盐分吃多了怎么排 为什么一吃咸了脸就肿了

盐是我们日常生活中必备的营养元素，它富含钠离子，是维持我们机体运转的重要成分。我们日常摄入的盐分主要来源于各种味道的饮食，但是盐分吃太多了也是不好的，对身体有不利的影响，而且人会一直想喝水，有的人吃咸了还会表现出水肿。

盐分吃多了怎么排

多喝水吃太咸会导致口渴。对付它最简单最直接的办法就是多喝水，因为喝水可以帮助促进人体内盐分的排泄，也是人体解渴最有效的方法。

喝柠檬水柠檬水中含有大量的有机酸，可以帮助稀释人体内的碱性物质，从而缓解口咸的症状，所以吃过咸的食物后，可以喝点柠檬水来缓解。

喝西瓜汁西瓜含有大量水分，适量食用有助于缓解口渴症状。其次，西瓜汁中含有大量的糖分，能有效促进人体内盐分的排泄。

吃黄瓜黄瓜含有大量的维生素和钾元素。适量食用，不仅能有效解渴，还有助于促进人体内盐分的排泄，有利于人体健康。

为什么一吃咸了脸就肿了

吃太多盐会导致身体水肿。 因为盐中含有大量的离子，吃多了会导致身体的离子增多。 这些离子进入组织液后，组织液的浓度会增加，血液的浓度会低于组织液的浓度，水会从低浓度流向高浓度，所以水在 血浆会流向组织液，导致水肿。 因此，通常是清淡、低盐、低脂肪、高维生素、高蛋白、高热量的食物。 一旦出现症状，及时就医，不要滥用药物。

盐吃多少合适

每人每天的最大盐摄入量不应超过6克。 一个人长期摄入过多的盐分会危害自己的健康，如加重心脏、肾脏和肝脏的负担，导致高血压、动脉硬化和水肿。 尤其是有高血压病史的家庭，饮食中最好少吃盐。研究表明，吃盐过多可能与头痛密切相关，每天吃 8 克盐的人比吃 4 克盐的人多三分之一。 所以味道太重，吃饱后会头疼。 经常头痛的人应该尽量少吃盐。

水钠潴留是高血压、水肿、心脏病、肾炎等疾病的重要致病因素。

你能意识到你是吃盐过多引起下肢浮肿，这是一件好事，说明你认识到了病因。

接下来的事就是对因治疗。首先，是饮食习惯的改变，尤其是必须少吃盐，你这种情况，食盐的摄入要严格控制，应该控制在每天3克以内，还要少喝水，适当运动。其次是药物排水排钠，目前常用的是呋噻米（速尿）、氢氯噻嗪、螺内酯等。前两种药任选一种，要配合补钾；如果用药时间长的话，两种药交叉服用以保证敏感性。螺内酯是保钾利尿剂，不需要补钾。

你这种情况不宜使用茶水治疗。因为已经发生水肿，要控制进水量，而一般的茶水治疗因药物浓度低，是将药汤当茶喝，相对饮水较多，不利于病情控制，甚至如果进水过多的话会加重病情。

不知你是否认同。

病情如果较重的话，还得去医院检查了才能确定治疗方案。

人的生活中离不开盐，吃盐和吃饭一样的不可缺少，食盐的主要成分是氯化钠，是一种中性的无机盐显示的味道。其味咸，性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功能。

盐吃多了，会对人体产生很多的危害。首先，食盐吃多了会导致水肿，这是因为，高盐的饮食会促进人体组织水肿，长期处于这样的情况，会严重损坏人的心脏和肾脏，而且发生水肿。尤其对于经期女性来说，如果食盐吃多了就会增加尿潴留，会导致腹胀、脸肿、头疼。

食盐吃多了会危害嗓子，尤其是经常用嗓子的人，一定要合理吃盐，过多的盐分会使得人的咽喉黏液增加，嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分很大的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等，以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。

食盐吃多了还会损害人的皮肤

人每天食用过多的盐会导致身体水分减少，排出身体的水分增加，会导致皮肤缺水。因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。很多女生喝一两天果蔬汁会感觉皮肤舒服，并不是因为果蔬汁有什么神奇作用，而很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。

食盐吃多了还会导致胃癌的发生

我们平常吃饭一定要适当的用盐，盐分大的食物会降低胃里面的保护性粘液的粘度。使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。

另外，食盐吃的太多，还会导致人体内的钙质流失。我们身边本来就有很多人缺钙，但是如果吃盐太多，会导致钙质流失更加严重。这样对于钙质本身就缺乏的人来说无疑是雪上加霜，所以，对于一些骨质疏松的老人和缺钙的儿童来说，吃饭的时候一定不要吃高盐食品。

