灌木丛比参天大树好。它们可使你逐渐减速直至停车。撞墙和树都有可能是致命的，尽管它们可以使你猛然停车。

安全带将阻止你在紧急刹车时冲向挡风玻璃。没系安全带最好不要试图硬撑着去对抗冲撞。极少情况下这样会管用，很可能比顺其自然受伤更严重，因为减速冲撞更突然。在栽向冲撞点的瞬间应可能早地远离方向盘，双臂夹胸、手抱头。这似乎很难做到，但必须记住，撞车时，方向盘会高速撞向你的胸膛。后排乘客也应同样双臂夹胸手抱头部并向后躺，以避开前排的靠背。

跳车 ：

除非车辆即将冲出悬崖，留在车上必死无疑，否则不要随便企图从急驶的车辆中跳下。跳车前做好必要的准备：打开车门，脱开安全带，身体抱成团——头部紧贴胸前，脚膝并紧，肘部紧贴于胸侧，双手捂住耳部，腰部弯曲，从车上滚出。可以顺势滚动，不要与地面硬抗。

2：车辆落水：

在车辆沉没前若有可能应弃车逃出，因为在充满水之前它不会立即沉没。水的压力会使车门很难打开，若有机会可以摇下玻璃，从中逃出。面临此等令人震惊的场面，要镇定自如地做到这一切，确实不容易。如果车内有小孩，先推出一名是有可能的。不要考虑挽救什么财产。

如果你来不及，应紧关车窗，让孩子站起来，婴儿举近车顶。然后松开安全带，告诉每位车门边的乘客作好准备，用手握住把手，同时松开所有自动门锁。它们可能已被水挤坏了。这阶段不要试图去开门。

当水逐渐进入车内，空气被压向车顶，气压升高将逐渐趋近于车外的水压。这时车内几乎充满了水，让每人做一次深呼吸，打开车门，屏住气游上水面。注意：沿着水边停车时不要车头对着水，应侧向停车。如果停车时不得不面向水，离车时应挂倒挡，手刹车制动。

3：车辆卡在铁轨上：

如果车辆卡在交叉路口的铁轨上熄了火，应立即重新启动以迅速离开。这需要人工换挡，不能依赖自动挡。如果火车将临而车辆一时又无法启动，应当机立断放弃车辆，将孩子及身体虚弱者转移至安全之地——至少应离车45米左右——因为高速行驶的火车会将车辆抛出很远。

三 、空难求生：

最富特征的意外灾难，莫过于飞机坠毁或迫降险地了。它可能会突然发生，个人会感到无能为力，也不可能作什么特别准备。

受过专职训练的乘务员会知道如何面对这类险境，你应遵循他们的指示。机组人员会尽可能平安地降落飞机。除了保持镇静以及帮助乘务人员安慰其他旅客外，你别无他事。

飞机着陆之前你应有所准备。系紧安全带，与邻边旅客挽起手臂，下颌贴紧胸部，斜靠在折叠毛毯、大衣及垫背上。如果允许，腿部可以与邻座相互依靠，撑稳以防撞击。

等到飞机最终停稳时，遵循指示迅速从机上撤离。如果飞机着陆在地面，应迅速远离着陆地，因为飞机会有起火或爆炸的危险。如果飞机迫降在水面上，无篷小艇会自动充气，停放在机翼上。通过机门身在水中后，立即拖来套环气嘴将救生衣充气，然后登上小艇。如果飞机正在沉没，乘员和装备一上小艇就应立即起锚。

注意如果是跳伞并且落在荒野之地，应尽可能移向飞机坠落残骸——相对来说，营救者会更易发现飞机残骸，而不是单个人或降落伞。

即使飞机起火，可能也不会烧毁所有物品，搜寻残骸中一切可以利用的装备、食物、衣物和水。如果你觉得着陆地毫无掩蔽或者非常危险，那么有必要转移到安全地带。然而，别在夜间行动。离开失事地点时，应就转移的方向作好标记，以便营救人员知道还有幸存者，并知道去哪方寻找。

注：1品脱=55毫升

野外可食用物

人体需要食物提供热能和营养，无论生长、生殖还是伤病复愈都需要食物所提供的、经消化系统消化吸收的生成新组织的原料。一名健康者利用自身贮存在组织中的营养可以存活一段时间，但是缺少食物很难保证体温不会下降，很难保证过度劳累或者伤病复愈时身体状况得到完全的恢复。

幸运的是，人类是广普型的杂食性动物——从动植物王国中得到几乎所有无毒性种类我们都有可以食用，当然还得考虑有无价值。只要小心谨慎，就很容易避开那些有毒或危险的食物。

不要单一依赖最易获取的食物为主。对于长期生存者来说，饮食中营养成分均衡是至关重要的。如果你露营于野兔过度繁多地带，可能导致你死亡的不是恶劣的外部环境，而是某种因长期食用兔肉导致的营养缺陷综合症。饮食种类必须多样化，提供合理均衡的营养比例，同时还能保证日常生理活动所需消耗的能量。其中必须包括的营养成份有蛋白质、碳水化合物、、矿物质和其他微量元素，以及维生素等。

一 、植物类食物：

世界各地无论条件多么恶劣，极少有地区一点植物都没有——比如灌木、藤本、蔓生类、有花类、草本或苔藓类，总会有些能食用，并提供营养。植物体内含有人类必需的维生素和矿物质，而且富含蛋白质和碳水化合物。有些种类也含有，所有种类都含有纤维素。但要注意不可长期依赖某单一植物种类作为惟一的食物来源。你要给自己的肠胃以适应新食品的机会。

你需要了解自身的营养需求，以及如何满足这些营养需求的基本常识。在多数环境下，最可能得到的食物来自于植物界——但你还得了解应该避开那些有毒植物，这里将给出有关一些最常见植物的指导性常识。从中你可以进一步扩展有关植物的基本知识。

可食用植物：

春夏之交，有些植物幼茎还很柔嫩，也易于采集。有些可以生吃，多数还是煮熟后食用为好，尤其是柳叶、猫尾草、所罗门印草和羊齿类植物。在清水中洗净，除去外表绒毛，少量沸煮，最好是用蒸汽蒸熟。嫩叶片富含维生素和矿物质，鲜嫩的茎叶是求生者很好的食物。多数种类煮熟后味道会更好些。但不要过度沸煮，否则会破坏维生素C、E、K、B以及大量的维生素A等。

