我膝盖弯曲时常发出硌的一声响？

有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳等动作时，部分关节会发出“咯叭、咯叭”的响声，一般说来，运动时关节发响存在两种可能，一种是由于关节本身或周围组织有病变而发出声响，绝大多数伴有疼痛感觉，需要就医治疗。另一种是关节正常活动而发出声响，没有疼痛的感觉。当我们活动关节，比如手腕和膝盖的时候，关节囊会扩张同时产生气泡，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，随即便发出声响。关节囊就像一个气垫一样存在于关节的两块骨骼之间，同时还起到润滑作用。正常活动中出现的响声对关节囊并无损害，也没有任何好处。因此，假如有人告诉你拉动手指关节可以预防关节炎，那只是心理作用而已。

根据你的简单描述，要看你的膝盖受过伤没有？如果受过伤的话，那就是膝关节内的半月板软骨损伤造成的，当然如果你没有受过伤，问题就不大了，这可能是因为运动过度，疲劳和受寒引起的，可通过休息减少运动症状就可逐渐恢复和消失的。

，膝盖是我们人体重要的关节，承受重力也较大，结构稳定，灵活，但同时也比较脆弱，常常在外伤，寒冷刺激，炎症等情况下出现疼痛，麻木，肿胀等不适。建议到医院及时就诊，完善磁共振及ct检查明确诊断，明确有无半月板及关节软骨损伤。再根据检查结果进一步。如果是滑膜炎或半月板损伤疼痛较重可采用中药（醉八、虫~药_酒贴）外敷效果不错的。

先上一个总的原则：膝关节的弹响是一个很常见的问题，大多数人都会在下蹲或者在进行膝关节全范围活动时发生弹响，如果没有伴有疼痛肿胀或其他不适感，膝关节弹响是不需要太过担心的。

那有哪些是需要引起重视的呢？

1肌肉紧张导致髌骨的运动轨迹

在不正确的轨道上运动本身可以导致一些弹响。此外，因为髌骨面受力太大，很容易出现严重磨损。长此以往，可能是严重的软骨损伤，软骨甚至会被磨穿。失去了软骨的保护，在运动时，膝关节将感受到剧烈的酸痛。

2半月板撕裂

半月板撕裂后不再平滑，在膝关节运动中造成弹响。同时出现的还会有疼痛以及膝关节运动时的绞索感（感觉关节内有东西卡着，运动不顺畅）

3骨关节炎

骨关节炎是最常见的一种关节炎。它通常会影响中老年人。骨关节炎进展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露，当关节活动时，两端软骨下的骨头暴露，互相触碰时会发出声音

主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。有时，在膝关节移动时就可能有在磨损的感觉。

4膝关节内游离体（关节鼠）

关节发生病变或者损伤后，有时候关节内的组织上会脱落下组织碎片。这些碎片形态各异，变成游离体在膝关节内四处“上蹿下跳”当

游离体因运动在膝关节内移动时，会造成弹响，膝关节的疼痛与绞索感。

看了这么多需要注意的例子，无一不伴有疼痛和其他的不适。所以关节弹响，只要不出现疼痛和不适就不用太过担心呢。唯一需要注意的是要小心肌肉紧张，在运动不要忘记放松哟~

我是专注运动康复的陈老师，有更多康复相关问题欢迎私信咨询

大概是从2017年初的时候，我发现下蹲的时候双膝关节经常回发出“咔嗒”或“咯吱”的响声，当时也没感觉痛，就没有注意。有时还会觉得挺好玩的，无聊时候还会蹲几下弄几声声音来听。

到了去2018年6月的时候，双膝关节响声越来越频繁，伴随着的还有双膝关节隐隐作痛，当时我就感觉有些不妙了。想起这些年来过度、不科学的各种运动，如经常打篮球、爬山、跳动等，莫名有一种不祥的预感。到了去2018年9月份，双膝疼痛加剧，夜间经常痛得睡不着，实在没有办法了花了1800元去骨科门诊做了双膝关节的核磁共振检查，结果不出所料，双膝半月板后角二度损伤伴膝关节积液。

