民族舞蹈串烧主持词

民族舞蹈体现了民族的独特魅力，我们可以从中看出一个民族的发展轨迹，那么如何主持民族舞蹈活动呢？以下是我精心收集整理的关于民族舞蹈串烧 主持词 范文 ，给大家分享，来欣赏一下吧!

↓↓↓点击获取更多“舞蹈主持词”↓↓↓

★ 介绍舞蹈节目的主持词 ★

★ 舞蹈比赛主持词范文 ★

★ 教师舞蹈串烧主持词 ★

★ 舞蹈班汇报演出主持词 ★

民族舞蹈串烧主持词1

尊敬各位领导、各位来宾：欢迎来到环境科学与工程学院2---年迎新暨 元旦 晚会的现场!下面有请主持人。。。。。。

女：新的一年

男：新的希望

女：新的祝福

男：新的期待

女：北风挡不住春天的脚步，2--年已向我们挥手告别

寒气封不住青春的热情，2---年正随春潮滚滚而来

男：站在岁末我们回首凝望，过去的一年我们有太多感动，太多震撼，有太多的 故事 值得我们永久珍藏

女：站在岁首我们翘首企盼，未来的一年我们有更多展望，更多梦想，有更多的高峰等着我们奋力登攀

男：春返神州舒画卷 女：马腾盛世入诗篇

男：首先，请允许我向大家介绍莅临本场晚会的领导和嘉宾，他们是……还有学院党政领导、全体师生及学生家长代表，以及各兄弟学院的老师们、同学们。让我们再次用热烈的掌声欢迎各位领导和嘉宾的到来!

女：下面，我宣布：环境科学与工程学院2---年迎新暨元旦晚会，现在正式开始!

2 器乐合奏《红尘客栈》

悠久的历史，灿烂的 文化 ，五千年的文明生生不息，薪火相传，民族器乐更是民族艺术的瑰宝，下面就让我们一起聆听器乐合奏《青春的梦》。

3 舞蹈《床前明月光》

男：谢谢各位同学精彩的演奏!各位看了吧，咱们中国古老乐器和电子琴相结合，那真是琴筝和鸣，余音绕梁啊!我不禁要朗诵一首诗。

女：哇，你也会作诗那我可得好好听听!

男：(清嗓)床前明月光，疑是地上霜。

女：(无语状)这是您的大作

男：嘿嘿，我的诗还没写出来呢。还是先请上12级食品质量与安全专业的同学们吧，请欣赏舞蹈《床前明月光》

4 舞台剧《环协风采》

21世纪呼唤环保意识，还大地一片绿色，还蓝天一片纯净…保护环境，爱护健康，这是时代赋予我们的责任，也是我院环境与健康协会秉承的'宗旨。下面就让我们一起欣赏由环协带来的舞台剧，环协风采。

5 舞蹈《卓玛》

蓝蓝的天，白白的云，许许多多赶着羊群的姑娘从各方赶来，她们都拥有花的美丽，灿烂的笑容，她们都拥有同一个名字——卓玛。请欣赏由我院老师们带来的舞蹈《卓玛》

6 小品《营养包子店》

女：感谢各位老师的精彩表演!让我们把热烈的掌声献给他们，老师，您辛苦了!

男：看完了老师们精彩的舞蹈，怎么能少得了同学们的表演呢女：对。说到晚会啊，一定少不了语言类节目。而今天食品安全与营养协会的同学们就为我们准备了一则小品，掌声欢迎《营养包子店》!男：有请!

7 《歌曲联唱》

谢谢食协的同学们幽默的表演。下面请欣赏歌曲串烧

8 舞蹈《伊人如春》

谢谢!蒹葭苍苍， 白露 为霜。所谓伊人，在水一方。她从书卷里走来，轻盈漫步，如画如春。接下来有请院舞蹈队为我们带来舞蹈《伊人如春》。

9 相声《较劲》

男：谢谢!看完了前面的节目，我都忍不住要来上一段了!女：那听你这意思，是要跟前面的姑娘们一较高下，较上劲儿了男：我也就这么一说，毕竟人家那是专业的，我还是不跟着掺和了。不过说到较劲儿啊我倒是想起一个趣事来，他们为了较劲啊那可是下了血本啊!女：下面有请赵帅、王东飞为我们带相声《较劲》

10 《舞蹈串烧》

女：动感的节奏，美妙的旋律，劲歌热舞无不展现着青春的活力，下面请欣赏舞蹈串烧

11 《学生会舞蹈》

我们身边有这么一群人，他们为老师、同学们默默奉献着，就在此刻，台前幕后，也能看到他们的身影，他们就是学生会的同学们。也正是在他们的努力下，我们的课余生活才更加丰富多彩，让我们把热烈的掌声献给他们!而今天他们也带来了一段真功夫，掌声有请!

12 诗朗诵《我的祖国》

男：涛涛黄河水，淹不尽浩浩中华魂

女：巍巍昆仑山，锁不住阵阵中华风。

男：我深深爱恋着大好的河山，我深深爱恋着我的祖国

女：下面就让我们一起欣赏诗朗诵《我的祖国》

13大合唱《明天会更好》

女:也许，昨天我们还在黯然神伤;也许，今天我们依旧无法欣然释怀。

男:但是朋友，不管我们曾遇到过怎样的坎坷和风雨，请相信生活总是美好的。

女:就让我们把昨天的记忆留给风，留给雨;把今天的美好印在脑海，记在心里。让我们期待一个更好的明天。请欣赏由我院全体学工组和绿韵合唱团带来的歌曲《明天会更好》!

结束语：

踏着青春的节拍，我们向春天走来 一路欢歌，一路笑语，万物在漫天风雪中欣然等待

激扬着青春的风采，我们向春天走来

一路欢歌，一路笑语，万物在翘首期盼中安然舒怀

走进春天，走进蓬勃的希望，每一颗青春的心都焕发出缤纷的色彩

走进春天，走进播种的季节，世界在我们眼前灿烂地舒展开来

安师大环科院2-14年元旦暨迎新晚会到此结束，各位老师，同学们，再见!

民族舞蹈串烧主持词2

第一章 欢聚长阳

浩浩清江,巴土名疆;悠悠人文,是我长阳!

金色九月,溢彩流光;巴楚风流,欢聚长阳!

欢乐的歌儿唱起来,热情的手儿拉起来远方的客人啊,让我们一起放歌,唱响长阳,唱响清江,唱响荆楚大地!

