油改气专用解码器有用吗安全吗

有用。不安全。油改气专用解码器用于修改汽车发动机控制单元(ECU)的参数，以便调整引擎的运行状态和燃油喷射等参数，从而实现将汽车由使用油料改成使用天然气燃料。但是油改气专用解码器需要对汽车的控制系统进行干预，这会使车辆处于一种不稳定的状态，容易发生故障或意外事故。因此是有用但是不安全的，需要专业人士来进行操作。

提升体能健康增重

“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢）

1“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！

力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）

具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。

3增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择！

糖类：

增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上

脂肪：

应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。

进食建议：

总脂肪<30%总热量

饱和脂肪<10%总热量

单元不饱和脂肪 10％～15％总热量

多元不饱和脂肪<10%总热量

肥方法

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生

化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏

力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治

疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否

瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个

人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都

属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的

人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一

餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影

响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾

病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不

良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此

外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如

花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀

粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦

弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除

此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充

足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化

和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上

班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不

开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状

态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅

有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期

得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明

显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短

时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌

匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水

调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪

可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚

佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲

增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛

奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂

蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄

汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现

象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽

然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健

康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油

炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗

较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起

找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来

喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片

减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不

足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫

力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机

率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织

的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问

的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器

官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体

的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高

热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消

化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白

质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因

为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可

以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来

的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒

头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果

汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食

用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热

量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议

可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸

的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运

动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借

助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的

建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三

头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些

体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补

充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变

差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆

浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙

线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖

的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾

患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于

90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄

入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于

哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌

疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消

瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下

几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量

(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的

50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个

动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60

秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8

至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的

动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活

动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿

做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻

炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统

地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机

体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应

重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四

头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械

进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼

的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼

时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的

酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的

变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目

的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增

长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定

要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当

多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再

加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时

热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不

行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划

的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

如何正确使用自救器

1 佩戴位置：将专用腰带穿入自救器腰带内卡与腰带外卡之间，固定在背部右侧腰间。

2 开启扳手：使用时先将自救器沿腰带转到右侧腹前，左手托底，右手下拉护罩胶片，扔掉保护带，用拇指扳起红色扳手，拉断封印条。

3 去掉上、下外壳：左手抓住下外壳，右手将上外壳用力拔下扔掉；抓住头带，取出呼吸器、丢掉下外壳。

4 提起口具并立即戴好：拔掉口具塞，整理气囊，将口具放入口中，口具片置于唇齿之间，牙齿紧紧咬住牙垫，闭紧嘴唇，向自救器先呼一口气，然后进行呼吸。

5 夹好鼻夹：两手同时抓住鼻夹垫的圆柱形把柄，憋住一口气，是鼻夹垫准确夹住鼻子，用口呼吸。

6 取下矿灯帽，带好头带，带上矿灯帽，撤离灾区。

如何正确使用自救器

佩戴位置：将专用腰带穿入自救器腰带内卡与腰带外卡之间，固定在背部右侧腰间。

2 开启扳手：使用时先将自救器沿腰带转到右侧腹前，左手托底，右手下拉护罩胶片，扔掉保护带，用拇指扳起红色扳手，拉断封印条。 3 去掉上、下外壳：左手抓住下外壳，右手将上外壳用力拔下扔掉；抓住头带，取出呼吸器、丢掉下外壳。

4 提起口具并立即戴好：拔掉口具塞，整理气囊，将口具放入口中，口具片置于唇齿之间，牙齿紧紧咬住牙垫，闭紧嘴唇，向自救器先呼一口气，然后进行呼吸。 5 夹好鼻夹：两手同时抓住鼻夹垫的圆柱形把柄，憋住一口气，是鼻夹垫准确夹住鼻子，用口呼吸。

