智力下降和胖有关吗？拜托各位了 3Q

大脑颞叶皮质是学习的皮质，而肥胖则会导致大脑这一区域功能受损，影响人的记忆能力和语言能力。 研究证明，颞叶皮质最重要的功能之一是对所接受的语言进行理解和处理，并寻找最恰当的方式加以表达。语言是人区别于动物的一个最主要的方面，人类正是有了语言，才使复杂的思维找到了最佳的载体，而不能正确理解语言则会使思维受阻。 另外，颞叶皮质还与中长期记忆相关，假如颞叶皮质功能受损，则会严重影响人的记忆力，使学习活动变得十分困难，而学习是智力发展的前提。 研究发现，对于超重16%的女性，她们将随着每增重一公斤脂肪，表现出智力的明显减低。 研究人员认为肥胖通过影响颞叶皮质生理机能进而影响智力水平，主要原因一是肥胖影响脑血流，脑血流的降低将会直接损伤大脑生理机能，使大脑皮质出现稀疏区，使人的心智活动和行为受到干扰，如果是颞叶质出现稀疏区，则会使人记忆力下降，语言理解能力迟钝，思维不清晰。 它的另一个原因是肥胖可能影响体内荷尔蒙的活动，而荷尔蒙活动与大脑内神经生化物质的活动息息相关，一旦神经生化物质因受荷尔蒙影响而出现异常，也会导致思维、记忆、情绪活动的异常。 人越肥胖，运动量越少，运动的节奏感越差，也会使颞叶功能受到影响，进而影响智力。 在拳击和其他体育竞技场上，我们很容易发现那些肥胖的运动员节奏感总是不尽如人意，身体的灵活性也明显不如别人。 大脑科学已经证明，颞叶皮质尤其是右侧颞叶皮质具有辨别节奏和表达节奏的功能，这正是所有颞叶疾病患者运动节奏感差的主因。 一般来说，人越肥胖越不想运动，而不运动的直接后果之一就是人逐渐丧失了节奏感，动作变得笨拙。节奏感的丧失或下降反过来又会影响颞叶皮质功能，使其机能减退。 实践证明，音乐和有节奏的运动，不仅可以减肥，亦可以益智，它能改善大脑颞叶皮质的生理机能，甚至可以治疗某些颞叶疾病。 美国加利福尼亚一个研究小组发现，经常引吭高歌的人，喜欢朗诵诗文的人，喜欢有节奏运动的人，不仅情绪较一般人稳定，而且思维和语言理解能力也较一般人略胜一筹。 研究人员据此对一组颞叶有问题的人进行了有针对性的节奏训练和音乐训练，三个月后，再对被训练者大脑颞叶皮质进行核磁扫描，结果发现他们的大脑颞叶皮质的生理机能活动水平都有了不同程度的改善。 这对肥胖者而言也是一个福音，他们可以抽出固定的时间来引吭高歌或大声朗诵诗文，当然也可有计划地参加节奏性强的运动或活动，如跳舞或做健美操。这样的话，既可以减轻体重，还可以改善智力状况。

有一句话说的好，世界上没有丑女人只有懒女人，减肥也是一样的，会合理的管理，控制自己才能有好的回报！

我有话说

这个世界虽然是看脸的，但是没好的身材，人家脸都不想看你的！保持好的身材是每个爱美的女性必须做的，减肥就要有决心，不成功便成仁，合理的方式，正确的规划，把减肥当成一种享受、习惯，不要当任务一样完成！

智商减肥

1、告别零食吧！

法国女人认为吃零食并不优雅，所以她们会好好享受每一顿的饮食，并且期待三餐。而且你知道么？吃零食的样子真的很不优雅，所以还窝在沙发吃吃吃的你快停手吧！

2、忍不住就吃高品质零食

法国的甜点那么出名，想必也是在满足吃甜食的欲望，所以即使你忍不住的话，也要吃高品质的零食，例如：优格、新鲜水果、生番茄等等……

3、做到细嚼慢咽

吃东西的时候全神贯注，毕竟在吃饭的过程中身体在消化和吸收，所以吃太快或边吃饭玩手机看电视都是不好的。享受你盘子里的食物，细嚼慢咽，尽量一口食物多咀嚼最重要。

4、偶尔也要饿一下

毕竟摄入的热量是要身体消耗的，适当的时候也要让身体适应饥饿的感觉，挑个你不太饿的时候，出去走走吧！

5、把饮料换成水

有的时候碳酸饮料和果汁往往都会增加卡路里，看看外国人餐桌上的标配就知道了，每餐喝水是非常重要的。

6、享受运动的过程

快把运动融入你的生活吧，比如步行去购物，做家务，用爬楼梯代替坐电梯，看电视的时候做瑜伽动作。培养爱运动的生活方式，练瑜伽、游泳甚至是骑脚踏车都不能少喔。

办公室减肥法

1、站姿，向后迈左腿，左膝和脚踝呈一线，右膝弯曲成90度;右臂向前向上抬起，肘关节弯曲，掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压，身体重量完全放在右腿上，保持姿势几秒钟。