一、什么是半有板？

半月板是一种月牙纤维软骨，填充在股骨与胫骨关节间隙内，每个膝关节有两个半月板：内侧半月板外侧半月板。

二、半月板有什么作用？

半月板是膝关节里最重要的结构之一，就像一层海绵一样填充在我们膝关节腔内，防止上下骨直接接触在一起而出现损伤，因此具有下列功能：

在膝关节伸直与屈曲时，半月板可以前后活动，膝关节旋转式两个半月板，一个向前，一个向后。因此，膝关节旋转活动时最容易使半月板发生破裂。

三、半月板是怎么损伤的？

临床是有许许多多人都不知道自己是何时损伤了自己的半月板，包括我自己。

长期剧烈、不科学的膝关节研磨力量是产生半月板撕裂的重要原因。如长期不科学的跑步、登高、球类运动。

四、半月板损伤后有什么表现？

只有少部分有明显的外伤时，表现为受伤后膝关节剧烈疼痛和肿胀，待肿胀和疼痛消除后进入慢性恢复期，表现为膝关节隐隐作痛，活动时有弹响。

对于损伤严重的患者，偶尔会在行走时突然间膝关节“咔嗒”一声，然后膝关节不能运动，称为膝关节交锁 。可以通过以下几个试验初步判断自己是否有半月板损伤。

除此之外的检查方法还有半月板旋转试验、研磨试验、蹲走试验，可以自行查阅资料了解一下。

五、半月板损伤如何确诊？

需要MRI才能做准确的诊断，X线与CT检查均不能达到目的。

六、半月板损伤后如何治疗？

对于急性的半月板损伤应以石膏托固定4周，慢性的三度以下半月板保守对症治疗，避免剧烈运动，三度以上的要半月板切除术，严重时会人工半月板置换。

因此，建议大家要珍惜自己的膝关节，特别是肥胖人群，即便不运动也会由于自身体重损伤半月板。对于喜欢运动的要科学、合理安排运动时间及内容。半月板一旦损伤，再也无法恢复如初。

膝关节弯曲的时候会响，没有疼痛，如果也没做其他不适，优先考虑是姿势问题，这不是病，可也要有足够的重视，试着矫正不良的姿态，消除膝关节活动肌群的痛点，平衡相关拮抗肌群的肌力！

姿态摆不对

很多人腿不直，有膝关节的内翻或者外翻，在屈膝伸膝的时候，膝关节的髌骨和足的第二脚趾不在一条直线上，这个时候歪着方向的弯曲和伸直，尤其是蹲起承担身体重量的时候，就会出现响声，这是普遍现象！

矫正不良体态

当出现这种声音的时候，先看体态，如果刻意的把位置对准之后声音减小或消失，那么就是姿态的问题，膝关节的内翻或者外翻，主要是大腿内收肌和髂胫束的不平衡为主，试着找到痛点，放松拉伸过紧肌肉，锻炼无力肌肉！

退变与病变

有的人膝关节响和姿势没有关系，是和关节本身的退变有关系，例如，半月板损伤，软骨磨损，关节内增生，导致关节受力形态发生变化，也会出现响声，退变没有办法消除，还是要围绕肌肉处理！

结语

响声不可怕，退变每个人也会有，症状是重要的，预防症状的发生才是我们该做的，肌肉的作用很重要，肌肉的力量、耐力、弹性，以及肌肉平衡是保护关节首要因素，不只是膝关节，全身关节都适应

正常情况下，膝盖弯曲的时候是不会发出声音的。

发出响声而不痛，可以考虑是正常的原因造成的，像有些人，在下蹲或者是跑步的时候都会听到膝盖处发出响声。

你可以进一步观察，观察膝盖是否还会再响，如果还存在这种情况就要考虑是否由病理性的因素造成。

一般引起膝关节响声的病理性原因有：

1、骨质增生 ：多为50岁以上的中老年，表现为有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬感，偶尔可发现关节内有摩擦声音；

2、半月板损伤 ：关节出现疼痛、肿胀、响声、绞索（膝关节屈伸到某种程度时被卡住）等都是半月板损伤的表现；

3、髌骨软化症 ：多出现在中老年人。当膝关节屈伸活动时有疼痛和关节响声，这种症状一会重一会轻的。各种改善效果都不理想。

存有以上原因应该给关节补充营养，修复损伤软骨，这样才能更好的缓解关节弹响的问题。建议补充氨糖软骨素来为关节补充营养，氨糖软骨素可以修复损伤软骨，缓解疼痛，营养关节，保护骨骼 健康 。可以试试健力多的氨糖软骨素钙片能更好缓解关节软骨组织的问题。

