每天步走可以治疗风寒湿痹症吗？

关于每天步走可以治疗风寒湿痹症，但不知道湿气该如何祛除。俗话说的好，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。如果被湿气缠上了，就算吃再多的补品也没用。而且，湿气重的人也很容易胖，但大多都是虚胖。那么，运动能祛除湿气吗？

其实运动可以有助祛湿，运动非常简单。运动能锻炼人的身体，对于肥胖的人，运动还能减肥。对于瘦的人，运动还能强身。对于湿气重的人，运动能有效帮助祛湿，因为运动能让身体出汗，汗液的排出，就能令体内的湿气也一并排出来。

所以我们每天抽时间出去走一走，跑下步或者周末去爬下山骑下车。可以有益身心健康又可以让我们认识更多的朋友。既能锻炼身体，又能扩大圈子，我们何乐而不为呢？

运动注意：夏天体内湿气重，运动出汗后最好不要进入空调房，或者让风扇对着吹。尽量让身体里面的汗发散发出来让体温降下来在吹风，否则体内淤积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

但想要祛湿，适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。

锻炼身体的最佳时间

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

当然，运动祛湿会消耗我们大量的热量，这时我们就要饮食搭配锻炼一起祛湿。下面就来看下，我们吃什么能祛湿。

祛除体内湿气的食物效果如果说谁最好，那最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“

如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。

1、薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅

2、薏米红枣粥

材料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

做法：将炒制的薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时左右。把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

当然，吃完好吃的，我们还可在家拍拍身体这三个“排湿口”，加速体内的湿气排出。

1、拍肘窝

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保证这口排污窝的通畅。

2、拍腋窝

腋窝中的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

3、拍膝窝

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处的时候，可拍打5～10分钟至瘀斑痧点显出即可，每一两周拍打一次。

痛痹遇何邪气而加剧如下：

痛痹了解为关节疼痛，是传统中医学中的常见病症。根据中医理论，痛痹的起因可能有多种，其中一种是邪气所致。邪气指的是中医认为的一些外邪之气，可由各种因素产生，如气候的变化、风寒潮湿、暴饮暴食、情绪波动等。

邪气入侵人体后，会阻塞经络、破坏气血循环，导致病症的发生。对于痛痹患者而言，如果身体中受到邪气的干扰，就会加重病情。具体表现为疼痛部位肿胀、红肿、疼痛加剧，同时还可能出现其他不适症状，如头晕、口干、咳嗽等。

为了预防和治疗痛痹，中医建议避免暴饮暴食、保持心情愉快、注意保暖和锻炼等，同时也可以通过针灸、按摩、中药治疗等方法来缓解邪气引起的病症。

痛痹介绍如下：

1指以关节疼痛为主证的痹证。《素问痹论》：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也。”故痛痹又称寒痹。

《金匮翼痹证统论》：“痛痹者，寒气偏胜，阳气少、阴气多也。夫宜通而塞则为痛，痹之有痛，以寒气入经而稽迟，注而不行也。”参见痹、寒痹条。

2指痛风。虞抟谓：“夫古之所谓痛痹者，即今之痛风也。”参见痛风条。

痹病介绍如下：

痹病泛指机体正气不足，卫外不固，风、寒、湿、热等邪气乘虚而入，致使气血凝滞，经络痹阻，引起相关系统疾病的总称。《内经》所言五脏痹、六腑痹、奇恒之腑痹、五体肢节痹，反映了痹病的基本内容，可见痹病有广义和狭义的不同，又分外痹与内痹。痹者闭也。

广义的痹病，泛指机体正气不足，卫外不固，邪气乘虚而入，脏腑经络气血为之痹阻而引起的疾病，包括《内经》所含肺痹、心痹等脏腑痹及肉痹、筋痹等络痹。

狭义的痹病，即指其中的肢体经络痹，以肌肉、筋骨、关节发生疼痛、麻木、重着、屈伸不利，甚至关节肿大灼热为主要临床表现的病证。肢体经络痹病，为常见病，发病率甚高，有些甚为难治，求治于中医者多。

