曲肘的示意图

（1）通过图示可以看出，此题涉及了屈肘和伸肘的两个动作，所以完成这两个动作所牵涉到的关节是肘关节；

（2）、（3）图1表示屈肘动作，在屈肘状态时，①肱二头肌收缩，②肱三头肌舒张，图2是伸肘动作，在伸肘是①肱二头肌舒张，②肱三头肌收缩．

（4）而当手上提着重物时，图中的①、②均处于收缩状态，因此，时间久了，手臂就会感觉酸痛．

（5）经常推铅球会使手臂肌肉肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，加大关节的灵活性．这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤．

故答案为：（1）肘关节；（2）②肱三头肌；①肱二头肌（3）舒张；收缩；（4）收缩；收缩（5）肱二头肌收缩，肱三头肌舒张； 灵活性

双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。

（1）由图中可知，使肌肉附着在骨上的结构是肌腱．

（2）③表示人体的肘关节，它能够灵活运动的重要原因是关节头、关节窝的表面均包围一层关节软骨以及关节腔里有滑液，减少了运动时的摩擦．

（3）骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫．肌腱可绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕着关节活动，于是躯体就会产生运动．因此当你做任何一个动作时，都会包括以下步骤：C骨骼肌接受神经传来的兴奋D骨骼肌收缩A相应的骨受到牵引B骨绕关节转动．

故答案为：（1）肌腱；（2）关节软骨；滑液；（3）CDAB

相同重量的哑铃，你用来做肱二头肌的训练比方站姿坐姿臂弯举感觉轻松的话，做颈后臂屈伸就可能比较吃力，你可以把原因归结于肱三头肌因为在生活中被使用的几率小于肱二头肌。

我在手臂锻炼中，肱三头肌的哑铃是选择重量轻于用作肱二头肌锻炼的哑铃。等你的肱三头肌适应后，可以增加数量，或者换重的哑铃并且减少重量，这样就能最大限度的保护你的手腕和肘部关节。

还有除了（单手/双手）颈后臂屈伸之外，还可以采用俯姿哑铃臂屈伸（也需要重量稍轻哑铃），凳上反屈伸（很经典的三头肌锻炼方法，而且没什么场地，器械限制）这两个动作，一起作为你的三头肌锻炼组合。

量力而行，循序渐进，多组重复训练，持之以恒，这样你的肱三头肌会像二头肌一样帅的。

（1）图中a肱二头肌，b肱三头肌，c肌腹，d肌腱，骨骼肌包括c肌腹和d肌腱两部分，骨骼肌两端是肌腱，中间较粗的部分是肌腹，骨骼肌有受到刺激而收缩的特性，当骨骼肌受到神经传来的兴奋刺激后，就会收缩，并产生一定的拉力，牵动骨围绕关节活动，从而产生运动．

（2）图乙表示屈肘动作，图甲表示伸肘动作，在作屈肘动作时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，在作伸肘动作时，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩状态．

（3）举重运动员抓举杠铃时就像屈肘动作一样，a肱二头肌收缩状态，当他将杠铃举过头顶稳定的那一刻，就是伸肘动作，b肱三头肌收缩状态，a肱二头肌舒张状态．

故答案为：（1）肱二头肌；肌腹；（2）乙；甲；（3）a；b

（1）图A和B中的序号①是肱二头肌，②是肱三头肌．

（2）骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．图B伸肘时①肱二头肌处于舒张状态，②肱三头肌处于收缩状态．

（3）由图A和B可以看出，①和②是由肌腱和肌腹组成，一块完整的骨骼肌是一个器官．

（4）人体的运动系统主要由骨和肌肉和关节三部分共同组成．图C所示的关节在躯体运动中起支点的作用．[①]和[④]周围由[②]关节囊包裹着，两者的接触面上覆盖着[⑤]关节软骨，具有缓冲作用；[③]关节腔中有滑液，能减少关节之间的摩擦．

故答案为：（1）肱二头肌；肱三头肌；

（2）舒张；收缩；

（3）肌腹；肌腱；器官；

（4）骨；肌肉；支点；关节囊；关节软骨；关节腔； 滑液