6 取下矿灯帽，带好头带，带上矿灯帽，撤离灾区。 。

自救器的作用及适用范围是什么？自救器有哪些类别？化学氧自救器使

自救器是入井人员在井下发生火灾、瓦斯、煤尘爆炸、煤与瓦斯突出时防止有害气体中毒或缺氧窒息的一种随身携带的呼吸保护器具自救器是一种体积小、重量轻、便于携带的防护个人呼吸器官的装备自救器的使用方法ZH15隔绝式化学氧自救器的使用方法、注意事项和使用维护：我们介绍一下隔绝式化学氧自救器的使用方法： 1、将专用腰带穿入自救器皮带卡，固定在背部腰间 2、使用时先将自救器转到腹前，一手托底，另一手拉开封口带 3、去掉上外罐，手提头带将自救器抽出后将下外罐丢弃 4、戴好头带，整理好气囊 5、拔掉口具塞，迅速启动氧烛（若氧烛启动失效，应深吸气后通过口具向药罐呼气以强制生氧）6、将口具放入口中，口具片置于唇齿之间，牙齿咬紧牙垫，用鼻夹垫夹住鼻子，开始用口呼吸 7、均匀呼吸，快速撤离灾区隔绝式化学氧自救器的注意事项1、佩戴自救器撤离灾区时要注意口具和鼻夹一定要咬紧夹好，绝不能中途取下口具和鼻夹2、生氧剂产生的氧气要比环境空气温度干热，但对人体无害3、佩戴时不要压迫气囊，以防损坏漏气4、佩带自救器要求操作准确迅速，使用者必须经过预先训练，并经考试合格方可配备隔绝式化学氧自救器的使用维护：1、自救器必须随身携带，应尽量避免碰撞严禁将自救器当坐垫使用2、自救器不使用时严禁随意打开3、在携带自救器前，应检查外观有无损坏和碰撞凹痕，若发现不正常现象，应及时送交有关部门检查4、自救器只能佩戴使用一次，使用过的自救器已经报废，不得再次使用5、自救器应定期检查气密性是否良好气密不良的自救器严禁使用根据《煤矿自救器使用管理办法》规定，将被测自救器放入气密检查仪（见图2）腔体内（注意腔体内剩余空间若过大，应适当填加实体充填物），扣合封压盖，使压力达到（5~6）kPa,15秒时间内压力下降值不超过300Pa为合格随身携带的自救器一般1~2个月检查1次，受到剧烈撞击有漏气可能的自救器应随时进行检查壳体发热属于正常现象在使用过程中禁止摘下口具说话防碰撞，不能当坐垫使用个人悬挂和距离不能超过个人3米远用途 其主要用途就是在井下发生火灾、瓦斯、煤尘爆炸，煤与瓦斯突出或二氧化碳突出事故时，供井下人 员佩戴脱险，免于中毒或窒息死亡自救器按其作用原理可分为过滤式和隔离式两种隔离式自救器又分为化学氧和压缩氧自救器两种一、 生氧式自救器二、 矿用一氧化碳过滤式自救器2、性能要求自救器的使用方法 隔绝式化学氧自救器的注意事项 