经常会发现，父母让六七个月大的孩子学站立，其实这对孩子的健康成长非常不利，孩子的骨骼发育具有一定的周期，大人都知道“三翻六坐八爬”，一般孩子一岁以后才慢慢学站立和走路。

过早让孩子学站立，会影响孩子骨骼的发育，容易使孩子的骨骼变形，通过查阅资料正常婴儿在出生3个月会抬头，脊柱形成第一个弯曲（颈前凸），6个月会坐，脊柱形成第二个弯曲（胸后凸），1岁会走，脊柱形成第三个弯曲（腰前凸），所以孩子的成长有其周期性，千万不能因为无知而拔苗助长，最孩子的生长发育造成不可挽回的后果。在养我们家老大的时候，孩子出生3周左右，我就让孩子趴着，练习抬头，如今才知道，这样是不对的，正常情况下孩子在出生后，三个月才会抬头。

另外，除了骨骼具有一定发育周期外，孩子的韧带和肌肉的发育也具有一定的周期性，孩子较小时，韧带较松，肌肉也处于发育时期，还不能发力。因此，孩子越早学站立，孩子的脊柱和下肢还不具有支撑身体重量的能力，容易使脊柱和下肢发生变形，弯曲畸形，而且被父母牵拉的小手的肘关节也很容易发生“桡骨头半脱位”。

综上所述，看来父母千万不能着急，谨记不能让孩子过早学站立，否则对孩子的骨骼、肌肉、韧带、脊椎、下肢以及肘关节的发育产生非常不利的影响。

头触须，触须，尾巴，腹部，腿受体能感受到触觉。在触角上的嗅觉器官的口器味道。第一腹节两侧，或前足胫耳膜的基础上，负责听证会。负责视觉的复眼，蝗虫的

单眼的主管感光。斯托特后腿部分，适合跳跃。男的左，右机翼摩擦或足够的音备案摩擦前翅隆起的静脉和发音的腿部分。某些类型的飞行发音。不同的栖息地，如南方的美国Marellia remipes漂浮植物，花他们的生活，能游泳，把卵产在水草上。身体是中型或大型的，有些种类（如南美，巴西排点棕色的蝗虫Tropidacris latriellei），长度超过11厘米。有些地区的人们蝗虫为食。蝗虫鸟，鸟，青蛙和蛇的天敌，而人类大量捕捉。身体通常为绿色，灰色，褐色或黑褐色，头大，触角短，前胸背板坚硬，像鞍周围延伸到两侧，胸部愈合后不能活动。开发了脚，特别是强大的后腿，坚硬的外骨骼肌肉，跳专家，胫骨锋利的锯刺有效的防御武器。产卵器不突出，螽斯总科。头，除非有触手，一对复眼，是主要的视觉器官。随着3单眼和感光。下面的头部口器，饲养蝗虫的器官。式口器的蝗虫上唇（1），上颌骨（1对），舌（1），（1对）下颌，下唇（1）。这是非常困难的口味，适合于咀嚼，咀嚼式口器口器叫。两侧的蝗虫腹部的第一部分，一对半月形**听觉器官的蝗虫。整齐地排列上的左，右两侧的排孔，是一个阀门。从胸部到腹部8每个单独的部分具有一对阀，一共有10对。每一个向内与气管的阀。蝗虫的机身厚度范围方面连接到气管，气管反复分支，细的分支和细胞呼吸的联系。因此，阀是气体接入蝗虫体的门户网站。饮食：植食性。喜欢吃肥厚的叶子，如红薯，菠菜，白菜。不完全变态的成长与发展。

编辑本段发展

每到夏季，秋季繁殖季节，雌性交配后蝗虫产卵器插入10厘米深土壤，然后生下了约50个卵。产卵时，女性会分泌出一种白色物质，以形成圆柱螺栓物质，然后把鸡蛋生产。蝗虫的发展过程是比较复杂（如图）。它的生命从受精卵。幼虫孵化的蛋，没有翅膀，能跳，称为“跳料斗的若虫。跳转漏斗形态和生活习惯的成年人相似，只是更小的机身，生殖器官的成熟，这种形式的昆虫，也被称为”仙女“。逐渐长大，当外骨骼的限制不能再长大，脱掉原来的外骨骼，称为蜕皮若虫生活蜕皮5次。卵孵化第一次蜕皮，1岁，1岁后，每蜕皮一次。三龄翅芽显著。第五龄，成为大人能飞。可见个体发生蝗虫的过程中去，通过三个阶段的卵，若虫，成虫，这样的发育过程称为不完全变态。昆虫生长发育从受精卵到成人，和可以产生后代的整个个体发育史，被称为一代人，在该国一些地区蝗虫发生夏蝗和秋蝗两代，因此有两次代表。在24℃左右，蝗虫卵约21天，孵化，孵化若虫爬出来的运动员在土壤中，就像它的形状和成人没有翅膀，更轻的车身颜色。在第一，二龄幼虫看起来更像是成年人，但头部和身体的比例。长出三龄翅芽，这是四龄翅芽明显。五龄若虫老龄化将攀爬植物，喂养几天，身体垂了下来，等待一段时间内，成虫羽化。蝗虫受精的卵，幼虫和成人的生活经历了三个发展阶段。

发育阶段的发育阶段的发育阶段

成人和若虫蝗虫发达编辑本段形态和生活习惯咀嚼式口器嚼食植物的茎和叶。好飞善跳，一对触角头的嗅觉和触觉器官。大颚齿发达的咀嚼式口器，啪的茎和叶的植物。它是足够强大的，依靠的后足跳为主的蝗虫飞行后翅玩一个主要角色鞘翅覆盖的保护效果的后翼在休息时。强产卵，女性的腹部末端可以被插入到土壤中产卵，蝗虫产卵的地方是湿的河岸，湖泊和丘陵和脊，每30至60枚卵为一体。孵化的卵和未成熟的蝗虫称为“漏斗”，蜕5皮肤发育为成虫。雨过天晴，可以促进大量的鸡蛋在孵化器。蝗虫也具有惊人的飞行能力，可连续飞行13天。蝗虫飞行组蝗虫翅膀的声音惊人的，像海洋风暴的轰鸣声，这是一个蚂蚱乳突前翅直径静脉基地相当于弦粗脉的炸弹，成人

