龙门镖局经典台词

　镖、镖、镖，大家有看过龙门镖局吗？没看过也没关系，让我给大家带来里面的经典台词。

　 龙门镖局经典台词

　1、流氓土匪无耻败类！

　2、没事，就算你被抓住，只要把宝剑举过头顶，大喊一声，装备归您，你就安全了。

　3、无所谓，看谁熬过谁，无所谓，别小看年掌柜。

　4、我一刀砍你桃花开！

　5、坐你个溜溜球啊坐（出之邱璎珞）

　6、小兄弟，只要你把债条交出来，叔保你平安

　7、她不是去比武的，她是组团去看热闹的时候，不留意一脚踩空了。

　8、不是，你又是兄弟又是叔的咱俩啥辈分啊到底？

　9、你见到外婆千万不好这样说，不然呢，她用竹板抽你脚底，然后在你背上刺字“沙发板凳顶楼主，不转不是中国人”。

　10、下蛋的是一只勤劳，勇敢，善良，正直的老母鸡，请尊重它的劳动成果。

　11、我这泔水可不是普通的泔水，这是经过我精心调配出来的，能让猪肉变瘦的泔水。

　12、为了泡妞，他们发明了语言，为了能泡好多好多妞，他们发明了谎言，为了能够同时泡更多的妞呢，他们又发明了文字，为了把这些泡妞的经验传承下去，他们创造了历史，一旦自我玩咋了，就把历史推到女生的头上，说是她们的错。

