孕期体重增长标准

孕期体重增长标准

　孕期体重增长标准，随着胎儿在妊娠期的生长发育，那么孕妈妈的体重就会慢慢的不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的，下面是孕期体重增长标准。

孕期体重增长标准1

　 孕期体重增长标准

　孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围。

　孕前BMI ：26

　孕期体重增加：125-18kg，115-16kg，7-115kg

　 孕妇体重什么时候增长最快

　正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

　孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。

　孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

　对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。

孕期体重增长标准2

　将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

　如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

　孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

　一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

　孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

孕期体重增长标准3

　 孕期体重增长标准的计算公式：

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：

　 孕周 增长值

　1-12周 1KG

　13-24周 5KG

　25-36周 5KG

　37-40周 1KG

　 为何会发生孕后体重增长？

　怀孕后，体重增长是一件很常见的事情，一是由于胎儿的发育和生长，即使再瘦的`孕妇也会发生体重增长，二是由于孕期孕妇的胃口会变大，需要摄取足够的营养物质来确保胎儿的正常生长和营养供给，三是由于孕妇运动不便，就更有利于脂肪的堆积。以上三个综合就使得孕妇的身体会显得臃肿，体重也会上涨。

　体重超标会给孕妇和胎儿都带来不好的影响，首先是孕妇的体重如果超标，那么在孕期行动会相当困难，胎儿的发育还会压迫到孕妇的内脏，造成孕妇身体的不适，二是胎儿发育过大，会使得分娩更加困难，难产的几率增大，也就增大了生产的风险，而且，孕妇的体重超标，那么胎儿过度发育，会使得孩子有肥胖症的潜在疾病存在，孕妇在生产之后，身材也比较难恢复到以前的状态。

　 关于孕妇体重增长表的温馨提示：

　1、孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

　网上流传“孕妇体重每月应增加1公斤”，其实这种方法并不科学。孕前正常体重的孕妇，在怀孕单胎、计划哺乳的情况下，整个孕期应增重115~16公斤;而孕前肥胖的孕妇，孕期增重目标为6~9公斤。那 孕妇体重什么时候增长最快 呢？

孕妇体重什么时候增长最快

　正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

　孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。

　孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

　对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。

孕期体重管理七大规律

　1、根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

　每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

　2、每天称两次体重，掌握体重走向

　建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

　3、以主食为中心，少食多餐

　有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

　4、健康饮食，不吃油炸等高热量食品

　即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

　5、每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

　散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

　6、放松，不要积累压力

　生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

　7、规律的生活作息，避免晚睡晚起

　规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小夜猫，那产后你的生活将更加“难过”了。

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孕周体重增长标准参照表

　孕周体重增长标准参照表，准妈妈在怀孕后会越来越关注自己的体重变化，一方面是担心肚子里宝宝的发育成长，另一方面也是关注自己的身材变化，那么下面来看看孕周体重增长标准参照表。

孕周体重增长标准参照表1

　 孕期体重增长标准的计算公式：

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：

　 孕周增长值

　1-12周 1KG

　13-24周 5KG

　25-36周 5KG

　37-40周 1KG

　我把增长值平均分配到每一周,得出的结论是孕中期及后期每周增长04公斤左右,最后一个月每周增长025公斤左右(网上看到的说最后一个月增长会放缓)于是根据这一数值列了一个孕期体重参考表:

　 孕期体重增长参照表

　只要每周同一时间把自己的体重填到"我的体重"里,就可以对照一下看看有没有超标啦我发现如果吃的甜食或水果过多,当周的体重肯定是看着涨,所以时刻关注体重可以帮助控制自己的饮食,选择高蛋白低糖的食物,既长BB又不会长太多脂肪,一定可以顺利的顺产哦~~~

　然后我很无聊的根据这个对照表又做了个图,嘻嘻,这样就更直观啦~

　大家有兴趣的话也可以用EXCEL做一个啦,很简单的~

　其实我也知道真正按照这个表控制在12公斤可能是做不到的(因为这一周我就超重差不多1KG啦),我在心里给自己的标准其实是不超过35斤就好啦,不过经常关注体重肯定是有帮助的,大家一起努力吧~

　 关于孕妇体重增长表的温馨提示：

　1 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　2 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

孕周体重增长标准参照表2

　 孕妇体重增长的标准具体如下：

　1、对于对于亚洲人种，整个孕期体重增加合理范围在125公斤的水平，即25斤。包括胎盘、胎儿附属物和胎儿体重，在妊娠晚期以后平均在12-15斤左右，还有10斤左右长到大人身上。包括皮下脂肪堆积，包括妊娠期血液动力学，血容量增加40%和水肿的问题，在产后血容量恢复到正常以后，很快便会代谢掉。

　孕期体重增加应该分为三个阶段：即妊娠12周；妊娠中期即13-28周；妊娠晚期即32周，甚至32周到足月或者28周到足月的阶段都是晚期；

　2、妊娠期间主要是体重增加，血容量增加，胎盘、胎儿和胎儿附属物增加。12周以前，由于妊娠反应的问题、进食问题，可能胎儿的体重到12周时，只有25-30g，所以胎儿和附属物增加，对于体重增加变化并不大，这时可能有相当一部分孕妇体重不但没有增加，反而会有所降低，因为进食差、妊娠反应。到了中期时，28周以前平均体重增加是5公斤，主要是胎儿会增长。

