不会打麻将是智商低吗？

不是，打麻将不能断定这个人的智商低。有些人智商很高却对打麻将没有兴趣那么他就不会打麻将，打麻将只是一种娱乐方式并不能代表着一个人的智力。

麻将，四人骨牌博戏，流行于华人文化圈中。起源于中国，粤港澳及闽南地区俗称麻雀。麻将是由中国古人发明的博弈游戏，娱乐用具，一般用竹子、骨头或塑料制成小长方块，上面刻有花纹或字样。

筒的起源

我们俗称“饼”，它其实是一个粮仓屯（土话）的正上方俯视图，也就是说”筒“是一个抽象的截图。

储粮食的时候，人们用席子围成一个桶状的立柱空间，粮食储存在里面，为了防漏雨，顶是两圈草垫以同心圆叠盖结成。

因此，从粮仓的正上方俯视下来，我们看到的抽象事物就是一个“筒”，两个粮仓就是两个“筒”，以此类推到“九筒”。

　　兄弟，我打这一篇文章页挺不容易，可要好好读啊，别辜负了我这大半天的时间和将近五千个字！

　　正常的训练每天锻炼的部位都是不一样的，经过一个训练周期每个部位就都可以得到充分的锻炼和充足的休息，这一套教程一个训练周期为三天。身体中一些比较大的肌群比如大腿、背阔、胸大肌、腹部，小的肌群比如肱二头、三头、小臂、小腿、肩部。看似没有关系的两个肌群可能有很大关联，最重要的是二头肌与背部的关联、胸部与肱三头的关联，所以这种组合是不能分开的。首先记住几个名词：次数（在一次训练中做动作的数量）、组数（训练某一部位时做训练的组合数）正式训练必须要记住一下几点：

　　1、健身训练分为力量训练、耐力训练，力量训练旨在迅速增加力量而耐力提升不大，而耐力训练相反，而这两种训练却很相似。在力量训练中训练某一部位时无论大肌群小肌群最好要达到组数为12组左右，这12组训练可以分为不同的动作，但总的组数不能变。在训练重量的选择上，你要选择的这个重量可以做到极限次数为12次，也就是说这个重量你只能最十二三下，但是在真正训练的时候不要做12次，每组做6—10次为好，这样你可以积蓄能量继续训练其他动作。如果感觉这样太辛苦的话可以把重量适当减小，但是训练的组数和次数最好不要减小，那样的训练简直是没什么意义！

　　2、关于运动保护：一定要戴好保护用具，必不可少的有护腕、护肘、手套（告诉你个好方法，我原来用的，到劳保商店买那种两块钱一副的手心有胶的布手套，回来把五个手指都剪短一点，再把边缘地方用火燎一下，这比买的几十块钱的运动手套都好，但是损耗较大，一次买两幅三幅的吧！）、护膝，锻炼相关部位的时候就一定要戴好。训练之前一定要按照金字塔训练原则从轻到重增加重量的方式做热身，很多人没有热身就训练，后果可能极其可怕（不是吓唬你）！

　　3、关于训练：训练中每两组间的休息时间不能过长，控制在两分钟内，每次做动作时要记住慢慢地做要利用肌肉的单纯的力量，绝对不能利用身体的惯性把重物“悠”起来。对于重物的重量自己适当调整，不要因为逞能举起一个大重量的却不能运用自如而利用了惯性，这样肯定是势必其反的。

　　4、饮食方面：稍专业点的就讲究多餐少食，可能一天要吃十顿饭，但是每顿饭就吃那么一点，你嘛，就不用讲究这个了。唯一要讲究的就是锻炼前后一定要狠吃蛋白质！比如肉类蛋白中高蛋白的鸡肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉（事实是牛肉中蛋白质并没有鸡肉中高）、动物内脏啊。植物蛋白中高蛋白的豆制品（非常有效）、蘑菇。你学医的应该明白，多吃糖类只能增加能量或转化脂肪，只有蛋白质才能增加力量，而且植物类蛋白只能增加力量，而肉类蛋白即可增加力量也可增加肌肉，所以多吃肉和鸡蛋才是王道！要往死里吃肉和鸡蛋！每天尽可能地多喝水，要喝比你现在还要多两倍的水。

　　以下就是详细课程，我把有下划线注释的动作名词照片给你放到文件夹里了，你看一下吧

　　第一天：1胸部，2肱三头，3小臂

　　1、 胸部：4个动作：平板哑铃卧推、上斜板哑铃卧推、平板飞鸟、上斜板飞鸟，每个动作三组，共12组。个人经验：不要听信健身房里的那些老头子去练习有关胸部的器械，那是毫无作用的！

　　卧推：这个很常见的，躺在训练板上用哑铃做卧推训练，动作幅度一定要到位，用哑铃比用杠铃效果好，而且你初学的用哑铃安全些，上斜板应该了解什么意思了吧，卧姿头部高于腰部的那种板，用这种板训练是训练胸部的中上部，也是胸部难训练的一个部分。

　　飞鸟：躺在板上手握哑铃，起势两臂分布于身体两侧，两肘微弯，缓慢向上抬起，达到顶端时在按原路线返回。运动过程中两臂运动路线与胸部应处于同一平面，动作幅度要到位，要感觉到胸部被拉伸。（结合照片看看）

　　2、 肱三头肌：3个动作：平板窄握距杠铃卧推、拉力器下压、拉力器颈后屈伸，每个动作4组，共12组。

　　平板窄握距杠铃卧推：很简单，平板上用杠铃卧推，重点在握距，两手相距的距离很重要，如果距离宽些胸部的受力大，握距窄些肱三头肌受力大，这也就是这两个肌群之间的联系。锻炼肱三头时握距应与肩同宽或更窄一点点。

　　拉力器下压：健身房里的这个训练很常见，但很少有人掌握重点。训练时两臂自然夹紧身体，大臂保持与地面垂直不要动，小臂做拉伸直杆或者弯杆的动作（健身器的握杆是可以更换的，一般有粗绳、弯杆）。重点是大臂一定不能随着小臂的运动而动！

　　拉力器颈后屈伸：也是使用拉力器，观察一下拉力器组合，应该是有上滑轮和下滑轮的，这个动作可以使用任意一种滑轮，动作到位就可以了，大臂可以随小臂运动小幅运动。

　　3、 小臂：只有两个动作，锤式臂弯举、腕部弯曲，每个动作6组，共12组

　　锤式臂弯举：是臂弯举的一种变形，也就是把臂弯举时的手心向前变成手心向身体，动作要保持绝对地慢，保证向上、向下运动的时间不少于4秒钟，动作时要感觉到小臂的酸胀！

　　腕部弯曲：比较痛苦的一种训练，训练时一定要戴好比较紧的护腕。单手握哑铃，把手放到板子边缘，另一只手按住手腕关节做保护动作，运动手腕做上下反复伸曲动作，这个动作的重量可以稍小一点，动作幅度也可以小一些。

　　第二天：1、背部、2、肱二头、3、腹部

　　1、 背部：3个动作：高位下拉、直杆划船、U形把划船，每个动作4组，共12组。其实训练背部的最好动作是引体向上，但是你的情况……先练一段时间这些动作，等以后力量够了再练引体向上。

　　高位下拉：动作很简单，握距比肩宽些，身体可以随手臂轻微前后晃动，注意身体只可以有小动作晃动，如果晃动过大就不会达到效果了，动作在顶端时手臂可以不完全伸直，而到最低直杆应贴着胸部。

　　直杆划船：按照划船机的设计坐下，用直杆练，动作要领和高位下拉相似，身体不要过分晃动，拉到腹部上方，动作缓慢些。

　　U形把划船：也是用划船机只是手柄换成U形把，拉到身体时要拉倒贴到腹部。

　　2、 肱二头：3个动作：1、坐姿哑铃交替臂弯举，2、站姿杠铃宽距臂弯举，3、托臂弯举，每个动作4组，共12组

　　坐姿哑铃交替臂弯举：坐姿，两手各持一个哑铃交替弯举，就是左手在

　　上升时右手下降，右手上升左手下降，速度均匀，过程要稳，不要晃动身体。一个要点：手臂在底部时手心是朝前方的，上升到一半时手臂开始外旋，到达顶部时手心稍朝外，这样旋转的目的是刺激二头肌的内侧头，如果动作做到很稳的话可以感受到明显酸胀感。

　　站姿杠铃宽距臂弯举：站姿，手握杠铃，握距比身体稍宽那么一点点，这样是刺激外侧头，切记不要剧烈晃动身体，如果重量太大不要硬撑，换个小重量的，很容易拉伤的！

　　托臂弯举：健身房中肯定有这么一种仪器，按照照片中的摆放好胳膊，用哑铃或者杠铃都可以，保证大臂完全贴在垫子上，这样只能靠肱二头的力量举起重物了。

　　3、 腹部：三个动作：1、负重仰卧起坐，2、屈膝收腹，3、反式压缩，1动作6组，2、3动作各3组，共12组。不要以为腹肌只能通过多做仰卧起坐才能训练出棱角分明如一块块鹅卵石般的腹肌，与其他肌群一样，它也需要大重量的负重。

　　负重仰卧起坐：利用仰卧起坐下斜板做仰卧起坐，只是在胸前要加一个稍沉一些的哑铃，两手把哑铃固定在胸前，动作保持慢速，这样对腹肌上部很有效果！

　　屈膝收腹：坐到椅子的边缘，按照照片中所示缓慢把脚抬起，到达顶端膝盖应贴近胸部，在顶端保持2秒钟后再下放，整个过程能多慢就多慢！这样才会有效果。

　　反式压缩：平躺在椅子上，如图所示很简单的动作，要领就是保证运动过程要夸张地慢！慢！慢！再慢！

　　第三天：1大腿、2小腿，3肩部

　　1、大腿：大腿主要练习股四头肌和股二头肌，专业人士一般将两大块肌群分为不同训练组合训练，但你没什么必要了。股四头肌三个动作：1、史密斯架深蹲，2、上斜倒蹬，3、腿屈伸，每个动作各三组；股二头肌两个动作：1、腿屈伸，2、硬拉，每个动作？组，看你自己心情吧，推荐每个动作5组左右

　　史密斯架深蹲：看照片，知道什么叫史密斯架了吧~这种有保护杆的架子会让你躲避危险而且容易控制（初学最好别直接用杠铃深蹲，如果想练的话得让同伴帮忙保护些），训练时使用金字塔递增法逐渐增加负重。

　　上斜倒蹬：看照片，很容易学的，但是注意重量，别因为逞能出什么意外，需要有同伴陪护。

　　腿屈伸：太简单了！掌握好重量，这个可以做那种超大重量的，但是每次训练动作速度一定要降下来！AAAAA

　　腿屈伸：此腿屈伸非彼腿屈伸，这个是另一种机器，练习股二头肌的，看一下BBBBB

　　硬拉：练习股二头肌的法宝，但是对腰部有一定力量要求，如果腰部力量不够，推荐先别练这个动作。可以用哑铃，也可以用杠铃做，动作是弯腰抓住地上的杠铃然后慢慢起身直腰，再将它下放，反复做，整个过程需要背部是直的。

　　2、小腿：比较简单单调了，只有两个动作，小腿增长地很迅速的！1、直立提踵，2、坐姿提踵。每个动作6组，共12组。

　　两个动作要领一样，只是一个是站姿，一个是坐姿，一般健身房都有坐姿的提踵几，但没有站姿的。站姿的时候就要找一个木块之类的物体踩着，脚后跟悬空，一只手抓着重哑铃，一只手扶着墙，脚跟做上下的动作，动作过程慢些为好。

　　3、肩部：整个肩部分为三角肌和斜方肌，而三角肌又分为前束、后束和中束。三角肌训练四个动作：1、哑铃侧平举，2、坐姿哑铃上推3、杠铃窄握距卧推，4、卧式侧举，动作1、2、3、各三组，动作4五组。斜方肌两个动作：1、杠铃耸肩，2、哑铃耸肩，每个动作5组，如果你感觉斜方肌没必要练到那么夸张的话就可以少练或者不练。

　　哑铃侧平举：手持一对哑铃站姿侧平举，上升下降过程都要慢些，不要用惯性“悠”，如果感觉重量太大就立即换小重量的。运动时两肘应保持稍小角度，到达最高处时两胳膊最好接近水平，保持这个状态1秒钟再慢慢下降。

　　坐姿哑铃上推：如图所示，动作很简单。哑铃到达最高处时两臂不要伸直。

　　杠铃窄握距卧推：没必要再讲一遍了是吧~

　　卧式侧举：这是锻炼三角肌后束最好方法，趴在斜板上手持合适重量哑铃向后拉，动作有点像飞鸟的反方向，同样的要点在于动作要慢些。（找不到好的照片了，其实就是这个动作，只不把站姿换成趴在板上了）

　　杠铃耸肩、哑铃耸肩：站姿抓住杠铃、哑铃在体前、侧做耸肩运动，动作要领也是要慢些。

　　再强调几点：1，这些课程如果可以坚持训练，三个月内就会有显著效果，一定要持之以恒才可以得到最终想要的结果，而且很重要一点，你必须狠吃肉！不管什么肉，有多少吃多少，就是饱了也要硬塞进肚子,。