歌舞《欢聚长阳》

第二章 生命之舞

土家族,是古代巴人的后裔,现有人口800多万,广泛分布在湘、鄂、川、黔、渝等地清江长阳,是土家族的发祥地,在长期的历史演变中,孕育了灿烂辉煌的土家文化

这是一个古老的民族用生命的激情演绎的歌舞――摆手舞,展现土家少女的婀娜多姿;长阳山歌,高亢的歌声唱出土家人的粗犷豪放;毛古斯舞,再现远古巴人的原始风情……

舞蹈《摆手女儿家》

长阳山歌《花咚咚姐》

舞蹈《生命之舞》

第三章 清江放歌

清江,是鄂西南土家族的母亲河千百年来,美丽的清江哺育了勤劳朴实的土家人民,每个人的心中都流淌着赞美的歌

今天,随着经济社会的快速发展,古老的清江更添靓丽容颜百里长湖,碧波荡漾;筱风含翠,丹桂流芳;美丽清江,四季如歌;幸福土家,放声歌唱

男声独唱《我的故乡有条江》

舞蹈《竹枝之声》

舞蹈《土家撒叶儿嗬》

歌伴舞《清江画廊土家妹》

第四章 巴土风情

走进清江长阳,浓郁的巴土风情扑面而来

木鼓声声,带你追寻巴男楚女的脚印;南曲悠悠,邀您品味郁郁山花的风韵――这独特的巴土风情,从远古走到如今,承载着一方水土的人文风景,熠熠生辉

舞蹈《木鼓声声》

长阳南曲《土家吊脚楼》

女声独唱《巴土风情》

第五章 锦绣巴山

长阳巴山舞,源自土家族的民间舞蹈,曾荣获中国群星奖 广场舞 蹈金奖,成为普及最广、最受欢迎的"东方迪斯科"

"青山绿水相映出,锦绣巴山入梦来"让我们跳起欢快的巴山舞,预祝湖北省第七届少数民族传统 体育运动 会圆满成功,祝愿我们的祖国更加繁荣富强

广场舞蹈《长阳巴山舞》

---------

刚刚的一曲《天路》让我们领略了雪域高原带来的温馨祝福，接下来我们来体会一下异国的火热风情，有请一群热烈奔放的西班牙女郎为大家带来《热情之舞》!

既是这块土地上藏族人民智慧的结晶，也是这块土地上生活的其他各民族人民精神创造的成果。

藏族文化既包括 烤肉串时，点燃炭火，待烟尽火旺时，即将串好的羊肉串架在槽上烘烤。

烤羊肉串用的铁杆子也很别致

随着经典的外国歌曲的旋律的落幕，一群藏族姑娘小伙不禁跃跃欲试地要跳上台来，以他们灵活的身姿展示出古老舞蹈的美妙。

用舞蹈祈福未来。

女：亲爱的朋友们，首先进入今天晚会的第一篇：新年迎好运。

请欣赏的由针织公司带 他们给我们带来的了又优美的藏族舞蹈《哈达琴》，他们是真正的希望之星，让我们用热烈的掌声欢迎他们!

刚才我们欣赏过了喜庆的民族舞，动感的 街舞 ，热情的藏族舞，下面让我们再去领列一下彝族舞蹈的风情。

民族舞蹈串烧主持词3

男：尊敬的各位领导、老师

女：亲爱的同学们

合：大家晚上好

女：五月的蓓蕾，飘摇在青春的枝头

男：五月的春风，吹拂着年青的脸庞

女：五四的日子，记录着--年青春的脚步

男：五四的火炬，燃烧着--年青春的热情

女：为纪念五四运动八十九周年，展示青年风采， 交谊舞 大厅新庄学院特举办了这次“动感青春舞蹈大赛。

男：首先让我们掌声欢迎担任本次这次舞蹈大赛的评委，舞蹈比赛主持词女：接下来我为大家介绍本次舞蹈比赛的评分标准：从舞蹈动作的整齐、协调性，表现力、艺术技巧及完整性进行打分，十分制，去掉一个分，去掉一个最低分，取最后平均得分。

男：今晚我们将以现场打分形式对参赛节目进行评比，评出一等奖一名、二等奖两名、三等奖三名。优胜奖若干名。

女：跳跃的音符，演奏着青春的活力。

男：动感的舞姿，展示着青春的魅力

合:校园舞蹈大赛现在开始

女：此次舞蹈比赛共分为三个板块，第一部份， 健身操 ，彰显同学们的青春活力，第二部份民族舞，体现出我们课余生活的丰富多彩，我们没有功底的深厚，只有深爱的兴趣。第三部份是激烈热情的 现代舞 ，同学们用自己的肢体语言告诉了我们“我的青春我做主”，希望今天的晚会能给同学们带来耳目一新的感觉。

1和风送暖燕剪柳，飞雪迎春蝶恋花。春天正是万物复苏的季节，变如花季中的我们，风华正茂，一切充满了希望，一切都充满了活力!下面请欣赏907班的同学为我们带来的开场舞蹈《活力无限》

2904，5，7班的同学马上就要离开学校步入社会了，相信他们已将自己全部的精力都准备好投入到新的生活方式中去。此刻不拼搏，更待何时下面请欣赏由904班的健儿们为我们带来尽显真我风彩的《搏击操》表演。

3人们常说：“笑一笑，十年少”可偏偏就有那么一些人对此有另外的说法，到底是“笑比哭好”还是“哭比笑好”让我们听听104班同学为我们带来的精彩 辩论 。

4舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作心智交流现象之人体的运动表达艺术，以有节奏的动作为主要表现手段。舞蹈可分为很多种，有 拉丁舞 ，摩登舞，交谊舞，街舞，肚皮舞， 芭蕾舞 等等，下面要为我们展示的是另一种形式——民族舞蹈有请109班同学表演《有一个美丽的地方》

5看过了傣族舞，我们再来看看具有异域风情的新疆舞，这些小姑娘们曾经是天竺少女的表演者，请欣赏由102班同学带来的舞蹈《西域风情》

6如今上网成了我们生活中必不可缺的一部份，但网络有利有弊，同学们可别深陷其中成一个名副其实的“网虫”下面请看由108班同学为我们带来的小品《网虫》

7看过了精神爽朗的健身操，又看了优美儒雅的民族舞，下面又到了大家喜欢的劲爆时间。现代舞是20世纪初西方兴起的一种与古典舞相对立的派别，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由抒发人的真实感情，下面请欣赏905班同学模仿ladygaga的舞姿《Badromance》

8看过了外国现代舞的模仿，再来看看咱们中国现代舞表演，另外一种表达自我，彰展青春的肢体语言，以催人奋进的形式来到我们面前。请看由106班同学带来的现代舞表演《不如跳舞》

9有这样一句俗语广为流传，头可断，发型不可乱。这足以证明发型已然站倨了人们心中举足轻重的地位。下面请欣赏由102班的罗剑，万弟权为我们带来的精典哑剧表演《理发》。

10街舞，英文hip-pop，是 爵士舞 发展到今的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、劲、肩、上肢、躯干、等关节的屈伸、转动、绕环等扭动等连贯动作组合而成。下面请欣赏由105班同学为我们带来的街舞《逆转》。

11我们的工作学习最后都是为了更好的生活，现在市面上流行着一种非常特别的工作方式，是他们这些人给我们的生活可能带来了方便，也可能造成了烦恼。请看看那是什么请欣赏由105班同学带来的小品

结束语

女：伴随着欢快的音符，伴随着优美的舞姿本次校园舞蹈大赛今天的比赛到此已接近尾声

男：每个人的心里都拥有一个梦，它让我们充满了热情与力量，这力量仿佛为我们插上了一双翅膀，那么就让我们乘着梦的翅膀在优美的舞蹈中飞翔吧~

女：在此衷心感谢各位评委和同学们的辛勤劳动，感谢各位观众的热情参加。谢谢大家!

