关于深蹲影不影响身高,怎么说可能因人而异。
至少在我当初学体育的那一个队里,普遍认为做深蹲对身高有影响。
因为我们一个队的队员,在训练的几年里身高发育的很慢。
而我们教练当初也是让我们做完深蹲后,让我们迅速奔跑,用来缓解压迫感。
单脚提踵也分怎么体重,我们当初是背着2-3个人提踵,如果是这样和那深蹲的差别不大。
当然我要说的是,如果重量适当,对身高应该没有太大的问题。因为我们当初的负重太大。
扛大重量的杠铃深蹲才会对身高可能有印象,一般的腿部力量训练是没有妨碍的。反正千万别在生长发育期间练大重量负重深蹲。
特别是你发的这个最佳答案中提到的训练,对身高绝对没有妨碍,请放心。
如果我练弹跳的话,会首选择蛙跳,是向上跳,增强整体爆发力,练腿部的同时,增强了腰腹发力的感觉。跳完一组,慢跑回原点继续跳,跳10组。然后,练一下快速的纵跳,慢跑,拉伸,这样代谢掉一些乳酸,第二天不会特别酸痛。
另一组练习就是徒手深蹲,蹲一组1000个,双腿略宽于肩,脚尖向前,下顿时膝盖不要超过脚尖。练完后练提踵,4组,每组练到小腿肌肉群力竭,最后,纵跳,慢跑,拉伸。
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