使用哑铃锻炼胸肌会导致胸肌和腋下肌肉疼吗

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗

端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

问题一：腋下疼痛是怎么回事？ 结发炎了,通常的症状是:腋下的疼痛,不碰也痛,常让人误以为是皮肤疼痛,其实不然,此时如果你往腋下触诊(摸),可以摸到肿大的淋巴结,黄豆大小至花生米大小,压之疼痛,如果满足这些,是淋巴结发炎无疑了。淋巴结发炎是不用特别治疗的,过几天就会自行变小的,疼痛减轻或消失。如果你是女性,最好多个警惕,自己摸一摸自己的 ,看有没有摸到肿块,以排除乳腺癌的可能性多个心眼好,虽然基本不会有这种情况的发生。如果有红斑或丘疹:则疥疮的可能性大。毛囊炎可能性小。疥疮:通常很痒,可伴疼痛,抓后尤甚。皮疹好发于皮肤薄嫩的地方,尤其是在手指缝、小腹部、 、腋窝、腹股沟、 等。皮损主要为粟米大小的丘疹或丘疱疹疥疮。治疗很简单:常用的方法是:硫磺 软膏涂擦,每天2-3次,三天不洗澡(即不冲掉药物即可)。毛囊炎:症状:痒,毛囊炎会 发根引起剧烈疼痛 ,常见皮肤有粟粒大红色毛囊性丘疹,顶端化脓形成小脓疱。好发部位是:头面颈、四肢及臀部 ,多见于抵抗力低的人。

问题二：腋窝下面总是痛到底是怎么回事 腋窝下面总是痛是怎么回事 在许多的女性生活中都会出现腋窝痛这个问题。有的人会有腋窝痛怎么回事儿但是其中大部分不在意它。这是不正确的。那么腋窝痛到底是怎么回事儿呢 1、乳腺炎 腋窝痛是怎么回事儿其实这有可能是 疾病的预兆。乳腺炎多见于产后，尤其容易发生在产妇的产褥期。 剧烈疼痛，并伴有 红肿，有明显触痛发热等炎症表现。特别提示：腋下痛要想到乳腺恶变的可能。虽然说 疼痛有80%的可能不是恶变，但是，也不能掉以轻心，尤其是腋下的疼痛。 2、乳腺增生 腺增生的疼痛程度随着月经周期发生规律性的变化：经前期加重，月经后缓解。其他还表现为有 肿块，增生肿块的大小也会随月经发生周期性改变。乳腺增生的肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，活动度好，和周围组织没有粘连。与之相反，乳腺恶性肿物则常呈现进行性增长，边界不清，活动度差，与周围组织发生明显粘连。可见腋窝痛是怎么回事儿还真是一个大问题。 乳腺恶变早期，其症状往往并不明显，但因为 的血液及淋巴分布决定了 与腋窝组织有着千丝万缕的联系，腋窝往往成为乳恶变转移的第一目标，所以腋下痛要想到乳腺恶变的可能。另外，乳腺恶变晚期会有特征性改变的，如 有分泌物溢出、 内陷、 出现肿物肿物表面凹凸不平、与周围组织界限不清， 皮肤改变(如橘皮样变)与色素沉着等。因此，如果出现了 疼痛，一定要尽早到医院就诊，对症处理。 像是腋窝痛怎么回事儿这样的小问题，很容易被女人忽略掉，但事实上这些小病症很有可能预示着妇科病等问题。

问题三：女性右腋下疼痛是怎么回事 看医生做化验啊，淋巴

问题四：右腋下疼痛是什么原因 你好。综上所述。根据你说的情况。考虑有可能子宫增大造成 子宫增大。宫底升高。一般子宫右旋。右肋部可能不适。

问题五：右腋下疼痛是怎么回事 你的情况考虑可能是淋巴结肿大，建议去拍个腋部ct，最好在加拍一个胸部的检查。

问题六：腋下疼痛是怎么回事？ 结发炎了,通常的症状是:腋下的疼痛,不碰也痛,常让人误以为是皮肤疼痛,其实不然,此时如果你往腋下触诊(摸),可以摸到肿大的淋巴结,黄豆大小至花生米大小,压之疼痛,如果满足这些,是淋巴结发炎无疑了。淋巴结发炎是不用特别治疗的,过几天就会自行变小的,疼痛减轻或消失。如果你是女性,最好多个警惕,自己摸一摸自己的 ,看有没有摸到肿块,以排除乳腺癌的可能性多个心眼好,虽然基本不会有这种情况的发生。如果有红斑或丘疹:则疥疮的可能性大。毛囊炎可能性小。疥疮:通常很痒,可伴疼痛,抓后尤甚。皮疹好发于皮肤薄嫩的地方,尤其是在手指缝、小腹部、 、腋窝、腹股沟、 等。皮损主要为粟米大小的丘疹或丘疱疹疥疮。治疗很简单:常用的方法是:硫磺 软膏涂擦,每天2-3次,三天不洗澡(即不冲掉药物即可)。毛囊炎:症状:痒,毛囊炎会 发根引起剧烈疼痛 ,常见皮肤有粟粒大红色毛囊性丘疹,顶端化脓形成小脓疱。好发部位是:头面颈、四肢及臀部 ,多见于抵抗力低的人。