男：本次舞蹈大赛，到此结束，祝朋友们晚安!

民族舞蹈串烧主持词4

开场：

男：尊敬的各位领导、各位老师

女：亲爱的同学们，大家

合：晚上好!

女：火热的青春，-飞扬;五彩的梦想，绚丽缤纷

男：灿烂的微笑，朝气蓬勃;曼妙的舞姿，魅力四射

女：在这青春的舞台上，踏着欢乐的舞步，我们的心共一个频率

男：在这激荡的旋律里，合着动感的节拍，我们的心同一个呐喊

女：为传扬校园文化，丰富校园生活，展示大学生的青春风采，培养校园舞蹈新势舞蹈比赛主持词力，--大学生舞蹈团特此举办第四届“舞动青春”舞蹈大赛

男：本次比赛的评委由音乐学院领导和舞蹈老师担任，他们是：

女：让我们再次用热烈的掌声欢迎他们的到来。

女：此次大赛，经过初赛、复赛后，共有12组选手脱颖而出，进入决赛。我们将以评委现场打分的方式对参赛节目进行评比，采取十分制，去掉一个分，去掉一个最低分，取最后平均得分的方式来进行成绩的判定。最终评选出一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖6名。

男：下面由我来说一下本次比赛的评分细则。其中对舞蹈音乐的理解准确，舞蹈动作吻合音乐旋律，有节奏感(1分);表演过程中的动作流畅、协调、表现力和技巧性强(2分);舞蹈表演具有时代感，抒发健康情怀，能够展现舞者风采(2分);精神饱满，台风端正，现场反映良好，如遇突发情况处理得当(1分);服装造型符合舞蹈表演形式，表演者表演过程中流露出一种良好的艺术气质，营造出一个良好的舞台效果(1分)。舞蹈整体编排具有合理性、连贯性、完整性(2分);舞蹈的编排、表演形式新颖有创意(1分)。好的，以上就是我们的评分细则。

女：跳跃的音符，演奏着青春的活力

男：动感的舞姿，展现着青春的魅力。第四届“舞动青春”舞蹈大赛决赛，

合：现在开始!

男：跟着音乐，合着节拍，看着人来人往，听着潮起潮落，在震撼的音乐中释放自

己，在活力的舞步中充满自信，请欣赏一号选手——传媒学院--等人带来的鬼步舞《超级玛丽》

女：用震撼的音乐燃烧热情，用充满活力的舞姿闪耀青春，每一个音符的跳跃，都尽显着年轻的活力与张扬，下面是由二号选手——--等人带来的爵士《change》，请欣赏。

男：混合着时代的气息，伴随着绚烂的舞姿，让我们随着他们的脚步，领略爵士的魅力，请欣赏三号选手——--等人带来的《maniac》

女：这个追赶潮流的时代，在这个年轻人迸发无数活力的时代，他们又将会给我们带来怎样的惊喜呢请欣赏四号选手——--等带来的爵士《crycry》

男：感谢前面四组选手的精彩表演，现在让我们轻松一下，欣赏一首好听的歌曲由--带来的《天高地厚》，掌声有请

男：好的，一首好听的歌曲过后，接下来也是该宣布第一组选手的具体的分了，一号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分;二号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分

女：三号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分，四号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分。有人把青春比作火，热烈奔放，而我们比火烧的更炽烈。请欣赏五号选手——--等人带来的舞蹈《给你看》

男：Thebestdream意思是的梦想，在舞蹈的世界里，舞者都赋予梦想最真挚的诠释。下面请欣赏六号选手——--等人为大家带来的舞蹈《Thebestdream》

女：在急促和动感的音乐中，舞者们张扬着自由活泼，时而刚硬，时而妩媚。下面就请大家一起欣赏七号选手——--等人带来的爵士《U》

男：有那么一个国家充满了神秘的风情和深远的文化，人们从一张朦胧的面纱中便可以看见它那无穷的魅力。没错，它就是土耳其。今晚，在这个-四溢的时刻，有位美丽的姑娘将舞动她那窈窕的身姿，为我们带来一段肚皮舞《土耳其之韵》，有请八号选手——--

女：感谢选手们热情洋溢的表演，接下来有请--为我们带来歌曲《--》

女：接下来将要宣布的是第二组选手得分情况了，五号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分，六号选手去掉一个分，去掉一个最得分，最终得分。

男：七号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分，八号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分。此刻，在这缤纷的舞台上，是舞者间的较量，然而充满-和对舞蹈的热爱的她，也即将为我们带来她的舞蹈魅力，请欣赏九号选手——--带来的舞蹈《kissmyass》

女：年轻，没有理由;快乐，更不需要理由，在青涩的青春里，我们需要开怀大笑。下面是由十号选手——--等人带来的爵士《哈哈哈哈》

男：一个音符，一段弦律，给我们带来的是心灵的沟通。无论是直观的言语表达还是机械性的肢体表现，它们所传达出来的却是同样的寓意。请欣赏十一号选手——--等人带来的舞蹈《Drfeelgood》

女：一支舞蹈，演绎者给了它一条生命，欣赏者给了它一颗真心。有一些舞蹈是给人跳的，有一些舞蹈是给人看的，还有一些舞蹈是给人爱的，比如下面这一支充满爱意却又伤感的舞蹈，现在就让我们一起来欣赏十二号选手——--等人带来的现代舞《爱的悔悟》

男：感谢他们的精彩演绎，请欣赏由--等人带来的藏族舞表演。

男：谢谢他们的精彩表演，接下来是第三组选手的得分情况，九号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分;十号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分

女：十一号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分;十二号选手去掉一个分，去掉一个最低分，最终得分颁奖

女：我们的比赛已经全部结束了，下面进行我们的颁奖环节。三等奖获得者：有请为我们的选手颁奖。恭喜获得三等奖的同学

男：接下来是二等奖获得者，他们是：有请为我们的选手颁奖。再次恭喜她们

女：接下来是最激动人心的时刻，本次大赛一等奖获得者他们是：有请为我们的选手颁奖。恭喜获得一等奖的同学们

男：下面是优秀奖获得者：有请为我们的选手颁奖。好的，谢谢各位领导、老师为我们的选手颁奖!

结束：

男：伴随着欢快的音符，伴随着优美的舞姿，本次校园舞蹈大赛到此已接近尾声了，

女：在此衷心感谢各位评委及工作人员的辛勤劳动，感谢各位同学的热情加入。舞动青春，展现风采，第四届校园舞蹈大赛到此结束

合：老师，同学，再见!