　　2，在训练与腰部有关的部位时一定要小心，比如在做硬拉、站姿杠铃臂弯举时不要大幅度晃动身体，这样会抻到腰的，后果你晓得……

　　3、以上这些课程个人认为是一名健身者的必修科目，但是如果你时间紧迫可以省略掉一些训练，比如省略掉小臂、腹部、小腿，如果你和我一样对这些训练很不舍的话就把训练组数减少一些吧，当然了，抓紧时间，减少组与组之间的休息时间也是非常必要的！

　　4、如果你是自己训练就要当心一点了，如果还有同伴的话，一个训练，另一个可以在休息的同时做好同伴的保护，两个人交替休息训练可以减少时间浪费，也增加了安全系数~

　　5、不要急功近利，用过大重量的训练，要根据自身的情况选取适当的重量。

　　6、再讲一下有氧运动与无氧运动：有氧与无氧的界限：每一组运动时间或运动次数在2分钟或16次一下这时身体运动系统还没有介入有氧供给，这种训练称为无氧运动；而相对地，每一组运动时间或运动次数超过2分钟或超过16次则介入了有氧供给，这种训练叫做有氧运动，比如跑步、骑车、游泳、跳绳等。无氧运动大多旨在训练机体的力量和增加肌肉体积，而有氧运动正好相反，它会消耗大量能量达到减轻体重、增强耐力的作用，所以告诉你千万别做有氧运动。

　　7、热身是指对于你将要训练的那个部位做的轻量的准备活动，而不是说通过跑步或者其他的什么运动。比如你将要练肱二头肌，那么你的热身就应该用比较轻的哑铃先做两、三组准备，使肌群准备好迎接大重量的训练。

　　8、再唠叨一遍：健身不像想象中的那么难，只要你持之以恒，身体很快就会对你做出回应的！加油！

1、LXGIWYL=一般武器

2、KJKSZPJ=暴力武器

3、UZUMYMW=超级武器

4、HESOYAM=恢复生命值，防弹衣，$250k

5、OSRBLHH=增加两颗警星

6、ASNAEB=清除警星

7、AFZLLQLL=好天气

8、ICIKPYH=非常好的天气

9、ALNSFMZO=变阴暗天气

10、AUIFRVQS=下雨的天气

扩展资料：

背景设定

汤米·维赛迪以前是一位对黑手党家族桑尼·弗雷利十分尊重的手下，在1971年，桑尼要求汤米去暗杀一个打算破坏弗雷利家族业务的、住在自由城的哈伍德区的人。但当他到达哈伍德区时，他遭遇了11个杀手的伏击。汤米不得不杀死他们，最终被捕，面临了谋杀指控。

为了防止这种情况发生，桑尼表面上差遣汤米参与毒品交易，将他送到了罪城。汤米在罪城结交好友，扩大帮派，垄断帮派贸易，渐渐地掌控了罪城。随着汤米的强大，桑尼亲口承认自己为了让汤米获得15年的监禁，制造了15年前的血案。

我最佩服的一个人1

　在我们身边有许多值得我敬佩的人，比如：有不分昼夜工作的白衣天使，有维持交通秩序的交警，有敢于挑战权威的伽例略，还有不分严寒酷暑打扫卫生的清洁工……可是我最敬佩的人还是我现任班主任——赵瑛老师。

　赵老师，中等身材，一张圆圆的脸上长着一双炯炯有神的大眼睛，头发又直又长，在阳光的照耀下闪烁着迷离的光点。赵老师性格外向、开朗、大方、活泼，总能让我们在课堂上活跃起来。

　赵老师的管理能力真是令我佩服。记得有一次，那是个星期四，刚做完操，教室里就变成了国际市场，同学们在下面该玩的玩，该说的说，该下座位的下座位，无论我和阮晗钰还有胡馨月在上面多么卖力的喊着安静，下面都无法安静下来。就在这时，赵老师迈着轻快的步伐飞快的走进教室，霎时，我们班的教室突然安静的连一根针掉在地上的声音都能听到，跟之前乱轰轰的国际市场形成了鲜明的对比。我心想：赵老师的管理能力真是太强大了，一走进教室，教室马上从乱轰轰的国际市场变成了鸦雀无声的教室，真是太厉害了！

　我不仅佩服赵老师的管理能力，还佩服她的多才多艺。在我的印象中赵老师上过报纸，上过国旗台，以及赵老师以前带过的五一班，都是全校出名的班级呢！

　赵老师是我学习的好榜样，也是我的好老师，我要向赵老师学习，争取以后也做一名优秀的小学教师。

我最佩服的一个人2

　我最佩服的一个人是我的爸爸。

　他是一位普普通通的炼铁工人，虽然普通但是每年的工作业绩都很突出，他是一炼铁的一位大功臣。

　我的爸爸十分爱学习，虽然四十岁了，但是他还通过了本科自学考试。爸爸今年被评为高级技师，听说全厂一共才评选十人，在几千人中能评为高级技师的只有十个人，我爸就是其中一个。

　记得有一次爸爸去济南出差。回来时，爸爸提着一个大包走进家门，我连忙去看爸爸的包中有没有给我买的礼物。爸爸的包中的都是日常用品和记录本，我拿出一本记录本，上面密密麻麻的，记录的全是学习的内容，写的既详细有认真。我问爸爸：“爸爸，我的礼物呢？”爸爸说：“对不起，宇宇，爸爸工作太忙了，忘了给你买了。”

　爸爸对工作从不马虎，一个月只休一两天班，对工作中出现的问题一一解决处理，不留后患。在家里爸爸一有空就看关于炼铁方面的专业书，有时还写写画画。每当爸爸学习时，我也就不由自主的看起书来。

　还有一次爸爸在学习，我让爸爸和我玩一会，爸爸不和我玩，我硬拉着爸爸玩起了我的玩具。深夜我醒来时，看见爸爸还在写东西，我就问爸爸：“爸爸，为什么现在才写呢？”爸爸说：“白天光和你玩了，哪有时间写呀！”我这才知道爸爸还有“作业”呀，我真不应该给爸爸捣乱，耽误他的学习。

　我佩服我的爸爸——佩服他爱学习、爱工作。我要向他学习，做一个爱学习的孩子。

我最佩服的一个人3

　早晨，我拿着妈妈给我买早点的钱，背着书包来到饭店门口买烧饼。这时已经排了一条队，好像一条龙，人们都是来买早点的。

　时间已经不早了，人们都显出焦急的神情，有的踮起脚跟往前看看，有的看了看表，干脆就走了。售货员动作虽然很迅速，但是毕竟人多，还是供应不上。

　这时，走来一位四十多岁的妇女，胖胖的，手里拎着一只篮子。她走到队伍后边，看了看，便走进饭店去了。有人就议论开了“那不是饮食店的总经理吗？”“还是市劳动模范呢！”“进饭店，准是走后门了。”

　过一会儿，总经理手里拎着篮子，走出柜台。“啧啧，多能吃呀！买了那么多烧饼，提着都有些费劲！”“是呀，怪不得那么胖呢！”人群中发出一阵笑声。总经理没有理会这些，提着篮子到饭店门口，把篮子放下来，吆喝道：“烧饼喽”，人们一看才明白过来，刚才说闲话的两个人低下了头。长长的队伍分成两队，总经理也很熟练，不住地问：“下一位，您要多少？”一边把烧饼包好递到顾客手中，一边还收着钱。一会儿工夫，人群少了一大半。人们拿着食品，陆续地走了，边走边议论，有的说：“总经理真有两下子，不愧是市劳模。”有的说：“今天多亏有总经理，不然就又得空着肚子上班了。”

　我也买到了烧饼，准备去上学。我看见总经理正在擦汗，店里的工作人员上前去感谢她，都过意不去地说：“耽误您家人吃早点了”她都说：“没什么，不用谢，大家都应该互相帮助吗。”

　我真佩服她助人为乐的精神。

我最佩服的一个人4

　我最敬佩的人是我爸爸。爸爸是一个勤劳、热心的人。他虽然是一位普普通通的老百姓，但是在我的心里犹如一棵高大挺拔的大树!

　许多家庭的家务活一般都是妈妈做的。可是我们家却不同，爸爸比妈妈更勤劳，做得更多，更辛苦!什么洗衣、做饭、扫地、洗碗……爸爸都会做。我们家开了个蔬菜水果小卖店，想到爸爸每天早起晚睡，进菜、卖菜。不分春夏秋冬在拼命地干活，可真是辛苦啊!在这冰天雪地里，只见他开着三轮车去批发蔬菜。不仅如此，菜运回来后，譬如：有人买了一条鱼，他不仅要把鱼杀了，还要把鱼拾掇好。在这严寒的天气里，个中的滋味可想而知!如果是我的话，不疯掉才怪呢!就凭爸爸勤劳苦干这一点，就让我不得不佩服他!

　尽管他白天工作很忙很累，但是，晚上他还要挤出时间辅导我学习，好像不知疲倦似的。有一次，爸爸回来很晚，只见他一进门就坐在沙发上，头无力地靠在沙发上，半眯着眼。当他一看到我时，就问：“晴晴，这次的数学测试卷发了没有”“发了，我只得了87分。”我有点口吃地说。听了我的话，爸爸立即起身，把我叫到房里，拿着卷子，耐心地一点一滴地给我讲解。他讲得那么认真，连一个符号也不放过，好像刚才的疲劳已经跑到了九霄云外!

　我头痛脑热的时候，爸爸那山一般的身影总是日夜守候着我，焦虑的目光充满了慈祥和关爱……爸爸的爱点点滴滴都是情，他是在用全身心的爱呵护着我们!工作中的爸爸勤勤恳恳，任劳任怨，生活中的爸爸和蔼慈祥，爱心十足!你说，我怎能不为有这样一位极具人格魅力的爸爸而骄傲呢!我想，在以后的学习中，我要以他那不怕困难、坚韧不拔、吃苦耐劳的 精神来激励我，努力学习，勇于拼搏，以优异的成绩回报爸爸、妈妈!

我最佩服的一个人5

　在生活中，有许多使我们值得敬佩的人，比如：马路上不顾危险忠于职守的交警叔叔，救死扶伤的医生，或是拾金不昧的长辈或叔叔阿姨，但是，使我最敬佩的一个人就是马路上的清洁工人。

　他是一位年逾古稀的老人，黑色的头发下藏着苍白的银丝，一张满头大汗的脸，总是默默无闻的样子，一双笔直的腿，走起路来中速，手中拿着稻草扫帚，在路上奋力的扫着，一下一下，不紧不慢，但身后却是干净的路面。

　有一次，我自己上学，妈妈给了我十元钱让我买：中性笔，钢笔，红笔和稿纸，这些买的东西都是下午老师上课和放学对答案要用的学习用具，相当重要，如果没有，老师就会让你抄一至八单元盘点和写一篇检查的！因为我这是第一次自己买东西没有经验，路上一蹦一跳的，就在“喜盈盈”早饭店那里，十元钱从裤兜里跳了出来，我也没有发现情况，就继续前进。一路兴高采烈地去，终于到了“嘟嘟”文具店了，我挑好了东西，一算一共九块五角钱，我得意洋洋的一掏兜，天哪，钱呢？我一看手表，两点十分，还有时间，于是，我一路飞奔，跑到喜盈盈那，还没来得及去找，这位年迈的清洁工人，把我叫住了，说：“小朋友，你刚才是不是掉了十块钱？给，还给你！”我还没说一句谢谢，他接着说：“刚才我一直叫你，你也不回头，我只好等你回来了！”天哪！他居然一直都在等我，他也没离开这里，直到等我回来了，把钱还给我了，于是，我赶忙说了声“谢谢，真感谢您！”他却摇摇手，走了，我又踏上了文具店的旅程。

　这就是我最敬佩的人，清洁工叔叔。

我最佩服的一个人6

　生活中有许多人值得我们佩服，也许他大名鼎鼎，也许他是一个并不起眼的小人物……

　在前不久，我们学校举行了对灾区小朋友的捐款仪式，很多小朋友都现出了自己的一份爱心。仪式上同学们都轮流走上了主席台，把自己的'零花钱都投进了捐款箱，时不时还能听到主持老师对他们说的感谢的话。这是，一个小男孩捧着一个盒子，走向了主席台。老师看见他拿着盒子就问他：“这盒子是用来干什麽的呀？”男孩说：“是我存钱用的。”“那你存了多少钱呢？”老师问道。“存了两百多”男孩回答。“存了多久？”，“我，我存了三年”。

　听了这段对话，我十分惊讶，三年！我向那个男孩望去，看样子大概是二三年级的学生，想想我才那麽大时，两百元钱就像一大堆宝藏那样，如果要我把这存了整整三年的零花钱捐给别人，也许我还有些不情愿，毕竟这是自己存了三年的钱啊！就是天天看着它都是有感情了。我开始想像这个男孩子是怎样一点一滴的存这些零花钱的，也许是他表现得好，父母给他一块硬币作为奖励;也许是他好不容易考个满分，父母给他钱买东西省下来的;还有可能是他用小手拿着扫帚打扫卫生父母给了他硬币作为的犒劳……总之，这两百多元一定是来之不易的。