后足腿节有一个当量，双方摩擦，振动翅膀的灾区可以发出声音，这是他们的发音也很特别。蝗虫听证会的腹部侧面，首节。俗称“蚂蚱”蝗虫，台湾称它为“草蜢仔。他们的生活历史，是鸡蛋→若虫（幼虫）→成人是不完全变态。植食性昆虫的咀嚼式口器。不是很挑食，经常看到在野外的草地上，它是了一口咀嚼禾本科植物叶片。它的触角螽斯这么久，是一个短鞭，但有强壮的后腿，跳跃，以避免天敌。有时候，你仍然可以看到两个的蝗虫（男，女），已婚屏幕。通过肺呼吸，属于非脊椎动物节肢动物类（通常被称为“昆虫”）。

编辑本段

1稻的

外观功能：2131毫米体长♂♀26量约为3900万。体背灰褐色，腹部和脚绿色。生态习性：本种是很常见的，在平原上的植被和地势低洼的地区蝗虫。成人冬季外，几乎无处不在。主要是禾本科植物的叶子为食，早是水稻的主要害虫。生活环境：低海拔的平原地区，。生活环境：草地环境。饮食：植食性昆虫，包括植物部分腐烂的水果。时间：周日昆虫。

2。暴发东亚飞蝗

情况下，昆虫纲，直翅目，蝗科。据统计，蝗总科共有223属，859种。爆发的东亚飞蝗生长在自然温度条件下，两代，第一代称为夏蝗，第二代为秋蝗。人工养殖可以转换为每年四代。蝗虫有六条腿，盘体分开，一部分的胸部，腹部，胸部有两对翅膀，翼角质，膜质后翅。体褐色，雄性交配期鲜**。蝗虫体内的雌性长度为395毫米至512毫米，男性的蝗虫体长330415毫米。成人善跳，好飞。暴发东亚飞蝗粗壮的身体，饲料广泛的适应性，孵化成幼虫蝗虫的，经过35天的饲养过程中可以作为成年人，约50天左右，脂肪的销售，所以时间短，回报快。 10,000东亚飞蝗喂到20公斤的成年人，其经济效益是相当可观的，购种只一次。自扇几十倍，卵孵化蝗虫，蝗虫生鸡蛋，一遍又一遍，多年的养殖，继续赚钱，一个女的蝗虫可产卵3590粒。蝗虫受人青睐的原因，因为它是柔软，多汁，新鲜，营养丰富。由专家测定，蛋白质含量高达7488％，525％的脂肪含量，477％的碳水化合物的含量，含有18种氨基酸和各种活性物质。女性形态特征：成虫体长395-512毫米，成人335415毫米男性。体褐色或绿色。触角丝状，多呈浅**，有复眼的单眼3。复眼暗，淡条纹，前下方的健康标记。前胸背板鞍形长行。前翅发达，常带深色条纹，有光泽的后肠部分比中间。后翅无色透明。黑色，后蹄黑色环，足胫红色的基本一半的内侧的腿部分的近端部分。在现场环境条件的影响，往往形成群居阶段和在散居两类。鸡蛋是约65毫米，浅**，圆柱形，略尖的一端，另一端略圆稍微弯曲。布朗卵块，圆筒形，长53-67毫米，稍弯曲，上部是薄了一点，海绵状牙龈覆盖着卵块，该行的鸡蛋被排在较低的。若虫，也被称为蝗蛹，身体和成人相似。 5年龄。出生于世代生活习性北京，渤海湾，黄河下游，长江，少数年3代，广西，广东，台湾岁的第三代，第四代也出现在海南。东亚飞蝗无滞育现象在全国各地的鸡蛋在土壤在冬季。山东，安徽，江苏等第二代，在5月中旬至4月底的越冬卵孵化夏蝗羽化后35-40天，后10天出现，交配后第7天产卵，卵15-20天在7月中旬，产卵高峰孵若虫称为秋蛹25-30天宇朗通后，进入秋季蝗虫。 L5-20天的生活开始交配产卵，产卵高峰期在9月后越冬。个别年份的高温和干旱代的蝗虫蛹孵化在明年八月九月下旬，多冻死在冬天，只有个别羽化产卵越冬。产卵地形，土壤性质，土壤表面，植物和其他重要选择性的牢固性。每一个女性蝗虫一般每卵群众4,5鸡蛋群众的生产包括约65岁，几乎所有的鸡蛋每天投喂飞蝗成虫。飞蝗密度小时散居型的密度后，个人接触彼此，逐渐群集排名类型。群居蝗虫有长距离洄游习性，迁徙发生后5-10天出现，成熟前的生殖器管。在空气中1-3天的迁移。孤独的相蝗虫一样时，昆虫超过10％平方米，有时迁徙的现象。群居的迁移性蝗虫体内含有脂肪摄入量，更少的水，活性强，但少数卵巢管，低繁殖力。散居型。飞蝗喜欢栖息地低洼，夹水浸易旱或水位不稳定的海滩或湖泊的海滩和大面积的荒地，荒地上的粗放养殖，原料低的芦苇，茅草或盐极，莎草沉迷于食品厂。在枯水年的情况下，这片荒原天气干燥的水下降，利于蝗虫生育能力的蝗虫面积增加，容易导致蝗灾，因此，要注意的那一刻，当一个大旱之年，蝗虫防治。天敌寄生蜂，寄生蝇，鸟类，青蛙，等等。

3。红后负蝗

直翅目总负蝗体长20-25MM男，34-42mm的女性。简单的绿色或棕色的车身颜色，头长而尖，头，胸和脚有白色的小突起，俗称“尖头蚱蜢”;飞行时，粉红色的羽翼下可见。是最常见的负蝗。成人在整个一年中，生活在平原的中海拔山区林缘植被。成人咀嚼绿色的植物，常常是不规则的孔标记的植物的叶子。蝗虫较善于跳跃，但不擅长飞行，身体极好的保护色，不容易被发现。

。台湾大槐树

台湾蝗虫东亚飞蝗不同的是，台湾蝗虫是台湾蝗虫，尤其是女性的最大尺寸，长达8,9厘米的长度。生态习性，无论什么样的蝗虫蝗虫不能被认为是激烈的和熟练的。但人谁试图向手无寸铁的捕获大槐树，有不一样的体验，因为在台湾蝗虫厚的后脚红色的诗句背后，长满尖刺，被捕获，它会猛烈地脚踢，皮肤是细腻的孩子，你要抓住它的手，它可能与你的手你的手指或手掌一阵刺痛，甚至开出了一小滴血液！蝗虫最大的特点是有一个发达的后腿长距离的跳跃，可以很容易地跳转到身体台湾俗称的蚂蚱蝗虫，蝗虫广泛分布和成人主要发生在秋季，而南方的冬天，即使在次年春天可以看到成人，昆虫产生的一年，主要位于在低海拔山区。秋季女性产卵的表面慢慢地死去，卵囊在地下的冬季，次年的春天开始孵化，孵化后的幼虫禾本科，豆科植物。