　13、我一刀砍你桃花开！

　14、拖出去，KO三百次！（出之邱璎珞）

　15、真不就应练武，练得满手老茧，还内分泌失调。

　16、同是天涯沦落人，相逢何必曾相识，但使龙城飞将在，一枝红杏出墙来！

　17、是金子你就是K的，是木头你就是紫檀的，是石头你就是祖母绿的，是垃圾你都是绿色环保可回收的。

　18、砸场子不需要武功，需要PRO人士。

　19、命！（诶！）丢了下辈子能够再来，钱这辈子我赚不着，死了我都不甘心！

　20、我让你把镖局的车放下，这是公物，想走的话自我再雇一辆，我能够帮你付钱。（搞笑签名）

　21、除了脸，什么地方都能够砍。

　22、我娘说过，上杆子不是买卖。我师傅说过，天下没有白吃的自助。（出之蔡八斗）

　23、天气这么热，你少穿点吧。下次你中暑，我还来救你嘛！

　24、两只老虎，两只老虎，跑不快，跑不快，一只没有左腿，一只没有右腿。

　25、天雷勾地火，宝塔镇河妖！

　26、哥呀，眼看就要入夏了，你穿这身毛毛你不觉得热啊！

　27、世界上最远的距离，不是生与死的距离。而是我站在我未来丈母娘的面前，却只敢管她叫阿姨。

　28、我觉得你真怂的有点诗意了，哥们儿。

　29、无所谓，看谁熬过谁，无所谓，别小看年掌柜。

　30、如果不是咱们感情不和的话，孩子已经过四级了。（优美散文）

　31、在这样的时代，如果你不能够分析和过滤咨询的话，你还不如是个聋子。

　32、老子信了你的鞋！

　33、加了麝香和藏红花，减了曼陀罗和生草乌，药性减半，成本翻了一番太不PRO了。

　34、哎呀，你这太水啦，有点张力行不行，放开点行不行？

　35、首先得潮，然后是帅，但不是乡村帅，也不是棒子帅，是那种血了呼啦犀了马哈，所有女儿看到都疯狂尖叫的那种帅。

　36、抽的是脚心，抽一下，挠一下，那感觉，又疼又痒，如沐春风，每一个毛孔都散发出自信的光彩，疼来自脚心，痒来自内心，亲不自禁会喊出一声我的妈呀！

　37、龚叔，除了节操，您啥都有。

　38、为了部落，为了联盟！

　39、你看，你把俺的车钱给俺结了吧，俺真是困难啊，俺此刻这马都吃不起号的草了，吃号，它跑不快啊！

　40、这不是胸，这是热水袋啊！

　41、他人笑我是脑残，我以狗血荐轩辕！

　42、要注意饮食，饮酒要适量，喝奶不好乱喝，认准牌子再喝。

　43、美成这样，其他的女孩子该怎样办？真同情你们。

　44、我顶你个心肝脾肺肾呐

　45、兄弟姐妹就是能疯狂吐槽的，相敬如宾的那不是兄弟姐妹，是客服！

　46、拖出去，KO三百次。

　47、娘啊，孩儿对不起你啊，这辈子陪不了你啦，下辈子见。（出之讨债者）

　48、天雷勾地火，宝塔镇河妖！

　49、来个大特写，重点表现我的视死如归！——你这不叫特写，叫定格！

　50、武当派的冲动道长，峨嵋派的灭灯师太，相约前来讨个公道，就在你那个位置一怒之下，双双还俗，孩子都满月了。

　51、我一刀斩到你桃花开，二刀斩到你故人来，三刀斩到你笑开怀。（出之盛秋月）

　52、喝奶不好乱喝，认准牌子再喝

　53、万永商号，只有你想不到，没有你买不到的。呀咩蝶，呀咩蝶！

　54、人生何其短，谁还有一个踩狗屎的时候。

　55、钱重要还是命重要命！（诶！）丢了下辈子能够再来，钱这辈子我赚不着，死了我都不甘心！

　56、流氓土匪无耻败类！

　57、相敬如宾，那不是兄弟姐妹，是客服。

　58、秦始皇：他统一六国平定天下。北击匈奴，南征百越。修建万里长城。他的生命能够用八个字来概括：：：：额滴。。。。额滴。。。都思额滴。

　59、我滴天堂滴干活，你滴务必十八层地狱思密达！

　60、放心吧，这马车一般是不会追尾的。

　61、如果她还活着，咱们的孩子已经完成义务教育了。

　62、无所谓，看谁熬过谁，无所谓，别小看年掌柜。

　63、为了部落，为了联盟！

　64、印第安人把头割下来当球踢。（出之陆三金）

　65、只要你把债条交出来，你就是我叔！

　66、我地，天堂的干活，你地，地狱十八层思密达！

　67、穿成这样，干什么呀，你要去横店啊？

　68、我认识一高丽大夫，升到C罩只需一刀。

　69、年轻的负责杀人，年老的负责教学，办杀手学校，光培训费他们都赚翻了。

　70、我最想要飞机，就是飞的鸡。

　71、我不是来借箭的我是来借金疮药的。

　72、我一刀斩到你桃花开（出之盛秋月）

　73、武当派的冲动道长，峨嵋派的灭灯师太，相约前来讨个公道，就在你那个位置一怒之下，双双还俗，孩子都满月了。

　74、比如说，为了糊糊的成长，你能够带他到广东去读书，那边师资力量强大，更容易中举。

　75、替我问候你主治大夫！

　76、你真是怂得颇有诗意了。

　77、又不是上市公司，财政报表好看顶个屁用。

　78、虞兮虞兮奈若何，千万千万别怨哥。

　79、我有个遗传病，一看到帅哥就走不动道。

　80、紫檀木羊绒垫，嘴里内含夜明珠，一千年后你被人挖出来以后，面目如画，栩栩如生，搁到博物馆里门票两百块钱一张，一个人死后对社会都能有贡献，这才叫重如泰山，填表吧。

　81、败家娘儿们，注意你的儿化音，来，看我的口型，followme，败家娘er们儿！

　82、酒里参水那是怕你喝伤了肝，饭馊了你能够不吃啊，这个菜里没有更是瞎了，咱们用的但是一级的地沟油。

　83、他躲得过初一，躲但是高三。

　84、也没什么，就是狼啊，老虎啊，银背大猩猩啊，野人什么的，尤其是野人，看见人就抓，你问他什么他也不说，就一向在那喊，为了部落。

　85、行个溜溜球啊！

　86、败家娘儿们，注意你的儿化音，来，看我的口型，followme，败家娘er们儿！

　87、拖出去，KO三百次。

　88、你们放心，你们要是回不来，我会亲手把抚恤金转交给你们的父母，致以最诚挚的哀悼，另外逢年过节，还有一笔特殊的费用，用于购买蜡烛，元宝，再次向二位，致以最诚挚的哀悼！

　89、唉呀妈呀，这速度赶上酷睿二了，还双核的。

　90、对，脸型是差不多，但脸皮厚度差太远了。

　91、那我给你说下啊，有欧洲的马，这个欧洲的马呢，它的马力很强，但是呢，它很费草料，还有就是高丽马，它经济实惠，但是呢，就是不耐撞，哦，还有国产的，国产的分纯血和混血的，纯血的便宜，但是它的性格不太好，它容易尥蹶子，如果走一半停下来了，你怎样抽它，它都不会动的，混血的就好多了，它又皮实，又省料，咱们一般向客人呢，都推荐这一种。