民族舞蹈串烧主持词5

(甲)尊敬的各位老师、同学们：

(甲、乙)大家下午好!

(甲)送走初夏的阳光

(乙)迎来金色的秋阳。

(甲)树文明，树新风，建和谐校园，为发展阳光体育运动，培养学生 兴趣 爱好 ，增强师生体质，繁荣校园文化生活，今天我们即将在这里举行阳光体育特色舞蹈大赛。

(甲乙)让我们共同预祝本次比赛圆满成功!

(甲)首先我强调一下比赛纪律：

1、各班级参赛时，要做到精神抖擞，状态振奋;

2、各班级观看时，要做到鼓掌热烈，文明观赛，不得讲小话，不得随意进出场地，要保持场地干净整洁。

(乙)首先进入比赛场地的是六年级，请五年级作好准备。(六年级上场)舞蹈比赛主持词请评委为六年级亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分……

(甲)接下来进场的是五年级，请四年级班做好准备。(五年级上场)(乙)六年级最后得分是分。请评委给五年级亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。下面参与比赛的是四年级，请三一班做好准备。(四年级上场)

(甲)五年级年级最后得分是分。请评委给四年级亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。下面参与比赛的是三一班，请三二班做好准备。(三一班比赛)

(乙)四年级班最后得分是分。请评委给三一班亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。下面参与比赛的是三二班，请二一班做好准备。(三二班比赛)

(甲)：三一班最后得分是分。请评委给三二班亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。下面参与比赛的是二一班，请二二班做好准备。(二一班比赛)

(乙)三二班最后得分是分。请评委给二一班亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。下面参与比赛的是二二班，请一一班班做好准备。(二二班比赛)

(甲)：二一班最后得分是分。请评委给二二班亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。下面参与比赛的是一一班，请一二班班做好准备。(一一班比赛)

(乙)二二班最后得分是分。请评委给一一班亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。下面参与比赛的是一二班，(一二班比赛)

(甲)：一一班最后的分是分，请评委给一二班亮分：

现在计分人员正在紧张地统计最后两个班的比赛成绩。稍后将宣布比赛结果并举行颁奖仪式，请同学们耐心等待。

乙：有请陈校长宣布比赛结果：

比赛获得第一名的班级是：

比赛获得第二名的班级是：

比赛获得第三名的班级是：

甲：下面举行颁奖仪式：

获得本次广播 体操 比赛3等奖的班级是：

请以上班级上台领奖。请学校领导为获得3等奖的班级颁奖，大家欢迎!获得本次广播体操比赛2等奖的班级是：

请以上班级上台领奖。请学校领导为获得2等奖的班级颁奖，大家欢迎!获得本次广播体操比赛一等奖的班级是：

我们以热烈的掌声对他们在比赛中的突出表现和取得的成绩表示祝贺! 总结

甲：我们带着永不言败的执着，

乙：我们带着自强不息的誓言。

甲：我们同心协力，为美好的未来打拼;

乙：我们现在出发，向胜利的终点冲刺。

甲：此刻将成为比赛的终点，此刻又将成为我们自觉健身的起点。

合：让我们养成自觉锻炼的习惯，提高素质，爱国爱校。让我们努力学习，顽强拼搏，用辛勤的汗水，共同创造卡子小学更加辉煌灿烂的明天!卡子小学律动舞蹈比赛到此全部结束。

甲：请各班有序带回。

准备：打分数的笔，纸张，奖状

民族舞蹈串烧主持词相关 文章 ：

★ 教师舞蹈串烧主持词5篇

★ 舞蹈开场主持词开场白范文五篇

★ 介绍舞蹈节目的主持词五篇

★ 民族舞表演开幕词开场白

★ 舞蹈开场主持词台词

★ 舞蹈汇报演出主持人串词

★ 舞蹈串词主持词范文

★ 舞蹈班汇报演出主持词

★ 广场舞串烧主持词开场白篇

var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = documentcreateElement("script"); hmsrc = "https://hmbaiducom/hmjsfff14745aca9358ff875ff9aca1296b3"; var s = documentgetElementsByTagName("script")[0]; sparentNodeinsertBefore(hm, s); })();

近代人物

中文名：屈伸

别名：屈宜之

国籍：中国

民族：汉

出生地：陜西三原

出生日期：1911

逝世日期：1981

（历史lishixinzhicom）

职业：军人

毕业院校：南京中央军校高等教育班二期

主要成就：台儿庄保卫战

人物生平

屈伸幼年, 父母早亡,陜西三原民治小学毕业后，因生活所迫，13岁去淳化县安子凹煤矿当童工。一年后，在于右任先生的资助下，考入三原省立第三师范学校读书。1925年夏, 投笔从戎, 考入耀县杨虎城创办的三民军官学校学习。1926年冬，考入冯玉祥所部第11师当学兵。1928年进入孙连仲所部, 历任中尉书记长, 上尉、少校, 中校参谋。1933年夏，入南京中央军校高等教育班二期受训。1934年夏毕业后, 历任26路军干训所军官队队长, 31师人事科中校科长, 教育营中校营长,辎重兵营长。1937年任31上校师参谋主任, 代理师参谋长。1939年夏，历任30军司令部参谋处处长兼30军补二团团长, 30军干部训练教育长兼兵学研究班主任。

抗日战争爆发后，参加了娘子关战役，徐州会战，武汉保卫战等战役。任第二战区上校视察专员。1938年3月，奉命由河南信阳，武圣关一带开赴徐州五战区，参加徐州会战, 临行时代理31师参谋长职务, 领部队开赴台儿庄布防。战斗打响后，屈伸与师长池峰城把师指挥所设在与台儿庄一河之隔的铁路桥下，就近指挥台儿庄寨内及其附近部队抗击日军进攻。战斗中，屈伸坚持每天进寨联络，随时掌握战斗进展情况，当台儿庄大部街区被敌占领，守军阵地仅剩一座西门的危急时刻，屈伸一面鼓励守军坚定信心，死守阵地。一面建议师长调整部署，组织敢死队乘夜进行反击。经过日夜苦战，终于将寨内敌人全部肃清,稳定了战局。在30军任职期间, 坚决执行国共合作抗战的方针, 努力团结两党同志共同抗战。

抗战胜利后，任北平第五补给区司令部参谋处少将处长兼荣军院院长。1947年9月，“北平谍案”发生, 受到牵连, 被迫回到老家西安后, 任西安第七补给区司令部少将办公室主任,任职期间, 同 中央西安情报处发生联系。西安解放后，屈伸受组织委派，随十八兵团贺龙司令员入川做策反工作, 返回西安后，进入西北人民革命大学学习。新中国成立后, 任九三学社西安分社宣传部副部长。1958年被错划为右派分子。1979年3月得到 ，恢复公职, 任陕西省文史馆员。1981年10月22日，病逝于西安，享年70岁。

