关于拳击初步学习

关于拳击初步学习,第1张

先多吃点,然后坚持俯卧撑,俯卧撑可以说是拳击和格斗最重要的一个基本功了,然后逐渐转变为拳卧撑,拳击的主要拳法只有直摆勾,但是最难的是步伐和躲闪(也就是身法)。步伐和躲闪的运用要在后期的实战训练中自己感受。 拳击的基础可以自己在家看看视频坐坐坐俯卧撑,练练直拳摆拳勾拳,但是最好是去拳馆学习!!!因为拳馆有系统的训练计划是更具你自己的时间来定制的~而且有专门的教练手把手教~ 还可以经常和同学一起实战交流。 实战交流很重要 所以拳馆是最好的练习场所!

1多做无氧运动,比如哑铃、杠铃、器械之类的力量训练

2少做有氧运动,比如跑步、跳绳、拳击等

3坚持少食多餐,低脂饮食

4特别要注重腹部的锻炼,避免形成脂肪堆积,您可以下载一个APP叫做Keep,里面有详细的教程。

祝您早日健康增重!

完全可以 但以你的身高来算 你的体重轻了!拳击是靠悟性和本身实力的,经验也很重要。如果之前你就是运动员或者练过武的话,本身的身体协调性和灵敏度会高些,这样对你现在练拳击是很有好处,如果没有的话也不必担忧,努力加油的去练,没有做不到的,只有不想做的!够狠,够冷静,提高自身爆发力!

  《愤怒的公牛》Raging Bull(1980年)

  导演:马丁·斯科西斯

  主演�罗伯特·德尼罗 (第55届奥斯卡最佳男主角奖)

  第55届奥斯卡最佳影片提名奖

  这恐怕是历史上最经典的拳击**了。之所以成为经典是因为真实,近乎残酷的真实。以世界中量级拳击冠军杰克·莫塔的生平为背景,金腰带、假比赛、监狱、失败的爱情、困顿的事业,一个拳击手与生活的抗争历历在目。片中的拳击场面充满着原始、粗犷和恐怖的情绪,利用升降镜头,把影像拍成梦幻般的慢动作,伴以怪诞嘈杂的嘘声和尖叫声的音响效果,短短12分钟的职业拳赛让人悲痛至极,几近惨不忍睹。

  为了这部片子,罗伯特·德尼罗跟拳王莫塔本人学了一年拳击,甚至连莫塔也很难击败他,之后为饰演晚年的莫塔,他又在40天里增肥60磅,以至于血压和心脏都出了问题,不过赢回了奥斯卡小金人和世人的尊敬也算值得了。

  赢固伟大败亦光荣——

  《洛奇》Rocky(1976年)

  导演:约翰·G·阿维尔森

  主演:西尔维斯特·史泰龙

  获第49届奥斯卡最佳影片奖、最佳导演奖、最佳剪辑奖三项大奖

  本片写下了两个美国梦,一个是主人公洛奇的,另一个是他的扮演者史泰龙的。30岁的三流拳击手洛奇,凭着自己的勇气和毅力,虽说没能够赢得比赛,却赢得了金钱、荣誉和美人。三天半写完剧本、28天排完、110万美元成本换来当年7400万美元的票房和三座小金人,史泰龙本人也从一个无足轻重的小人物摇身一变成为一线明星。随后他又一口气拍了三部续集,洛奇虽然还是浴血奋斗,却怎么也不及第一集来得振奋人心。

  片中着力刻画的是拳手的意志力,洛奇在拳台上被打得鼻青脸肿、头破血流、视线模糊,也许在真正比赛中这样的惨状早被终止比赛了。但你要想打拳,这股子置之死地而后生的勇气是必须的。在气势上压倒对方,即使不能赢得伟大,也要输得光荣!

  野性的呼唤——

  《搏击俱乐部》Fight Club(1999年)

  导演:大卫·芬奇

  演员:布拉德·比特、爱德华·诺顿

  这时一部足以激起你原始野性的片子,男人与男人之间的阳刚肉搏,被渲染成一种自觉行动,吸引了一群在社会各角落压抑生存却无处发泄的人齐聚酒馆地下室,一对一的斗殴、鲜血汗水淋漓下的拥抱,最直接的影像呈现,让《搏击俱乐部》几乎成了积极宣泄暴力满足的**。按照导演的意思:人天性残忍,每日的辛劳使人变得麻木不仁,充满失落、挫折、绝望、精神空虚,长期的压抑引发了最原始、最野蛮的痛苦和暴力的动物本能。这倒是和很多白领“运动减压”的思想比较一致,从这个角度来讲,拳击是最好的业余运动,只不过绝大部分白领们还没有压抑到要拳拳见血的地步,况且,第二天鼻青脸肿的怎么去上班?

