中国四朵金花出战单板滑雪U型场地，这个项目是中国雪上的传统优势项目吗？

 北京时间2022年2月9日，中国队选手蔡雪桐、刘佳宇、武绍桐、邱冷参加了在张家口云顶滑雪公园举行的单板滑雪女子U型场地技巧资格赛，这四位中国选手也被称为四朵花。中国队能够拿到本次冬奥会的四个名额，也可以看出中国队在这个项目上的优势。最终，中国队的选手蔡雪桐、刘佳宇、邱冷三人晋级了决赛。

在2月10号决赛的比赛当中，蔡雪桐获得了第四名，刘佳宇和邱冷分别获得了第八名和第十二名，无缘奖牌。虽然本次比赛中国队的四朵金花发挥的不是很理想，但是单板滑雪女子U型场地技巧资格赛依然可以说是中国队的传统优势项目。在上一届平昌冬奥会上，中国选手刘佳宇获得第二名，夺得了银牌，打破了中国队在改项目上奖牌零的突破。本次冬奥会成绩虽然没有取得突破，但是依然值得我们高兴，蔡雪桐从上届平昌冬奥会的第八名到本次北京冬奥会的第四名，让我们能够看到她的进步，希望中国队的四朵金花能够在下次比赛中再接再厉，为国争光。

单板滑雪U型场地能够成为中国队的传统优势项目，仅仅依靠运动员的努力是不够的，还有国家的大力发展与支持，我国把该项目作为冰雪运动可以突破重点之一。因为这个项目考验的不仅仅是力量水平等方面，更需要身体的灵活和便捷相结合，需要有良好的平衡性，而这比较适合动作灵巧的亚洲运动员，因此才被确定为要大力发展的项目。

虽然中国队在本次冬奥会单板滑雪U型场地技巧的比赛中没有取得奖牌，但是依然有取得长足进步的地方，为我们的小将们培养了经验，期待她们在下一届冬奥会上的精彩发挥。

先说单板吧。这是一种你必须在板上站起。

初学者一般都是先学正面推坡，所以你想要顺利在板上站起来，需要1强大的腹肌，2比较好的平衡感，3大腿肌肉群的彪悍。你可以想一下，把两只脚固定在一块板上，然后单手支撑整个人屁股离地到站起。但不是站起来就OK了，站起来要立刻靠平衡感用后轫卡住，然后用扎马步的姿势平推下去。

反正在这个阶段你是感觉不到多少滑雪的乐趣，只能体会到深深的虐待。我老公滑了第一次之后已经放弃了这个项目，我哄了好久才去体验了第二次，这次才找到乐趣。当你度过这一关后，单板的优势就出来了。掌握了基本的平衡后，就可以直接上国内的中级雪道练习平推了。双板要想上中级雪道起码要滑3天，而且初上中级道危险系数也高于单板初上。

双板的话是站着穿板的，侧身对着雪坡用雪杖一撑就走了。然后下滑过程中一般用犁式来控制速度，鉴于初学者也控制不大好，其实就约等于撒欢放下去，直接体验滑雪的速度与激情。遇到有人有障碍啥的，基本都靠摔跤大法，这也是我全面说学会摔跤保平安的原因。

然后就是学习在犁式的基础上方向的简单控制，这个过程挺反复的，有些人还会出现一个方向会转弯，另外一个方向转不过来的情况。我的经验是这个过程一般都要3人天的练习才能比较好地掌握。双板的好处是这个过程一直都可以体验到滑雪的乐趣，而且身体的肌肉是可以一张一驰来回调节的，不像单板平推，一直扎马步，全身一直绷紧的。

掌握好了就可以上中级道了。上中级道也是两种滑法体验差别特别大的地方。

一、保护 护腕、护臀、护膝。

向后摔：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状；

向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。

二、练习步骤

1领先腿 站法 正确的站姿：膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。

2直线下滑： 直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背 要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。

3正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离） 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。

4刹车：练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯 正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖 抬起，做推板动作，后刃形成刹车。 背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬 板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

5正向推板：用以控制速度 与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚 尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。

6背向左右滑行 正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看 上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指（指）。 通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。

7反向推板：（越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制） 重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上 见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。

8转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖 脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板 的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。 脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。 练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。

9连续转弯（中级） 中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。 转弯中有三个最忌讳的问题： 1）重心后移。重心一定要放前腿； 2）眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板头方向始终一致（一线的），眼睛看手指的方向即可。 3）转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。

10小回转（高级）

《我的单板女孩 第一季》百度网盘高清资源免费在线观看

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简介《我的单板女孩》是由张泰铭执导，郭晓婧编剧，李川、康宁、博尔吉特、刘婧等主演的国内首部滑雪题材都市浪漫励志剧集 [1]  。