用途 一、 生氧式自救器 1、 结构 2、工作过程二、 矿用一氧化碳过滤式自救器 1、 机构 2、性能要求展开编辑本段自救器的使用方法 ZH15隔绝式化学氧自救器的使用方法、注意事项和使用维护：我们介绍一下隔绝式化学氧自救器的使用方法： 1、将专用腰带穿入自救器皮带卡，固定在背部腰间 2、使用时先将自救器转到腹前，一手托底，另一手拉开封口带 3、去掉上外罐，手提头带将自救器抽出后将下外罐丢弃 4、戴好头带，整理好气囊 5、拔掉口具塞，迅速启动氧烛（若氧烛启动失效，应深吸气后通过口具向药罐呼气以强制生氧）6、将口具放入口中，口具片置于唇齿之间，牙齿咬紧牙垫，用鼻夹垫夹住鼻子，开始用口呼吸 7、均匀呼吸，快速撤离灾区编辑本段隔绝式化学氧自救器的注意事项 1、佩戴自救器撤离灾区时要注意口具和鼻夹一定要咬紧夹好，绝不能中途取下口具和鼻夹2、生氧剂产生的氧气要比环境空气温度干热，但对人体无害3、佩戴时不要压迫气囊，以防损坏漏气4、佩带自救器要求操作准确迅速，使用者必须经过预先训练，并经考试合格方可配备隔绝式化学氧自救器的使用维护：1、自救器必须随身携带，应尽量避免碰撞严禁将自救器当坐垫使用2、自救器不使用时严禁随意打开3、在携带自救器前，应检查外观有无损坏和碰撞凹痕，若发现不正常现象，应及时送交有关部门检查4、自救器只能佩戴使用一次，使用过的自救器已经报废，不得再次使用5、自救器应定期检查气密性是否良好气密不良的自救器严禁使用根据《煤矿自救器使用管理办法》规定，将被测自救器放入气密检查仪（见图2）腔体内（注意腔体内剩余空间若过大，应适当填加实体充填物），扣合封压盖，使压力达到（5~6）kPa,15秒时间内压力下降值不超过300Pa为合格随身携带的自救器一般1~2个月检查1次，受到剧烈撞击有漏气可能的自救器应随时进行检查壳体发热属于正常现象在使用过程中禁止摘下口具说话防碰撞，不能当坐垫使用个人悬挂和距离不能超过个人3米远编辑本段用途 其主要用途就是在井下发生火灾、瓦斯、煤尘爆炸，煤与瓦斯突出或二氧化碳突出事故时，供井下人 by mahaobin员佩戴脱险，免于中毒或窒息死亡自救器按其作用原理可分为过滤式和隔离式两种隔离式自救器又分为化学氧和压缩氧自救器两种编辑本段一、 生氧式自救器1、 结构 由生氧罐、气囊、导气管、口具、背腰带等部件组成 生氧罐内装有超氧化钠500g，并有散热片，以散发反应时产生的热在药剂上下各有一金属丝网及玻璃棉组成的网格，以过滤药剂粉尘于网格之间自救器安全使用时间。

