夏日如何保养心脏？医生给出3个养心小秘诀

夏天到了持续的高温，开始影响着我们的身体，在夏天气血的充盈，代谢加速，都会导致我们身体出现一些不一样的变化。在中医方面，夏天就需要注重对心脏的保养，因为心属火，在夏天心脏功能容易受到刺激。如果不注重心脏的保养，就有可能引发一系列的相关疾病，相对的在夏天适当的对心脏进行保养，注重 养生 ，则非常有利于对身体 健康 的保持。

夏日 养生 要遵循夏季的时令，在夏季应该早起晚卧，这有利于助长阳气，如果不按照这种规律来进行作息，则容易伤害到心脏，到了夏天或者秋天就会出现部分疾病。心对应的是夏天的阳气，如果不顺应气候，对于心脏的影响还是很大的，到了秋天阳气收敛不足，就会产生疟疾，而冬天有所亏缺，疾病就容易加重。

1、养成午睡习惯

夏天因为天亮比较早，由于人们是日出而作，日落而息的，在夏日漫长的白昼会让人们更加的疲乏。到了中午进行一定的午休，是可以养护心脏的，此时是对于身体一个放松的过程，也可以使心脏的功能进行调整。通常在正午时候，人的阳气会到达顶点，阴气会生发，而由阳转阴，这是一个转化过程，在此过程中，进行休息，可以帮助阴阳气息的顺利转换。使人们得到充足休息的同时，有利于提高接下来的工作效率，帮助心脏阳气得到补充。

2、运动锻炼

进行常规的锻炼，可以帮助去除心火，心火对于心脏来说是火气过旺盛的表现，常见的可以用八段锦、太极等锻炼方式，来帮助降心火，以达到养神的功效。

3、饮食调整

以中医为基础，对心脏进行饮食上的调控，可以补益气血，滋养心脏。一般可用红色食物，如猪血猪肝等，对于心脏进行补益，此类食物适用于体质较虚，气血不足的人群。

夏天坚持对心脏的保养，有利于我们后续几个季节对 健康 的控制。是有百利而无一害的，在做好的心脏保养后，可以不用担心后续的秋季及冬季引发的大多数疾病。对于已有的疾病，能起到一定的控制效果。

#闪光时刻主题二期# #家庭医生超能团#

心脏病是很多中老年人害怕的疾病之一，。那么老人如何保护心脏呢下面懂视小编整理了老人保护心脏的妙招，一起来看看吧。

老人保护心脏的方法1、多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

2、按摩内关穴

内关穴可以说是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴，以此来达到疏通经络、预防保健的作用哦。

手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。

3、减少盐和钠的摄入量

这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品，少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。

4、起床宜慢

研究发现，清晨心脏病的发作危险会增加40%。原因是人体清醒时，体内会分泌肾上腺素等应激的激素，血压就会随之升高，那么耗氧量也会有所增加。

一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。

清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂，最好在晚上上床前服用，这样清晨药效才能达到最佳状态。

5、做手指操养护心脏

所谓“十指连心”就是说人的十个手指与心的关系十分密切。因此，经常活动手指，无疑会增强心脏功能。

同时由于每一根手指都有经络，经过四肢直接通到头面及脑的深部，所以运动手指时，就可刺激到大脑里不同的中枢。透过各个经络，对大脑不同区域产生不同功能的运动效果。

6、预防高血压

高血压有沉默杀手之称。当血压升高时，心脏不得不更加努力工作，以把血液输送到身体各个部位。

如果不加以治疗，高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。

7、大笑三次保护心脏

压力积累出的“闷气”会在体内蔓延，长此以往，容易使心脏“受伤”。此时，老年人可以通过以下方法给心脏“释压”。每天大笑三次。一项对观看喜剧的癌症患者进行的血样检测发现，他们在大笑过后，体内正常细胞的活性会大大提高。研究发现经常唱歌能增加人体内免疫细胞的数量。多做深呼吸，尤其是到空旷的地方大喊几声，也可以为自己减压。

8、注意保暖保养心脏

研究表明，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加，所以老年人要注意保暖。

9、合理运动强壮心脏

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

10、适当进补强壮心脏

生姜、洋葱是不可多得的进补之品，常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而使络脉通畅、供给正常。洋葱含有的类黄酮等物质，可降血压、预防血栓形成和动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。也可在医生指导下根据身体情况，合理选择一些药补。

老年人心脏的保养秘决周一：闻一闻提神的东西。早晨闻一下薄荷或茉莉的香味，可以让人精神倍增。

周二：将外部世界带进家里。家里放一些鲜花，将群山或其他美景照片挂在墙上，听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。

