高血压能吃枸杞吗？

高血压已经成为我们生活中最为常见的慢性疾病之一，而枸杞可以说是我们生活中最为常见的保健食品，那么高血压可以吃枸杞吗？可以的。

高血压患者可以吃枸杞，枸杞本身就是一种保健食品，里面所含有的维生素A，维生素C，钾元素等比较丰富，里面枸杞多糖，甜菜碱等成分，可以帮助补充身体所需要的营养和微量元素，帮助降低体内的胆固醇含量，预防动脉硬化。

高血压患者在吃枸杞的时候，可以选择在打豆浆的时候放入几颗，或者在煲汤的时候放入一小把，或者也可以把枸杞红枣等一起泡水喝，也可以直接吃掉枸杞，酸酸甜甜的味道，还是比较好吃的。

不过，虽然可以吃枸杞，但是我们不能迷信所谓的枸杞可以降三高，而不去好好的吃药。高血压患者，不能够随便停药或者减药，枸杞也不能治疗高血压，所以不能指望着吃枸杞而把降压药给扔掉。

毕竟我们吃的枸杞，量很有限，你不可能每天把枸杞当做主食，所以这个食用的量非常小，不要把它当做治病的药物，就平常心看待为一种味道不错，可以帮助保健的食物就可以。

高血压患者能不能吃枸杞？这类问题张大夫已经回答过多次。无奈这种问题咨询的人还是比较多，可见这种问题是大众非常关心的。其实，对于高血压患者能吃什么，不能吃什么，其实总是充斥着两种偏激的声音。一种就是绝对不能吃什么，另外一种就是吃什么对于控制血压更好。其实，这种问题解答起来并不难回答，但是大家比较关心，今天再给大家说一下。

对于高血压患者，只要是血压控制平稳，没有什么不能吃的。即使是枸杞这种属于药食两用的食物，也绝对不能说不能吃。吃是肯定能吃，也不用担心因为吃了一些枸杞而导致血压变得不稳定。但是，要指出另外一种错误倾向，那就是吃某种食物可以降低血压。也就是那些想通过吃枸杞降低血压的人来说，这种想法也是不靠谱的想法。可能有些朋友会说，有些研究提示枸杞中含有降低血压的物质，比如说有些研究显示枸杞中含有的枸杞多肽具有较高的抗氧化活性，自制枸杞蛋白酶解液在某些动物实验中显示出比较良好的降压作用。但是，大家注意这只是动物实验，而且都是出于研究阶段，也就是还没有定论。而且对于普通人，到底能不能通过吃普通枸杞起到降压作用，这个真的是不能让人信服，也千万别指望。如果谁降血压就靠吃枸杞，也真的是让人害怕，因为这可能导致长期血压得不到严格控制，进而导致心脑肾的损害，到时候真的是让人觉得得不偿失。

总而言之，对于高血压患者来说，吃枸杞肯定是能吃，但是大家注意避免两种倾向，一种是注意别脂肪吃枸杞来降低血压，另外一种就是千万别因为有高血压而不敢吃枸杞。其实，枸杞只是一种食物，不是药物，高血压患者也不能把降血压的重任全部交给它。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。若血管内压力持续增高，并引起一系列临床体征，比方头晕，头痛等就需要考虑高血压了。高血压有一定的遗传因素，与精神，环境，包括生活习惯，年龄，药物等多方面因素相关。比方精神紧张时血压会升高，有些人出现“白大衣高血压”就是因为来到医院不自觉就会出现焦虑，紧张，血压上升，但回到熟悉环境，放松状态下血压自然就会下降，所以很多医生都推荐病人在家定期检测血压，对血压的掌握更准确;环境因素对血压也有一定的影响，夏季天气热，血管舒张，血压降低;冬季天气寒冷，血管收缩，血压上升，很多心血管疾病冬季高发也与此相关。