过滤式自救器的使用条件

自救器是入井人员在井下发生火灾、瓦斯、煤尘爆炸、煤与瓦斯突出时防止有害气体中毒或缺氧窒息的一种随身携带的呼吸保护器具自救器是一种体积小、重量轻、便于携带的防护个人呼吸器官的装备其主要用途就是在井下发生火灾、瓦斯、煤尘爆炸，煤与瓦斯突出或二氧化碳突出事故时，供井下人员佩戴脱险，免于中毒或窒息死亡根据原理分为过滤式自救器和生氧式自救器两种一、 生氧式自救器1、 结构由生氧罐、气囊、导气管、口具、背腰带等部件组成生氧罐内装有超氧化钠500g，并有散热片，以散发反应时产生的热在药剂上下各有一金属丝网及玻璃棉组成的网格，以过滤药剂粉尘于网格之间自救器安全使用时间为40分钟， 待救状态可维持25~3小时在生氧罐上部，连接气囊与导气管在导气管的口水降温盒下装有排气阀，用伸缩接头安插在气囊中间，但不与气囊内部相通，而且直接通向外界空气排气阀上有尼龙绳与气囊硬壁相连接，起动装置由药桶、起动药块、硫酸瓶、密封垫及瓶上的尼龙绳组成，尼龙绳穿过密封垫后，附在外壳的上盖上2、工作过程当气囊充满气体时，拉开排气阀，排出多余的呼出气，以保证气囊在常压力下工作，并减少二氧化碳和水进入生氧罐，从而调节生氧速度，延长使用时间当佩戴时感到生氧不足，可采用快速起动装置，拉尼龙绳，使硫酸与起动药块起化学反应而立即生氧，以弥补开始佩戴口罩时生氧不足的状态二、 矿用一氧化碳过滤式自救器1、 机构由滤毒罐和口具等部件构成其性能应符合GB8159-87《矿用一氧化碳过滤式自救器》的规定2、性能要求（1）防一氧化碳性能当按GB8160-87《矿用一氧化碳过滤式自救器试验方法》试验时，吸入空气的一氧化碳透过质量分数不超过510-4，一氧化碳透过累积量不超过380mL(2)吸气温度试验空气中的一氧化碳浓度达到10%时，吸入空气的最高温度不超过65℃，试验空气中的一氧化碳达到15%时，吸入空气的温度不超过95℃（3）呼吸阻力在防一氧化碳性能试验后，呼吸阻力检验应符合有关要求（4）滤烟能力带有滤烟装置的自救器，按GB8160-87方法试验时，其烟雾透过率应不大于40%(5) 外壳气密性在1334kPa压力不得漏气（6） 防水透湿性能按GB18160-87试验，产品增重不得超过5%(7) 过滤器的气密性在980Pa在力下不得漏气（8） 呼气阀气密性在147kPa负压下恢复到常压的时间应不小于15s(9) 视野下方视野应大于40((10) 耐撞性能按GB8560-87的规定试验后，防一氧化碳性能、吸气温度、呼吸阻力外壳气密性、防水透湿性、过滤器气密性和呼气阀气密性等，应该符合标准要求（11）外壳上应有管理排架，腰带环或其他背具及封印装置，开启应深红色标志（12）产品开启，佩戴应方便、封印装置开启力应为39~118N(13)口具应采用无毒无异味的橡胶材料制造，含口片形状尺寸应与口形相适宜，并具有良好的弹性（14）头带的松紧适宜，使其适用于不同的头形，在逃生或剧烈活动时，口具不应从口中脱出（15）鼻夹弹力应适宜，保证夹紧鼻孔不能通气，在布置鼻夹时应能使佩戴者在含入口具时注意到夹上鼻夹（16） 过滤器取出力取出力应不大于98N当过滤器夹紧在外壳内不取出时仍可供呼吸使用，其流量为30L/分钟时，吸气阻力不得超过392Pa(17)过滤器应设有热交换的隔热垫当空气中一氧化碳浓度达15%出现高温时，不应烫伤佩戴者（18）过滤器设有口水挡板，以防唾液回流（19）过滤器应设有滤尘层，空气的药剂中的粉尘不应进入口具内（20）过滤器的吸气阀（带有吸气阀的自救器）应灵敏可靠（21）材料要求，呼吸系统所用材料应能耐一氧化碳15%浓度时的高温，不得分解出有害气体；产品外壳如系轻合金制成时，应符合“爆炸性环境用防爆电气设备通用要求”的规定，使用非金属外壳时，表面的绝缘电阻不得超过1000M((22)外壳和紧固体必须有良好的耐老化、耐热和耐寒等性能。