风湿病在中医叫痹，痹症，闭阻不通之意，当人体机表经络受到外邪侵袭后，气血不能畅通，因而引起肢体，关节等处疼痛，麻木等一类症状，均称为痹证。

风湿病是由于人体营卫气血失和，风寒湿热等邪气侵袭肌肤经络筋骨经脉，邪正相搏，气血痹阻，出现的以 肢体关节疼痛、肿胀、重着、麻木、变形、僵直及活动受限等症状 为特征，严重时累及脏腑功能失调的一类疾病，包括了中医传统的各种痹症。

1外感六*邪气——风寒湿

风寒湿三气中，当以寒与湿为主，在寒湿二者中，更应强调 湿邪 。

2营卫气血失调

劳倦内伤，生活失调，营卫气血失调是风湿病发病的重要原因之一。

引起营阴不足的原因：起居不慎，寒温不适、先天禀赋不足或素体不健。

病机:腠理失密，卫外不固，外邪入侵，营卫失和， 气机痹阻，不通则痛 。

3脏腑内伤

脏腑内伤是风湿病发生发展的主要原因，也是风湿病长期不愈内传入里的结果。

五脏内伤，血、脉失畅，风寒湿热之邪乘虚而入，发为风湿病。

4痰浊淤血内生

风湿病多为慢性病程，病变日久，病邪入里，致脏腑功能失调，从而痰浊瘀血产生。痰浊 痹阻经络，流注关节 ，痹症加重。

1疼痛

寒性疼痛:疼痛部位 发凉 ，遇寒加重，得热痛减，疼痛程度较重，舌淡苔白，脉弦沉。

热性疼痛:疼痛部位 发热红肿 ，触之热，不怕凉，舌红苔黄，脉弦数

血瘀疼痛:疼痛部位 固定不移，有刺痛感 ，局部皮肤色暗，舌暗有瘀斑

湿热疼痛:疼痛部位 肿胀发热 ，触之亦热，舌苔黄厚腻。

痰湿疼痛:疼痛部位肿胀，固定，可触及结节， 肢节屈伸不利 ，舌苔白腻。

风寒疼痛:疼痛部位 游走不定 ，怕凉怕风，天气变化时加重。

2关节肿胀

风湿病的关节肿胀是指关节周围浮肿而胀的一种症状。湿邪留滞关节是肿胀的主要病因。

寒湿肿胀

病因:感受寒湿之邪，寒凝经脉，湿注关节

特点:关节肿胀而冷痛，遇寒加重，得热减轻。

风湿肿胀

病因:风湿之邪侵袭人体

特点:多见于风湿病初起，肿胀部位不固定。

气虚肿胀

病因:气虚津液失运，停于体内，滞留关节。

特点:肢节肿胀，按之凹陷，劳累加重。

3麻木

麻木是风湿病中常见的一种肌肤感觉异常的症状， 麻”指自觉肌肉之内如虫蚁行走，“木” 是指皮肤不知搔痒。 多见于寒湿痹，顽痹，脉痹，皮痹。

麻木——寒湿痹阻

病因病机:寒湿之邪瘀阻经脉，气血失和，经脉失养

临床特点:四肢肌肉麻木，肢冷不温，遇寒加重，遇热或活动后减轻。

麻木——气血不足

病因病机:疾病日久伤气耗血四肢，肌肤失养

临床表现:四肢麻木，遇劳加重，休息减轻

晨僵是患者晨起后关节僵硬，屈伸不利的一种症状。晨僵时间长者数小时，

短者几分钟。主要见于旭痹和骨痹。

病机: 寒湿、湿热、痰瘀病邪痹阻经络、关节， 夜间肢体相对静止，气血运行不畅 ，故晨起僵硬。起床活动后，气血运行得以流畅，晨僵消失。

针对风痹

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材料：防风，当归，杏仁，黄芩，葛根，麻黄，甘草，秦艽，赤芍。