那么诊断为高血压疾病后，饮食上需要注意哪些方面？

(1)控盐。我国大部分原发性高血压病人都属于盐敏感人群，所以控制日常饮食中盐的摄入量是高血压病人的首要措施。有研究表明只要控制好食盐的摄入，不用药的情况下血压也可以下降。高血压病人每人每天食盐的推荐摄入量在6g以内，钠的推荐摄入量在2400mg以内。但需要注意的是不论6g食盐还是2400mg钠不只单纯指我们做菜放的食盐，还包括所有含盐或钠的食物。可以说几乎没有食物不含钠，或者所有的食物都含有钠。如何辨别高钠的食物呢？要学会看食物成分表，食物成分表中的营养成分表里，看钠的营养素参考百分比，若小于5%属于低钠食品。对没有肾脏或心衰并发症的高血压病人，推荐选择低钠盐。

(2)控脂。除了控制脂肪摄入总量，还要做到各脂肪酸比例的平衡。其中饱和脂肪酸的含量不能超过一天总热量的10%;提高单不饱和脂肪酸和亚麻酸摄入比例。大家都知道富含脂肪的食物基本都是动物性食品，有数据显示近50年我国人群各食物比例中肉类食品摄入逐年升高，油脂摄入逐年增加。总脂肪摄入升高会诱发心血管疾病，高血压，糖尿病，甚至癌症等慢性疾病发生。控脂不只少吃肉，还要控油，中国营养学会推荐每人每天动物性食品总摄入量在120g~200g(包括所有肉类和蛋)以内，油脂在25g~30g以内。

(3)多菜。蔬菜摄入不足是我国人群中普遍存在的问题，尤其是北方，白菜，萝卜，土豆是经典冬季菜品。高血压人群需要多吃些绿叶蔬菜，摄取钾，钙，磷等矿物质有利于血压的控制，比方吃芹菜要吃芹菜叶，芹菜茎富含膳食纤维，主要的营养素还在叶上。我还记得小时候帮妈妈摘菜，叶子都扔掉了，现在想想十分可惜。此外还有菠菜，油菜，油麦菜等叶菜都是高营养密度的蔬菜。前两天看了婆婆安利我的一位老医生的 健康 讲座，说菠菜有草酸，不让吃，这让我想起一本书别让不懂营养的医生害了你>，菠菜含有草酸不假，但过水焯过就好了，这位医生只知其一，不知其二，害人不浅。

其实不论是高血压病人，还是我们 健康 人群，最基本的饮食原则就是均衡膳食，枸杞可以吃，花生也可以吃，甚至猪油，腊肉都可以吃，但要控制好量，多吃营养密度高的食物，比方蛋，奶，水果，蔬菜，全谷物，少吃动物性食物，尽量避免”三高”食品(高脂，高盐，高糖)，不偏信某一种食物功效即可。

希望我的回答能帮助到您，我是营养师王芳，只传达靠谱的营养知识，如果喜欢，敬请分享！

大家好，我是漫话君，很高兴 为您解答！

随着现在生活水平的提高，血压、血糖、血脂等“三高”问题已经成为困扰很多人的慢性基础性疾病，尤其是老年人，有了“三高”，就得按规律的服药，通过生活方式进行管理，之前喜欢吃的东西不能让吃了，喜欢干的事情也不能做了，这可能会对病人造成逆反心理。当然，还有一些病人抱着，既然都患上高血压了，我都吃点有益处的食物，比如什么枸杞、白术等等，补一补，是否可行呢？后台漫话还真有受到读者的私信，询问高血压能不能吃一些枸杞？今天，漫话就跟大家一起聊一聊这个话题，高血压应该如何做到 健康 饮食。

枸杞的功效

早在《神农本草》中记载，枸杞具有“久服轻身不老、耐寒暑”的效果，具有抗衰老的功效，现代研究表明，枸杞中含有丰富的氨基酸，此外还包含甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分。

