第一天跑步很轻松后来跑步跑不动了怎么回事？本人体质很瘦弱，求建议

第一天跑步很轻松，后来跑步跑不动了的情况，可能由多种因素导致。以下是一些可能的原因及对应的建议：

1 缺乏锻炼：如果你长时间缺乏运动，身体的机能可能无法支撑较长时间的跑步。这种情况下，你可以开始进行轻度的运动，比如慢跑或步行，逐渐提高运动量和强度。此外，寻求专业运动人士的指导，制定适合你的锻炼计划也是很有帮助的。

2 肌肉损伤：如果在跑步前没有做好充分的准备运动，可能会导致肌肉拉伤，从而引发疼痛，影响跑步。为避免这种情况，你需要在跑步前进行适当的热身，特别是在长时间或高强度运动之前。如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用药物进行治疗。

3 退行性骨关节病：这种疾病会导致关节软骨退化损伤，如果在跑步时使腿部关节受到过度磨损，可能会诱发疾病发作，使腿部关节出现疼痛的情况，从而影响跑步。对于这种情况，你需要多加休息，避免剧烈运动，同时要在医生的指导下使用药物进行治疗。

4 身体素质较差：如果你的身体素质较差，可能在长时间的跑步后出现疲惫、无法继续跑步的情况。这种情况下，你需要通过坚持锻炼，提高自己的身体素质。

总之，如果你发现第一天跑步很轻松，后来跑步跑不动了，最好先找出原因，然后根据原因采取相应的措施。记住，任何锻炼计划都需要逐渐提高，给你的身体适应的时间。如果你有任何健康问题，开始新的锻炼计划前，一定先咨询医生。

可能平时与跑步接触，更多是锻炼身体，让我们更加的健康，提高免疫力，不至于一到换季的时候，就出现发烧感冒头晕的情况。现在特别是女生，由于没有怎么运动，自己的免疫力还是很低的，需要多运动，帮助自己有强壮身体。还有一些关于跑步的好处就是，提高我们的肺活量，改变心情，让你接触到新鲜的空气，卸载掉身上的很多负担和压力。

但是说起来跑步容易，做起来还是有难度的。简单举一个例子，如果你去高校街头拦访同学，十个里面，估计有一半是没有跑步习惯的。**姐们还好，有时候会因为减肥，去操场上晚上跑跑步压压腿，男生的话，几乎都是在宿舍里打游戏消磨时光了，能够跑步的人还是极少的。可能还是会有一些男生，他们大多都戴着耳机在操场，一个人跑步。女生可能就携带着好友一起去跑，还是有所不同的。

如果一个人跑步坚持久了，就会不仅仅满足于自己的小跑，也会参加例如马拉松的比赛，来结识更多志同道合的朋友，让自己感受到马拉松的魅力。也是因为对跑步的热爱，才让赵大哥从单纯练习跑步，到成为了马拉松的跑神，从他身上，看到更多的是意志力的磨练。跑步改变了赵大哥很多，生活，健康，乐趣。因为坚持下去了，才让他收获了跑步带来的一切，带来的改变。

赵大哥在四年前被检查出有高血压，不想一直用药物维持，还要花费家里很多钱治病，就开始用跑步的方式，帮助自己锻炼身体，跑着跑着瘦了一些，高血压也有所稳定。当然赵大哥的饮食也更加的规律，吃的东西上也注意很多。

后来在首尔旅游时，以业余选手的身份，报名参加了马拉松，那是第一次参加马拉松，五十岁的赵大哥用不到3个小时的时间跑完了全程，自己十分激动和开心。也让许多马拉松选手觉得不可思议，赵大哥的跑步只练习了半年之久，并且没有专业指导和训练，所以很多业余的马拉松选手，就称呼赵大哥为马拉松“跑神”。

从那次马拉松比赛后，赵大哥便更全身心的投入到跑步练习中，每天都会坚持去跑步，从不会拉下一刻。在后来参加的北京、沈阳的马拉松，赵大哥也都取得了不错成绩。最值得骄傲的是，在16年的大庆马拉松比赛中，他收获了最佳成绩，只用了两个小时零40分钟完成，取得了总排名第四的成绩，可以说是赵大哥比赛中王者成绩。

小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

现在很多人都想越跑越瘦，你还想怎么办呢？如果你。是一个很瘦的人，越跑越瘦的话，建议你停止一下。去医院检查一下，看你缺少什么维生素，建议你补充一些维生素。因为人太瘦了，肯定身体上有一些问题的。