5。拟稻蝗

体长22 - 35厘米，复眼翅结束后，有一个黑色的宽腰带，修长的身材，有黑点的天线。荷叶咬痕，他们的杰作，如诗如画一般的辉煌。

6。台湾中华稻蝗

外观特征：体长男2131毫米，女性24为3900万，背部褐色，腹部和脚是绿色的，车身颜色有很大差别，与生境相似，形成保护色。的习惯：中华稻蝗常见的蝗虫在草地上的平原和低海拔地区，每年发生两代。蝗虫的小组活动的原因是因为生理需要较高的温度接近绝缘。成人后足腿节具有同等的炸弹乳头状突起，前翅径脉基地相当于粗脉弦，双方摩擦，振动翅膀的地震区的声音，这是他们的发音。蝗虫听证会也很特别，台湾中华稻蝗

侧的第一个部分是位于腹部。这两个伟大的威胁作物的蝗虫生活习惯到迁徙和非迁徙，非常强大的，特别是在前者的破坏力，所有绿色的植物，只要过境的每个人都被擦过的路程。蝗灾所带来的震撼实在是值得赞扬的。它们的觅食习惯，甚至杂，时间，吃了各种绿色植物，尤其是禾本科爱不释口。也被称为若虫，若虫，看起来像成人，但只有翅芽（不靠谱），善于跳跃。 4至7倍脱皮的主题将被改造成一个很好的跳跃和良好的飞行成人。蝗虫和一些有触角短，短的产卵器，目前有大约5000种蝗虫。蝗虫的身体中最长的部分是后面的脚，约等于的长度，与飞跃将能够跳出身体的八倍长的距离，而蝗虫的后腿也是最好的乐器，和翅膀互相摩擦的声音。类别：所有的昆虫属于直翅蝗虫目的。分类：约12000种，台湾目前已知的100种。生活史：卵→若虫→成人。外观特征：俗称蝗虫，台湾称为“草蜢仔民谣”草蜢弄鸡公山，在这样的小昆虫与大公鸡相互戏弄的情况下，这是一种常见的不久前，台湾乡间的歌词，描绘蝗虫过境成语熟悉的大声饮食：植食性昆虫，大多数人不是特别挑剔的食客。另一种方法：边缘蝗虫，习惯栖息于潮湿裸露地面，主要食物苔苏植物栖息地的保护色：典型的保护色，具备出色的隐身效果在草丛中，后脚粗状建立了良好的弹跳遇到的关键，他们逃避敌人常用的方法。交配行为和相对较长的时间比其他昆虫，交配。女下男在屏幕上的丈夫和妻子队是常见的。

>干旱和编辑本段预防和治疗的

农业防治

（1）的水利枢纽工程，无灾。（2）做一个大面积的开荒种植，栖息地变化蝗虫，减少发生基地面积。（3）植树造林，改变出没的小气候，减少飞蝗品种的，合适的地方。（4）提高耕作和栽培技术，控制蝗虫卵中所起的作用，根据当地的条件下，改变作物的布局，减少蝗灾

（1）出没的地方。生物防治，农业和生物农药使用的高效率和低毒性，以保护出没捕食性天敌。你也可以把在山坡上的鸡，鸭，鹅等家禽的预防和治疗。（2）大面积的吗？应用微孢子虫。

编辑本段提高蝗虫注意<BR / ，养殖蝗虫的选择出处和鉴定

确定蝗虫物种：草蜢（20）（1）咨询蝗虫分类专家。（2）访问蝗虫检索表或地图。（3）的咨询经验蝗虫农民。 （4）发送蝗虫客户身份审查。常见的养殖蝗虫种类：东亚飞蝗，棉蝗，中华稻蝗中国蚂蚱。这些品种都有自己的优势和劣势，并综合考虑其生长周期，代数，味道，食品，大小头，以及客户所需品种等因素，结合当地的气候，食物来源，选择养殖品种。

蝗虫养殖大棚建棚整理

建棚前先在在地上，蚂蚁，蝼蛄消灭了。可用于捕捉，诱捕，开水烫。以上几种昆虫是蝗虫的天敌，能捕食蝗虫和破坏蝗卵，所以必须不能让这些动物存在棚棚。为了便于雨季的排水，地高于地面10-15厘米，最好的砂质壤土，土壤不容易结块容易产卵COH。可在4月中旬，在建棚小麦和其他作物种植在地面上的，不成熟的的蝗虫消费。棚建筑面积的的养殖蝗虫确定，以提高10000蝗虫15平方米的。，可以充分利用院外的一个自由的地方，根据自己的自己的条件，电线，木棍，竹建立一个棚的支架，然后大小的的支架边缘织物（窗口屏幕布）做一个像蚊帐棚盖挂在脚手架上的底部边缘埋在地下，离开门，门上放置拉链。这个装置是为了防止蝗虫走了出来，容易饲养管理。（您也可以搭成拱形棚）棚的高度15-2米，覆盖塑料布绝缘性及防水性，棚外。不怕雨淋以上的高温和蝗虫大（旧）覆盖塑料布，如利用自然条件养殖蝗虫棚建设，必须在年底前完成四月，选择一个阳光明媚的地方是适当的。

，若虫阶段的管理

⑴蝗虫料斗粮食消费量是非常小的，类似喂新鲜的植物，这期间蝗虫是非常微妙的，应注意下雨，防止溺水的仙女。⑵温度最好控制在25-30℃，超过12小时的光，湿度保持15％左右，在这种情况下，蝗虫，吃的，有利于经济增长中最活跃的。 ⑶三龄若虫食欲逐渐增加棚，以确保有足够的食物，否则会影响正常生长，并会出现自相残杀的现象。⑷保持1-2天一次清棚，洁净棚，以防止疾病。