另外，还有一种天生的情况，关节内空间大于正常情况时，也会引起关节响声且不会有疼痛感，这种就少见了。

当然得治，找中医治，针灸，中药都可以治好。什么原因直接问治好病的大夫。他说的才是最对的。

从很小的时候我的膝盖就这样，现在快四十了也没什么问题，你还需要去治吗？

解密起身时膝盖响的原因

1 生理弹响

生理弹响是下蹲一次就不响且不会连续发生的自然反应，具有解痉活络和舒展压力的的作用。

2 半月板损伤

半月板位于胫骨平台内外两侧的关节面，呈外厚内薄状，具有增强稳定性和缓冲压力的作用，当半月板受损就产生咔咔响声，声音清脆且发生频率高，如果不及时治疗会损伤关节软骨并诱发骨性关节炎。

3骨关节炎

骨关节炎会增加关节之间的摩擦力，当做下蹲或起立动作时就会有咔咔的声音，有时伴有疼痛感。

4骨膜炎

如果膝盖受过伤且没有得到及时的治疗或者膝盖未完全康复，膝关节部位会有滑膜增生的问题，滑膜一旦卡在关节里面就会产生声响。

5 髌骨软化症

髌骨软骨面受到慢性损伤就会使膝盖软骨和股骨髁软骨产生肿胀、龟裂破碎和侵蚀脱落的症状，最终诱发髌骨软骨软化症。膝关节活动就会有声响，并伴有肿痛的不适，髌骨软骨面磨损得越严重，发出的异常弹响就越明显。

6关节游离体

膝盖存在游离体会使膝盖产生弹响，声响小而不规律，发生的位置不固定。

7韧带损伤

膝关节的十字韧带如果受损，除了会有持续性胀痛，还会发出弹响声音，能感受到骨骼之间发生移位。

如何保护自己的膝关节？

1做好保暖工作

膝关节一旦受寒就有血管收缩、血液循环变差等情况，继而引发疼痛等关节炎的症状，所以平时要给注意给膝盖保暖，不要让膝盖见冷水，寒冷或潮湿季节可以适当的佩戴护膝工具。

2及时补钙

平时多给身体补充外源性钙质，比如钙片和牛奶、豆制品等钙含量高的食物。可以增强骨密度并预防骨质疏松，降低关节炎的发生率，另外可以通过多晒太阳的方式补充维生素D，进而促进钙质的吸收利用。

3控制体重

将体重控制在合理范围能降低膝盖软骨的磨损程度，避免身材肥胖加重膝关节的负担和压力。

4适当运动

久坐不动会抑制下肢血液循环并使关节润滑液的分泌减少，还会使膝关节基本功能退化。建议适当的参加体育锻炼，注意强度要适中且应量力而行，做好准备运动可以避免膝关节受损。

健康的膝关节是正常走路的前提，大家一定要好好爱惜自己的膝关节，膝关节有不适的时候也要积极地治疗。

人们在弯膝盖的时候能够听到骨头在咔咔作响，这主要是因为人们在做一些运动的时候，关节之间会有一种响声，这种响声分为两种情况，一种是生理性的弹响，还有一种是病理性的弹响。

一般人们在做跳跃，骑自行车或者是下灯这样动作的时候，膝盖弯曲的幅度比较大，就能听到膝盖有弹响声出现很多人会比较担心，其实这也叫做弹响器，人们在活动的时候膝盖也在活动，周围的肌腱滑动从而出现了一种声音。这种声音一般分为生理性和病理性的两种，有人可能只出现一次或者两次的弹，响声音之后不会再有，人们在扳手指或者是压手指关节的时候也会出现这种响声，这就是很正常的一种弹响，属于生理性的弹响。

出现这种弹响并不会有一些疾病，也不会导致关节出现病变，反而会觉得关节之间会感觉到特别的轻松，很多人会感觉到紧张和害怕，这个时候就不必害怕。有的人出现弹响之后有着疼痛不舒适的感觉，这个时候就要去医院检查，很可能是病理性的弹性，因为膝关节里面有磨损状况，当膝关节磨损到一定的程度就会出现炎症，或者是退行性的病变。

通常是关节腔内出现了负压，为了保持关节内有结构稳定的情况，一般在牵拉或者是拉力超过关节的负压的时候，就会有一些明显的腔隙，周围的气体会进入到里面，并且扩散与液体一起出现震动的情况，从而出现一种响声，特别的清脆。当人们出现这种情况就需要去医院进行治疗，不能够大幅度的运动进行调养，这种情况会导致骨质疏松，特别是对于中老年人来说是需要进行调养的。

