中南大学高翻班怎么样

好。

1、优质师资队伍：中南大学高翻班拥有一支由资深翻译专家和教授组成的教师团队，具备丰富的教学经验和专业知识，能够为学生提供优质的教学和指导。

2、多元化课程设置：高翻班的课程设置广泛涵盖翻译专业知识和技能，学生可以全面学习各种翻译技巧和方法，提高自身的翻译水平。

一、指代不同

1、上海外国语翻译硕士：为适应我国改革开放和社会主义现代化建设事业发展的需要，促进中外交流，培养高层次、应用型高级翻译专门人才，决定设置翻译硕士专业学位。

2、高翻：是在准确（信）、通顺（达）、优美（雅）的基础上，把一种语言信息转变成另一种语言信息的行为。

二、要求不同

1、上海外国语翻译硕士：应具有较强的语言运用能力、熟练的翻译技能和宽广的知识面，能够胜任不同专业领域所需的高级翻译工作。

2、高翻：是指忠实于原文所要传递的信息，也就是说，把原文的信息完整而准确地表达出来，使译文读者得到的信息与原文读者得到的信息大致相同。

三、作用不同

1、上海外国语翻译硕士：在国家机关、外事、外贸、外企、各类涉外金融机构、商务管理公司、专业翻译机构、出版、新闻、旅游、高级宾馆酒店等部门，承担商务管理、商务翻译、外贸洽谈、经贸文秘、英语编辑、英语记者、驻外商务代理、涉外公关、涉外导游等工作。

2、高翻：可在中学、中专、职高、技校和英语语言培训中心、大中专院校及科研部门等从事教学和科研工作。

-翻译硕士

-翻译

1、大四第一学期的9月份在中国研究生招生信息网上报名，然后11月现场确认报考信息，次年1月初参加全国统一初试，如果初试的分数达到要求则大约4月份去报考学校参加复试（包括笔试和面试），然后被录取则9月入学读研。

2、报名前去上外官网查看硕士专业目录，选定报考学硕还是专硕（专硕的专业代码第3位是数字5），了解初试、复试的科目和要求。具体报考程序也可以查看学校公布的简章。所有考研的信息都以学校官网公布的为准。

3、除了学校官网的考研信息外，还可以多去中国研究生招生信息网了解考研的常识。一般的常识还可以通过百度搜索了解，如搜索《全国招收攻读硕士学位研究生简章》即可了解考研的程序和要求。其他一时查不到的信息可以通过求助知友方式提问。

首先讲一下上外翻译学：

MA翻译学是一门专注于翻译理论研究的学科，它更倾向于描述翻译现象，把翻译放到文化背景和时代背景下去考察，从而探究翻译背后的原因，对特定的翻译现象作出解释，因此，翻译学是与翻译实践相对应的理论学科，其培养目标是向国家输送更多的学术型人才，从而推进翻译学科的发展。当然，这并不是说学了翻译学就只是一门心思地研究理论，实践就可以弃置不顾了，上外高翻在培养 MA 硕士时，除了重视翻译理论的教学外，同时也开设笔译、口译等实践课程，以期促进学生的全面发展。由于目前许多人对 MA 存在诸多误解，所以弄清楚这个学科的真实面目对打算报考 MA 的同学来说是非常重要的。 

►院系及专业 

高翻学院：0502Z1 翻译学

►学费 

学费：24万/3年  全日制

住宿费：800-1200元/年

►招生对象

1、大学本科或研究生学历

2、同等学力本科结业生（且需在国家一级中文核心学术期刊（CSSCI）上发表两篇及以上与报考专业相近或相关的学术论文，复试还须加试两门课）

3、高职高专学历学生（须毕业2年以上，且需在国家一级中文核心学术期刊（CSSCI）上发表两篇及以上与报考专业相近或相关的学术论文。且复试须加试两门课 

► 研究方向

口译研究 、笔译研究、 译学理论研究

►入学考试 

初试：

1、政治

2、二外（250 英语二外、251 法语二外、252俄语二外、253 德语二外、254 日语二外、255 西语二外、256 阿语二外、257 意语二外、258 葡语二外、259 朝语二外）任选一门

