经常大便不成形，一天一次，大便时间都是早上起来。然后吃点冷的或油腻难消化的食物就会出现拉稀，有时还

问题分析：

您好，很高兴为您解答，根据描述来看，这种情况要注意慢性结肠炎等疾病造成的可能，以及冷刺激、消化不良、饮食不节等原因造成的可能。

意见建议：

这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，不要吃辛辣等刺激性食物，不要吃生冷寒凉食物，口服补脾益肠丸等药物来进行治疗，必要时到正规医院的中医科进行中药调理，定期检查还是有必要的，如肠镜检查等，祝患者早日康复。

这样就不是减肥，这是消瘦，对身体会有很大的危害。

想减肥需要用健康的减肥方式，运动加上合理饮食的方法。

一：运动方面

1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加15到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

2、进行户外运动消耗更多热量

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹。

3、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

4、跳绳有效减肥不反弹

平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

二：饮食方面

多吃以下食物，忌烟酒、忌暴饮暴食。

1、柠檬　

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶　

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋　

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、兔肉　

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

5、紫菜　

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜　

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带　

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽　

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒　

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

你这种腹泻的原因很明显就是消化不良性引起的腹泻，你所进食的食物机体不能吸收，所有就表现出腹泻，不能吸收的原因就在于胃肠液相对较少或者PH值不够，就是对食物不能达到一个酵解的过程，进而就是吃了就拉。你这种情况治疗，没有什么特殊的，注意饮食卫生的同时，进食时不要暴饮暴食，做到少吃多餐。生冷硬油腻饮食尽量少吃。可以口服帮助消化类药物，如多酶片。

大便规律，说明你消化系统好，没出什么毛病，每个人养成的排便时间段都是不一样的，有些人是临睡着必须排便，有些人是中午饭后必须排便。有些人就像你早上晨起须排便，大便很稀，如果肚子不疼的话，就和你的饮食有关。

正常情况下，每个人早晨起床后都会上一次大号，排解肠胃消化了一晚上形成的大便。但是，如果早上起来经常拉肚子，很明显就是肠胃出现了问题，而导致早上起来拉肚子的原因也非常多。因此，需要找出原因，对症处理。那么，具体来说，早上起床拉肚子，是怎么回事？

1、肠易激综合征

肠易激综合征在临床中是一个常见的会导致早上起来拉肚子的因素，如有些人考试前或者演讲前、会见重要人物前、感情出问题时、旅游时情绪紧张、焦虑，就会出现拉肚子等情况，就属于肠易激综合征。肠易激综合征在医学中属于特殊类型的拉肚子，患者的症状在早晨起床时往往比较明显。

并且，这些患者做检查时并不会发现肠胃有器质性病变，当情绪压力消除后拉肚子症状也会缓解。此外，有些患者可表现为便秘和拉肚子症状交替出现，因此也可以称为混合型肠易激综合征。

2、着凉拉肚子

着凉拉肚子是一个不论任何季节都会出现的因素，尤其有些人在夏季觉得天气热，晚上睡觉的时候不盖东西也没关系，甚至直接在空调或者电扇底下睡觉。但是，身体是比较诚实的，往往就容易着凉而出现拉肚子这种情况。

其次，有些人本身肠胃功能并不好，前一晚上吃了冰冷的食物或者久坐凉地，也会导致肠胃受到刺激，从而出现早上起床后拉肚子这种情况。而出现着凉拉肚子时可伴随着身体怕冷、想吃热的食物等表现，因此这时可以先喝一杯温开水或者生姜红糖水缓解，还可以直接在腹部敷个热水袋。如果症状比较严重，也可以在医生指导下服用些止泻药以及具有健脾祛寒等作用的药物进行治疗。

3、感染性拉肚子

早上起床拉肚子也可能是感染了某些细菌、病毒、寄生虫等引起的，一般患者还会伴随着恶心、呕吐、腹部阵发性疼痛等消化道症状。一般认为，发生感染性拉肚子主要是喝了不干净的水、吃了不干净的食物、变质的食物导致的。

4、慢性肠胃炎

有些人本身患有慢性肠胃炎，肠胃在平时稍微受到不良刺激就会出现拉肚子以及食欲不振等症状。因此，这些患者平时也容易出现早上起床拉肚子等表现，而治疗慢性肠炎的关键在于平时积极做好保健保养措施。

当然，轻微拉肚子的患者可能并不需要进行特殊治疗，只要喝点温开水就能好转。但是，症状比较严重的患者，应该积极采取综合全面的方法治疗，以免出现脱水等并发症。