2、站姿，双脚分开与肩同宽，双手在胸前呈握拳出击状，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，尽力抬高，然后回腿。重复多次。

3、双腿跪地，身体前倾，用双手臂撑地，与地面保持垂直状态，然后用力向后抬起右腿与地面保持平行，抬头挺胸，深呼吸，保持动作几秒钟。

4、坐姿，左腿向左侧伸直，呈一条直线;右腿弯曲，脚踝靠近骨盆;上身挺直，右手向上弯曲扶住头部，挺胸收腹，身体向左侧伸展，左手也向左侧伸直。保持姿势1-2秒。回复。重复多次。

懒人酸奶减肥法

1、清晨

每天早上起来先喝一杯白开水再和一杯蜂蜜水，如果你便秘严重的话，蜂蜜水可以用淡盐水代替，半小时后喝一杯200毫升左右的酸奶，然后接着吃早餐就可以了，早餐吃全麦类型的比较好，比如全麦面包或是燕麦粥之类的，酸奶也尽量买低脂或是低糖的酸奶，脂肪含量10-15%左右的最好。

2、中午

如果觉得中午比较饿的话，你可以先喝一碗汤或是吃几块饼干，然后喝一杯200毫升的酸奶，接着吃100克左右的鸡肉或是鱼肉牛肉之类的，最好是水煮的哦，然后尽量不要有油，然后吃一盘水煮蔬菜或是生吃蔬菜，餐后喝两杯乌龙茶消食。

3、晚餐

饭前可以先喝一杯水或是一碗汤，然后吃一盘蔬菜，水煮或是生吃都可以，然后可以像中午一样喝一杯酸奶，饿了的话可以吃一些低糖的水果，比如梨子或是苹果。

孩子的智商一直是很多家长比较在意的方面，想知道自己孩子健不健康，以后智商高不高？其实关于孩子的健康和心智状况，在身体上会有很多“信号”，在孩子刚出生的那一刻，“答案”就已经很明显了。

据相关研究表明：“孩子的体重，越接近这个数，大脑发育越好，智商就越高，而且身体也会变得更健康。”

那么这个数，是哪个数呢？

一般情况下，新生儿的体重大多是5到8斤之间，如果再正常一些，那就是6到7斤之间，而在这个范围内，最佳的数据就是65斤。所以当孩子的体重，正好处于65斤，或者十分接近65斤，那么恭喜你，孩子长大后的智商一般差不了，就连身体，也可能会比其他小朋友更结实一些。

其实新生儿的体重过轻和过重，都会对孩子的健康有一定的影响。6到7斤算是十分正常的体重，接近65斤那是最好不过的。接下来我们就看看，当孩子的体重过轻，或者是过重，分别会对孩子造成哪些影响。

首先我们来看一下孩子的体重过重时，容易引起的问题：

•容易引起发育问题

首先是孩子的身体发育方面会受到影响，容易患有呼吸方面的问题，还会引起大脑发育的阻碍，容易引发孩子的智力问题。

希望每个家长都能重视起来，一旦孩子的体重过重，超过了八斤以上，甚至“九斤”“十斤”，很有可能会有阻碍智力发育的可能性，让孩子心智发展不健全的概率会增大。

•容易引发健康问题

不仅如此，当孩子体重过重，也很容易引发孩子的一些健康问题。

首先是行动不便，反应迟缓，还有，过度肥胖让孩子体内的血糖浓度也会变得越来越高，从而导致免疫力下降，对孩子的身体健康造成一定的影响，容易引发健康问题。

•甚至易引起难产的出现

除此之外，孩子体重过重，也是会容易导致孕妈们出现难产的现象。如果婴儿体重过大，那么在产道当中的分娩困难程度，肯定会比普通孩子的分娩要困难的多。

甚至还会出现顺转剖的情况，让宝妈在分娩的时候受两次疼痛，所以胎儿体重过大，非常容易导致难产的出现，让孩子和孕妇都发生危险。

以上便是孩子体重过重产生的影响，那么有些准妈妈在孕期又怕胎宝宝过大不好顺产，怕产后减肥困难，便刻意的减小饭量，不让自己太胖。殊不知这样对胎宝宝的发育也是不利的。

接下来我们再看一下，当宝宝体重过轻时，容易导致哪些不良的后果：

•导致孩子先天体质较弱

孩子体重过轻，很有可能导致孩子先天体质较弱，营养不足，身体的各方面发育，就相对来说可能不是太完善。

免疫能力较其他孩子也会较差，从而会让孩子从小变得体弱多病，不利于孩子的健康发展。

•自闭症谱系障碍风险高很多

再者说，体重过轻的孩子，自闭症谱系障碍风险也高了很多。顾名思义，就是体重过轻的孩子，长大之后很有可能会面临社交困难，性格内向甚至抑郁等问题的出现。

以上两点，便是孩子体重过轻产生的后果。由此可见，不论孩子体重是过轻还是过重，都会对孩子产生各种不利的影响，甚至还会威胁到产妇的安危。所以这时候，孕妈一定要注重起来孩子的体重问题，注意以下几点，让胎宝宝在体内健康发育。