  悲情拳手,悲剧人生——

  《冠军》Champion(2002年)

  导演:郭景泽(韩国**《朋友》导演)

  主演:刘五性(《朋友》主演)

  1982年11月,韩国拳手金得九在洛杉矶世界冠军争夺战的13回合中,被对手曼西尼以右直拳击中下颌而倒地不起,在送往医院的过程中,不治身亡。金得九的死令职业拳击比赛规则得以改进,原来15回合的赛制,被减为现在的12回合。

  这是拳击史上的真实事件。现在,反映金得九悲剧人生的影片《冠军》已拍摄完毕。《朋友》的导演郭景泽17岁时从电视中看到那场感人的比赛,便被深深地打动了。多年以后,他要将真实的故事讲给更多人听。《冠军》并不是一部单纯的体育**,在激烈的胜负场面中,更多是反映那个时代一拳击手的人生、梦想和爱情。为了更接近一个职业拳击手的形象,主演刘五性也经过了一个精心设计的由“仰卧起坐,俯卧撑,跑步”等组成的训练过程。

  拳击不是100%——

  《坏孩子的天空》Kids Return(1996年)

  导演:北野武

  主演:安藤政信、金子贤

  这部片子对于拳击爱好者起到的应该是警示作用,它告诉我们一些事实:第一,拳击不是你想练就能够练的,再有热情,没资质也不成,小马那样的纸老虎只会被人家一拳打倒;第二,拳击不是过剩荷尔蒙的发泄,于是,为了练拳而练拳的新志很快便失去了方向;第三,拳击是一个淘汰率很高的行业,阿林、“老鹰”还有刚刚成为希望之星的新志最终都是别人成功的基石。片尾,小马的那句台词极为经典:“胡说,我们才刚刚开始。”是啊,就是不打拳,我们还有明天。

  仇恨与爱——

  《飓风》The Hurricane(1999年)

  导演:诺曼·贾维森

  主演:丹泽尔·华盛顿

  2000年美国金球奖最佳男主角奖、奥斯卡最佳男主角奖提名

  《飓风》的故事原型——鲁宾·卡特,在拳击史上确有其人。这位绰号“飓风”的拳手是美国60年代中量级拳王称号的强有力竞争者。在“飓风” 夺冠前夕,因在酒吧涉嫌一起三人被杀案而被捕。被错判有罪的“飓风”在狱中,他将自己的遭遇写成传记——《第十六轮比赛》。多年后,这本传记被一个大学生读到,他发起了一场声势浩大的要求释放“飓风”的请愿活动。最终“飓风”获得了自由。

  这部影片再现了拳坛上的风云突变,宣扬了爱心与奉献是逾越仇恨与不公的主题。片中,“飓风”的声明“仇恨将我送入监牢,而爱让我重获自由”令人感动不已。

  同样,为了演绎好“飓风”这个角色,丹泽尔·华盛顿先是增重以饰演入狱前的拳击手,后来他又减肥来扮好那个被关在狱中的人。虽然分别扮演过足球、棒球、篮球、短跑等相关运动员的角色,但拳击对于华盛顿来说,仍是个难题。

  生命不能承受之击——

  《阿虎》A Fighter''s Blues(2000年)

  导演:李仁港

  主演:刘德华 常盘贵子

  估计这部片子能够让不少美眉爱上拳击手,因为刘老帅哥在片中确实挺酷。但是,结尾的决战,阿虎似乎应该更加理性地面对对手。像第一回合一样,而不是正面硬拼,像史泰龙那样坚持到底取得胜利毕竟不那么现实(况且作为**来说也太俗)。为理想付出生命固然悲壮,而且也够煽情,但现实中值得珍惜的东西更多。

  话又说回来,拳击运动不是街头斗殴,安全还是第一位的,无论是练习还是比赛之中,如果觉得自己不成,还是抓紧时间撤退,跟丢命比起来,丢点面子又算得了什么呢?

  激动人心的10年——

  《阿里》Ali(2002年)

  导演:迈克·曼恩

  主演:威尔·史密斯

  影片一改以往传记片的作法,只记录了阿里从1964年爆冷击败利斯顿到1974年复出后金沙萨大败福尔曼的10年。这10年,是整个美国社会不安而躁动的10年,也是阿里的人生中充满个性的10年。从初尝冠军滋味,到拒服兵役,被WBC剥夺了其世界冠军称号,在度过最为艰难的几年后,阿里重又回到事业的顶峰。

  影片中对阿里拳击生涯中两场最重要的比赛均做了较为详尽的表现,与福尔曼比赛的场景,几乎再现了当时的惊心动魄。片中,促成那场世纪之战的唐·金,在那时还是个轻浮而饶舌的家伙。

  据说,影片拍摄过程中,阿里经常会到片场探班。每次,威尔·史密斯就向阿里“挑衅”:“我比你漂亮,出拳比你快,动作比你迅速!”其实,这一招,正是他从阿里那里偷学来的。体格匀称的威尔·史密斯为了练出像阿里一样的发达肌肉,毅然增重35磅,并在影片开拍前10个月就开始在高原地区进行跑步锻炼。

  拳击的**还有很多,好莱坞今夏出品的《无可争议》是影射泰森的绝佳之作,在昆汀·塔伦蒂诺的《低俗小说》中,布鲁斯·威利斯也通过拳击手的角色着实展现他健硕的肌肉,伍迪·哈里逊与安东尼奥·班德拉斯在喜剧片《拳拳到骨》中大耍宝,由布拉特·比特饰演的另一位拳手的《偷蒙拐骗》,丹尼尔·戴·刘易斯主演的爱尔兰影片《拳击手》……就是在近年来**市场相对低迷的香港,除《阿虎》外,也曾有郭富城的《浪漫风暴》,古天乐、吴彦祖的《野兽之瞳》,甚至,星爷早年间的《破坏之王》。

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