。

跳民族舞蹈也需要掌握呼吸技巧

跳民族舞蹈也需要掌握呼吸技巧，蹈不仅是身体动作的艺术，而且是呼吸的艺术。如果没有呼吸的配合，舞蹈动作会显得呆板、无神且缺乏感染力。跳民族舞蹈也需要掌握呼吸技巧

跳民族舞蹈也需要掌握呼吸技巧1

从现代生理学的知识中我们可以知道，呼吸是一种运动。呼吸的实质，是有机体与外界环境之间的气体交换。吸气时胸廓向各方面扩大，呼气时则缩小。由此可见，呼吸直接赖以胸廓的变化。从狭义上讲，舞蹈中的呼吸应称之为艺术呼吸。

艺术呼吸是在自然呼吸的基础上控制、处理、合理把握、运用呼吸，从生理的需求上升为理性的支配及其运用。使呼吸、韵律、风格达到高度完美的统一体。

呼吸给予人的是生命，给予舞蹈的是生命力。在古典舞中如此，在现代舞中如此，在民间舞中同样如此。下面以朝鲜族舞蹈为例就民间舞中的呼吸特点做简单分析。快吸气、屏气、慢吸气；快呼气、屏气、慢呼气

朝鲜族民间舞蹈的呼吸特点

朝鲜族民间舞蹈的呼吸的运用最具有典型意义，气息的运用是朝鲜族舞蹈中的一大特点，也是一个非常重要的环节，它的动律与风韵，内在美与舞姿美的融合，都是通过特有的节奏形式由于呼吸方法协调一致，以达到艺术升华的结果。

我要谈到的朝鲜舞呼吸特点，是人们最常见的古格里节奏鼓点与舞蹈呼吸的配合。古格里从感情上表现含蓄、深情，节奏是均匀而缓慢的，以气息的运用带膝部的屈伸和步法，并贯注全身，有明显的连贯性，同时也构成舞姿造型的流动和延续性。

呼吸的运用则常在起法儿时有一个短促而有力的起点，而其后的连续性则比较徐缓。例如朝鲜舞在动作时，通常是先以下肢屈伸动作配和呼吸完成；准备时在半蹲上，先快吸入半口气，同时膝盖配合吸气向上延伸，然后呼吸瞬间停顿。

这种停顿正是朝鲜族舞蹈过程中特意安排的，一刹那的煞住的间歇中，把存留的后半口气慢慢吸入，膝盖随之伸直；吐气时要求与呼气一样，膝盖弯曲快吐气、屏气、慢吐气。这种呼与吸的过程中往往会呈现出一种刚与柔、动与静的鲜明对比。

正是在由刚转柔，由动入静的瞬间，常常蕴涵着朝鲜族舞蹈那种令人神怡的动中有静的柔媚性格。

跳民族舞蹈也需要掌握呼吸技巧2

跳民族舞影响身高吗

不会。小孩子如果去正规舞蹈培训机构学习舞蹈基本功的话，是不会影响长个子的。因为舞蹈基本功多是向外伸展、拉伸四肢的动作，很多时候还要求孩子跑跳，这反而是有利于孩子生长发育的。但是，孩子在练习基本功时，老师、家长不正确的教学过程倒是会影响孩子的骨骼发育。

比如劈叉这个东西，刚开始学的时候，只有天生柔韧性非常好的孩子才可以一下子劈下去，大多数孩子都要慢慢来。

跳民族舞有助于长个子吗

是可以的，不过需要及时补充营养。并不代表说。你跳舞就马上回长高。比如你在发育阶段来练习舞蹈。同时，营养的补充非常及时，这个是有帮助的。如果进行一段时间正规的体形训练，如芭蕾或古典舞的基训，会拉长体形，比如驼背、缩脖子或膝盖有些弯的自然形态都会得以纠正。

这样也许会有小小的增高。但要注意，一些不正确或太激烈的软翻训练如果压迫到脊椎，也许会使一些发育中的孩子不再长高。

跳民族舞注意事项

1、跳舞前一定要做好热身活动

大多数美女对于热身活动并不在意，通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳，有些时候还有不做热身直接就跳舞的。热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞时才不容易受伤。

2、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物

如果在跳舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。

3、跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动

舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。

民族舞是什么

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限。

在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞不乏朴实无华、形式多样、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、民间舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。

跳好民族舞的重要步骤

1、了解各民族的地理人文知识

了解各个民族不同的文化背景、生活习俗与人文地理，明白自己跳的是什么， 有了明确的概念才能在第一时间内掌握到各个民族舞蹈的特点，思想观念里对该民族有一个“先入为主”的认识。

例如， 在演绎藏族舞蹈时， 应该首先了解藏族的地理位置与气候特点，了解藏族民间舞的体态是怎么形成的， 进而明确舞蹈的要领。

2、教师精炼的语言与标准的动作示范

舞蹈不似其他的技能， 它必须要通过老师的口传身授来进行学习。这时学习就离不开老师的标准动作示范。教师在讲解舞蹈动作时语言要精炼、到位；教师的动作示范地道、纯正。

3、优质音乐

舞蹈是一门视觉与听觉并存的艺术。音乐是舞蹈的灵魂， 音乐与舞蹈是“ 血肉相连， 鱼水相依”的。优质的音乐伴奏是民族舞蹈演绎过程中最不可缺少的重要环节。音乐是有灵魂有感情的， 它可以辅助舞者把舞蹈的情感释放出来，好的音乐甚至可以提升舞蹈的效果。

4、丰富的情绪

在民族舞蹈的演绎中， 并不是针对一个民族的舞蹈演绎， 一种机械的肢体重复，而是演绎各个民族不同的舞蹈特点、表现形式。

更重要的是， 在具有地道的风格、体态的同时，还要有丰富的情绪， 能将不同民族的动作特点很好的诠释出来。因为民族舞蹈的演绎不仅是肢体的表达， 更是情感的宣泄， 要让舞蹈完全成为感情发泄的渠道。

1、古典舞是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。一般来说，古典舞都具有严谨的程式、规范性的动作和比较高超的技巧，体现了"形、神、劲、律"的高度融合。

2、民族民间舞蹈其实也跟生活舞蹈当中的习俗舞蹈有相同的东西，就是把不同民族的习俗和生活状态演变为舞蹈动作，经过专业舞蹈工作者加工创造为现在的民族民间舞蹈m。

3、现代舞蹈是更能发泄内心情感的一种

3、现代舞蹈是更能发泄内心情感的一种舞蹈，这个舞种很生活化很放松，什么音乐都可以发挥，比较能展示生活状态。

4、芭蕾舞相对来说就没有那么多风格和特色，这个舞种展示出来比较有高贵的感觉，比较高高在上，最熟悉的应该就是一些经典舞剧《黑天鹅》等。

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，扭胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，要表达的是更强劲、富有活力的风情。