蝗灾昆虫

其他特种养殖，养殖，一方面是不同的，它可以改变的受害者宝，增加农民收入，一方面，增加量的蝗虫，形成了潜在的危险，必须养殖，必要的保安措施，以达到事半功倍的效果。养殖英亩的土地作为一个标准的大规模养殖的繁殖场所周围应建立使用带刺铁丝网围栏周围露出半米宽的植物检疫区做的，用的农药喷雾器，杀蝗虫的农药种类，你可以用75％马拉硫鳞乳油，25％敌杀死拟除虫菊酯类杀虫剂也可以用来杀人。如果农民不希望最后灭绝的措施蝗虫繁殖农民不想水产养殖，删除5月20日前春季不能蝗虫，出土后，不使用农药，以杀死所有成年之前应准备在每年的反养殖棚，让你不会危害。前农民秋末，决定不养殖9月10日之前，之前的蝗虫没有交配全部出售，或杀虫剂杀，不得在养殖大棚产卵，这样的措施，以确保消灭未来潜在的危险，并有利于养殖蝗虫行业的健康发展。

生物学特性和价值编辑本段使用

蝗虫，蝗虫的药用和食用昆虫，卵生是昆虫纲直翅目，蝗科。据统计，一共有859种蝗虫蝗虫，可以入药供人食用的主要有两种，即东亚飞蝗和中华稻蝗，这两个蝗虫营养丰富，肉质松软，新鲜，美味，如虾，根据“蝗虫的研究”和“蝗虫的饲料价值”一书的蝗虫含有丰富的蛋白质，碳水化合物，昆虫激素等活性物质，并含有维生素A，B，C，磷，钙，铁，锌，锰等微量元素，蝗虫不仅是美味的食物，但也是治病良药，暖胃肋阳，健脾消食，祛风止咳的功效。“本草纲目本草”记载，蝗虫单独或联合使用来治疗多种疾病，如如破伤风，抽搐的孩子，发烧，哮喘，发热肿胀，鸬鹚爆炸，冻伤，支气管炎和预防心脑血管疾病。十煎汤，或炒保存成粉末，调成粉末服五/冻伤炒的存在芝麻涂在皮肤上。随着社会的发展和质量的不断提高，禽肉生命，人类餐桌上的食物，传统的绿色游戏类型，蝗虫营养丰富，肉质鲜嫩，味道鲜美，如虾，在香港和其他地方，“飞虾”的美称，为各国人民的吃最好的，“昆虫宴”的座上客，在美国举行，其中蝗虫。据报道，一些肥胖高血压，心脑血管疾病和更多的患者往往吃昆虫，达到减肥的目的疾病的欲望。一些国家和地区，其次是水涨船高的昆虫食品的烹饪昆虫，或制成罐头食品，饼干，冰淇淋等食品，是非常受欢迎的。

编辑本段现实隐喻比喻自己不劳动，但吞食，农作物病虫害的侵蚀，集体劳动的成果，因为的蝗虫被用作比喻为没有的东西，坐下来享受的人是最好的，但。一哄而起的比喻，我们所讲的“蝗虫经济。

编辑本段治疗价值

蝗科昆虫的中国稻蝗，蝗虫有其他的寄生虫。也被称为蚱蜢。分布在华北，华东，华南和中部，四川，陕西，甘肃，台湾和中国其他地区的。取得的翅膀，脚，洗净，用沸水烫死后吃。油炸蝗虫

高的蛋白质。是理想的食品。 [产品性能]味甘，辛，性温。健脾消食之风，解痉，止咳平喘经络。 [参考价格]含有丰富的蛋白质和脂肪，钙，磷，铁，铜，锰，维生素A，B，和其他成分。 [用途]用于脾虚食或营养不良，急性和慢性抽搐，抽搐痉挛，百日咳，支气管哮喘，咳嗽，呼吸急促。 [用法]煎汤，炒，或研末。附方，茴香油炸蝗虫：蝗虫各30g，小茴香6克。一起放入烹调油，翻炒至熟，加少许盐，搅拌均匀。这侧的蝗虫健脾消食，小茴香理气和胃。脾虚气滞，脘富的人闷疼痛，饮食减少。 2，蝗虫散：蝗虫出炉的干粉。每服3克，每日3次。救生苦海“酒送本产品的服务，治疗破伤风;和服”简编“本草拾遗”有糖，治疗小儿惊风，该产品解痉，计息风采取姑息治疗（缓解症状。 ）项的规定，应与问题的根源是由于药物使用。蚂蚱钩藤汤：10蝗虫钩藤15克，薄荷叶10克。加水煎服，起源于“百草镜。各方采取的蝗虫，钩藤计息风止痉，薄荷叶疏散风热。对于惊厥发热，抽搐和痉挛。 4，蚱蜢汤：30蝗虫，水煎，分3次服。从补编“本草纲目”。此方采取的蝗虫止咳降逆，和哮喘。百日咳，咳嗽，呼吸急促，无尽的一系列。也可以用于支气管哮喘。

编辑本段蝗灾

人类很早就注意到了严重的蝗灾往往和严重干旱伴随着出生。 “干旱和蝗虫”的记载，古书有。几个大蝗虫在非洲，近年来，还与当地的严重干旱。造成这种现象的主要原因是蝗虫一样温暖和干燥的昆虫，干旱的环境对它们繁殖，生长和生存的许多好处。蝗虫卵在土壤中，土壤比较坚实的，水的含量在10％至20％，最适合他们的产卵的范围内。干旱蝗虫的繁殖，生长迅速，导致灾难的原因有两个方面。一方面，在干旱年份，水位下降，土壤变得更加坚实，含水量，地面植被稀疏，蝗虫产卵数量增加，土壤产卵卵块超过了每平方米4000至5000 50至80枚卵，每个卵块，每平方米为200万至400万个卵。同时，在干旱年份，河，湖面狭窄，地势低洼的土地裸露，并提供更适合蝗虫产卵的地方。另一方面，较低的水含量植物生长由干旱的环境，作为食品，快速增长和较高的繁殖力蝗虫。相反，多雨和潮湿的环境蝗虫的繁殖上有许多不利的影响。蝗虫取食植物水分含量高延迟蝗虫生长和降低生育能力，多雨和潮湿的环境，也为蝗虫，流行性疾病，雨，雪，可直接杀死蝗虫卵。此外，青蛙和其他食肉动物的增加，会增加蝗虫的死亡率。蝗虫的后腿蝗虫接触的一部分，将改变原来独来独往的习惯，变得合群。蝗虫一般胆小怕事，喜欢独居，其危害是有限的。但他们有时会改变生活习惯，如集群的生命，最后聚集了大量的，大规模的移民，一个可怕的蝗灾，对农业造成极大的损害。牛津大学的科学家说，他们的沙漠蝗虫在独居阶段测试，反复触摸蝗虫身体的几个部分，以发现是否有一些触觉因素使蝗虫改变生活习惯。结果发现，刺激的一部分蝗虫的后腿的时候，他们会突然变得最喜欢合群，和触摸身体的其他部分，如触角，嘴或腹部会不会有这种效果。自2010年4月初，成群的蝗虫席卷澳大利亚东南部的四个州，覆盖面积达约50万平方公里，严重影响了当地居民的生产和生活的。专家预计，蝗虫灾害可能会蔓延到内陆地区。受影响的区域包括四个州，昆士兰州，新南威尔士州，维多利亚州及南澳大利亚州，当地100亩小麦和牧草植物已经被蝗虫咀嚼一空。这些蝗虫移动非常快，巨大的蝗虫群能飞的面积为？隔夜数百公里，最严重的损失给当地农民带来的。居民的正常生活也受到影响。由于担心蝗虫可能会卷入飞机的发动机中，一些公路，民航部门的交通被迫中断。有的汽车司机为了旅游，前窗上的铁栅栏上，必须安装，以避免干扰的蝗虫，意外。词条图册图集草蜢（20）