枸杞对于普通人来说，长期泡水喝是没有什么太大的害处的，但是不能过量是服用，如果过量的话，就有可能会导致上火、流鼻血等， 一般 健康 的成年人每天适合食用的枸杞量为20g左右。

高血压病人能服用枸杞吗？

高血压主要症状就是血液中的血压增大，会出现一定程度的血流量过快，对血管壁的压力增大；而是否服用枸杞应该根据情况而定。

一般来说，高血压能否服用枸杞其实是没有定论的，因为枸杞作为药食两用，需要看服用的量，离开计量都是耍流氓，所以高血压患者不能对于是否服用枸杞不应该两极分化，适量少量的服用还是有一定成效的。

但如果 患有高血压并且脾胃虚弱的患者，就一定要避免服用枸杞 ，因为枸杞不利于消化，如果脾胃虚弱的话，消化本来就不好，再吃枸杞就更加难以消化，因此，脾胃虚的人一般不建议使用枸杞。

高血压的饮食

对于高血压的治疗，不仅仅要依靠药物治疗，还要结合饮食以及生活方式的管理，因为高血压与遗传因素、饮食因素以及 健康 生活方式息息相关，故而当有高血压的时候，一定要注意饮食因素！

1低盐低脂饮食

钠盐是高血压升高的危险因素，过量摄入是血压升高的主要诱因，因此高血压患者讲究低盐低脂饮食，饮食要清淡少油，针对高血压患者开展特殊的饮食照顾。

2营养要均衡

高血压患者需要充足的营养，在低盐低脂饮食的基础上，还需要做到营养搭配均衡，不要过多，也不要过少，建议可以吃一些具有有利于控制血压的食材，养成 健康 的饮食习惯，改变自己的饮食结构。

漫话点评

高血压与遗传、饮食、环境等都有关系，因此，在高血压控制过程中，寻找病因才能更加有效的控住血压，另外如枸杞这类药食两用食材，建议是适量的服用，如果有相关禁忌的话，一定在服用前搞清楚，不能擅自服用。

1、高血压患者可以食用枸杞；

2、枸杞含有抗氧化物质，不管是食用还是泡水饮用都是对机体有用的；

希望我的回答对您有用。

可以吃的，就像新疆精河枸杞，很甜，都接近葡萄干了，但对高血压反而有好处，它里面的糖是枸杞多糖，不仅仅是葡萄糖，高血压可以吃，枸杞的作用很大， 养生 可以多吃，现在冬天了，多吃一点身体不怕冷

高血压当然能吃枸杞，可以日常吃10~20颗枸杞，枸杞中有益成分含量丰富，能补充人体所需，而且也有不错功效，坚持适量食用有保健效果。枸杞是现代大家公认的保健食品了，大家可能认为枸杞的效果强大，很多资料也把枸杞吹得天花乱坠，枸杞能降压、减脂、降糖，能清热、清肺、健体，差一点就包治百病了，其实枸杞倒是没有那么神奇，枸杞就是很普通的一种药食两用的植物，并不能作为多种病症的药物来治疗，一定要对症下药，枸杞作为辅助提高体质的食物即可。

可能会有高血压患者担心枸杞的甜度问题，因为高血压和高血糖也是有关联的，血液中葡萄糖过多，流经时更容易划伤血管，受伤的血管堆积脂蛋白，诱发粥样硬化，则更容易阻塞血流，加重高血压症状。不过枸杞的确有甜味，特别是干嚼的时候甜味不亚于水果，不过枸杞中的甜味大部分来自甜菊糖，是一种天然甜味剂，能量较低对血糖影响不大，所以适当吃一点对没有什么弊端，枸杞中也含有部分糖分，但对高血压患者来说没有太大威胁。枸杞中富含多种矿物质成分，如人体所需的钾元素含量极其丰富，枸杞中含有一定量的钙质，还能作为辅助补钙的食物，有一定的维生素C、维生素E和维生素A成分，能提高免疫力，预防夜盲症，所以枸杞也常备作为明目的食物。日常吃点枸杞，能补充多种身体所需有益成分。