用法：代茶饮用。

治疗：祛风解表，胜湿止痛。

针对寒痹

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材料：乌头，麻黄，芍药，黄芪，甘草。

用法：代茶饮用。

治疗：祛风湿。

食疗方子

食疗：桑枝煲鸡

材料：母鸡一只、生姜6克、薏苡仁20克、桑植20克。

步骤：1药材洗净，浸泡半小时

2鸡肉切块焯水备用

3把所有食材放入锅中，加入适量清水

4武火煲沸后，改用文火煲2个小时，出锅后加入适量食盐

本期专家

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病情分析：痹症是指人的正气虚弱的时候，感受风、寒、湿、热等不良因素，这些不良因素在卫气不固的时候容易侵入身体，导致痹症的发生。痹症是指经络以及气血不通引起的肩痛、臂痛、腰痛、腿痛或周身疼痛，月经痛等，都属于中医痹症的范畴，可以口服血府逐瘀丸、正清风痛宁、万通筋骨片、腰痛宁胶囊等进行调理，可以结合针灸、拔火罐等治疗，是可以治好的。

8月立秋后，过敏性鼻炎、感冒、扁桃体炎、肠炎等疾病高发，要说与这些高发疾病比肩的，还有颈椎、腰椎、膝、腕等处关节痛。

立秋开始，沉寂了一个夏天的颈肩腰腿痛又开始蠢蠢欲动。立秋后，为什么关节痛容易发作？究竟怎样做，才能让关节更舒服些呢？

秋季出现关节痛，多是风寒湿外邪侵袭人体，闭阻经络，导致气血运行不畅，出现以肌肉、筋骨、关节酸痛、麻木、屈伸不利等为主要表现的病证。自立秋开始，由阳转阴。秋季属阴，气温不似夏季炎热，逐渐变得凉爽，早晚和雨后更感寒凉，风寒湿之邪很容易侵袭人体，导致关节痛。

中医将风寒湿之邪引起的关节痛称为痹证。风邪偏胜者为行痹，寒邪偏胜者为痛痹，湿邪偏胜者为着痹。

秋季若发生痹症，首先要积极地治疗，比如在痛处贴敷东乐膏活血化瘀、通络止痛治疗。其次是关节疼痛减轻后，要适当的运动，活动量应由小到大，由弱到强，动静结合，防止肌肉萎缩和关节僵直。还有痹证是一种迁延难愈疾病，患者容易悲观失望，要知道好心情也对疾病的恢复有帮助。另外，正确的护理也能提高对痹证的治疗效果，加速康复。

下面就根据痹症的证候特点，从饮食、疼痛、用药、生活起居等方面采取辨证施护，促进朋友们早日恢复。

行痹

主要症状：关节疼痛，游走不定，关节活动受限。

改善方法：

1、少吃生冷、辛辣食物，多摄入肉类及动物内脏，以养血祛风。还可以常吃红糖粥、生姜粥、洋葱粥或防风粥来祛风、散寒、除湿。

2、可热敷关节驱除风寒邪来帮助缓解疼痛。比如用食盐、大葱炒热，用布包裹热敷患处)以行气活血、散寒止痛。注意防止烫伤。

3、阴雨潮湿天气尽量不要外出，天晴时多晒太阳，不要让关节直接吹风。若汗出衣湿应及时更换，以免湿气内侵增加病痛。

痛痹

主要症状：关节疼痛剧烈，疼痛位置固定，痛处遇热减轻，遇寒加重。

护理方法：

1、少食生冷、肥厚、油腻食物。可以多食羊肉、狗肉等温热性食物以驱散寒邪；还有鳝鱼、鳗鱼、樱桃等也有祛风湿的功效；另外桂心粥、椒面粥也可以多食用。

2、可以通过艾灸、隔姜灸、拔火罐等祛寒止痛活络。

3、关节疼痛发作时，尽量在较热的地方休息，痛处保暖。不要吹风受寒、受凉、淋雨潮湿。

着痹

主要症状：关节疼痛，或有肿胀，疼痛位置固定，可伴有皮肤麻木，活动不便等。

护理方法：

1、忌生冷瓜果。在菜肴中多加生姜片、胡椒粉等驱风散寒除湿之品。还可以多食用薏苡仁、白扁豆、赤小豆等除湿和胃。

2、可将疼痛关节垫高，关节肿胀的朋友可用桑枝、柳条、木瓜煎水趁热熏洗患处。

3、关节肿痛、活动受限的朋友要多卧床休息。居室要干燥温暖，避免受凉，防外感风寒加重病情。