　一个只有七八岁的孩子可以把他不知花了多少心血才积攒起来的零花钱，全部捐献给了灾区的小朋友，难道他还不值得我佩服吗？

我最佩服的一个人7

　他，一头黑黑的头发，白白嫩嫩的脸蛋，矮矮的身材，他就是我的弟弟——楚一。

　弟弟各方面都很好，尤其是钢琴。他每时每刻都在练琴，有一次，妈妈带我去弟弟家，刚进门就听到了优美的琴声，我随着琴声跑到了弟弟的房间里一看，原来是弟弟在练琴，那琴声，我简直不信是一个小孩子就能弹出来的，后来妈妈告诉我：“弟弟每天都要练琴，一练就是几个钟头，有时练到废寝忘食”。

　弟弟不仅有很好的琴艺，也有很好的学习精神。有一次，妈妈带我和弟弟去中西餐厅去吃饭，弟弟像变戏法似的拿出一本书，津津有味的看了起来，我劝弟弟一起去玩，本以为他会同意的，但是他随口拒绝了，我只好独自去玩了，过了一会儿，服务员上菜了，除了弟弟，我们都吃了起来，吃完后我想捉弄一下弟弟，于是将他的饭吃了，弟弟看完书后，看到桌子上的空碗，他兴奋的告诉我他吃了一顿及时饭呢，此时，我无言以对了。最后，在回家的路上，我问弟弟：“弟弟，好不容易到餐厅里吃饭，为什么你要看书呢”？弟弟的回答令我很意外“因为看书既可以放松脑袋，又可以获取知识呀。”这一次我不仅仅是无语了，更是震惊了。

　一个比我小两三岁的弟弟，居然给了我那么多真理，他那爱学习和刻苦努力的品质，让我从心底里佩服他。

我最佩服的一个人8

　我最敬佩的一名运动员是刘翔，因为他是我们中国人的骄傲，中国人的体质本来就弱，在古代时期，中国人和美国人组织了一轮拳击大赛，好多人都被他们打死了，所以很容易被打死。

　他几乎每一届运动会都取得了优秀的成绩，20xx年，刘翔打破尘封24年之久的110米栏世界青年纪录。第二年，他在世界田径锦标赛上获得一枚铜牌，就此进入世界顶尖跨栏运动员行列。20xx年雅典奥运会上，尽管刘翔在赛前并不被广泛看好能夺取110米栏金牌，但是他在决赛中，完美地发挥了自己的技术优势，以近三米的优势率先冲过终点，并且以12。91秒的成绩平了保持11年之久的世界纪录。刘翔是第一位在奥运会田径项目上获得金牌的中国男运动员，在获得这枚奥运会金牌时，刘翔21岁。 但是，他在二零零八年那届奥运会练习时把脚扭伤了，这次可伤得不轻，把他的一根筋都弄断了，所以临比赛时中途退场，好多人都在赛场上骂他，说他应该带着伤跑步，但是，他想：如果带着伤跑步，他的那一只腿就断了，以后永远都参加不成奥运会了，所以他做了一个明智的决定，他需要暂时退赛，于是，他去了美国的医院，做了一个手术，把脚治好了，后来连续几届运动会都拿到了金光闪闪的金牌，为中国人争了不少光，他准备二零一二年到奥运会上比赛跨栏，让更多的中国人为他骄傲，这届的奥运会将在伦敦举办。

　我最敬佩他的就是他有一种坚持不懈的精神，妈妈经常告诉我：坚持就是胜利，做事，就是你决定了，就不能再放弃了，同学们应该像刘翔学习那种坚持不懈的精神!

我最佩服的一个人9

　我最敬佩的人并不是什么大人物，而是一位卖豆腐的老奶奶。她年近六旬，个子不高，又黑又瘦，眼球布满红丝，时间已经在她的额头上刻满了皱纹。她穿着一件褪色的蓝大褂，肩上搭着一条破毛巾，挑着豆腐桶的扁担一颤一颤的。

　一天，我拿着一元钱硬币去买豆腐，下坡时不小心摔了一跤，一元钱也不知蹦到哪个下水道里去。下过雨的地板湿漉漉的，还有些冒出来的青苔，又潮又滑。尖尖的石头马上就将我手上弄的青一块紫一块了。老奶奶见了，快步赶来，一边帮我拍着身上的灰尘，一边问我：“摔疼了没有？哎呀，这孩子走路也不小心一点儿！”我眼泪汪汪的。当她得知我丢了一块钱时，还是给了我豆腐，我非常不好意思，奶奶给我的豆腐我没有接。奶奶好像看穿了我的心思，对我说：“孩子呀，这也不是什么贵重的东西，你就拿着吧！没关系的，你下次来再给我钱也行。”我捧着碗，呆呆地站着，心里却热乎乎的。

　有几天，梅雨季节，连下暴雨，我一直都没看见奶奶熟悉的身影，一直听不到经常萦绕耳畔的叫卖声。一天傍晚，楼下又响起了奶奶的吆喝声。我迅速跑下楼，只见奶奶身边围了一群人，我也挤了进去。

　“奶奶，这些日子您都上哪儿去了？”“回老家去了！”奶奶一边麻利地卖豆腐，一边简洁地回答。这时，群众们纷纷议论了起来。原来，她回老家参加捐款活动去了，还为一户贫困家庭捐了五百元钱。

　这时，站在边上的我，内心深处涌上了一股难以言怀的感动与敬佩！

我最佩服的一个人10

　我的童年中，深深地埋藏着许多令我佩服的人，有刻苦教书的老师，乐于助人的同学，有苦练书法的小伴伙，有努力拼博，顽强不息的叔叔，阿姨。还有救护病人的医生，护士——在他们之中，可是我最佩服的人还是那个不畏炎寒，默默工作的清洁工人。

　有些人曾问我：一个清洁工人有什么可佩服的？我总会理直气壮地回答清洁工人扫大街，扫马路，是很脏，可是你有没有想过他们是为了什么？不就是为了我们的城市清洁，我们的环境卫生吗？

　去年冬天的一个早晨，我起的很早，马路边的灯还亮着，车还很少，但马路上已经有清洁工了，因为很早，所以非常冷，但清洁工人为了方便打扫，穿的很少，他的手一刻也没有停下，冻红的手一直拿着冰冷的扫帚，一刻都没有停下，就在那扫啊扫，身后堆满了一堆堆的垃级。看到这一情景。我的心深深的被感动了，这时一个小男孩把垃圾一丢，垃圾袋没有系好，里面的垃圾撒了一地，那位阿姨看到了什么也没有说，随后，她用手把地上的垃圾捡了起来。重新装到袋里，捡完垃圾阿姨还用清水把地面冲洗干净。

　清洁工人从来不张扬自己，靠着一双手打扫着我们的城市，让我们有一个干净舒服的环境。

　我们应该向清洁工人学习，学习那种默默无闻，无私奉献的精神。其实，清洁工人是我们城市的标志物，是一道亮丽的风景线。是当之无愧的城市美容师。

我最佩服的一个人11

　每个人心中都有自己最佩服的人。有的人佩服敬老爱幼的老妈，有的人佩服助人为乐的老爸，还有的人佩服负责任的班主任……而我最佩服的是风度翩翩，教学方法独特的张老师。

　张老师上课非常有趣，一进张老师的课堂，就会被深深地吸引住，而且可以让以前最讨厌写作文的你，变成最喜欢写作文。

　记得有一次，张老师给我们上了一堂课，就是杯底朝天但是不能让水不流出来。上课了，张老师走进来，神密地说：“今天，我要给你们表演一个魔术。”我们在下面议论纷纷，同学们有的说张老师又不是魔术师，不会变魔术；有的同学说不是上作文课吗，张老师怎么来变魔术了，对呀，对呀……张老师说：“睁大眼睛看清了，我要变魔术了。”张老师拿出纸片，和一个杯子，张老师把杯子装满了水，说：“见证奇迹的时刻到了。”说完，老师把纸片盖在杯子上，倒了过来。我心里砰砰直跳，哗的一下，水流了下来。纸片像蝴蝶一样飞了下来，我们大吃一惊。张老师说：“这当然不叫魔术，真正的魔术开始”，张老师像前面一样也在杯子里装满水，用纸片把杯口盖住，倒了过来，张老师慢慢地把手放开。但是这次纸片没有飞下来，水也没有流下来，让我们明白了一个道理，还轻轻松松地写了一篇好作文。

　像这样有趣的教学方式还有很多呢，他总是把一些道理融入很多有趣的实验中。张老师讲课认真，还让我喜欢上了写作文，所以张老师是我最佩服的人。

我最佩服的一个人12

　爸爸有个好朋友——李叔叔，是个大能人，我家的所有安装和修理方面的活都是他来做的，水管坏了，他修；电灯不亮了，他修；电褥子，电视，热水器，电脑，复读机，MP3播放器煤气灶，油烟机，净水机电动车等等等等，只要有问题，他全能摆平，而且连修理铺都修不好的东西，他也可以搞定，他是个热心人，脾气也好，在村里人缘很好。人们称他十五能那意思是比十三能还能两分。

　那是个星期天，难得的好天。我的心情特别的好，因为爸爸说可以和他一起去旅游，而且是坐李叔叔家的车去的。但是到了李叔叔家，见了一件东西后，我就不想出去了。那个东西就是——一辆自制的两米来长的挖掘机。

　我好奇的坐上去，很舒服，还有脚踏板。左手往怀里一拉，挖斗臂伸长，右手一掀，挖斗里的沙子倒净；左手一掀，挖斗臂收缩，右手一拉，挖斗里就盛满沙子。一时间我玩得不亦乐乎。

　他们催我出发，我都懒得去。缠着李叔叔要他讲怎么做成的。

　李叔叔被缠得没法，就讲了整个过程。首先是备料。1、小孩子废弃的三轮车座子，铁脸盆各一。2、钢管5米，粗、细钢管若干、厚铁板一块。3、焊机一台。焊条若干根。

　其次是焊接。1、焊底座。把粗钢管焊在厚铁板中心。2、细的钢管焊在车座底下。3连车座的细钢管插入连着底座的厚铁板的粗钢管里。接着是连吊臂。最后是焊操纵臂。

　那一天，游了什么地方，又有什么景点，我全记不清了，满脑子都是李叔叔自制的挖掘机。觉得现在一定认真学习，特别是物理课。长大后为祖国发明创造出更多更好的先进机械。

我最佩服的一个人13

　我的外公今年65岁了，他小小的个子，虽然已是满头花白的头发，但他一双充满智慧的眼睛明亮而有神。他就是我最敬佩的人。

　都是由外公是家里唯一的一个大学生，他毕业于浙江工业大学，学的是机械专业，所以特别擅长理科，平时我的数学家庭作业都是由他来辅导的，碰到那些需要动脑筋的奥数题时，外公总是全神贯注地思考，一遍遍地计算，最后灵感闪过他的脑海，总能将它解决。

　外公常常教导我要好好学习，如今的社会竞争非常激烈，没有大专文凭是很难生存和发展的，所以他希望我也能考上大学，成为一名有用之才。外公也常和我提起他学生时代的事。那时候，外公家里条件非常艰苦，兄弟姐妹又多，他是老大，每天早晨他要早起给大家熬粥，然后徒步行走几十里地去学校上学，中午学校食堂的菜买不起，就吃家里带来的咸菜，梅干菜，尽管如此，生活的艰辛并没有阻挡外公勤奋求学的劲头，皇天不负有心人，他终于以优异的成绩考上了大学，成了全村的骄傲。因此，外公教育我不要和同学攀比生活条件和穿着打扮，要和同学比学习，比成绩，要有一颗求上进的心。

　除此之外，外公还是个大孝子呢。太太年迈，得了老年痴呆，几次摔倒住院，外公总是无微不至地在她身边照顾她。太太行走不便，外公就跑去店里买来了轮椅，天气晴朗的时候，就推着她出去溜达溜达，周围的邻居都夸他孝顺。

　说了这么多，大家应该对我的外公有所了解了。他就是这么一个平凡的人，是我最敬佩的那个人！

我最佩服的一个人14

　我的老爸我最敬佩的一个人就是我的老爸。我的老爸有很多优点，例如：勤劳，责任感强。

　说到勤劳。在我们家里，我、我老妈、我小妹最懒了，只有我老爸勤快。我家的碗筷，衣物都由他洗；扫地，拖地，擦窗户都是他干。

　有一次，老爸进货回来就一直发烧感冒、咳嗽。那天晚饭过后，妈妈刚要洗碗，爸爸马上抢过来说：“行了，还是我洗吧。你上屋看孩子吧。”妈妈说：“你本来就发烧，我洗吧！”老爸不干，非要洗。老妈抢不过老爸，就让他洗了。爸爸洗完碗还要拖地，老妈抢过拖布说：“行了。你就上屋吧。你都洗碗了，地就我拖吧。”老爸说：“不行，原来都是我拖的。”妈妈无奈地笑着说：“这傻老公，越生病越勤快。”老爸拖完地，汗从脑袋上成串地往下流。第二天，老爸的病就好了。我真敬佩我的老爸，敬佩他生病时，还这么勤劳。