　28周以后，体重增加应该是在75-8公斤的水平，主要是32-36周体重会快速增长。但对于过度肥胖，体重指数比较大的孕妇，建议孕期体重应控制在8公斤之内。比较瘦的，体重指数比较小的孕妇，可能体重增加在15公斤范围内。但是总的来讲，体重增加最快是在妊娠中晚期以后，早期不但不增加，可能还会有所降低。

孕周体重增长标准参照表3

　 第一步why：为什么说孕期要特别注意体重变化？

　我们先来了解BMI这个概念：BMI是指体质指数即（Body Mass Index），也叫身高体重指数，是体重（kg）数除以身高（m）数的平方。(BMI=体重/身高^2)。

　而孕妈妈的体重变化是与BMI的数值有关，准妈妈的孕前BMI和妊娠期的体重增长会直接影响母亲与胎儿的妊娠结果，对于胎儿的健康发育有十分重要的意义。

　一般来说，宝宝在妈妈肚子里成长的过程中需要吸收大量的营养来进行生长，需要特别注重营养均衡。当胎儿健康生长的时候，孕妈妈的体重一定是正确合理逐步增加的。

　若孕期体重不正常增加则有额外的风险，例如孕期体重增长不够会影响胎儿健康发育，体重增长过快过多又会容易诱发妊娠期糖尿病或者妊娠期高血压等妊娠合并症。同时这两者都可能会影响到分娩，甚至可能会带来难产、早产等一系列风险。

　所以我们说孕期需要特别注意体重变化，这个是保证健康生产的重要条件之一。

　 第二步what：孕期合理的体重变化是多少？

　关于孕期合理的体重变化有很多标准的数据，一般我们会以单胎妈妈与双胞胎妈妈作为区分参考

　整体来说，孕前体重正常的，体重合理增加即可，一般也就是孕3个月内增长05-2kg就行，也有的准妈妈因为孕反严重，孕前期体重有下降的，但是不妨碍孕中后期体重增长。孕中后期体重增长每周增加04kg即可。

　若孕前BMI值低于正常水平的'准妈妈，那么就需要增加多些营养，建议在孕中后期每周体重保持增加05kg，以保证胎儿足够营养发育。

　当然，若孕前期BMI值超过正常水平，那么就要特别小心控制了，最好每周增加的体重约03kg左右，尽量做到减缓体重的增长，控制体重范围，因为肥胖会带来更多风险，不仅是对准妈妈来说，更重要会比较严重影响胎儿。

　 第三步How：我们要怎么做到保持孕期合理的体重变化呢？

　首先我们需要定期进行孕期体重测量监控。第一次产检（孕6周-孕13周+6天）时测量的体重会作为孕妇的初始体重，医生通常会以本次体重为基准对孕期体重的增长进行评估和管理。然后在后续的每一次产检，孕妈妈都需要做体重测量，医生会根据你体重的阶段变化给予调整建议。

　同时，孕妈妈应纠正“一人吃两人补”的错误观念，孕4个月之前并不需要额外增加热量摄入。孕4个月以后至分娩每日仅需比未怀孕时增加约200kcal的热量摄入即可。同理，对于本就胖的女性，更应该减少热量摄入。

　当然孕妈妈也有一些额外的小技巧来保持孕期的体重合理变化，例如三餐正餐后30分钟-1小时需要进行中等强度运动，大约运动15-20分钟，特别注意做运动的前提是要保证身体安全。

　合适的运动时间和运动量可以增加胰岛素的敏感性，降低血糖。比如做一般的家务劳动，散步，游泳以及瑜伽等形式的运动，避免跳跃及强度大的运动。

　以上就是本次通过Why-How-What黄金圈理论给各位孕妈妈带来的孕期体重增长规律分享，希望大家能持之以恒地控制体重，生个健健康康的小宝宝。

孕期体重的增长可以影响到母儿的近期和远期健康，孕妇体重增长过多，将会增加大于胎龄儿、难产、产伤和妊娠期糖尿病等的风险。而孕妇体重增长不足，则与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关，因此需要重视孕妇在孕期的体重管理。对于孕期体重应该增长的范围，取决于在孕前的体重。如果孕前处于正常体重，BMI的指数在185-249之间，在孕期建议的总增重范围是115-16kg。对于孕前处于低体重的，BMI在小于185的时候，孕期建议总增重范围是在125-18kg。而对于孕前处于超重或者是肥胖，BMI在大于等于30以上的，孕期建议总增重范围在5-9kg之间。

妊娠早期孕妇体重的增加并不明显，因为早期胚胎的发育主要是分化，不是细胞的增大。另外，受孕早期早孕反应的影响，孕妇进食的东西有时候并不多，也影响体重的增加。一般妊娠12周以后孕妇进食量逐渐增加，孕妇的体重需要严密控制。孕期每个星期孕妇体重增加，一般不能超过七两，如果超过一斤，要注意隐性水肿，需要监测孕妇有没有血压高、有没有低蛋白的情况，整个孕期体重平均增加25斤就可以。如果孕期体重增长过快或过多，容易发生巨大儿，增加分娩风险，提高手术几率。所以只要平时饮食全面均衡，不用额外再进补，尤其是孕晚期妊娠36周以后，主食尽量少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果。

孕妇所需营养必须高于非孕期，孕妇如营养不良，可直接影响胎儿生长和智力发育，孕妇应进含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素的食物，但也要注意避免营养过剩，因此孕妇应坚持每周测量体重，以调整饮食，控制能量摄入。