你是如何向别人推荐你自己的？

第一步，要很简单的说一下自己叫什么，从哪里来，是做什么工作的。

基本上三两句话就能够介绍完成了。

第二步很关键，你要说一下我为什么会出现在这里。

比方说朋友吃饭聚会，你们可能有一个共同的联络人或者共同的朋友，所以才介绍你们坐在一起的。这个时候你就可以讲一下，你跟共同朋友之间的关系和渊源。然后你会发现其他人跟他也有这样的关系和渊源，你们两个之间就会因为有共同的朋友而很快的拉近距离，建立起信任。

再者说一下，为什么出现在这里，是因为谁谁谁的引荐和介绍。

比方说你去参加一个会议，会议都是有主题的，你在自我介绍的时候也要说一下为什么来参加这个会议，我可能是在这个领域做了很多年，但是我想寻找一些合作的机会；或者是我是刚进入这个领域，我想来好好的学习一下。因为未来我有这样的一个事业规划，所以你要说清楚为什么来参加这个会议。

这两个例子大家之后在其它的场合就可以举一反三了。

第三步，要讲清楚你能给大家带来什么样的价值。

这个是非常有用的一步，有些人可能觉得我默默无闻的，好像也不能给大家带来什么价值。不是的，每个人都有他的价值所在，你要好好的提前梳理一下自己的优势，然后在自我介绍的第三步把它展示出来。

假如你在工作方面肯定是有相应的专业知识和技能的，那么大家就可以来咨询你，你就能够给大家提供帮助。在生活上，通过你了解的一些信息，哪怕是对一个地方的熟悉，你都能给大家提供一些便利。再或者除了你自身之外，你周围的亲朋好友他们是做什么的，也能给大家提供一些价值。

比方说你可以跟大家说我老婆是做医生的，那么大家如果家里人有谁万一生病了，就可以找我老婆。或者你说我老婆是小学老师，大家如果有孩子教育上的问题，需要推荐一些什么书，课外兴趣班之类的都可以跟我老婆聊一聊。就是说你身边人的资源同样也是你可以利用的价值。

第四点，很多人都不好意思说，我希望得到大家什么样的支持。

有些人总是觉得这个不好意思说。比方说我是做销售的，我就不好意思直接跟大家说我是做销售的，希望大家有合适的客户推荐给我。再比如像我们这个行业，我是做自媒体的，大家如果有相应的主播可以推荐给我，或者有相应的广告客户可以联系我们。

大家总觉得好像直接跟别人说，我需要你们什么样的支持，显得自己很功利。可是我们出来本来就是要做社交的，就是希望能够建立一些人际关系网，最后能够实现一个互利互惠共赢的一个局面，所以完全可以大大方方的把它讲出来。

中国其实就是一个熟人社会，大家在办事的时候是特别希望有熟人在各行各业。所以你告诉大家你是做什么的，你需要带什么样的支持，如果碰巧他身边有熟人能够提供给你这样的支持，让他从中引荐一下不是也挺好的。你会发现最后能够长久合作的关系都是互利共赢的，根本不存在什么一方很功利我想占你点便宜，这种事情根本就是没有办法能够持续很久的，所以我们完全可以大方的说出来。

以上就是非常简单的自我介绍四步法，如果你全把它说完估计也就两三分钟的时间，但是大家对你就有了一个非常立体的认知，知道我以后怎么跟你交往，什么时候需要联系，你也知道万一我有什么周围的资源可以提供给你支持我也会帮你的。

肩部训练是主要以三角肌为锻炼目标的肌肉，我们在锻炼肩部训练的时候可以选择的动作也是非常多的，但是其中哑铃一定是我们最常使用的器械，哑铃肩推也是我们最常做的动作之一。

我们在进行肩部训练的时候，会用到很多推举的动作，杠铃、哑铃和器械，都会用到，相比较于杠铃和器械，哑铃有得天独厚的优势。

哑铃的特点在于，它可以让我们的两只手分开运动，而不是像杠铃或者史密斯这样的器械，两只手是固定在一起的，很多时候都会出现力量往一边偏，很多人在肩推的时候都会右边发力多，而左边肌肉发力就不够充分了。