　每天早晨六点多钟，我都能听到老爸起床做饭的声音。老爸做饭的声很小，如果你刚睡完觉醒来，肯定听不到响动。老妈在七点半之后才会起床。老妈起床时，我和老爸已经消失得无影无踪了。爸爸上班了，我上学了。只剩下电饭锅里热腾腾的饭菜了。晚上，老妈刚从门市回到家，老爸就把饭菜做好了。吃完晚饭，老爸就去卫生间洗衣服。天天这么干，干了十好几年也从没说过半个“不”字。我敬佩我的老爸，敬佩他强烈的责任感。

　我要向老爸学习，长大后做一个勤劳的有责任感的男人。

我最佩服的一个人15

　我最敬佩的人是海伦·凯勒。相信大家应该都看过《假如个我三天光明》吧，这部著名的作品就是出自双目失明，双耳失聪的残疾女孩——海伦·凯勒之手。

　小海伦在她出生的第十九个月里(也就是一岁零九个月)，突如其来的高烧，使病魔蒙住了她的双眼，堵住了她的双耳，将她扔进一个毫无知觉的世界里。从现在她就要在黑暗里度过一生。

　在海伦将近七岁时，一位改变她一生命运的家庭教师——莎莉文老师。小海伦在莎莉文的帮助和指导下学会了画画，学会了思考，甚至学会了享受生活。在漫长的求学路上，小海伦终于跟富勒**学会了“唇读法”，学会了说话。谁能体会到她学会说话时的激动心情。就这样一位不屈不挠，奋发向上的残疾姑娘完成了艰难的求学路成功考上了世界著名大学-----哈佛大学。

　在大学期间，海伦不仅学会了德，法，英，拉丁等五国语言。还是全世界第一位完成大学学习的双目失明，双耳失聪的残疾人。还被《时代周刊》评为二十世纪美国十大英雄之一。

　马克·吐温曾经说过：“十九世纪有两个奇人——一个是拿破仑，一个是海伦·凯勒，拿破仑是用暴力来征服世界的，他失败了;海伦·凯勒是用笔来征服世界的，最后他成功了。”

　海伦在那么艰难的环境中，还是一位双目失明，双耳失聪的残疾人，就连我们普通人都难以做到的海伦·凯勒却做到了。我们要好好想想：海伦·凯勒能做到的我们……我们应该学习海伦·凯勒的不屈不挠，自强不息，奋发向上的精神。

　这就是我敬佩的一个人，你也许也敬佩她，她就是——海伦·凯勒。

郑州到三亚选择直飞，直接到达。

三亚是一个非常适合度假旅游的去处，它是一个位于中国最南端的海滨旅游城市，那里有着最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最风情万种的美女，还有最美味的海鲜。

一、准备篇：三亚出游前的准备

三亚的阳光很美，其海滩也很美，游玩前，一定要记得做好防晒工作，其SPF30以上防晒霜是必须配备的，而晒后镇定修护露、保湿喷雾和美白面膜也可以带上。毕竟阳光很大，紫外线很强。对于洗发液、护发素等用品也是必带的，因为海水很伤头发，而酒店里提供未必能满足您的要求，因此也要带上。

到了三亚，下海玩水是肯定的。那么泳衣、游泳眼镜、耳塞也应该要准备好。再而替换衣物也带上，由于昼夜温差大，其长袖也必带一件；除此之外太阳伞、太阳帽、太阳眼镜、沙滩拖鞋都要带上。

药品也记得准备一点。如抗过敏的、感冒药、止痛药、创可贴、眼药水及消毒棉球等。还有，来三亚一定要吃海鲜，因此也记得带点黄连素或者牛黄解毒片。当然手机、相机及充电器可别忘记了。纸笔也可以带上，这样还可以记录一点点自己喜欢的零食和食品。

出游前必带品：

1、身份证、机票、酒店预订确认单、三亚旅行资料等要带上；

2、现金，记得多带些，除住宿外一般都会用到现金；信用卡，推荐：浦发卡，因为不收异地和跨行手续费；

3、手机，出游前记得不要忘了交费，还有充电器；DV和充电器；如果是DC，要带大容量的存储卡，建议带个512兆的SD卡；

4、泳衣和替换的衣服；到三亚，可以穿夏装、沙滩鞋，一定要带上游泳衣、太阳镜，特别要带防晒指数高、防水性好的防晒霜，一把雨伞也是必不可少的，既可挡雨又遮阳；

5、药品，如抗过敏的、止泻药、感冒药、止痛药等；

6、太阳眼镜，遮阳帽；对于帽子，三亚有很多漂亮的帽子卖，推荐去了三亚后再买；而防紫外线的遮阳伞，因为有很多酒店有自己的雨伞，因此也可以不用带；

7、女孩子一定要带的东西：高SPF的防晒霜、晒后镇定修护露、保湿喷雾、美白晚霜、美白面膜、卸妆用品、湿纸巾、女性用品、洗发乳；护发精华素；

8、预备一个大的旅行包以备用，最好是布的可折叠，不用时好带；再你回来的时候一定会用的着。

3多备一些现金，除了住宿、大点的商场外，信用卡在三亚很难用上，自动取款机也不是太多；

二‘防宰篇

跟团游1选择正规、规模大的旅行社

2在签订合同的时候，细节一定要问清楚，有些东西需要额外的注明在合同中，以确保自身的利益能够得到保障。

3在切身利益受到侵害的时候，立刻拨打相关投诉电话，必要时可以报警。

自助游

吃海鲜

1不要听信导游、出租车司机、摩托车夫、三轮车夫的话，不要听信路边发广告、发名片的游说。

2吃海鲜的最佳选择是海鲜市场

你可以选择去“春园海鲜广场”、“第一市场”、“红沙渔排”、“安游镇”。买完海鲜直接加工，成本低廉，一条龙服务，非常方便、便宜。

3远离黑心海鲜店

这些海鲜店一般分布在高端酒店旁或者离市区较远的地方，他们的骗人方法及其夸张。

A。当你指向一个东西、问价格的时候，小二顺势拿出就在你眼前拍死，你还没回过神这个东西已经需要你来买单了!

B。你问价格的时候，老板热情的告诉你不贵啦才4元每斤啦，但等你结账的时候可能是40元每斤或者400元每斤。

C。严重缺斤短两

买水果

1自带小称。

缺斤短两是小商贩们最惯用的伎俩，而我们也应该同样细心一些，撑一撑所购买的物品到底多重。(先谈价钱再亮秤)

2去正规的水果市场(如第一市场、鸿港水果批发市)，店铺多，能便宜。

3如果当地有熟人，可以让他带你去购买。这样往往所购买的水果新鲜又便宜。

景点游玩

1网上提前订门票可享优惠

一般网络订票可以比现实购买优惠，建议提前购票。淘宝网店铺 三亚鸿旅游 三亚门票价格超级优惠，服务很好

2不必每个景点都去，去去重点、代表性景点便可。

3充分利用公交车、旅游专线巴士、机场巴士等公共资源。

4包车线路一定要自己设计，否则容易被宰

5珍珠、水晶等要慎买

6三轮车和二轮摩的，建议不要乘坐，危险并且很容易被“宰”

7住在小酒店，建议不要让服务员帮你叫车，黑心的人会叫来跟他们有利益链条的相关车辆。

三亚湾、大东海、亚龙湾的住宿攻略

三亚住宿大致分了三大区域：三亚湾、大东海、亚龙湾。来三亚旅游的游人都无从选择，都不清楚这三个区域的住宿哪个更好些。

对于这三大区域的住宿是各有优缺点的，如果说亚龙湾是一个不食人间烟火的仙女，那么大东海就是一位雍容华贵的妇人，而三亚湾就是一个拥有“世俗气息”的渔家姑娘。

1、亚龙湾地区（这里指的是海湾滨海路一带）

　　亚龙湾一线海景酒店：丽思卡尔顿酒店（五星），希尔顿酒店（五星），喜来登酒店（五星），万豪酒店（五星）， 红树林酒店（五星），凯莱酒店（五星），天域度假酒店（五星），假日酒店（五星），爱琴海岸康年度假酒店（五星）

　　亚龙湾二线酒店：铂尔曼酒店（五星），五号别墅酒店（五星），华宇皇冠酒店（五星），天鸿度假村（五星），环球城酒店（五星），金棕榈度假酒店（四星），仙人掌度假酒店（四星），寰岛海底世界等　　

2、大东海地区

　　大东海区域位于距三亚市市区8公里的兔子尾和鹿回头两个山头之间。大东海的酒店在整个三亚酒店中是最多的，其档次也多，海景也很不错。在大东海不远处的榆林湾，有个南海舰队的基地，有很多穿着海军装束的人。即使大东海离市区很近，然而这里的东西价格都很贵，也许是旅游区的原因，所以宰你没的商量。总之，要记得砍价。不过比起亚龙湾的物价，这又便宜了许多。

大东海酒店：银泰度假酒店（五星），文华东方酒店（五星），山海天大酒店（五星），三亚悦容庄（五星），宝宏龙都酒店（五星），珠江花园酒店（四星），丽景海湾酒店（四星），明珠海景酒店（四星），林达海景酒店（四星），半山锦江度假酒店（四星）…还有很多很多，真的例举不完了　

3、三亚湾地区

　　说海湾，这三个区域的都不错，不过要看绚丽的海上日落那就得去三亚湾了。

　　三亚湾东临三亚港，其20里长的滨海大道依湾延伸，椰树也成林；而西延伸可到天涯湾；整个三亚湾长30多里，背靠着市区，面朝着大海。20里的椰林画廊，美丽至极。

　　

　　在三亚湾还可以看到渔民撒网捕鱼的点滴生活，而在大东海、亚龙湾其拉网都是不允许的。三亚湾渔民的拉网的收获是按平均分配的，分好后再去附近的迎宾大道的小渔市售卖，所以在那还可以吃到鲜活的海鲜烧烤和海鲜火锅。

三亚湾酒店：凯宾斯基酒店（五星），万家戴斯（五星），国光豪生酒店（五星），天福源酒店（五星），椰林滩大酒店（五星），三亚胜意酒店（四星），玉海国际酒店（四星），金凤凰酒店（四星），椰风海韵度假酒店（四星），海域中央酒店（四星）…

三大区域比较而言：

　　　就三亚风景、海水和沙滩来说，亚龙湾是最好，大东海三亚湾次之。

　　就住宿价格，其亚龙湾的是最贵，大东海三亚湾次之。

　　其到机场、汽车站、以及各景点的交通而言，三亚湾和大东海都是较方便的，而亚龙湾最不便利。

　　就吃饭，那肯定是三亚湾了。

　　购物也还是选择三亚湾。　

　　看了以上的对比，如果你较喜欢追求豪华享受生活，并且有足够的金钱的话，那可以选择住亚龙湾，住亚龙湾的话就一定要选择五星级酒店的一线海景房，不然钱就白花了。如果你比较追求性价比和实惠的话，那推荐三亚湾。　　

　　如果是选择三亚湾的话，那有如下好处（海坡区除外）：

　　1、交通便利，吃饭、购物、坐车等都不用长时间奔波，节省了不少路费和时间。

　　2、三亚湾还是比较大气的，有迷人的椰林长廊，可以远眺东岛与西岛，还看见三亚最美的落日。

　　3、三亚湾游人还是比较少的，比较适合情侣旅游，也因此三亚湾又被称为情人湾。

　　4、三亚湾的波浪很平缓，也有天然的海滩浴场，是三亚最安全的游泳场所。

　　5、最重要的是其住宿最便宜。

　　介于两者之间，那就选择大东海了。但是说到住宿的实惠的话，性价比最高的还是三亚的家庭旅馆。

　　三亚的家庭旅馆是三亚旅游住宿的一大特色，它不像内地的“小旅馆”，其家庭旅馆装饰是把酒店的档次和家的温馨一起结合在一起的，并且三亚家庭旅馆也有海景、园景、山景可观；其档次也都极高。标间、大床、独卫、热水、空调、冰箱、厨房还是应有尽有的。　

　　如果要选择三亚家庭旅馆的话，最好选择位于三亚湾和大东海的一些新建小区的高层建筑的一线海景房。

　　如果是住三亚湾，那当然要选兰海花园观海小屋，或者碧海南天度假小屋等；如住大东海，可选南风度假屋的708房或908房，又或阳光公寓酒店等。

　　以上提到的家庭旅馆其海景效果和性价比都是相当高的，而费用相当于同星级酒店的三分之一左右，非常实惠。　　

　　作为自由人，如果以上资料还不够帮助你确定住宿的话，如果是五天四晚的行程，那你可以这样安排：

　　把前两天都安排住在三亚湾或者大东海。

三亚的三个消费区：

三亚湾消费水平最低，其次是大东海，最贵的是亚龙湾

家庭旅馆与酒店的区别：

首先，价格上，三亚家庭旅馆价格从几十到300左右都可以找到房间（过年会暴涨），酒店的话一般从300到1500不等

其次，配套设施家庭旅馆没有酒店好，但是随着三亚家庭旅馆竞争加强，家庭旅馆的相关配套设施日趋完善，这种差距在现实中越来越小！

再次，酒店的服务项目更多，家庭旅馆的服务项目相对较小，这种差距也在慢慢缩小！

最后,酒店的商业化比较凝重，而家庭旅馆的氛围比较人情化，给人家的感觉！

同时亚龙湾酒店与其他区域的住宿区别还有一点：

亚龙湾的住宿是三亚最好的，但是那边的住宿也是三亚最不方便的，吃饭也是最贵的！

三亚湾，大东海，亚龙湾酒店的差别

酒店的区别就是价格和硬件设施，服务的话个人认为三星级别服务未必就比五星级别差！

三亚湾酒店的服务未必就一定比亚龙湾的逊色！

而沙滩和海水的区别显而易见了，大东海的沙滩和海水要比三亚湾的好！

三亚游玩攻略之交通篇

1、从三亚凤凰机场至市区：

　　三亚凤凰国际机场距市区有20公里，其交通也很便利，每个航班的游客都可以在机场出口处乘坐机场的大巴，票价15元，巴士的终点是市中心解放一路。

　　如果您住在三亚湾，那可以让司机在您入住的三亚酒店停车；如果您住在大东海可在市区转202路车到大东海即可，票价为1元/人；如果您住在亚龙湾，可以在市区乘坐泰和公交102旅游专线前往，票价为5元。

