不出汗也能瘦一圈的好办法

听到身边的姐妹们高喊着“要么瘦、要么死”的口号，我很揪心，告诉你营养专家介绍的瘦身食物：

1菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里，铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。

2豆类

无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质含量可与肉类媲美。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)，就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

3密瓜

富含维生素，且热量很低。

4辣椒

无论辣或甜味，营养价值均高。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

5番茄

饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

6生菜

生菜外面的绿叶营养最为丰富。

7麦包

全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

8火鸡

每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，却是十分理想的瘦身食物。

9草莓

卡路里热量很低，并含丰富的维生素。

10比目鱼

这类扁身鱼每磅只含360卡路里热量，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

不太可能。运动后出汗是因为人体内的温度过高而身体做出的一个自我调温的反应。只有在这种情况下身体里的脂肪才会开始燃烧。原理其实就像炖肉一样：顿的时间越长肥肉便融化掉了。而且减肥是一个整体过程，不可能用某种运动来减一个特定的身体部位。

正常的去运动就可以让你减肥了，如果你是属于体寒的体质不爱出汗的话，建议可以去看一下中医，喝一点中药就可以让自己改善一下这样的体质。然后在每日去有一个正常的运动量，结合自己的规律饮食，自然就会瘦下来。