但是我们在肩推的时候需要保持两边力量平衡，而哑铃肩推是一个非常不错的动作，它把我们两边肩部肌肉相对独立开，但是这样的动作由于运动起来自由度更高，所以也更容易出错。

第一点，在哑铃肩推的时候双手运动幅度没有打开。我们在进行肩推的时候，需要让肩部肌肉充分收缩和拉伸，这是杠铃肩推做不到的。

我们在用哑铃锻炼的时候，向上时两只哑铃相互接触，这样肩部肌肉收缩程度会更高，在缓慢向下放的时候，我们也要尽量把我们的手向下放。让手略微低于耳垂就可以了。

但是很多人在进行力量训练的时候，没有利用好哑铃的这个特性，在做哑铃肩推的时候选择过大的重量，导致动作不完整，肩推向上的时候哑铃没有相互接近，向下的时候手甚至没有低于头顶。

这样一来肩部是不会受到足够的刺激的，肌肉增长速度是非常慢的，我们在这个时候就要知道，改变训练动作是有多重要。

第二点，进行肩推的时候过度借力。这个问题是一个很常见的问题，很多人在进行肩推的时候都会接住胸肌的力量，甚至有人把肩推练成了上斜平板卧推。

原因是，很多人在进行肩推的时候都喜欢挺胸抬头让上背收紧紧贴训练凳，但是如果这个时候把臀部向前移动过多，肩膀和臀部不在同一条与地面垂直的直线上。

这样的话我们身体再进行一个起桥，就会导致肩推的动作接近于上斜平板卧推，胸肌上部的锻炼效果会非常好，而胸肌却不是肩推的时候应该发力很多的地方。

所以在进行肩部训练的时候，站姿其实比坐姿更好的，因为在进行站姿肩推的时候，我们身后没有任何依靠的东西，所以必须收紧核心保持稳定。这样一来我们就很难借助胸肌的力量。

我们坐在训练凳上做哑铃肩推的时候，需要注意身体最好保持与地面垂直，这样我们才能更好地发挥肩部肌肉的功能，肩关节外展。

这一款游戏非常的有意思，小编也十分喜爱，其中玩家可以前往酒楼会触发

包打听

举荐人才，那么皇帝成长计划2包打听推荐人怎么选择呢？我们一起往下看吧。

皇帝成长计划2包打听推荐人才怎么选择？

包打听推荐人选

下门：逃狱犯、采花贼、江湖神棍、醉酒大汉之类的，虽然其中本人刷出过武力，智慧分别上90的，但是根本不能用，道德几乎全是个位数而且出深的几率小之又小;

中门：各种商人、骏马、盐市、木材、兵器等，这种就和科举出来的可堪一用的没啥差别，大多属性50-70，更少出深，但也能凑合用;

上门：名家之后、将门之后等，属性平均还能用，出现神品几率也不高;

文品中门：落榜书生、诗人等，不用大多期待70的都很不错;

文品上门：明间文豪、大家才子、史学家等，这个属性稍微好点，但也是一般般运气好点能上80+，神级也少，文品稍微好点就是，道德一般还能用;

武品中门：绿林好汉、江湖义士、独行侠、雇佣军、山贼头目，不得不说学武的人比例稍高，但以上也就一般武品道德一般都不高，武术属性也就70-90，其他不要抱太大希望，有点鸡肋，智慧上50的都算不错;

武品上门：突厥彪骑，突厥射手，东瀛忍者，漠北刀客，这个出武术80的几率挺大，但道德也就笑笑好了

尊品：江湖隐士，武林隐士，出隐士你运气就很好了，隐士就是神级的摇篮，只要不是点太背都可以用，属性都还成，这里告诉大家一个小技巧，隐士文武都可以，你考哪个他往哪个侧重，

包打听处回答

针对一直刷读取的人士，回答也分三六九当然先带入任务品级，侧重下说武术的：

下品回答(，真是浪费我时间，差强人意，这个真不会被一拳撂倒，感觉连自己都保护不了，勉勉强强把，浪得虚名)，出现以上就不要奢望他属性高了。

中品回答(一点都不比朕的侍卫差，还不错，回答的也算巧妙)这个到达人物的标配了。

上品回答(这样的天赋简直让人过目不忘，真是登峰造极啊，这人的前途真是让人期待)除非脸黑，基本都能用。

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