　92、在咱们那个年代，华南真的有老虎，是真的，不是画出来的。

　93、非洲人的父亲，你黑老子。

　94、花痴是病，得治，吃药吧。

　95、这不是胸，难道是热水袋呀！（出之邱璎珞）

　96、没事，青橙，在动物界，毛多才是美，回头我教你刮胡子。

要想给人强壮魁梧的感觉，就必须拥有发达的大肌群。

大肌群才有大块头。才能展现出强壮的身体于魁梧的身材。

具体来说，以下几组大肌群部位肌肉发达，就可以展现出强壮魁梧的感觉。

1，背部肌群。

我们说一个人强壮，常说“肩宽背厚”这句话。

从背部看，发达到背部肌肉可以展现出魁梧的感觉，让人觉得这个人非常强壮。

2，胸大肌。

胸部肌肉发达，给人的感觉是充满了力量的感觉。

因此，发达的胸大肌是让人觉得强壮魁梧的重要因素之一。

3，肩部三角肌。

俗话说的“肩宽背厚”中宽宽的肩膀，就是发达的三角肌支撑起来的。

因此，发达的肩部肌肉会给人强壮魁梧到感觉。

4，腹肌。

大腹便便，肯定不会让人觉得强壮魁梧。

发达的腹肌，充满力量感，也能塑造完美体型，让人感觉更加强壮魁梧。

5，腿部肌肉。

细胳膊细腿，肯定既不强壮又不魁梧。

健壮的腿部肌肉，可以让人显得非常强壮，也能让人显得更加魁梧。

以上几部分肌肉的发达程度，决定了一个人的体型如何，也是展现这个人身材是否健壮，是否魁梧的根本因素。

而且只有这些部位的肌肉群都非常发达，才能真正给人以强壮和魁梧的感觉。

如果只是某一部分肌肉发达，而其他部位肌肉弱小，那就不会有强壮魁梧的感觉了，只能让人觉得身体羸弱了……

区别在于握杆时小臂的旋转程度不同。

握直杆时，掌心都朝上，双掌平行，这时小臂外旋角度最大，肱二头肌收缩也最强烈（你把小臂端平，旋转手腕，就会感觉大外旋时肱二头肌收缩）。

当使用曲杆时，握杆的双掌不平行，有一定角度，虽然这样握肱二头肌并不是收缩最好的，但这样握杆比较舒服，不易对手腕产生过大压力。

牧师凳弯举怎么练？

1将牧师的凳子放在距离滑轮装置6分米的地方。将直杆连接到低滑轮装置上。坐在牧师的凳子上，手肘和上臂牢牢地放在长凳上。

2请别人把直竿递给你。握住直杠，充分伸展双臂。这将是你行动的起始位置。

3向你的肩膀用力，在动作的顶部进行一秒钟的峰值收缩。然后慢慢放下手臂到起始位置。注意事项:呼吸法:发力时呼气，回到最初吸气时。也可以用曲杆或者单手杆。这个动作也可以用杠铃、哑铃、曲杆或弹力绳来做。

弯凳的注意事项

1使小臂也紧紧地贴在垫子上。它可以限制其他肌肉块的运动。最好隔离肱二头肌。

2也可以练习站立，通过调节垫子的高度，双脚分开，站在与肩同高的位置，让身体保持最稳定的状态。

3哑铃单臂更容易保持稳定和平衡。不要停留在底部:当你的手臂直下时，让你的二头肌立即收缩。伸展手臂可以增加很多力量。重量选择:每次使用的重量至少要能让你重复10个动作。如果手臂贴在底部感觉很难弯曲，那就减轻点东西的重量。千万不要冒险举重，也不要让哑铃在底部弹跳。良好的训练技巧是避免训练中受伤的关键。

4、训练时保持匀速。从上到下放下需要2-3秒，从下到上再弯2-3秒。收缩末期保持呼吸，哑铃放下时吸气。建议:背部训练后，做三次二头肌训练，每次从神父椅训练开始，然后用杠铃站立弯曲或绳子交叉弯曲。