　　在凤凰机场除了巴士能到市区外，您还可以在出口处拦上一辆的士，直接与司机说好价格与目的地即可，一般到市区需要30元左右，而到三亚湾则约20元，大东海约40元，亚龙湾约80元；也可以在机场里面找人拼车，这样相对起自己打车会划算很多哦。

2、从市区到各三亚旅游景点交通：

　　市区——亚龙湾

　　乘泰和旅游公交车102路，起始站在三亚市区西站，终点站就是亚龙湾假日酒店旁的一个简单的小站台，站台旁有一个很明显广告宣传牌。头班车早上7点从西站始发，末班车是晚上7点从亚龙湾发车，大约每20分钟一班，票价全程5元。

　　市区——天涯海角

　　可在汽车西站乘坐去天涯海角或乘南山的中巴车在天涯海角下车，票价4元。

　　市区——南山

　　可在汽车西站乘坐去南山的中巴车，票价4元。

　　市区——鹿回头

　　暂没开设此线路公车，可乘坐市内中巴至鹿岭路口下车，转乘3元摩托车上到鹿回头公园。

3、大东海交通：

　　大东海——市区

　　到榆亚大道的路口乘202路车就到市区，回来202、204，都是可以到大东海，终点是西站——东站。

　　大东海——亚龙湾

　　乘新国线旅游专线车（双层巴士）到达亚龙湾 ，观光速度开行，大约需要30分钟，票价为5-6元/人，是经过红沙鱼排，奥林匹克射击中心，田独镇的。

　　大东海——品茗阁

　　乘204到威豪麒麟大酒店的品茗阁1元/人。

　　大东海——春园

　　乘202到果喜大酒店下，往回走到吉祥路，往里走50米到春园大排挡，1元/人。

　　大东海——万福隆、旺豪、鸳鸯楼

　　乘202到汽车总站下，往回走50米到万福隆超市和旺豪超市，喝早点的鸳鸯楼在旺豪超市的二楼。

　　大东海——三亚湾

　　乘202路到月川桥站下车，再向西走500米到三亚湾的海月广场即也到金凤凰海景酒店，可以从那里开始浏览三亚湾，1元/人。

　　大东海——南山、天涯海角

　　乘202路到西站下车，票价为1元，转乘“市区—天崖”或“西站—崖城”的中巴车到南山或天涯海角票价则需8-10元。

4、亚龙湾交通：

　　在亚龙湾住，很多的酒店是可以给你提供回市区的免费车，并且服务周到。

　　到大东海或三亚湾可乘坐新国线旅游专线车（是双层的巴士），到下洋田站转202进入市区。

　　亚龙湾——市区/大东海只需30元即可，因为多半是送客过来的车，本来就要空车返回市区的。

5、出租车资费参考：

　　行程、参考车费（单程）、耗时

　　大东海/市区内，票价5-10元，需要10分钟。

　　大东海/市区——三亚湾，票价15-25元，需要15分钟。

　　大东海/市区——亚龙湾，票价30-40元，需要25分钟。

　　亚龙湾内，票价5-10元，需要5分钟。

　　其中，三亚夏利车通常不开空调，其收费较便宜；捷达、富康等车型有车内冷气，但是收费略高。

三亚自助游游玩篇

三亚最适合自由行，不太适合跟团，由于所有地区的景色都相差不大，建议只去亚龙湾和蜈支洲岛便可，和心爱的人，在海边静静地过上一段时间，那确实是一件非常享受的事情。

1、亚龙湾的沙滩与三亚酒店都是不错的，非常值得一逛。不用买门票，只需沿着沙滩走就能进去。亚龙湾的海滩非常漂亮。来三亚旅游，你就是哪里都不去，什么景点都不去看。

2、去蜈支洲岛前记得先弄清天气，因为风浪太大是不能上岛的。蜈之洲岛有着清澈的海水，软而白的沙子。而蜈支洲岛最美的景色在情人桥处，站在岸上就能看到浅海处海底的珊瑚礁。岛上的观日岩值得一去，在那里可以看到一望无际的大海，蔚蓝的天空和无边的海水连在一起，海天一色，非常的壮观。

蜈支洲岛的水上项目很齐全。潜水非常不错，主要有岸潜和船潜，其报价有350、580元/次，在潜水前，教练会给每个人讲潜水的有关理论常识。即使不会游泳也没关系，因为潜水的时候，升降都是教练通过设备来控制的。香蕉船是是三人来玩的，需要穿泳装不然全身会湿透，其中有会把你甩到海里，但安全，也有人救你的，不必担心。摩托艇的报价是150元/10分钟，。

3、如果想进一步深入了解三亚渔民的生活的话，还可以选择出海，去那感受另一番情趣。具体的事宜可以向当地渔民咨询。景点

南山

推荐指数 ★★★★

推荐原因：拜佛圣地，适合老人和佛教信仰者。

天涯海角

推荐指数 ★★★

推荐原因：名气大，有象征意义，但期望值不要太高，适合情侣。

亚龙湾

推荐指数 ★★★★★

推荐原因：免费，沙滩海水漂亮，晚上酒店灯光很梦幻。适合所有人。

大东海

推荐指数 ★★★★

推荐原因：免费，是天然的海滨浴场，设施齐全，游玩项目多。野人特别向大家推荐大东海尽头的观海平台（沿着山海天酒店的观海长廊一直道尽头）。是户外婚纱的主要拍摄产地之一。适合情侣、年轻人、摄影爱好者。

蜈支州岛

推荐指数 ★★★

推荐原因：沙滩、海水漂亮；情人桥的传说更具浪漫色彩，适合情侣和家庭游。不足之处是商业气息太重，游人太多，路程有点远。

猴岛

推荐指数 ★★★

推荐原因：有亚洲最长索道，空中可看海岸美景，岛上猴子成群，充满童趣，适合带小孩的家庭游。

呀诺达热带雨林

推荐指数 ★★★★★

推荐原因：湖南有个张家界，四川有个九寨沟，海南有个呀诺达。雨林中随处可见绞杀现象，空中花篮，老茎生花，高板根，藤本攀附，根抱石六大海南热带雨林奇观更是让你惊叹不已。

珠江南田温泉

推荐指数 ★★★★★

推荐原因：南田温泉被誉为“神州第一泉”。温泉区内树林覆盖率达98%以上。整个园区共有67个大小不一、功能各异的温泉浴池，如香茶泉、香酒泉、咖啡泉、中药泉、椰奶泉、鱼疗泉、冲浪泉、按摩泉均设计在花木谷，人在其中泡浴，可享受到浓厚的温泉文化乐趣。适合所有人。

户外

龙仔湾户外一日游

推荐指数 ★★★★★★★

推荐原因：龙仔湾沙滩白细、海水清可见底、珊瑚五颜六色，景色可以媲美蜈支州。此外，还有丰盛的海鲜烧烤和热带水果大餐。

适合对象：情侣、家庭、年轻人和户外、海钓、潜水、摄影爱好者。

清水湾户外一日游

推荐指数 ★★★★★★★

推荐原因：清水湾水质透明，同时是世界四大响沙分布地带之一，沙滩之美蜈支州也难以媲美。海岸线漫长，视野开阔，可充分领略大海的壮美与辽阔。此外，还是三亚冲浪的首选之地，可以享受冲浪的刺激与快乐。

适合对象：情侣、家庭、年轻人和户外、冲浪、摄影爱好者。

皇后湾户外一日游

推荐指数 ★★★★★

推荐原因：皇后湾被公认是三亚最美丽的海岸线，碧波万顷，怪石嶙峋，巨石上的白浪尤为壮观，休闲的海上渔排更给你360度观看海景的机会！

适合对象：情侣、家庭、年轻人和户外、海钓、潜水、摄影爱好者。

情人湾户外一日游

推荐指数 ★★★★★

推荐原因：沿途经过凤凰岛，风景秀丽。鱼类众多，海钓一般都能钓上青衣、苏眉、石斑等名贵鱼种，收获颇丰。

适合对象：情侣、家庭、年轻人和户外、海钓、潜水、摄影爱好者。

三亚夜生活

田园小鱼温泉(装修中，9月20日起营业）

推荐指数 ★★★★

推荐原因：车程较短，不占用白天的游玩时间，容易搭配，环境稍逊色于南田温泉。鱼疗是一大特色。适合家庭、情侣、老人。

解放路步行街

推荐指数 ★★★★★

推荐原因：步行街集中了一些品牌专卖店和本地特产的商铺，是三亚最繁华的商业街，是游客了解三亚的一个窗口。适合所有人。

夜游三亚湾

推荐指数 ★★★★

推荐原因：豪华游艇游览三亚湾美景，夜观“椰梦长廊”，在徐徐凉风中充分领略三亚的美丽夜景，船上提供各项免费项目：啤酒、鲜果汁、卡拉OK、迪士高等；另有多项自费项目可供选择：如浪漫的海上烟花、美味的海鲜烧烤、各类小吃等。适合情侣、摄影爱好者。

鹿回头公园看夜景

推荐指数 ★★★

推荐原因：鹿回头公园是三亚最高点，晚上可看见灯光璀璨的三亚全景，白天则没有什么可逛的。适合情侣、摄影爱好者。

时代海岸酒吧一条街

推荐指数 ★★★

推荐原因：爱泡吧的夜猫子们，来三亚玩一样可以去泡吧，去感受下三亚的酒吧文化吧。适合情侣、独行侠。

三亚河

推荐指数 ★★★★

推荐原因：三亚河夜景漂亮，河上步行桥适合散步。晚上凉风习习，站在桥上看夜景非常惬意，站在河岸看桥，桥灯光七彩变幻，因此得名彩虹桥。适合情侣、老人、摄影爱好者。

三亚湾（椰梦长廊）

推荐指数 ★★★★★

推荐原因：三亚看夕阳最美的地方。延绵18公里的海边椰林带是三亚一道亮丽的风景线，喜欢他的人送她一个浪漫的名字：椰梦长廊。适合所有人。

三亚自助游美食篇

三亚旅游，吃的话，建议早餐都在住的地方吃，午餐就随机解决，晚餐就要到市内解决了。由于三亚宾馆的早餐一般是到上午10：30才结束，你可以睡到自然醒。同时，建议酒店的正餐还是尽量不吃，比较贵。

晚餐餐馆推荐：友谊社区下岗职工海鲜加工广场

现在在三亚能吃到物廉价美的海鲜的地方，可以推荐海鲜加工广场，那里的美味海鲜餐，非常的价廉物美。这里是一个60多个排挡摊位的大棚，你只需在众多的摊位中挑选一家加工即可，网上推荐的有12排3号，话说那老板小两口很老实，比较真诚。他们的加工费是，炒或蒸为5／斤，火锅10元锅底，加工费2元／斤，还比较经济实惠。

在此推荐他们家的蒜蓉粉丝蒸沙包螺8元／斤，肉很厚，味道也很好吃，还有一些爆炒的贝壳，6―15元／斤，其中鱼面苏眉最好吃了，除此之外还有石斑青衣很不错，是清蒸的，肉很鲜；当然鲍鱼也很棒，并且很便宜，4－8元／个，值得一试。还有三眼蟹和青羔蟹，肉很嫩，非常新鲜。当地的蔬菜四角豆、五指南野菜也非常好吃。

如果是住在大东海的游人，那可以到广场乘坐2路公交车到友谊路口下，只需1元，到站后走到十字路口，再过马路走3、4分钟就可以到那了。但是，如果是在亚龙湾吃饭，那就可以去金棕榈酒店，这里有十几元的各式面条，也有上百元的大餐。晚上6点，可以吃海鲜自助烧烤。烧烤也是海南的一大特色，很多酒店都有海鲜自助烧烤，银泰的不错，东西很多，晚上在水池边吃，也很浪漫。

提醒：凡是发名片，或有免费车接送的便宜大排挡，你千万不要去吃，连犹豫都不能有。否则等着后悔吧。

三亚自助游购物篇

来趟三亚旅游，回去时总得带点礼物，其购买礼品主要集中为：海南特产、海鲜水果、贝壳。这些都可以在三亚市区里买的，但是购物尽量不要在景点买。

要购买特产最好去市区的大超市，其当地最大的超市有旺豪超市和万福隆，都在三亚汽车总站附近，只需乘202路公交车即可到达。这里有零食和特产可选。推荐椰饼、椰子糖、软糖，还有椰子薄饼，在旺豪超市都可以买到，还可以免费用纸箱打包，非常方便。