周三：出门。到公园、花园或者小河边走走，看、听、闻或者触摸大自然，能让你感到与大地亲近，心理充满宁静。

周四：与家人一起逛公园。与家人在一起可以感受到亲情，有助于战胜悲伤和孤独感。

周五：表达你的感激之情。向为你开门或为你服务的人说声谢谢，这不仅仅是礼貌，还是一种让人精神焕发的行为。

周六：安排休假。没有比休假更能让人放松和恢复青春活力的了。要记住，别让自己太劳累。

周日：看看喜剧电视。有研究表明，当人看喜剧的时候，悲伤和愤怒的情绪会减少98%，而改善后的情绪可以持续12~24小时。

老年人心脏病的自我检查1、无法恢复体力

终止体力活动10分钟后仍无法恢复正常体力;

2、心脏剧烈跳动时间

剧烈运动后心脏剧烈跳动(<100次/分)持续10分钟以上;

3、持续的疲倦感

剧烈运动后整天均有一种疲倦感;

4、失眠

如果白天活动剧烈，夜晚则无法安眠;

5、呼吸不畅

停止某种体力活动后仍继续感动呼吸紧迫不适，并持续10-15分钟之久。

1老人头晕快速解决和改善方法

2老人心跳过慢是什么原因

3老年人心率过快的原因

4老年人心跳快是什么原因

5老年人心脏病突发要怎么急救

6老年人心脏病可以吃什么

要说到心脏的重要性。很多人说心脏就是生命，就是健康。这是一颗强有力的心脏，对于我们每个人来说都太重要了，它为我们身体内的脏器传输血液和营养，使得我们能够正常的运行。生活中有一部分人天生心脏存在一定的问题，还有一些人因为后天的因素，导致自己的心脏受到了伤害。

如果说我们的心脏受到了伤害，心脏不好，那么在日常生活中又应该怎样养护呢？相信这个问题是很多人比较好奇的。不要着急，今天就这个问题，一起来跟小编看看吧。心脏不好的人，平时做好这几点，也许对心脏健康有益，早知早好

心脏不好的人，平时做好这几点，或许对心脏健康有益，别忽视了

首先在饮食这一方面确实应该多注意一下。若是心脏不好的话，有一些食物确实不应该多吃。

首先要说的就是糖。他们给我们提供能量，但是对于有着心脏病基础的人群来说确实不应该吃太多，不然的话会影响我们的代谢，很容易会诱发一系列的问题。

糖是我们非常喜欢的东西。它可以给人们提供能量。但是一定不要吃太多，吃太多人人的代谢功能会受到影响，而且会引发糖尿病、冠心病和心脏病。

另外就是盐吃盐过多的话，盐中的一些物质也可能会伤害到我们的心脏，会导致血容量增加，给我们心脏更大的负担，还很容易会诱发高血压，冠心病等一系列的问题，而营养协会也曾建议，每个人每日的摄盐量，应该保持在6克左右。

其次，日常生活中也有一些小的细节，对于我们养护心脏有着非常重要的作用。

就比如说学会疏解自己的压力。很多人面临着工作生活以及家庭的压力，而心脏高负荷的运作也很容易会加大他的负担给他造成损伤，尤其对于一些心脏不好的人群来说，曾有研究证明就是压力较大的冠心病患者死亡率，会比压力较小的患者要高三倍之多。

另外说的一点就是注意保暖，虽然说现在的天气有着越来越暖和的这个趋势，但是不少的城市还是阴晴不定，而且昼夜温差也比较大。但夜间的保暖工作还是应该做好的，不然的话也会使我们自身血液病脉，影响冠状动脉的血液供应，增加身体的耗氧量的同时，也加重了身体的负担。

另外就是不要久坐。这一点是专门强调办公室一族的，久坐的这个问题，不仅会使得我们的脖子非常的酸痛，还会使得我们的身体机能变弱，影响到自身血液循环的同时，还很容易会诱发心脏机能衰退，导致心脏的问题，对于一些本身就有着心脑血管疾病基础的人群来说，一定要多动动，不要久坐。

最后要强调的就是吃的这个方面。虽然说膳食纤维没有办法被身体消化吸收，但是它却可以让我们的胆酸通过粪便排出体外能够减少体内胆固醇的量，所以说对于防治冠心病有着非常好的作用。每天保持20克左右的纤维素，女性的话保持在26克，这样的话患上心脏病的几率会大大降低

像是竹笋，芹菜，燕麦，菌类，藻类等物质当中的纤维素含量是比较高的。