牧师凳弯举训练经验

目标肌群:肩后束、肱二头肌、腹肌。后面带绳划船130斤(59kg) 412，牧师凳弯杆弯曲7+10kg 312，牧师凳哑铃弯曲6kg 312，交替站姿弯曲4kg 312，锤站姿弯曲6kg 312，吊腿举+卷腹+侧拉+20kg杠铃+5kg俄式扭+登山。新的动作绳，然后绑船，专门针对绑肩的练习。肩膀自然宽，三角肌中束发达，后束弱，手臂靠肩的维度太小，所以这个训练周期只练后束，增加二头肌。

拉力器弯举训练肱二头肌

　拉力器弯举训练肱二头肌，很多时候人们都觉得肱二头肌是最容易练出来的，但只要科学地使用健身器械，可以收到更好的锻炼效果，每个人可根据自己的身体情况来选择不同的器械，以下分享拉力器弯举训练肱二头肌。

拉力器弯举训练肱二头肌1

　 一、哑铃锤式弯举

　哑铃锤式弯举，和哑铃弯举区别在于：弯举不外旋手臂，集中锻炼二头肌的外侧。哑铃锤式弯举一般也是交替进行，即交替哑铃侧弯举。

　 目标锻炼部位：主要是锻炼肱二头肌外侧。

　 动作要领：

　1立姿(或坐姿)，手持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节是惟一运动的关节。

　2用力向上弯举，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收缩，并坚持片刻，然后缓慢还原，最低点时手臂完全伸直。

　3做完一侧换侧再做。为避免动作过程中身体借力，躯干可稍前倾。

　 注意事项：

　1注意与哑铃弯举(如下图)的区别：哑铃锤式弯举并不外旋手臂，始终保持掌心相对。

　2仰卧哑铃锤式弯举：基本类似。

　 二、坐姿哑铃弯举

　哑铃集中弯举其实就是单臂哑铃蹲坐弯举。

　目标锻炼部位：锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌

　 动作要领：

　1起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂肘部贴在同侧大腿内侧，前臂向下直垂放松。另一只手手指向内扶压在另一大腿上，手微曲。

　2动作过程：收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌1-2秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。如此反复练习。

　3呼吸方法：弯起前臂时吸气，到最高点时开始呼气直到最低点。

　 注意事项：

　1让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部，一般收缩过程的时间要比放下的时间短。

　2拉力器弯举可以模仿哑铃和杠铃进行弯举，比如最典型的站立拉力器弯举，根据挂在低位滑轮上的把柄不同有所区别：如果采用直杆把柄，类似于直立杠铃弯举;如果采用单柄把手，类似于哑铃单手弯举;如果采用绳束把柄进行弯举，综合了杠铃弯举和哑铃弯举的一些优点，锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。此外拉力器也可以托臂弯举、俯姿弯举、侧弯举等。

　 三、哑铃斜托弯举

　哑铃斜托弯举，也是单独锻炼肱二头肌好方法，一般用单臂进行弯举，可以重点照顾较弱的手臂，这个动作也称斯科特弯举。

　目标锻炼部位：肱二头肌，能重点锻炼肱二头肌肌峰和刻画肌肉线条

　 动作要领：

　1胸部抵住上斜板板面保持背部挺直，膝关节微曲将被腋窝置于斜板的顶部，三头肌置于下斜板板面之上，另一只手扶在斜板的顶端。手握哑铃中间部分，眼睛看着哑铃下方的地板有助干你集中精力。

　2匀速弯举哑铃，不要发力过猛也不要刻意放慢节奏。单纯凭借二头肌力量，不要借助身体惯性。顶点时强力收缩二头肌，停留一至两秒后慢慢恢复到初始位置。

　 注意事项：

　1不论是坐姿还是站姿，都要把斜板调节到合适的位置，保持背部挺直，而且哑铃在顶点时应当略高于斜板的顶端。

　2一定要克服身体向后仰和耸肩的冲动，否则会影响训练效果。如不这样做就完不成标准动作那就说明重量过大，需要减轻。

　3想加大难度，可双手各持一只哑铃交替练习，注意背部挺直。避免受伤。

　4单臂哑铃斜托弯举不具备双臂执握的稳定性，对关节和肌腱的要求也较高，因此持铃臂的伸展不要太充分，以免给关节带来不必要的麻烦。

　 四、拉力器弯举

　目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌、肱挠肌

　 1双手高位拉力器弯举

　这个动作使你在举臂的同时做弯举，可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

　 动作要领：

　开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平。肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