该剧于2019年7月31日在爱奇艺播出 [1]  。

单板滑雪是一项以一块滑雪板为工具，在规定的路段完成高难度动作的雪上体育竞技项目。单板滑雪又称“雪上冲浪”。

单板滑雪的滑雪板一般分为三类，一类是回转式板，这类滑雪板的板尖部分稍微向下翘起，而板腰部分相比于板头和板尾较窄一些，一般只在雪道上滑行，适合于回转项目比赛，适合完成长直线和用滑板边缘进行急转弯，操作系数较大。

而另外一类是便于操纵式板，这类单板滑雪板是集多功能的多功能板。操作者用这块板不仅能够在雪道上滑，还能在深雪中滑，适用范围广阔，板前后端都向上翘起，但方向性明确，相较于第一类的回转式版更便于操作。

最后一类便是自由式板，这类单板滑雪板能带给操作者更多的可操作性，可以完成跳跃、旋转等方式的技巧滑雪，在跳跃、花样、横杠滑行等方面有突出的优势。这类单板滑雪板能够让操作者完成更为多样的滑雪表演或比赛。

参加北京2022年冬季奥运会单板滑雪项目的选手们所使用的竞速类单板，板身较长，板前部分微微翘起，能够让滑板在高速运动时保持稳定。板腰较窄，这便属于回旋式滑雪单板。能够便于在比赛时完成小半径转弯和快速滑行的操作。

单板滑雪的爱好者，在选择单板时要注意选择对的单板，在选择单板时，我们不仅要根据类型选择，还要根据操作者的自身考虑单板的板长和板宽。通常来说，滑雪板越短就越灵活，就更适合完成花式动作，反之，滑雪板越长就越稳定，就更适合高速的滑行，滑雪爱好者在选择单板时，可以根据自己在滑雪时的需求，选择合适的板长。

秋天来了，冬天也不远了，北方的冬天来得更早。那么这是滑雪的最佳时间。你了解滑雪吗？下面介绍一下滑雪的分类，单板滑雪和单板滑雪的区别。过来看一看。

滑雪运动的分类

滑雪运动可分为：高山滑雪、北欧滑雪(越野滑雪、跳台滑雪)、自由式滑雪、冬季两项滑雪、单板滑雪等。而上面提到的每一个大事件，也包含了很多小事件。对于初学者，建议先以娱乐为主，学好了再思考未来的发展。

如何选择滑单板或双板

雪板分为双板和单板。大部分朋友在单双板的选择上会有很大的困扰，不知道如何选择。下面小编就来介绍一下。

首先你要确定你是喜欢单板滑雪还是单板滑雪。

双板滑雪：

入门比较简单，容易掌握，基本可控。大部分人第一次滑雪都会选择双板，但是如果以后想要进步，对于选择双板的单板滑雪爱好者来说还是有一定挑战的。你需要更多的实践和反复的研究，然后才能慢慢地解锁新技能。过程真的很无聊，大神们都是一步步走过来的。

单板滑雪：

双板难度大，滑起来容易让人失去信心。学了双板之后，经常掉下来转单板。但是，只要你有一颗不放弃的心，你很快就会掌握动作要领，以后如果能游刃有余，你会有很多乐趣。但是穿单板比较麻烦，受到很多限制，可以滑冰的区域也受到很大限制，导致可玩性差很多。

客观来说，单板的好处包括：不像双板那样对膝关节损伤比较大，包括劳损和受伤损害。滑单板的人膝关节则受力比较小，一般只是伤手腕或者屁股；单板的软靴比双板的硬靴走路更舒适也更容易穿脱；单板摔倒了更容易站起来，拍拍屁股继续滑就是了；而双板如果摔倒从侧面爬起来很难，整理好一堆零碎再上路也很麻烦；在深雪上面，单板更不容易陷入雪中。

局限性除去不能上坡，还包括上 Chairlift 和 T-bar lift 的时候很别扭。另外如果真的是追求速度的话，双板速降要比单板快。最后，双板的学习曲线比较平缓，「老太婆都能学，学得好的人可以一次不摔」是我教练的原话，而单板则对于学习者的体能及耐摔程度都有要求，完全不摔基本不可能，所以是一件只能在年轻时候学的事情。

如你所言，单板被双板鄙视由来已久，不过 haters gonna hate，你只要从中得到乐趣就够了。而且也没有什么事情阻止你两个都学，到时候买一副 splitboard，啥都有了。

单板入门慢，开始各种摔，是比较缓慢和危险的。但是到了换刃娴熟，理解了离心力后，动作幅度越来越大，但是危险性越来越在控制掌握中，不但几乎不会摔，即使挑战大幅度摔了，也根本不疼，唯一怕的是刻滑速度快了，疏于观察前后左右，会导致撞人。总之，单板是越来越简单的运动，而双板的速度，往往超越了人的反应力，意味着你一直踩在一个炸弹上。去年崇礼有个女双板高手就是死在致命的速度上。

相比于双板，单板的局限性在于速度上限低以及全地域容错率低。当然单板的优点也很明显：死亡率比双板低。