自救器的使用步骤

ZH15隔绝式化学氧自救器（通用于ZH系列）的使用方法：

1、将专用腰带穿入自救器皮带卡，固定在背部腰间。

2、使用时先将自救器转到腹前，一手托底，另一手拉开封口带。

3、去掉上外罐，手提头带将自救器抽出后将下外罐丢弃。

4、戴好头带，整理好气囊。

5、拔掉口具塞，迅速启动氧烛（若氧烛启动失效，应深吸气后通过口具向药罐呼气以强制生氧）。

6、将口具放入口中，口具片置于唇齿之间，牙齿咬紧牙垫，用鼻夹垫夹住鼻子，开始用口呼吸。

7、均匀呼吸，快速撤离灾区。

矿井自救器的使用步骤,是哪十一步骤？

以下以MSA的过滤式自救器（W65型）为例来说明一下自救器的使用方法：

1 如果自救器有保护罩，去掉保护罩。

2 除掉封口带，用拇指向上推动开启扳手直到罐体松动。

3 打开自救器的上盖，并丢掉。

4 握住头带，并将滤毒罐从壳体中抽出。

5 在口具中抽出鼻夹。

6 将口具放入口中并咬紧，紧闭双唇。

7 用双手拉开鼻夹，并夹紧鼻子。

8 取下安全帽带好头带。

9 戴好安全帽迅速撤离现场。

自救器的使用方法还是比较简单的，希望煤矿工人能在平时多练习，以便在紧急时刻能够熟练的使用。

自救器的使用方法

1、佩带位置将专用腰带穿入自救器腰带内卡与腰带外卡之间，固定在背部腰间。

2、开启扳手使用时先将自救器沿腰带转到右侧腹前，左手托底，右手下拉护罩胶片，使护罩挂钩脱离壳体扔掉再用右手掰锁口带扳手到封印条断开后，丢开锁口带。3、去掉上外壳，左手抓住下外壳，右手用力拔下扔掉。

4、套上挎带将挎带组套在脖子上。5、提起口具并立即戴好，拔出启动针，使气囊逐渐鼓起，立即拔掉口具并同时将口具塞入口中，口具片置于唇齿之间，牙齿紧紧咬住牙垫，紧闭嘴唇。

6、夹好鼻夹两手同时抓住两个鼻夹垫的园形把柄，将弹簧拉开，憋住一口气，使鼻夹垫准确地夹住鼻子。7、调整挎带如果挎带过长，抬不起头，可以拉动携带上的大园环，使挎带缩短，长度适宜后，系在小园环上。

8、退出灾区上述操作完成后，开始退离灾区，途中感到吸气不足时，不要惊慌，应放慢脚步，做深长呼吸待气量充足时再快步行走。

自救器的使用条件

自救器是入井人员在井下发生火灾、瓦斯、煤尘爆炸、煤与瓦斯突出时防止有害气体中毒或缺氧窒息的一种随身携带的呼吸保护器具。

自救器是一种体积小、重量轻、便于携带的防护个人呼吸器官的装备。其主要用途就是在井下发生火灾、瓦斯、煤尘爆炸，煤与瓦斯突出或二氧化碳突出事故时，供井下人员佩戴脱险，免于中毒或窒息死亡。

根据原理分为过滤式自救器和生氧式自救器两种。一、 生氧式自救器1、 结构由生氧罐、气囊、导气管、口具、背腰带等部件组成。

生氧罐内装有超氧化钠500g，并有散热片，以散发反应时产生的热。在药剂上下各有一金属丝网及玻璃棉组成的网格，以过滤药剂粉尘于网格之间。

自救器安全使用时间为40分钟， 待救状态可维持25~3小时。在生氧罐上部，连接气囊与导气管。

在导气管的口水降温盒下装有排气阀，用伸缩接头安插在气囊中间，但不与气囊内部相通，而且直接通向外界空气。排气阀上有尼龙绳与气囊硬壁相连接，起动装置由药桶、起动药块、硫酸瓶、密封垫及瓶上的尼龙绳组成，尼龙绳穿过密封垫后，附在外壳的上盖上。

2、工作过程当气囊充满气体时，拉开排气阀，排出多余的呼出气，以保证气囊在常压力下工作，并减少二氧化碳和水进入生氧罐，从而调节生氧速度，延长使用时间。当佩戴时感到生氧不足，可采用快速起动装置，拉尼龙绳，使硫酸与起动药块起化学反应而立即生氧，以弥补开始佩戴口罩时生氧不足的状态。

二、 矿用一氧化碳过滤式自救器1、 机构由滤毒罐和口具等部件构成。其性能应符合GB8159-87《矿用一氧化碳过滤式自救器》的规定。

2、性能要求（1）防一氧化碳性能当按GB8160-87《矿用一氧化碳过滤式自救器试验方法》试验时，吸入空气的一氧化碳透过质量分数不超过510-4，一氧化碳透过累积量不超过380mL。(2)吸气温度试验空气中的一氧化碳浓度达到10%时，吸入空气的最高温度不超过65℃，试验空气中的一氧化碳达到15%时，吸入空气的温度不超过95℃。