笋未出土的时候，大部分的都是笋尖上有点黑色，其他的全都是金**。3月的笋，虽说是春笋，可大部分的笋都还长在竹鞭上，还没有脱离竹鞭，这个时候的笋都还是带着清甜，脆嫩！不知道别的地方那些在挖笋的朋友这么挖的，在我们这边的三月份，也就是这个月的笋很难挖，很少，又不大，往年的这个时候是挖春笋，最忙碌的时候也是大丰收的时候。

春笋怎么挖是有一定技巧的，首先你要判断出哪根竹子有没有笋，大体的位置才会有笋冒出，这样可以为你节省到很多的时间，而且又省时省力。一般情况下，看竹叶浓度和竹子偏向哪个方向。找冬笋的第二种方法根据笋穴来寻找冬笋。往年挖完笋的地方会有一个笋穴，而挖去笋的地方再长笋的机率是很大的。所以看到往年的笋穴，不妨留意一下，很可能会有笋。

第一排竹枝有2个枝丫的是母竹，枝丫在那边，竹鞭就在哪边，沿着枝丫的方向找，还有要找竹叶茂密浓绿的柱子，还有就是2到3年竹龄的竹子容易长笋。首先，在3—4年生的状龄母竹中，选择枝叶浓密、叶色深绿，并带有几片黄时的孕笋竹。然后，在它附近浅挖，寻找**或者是棕**的竹鞭。再是，顺着这类竹鞭翻挖，发现竹鞭上须根发达时。

天时地利的不同也使得每年春笋生长可能早可能晚，所以春天来了一定要常到竹林走动观察，春笋冒头就要尽快挖了，否则冒头的春笋很快长高就不能吃了。春笋一般长在成年竹子周围，特别是生长健康、枝叶茂盛翠绿的竹子。每根竹子都有竹鞭，竹鞭与最下盘的竹枝基本成平行，而笋基本生长在竹鞭上，所以应重点注意竹鞭方向上是否有春笋。

老铁，你好，我是带你练出好身材的小冯同学，很高兴能回答你的问题。

问题： 不刻意的去练手臂，重点练胸背腿肩，这样手臂不粗，会影响胸部进阶吗？

老铁，从你提出的问题上来看， 你是一位有训练基础的健身爱好者。 我很早以前也有这样的疑惑，经过老师傅的指导，也调整了训练计划。这位 老派健身的师傅给我的答案是：手臂不粗，会影响到胸部进阶的。

为什么手臂不粗会影响胸部进阶呢？

有句话：手臂是训练的基础。 所以我经常把手臂放在首位来训练。

不论你是用什么样的训练法则，都不会让你拉下哪块儿肌肉， 人是一个整体，你有“短板”（手臂)的话，一定会“连累”到“长板”的发展，“木桶理论”

识想一下，如果你连 15KG的哑铃都拿不稳 ，你要去 做15KG的哑铃推胸 ，怎么去 有控制地 向心收缩 ，去 有控制地 离心收缩 ，又怎么 能有很好的训练效果呢？

你就会 长时间 的卡在15KG的重量影响到你胸肌的进步

为什么重量上不去，会影响肌肉的发展？

健美运动员的肌肉量 健体运动员的肌肉量

健美运动员训练的重量 健体运动员训练的重量

所以:如果你不上重量，很难拥有大肌肉。

但是， 不要一味地长期进行大重量训练 ，不仅容易受伤，而且还会失去 美感 。可以用“ 周期性训练法则 ”进行训练的调整。

下面是罗尼库尔曼的一次采访:

归纳:大重量训练利于肌肉变大，而小重量的训练利于肌肉的美观。

结语

老铁拼命地去努力撸铁，为了啥？

不就是为了让肌肉量足，然后可以很好的雕刻形体，使自己身材更有型嘛 ！

所以建议老铁一定不要顾此失彼，要开始针对性地训练手臂啦，亡羊补牢，不晚的哦！

最后问一下老铁:现在臂围多少？

对初学者（卧推 1倍体重）影响不大，但要想持续提高必然要加强手臂力量！

虽然专注上肢躯干肌群训练，手臂也会得到不错的刺激，但强大的手臂力量对于突破训练瓶颈至关重要。

上肢训练以拉力肌群和推力肌群为主，手臂肌群都包含在内。例如推力训练的胸肌训练离不开肱三头肌，拉力训练的背阔肌训练离不开肱二头肌和前臂抓握力量。

题主提问的胸肌训练，通常所用的训练动作就是卧推训练。卧推需要胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群发力。这其中手臂的肌肉是肱三头肌，通常情况下它会随着卧推训练的深入而提高肌肉力量，并不会影响胸肌的发展。

但是，如果训练者个人能力已经足够强大，手臂的专项训练就必须跟上。无论是卧推对胸肌的训练，还是对形体的美观，手臂的专项训练都是必须的。

不刻意去练手臂，重点练胸背腿肩，这样手臂不粗会影响胸部进阶吗？

答： 不刻意训练手臂，会影响其他部位的进阶训练，如胸部、背部、肩部等。

手臂力量在训练当中的作用

大多数新手在健身过程中很少单独安排一天时间作为手臂训练日，因为无论是背部训练、胸部训练，手臂都会参与发力，间接性的增强手臂的力量。所以健身过程中，手臂起到串联整个动作的作用。