要买海鲜、水果，那就要去第一农贸市场了，不过要提醒你的是，小心假钱、称的斤两、小偷！去那只需坐202路公交车第一市场站下车既可到达。那的水果品种非常丰富，如山竹、芒果、火龙果、杨桃等，其价钱也相对比较便宜，但是质量和重量很难得到保证。

注意事项

一、旅行装备

1背囊尽量选取透气性好的。衣服最好带吸汗的、透气、快干的，不要带太多，晚上可以 洗衣服，第二天一定会干的。如果是冬天，尽管天气暖和，最好也要带件外套。

2海南岛紫外线辐射很强烈，要带好墨镜、高指数的防晒霜和遮阳伞，最好还准备些预防 中暑、肠胃疾病的药品和防蚊虫叮咬的药水等。

3游泳用具泳衣、泳帽、水镜一定别忘了带。

二、日常出行注意事项

1酒店门口等着的车不能上，碰到硬拉的推荐的不能上当；

2坐出租车一定要注意砍价；

3去不易打到车的地方要和司机说好候时等待；

4不要和当地商贩多说话，会蜂拥而上；

5买东西要事先讲清多少东西付多少价钱，不要轻易去品尝递上来的东西；

6在黎寨，有黎家姑娘与你拜堂成婚的游戏，会强行拉生意并收费，要谨慎注意

三、美食注意事项

1虽然排挡上提供的冰冻椰子很诱人，只要3 元一个，但是最好不要吃――椰子和海鲜不 宜同食。

2选桌子的时候选择中间的，靠里面的离炉子太近太热，靠马路的则容易被乞丐和歌手骚 扰，尤其注意那些小歌手们的死缠。

3营业时间从早上 10:00 起，晚上七八点钟的时候最热闹。去迟了，那么市场摊位上可能 有些品种的海鲜就会没有了。每次去的时候多选择一些本地比较少见的品种，一些本地也可以吃到的东西比如明虾什 么的就没有必要专门到那里去吃了。

4在任何一个服务场所请不要称女服务生为**――人家要生气的，没有人会理睬你的， 标准的称呼是叫――小妹。再附带说一句，除了吃海鲜以外，推荐：红口蟹、大海虾、 芒果螺、椰子汁、芒果汁15 元/扎，味道很不错，可以要半扎。人少的话，带个饮料瓶 把剩的带回去喝。吃得干净了，壳有好漂亮的，可以做工艺品。

5买海鲜的时候记得把袋子底部搓洞排水，有些海水会重达一两以上，不搓出洞的话你就 花多些钱买海水咯。而所有的海鲜在第一市场去购买的话，价格会便宜20-30%左右，但 是那里的环境不是很好，还有很多的小偷，一定要注意自己财产的安全，为了吃顿海鲜 丢了东西不值得。

6龙虾的吃法：龙虾刺身、清蒸、生吃虾肉，壳煮汤等啦。

7外要注意人力三轮车，有些人力三轮车采用较低价格吸引你，而后将你拉到宰客的海鲜 大排档，让你花几百元吃一顿海鲜，而后他得到一百多元的佣金，千万不要让人力三轮车拉你去吃饭，非常危险。

四、海上活动注意事项

1游泳前要做准备活动，以防抽筋，游泳时要在规定的安全区域内活动，水中感觉不适时 应尽快上岸休息。游泳后也不宜立即食用冷饮、西瓜、海鲜等食品。

2游泳时要保管好自己随身携带的财物、物品。贵重物品不宜放入衣物箱内，应专项寄存 或派人看管。携带儿童的游客，参加水上活动时应照顾好自己的孩子，不要让他们独自活动。

3参加高速摩托艇、水上飞机、高速游轮活动的游客要听从该处工作人员的安排，并穿好 救生衣。落实各项安全措施，切忌麻痹大意。 4有高血压、心脏病的人最好不要潜水。

 

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泥鳅是一种价值很高的鱼类，泥鳅的养殖也是一种重要的农业水产养殖项目，在养殖过程当中，泥鳅养殖场所的建造特别关键，我们要进行合理的建造，那么，泥鳅养殖场怎么建造下面一起来了解一下泥鳅养殖基地建设方案。 一、泥鳅池的选址 1、交通：交通对于泥鳅的养殖起着比较重要的作用。在交通方便的地方，进苗、购买饲料、出售泥鳅等都很便利，不受季节天气的影响。 2、用电：泥鳅池一般要选在电压较为稳定的地方，这对养殖过程中换水的快慢有着至关重要的作用。我国各地农村大多已经进行农网改造，但也还有一些地区由于变压器容量小、线路老化等原因，在用电髙峰无法启动水泵抽水，这很容易给泥鳅养殖带来安全隐患，所以初次养鳅的朋友在选择养殖场地时一定要引起重视。 3、水源：水源是否充足决定着泥鳅养殖密度的髙低，因此泥鳅池一般都建造在离江河、湖泊较近的地方，但是水源一定不能受到较重的污染(能够适合鱼类生存)。如果你当地有着较为丰富的地下水，也可以用井水养殖，效果几乎是一样的。 4、土质：土质以黑土、黄土等较黏的土质为好，沙土保水性能差，最好不要选用。 5、地势：地势要稍高，排水方便，而且在夏季洪水季节要不被淹没。 二、泥鳅塘的建造 1、时间：北方地区建造泥鳅塘一般在冬季建造比较合适，冬季建造的泥鳅塘经过下个冬天的冰冻，土质慢慢疏松，对于第二年养殖过程中的保水有较大的作用，当然其他季节也可以，只是要注意渗水的问题。 2、开挖：对于原来田埂较为矮小的稻田或者是在平地新建养鳅池塘，有条件的可以采用小型的推土机或挖掘机进行开挖池塘。在开挖之前，最好能用旋耕机把地耙一遍，然后再开挖，这样，泥土松软，对保水同样有利。对于稻田田埂已经比较牢实的，也可以采用人工将田埂适当加高加宽即可。 3、池的深度：建成后的泥鳅池深度一般保持在1米左右就可以了，没有必要太深，太深了，开挖的费用也较高。 4、埂(坝)宽度及防渗漏处理：一般保持在1-2米即可(具体根据当地土质确定>,只要能够蓄水在70厘米左右且渗水较慢即可。部分稻田有野生龙虾打洞，容易导致田埂漏水。有的地区土壤含沙较多，防渗效果不佳。对于这样的稻田，可以在度边覆盖土工膜，以防止出现塘水渗漏。一般每平方米130克规格的土工膜价格大约为3元，处理1条100米长的田埂大约需要花费600元，但一般可以使用3年。如果有条件，能将田埂用砖或混凝土进行防渗漏处理当然更好，只是这样一次性的投入就要大一些。- 5、池塘的大小：养鳅池塘一般以长70~120米，宽8~15米，面积1~3亩为宜。如果宽度过宽，投料等管理不是很方便;如果长度过长，换水很难达到比较彻底。池塘当然也不要太小，那样管理起来也有些麻烦。 三、相关材料的准备 1、竹竿和铁丝：竹竿一般买6米长左右的即可，每根竹竿截成4节，每节15米，最上面的一节因为较细，所以不能用，其余3节可以用。在养殖泥鳅池毎35米就要用到一节竹竿，这样，就可以算出竹竿的购买量。支撑网布用水泥棒也可以，一般610米用一根水泥棒。可以向预制构件厂定购水泥棒，长度大约为15米(就是很多葡萄种植户用于搭架的那种)。此外还要准备适量的细钢丝绳或铁丝，其长度能够绕稻田1周即可，用于把每根竹竿或水泥棒连接起来，便于固定网布的一侧。 2、网布：网布主要用于防止泥揪在田埂四周打洞和外逃。为了保证网布的使用寿命和确保泥鳅不外逃，购买网布一定要选择质量较好的聚乙烯网布，网目的大小应根据所放的泥鳅苗而定(一般10~20目的网布均可)。质量较好的网布在日晒雨淋的露天场地可以使用3年以上，但质量差的网布有的不到1年就老化变脆，容易造成养殖的泥鳅逃逸。网布的宽度(高度)以15米左右为宜。由于池水的深度可能在70厘米左右，加上泥下要埋入约50厘米，所以绝不能使用宽度仅为12米的网布代替。网布的长度视泥鳅池的周长而定。一般情况下若泥鳅池的周长为100米，购买布网时最好多买几米，因为网布在埋设时不一定能够做到完全拉直，这样就有可能增加网布的用量。 四、相关设施的设置 1、埋网：在放苗前1个月，就要把网埋在池塘里，埋网是一个非常关键的环节，直接关系到养殖泥鳅的成与败，可以说，它与泥鳅的养殖同样重要，埋得不好，会造成泥鳅大量逃跑。埋网要注意以下几个方面。 ①埋网之前，池塘中不能有水，如果有水，网就埋不结实，但也不能太干，若太干，硬泥块在填埋时容易把网布戳破。 ②埋网沟要用人工挖，所挖的泥土不能放在池塘埂上，要放在池子中，以方便埋网时的回填。埋网沟要在距离池埂底部20厘米左右的地方开挖，如果距离池埂太近，在养殖过程中由于雨水的冲刷，埂上的泥土难免不出现塌陷，这些塌陷的泥土容易把围泥压垮，造成泥鳅逃跑。埋网沟的深度一般以30厘米为宜，这主要是根据泥鳅的好动性设计的，如果埋得太浅，泥鳅容易把埋网的泥扫开，造成泥鳅从网底逃跑;埋得太深，上面的防逃高度就很难保证。在挖到池子四个角的时候，要把沟挖成弧形的而不能顺池埂挖成直角，以免在四角埋网时出现皱褶。 ③埋网沟挖好后，要立即进行埋网，以免泥土变干不利于填埋。网布与池底形成一个“」”形，这样能有效地预防泥鳅逃跑。埋网时，一定要把网拉紧拉直，千万不要让网起皱打兜，否则在养殖过程中，泥鳅容易在皱褶处聚集，时间长了容易把网“拱”破。 2、打桩：网捕埋好后，应在网布靠池埂一侧进行打粧(使用竹竿、杂木棒、水泥棒均可)。若使用竹竿或木棒的，可以将其一端削尖，然后使用锤子将其打入泥内即可(打入泥内的长度约30厘米)，每隔3~5米打1个桩;若是使用水泥棒作为支撑的，可以在网外每隔6~10米用铲或锄挖1个坑(坑深30厘米左右)，然后放入水泥棒并回填踏实。无论使用哪种材料打桩，都应尽量保证每根桩达到直立，以确保网布能够绷直。 3、拉线及绷网：桩打好后，应使用铁丝或细钢丝绳(铁丝或细钢丝绳的直径大约为3~5毫米即可)从桩的中上部将毎个桩连接起来。铁丝或钢丝绳的高度以略高于网布为宜。连接线拉好并固定到每1个桩上后，应将网布的一侧使用细铁丝或尼龙线捆扎到拉线上(每50厘米左右捆扎一下)。捆扎的时候应注意：部分地方网布边缘离铁丝的距离稍大，只要略微拉紧即可，不要把网布硬拉到拉线上，以防把网布撕破。捆扎好网布后，池塘围网的主要工作也就算基本完成了。 4、安装进排水管：泥鳅池塘的排水管道一般由1个弯头和2节排水管组成。排水管道的一般为大小100~160毫米，一节排水管的长度大约是池塘埂的宽度，挖开塘埂把其埋在略低于池塘底部的位置，在埋好管道的池内一端套上一个同规格的弯头/并用胶水粘好固定，使弯头口向上。在弯头口再插上一段长度约70厘米的同规格水管(不用抹胶)，这样泥鳅池塘的排水管道就算安装完成。以后在养殖中，若池塘需要排水，把池塘内弯头上的那节水管抽掉即可。下雨或往池塘加水时，若池塘水位高于池塘内的水管，池塘水便可以通过排水管道流出，完全不必要担心池塘水满漫塘引起泥鳅逃跑。为了增大池塘围网的安全系数，防止万一出现网布破口造成泥鳅逃跑，也可以在排水管处再用小块网布进行围拦，这样即使有个别泥鳅侥幸逃出围网，也不可能逃跑到池塘外。养殖者在平时管理中，若发现有逃跑到围网外的泥鳅，可以使用捞网等将其榜起放回到围网中。由于泥鳅喜憨在进水口附近蹿跳，所以我们在安置池塘的进水管时，应让冲到离池边围网1米以上的位置，以免泥鳅在网布边聚集蹿跳造成头部擦伤。有的养殖户在出水管的下面放置了一小块木板，使抽水入塘时水花四溅，既增加了池水的溶氧，又可以有效地防止泥献在抽水时过度聚集，这一做法值得大家借鉴。 5、其他附属设施 ①打井：如果泥鳅池塘附近没有可靠的水源，则应考虑在塘边打井。在平原地区地下水一般都比较丰富，用直径40厘米左右的水泥管往下打几米即可有比较丰富的水源，放入水泵就可以连续不断地抽水，而且花费一般也就几百元。对于山区、陵地区，若要依靠井水，则应该是先打井，再建塘，以免池塘建好了打的井却没有多少出水量，使泥鳅养殖无法正常开展。 ②建鱼棚：鱼棚的作用主要是供看守的人住宿和存放养殖的饲料等物品和养殖用具，一般可搭一个几平方米的简易棚即可。由于养殖泥鳅的投入比较大，在塘边搭建鱼棚并派认真负责的人进行日夜看守也是非常必要的。 ③塘埂的平整：由于开展泥鳅的养殖管理需要经常在塘埂上行走，因此对于新做的塘埂或新加高的塘埂，最好稍加平整，以方便管理人员行走。 以上设施准备完成以后，围网养殖泥鳅的池塘也就完成了。将池塘注满水(池水深度为50^60厘米)，浸泡7天以上(主要是让网布泡软并着生浮游生物，使其光滑避免擦伤鳅体)就可以投放泥鳅入池开始养殖了。 通过以上关于泥鳅养殖基地建设方案的介绍，我们现在知道了泥鳅养殖场怎么建造，要想养好泥鳅，选好合适的地点是非常重要的，首先，要选择水源充足的、水质良好的地方，其次，养殖过程中需要运送饲料、运送泥鳅，因此得选择交通便利的地方。