3、翻译综合

4、翻译实践

其次介绍一下 上外高翻学院翻译硕士，以 MTI英语笔译为例：

上外 mti英语笔译 情况

MTI英语翻硕是专硕，所属院系为高翻学院（成立于2003年）。2010年设立MTI英语翻译硕士专业点，为我国首批MTI翻译专业硕士培养单位。

口译专业有高质量的视听设备，另有两个同声传译会议室，供学生开展模拟会议，优化学习体验。

上外高翻学院拥有国内外顶尖的师资，拥有翻译理论界的权威教授学者和经验丰富的口笔译专家，如教授口译课程的戴惠萍教授（美籍）和司徒罗斌教授（法籍）均为AIIC会员，戴惠萍教授还曾是联合国资深口译专家；教授笔译课程的姚锦清教授（加籍）和董翔晓教授（美籍）均为资深翻译专家；教授法律及经贸翻译的冯国扶教授曾任台湾万象和上海创凌科技翻译有限公司的总裁等。联合国和欧盟经常派出资深笔译专家和口译专家赴高翻进行教学。

上外是联合国合作备忘录签约高校（MoU）之一，上外高翻与联合国、欧盟等的国际组织有着密切的合作，并与国际知名大学频繁交流，共享资源。高翻与联合国环境署以及联合国粮农组织已建立长期合作，向专业笔译硕士学生开放机会参与联合国文件的学习和翻译；联合国日内瓦办事处、维也纳办事处、内罗毕办事处、曼谷办事处以及欧盟欧委会等也长期向高翻学生提供口译实习项目，以暗箱练习和口译培训等方式帮助学生更好地提升口译实践能力。

►院系及专业 

高翻学院：055101英语笔译

►招生对象

1、大学本科或研究生学历

2、同等学力本科结业生（须达到英语专八优秀水平或雅思成绩7分以上或托福100分以上，且复试须加试两门课）人员。

3、同等学力高职高专学历，需要取得学历后满 2 年（还须达到英语专八优秀水平或雅思成绩7分以上或托福100分以上，且复试须加试两门课）人员。

►培养方向

MTI英语翻硕是专硕，笔译方向是以培养高层次、应用型、专业性笔译人才。教学目的在于培养笔译专业的学生全面掌握笔译技巧和不同文体的笔译方法；使学生们能够胜任国际国内会议文件、各种应用文、报刊文章等各类文本翻译；能熟练翻译联合国的正式文件，以及有相当深度的政治、经济、金融和法律等领域的文本；能掌握使用现代笔译工具，学会团队承接大型笔译项目的技能。学院特别注重学生的实际应用能力。

►实训机会

在为期两年半的全日制学习期间，学生不仅要接受全面、严格的笔译理论与技巧的训练，更要进行大量的翻译实习。翻译实习以联合国有关文件和会议（环境保护、人口问题、国际关系、经济等）为主，并结合我国各类国际交往中的笔译实务，辅以文学及实用文体翻译等大量笔译训练等。

►课程设置 

翻译硕士专业学位（MTI）的课程除公共必修课外，主要包括：交替传译、基础笔译、会议同传、国际经济学、中国文化概要、中西翻译简史、翻译概论、西方文化概要、法律基础、中国文化通论、西方文化概要、国际经济学等等

►费用 

学费：75万/25年 

住宿费：800-1200元/年 

►培养方式 学制：25年  

►复试采取差额形式，差额比例一般不低于 120%

►研究方向：

公共服务笔译、商务笔译、技术笔译法律翻译、本地化及项目管理、人工智能辅助笔译

注：初试填报志愿时，为方便学生填报，英语笔译和英语口译考生报考时填报的研究方向仅作参考使用。具体专业方向需入学后根据课程设置和培养方案要求、学生自身的专业兴趣，以及考试考核情况等综合考虑

►入学考试 

初试： 

1、政治

2、翻译硕士英语

3、英语翻译基础

4、汉语写作与百科知识

　发展爆发力训练与铅球技术训练结合,可以极大地提高技术水平，下面我为大家介绍几种不同的铅球训练结合方法。

　 1 原地推铅球的技术

　11握、持球技术

　(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，右上臂与躲干约呈90°角，躯干与头部保持正直。

　12 预备站位姿势技术

　画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线，两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。左脚尖和右脚跟大约在一条线上。然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸。左臂屈肘稍向上抬起。左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约05米的位置。身体大部分体重落在右腿上。身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上;第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上;第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上;第四，身体左侧成一条斜线。

　13 发力顺序

　正确的最后用力顺序在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨;有人提出蹬、转、挺、推、拨;也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨;以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、扣、转、送、抬、挺、撑、顶、推、拨。是自下而上的用力顺序。“蹬、扣、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“顶”是指顶肩动作，上体超越器械的最后一个动作。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。

　 2 原地推铅球技术的训练方法

　21 学习握、持球

　握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲、站起练习;轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。