但是过于薄弱的手臂会影响目标肌群的训练效果。

如我们在做背部下拉动作时，如果手臂力量不足，想要突破背部下拉重量，必然会造成手臂严重充血，影响背部发力。胸部卧推亦是如此。

所以，想要提升卧推、硬拉，甚至是引体向上的训练强度，强壮的手臂是必须的。

怎么进行手臂训练呢？

我们知道手臂上的肌肉有三大部分：①肱二头肌、②肱三头肌、③前臂肌群，如肱桡肌

我们可以在手臂训练日分别针对这几部分肌群进行强化训练，进行热身后，直接进入今天的正式组训练。

计划如下：

①杠铃弯举，4组，一组8-10次

②哑铃单侧臂弯举，4组，一组8-10次

③杠铃正手弯举，4组，一组8-10次

④绳索下压，4组，一组8-10次

⑤自重臂屈伸，4组，一组8-10次

总结

有了手臂力量的提升，想要突破一些训练强度，至少它会给你提供一定的保障，不会至于目标肌群没有还没有刺激到手臂就先胀痛了。

如果不练手臂，会影响卧推重量的提升，但是不会影响你训练胸肌。

因为训练胸肌的主要动作就是卧推，只要你经常训练卧推，本身就附带练到了肱三头肌和肩部前束，只要你反复训练，对胸肌的刺激效果还是不错的。

1正常手臂训练的侧重部位

通常训练手臂肌肉，主要还是上臂肌群，包含了肱二头肌和肱三头肌。

肱二头肌一般会放在练背之后进行训练，而肱三头肌一般会放在胸肌之后进行训练。

练背动作，本身就附带练到了肱二头肌，后面只需要几组动作就能练到位。

同样的练胸动作，本身也能刺激肱三头肌，后面略带几组也能产生泵感效果。

除了上臂肌肉外，在训练引体向上、杠铃硬拉、杠铃划船等背部动作时，本身就附带练到了前臂肌群，握力也能跟着提升。

2只练胸背腿肩，会不会影响胸肌训练效果？

在器械训练中，胸部、背部和腿部，属于大肌肉群，这三个部位会放在前面侧重训练。

而肩部、手臂和腹部肌肉，属于小肌肉群，其中肩部肌肉更为重要，直接影响肩宽比例，还直接影响倒三角的形成，因此一般会单独训练。

你侧重训练胸部、背部、腿部和肩部，属于正常的4分化训练。

只需要在胸部和背部后面，分别加入肱三头肌和肱二头肌训练，就能强化手臂肌肉。而腹部训练可以放在腿部和肩部之后，这样全身肌肉群都能练到位。

卧推动作主要刺激的是胸肌，附带肱三头肌和肩部前束。只要你的动作足够标准，底部有短暂的停顿时间，适中重量也能有很好的刺激效果。再配合哑铃飞鸟、绳索夹胸，整个胸肌都有泵感。

但是如果你想提升卧推重量，那么你就需要强化训练肱三头肌和肩部前束，主要动作就是窄距卧推和杠铃推举，多做这两个动作，重量提升就会更快一些。

3如何高效训练胸肌？

如果你想实现最大化的练胸效果，那么就需要在训练强度和训练频率上下功夫。

①训练动作要多

通常训练胸肌只有4-5个动作，如果你每周只练1次胸肌，这样的训练强度太低。

胸肌中部安排3个动作，胸肌上部安排3个动作，胸肌下部安排2个动作，一共8个动作。

②训练组数、次数和使用重量要随时调整

前期是固定组，采用适中重量来训练，比如杠铃卧推80KG，但是这样的效果可能不是太好。

如果加入递增组，从70KG开始，然后再到75KG，再到80KG，这样重量逐渐递增。

相对应的组数和次数要递减，从5组9次，再到4组7次，最后是3组5次。

③训练频率

如果你的训练强度不高，那么就需要增加训练频率，每周安排2次胸肌训练计划。

把杠铃卧推放在第一个动作，每次训练都要做到位，到最后可以安排5组俯卧撑，做至力竭，这样胸肌的泵感会更加明显。

4训练参考计划

杠铃卧推：递增组：3个重量由低到高—5组9次，4组7次，3组5次

哑铃卧推：5组10次

哑铃飞鸟：3组15次

上斜杠铃卧推：5组8次

上斜哑铃卧推：4组10次

上斜哑铃飞鸟：3组12次

双杠臂屈伸：5组8次

高位绳索夹胸：3组12次

具体的操作，需要根据自身能力做上下调整安排。

很高兴尚形君来解答这道问题。

在训练一些躯干部位的动作时，我们的四肢其实也会参与发力，虽然只是协同，但是也会受到一定的锻炼，而如果不单独进行手臂的训练一般是不会影响胸部进阶训练的，因为在练胸的时候一般都是希望更多的胸部发力，而不是手臂协同举起更大的重量，手臂不粗也并不代表力量跟不上，但是手臂不进行锻炼的话练不粗会显得躯干较大四肢较细，看起来不是很协调，所以还是建议将手臂单独训练，虽然不影响胸部进阶训练，但是手臂练得更加有力，能够帮助躯干等部位的训练效果，那么下面就为大家推荐一些手臂训练动作 。

1杠铃弯举，这个动作是一个主要的二头肌训练动作，通过肱骨的屈伸，将肱二头肌的作用发挥出来，从而锻炼到肱二头肌。采用站姿，双脚站距于肩同宽，将身体微微前倾，将重心落于前脚掌，双手紧握杠铃，建议选用直杆，握距采用中等握距，双臂自然下垂，保持大臂不动，同时肩胛骨的位置需要固定住，保持大臂不要晃动，再弯曲手臂，使杠铃举起在胸前，直到肱二头肌充分收缩，停顿片刻，以较慢速度下放，到手臂几乎伸直，然后再发力向上，做8-12次力竭的重量，做3-5组即可。

2集中弯举，这个动作也是一个肱二头肌孤立训练动作，通过俯身孤立出肱二头肌，然后单手去完成，将注意力集中在发力的一侧手臂上，能够募集更多的神经调动性，还可以将另一只手放在上面感受肌肉的收缩，能够让你找到感觉，首先坐在平凳上，当然也可以采用俯身的方式，坐好之后，双肩踩实地面，将一侧的手握紧合适重量的压力，将手肘靠在腿部内侧，保持手臂垂直向下，然后使用肱二头肌发力，将哑铃举起，直到手臂弯曲，收紧肱二头肌，感受其收紧，然后缓缓下放，放到接近垂直地面再重复上举，动作进行8-12次，做到3-5组即可。

