为什么我练哑铃弯举做了好多组 第二天小臂疼的要死 二头肌没感觉啊

你握哑铃太紧了，还有你是靠小臂发力弯举的，你先试一试手上不要拿任何东西，然后上臂紧贴着身体2侧，然后绷紧一下2头肌这个位置用2头肌的力量带动小臂完成弯举的动作（此时小臂要放松状态），这个时候要全神贯注的盯着2头肌体会2头肌发力感，找到这感觉后就拿哑铃弯举了，如果靠2头肌发力起不来就证明重量太重了，减少重量在试，找到适合自己的重量

2个多月是拆石膏后2个多月，还是术后2个多月？如果是拆石膏后2个多月，想恢复正常的伸直和握拳的可能性有点小，但不要放弃，每天早晚用热水泡手20分钟是必须的，最好加点中药泡，如宽筋散。平时加强锻炼，尽量让手指不要停下来，哪怕只是轻微的摆动，对萎缩的肌腱都都好处，而且愈合这么长时间，现在肌腱再断的可能性较小，所以不要怕用力，但也不可过猛。

我的小指肌腱也断过，现在伸屈握拳都跟正常人一样，当时医生说我的小指基本上不可能完全恢复，但经过我的努力，我成功了。事在人为，祝你早日康复！

病情分析：伸肌腱吻合后如果手指伸直不佳，有两个原因，一是可能肌腱再次断裂，另一个就是因为锻练不够导致的关节的僵硬。大多情况是发生于第二个原因，如果是这样，就需要努力的锻练才能恢复正常。

意见建议：现在已经三个月了，最好的锻练时机是在前一个月，以后锻练就越发困难，但现在三个月如果没有很努力的锻练是不可以有恢复的，当然锻练的时候会很疼痛，你也一定要坚持，只有每天坚持吃苦练习可能会有一定恢复

你这属于疲劳性损伤，不能再掰了，第二天不感觉痛是因为你还年轻恢复的快，其实你还是不能用大力，还有以后在掰之前一定要充分活动一下手臂不然很容易受伤。建议你短期内不要再拜了，先养2-3个月队你有好处。