1怀孕期间，宝妈一定要合理饮食，注重健康营养

首先是怀孕期间的合理饮食，健康营养。很多宝妈在孕期随意的吃，毕竟这个时候不用在乎体重问题，这样的想法也是可以理解。但是不能吃的过多，否则容易导致营养过剩，不仅让自己的体重难以控制，还会让孩子的体重飙升。

但也不能害怕变成“胖子”而吃的太少，不然很有可能会让孩子的体重过轻，没有摄入足够的营养，容易使孩子的先天发育不够完善，出生后家长要花费更多的精力去照顾宝宝，无论哪一种结果，对宝妈和宝宝都是不利的。

饮食的健康和适量，是孕期要注意的，零食和垃圾食品尽量少吃，不仅增重还没有营养。吃一些健康的食物，对宝宝的发育有利的蔬菜水果，不仅不会大幅度的增加孕妈的体重，对于胎儿的发育也是十分有利的。

2怀孕期间，宝妈一定要合理运动，适当锻炼

怀孕期间，很多宝妈由于行动不便，总是喜欢躺着或坐着不动，这样只会让自己越来越虚胖。孕妈妈可以先咨询医生，看自己的身体可否进行适当的锻炼。

合理的运动，不仅可以增加自己的体质，保持身材，还能控制胎儿的体重，一些有经验的宝妈也会认为运动可以缩短产程，让顺产变得更容易。所以，孕期适当的运动可谓是一举两得的事情。

3怀孕期间，宝妈一定要保持良好的作息规律，保持心情愉悦

除此之外，很多宝妈孕期由于不需要做什么工作，也不需要干一些重体力活，所以作息就被打乱了，常常半夜还不睡觉，早上又起不来，这样会造成身体的内分泌紊乱，从而影响胎宝宝的发育和作息。

所以宝妈一定要保持良好的作息规律，保持愉悦的身心，以此促进体内激素的正常分泌，让孩子的发育不受影响，体重正常增长。

以上三点，你都注意到了吗？孩子的体重不宜过轻，也不宜过重。严格上来讲，孩子的正常体重是5到8斤，尽量接近65斤是最佳的体重。控制孩子的体重，给孩子一个健康的体魄和聪明的头脑，让孩子以更美的姿态，走向更远的未来。

严格的来讲，肥胖和智力有着一定的关系，因为通常肥胖是由于我们体内堆积的脂肪过多而导致的肥胖，那么当脂肪堆积过多的时候，我们的血液流通的速度也会变慢，这样的话大脑供血的速度也会相应的减缓，而大脑需要的氧气全部保存在血液当中，如果血液流通的速度减缓的话，也会影响大脑的供氧，这就会相当程度的影响脑部的运转，所以很多时候我们会发现体型相对来讲比较胖的人反应速度会慢一些，虽然这种缓慢的程度有时可以被忽略，但终究还是有所干扰的，所以说肥胖和智力确实是存在着一定某种联系的。因此想要让我们的智力越来越高，大脑越来越灵活的话，那么就应该适当的减肥，以下几个方法可以帮助我们达到这种目的：

1、不要暴饮暴食

随着生活条件的不断改善，我们可以说在24小时之内想要吃到什么就可以随时点到什么，虽然这种情况让我们觉得非常舒适，但是也造就了很多人暴饮暴食的一种坏习惯，暴饮暴食不但会加重我们消化系统的负担，而且还会让我们的身体变得越来越肥胖，所以大家尽量要杜绝这种坏习惯的产生。

2、保持合理的运动

正常情况下，产生肥胖的主要原因是缺乏运动而导致的，所以我们应该保证营养充足的情况下保持合理的运动，这样才可以让我们身体越来越健康，而且不至于肥胖，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持。

3、少吃垃圾食品

现在很多朋友都喜欢吃一些所谓的特色食品，比如说街边的麻辣烫，过桥米线，臭豆腐，甚至是各种炸油炸食品等等，不可否认的这些食品口感确实非常好，但是这些食品还有一个名字，那就是垃圾食品，特别是油炸食品，对于身体的肥胖有着至关重要的作用，所以我建议大家尽量少吃。