1 生产车间防火用电安全常识

生产车间防火用电安全常识 1车间消防安全注意事项

原发布者：house挚爱妍心

1、工作时请穿好工作服、佩戴好厂牌，不得穿凉鞋、拖鞋、高跟鞋、背心、裙子和露膝盖的裤子进入车间，打线班若是长发要戴帽子或发网。 2、严禁在车间内嬉戏、打闹，严禁在车间穿梭。 3、认真佩带和正确使用劳动保护用品。 4、必须严格遵守危险性作业的安全要求。

5、严禁在车间吸烟、动火。 6、严禁在上岗前和工作时间饮酒。 7、上下班时，严禁在楼道拥挤。 8、工作期间要精神集中，不得做与工作无关的事情

9、及时搬走或移开阻碍

2防电安全小知识

原发布者：黄莺390

防电安全常识随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识：l认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。2不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。3不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。4电器使用完毕后应拔掉电源插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。5发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。6不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。防火安全常识 一、发现火灾第一时间该怎么办？ 发现着火要大声呼喊，或敲打面盆、铝锅等能发出响声的东西，召唤更多的人参与灭火，并迅速拨打电话“119”向消防部门报警。拨打“119”时要注意以下细节： 1、“119”火警电话（最好用固定电话），要沉着镇静，听见拨号音后，再拨119号码。 2、电话接通后，应清楚地讲清着火的地址（包括路名、街道、巷名、门牌号）。 3、尽可能讲清是什么物质着火及火灾的范围，以及被困人数。 4、冷静地回答“ll9”总机台通信人员的提问。 5、电话挂断后，应派人在路口迎接消防车

3车间安全知识

烫伤是生活中常常遇到的事故。

在家庭生活中，最常见的是被热水、热油等烫伤。如何防止烫伤呢？ 1从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套用布衬垫，防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。

2家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的同学在学习做菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤。 3油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。

万一锅中的油起火，千万不要惊慌失措，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄灭炉火。 4家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在使用中应当特别小心，尤其不要随便去触摸。

如何安全用电？ 随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识： l认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。

2不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。 3不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。

4电器使用完毕后应拔掉电源插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。 5发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。

6不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。

如何安全使用电器？ 如今，电视机、电冰箱、洗衣机、电熨斗、吹风机、电风扇等家用电器越来越多地进人了家庭。使用家用电器，除了应该注意安全用电问题以外，还要注意以下几点： 1各种家用电器用途不同，使用方法也不同，有的比较复杂。

一般的家用电器应当在家长的指导下学习使用，对危险性较大的电器则不要自己独自使用。 2使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。

3电吹风机、电饭锅、电熨斗、电暖器等电器在使用中会发出高热，应注意将它们远离纸张、棉布等易燃物品，防止发生火灾；同时，使用时要注意避免烫伤。 4要避免在潮湿的环境（如浴室）下使用电器，更不能使电器淋湿、受潮，这样不仅会损坏电器，还会发生触电危险。

5电风扇的扇叶、洗衣机的脱水筒等在工作时是高速旋转的，不能用手或者其他物品去触摸，以防止受伤。 6遇到雷雨天气，要停止使用电视机，并拔下室外天线插头，防止遭受雷击。

7电器长期搁置不用，容易受潮、受腐蚀而损坏，重新使用前需要认真检查。 8购买家用电器时，要选择质量可靠的合格产品。

在居室内活动应怎样注意安全？ 在家中居室内活动，还有许多看起来细微的小事值得同学们注意，否则，同样容易发生危险。这主要有以下几个方面： l防磕碰。

目前大多数家庭的居室空间比较狭小，又放置了许多家具等生活用品，所以不应在居室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。 2防滑、防摔。

居室地板比较光滑，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。 3防坠落。

住楼房，特别是住在楼房高层的，不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。 4防挤压。

居室的房门、窗户，家具的柜门、抽屉等在开关时容易掩手、也应当处处小心。 5防火灾。

居室内的易燃品很多，例如木制家具、被褥窗帘、书籍等等，因此要注意防火。不要在居室内随便玩火，更不能在居室内燃放爆竹。

6防意外防害。改锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，用后应妥善存放起来，不能随意放在床上、椅子上，防止有人受到意外伤害。

烫伤了怎么办？ 生活中发生烫伤，可以采取以下几种措施： l对只有轻微红肿的轻度烫伤，可以用冷水反复冲洗，再涂些清凉油就行了。 2烫伤部位已经起小水泡的，不要弄破它，可以在水泡周围涂擦酒精，用干净的纱布包扎。

3烫伤比较严重的，应当及时送医院进行诊治。 4烫伤面积较大的，应尽快脱去衣裤、鞋袜，但不能强行撕脱，必要时应将衣物剪开；烫伤后，要特别注意烫伤部位的清洁，不能随意涂擦外用药品或代用品，防止受到感染，给医院的治疗增加困难。

正确的方法是脱去患者的衣物后，用洁净的毛巾或床单进行包裹。 受了外伤怎么办？ 受了外伤，比较严重的，需要送医院诊治。

比较轻微的，可以按照下述方法来处理： 1出现伤口并且出血的，需要清洗伤口并擦涂消毒、消炎的外用药，如消炎粉、红药水、创可贴等。此外还要注意：保持伤口局部的温暖干燥；可多吃鸡蛋、瘦肉、豆类、乳类等蛋白质含量多的食品；适当服用维生素C或多吃些新鲜蔬菜和水果；合理换药，保持清洁。

这样做，有利于伤口的痊愈。 2肌肉、关节、韧带等扭伤的，不能立即 或热敷，以免加重皮下出血，加剧肿胀。

应当立即停止活动，使受伤部位充分休息，并且冷敷或用冷水浸泡。待24小时。

4车间用电安全有哪些措施

仅供参考：

1， 电气操作属特种作业，操作人员（电工）必须经培训合格，持证上岗。

2， 车间内的电气设备，不得随便乱动。如电气设备出了故障，应请电工修理，不得擅自修理，更不得带故障运行。

3， 经常接触和使用的配电箱、配电板、闸刀开关、按钮开关、插座、插销以及导线等，必须保持完好、安全，不得有破损或带电部分 。

4， 在操作闸刀开关、磁力开关时，必须将盖盖好。

5， 电气设备的外壳应按有关安全规程进行防护性接地或接零。

6， 使用手电钻、电砂轮等手用电动工具时，必须安设漏电保护器，同时工具的金属外壳应防护性接地或接零；操作时应戴好绝缘手套和站在绝缘板上；不得将重物压在导线上，以防止轧破导线发生触电。

7， 使用的行灯应用安全电压，要有良好的绝缘手柄和金属护罩。

8， 在进行电气作业时，要严格遵守安全操作规程，遇到不清楚或不懂的事情，切不可不懂装懂，盲目乱动。

9， 一般来说应禁止使用临时线。必须使用时，应经过主管部门批准，并采取安全防范措施，要按规定时间拆除。

10， 进行容易产生静电火灾、爆炸事故的操作时（如使用汽油洗涤零件、擦拭金属板材等）必须有

良好的接地装置，及时消除聚集的静电。

11， 移动非固定安装的电气设备，如电风扇、照明灯、电焊机、测试设备等，必须先切断电源。

12， 在雷雨天，不可走进高压电杆、铁塔、避雷针的接地导线20米以内，以免发生跨步电压触电。

13， 发生电气火灾时，应立即切断电源，用黄砂、二氧化碳、干粉等灭火器材灭火。切不可用水或

泡沫灭火器灭火，因为它们有导电的危险。

5车间的安全知识有哪些

1、生产车间易发的安全事故 生产车间易发生的安全事故有触电、坠落、被夹卷、受物体打击和火灾等，为了防止事故发生，我们应具备必要的安全常识和技能。

2、电气安全 触电事故是指人体接触到机械设备的“带电”部分，从而产生对人体的伤害事故，且其后果一般都相关严重。生产车间里用电设备很多，每位作业人员接触电气的机会较多，故需具备和执行各项用电安全知识。

21 所有设备的电气安装、检查与维修必须由电气专业人员进行，任何人员不得私自操作。 22 车间内的电气设备不得随意启动等操作，只可依本人从事的岗位所涉及的机械设备并依其操作指引进行正确操作，不可超越规定的操作权限。

严禁私自操作自己目前岗位以外的电气设备。 23 本岗位使用的设备和工具等的电气部分出了故障，不得私自维修，也不得带故障运行；需及时汇报自己的上级联络专业人员处理。

24 自己经常接触和使用的配电箱、配电板、闸刀开关、按钮开关、插销以及导线等，必须保持完好、安全，不得将破损或带电部分 出来。 25 在操作闸刀开关和磁力开关时，必须将盖盖好以防止万一短路时发生电弧或保险丝熔断飞溅伤人。

26 所使用的电气设备其外壳按有关安全规程，必须进行防护性接地或接零；并对于接地或接零的设施要经常进行检查，一定要确保连接牢固、接地或接零的导线不得有任何断开之处，否则接地或接零就不起任何作用了。 27 需移动某些非固定安装的电气设备时，必须先切断电源再移动，并收好电导线并不得在地面上拖来拉去以防磨损；若导线被硬物卡住，切忌硬拉以防拉断导线。

28 对于电源连接必须使用符合电气安全要求的插座和插头配合使用，并确保其接触良好和插脚无裸落，严禁不用插头直接将导线插入插座供电。 29 对于确需移动使用的设备工具如吸尘器、手动电钻等，必须安设漏电保护器，同时工具的金属外壳应进行防护性接地或接零，并减少导线的扭曲和他物的重压或穿刺， 以防漏电的发生。

210 在放置液体状物品时，应置于不易碰翻及即使碰翻而液体也不会渗入机器设备内而引发安全事故的位置。 211 在擦拭设备时，严禁用水冲洗或湿抹布擦拭电气设施，以防止短路和触电事故的发生。

212 当插头长期（一般为一年以上）插入插座，则至少每年一次拨出清扫插头处的积尘，以防止积尘引致短路和电击事故。 3、坠落事故的防止 坠落系指人在高处处于不安全行为和物处于不安全状态下而坠落，坠落可能导致人员重伤乃至死亡。

法规规定：高度在2米以上的作业场所均为“高处”，但并不是说只有 2米以上才危险。即使从1米高处摔下来，若身体要害部位碰到利物或硬物也可能导致重伤或死亡。

故在登高作业时需注意相关的安全事项。 31 作业人员不可站于多个小物体重叠或可以滚动的物体上从事作业，如更换日光灯不可将转椅置于工作台上作业，因挪动脚时转椅旋转致身体失去平衡而摔下来。

32 原则上规定使用人字梯从事临时性的高处作业，必须确保人字梯中间有连接（避免其跨开）和四脚有防滑耐磨塑胶套，且选用高度适中的人字梯，尽量避免直接站于顶部作业。 33 在高处需用大力的作业，必须控制用力不可过猛，必要时于腰间配安全带固定于固 定物体上。

如在高处拆卸螺钉等用力过猛，扳手拧空致身体失衡而摔下来。 34 在爬梯子时必须用一手扶着梯子，并观察梯层逐级而上；杜绝发生脚踏空而从梯上摔下。

35 在高处搬运物件时，必须保证行走路线畅通无异物和不打滑并用眼观看路面，防止因物拌倒而失去平衡从高处摔下去。 36 搬运大件物品上楼梯时，须逐级稳步拾级而上，杜绝因物遮挡看不见梯面而掉倒滚下楼梯。

37 在拾级而下楼梯时，需眼观梯面逐级而下，杜绝因急步不看梯面或多级而下致脚踩空或滑落而从高处摔下。 38 在开口处调运物品时，尽量使用护栏、保证地面不打滑、作业鞋不打滑和稳站立后方可拉动物品。