（3）呼吸阻力在防一氧化碳性能试验后，呼吸阻力检验应符合有关要求。（4）滤烟能力带有滤烟装置的自救器，按GB8160-87方法试验时，其烟雾透过率应不大于40%。

(5) 外壳气密性在1334kPa压力不得漏气。（6） 防水透湿性能按GB18160-87试验，产品增重不得超过5%。

(7) 过滤器的气密性在980Pa在力下不得漏气。（8） 呼气阀气密性在147kPa负压下恢复到常压的时间应不小于15s。

(9) 视野下方视野应大于40(。(10) 耐撞性能按GB8560-87的规定试验后，防一氧化碳性能、吸气温度、呼吸阻力外壳气密性、防水透湿性、过滤器气密性和呼气阀气密性等，应该符合标准要求。

（11）外壳上应有管理排架，腰带环或其他背具及封印装置，开启应深红色标志。（12）产品开启，佩戴应方便、封印装置开启力应为39~118N。

(13)口具应采用无毒无异味的橡胶材料制造，含口片形状尺寸应与口形相适宜，并具有良好的弹性。（14）头带的松紧适宜，使其适用于不同的头形，在逃生或剧烈活动时，口具不应从口中脱出。

（15）鼻夹弹力应适宜，保证夹紧鼻孔不能通气，在布置鼻夹时应能使佩戴者在含入口具时注意到夹上鼻夹。（16） 过滤器取出力取出力应不大于98N。

当过滤器夹紧在外壳内不取出时仍可供呼吸使用，其流量为30L/分钟时，吸气阻力不得超过392Pa。(17)过滤器应设有热交换的隔热垫。

当空气中一氧化碳浓度达15%出现高温时，不应烫伤佩戴者。（18）过滤器设有口水挡板，以防唾液回流。

（19）过滤器应设有滤尘层，空气的药剂中的粉尘不应进入口具内。（20）过滤器的吸气阀（带有吸气阀的自救器）应灵敏可靠。

（21）材料要求，呼吸系统所用材料应能耐一氧化碳15%浓度时的高温，不得分解出有害气体；产品外壳如系轻合金制成时，应符合“爆炸性环境用防爆电气设备通用要求”的规定，使用非金属外壳时，表面的绝缘电阻不得超过1000M(。(22)外壳和紧固体必须有良好的耐老化、耐热和耐寒等性能。

煤矿自救器的使用方法分几步

煤矿自救器使用注意事项：

1、使用该仪器的人员，应预先进行实践培训，以便能在最短的时间内完成佩戴动作。

2、由于口具，软管，气囊均属于橡胶制品，有个别人咬上口具后会出现呕吐的感觉，此时调整好心态，坚持住。

3、鼻夹要夹准，不能怕痛，要使鼻孔完全闭合与外界隔绝。鼻夹夹的位置过高过低 均易造成脱落。若鼻孔上有油脂，可涂上一些干灰，以增大摩擦，防止鼻夹滑落，吸入有害气体。如果发生鼻夹脱落，应立即闭气，并以最快的速度将鼻夹复位后，再撤离灾区。

4、严禁通过或摘掉口具讲话，以免口具脱落吸入有害气体。

5、不要无故开启自救器，严禁将其当坐垫使用，严禁用重物及其它工具砸自救器。

6、使用过程中，要保持沉着，呼吸要慢而深，以便二氧化碳的充分吸收。在使用10分钟左右后，温度会略有上升，不必惊慌。

7、各部件应严格禁油。

8、在未到达安全地点前严禁脱掉口具或鼻夹。

9、使用中应特别注意防止利器刺伤气囊。

10、长期存放处应避免日光照射和受暖气等热源直接影响，不要与易燃、易爆和有强腐蚀性物质同放一室，存放应尽量保持干燥。