最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传承中国，并逐渐作为健身活动传播开来。

这篇《少儿民族舞蹈基本功训练》是 为大家整理的，希望对大家有所帮助。以下信息仅供参考！！

　民族舞蹈基本功训练一：

　基本功是指一个舞者所具备的基本条件（包括内在、外在及素质和能力的体现）和掌握一些基本技术、技巧动作的能力水平，是考查一个舞者是否具备学习和从事 舞蹈 专业的基本条件的主要途径，在舞蹈专业面试中基本功的测试是基础要求，也是必不可少的测试内容。

　基本功的特性决定了它不是先天由来的，而是经过基础训练所达到的一种结果。因为不同的人具有不同的条件特征，对基本功的掌握也分为不同的程度，

　所以对于舞蹈专业的考生来说，基本功的测试就要有一定的标准和要求，为了这一目的，必须要进行基本功的训练。

　外在条件是指人的基本条件，包括身高、体重、比例、外形等先天素质条件和要从事舞蹈专业动作学习的基础条件———“软开度”这一先天或后天素质条件；内在条件是指单纯从外表、外形看不出来的舞者所具有的能力。具体包括：肢体形态的协调能力、动作理解与控制能力和基础的弹跳能力。前者是对专业门面的一种要求；而后者是对从事舞蹈专业最基本的要求，也是必备的条件。

　一，先天条件

　[测试目的]选拔具有良好身体外形条件的考生，有利于树立良好的师资教育形象。

　[测试内容]身高、体重、比例、外形。

　（1）身高：一般在160米以上（允许向下浮动1~2厘米），如有特殊条件应根据具体情况酌情处理。

　（2）体重：应低于或接近与身高相符的标准体重，以保证具有良好的身体条件。

　（3）比例：要求头、颈、肩及上下肢的比例要协调，不低于标准身体比例要求。

　（4）外形：要求五官端正，气质较好。这是从事教育专业所必备的基本条件之一。

　二，软开度

　（1）前腿

　[测试目的]考查考生的前腿部韧带开合和柔韧程度。

　[测试内容]前腿的搬、控、踢。

　[训练方法]压腿、踢腿。

　[训练步骤]

　压腿，其一：地面训练：此方法便于基础较差的同学进行前腿的韧带训练。由于此训练方法的特性所致，使训练方法简便而且规范，是行之有效的基础训练方法。姿态：

　A 坐卧在地面上、双腿伸直并拢、膝关节下压、脚背绷紧外旋，要求绷脚压前腿，主要是针对前腿韧带、大腿外侧肌肉的训练。首先按照规定的姿态做好准备动作。脚背绷紧，脚后跟并拢大脚趾外旋，向下绷紧。用手抓住两只脚的脚心位置，手背相对。靠上半身的上下运动拉伸前腿韧带。每十次为一组，用上半身去贴服前腿，拉控韧带一次。

　B坐卧在地面上，双腿伸直并拢，膝关节下压，勾脚，脚跟离开地面，要求勾

　脚压前腿，主要是针对前腿韧带中间区域的肌肉训练。

　按照规定的姿态，做好准备。双脚先并拢，然后从脚后跟开始努力上抬，勾脚离开地面，同时脚掌、脚趾部位也要勾足。

用双手抓住两只脚的脚前掌位置，手背向上。

　靠上半身的上下运动拉伸前腿韧带。

　每十次为一组，用上半身贴服前腿，拉控韧带一次。

　[重点难点]勾脚、绷脚进行的训练所拉伸的不是同一组肌肉及韧带，所以姿势的正确与否尤为重要，并且要求同学具有勾脚、绷脚及运用脚背的基本素

　质。

　[常见问题]膝关节容易弯曲，在训练时，要注意膝关节的下压与控制，尽量避免膝关节弯曲。背容易弓起，从而不能充分的拉伸前腿韧带，所以在压腿前，一定要保持好的坐姿，真正做到从尾椎骨发力，沿脊柱到胸腰，尽量保持竖直，保持好状态之后用胸腰向前努力贴靠。

　民族舞蹈基本功训练二：

　把杆训练。此训练通用于各种程度的学生；有利于正确地调整前腿训练的姿态，增加姿势的美感。此训练具有一定规范的要求，是常用的训练方法。姿态：以单手扶把压前腿为主，指身体直立的情况下，与把杆构成一定的角度，被压腿斜搭在把杆上的动作。亦分为绷脚和勾脚两种形式。

　A绷脚：

　面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。

　靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。

　外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。

　主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。

　外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。

　B勾脚：

　前两项与绷脚训练步骤相同。

　外侧腿搭在把杆上，变成勾脚位。

　外侧手握住被压腿的前脚掌向里拉伸。

　[重点难点]胯部与被压腿的角度的控制。是训练的关键，针对一些同学练功方法不规范所导致的前、旁不分的情况，应重点调整和规范。

　[常见问题]主力脚的方位容易出现角度不够和上半身容易出现背部弯曲的情况。要避免出现上述情况，就要先摆好要求的角度及姿态，按照运动的路线

　循序渐进进行练习，不应追求表面上的效果。比如：片面强调头与腿的距离，而没有达到实质训练效果。所以，刚开始练习时，必须要保持背部直立和发力的有序性。从而更有利于规范和调整前腿韧带和肌肉的练习。

　脱把训练：此方法适用于基础较好或想增加训练强度的同学进行前腿训练。更有利于前腿韧带以及肌肉的延长性拉伸。

　姿态：

　A地面上的高垫压腿，一条腿贴地面，另外一条腿搭在垫高物上，腿张开成直线。

　先把后侧腿蜷曲，前腿开胯伸直，搭在大约小腿高度的垫高物上（垫高物的高度因人而异）。

　再把后腿伸直，前后成直线位置。

　双手亦可撑地或抱膝，靠动力下压。

　B身体面向墙壁或屏障，主力腿站直，另外一只腿搭墙壁，腿伸直成和墙壁平行的位置走向。

　主力腿站直，脚下成一位脚型站立。

把要压的腿抬起，搭墙壁上，把腿拉直。

　上下保持直线方向。

　若要增大强度，可以把主力腿向墙壁的反方向掰。

　手拉脚心或脚跟的位置，靠身体动力内压。

　[重点难点]控制身体的位置与角度。尚未达到一定水平的同学，先不采取这种训练或是以把杆为屏障做把杆内的高压腿，或是把杆上的大压腿来增

　加韧带拉伸强度的训练。

　[常见问题]胯的位置不容易摆放，因为要压的是前腿，所以胯要尽量和前腿保持90度的关系，才能保证训练的质量，达到良好的效果。

　民族舞蹈基本功训练三：

　踢腿

　利用腿部的踢伸来巩固其被拉伸过的韧带，增强腿部的韧性。

　其一：地面踢前腿。

　姿态：身体躺卧在地面上，双臂打开，脚背绷紧，腿部伸直。

　一条腿贴地向远处伸绷脚。

　另外一条腿用力向脸部方向踢，同时也要伸直腿。

　其二：把上踢前腿。

　姿态：单手扶把踢前腿。

　单手扶把，身体与把杆垂直成&’度，一位脚，单臂七位手型准备。

　动力腿后点地，经过一位擦地，踢起，回落时，先前点地，再经过擦地收一位。

　其三：把下踢前腿。

　姿态：双臂成自然七位打开，脚下一位站立

　先由擦地带出一条动力腿；点地收回。

　如此方法两条腿交替进行训练。

　注意保持胯的不动。

　[常见问题]把上、把下踢前腿时，主力腿容易出现膝关节弯曲的情况，所以要先调整好站姿提高脚下的稳定性。

　旁腿

　[测试目的]考查考生旁腿，腿部韧带的开合及柔韧程度。

　[测试内容]旁腿的搬、控、踢。

　[训练方法]压腿、踢腿。

　[训练步骤]