3绳索臂屈伸，这个动作同样对于三头肌来说非常有效，通过绳索向上的拉力，与绳索本身的合力，将三头肌的外侧头训练到，首先站距与肩同宽，双手抓住绳索，身体挺胸直腰，固定住肩胛骨，保持大臂不要晃动，使用手臂发力，将绳索压下，同时伴随小臂内旋，将绳索向两侧拉开，停顿1-2秒，然后沿着运动轨迹返回至初始位置，能够有效刺激到三头的外侧头，这个动作做10-15次，做3-5组即可。

4仰卧臂屈伸，这个动作是三头肌的一个主要增肌动作，通过较大重量负重对三头肌刺激，从而达到训练效果，首先调整平凳角度，调至合适角度然后躺在凳上，如果外侧头较弱可以选择水平角度，长头较弱，就将凳子调至一定角度，首先双脚开立踩实地面，肩胛骨贴紧凳面，双手握紧曲形杆，握距采用窄握，将手臂伸直，与身体垂直，保持上臂不动，缓慢弯曲手臂，向头顶方向下放，将杆落至头顶上方，停顿片刻，收紧身体核心，然后使用三头发力力量将杆举起，达到手臂几乎伸直，与身体形成一定角度，这样就能够持续的紧张肱三头肌，动作保持匀速并且富有节奏的进行，能够更好体现训练效果，动作选用做到8-12次力竭的重量，做到3-5组即可。

以上就是一些手臂的训练动作，通过锻炼刺激肌肉生长，手臂会变得越来越强壮，比较推荐每周训练2-4次，就能够达到比较充分的训练了。

会影响的，手臂是胸肌的根基，就像划船得用桨，不能。。。 根据小川的经验，当手臂维度上去了以后，对于其它部位的训练是有很大帮助的，尤其是胸肌。

像卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等练胸的必备动作，对于手臂的要求其实是很高的。 反过来，手臂更强，越能上大重量，效果也就越快。

也就是下面要讲的增肌的超负荷原则。

超负荷原则

打个很简单的比方，我们每天玩几个甚至十几个小时的手机，手臂因此而变得粗壮有力了么？

你会说：当然没有。

这是因为没有符合增肌的超负荷原则，在训练时尽可能让身体达到训练极限。用能承受的最大重量去练习，才能达到增肌的效果。

身体在受到比自己习惯的更大的压力的时候，会去自己适应，从而变得强壮起来。

比如你已经适应每天跑2公里，那么每天跑5公里就是对肌肉提出了更高的要求。也就是要求心血管系统提供更多的氧气和营养，以保证肌肉在最大负荷下能够正常工作。5公里就要求你的身体状态必须更好，才能满足要求。肌肉会在训练强度增加的时候变得更加发达和强壮，来适应增加的负荷。

不同的手臂部位对应不同的动作

当你了解了手臂对于练胸的重要性后，如果想尽快补上手臂的不足，小川建议要全面强化手臂。不单单是二头、三头，小臂和肩也不能落下。

其实除了上面这些，小臂的练习最容易被忽视，这就造成了有些训练还没做完，小臂已经不行了，小臂成了训练的瓶颈。

所以，手臂不光要练，而且二头、三头、小臂、肩这哥几个一个也不能少。健身计划的制定中，均衡也是很重要的一项，均衡才能比例协调，才能美。

而不练手臂只练胸的画面可以自行脑补：你以为是在做卧推，其实是教练在做硬拉。

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小臂 手腕和三头会严重影响你的卧推

肯定会影响胸部进阶。

锻炼胸肌时，胸肌发力占绝大部分，其次是肱三头肌和三角肌前束。

如果完全不锻炼胳膊，尤其是不锻炼肱三头肌，肯定会影响胸肌锻炼。

卧推时大臂与身体夹角在45度左右时胸肌和肱三头肌的发力比较均衡，但仍然是胸肌发力为主，小 夹角越 ，肱三头肌发力越多，反之胸肌发力越多。为了侧重胸肌锻炼，卧推时大臂与身体夹角要大于45度并小于90度，如果是90度，虽然胸肌发力会 更多，但会增加肩关节受伤的风险。

强壮的肱三头肌有利于提高卧推重量，也有利于把胸肌练的更强壮。

不练肱三头肌，在卧推时，尤其是用大重量卧推时很容易导致肱三头肌率先力竭，尤其是新手对卧推细节和肌肉发力感掌握不够充分的时候更容易率先力竭，进而影响卧推。

如果完全不锻炼胳膊，只锻炼胸背腿和肩，可能会导致身体比例极不协调，会很难看。

要健身就要全面锻炼，不能只锻炼身体某一部分。我遇到过女生不练胳膊，她说穿衣服时袖子会感觉非常紧，弯胳膊的时候感觉更紧，这一点我也深有同感，但是我是男人，我不介意穿大一号的衣服，尤其是衬衣。

胳膊上的肌肉主要包括肱三头肌、肱二头肌、肱肌和前臂肌群，要我说都得练，缺一不可。强壮的胳膊不仅是男性力量的象征，也能给女朋友提供足够的安全感，还是男人的门面。如果是女生，适当锻炼臂部肌肉，能达到塑形，紧致臂部的目的。

必然影响，我之前卧推重量上不去，但是固定器械我能推动70kg，卧推40kg很轻重量会剧烈抖动，后来发现是握力不足，手腕环绕肌肉带无力，加强握力训练和小臂训练后，很快就能推到60了，说明胸肌没问题，握力不足，不针对训练，我也不知道后面马月自由卧推能跟上固定器械卧推。

疫情前我推70kg以上依然会剧烈抖动，重心不稳，我总结是三头外展头力量不足或者耐力不足，我针对性的用bfr阻血带训练外展头，因为健身房关停，家里现在哑铃可以卧推到单只40kg，相信杠铃可以到90kg。

另外我右肩有无力感，比座肩更容易泄力，我现在针对性的自己借助墙角就行拉伸，橡皮筋进行肩袖肌群的针对性训练，也就一周多，右肩活动度好多了，推哑铃也没有那么容易泄力了。

针对性训练肯定是对大重量自由训练有很大帮助的。我下一步准备训练侧面腰部肌群，增强核心稳定度，我倒蹬机380kg，但是深蹲只能到120kg，也不匹配，很明显问题不在腿的力量上。核心力量太差，而原因是握力太差硬拉受限，另外很少练核心。

总之，要科学训练，自由重量涉及的辅助笑肌群很多，只练三大动作加引体向上当然也可以，但是不练小肌群冲大重量更容易受伤。