杜绝物品摇摆而将人拽向开口处而致坠落。 4、被夹卷事故的防止 生产车间发生的被夹卷事故常发生在作业人员麻痹大意，忽视了工作中的潜在的危险。

故在作业中需注意如下事项以防止被夹卷事故的发生。 41 更换贴片机内物料或处理异常时，必须打开机顶盖，杜绝异常致被夹。

42 在保养、维修机器和进入机器护栏内时，必须停机并设警告标示牌注明机器正处于“保养中”或“禁止开机”。 43 在多人从事同一工作中，需以自问自答形式检查危险，并执行手示呼叫确认安全。

44 作业人员须依公司规定戴好工帽、收拢头发于工帽内和将工衣袖口扎好等，防止运动部件夹卷头发和衣服以对人体的伤害事故。 45 在搬运和堆放四角规整的物品时，需小心轻放，逐端抬起或放下后，将手逐渐伸入底部或移出边缘再抬起或放下；防止手指被夹伤。

6防火防电的小知识

最低027元开通文库会员，查看完整内容> 原发布者：青草 防火防电安全常识一、防火、灭火常识？1、教育孩子不玩火，不玩弄电气设备。

2、不乱丢烟头，不躺在床上吸烟。3、不乱接乱拉电线，电路熔断器切勿用铜、铁丝代替。

4、家中不可存放超过？05公升的汽油、酒精、天那水等易燃易爆物品。5、明火照明时不离人，不要用明火照明寻找物品。

6、离家或睡觉前要检查用电器具是否断电，燃气阀门是否关闭，明火是否熄灭7、切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物，要保证通道和安全出口的畅通。8、发现燃气泄漏，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，并迅速通知专业维修部门来处理。

9、不能随意倾倒液化气残液。10、发现火灾迅速拨打火警电话119。

报警时要讲清详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、报警人姓名及电话号码，并派人到路口迎候消防车。11、燃气罐着火，要用浸湿的被褥、衣物等捂盖灭火，并迅速关闭阀门。

12、家用电器或线路着火，要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。13、救火时不要贸然开门窗，以免空气对流，加速火势蔓延。

二、防电常识1选用的家用电器必须质量可靠，安全指标符合标准。2要用正确的方法安装电器，必须接地线的电器要使用三孔电源插座。

电冰箱、洗衣机等家电可以装上合格的漏电保护装置。3为了防止日常触电事故的发生，不用湿手触摸电器，不要在湿的地方摆放电器。

移动电器（如电扇、落地灯、冰箱等），要先切断电源。4。

7化工厂安全用电的常识

化工厂安全用电常识防止触电事故的发生 1 化工厂触电事故的发生，主要原因有三 ： 一是电气安全的组 织措施不健全；二是电气安全防护设施不完善；三是电气安全教育不 落实。

因此， 为了防止触电事故的发生， 就必须做好这三方面的工作， 不可偏废。 2 健全电器安全组织 电工是化工厂的特殊工种，也是容易发生事故的]种之一，所以， 电工必须有丰富的电气安全知识。

电工必须经过正规的学习和培训， 考试合格、取得电工作业证后，才能上岗操作。化工厂安全技术部门 和电气部门都应配备要有经验丰富的电工担任或兼任车间安全员。

电气安全员的主要职责是： 负责贯彻各项安全规章制度和落实各项安 全技术措施， 并负责与安全技术部门和电气部门联系解决重大的电气 安全问题。 3 电器检查包括以下内容 （1）检查电气线路和设备的绝缘是否完好， 必要时还应测量其绝缘 电阻值是否合格； （2）各类电气设备的保护接地和保护接零是否可靠，保护装置是 否符合要求； （3）检查各项移动电器（如手电钻、低压行灯、移动式风机等）的 触电保安器和使用电压是否合格，是否符合要求； （4）新安装的电器设备，其安装位置是否合理，是否安全可靠（5）绝缘手套、绝缘 靴、绝缘垫等安全用具是否齐全，必要时应进行耐压检查；（6）电气灭火器材是否齐全、有效； （7）检查各班组的电气安全制度的执行情况是否得到落实 4 完善电器安全防护设施 电气安全防护设施包括电气设备的安全屏蔽、安全防护，以及设 计和安装时对电气的选型等等， 都应符合电气安全技术的要求。

因此， 如在电气安全专业检查中发现存在不安垒因素时，应及时整改，消除 隐患。 5 落实职工的用电安全教育 除了电工的专门培训外，全厂的职工都要定期进行用 电安全教育。

用电安全教育的目的是使广大职工都懂得用电的基 本知识，能掌握安全用电的基本方法。更重要的是要认识安全用电的 重要性。

6 对化工工人的用电安全教育，除对电的基本知识、车问常用庖 气的安全操作、以及触电事故的严重性进行教育外，还要求做到用电 安全“十不准” ， （1）任何人不准玩弄电气设备和开关； （2）非电工不准拆装、修理电气设备和用具，发现破损的电线、开关、灯头及插座应及时与电工联系修理； （3）不准私拉乱接电气设备，更不准将电器电源线直接插入插 座内。 （4）不准使用绝缘损坏的电气设备； （5）不准私用电气设备和灯泡取暖；（6）不准用水冲洗电气设备，也不要用湿手和金属物扳带电的电 气开关； （7）熔丝熔断，不准调换容量不符的熔丝； 8）不准擅自移动电气安全标志、围栏等安全设施； （9）不准使用检修中机器的电气设备； （10）不准在带电导线、带电设备附近使用火炉或喷灯， ：也不要 靠近暖气设备或蒸汽管等。

在带电设备周围不能使用钢卷尺、皮卷尺 进行测量工作。 7 触电事故的规律1触电事故的季节性 一般夏季发生的触电事故明显多于其他季节发生的， 事故。

据统计，在 6~9 月份发生的触电事故中，低压 触电事故约占全年低压触电事故的 80%；高压触电占 全年高压触电事故的 40%。在高、低压触电事故争， 均以八月份为全年的最高月。

之所以有季节性，主要原因有以下几方面。（1）夏季气温高，工 作人品所穿的衣服单薄， 人体皮肤外露的面积大， 有衣服遮护的部分， 由于人体出汗潮湿，或空气湿度大使衣服潮湿，都会使触电的机会增 大，后果也较严重。

（2）因夏季晚间休息不好，造成工作中思想不集 中或操作失误导致触电，（3）夏季也是电气设备故障率较高的季节。 往往因高温、潮湿、大雨、雷电、冰雹等因素的影响，使设备及线路 等出现故障的机率增高；因此维修工作量加大，也使触电机会增加； （4）大多数化工厂的停车大检修都是选在 6~l0 月之间进行，因此触 电的机会增多。

2低压触电事故高于高压触电事故 （1）由于对低压设备的使用与维修的机会多于高压，故触电机 会增加； （2）使用或操作低压电器设备的人员，大多是非电工，而且人 数众多， 因此触电机会增加； 而高压设备的操作人员大多是专业电工， 人数也少，事故率也低； （3）使用低压设备的人往往对安全防护工作重视不够，因此触 电机会也增加。 3非电工触电事故多余电工（1）直接操作电设备的大多是非电工，因其人数众多触电机会 也较多； （2）非电工人员的电气知识、安全意识相对不足，使触电的后 果更趋严重。

3使用手持式电动工具及移动电气设备时发生的触电故障率多 于使用固定式电气设备 （1）手持式电动工具在使用时，往住震动较大，易造成绝缘的 损坏或结构上的损坏而引起触电事故， （2）手持式电动工具其电源线在引出部位易磨损，一旦芯线导 体外露或碰到金属外壳会引起触电事故； （3）许多手持式电动工具其金属外壳接地（接零）保护未能真正起作用。如插头部位有保护接线，在插座部位没有接保护线，或保护 线本身断线或从接线端脱开，都易引起触电事故； （4）工具停用未切断电源或移动式电气设备在移动时未切断电 源，该电源线被拉断或碾伤后引起触电事故； （5）这些工具或设备在使用时往往握持很紧，一旦触电不易。

无氧运动对身体的好处

　你知道无氧运动对身体的好处吗？运动氛围有氧运动和无氧运动，不同的运动方式有不同的效果。我已经为大家搜集和整理好了无氧运动对身体的好处的相关信息，一起来了解一下吧，欢迎大家与我交流讨论。

无氧运动对身体的好处1

　 无氧运动能强身吗

　 1、无氧运动能强身吗

　可以。

　无氧运动是指在肌肉缺氧的状态下进行的高速剧烈运动,而且无氧运动大部分是强度比较高,瞬间性比较强的运动,所以很难持续较长时间,如果自身出现了疲劳的感觉,恢复正常状态所需要的时间也很长。无氧运动是相对于有氧运动而言的,在运动的过程中,我们体内的新陈代谢是非常快的,加速代谢,可能会消耗我们非常多的能量,可以帮助我们达到一个减肥瘦身的效果。

　 2、无氧运动和有氧运动的区别

　很多人对于有氧运动和无氧运动分的并不是很清楚,无氧运动是相对有氧运动而言的'。有氧运动大多以跳绳跑步等为主,无氧运动大多就是比较强烈的运动。例如举重百米冲刺摔跤等一系列的运动,在进行这些运动时,我们需要大量的能量作为辅助,而在这种情况下有氧代谢是不能满足身体所需要的能量的,这种所需要高能量的运动叫做无氧运动。

　 3、无氧运动的注意事项

　31、即坐下,在无氧运动结束后,可以进行一些慢走,因为在进行剧烈的无氧运动后,人体的血液循环很快,如果立即坐下或停止运动,会对心脏造成一定的损害。

　32、以中等强度进行锻炼时,锻炼的时间要足够长,每次锻炼不要少于30分钟。在中等强度运动时,机体没有办法开始就动用脂肪供能,脂肪从脂库中释放出来运送到肌肉,差不多需要20分钟的时间。可以根据自己的兴趣爱好来决定运动的种类。

　33、脂肪的储备和动用是一种动态平衡,因此要经常参加运动,不要三天打渔两天晒网。减肥运动应每日进行。

　 无氧运动有什么坏处

　1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

　2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

　3、所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。

　4、不做充分的准备活动、错误姿势会导致运动损伤,临睡前激烈运动会导致失眠。

无氧运动对身体的好处2

　 无氧运动哪些瘦全身

　 1、无氧运动有哪些瘦全身

　11、赛跑

　从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持,这样才能够消耗脂肪。

　12、举重

　举重能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

　13、跳远

　跳远技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪。

　14、卷腹

　平地卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨平贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次,一组20个。

　15、平板支撑

　俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

　16、哑铃操

　单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。

　 2、什么是无氧运动

　无氧运动是相对于有氧运动来说的,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。

　运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时,主要消耗糖类来供能,而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看,有氧运动的强度较低,有节凑,可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大,可持续的时间并不长,而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

　 3、无氧运动中的哪些动作减肥快

　31、跨步深蹲

　跨步深蹲,我人认为是对臀部和大腿后侧有很好效果的。动作也很简单。

　下蹲的时候请收腹,腰挺直。把全身力量集中在前方支撑腿的臀部和大腿后侧上。训练场地够大的话,可以来回跨步锻炼。想增加趣味的话可以在练习时放一些有节奏感的劲歌。

　32、负重深蹲

　负重深蹲是一个身体核心力量提升极快的动作,健身房的黄金动作。

　双脚分开与肩同宽,双脚脚尖冲外,11点05方向;收腹挺胸,后背挺直;大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈,不要超伸。组数:一般情况,一组25个左右,两组就可以了。

　 无氧运动需要哪些装备

　1、举重腰带

　是健美训练中最有争议的一个辅助用具。一方面,它是举大重量时必备的护具,另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护,比如深蹲、肩上推举和硬拉等。

　2、助力带

　各种拉力练习,比如俯身单臂哑铃划船、站立上拉、引体向上等都有上身最大的肌群参与,而负责抓握的小臂肌肉则弱小的多。在训练中常常会有这样的情况,背部还没有得到充分挑战,小臂肌肉就已经坚持不住了,从而影响了背肌的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。

　3、手套

　戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法,特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠,防止滑脱,尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。

　 做无氧运动要注意什么

　1、选择适合自己强度的运动

　很多爱好健身的朋友,对于无氧运动项目的选择,基本都属于盲目选择,实际上大家应该根据自己的身体状况选择合适强度的运动,而不是一味的追求肌肉,选择强度过大的运动,这样很容易给自己的身体带来伤害。正常人选择中等强度的运动刚刚好。

　2、掌握好锻炼时间

　想要无氧运动见到效果,那么你一定要对每一次运动锻炼时间掌握好,每一次锻炼的时间都不应该少于30分钟,运动的过程应该是循序渐进的,应该从慢跑再到强度大的运动过度,这样身体也有一个快速适应的过程。

　3、运动要坚持

　无氧运动的强度非常大,很多人在尝试了一次到两次之后就不会在尝试了,实际上想要见到效果,你应该坚持运动,而不是半途而弃。虽然每一次运动完之后,肌肉的酸痛感会让你感到非常不适,但当你的身体适应了之后,这些不适感都会消失。

　4、随时补充水分

　无氧运动所消耗的机能非常大,这种短时间内爆发力强大的运动,完成一次会消耗掉很多身体机能,因此你要在运动的过程中,随时为你自己补充足够的水分。避免身体因为缺少水分而出现脱水的现象。