问题七：腋窝下面总是痛到底是怎么回事 腋窝下面总是痛是怎么回事 在许多的女性生活中都会出现腋窝痛这个问题。有的人会有腋窝痛怎么回事儿但是其中大部分不在意它。这是不正确的。那么腋窝痛到底是怎么回事儿呢 1、乳腺炎 腋窝痛是怎么回事儿其实这有可能是 疾病的预兆。乳腺炎多见于产后，尤其容易发生在产妇的产褥期。 剧烈疼痛，并伴有 红肿，有明显触痛发热等炎症表现。特别提示：腋下痛要想到乳腺恶变的可能。虽然说 疼痛有80%的可能不是恶变，但是，也不能掉以轻心，尤其是腋下的疼痛。 2、乳腺增生 腺增生的疼痛程度随着月经周期发生规律性的变化：经前期加重，月经后缓解。其他还表现为有 肿块，增生肿块的大小也会随月经发生周期性改变。乳腺增生的肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，活动度好，和周围组织没有粘连。与之相反，乳腺恶性肿物则常呈现进行性增长，边界不清，活动度差，与周围组织发生明显粘连。可见腋窝痛是怎么回事儿还真是一个大问题。 乳腺恶变早期，其症状往往并不明显，但因为 的血液及淋巴分布决定了 与腋窝组织有着千丝万缕的联系，腋窝往往成为乳恶变转移的第一目标，所以腋下痛要想到乳腺恶变的可能。另外，乳腺恶变晚期会有特征性改变的，如 有分泌物溢出、 内陷、 出现肿物肿物表面凹凸不平、与周围组织界限不清， 皮肤改变(如橘皮样变)与色素沉着等。因此，如果出现了 疼痛，一定要尽早到医院就诊，对症处理。 像是腋窝痛怎么回事儿这样的小问题，很容易被女人忽略掉，但事实上这些小病症很有可能预示着妇科病等问题。

问题八：女性右腋下疼痛是怎么回事 看医生做化验啊，淋巴

问题九：右腋下疼痛，是怎么回事 感冒是小儿最为常见的疾病之一据医学观察,一个孩子在一年内往往反复发生感冒数次之多,尤其是婴幼儿和学龄前儿童容易感冒

小儿感冒轻重程度相差很大,轻者,只是流清水鼻涕,鼻塞,喷嚏,或者伴有流泪,微咳,咽部不适

一般3～4天能自愈有时也伴有发热,咽痛,扁桃体发炎以及淋巴结肿大

发热可持续2～3天至1周左右小儿感冒时还常常伴有呕吐,腹泻重者,体温高达39～40℃或更高,伴有畏寒,头痛,全身无力,食欲锐减,睡眠不安等全身症状

问题十：右腋下疼痛是什么原因 你好。综上所述。根据你说的情况。考虑有可能子宫增大造成 子宫增大。宫底升高。一般子宫右旋。右肋部可能不适。

病情分析:腋下淋巴结肿大，一般是腋窝周围炎症或是上肢、咽部、肺部感染也会引起腋下淋巴结肿大。此外淋巴结本身的病变也会引起其肿大，如淋巴结炎、淋巴瘤等。指导意见:现在淋巴结疼痛，再加上活动度较好，恶性的可能性不大，最好结合实际情况，有时候感冒、上肢外伤也会引起。

你好，应该是飞鸟动作不标准，上斜飞鸟的动作要领如下：

1：50度斜卧肘微屈手心相对握哑铃双臂垂直于地面

2：肘微屈向两侧落下至最低点可停顿1秒以加强肌肉拉伸

3：匀速缓慢向上并拢至初始位置以充分拉伸肌肉,保持背部臀部紧贴板面

4：整个过程中应将注意力集中并充分感受被拉伸的肌肉

5：整个过程保持匀速,不要停歇,不要借助反弹力和惯性

平卧飞鸟动作类似，希望有帮到你，望采纳