枸杞中含有特有的枸杞多糖，在多种研究中发现枸杞多糖能促进免疫T细胞能力，提高我们的免疫能力，有一定的抗氧化效果，抵抗自由基，延缓组织衰老，能保护我们的生殖系统。在动物研究中，枸杞多糖能调节血脂和血糖浓度，让动物胰岛能有效释放胰岛素，起到降糖效果，虽然是动物实验，不过也说明枸杞有潜在的控糖和控脂效果，对于高血压症来说也有一定帮助，能对抗粥样硬化，预防心脑血管疾病。

枸杞子，性温热，过多食用会引起血压升高，最好还是控制一下。大多数人食用还是没什么问题的哟，特别是泡茶、煲粥、做饮品。这里给大家介绍一款“枸杞小米豆浆”。

材料准备： 黄豆50g、小米30g、枸杞子20粒。

设备： 家用全自动豆浆机

步骤：

1、将黄豆剔除杂质、虫果后，清水泡软（大约6-8小时）后洗净。小米淘洗干净后清水浸泡2-4小时，直至泡软。

2、将泡好的黄豆、小米跟枸杞子一起放入全自动家用豆浆机，加水至上、下水位线之间。接通电源，煮成豆浆即可。

备注： 在制作豆浆时，如果是干枸杞子，温水清洗时候掉色是正常现象。可以用冷水，一般就不会掉色。枸杞小米豆浆滋补肝肾、生精养血、明目安神。高血压患者应尽量少饮。

高血压患者在吃药保证血压稳定的前提下，没什么忌口，我高血压，吃药已经五六年了，这是我的经验之谈。

高血压是能够吃枸杞的，而且高血压不仅是能够吃枸杞，对于一些其他类型的水果或者是蔬菜，这些都是建议食用的。其实对于高血压来讲，更多的是要低盐低脂高蛋白性质的饮食，平常人不要多吃盐，不要多吃油炸类的食品，适当的摄入是可以的，但是千万不要过量，高血压严格来讲就是一个富贵病，就是吃的太好了，穿的太好了。像老辈子一样吃糠咽菜，没几个人会得这些富贵病的。

高血压可以吃枸杞子。枸杞性凉，高血压患者不要吃热性食物。

一枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，而且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种，与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。

　　宁夏枸杞在中国栽培面积最大。宁夏枸杞主要分布在中国西北地区，而其它地区常见的为中华枸杞及其变种。

二药理作用：对免疫功能有影响作用。

　　性味：枸杞子：甘，平。枸杞叶：苦、甘；性凉。

　　功能：枸杞子：养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目。

可以吃的 ，

1调节血脂：枸杞子能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用。

2降血糖：枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶(SOD)的活性，提高胰岛细胞的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低内二醛生成量，这表明枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用。

3降血压：枸杞多糖可降低大鼠血压（收缩压和舒张压均见效果）；降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压形成。

高血压、：每日用枸杞子15克，煎汤代茶，常服有效。

特别提醒，枸杞是好东西，是非常安全的食物，本身不含任何毒素，是卫计委批准的药食同源食物，其健康价值媲美冬虫夏草，适合人类长期服用。遗憾的是，出于利益驱使，大部分枸杞在种植过程中乱施农药化肥、除草剂、染色浸泡、加上环境污染、重金属超标等因素，人为的造出了“毒枸杞”，简直是暴殄天物，令人痛心。

能吃的枸杞必须具备两个条件，零农残和高品质。真正的零农残高品质枸杞，其种植成本是其他枸杞的三倍以上，售价也相对较高，选购的时候一定要注意这两点，否则不但起不到养生效果，反而买来一身的毛病。