　 2仰卧拉力器弯举

　与常见的站姿拉力器弯举比较起来，仰卧拉力器弯举允许你使用比平时更大的重复，腰部有伤的人特别适合这个练习，因为它可以减轻腰部的负重。在这个动作，你很难借助别的部位的运动来投机取巧，你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。

　 动作要领：

　(1)开始姿势：选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。

　(2)控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。

拉力器弯举训练肱二头肌2

　 为什么你感觉肱二头肌不好练，你可能犯了以下几种错误

　锻炼只是一方面， 我们不能随意胡练，在开始进入正式的锻炼之前，你还是要掌握一些科学的锻炼方法。 简单来说，你要正确完成练习，而不是用哑铃随便弯腰举几下。

　 1、做弯举时动作展开幅度过宽

　我经常在健身房看到一些锻炼者在做弯举的时候，他们的动作展开幅度很宽，整个身体都在随哑铃颤抖，而不是保持手臂和前臂做弯举。

　如果你的运动幅度过大，你的身体就会有很多相应的借力，你的运动注意力就会不够，两端也很难得到相应的运动刺激。

　最后对你的运动效果影响很大。 我们需要在运动时让我们的动作变小。 如果不能操作重型健身设备，请稍微减轻重量。 当重量减轻时，保持正确。 姿势来锻炼，这个时候可以让肌肉得到更深层次的感觉。

　 2、在健身时的发力点不对

　有的健身者在锻炼后会觉得自己明显在锻炼二头肌。 为什么前臂酸痛，或者感觉是在锻炼前臂，二头肌的感觉不是很强烈。

　这说明你的发力有问题，你没有很好地掌握二头肌的力量，让你的前臂参与锻炼太多。

　在练习过程中，我们可以改为半握持器械，让你更容易掌握正确的用力。 练习时要全身心地感受肱二头肌的力量，一直要专注。

　 3、锻炼时的重量太轻

　想要你的肱二头肌长出肌肉，稍重的刺激是必须的，肌肉的增长只有重的刺激才能有好的效果。

　所以我们在健身时不应该一直用较轻的健身器械。 经过一段时间的锻炼后，应该逐渐增加体重，让自己继续突破。 剧烈运动会给你意想不到的效果。

　 我们该如何正确的锻炼我们的肱二头肌，以下几个动作推荐给你

　 1、第一个动作：杠铃弯举（EZ）

　这个动作主要锻炼二头肌，辅助肌群有：肱肌、三角肌前束、腕屈肌、手指屈肌

　练习步骤：首先，使用反向握法，双手分开与肩同宽，双手握住杠铃。 你的手臂会自然下垂。 然后，转到肘关节，将杠铃卷曲到肩膀的高度，最后将杠铃放低，回到原来的姿势。 在训练过程中，大距离可以锻炼内侧二头肌断头，而小距离则是外侧长头锻炼。 只需选择适合您的那一款即可。

　训练组数：3-4组，每组12-16次，组间休息30秒至1分钟

　 2、第二个动作：哑铃弯举

　这个动作主要是锻炼肱二头肌，辅助肌群有：肱肌、三角肌前束、腕屈肌

　训练步骤：首先，做凳子的边缘，双脚踩在坚实的地面上。 双手各握一个哑铃进行体能测试，双臂下垂； 然后进行单臂训练，将哑铃举至肩高。 慢慢放下哑铃，回到原来的位置，换另一只手臂重复同样的练习。 运动过程中，身体保持挺直，脊椎挺直。 上身略微前倾，利用惯性举起哑铃。

　训练组数：4-6组，每组12-16次，组间可以休息30秒至1分钟

　 3、第三个动作：拉力器弯举

　这个动作主要锻炼肱二头肌，辅助肌群有：肱肌、三角肌前束、手指屈肌

　训练步骤：握住手柄，拉起短手柄，将滑轮固定在低处。 伸直手臂，反手握住； 双手握柄，用弯举。 用肘关节打球，把手放回肩部； 然后缓缓放下手臂，手臂慢慢地回到了原来的位置。 运动时， 保持身体直立，挺直脊椎。 固定身体两侧的肘关节，以传播肩部的运动。 让做的功更有效率。

弯曲杆和直杆杠铃练习肌肉的角度不同。以做杠铃弯举为例，直杆只能肱二头肌的中束，也就是正门中间部分，而用曲杆杠铃做弯举时，根据手心的朝向，如手心偏向内侧可以练习肱二头肌的内束，就是肱二头肌内侧。手心偏向外握杠铃时练习的是肱二头肌的外侧。