　压腿

　其一：地面训练。

　姿态：A一条腿向前伸直，另一条腿向后蜷曲，绷脚。

　首先按规定姿态做好准备。

　上身侧转向里和被压腿成180度直线。

　外侧手臂拉开成三位手型，身体向下运动拉伸韧带；脚背绷紧且外旋。

　B同样姿态配合勾脚。

　与A要求一致。

　外侧手臂成托掌位，向下运动拉伸韧带脚型为勾脚。

　[重点难点]上半身的位置与姿态的控制。在进行地面旁腿的训练时，应使上半身尽量的上翻，而靠背部去贴向被压腿。

　[常见问题]手的位置不规范。在训练时，手臂的位置，应放置于头部后侧，这样更有利于旁腿韧带的拉伸。

　民族舞蹈基本功训练四：

　把杆训练。

　姿态：以单手扶把，压旁腿训练为主，身体面向把杆，被压腿斜搭在把杆上通过调整主力脚的位置使胯部与被压腿的位置在一条直线上。内侧手扶把，同样分

　为绷脚和勾脚两种形式。

　A绷脚：

　按规定姿态准备好。

　外侧手型为三位手，保持好上肢姿态，进行侧压绷脚外拉。

　B勾脚：

　同上准备姿势。

　外侧手型为托掌位，进行侧压、勾脚。

　[重点难点]上半身的控制和脚背的控制。在训练时，应注意脚背的外旋和大腿内侧肌的外翻，从而保证韧带练习的准确性。

[常见问题]在压旁腿时，容易出现坐胯的现象，从而导致收效不佳的后果；要避免这种情况就要注意，臀部的紧收与胯部的上提，这在压腿运动当中尤为重要。

　脱把训练。

　姿态：A地面上的垫高压腿。

　和前腿脱把训练一样，先以同样的姿态打开双腿成直线。

　身体侧转，向下压腿。

　B竖直的高压腿。

　身体直立，把被压腿放在墙壁上。

　主力腿转开，使上下两条腿完全在一条直线上。

　外侧手从后侧抓脚，用后背向里着力压腿。

　民族舞蹈基本功训练五：

　踢腿

　其一：地面训练。

　姿态：身体侧卧于地面，双手扶地。

　主力腿保持不动，控制好体态。

　动力腿在水平面范围内进行侧踢。

　仍然可分为绷、勾脚两种。

　其二：把上踢旁腿。

　姿态：A单手扶把踢旁腿。

　身体与把杆成90度角单手扶把，外侧手成二位手型。

　脚下从后点地，经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。

　B双手扶把踢旁腿。

　面向把杆双手扶把。

　训练方法与A第二步相同。

　其三：把下踢旁腿。

　姿态：双臂自然打开成七位手型。

　脚从后五位擦地旁踢，落回前五位。

　再踢另外一条腿收前五位。

　如此方法交替进行训练。

　[常见问题]上身的体态保持和腿的走向与位置的控制。应尽量提高上身的控制力，保持身体正直，手臂不动。

　后腿

　[测试目的]考查考生后胯的开合程度。

　[测试内容]后腿的搬、控、踢。

　[训练方法]压腿、踢腿。

　[训练步骤]

　压腿：

　其一：地面训练。

　姿态：上肢直立成半卧式，前腿曲膝、后腿伸直。

　首先按照规定姿态摆放好腿及身体的位置。

　调整胯的位置，把肩膀放正，与后腿方向垂直。

　后腿膝关节和脚背要面向外侧，同时腿要伸直。

　在此姿态基础上，靠上身向后推挤的动力来训练后胯。

　[重点难点]不容易摆放好肩的方向。在训练前后，首先检查肩与后腿所成的角度，再进行训练，才能保证良好的效果。

　其二：把上训练。

　姿态：A内侧腿置把杆上训练。姿态从把上压旁腿的基础转变而来。

　主力脚和主力腿，同时向把杆外侧方向旋转。

　上半身尽量保持直立同时外侧手三位。

　靠主力腿的屈伸来完成后腿的训练。

　若要增大强度，可加入腰部动作。

　B外侧腿置把杆上训练。

　内侧手搭在把杆上，外侧腿放于把上脚背向外。

　主力脚和主力腿向把杆内侧方向旋转。

　以下两项同A。

　[重点难点]被压腿的放置姿态不容易掌握。要使胯部时刻保持打开，就要使腿的膝盖与脚背的面在一条线上并且向外侧翻。

　[常见问题]被压腿的膝关节容易弯曲。所以在训练时要尤其重视腿部的控制，才能达到训练的目的。

　[重点难点]身体角度及位置的控制。在训练时，要尽量摆正胯的方向，调整主力脚的位置。

　[常见问题]脚背的外旋，应时刻控制好脚背的位置。

　民族舞蹈基本功训练六：

　脱把训练。

　姿态：

　背对墙壁，双手扶地，把一条腿沿墙壁向上拉直，另外一条主力腿站直。

　依靠胯部律动向内侧压挤。

　增大强度可把上身立起，手扶把杆训练。

　脱把训练后腿适用于基本功程度稍好点的同学，也可用于增大强度的训练方法。

　踢腿

　其一：地面踢后腿。

　姿态：屈腿跪地，一条腿伸后，膝关节打开，脚背冲外。

　按姿态做准备双手撑地。

　靠腰背肌的力量带动后腿上摆与胸腰形成两头夹的姿态。

　有频率的踢腿运动。

　其二：把上踢后腿。

　姿态：双手扶把杆，一位脚站好。

　按预备姿势做好准备。

　把动力腿向前擦地点前。

　动力脚经过一位擦地向上带腿；落回时先点地再收回。

　其三：把下踢后腿。

　姿态：身体正直，脚下一位准备，手打开成七位。

　同样，前点地动力腿准备。

　动力腿经过擦地踢起的同时，手型由七位变为三位，同时胸腰向后展开。

　[常见问题]膝关节容易弯曲。脚背容易内撇及汇脚。所以应当时刻注意和严格要求，从而提高训练的效果，保证其质量。

　腰

　[测试目的]考查学生腰部的柔韧性。是考查学生软度、韧度的重要内容。

　[测试内容]胸腰、中腰、板腰。

　[训练步骤]