跑步的时候膝盖发出咔咔的弹响声，是因为出现了生理性的弹响。不要担心其实是属于一种正常的响声，因为膝盖上面的骨骼由多个组织构成。骨骼没有发生其他的疼痛不适感时，就不需要做一些特别的处理。有的人会在夜晚吃完饭之后去进行锻炼，压过腿之后骨骼也会发出一定的响声。在这个过程当中一定要注意一下力度不能够造成额外的损伤，否则的话自己的身体也会出现吃不消的现象。

 疾病是不能够忽视的，一定要观察一下有没有半月板的疾病。有的人会发生撕裂和损伤，把东西卡在了骨骼中间。一些男生是非常喜欢去运动的，很喜欢打篮球或者是跳绳。一旦弹跳过度的话，很有可能就会出现撕裂的现象。老年人是最容易出现这种现象的，不要因为运动对身体产生伤害。发生了这些症状，一定要去进行及时就医。

骨头和骨头在摩擦的过程当中，骨液也会出现不足的现象。在骨头之间如果出现润滑的现象时，活动也会受到一定的局限性。不管怎么样都一定要对自己的骨头进行保护，要不然就会突然就不活动了。出现了问题的时候，一定要找医生进行一个详细的检查。不要对身体产生一下伤害，否则也会因此损坏自己的身体。

总的来说女生在生完孩子之后会出现韧带松弛的现象，可以选择适当的运动减少一下身体出现的压力。每天可以适当的去拉伸一下自己腿部，多做一些训练。不能够长时间的坐在一个地方，因为静止会让身体变得非常严重。损伤可以进行痊愈的，只要能够找到合适的治疗方法。实在不行的话，可以用打石膏的方法来进行固定治疗。

关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，也不是膝关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。

　　锻炼时关节发响有两种可能。

　　一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉。

　　另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生音响，绝大多数伴有疼痛的感觉。

　　属生理性的关节发响是关节正常活动产生的对身体无害，多见于初练者和关节周围肌肉力量薄弱的人，随着健身锻炼水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种音响就会减轻。而属病理性的关节发响如有“弹响”、“卡住”和疼痛的感觉时，则应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动，并在锻炼后做好局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。

膝盖响有挺多原因的，一般最常见的原因就是滑膜炎，还有就是半月板损伤，还有一种可能就是膝关节里边有骨质增生，最常见的也就是这几种原因，建议还是做一个X线或者是MRI，下面为大家介绍一下膝盖响到底是怎么回事。

1、膝关节的滑膜炎。 这种原因一般就是以肿、疼为主，有响声的时候比较少，膝盖温度可能还会上升，建议如果是这种原因的话还是吃点消炎药之类的比较好，多注意休息，平时也可以热敷一下。

2、半月板损伤。 一般来说，膝关节的半月板损伤是会导致膝盖响的，在膝盖弯曲或者是伸直的时候，受到摩擦或者是损伤就可能会出现响声，这种情况一般是以手术治疗为主，还有就是物理治疗，建议最好是尽快的手术治疗，把坏了的半月板切掉比较好。

3、膝盖响的另一种原因就是膝关节的里边有骨质增生。 膝关节的里边有骨质增生就是造成膝盖响的原因，这种情况主要就是对症治疗，疼的时候建议可以选择一些止疼的药，或者是进行手术治疗也可以，这类患者平时要注意不要跑，不要跳。

4、还有另一种就是正常的生理性的膝盖响。 如果没什么疼痛不适的症状的话，可以观察为主。

总的来说，膝盖响是有很多原因的，建议还是先拍个X线看看到底是怎么回事，再好好治疗，平时注意尽量要少跑，少跳，还有像爬山这类的运动建议不要做。

这个问题其实之前谈过，我就简单再回复一下。

膝关节弹响有生理性弹响和病理性弹响。

生理性弹响主要是膝关节活动时，关节腔内压力的变化而引起弹响，就像我们掰手指也会有弹响是一个道理。

病理性弹响主要是由于关节内各种病理因素，在关节活动时出现机械性紊乱而弹响，关节面不平整，软骨面受损，关节凹凸不平等会引起弹响，其最常见引起这种弹响的是半月板损伤，其次是关节滑膜炎，软骨损伤等。