食盐的功效与作用是什么？吃盐过重的话会对身体造成什么影响？深海矿物盐是一种天然护发素，可以防止头皮屑、脱发和头发老化。去除痘印，抚平皮肤疙瘩。盐吃多了会增水肿，使人头痛。

除了对盐的食欲，人类对盐的需求更多的是出于生理需求。钠离子是我们体液细胞外液中常见的阳离子，负责维持体液渗透压和传递神经刺激。它在维持体液平衡方面起着重要的作用。如果盐分缺乏，人体会出现低钠血症，严重时会导致全身无力和冷漠、恶心和低血压，严重时甚至会出现休克、尿量减少和昏迷。因为盐分会随着身体的尿液、汗液等排出体外，我们每天要补充一定量的盐，每天要控制在6克以内。

盐对头发护理有很多好处:深海矿盐具有深层清洁、杀菌排毒、疏通经络活血、收敛皮脂腺的作用。能有效清除发根污垢和头皮油脂，补充发根所需的各种营养和矿物质，防止头发氧化褪色，锁住水分，保持头发清爽不油腻，滋养每一根头发。因此，深海矿物盐是一种天然护发素，可以防止头皮屑、脱发和头发老化。

去除痘印，抚平皮肤疙瘩:用矿物盐按摩皮肤可以去除角质，加速血液循环，清除污垢，排毒祛痘。指尖蘸一点矿盐，将痘印或疙瘩呈螺旋状按摩三次，然后在需要“解决”的部位涂上足够的盐，五六分钟后洗掉。注意:不要按摩长痘的区域。

盐吃多了有什么危害？

1使人头痛。很多人都有过这样的经历。饱餐一顿后，他们容易头痛。最新的研究要求受试者分别吃高盐、中盐和低盐饮食30天。结果，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人多三分之一以上的头痛。不管吃什么食物，只要盐吃多了，都会有同样的反应。这项研究证实，多吃盐可能与头痛密切相关。

2增水肿。在日常生活中，我们不难发现，很多肥胖的女性到了下午，脚会肿起来，鞋子也会变紧。其实是体内的盐分在起作用。尤其是患有高血压等疾病的患者，这种现象更为明显。因此，为了防止这种症状。除了注意日常饮食，最重要的是控制食盐量。

3皮肤受损。过量的盐分会改变渗透压，使身体组织中的含水量减少，排出的水分增加，对皮肤造成很大的伤害。很多人喝一两天果汁或蔬菜汁就会觉得很舒服，不是因为果蔬汁的神奇功效，而是因为日常饮食中盐分太多了。所以少吃盐可以改善肤质。

有些准妈妈在妊娠反应的影响下，食欲减退，变得偏爱咸、辣等重口味的饮食。殊不知，小小的调味品也会给身体带来严重的健康问题。

那么，准妈妈在孕期的饮食咸淡应该如何把握呢？

盐是人们生活中不可缺少的物质，其中的钠离子和氯离子能维持细胞外液的渗透压,调节体内的酸碱平衡，维持神经和肌肉的兴奋性，对维持人体健康有着重要的意义。但准妈妈在吃盐时，一定要遵循科学摄入的原则，过量或缺乏都会影响身体健康，甚至危害到腹中的宝宝。

孕期避免吃得太咸

食盐中的钠离子参与水的代谢，维持体液的渗透压。如果过量摄入盐分，会使钠离子含量增加，造成体内水分的大量滞留，情况严重时会使身体出现水肿现象。

准妈妈吃盐过多会引起细小动脉痉挛，使血压升高，另外还会加重肾脏负担，造成妊娠中毒征，甚至引起心力衰竭。

因此,准妈妈在日常饮食中，要适当控制盐的摄入量，做菜时不要放盐太多，少吃腌肉、咸鸭蛋、咸菜等盐分高的腌制品，多吃口味清淡的食物。

孕期“忌盐”需谨慎

在民间流传着这样一种说法：孕妇的下肢浮肿是因为盐分引起了肾脏疾病，怀孕期间应该尽量少吃盐，或者完全不吃盐。这种认知对吗？

事实上，进入孕中、晚期后，胎儿的增大和羊水的增多会压迫准妈妈的下肢血管，使下肢血液回流不畅，脉压增高，过多血液淤积于下肢，便造成了浮肿。

孕期浮肿是一种正常的生理现象。过量吃盐确实会加重水肿症状，但盐并不是引起水肿的主要原因。除非准妈妈确实患有某些疾病，否则不需要刻意忌盐，更不能一点盐都不吃。因为盐摄入量过少会造成钠离子缺乏，使准妈妈细胞缺氧、血压降低、免疫力下降甚至昏迷。

这些情况需要控制食盐摄入量

如果准妈妈出现以下问题，应该在医生的建议下少吃盐：

患有心脏病或肾病。

孕期体重增加过度，有血压增高、妊娠中毒症症状。