有的人喝蛋白粉之后会长痘，这是什么原因导致的？

     这个问题我略有经验。我大学期间因为饮食习惯和青春期的原因长了很多痘痘，同时体重也上不去，175的身高体重却还没有100斤。

    首先我来说说营养搭配祛痘的经验。我在爆痘烂脸期间去过医院，医生除了给我配了口服和外用药之外还告诉我要忌口甜食，碳酸饮料，高糖分水果等。于是我就回家制定了饮食计划。

1每天必须保证喝足够多的白开水。很多人说八杯，但是突然一天八杯对于不经常喝水的人来说可能比较困难。建议从5杯水开始逐渐增加。面部长痘的很大一个原因就是身体缺水，皮肤水油不平衡，油脂堵塞毛孔造成的。多喝水可以调节水油不平衡的问题。

2适量服用牛奶。长痘的人不适宜过多的饮用牛奶。牛奶中的营养和糖分热量有时候会助长痘痘生长。

3多吃西蓝花，苦瓜等排毒的绿色蔬菜。要注意烹饪它们时不适宜翻炒太久，另外不要放太多油，保持它们的鲜绿色最好。

4吃鸡蛋并搭配猪肉鸡肉。不推荐牛肉的原因是。牛肉是人们常说的“发物”一种，容易促进痘痘生长。在烹饪这些食材时，要注意尽可能的清淡，不要做成辛辣刺激的口味。

5每天都吃适量低糖水果来补充身体的维生素和促进皮肤的新陈代谢。我推荐西瓜橙子柚子菠萝这几样水果。这几个水果糖分低，其中，橙子又富含维生素E，可以帮助促进皮肤的新陈代谢，提升皮肤的自我修复能力。

6每周至少吃一次杂粮。可以煮一些玉米棒，或者在蒸煮米饭时放一把小米或者薏米。也可以单独煮薏米水薏米粥来喝。杂粮促进消化，增强吸收能力，且杂粮中也有丰富的维生素E。

再来说说增重的经验。

1因为增重和祛痘是同步进行的，所以要特别注意牛奶的饮用量。可以将牛奶换成酸奶。酸奶不仅肠道吸收还可以促进排便。规律的排便是人体内分泌稳定的重要标志之一，排便规律营养吸收才能更多。

2多吃鸡蛋，也可以偶尔冲泡蛋白粉。我大概每周会喝两次蛋白粉。但是每天早上一个鸡蛋是必须的，煮鸡蛋和茶叶蛋荷包蛋都可以。

3猪肉搭配鱼肉。这个搭配我觉得很有效果，猪肉营养丰富的同时，鱼肉也弥补了一些它所没有的能量。鱼我一般吃清蒸鱼，或者鱼汤。因为这样鱼肉的营养成分可以发挥的很好，没有酱油等重口作料也利于祛痘。最好吃河鱼而不是海鱼，海鱼有时会对痘痘肌造成负担。河鱼就不会，可以实现增重和祛痘双赢。

4红枣汤。红枣汤是我增重期间每天必喝的，红枣有助于补血和补充能量。我不会加糖煮，因为糖分对祛痘无利。

    这些都是我个人的经验。祛痘最好还是要搭配药物，毕竟每个人长痘的原因不一样。至于增重也可以找医生制定适合你的食谱。