一般来说如果这种弹响只是偶尔出现，一般可以暂时不用处理。如果弹响频繁出现，就需要警惕是否是病理性的，这个最好是去医院就诊检查看下。

膝盖就是膝关节的半月板，膝关节主要由胫骨，股骨，髌骨三个部分组成，有两个关节结构，包括胫骨关节和髌骨关节。

关节在运动或屈伸时有时会发出咯吧咯吧的响声这是为什么呢？膝关节中由关节囊包裹形成的空腔叫做关节腔，里面有关节滑液，起到润滑的作用，关节腔内是负压的，也就是说大气压大于关节腔内压力，这样能够保持关节结构的稳定。一般膝关节响分为生理性的和病理性的响动。生理性的是由于拜动关节关节受到屈伸的拉力使关节腔内空间变大内压下降，关节滑液里的气泡破裂和关节液一起震动发出响声，这种对关节没有损害，另一种是病理性的，由于关节周围各种病变导致关节运动过程中发生机械运动紊乱，或半月板损伤，关节韧带、滑膜、软骨组织、肌腱拉伤都会导致关节发出响声。

关节面损伤表面不平，和相邻的关节面相互运动产生摩擦时，凹凸不平也会发出响声。

所以我们在运动时不要过于剧烈运动，发出响声时要减轻或停止运动，运动前做好热身活动，时刻保护好自己的关节，补充钙质让关节液充分润滑关节，避免关节受损。

膝关节是人体中十分重要的部位，它承受了人的身体的大部分重量，而且经常受到很大的拉力，所以膝关节是人体中非常脆弱的的关节。

首先， 如果膝盖响只是偶尔发生的，而且响的时候没有疼痛及其他的问题，那么就只是正常的生理性响动，并没有什么太大的问题。这是因为膝关节间会存在一定的空隙，里面有关节液，而在平时运动时会拉伸关节，导致空隙扩大，周围的空气就会进入，从而和关节液一起发出响声。

但是如果膝盖响是经常出现的情况，而且会伴有疼痛，不适的症状的话，那么就应该是膝关节内部的问题了，主要有以下一些相关的原因。

第一、关节炎。 一般膝关节如果有风湿性关节炎或者骨关节炎，由于会有不同程度的骨质增生，活动和运动时就会经常出现声响，还会出现疼痛、肿胀等情况，所以需要特别小心。

第二、膝关节受伤。 膝关节响有可能是由于膝关节曾经受过损伤引起的，特别是半月板损伤和十字韧带损伤，这些都是日常的运动和活动很容易导致的。由于膝关节已经受到过一定的损伤，里面的结构会存在一定程度的问题，所以膝关节在屈伸的时候，就会出现声响。

膝盖响一定要特别小心，最好及时到医院进行检查和治疗，否则如果放任不管的话，将来可能会引发更为严重的问题。

一、生理性弹响

一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，无不发生相对运动，它们互相碰撞或磨擦，就会发出声音。这种由关节生理活动所引起的弹响即为生理性弹响。在大部分人身上，这种声音不明显，听不到，而在有些人身上则比较明显，听起来比较清楚，这是个体差别的缘故，不需要特别处理。

二、病理性弹响

病理性弹响一般都是病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因造成，由此引起关节间隙变窄、关节压力增大、局部软组织肌张力过高，所以在关节活动时会出现弹响及活动受限疼痛不适等症状，处理来说，需要针对引起弹响的原因具体治疗，关节错位的手法调整，韧带劳损的针灸、药敷、艾灸效果比较好，软骨损伤的可以局部注射玻璃酸钠，严重者手术治疗。

膝盖弹响注意事项？

1平时要少走路，能骑车不步行，以减少关节软骨的磨损，不要久蹲，可以行直腿抬高活动以增强肌四头肌张力。

2生活中注意避免劳累和着凉，增加钙质的补充，最好配合中药调节，通过中药的作用来调节人体机能平衡，改善局部血液循环，加速局部组织的新陈代谢及代谢产物的排泄过程减轻局部神经感受器的刺激，起到活血化瘀，消炎止痛的作用，以达到消除症状，解除痛苦，恢复功能之目的。

3体重是影响膝关节的一个重要因素，对于肥胖者应减轻体重，以减少关节的负荷。

希望以上解答能帮助到您，谢谢！

缺少钙

应适当运动

早睡早起不要熬夜

尽量保持良好的生活习惯

因人而异

膝盖来回运动有响声，分年龄段的，少年响声属于正常，成年有响声不疼也正常，在中年有响声不疼也正常，不痛就正常。如果运动时有响声而且还感觉疼痛感，首先就医，然后找病因，得到有效的治疗，应该会康复的！最后祝你身体 健康 ！