　其一：胸腰的训练。

　双脚呈小八字位，身体直立。

　手臂从前滑到上方，打开到旁。

　中腰保持垂直，胸椎展开，颈椎保持。

　胸腰亦可通过前曲、后伸、旁伸的方法来训练。

　[常见问题]在下胸腰时，头部容易向回缩或向后仰。两种情况都是不正确的姿势，要使头部下到与平面成45度角刚好，所以要特别注意颈部的控制。

　中腰的训练。

　A下腰：

　双脚自然站开，手臂拉直走平面滑到头顶。

　胯向前顶，眼随手向下伸撑地。

　大致角度保持180度。

　加大强度训练时可采取多次，反复的下腰训练。

　B耗腰：是指腰在一定时间保持稳定的状态。耗腰的训练，在某种姿态上配合完成，例如：大弓步，劈叉等姿态。

　C甩腰：此训练可借助于把杆，亦可两人共同练习。

　身体置把杆内侧，以把杆为轴向下伸。

　依靠惯性用力向下摆动达到强化训练的目的。

　一人双手托另一人腰部。

　和把杆上相同，依靠向下摆动完成甩腰。

　D涮腰：是指腰经过前屈，旁伸，后伸来训练的过程。

　双脚自然站开，手臂向前伸做前屈。

　然后，到旁、后，再到旁，回还原位。

　加大强度可在涮腰的时候配合弓步来做。

　[常见问题]下中腰时，容易出现三点问题。其一，膝关节容易弯曲。其二，手臂容易弯曲。其三，头部容易向后低头，所以在进行中腰训练时，特别是下中腰时，要尽量把腿伸直，下去之后注意手臂伸直，头要向上抬，主要动臀部的方向，这样不但能够规范动作而且还能够增加动作的美感。

板腰的训练。

　地面训练：

　双腿打开跪地准备，双臂打开。

　上肢保持直立，靠胯部的控制向下躺。

　中间部分的训练：

　双脚自然站开，膝关节弯曲重心前移。

　上肢身体与胯在一条直线上控制下板腰。

　[重点难点]做地面上的板腰时身体不能完全躺地，而是与地面有一点距离，做腰部控制，并保持上肢可以加入姿态动作。

　民族舞蹈基本功训练七：

　劈叉

　[测试目的]快速全面地考查学生腿部肌肉的软开度情况。

　[测试内容]竖叉，横叉。

　[训练方法]因前部分里所涉及到的腿部训练均为其训练做准备，所以可参考，腿部训练提示。

　[测试标准] 竖叉：上身保持直立的情况下，靠脚背的控制，拉开腿部韧带，下竖叉，（脚背朝外）180度为准。

　横叉：手可以撑地，但下叉时保持脚面向上；有一定的控制力，160度为低标准。

　习，例如：阿拉贝斯（迎风展翅）四个方向，或从古典舞的手位、脚位的配合上来训练。

　[测试标准]要有完全的肢体协调能力和动作伸展性。

　注：这是舞者必备的首要条件。

　2动作的控制能力

　[测试目的]考查学生肢体的稳定性，这也是能力的一种表现。

　[测试标准]在单腿情况下完成腿部的控制。

　3弹跳能力

　[测试目的]考查学生，脚背及腿部的弹力及韧性。

　[测试标准]起跳要达到一定的高度，落地要轻巧稳健。

　注：因为能力的训练比较抽象，所以在此仅做大概的提示，能力可以在技术技巧动作里面完整、充分的体现出来。

藏族风格舞蹈主要通过气息的运用带胸部的屈伸，答案：错误。

青海藏族舞蹈作为舞台表演的民间艺术,具有震撼人心的艺术魅力和顽强的生命力。在青海广大藏区,人们每当听到他们熟悉的音乐或舞步声时,都会情不自禁产生兴奋情绪,有的地区舞蹈以大动为美,有的地区则以含蓄舞动为美。

藏族民间舞蹈有其共性的审美特征,如在表演过程中那犹如雄鹰展翅,更像神鸟飞翔的舞姿使人心旷神怡;那松胯、弓腰、曲背等常见的基本动作,以及在高潮时高呼“哦呀―”(好啊),随即互相扶腰,齐跳《骑令皆模》的舞蹈,两脚交换作,低跨腿快踢出”的动作,以抒发欢快的心情和美好的愿望。

形成了融合农、牧、宗教三者为一体的藏族民间舞蹈的风格特点和高原农牧文化的舞蹈形式。它与高原生存环境中的劳动生活,虔诚的宗教心理、宗教礼仪及习俗有密切关系。从舞蹈角度来看,藏族舞蹈的手势,可归纳成“拉”“悠、甩、绕、推、升、扬”七种变化。

“颤、顺、左、绕”是各种类不同藏舞的共同特点,或称为藏族舞蹈的五大元素,从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。它具有劳动生活形成的身体各部分协调的美,带有艺术性的创造。如锅庄舞者腰部多合着节奏,规律地起伏颤动,膝部松弛和腰、胯动作的结合形成了特有的动律,给人安详和谐的美感。

在进行肌肉锻炼的时候都会感到非常的酸疼，其实这是锻炼后的正常现象，肩部相比较其他的肌肉而言更加的复杂和脆弱，所以我们需要注意肩部训练后的拉伸，那么练肩后要如何拉伸呢？下面就一起去看看吧！

1、肩骨屈伸

它是个简易且合理的屈伸姿势，非常是屈伸肩关节脱位附近的肌肉。做法：两脚站起与髋同宽，双膝微弯。将右手翻过人体，胳膊肘微弯。并以左手固定不动于左胳膊肘处，随后将左胳膊向人体靠，直至觉得到肩部的肌肉绷紧。换边再反复同样姿势。

 2、上背部屈伸

这一简易的屈伸姿势主要是屈伸上背部的肌肉。

做法：手指头交扣，手心向外，将两手抬至胸口高宽比并挺直胳膊，锁定胳膊肘并将肩膀往前发布。

3、阔背肌屈伸

此屈伸立即功效于阔背肌上。

做法：站起于一能支撑点休重的支撑柱前，以两手抓物并将人体往后面倾，曲屈腿部。两腿向路面施力，胳膊向后拉。

4、胸大肌屈伸

这一姿势主要是屈伸胸部内缘的肌肉，能够 释放压力肌肉并提升柔软性。

做法：站起在平稳的站立支撑柱旁。将一手放置支撑柱后，维持手臂与肩部在同一平面图。将人体渐渐地往前发布，直至胸部肌肉有屈伸的觉得。

5、髂胫束屈伸

髂胫束是坐落于大腿内侧正下方的带条状结缔组织。慢跑、健步走、体操运动和民族舞蹈选手应当常常做此屈伸姿势，可防止腿部外场炎症 (髂胫束候群症)所导致的疼痛。

做法：人体站立，两脚开启与髋骨同宽。将一脚越过另一脚另外再将对侧的胳膊举起过度以保持均衡。换边再反复这姿势。