　22 学习原地正面推铅球(或实心球)

　面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽;单手持球,推球前身体后仰或成背弓,然后挺胸将球推出。或推球前两腿弯曲成下蹲,然后快速蹬伸髋、膝、踝,最后挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力;利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动，协同配合身体右侧用力

　23 学习原地前后开立推铅球(或实心球);

　面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪膝支撑,身体后仰大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地送髋前移,当重心移至左腿上时,左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序;利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力。

　24 对墙正面推实心球

　学生对墙正面开立(距离约1米)右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球快速推到墙上，手腕、手指用力拨球，双手把球接回。要求球推在墙上的高度根据学生的身高等情况选定，主要体会扣腕拨指动作。

　25 快速向下推实心球(或铅球)

　学生两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快速推垂直推向地面，手腕、手指用力拨球。要求球的落点在两脚之间稍前处，右臂要加速用力，主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。

　26 原地“蹬、扣、转、送” 徒手模仿练习

　学生做好预备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髋，身体重心从右腿移动到左腿上;或与同伴一起做蹬、转、送、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反复进行蹬转送抬体练习。要求右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，内扣膝，推送右髋的练习。

　27 左手握橡皮筋辅助练习

　将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，左手握住橡皮筋的另一端并适当拉紧，先做好最后用力的预备姿势，然后做快速的蹬转练习。要求两脚和髋转动迅速，并且每次都力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，不能主动拉橡皮筋。

　28 右手握橡皮筋辅助练习

　将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，右手握住橡皮筋的另一端放在锁骨处，将橡皮筋适当放松，然后做最后用力练习。在练习过程中把主要精力集中在脚和髋的快速转动与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。要求在开始练习时右臂不主动伸臂，右手握紧橡皮筋控制在锁骨处，当动作熟练以后，右臂同掷铅球一样用力挥臂。左臂摆到身体的左侧时要及时屈肘制动，控制左臂不能摆到身体的后面，更不能直臂向后摆动。

　29 原地徒手完成“蹬、扣、转、送、抬、挺、撑、顶、推、拨”的练习

　要求保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使学生体会完整的用力顺序。主要让学生体会正确的完整的原地推铅球用力顺序的过程。 210 原地持实心球(或铅球)最后用力完整技术练习;要求动作协调连贯放松，用力顺序正确，能够掌握正确的最后用力方法。主要让学生体会完整的最后用力顺序。可以利用摄像机把学生的技术动作录制下来，进行分析、纠正技术动作。

　211 “弹振”推铅球练习

　做好推铅球预备姿势站立，蹬转送髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、送、抬的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、送、抬、挺依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。

　212 推轻铅球练习

　使用轻于5kg(男)或4kg(女)铅球进行练习《体育考试采用5kg(男)或4kg(女)重量的铅球进行考试》，一般在训练初期和在进行以跑、跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。

　213 推重铅球练习

　使用重于5kg铅球进行练习，一般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长。

　214 不同重量铅球混合练习

　在训练课中和训练课间采用两个或三个不同重量的铅球进行练习，训练中应安排先重后轻的顺序进行训练。注意在考试的前期不应使用不同重量的铅球，应采用标准铅球为主。混合使用不同重量的铅球，它能分化运动员的感觉，减轻疲劳;能有效提高动作速度，增加动作幅度;并防止动作节奏的僵化。

　215 对斜坡推铅球练习

　在训练课中采用站在斜坡脚2—3米处，把铅球推上斜坡的练习，可以改进出手角度，可减少检铅球时间，加强推铅球的练习强度，有效提高成绩。

　 3 推铅球的主要身体素质训练

　31 力量是提高推铅球成绩的必备条件

　推铅球所需主要力量;上下肢力量，腰腹力量，胸部力量等，发展上肢、胸部力量的方法;卧推，高翻斜推等。发展腰腹力量的方法;负重仰卧起做，负重体前曲直体起，快速俯卧背起等。发展下肢力量的方法;负重半蹲跳，负重半蹲起，负重深蹲起等，这些力量的发展，明显能提高推铅的成绩。

　32 其它推铅球主要身体素质训练

　321 仰卧在斜度为50~60度的凳子上，头在低端，头后负杠铃片或其它重物，做仰卧起坐。要求小腿弯曲，用肘关节触及异侧膝关节。要求向后倒体时，动作要慢。

　322 轻重量杠铃负重求屈腕。坐在凳子上，前臂放于大腿上，手腕悬于膝前。

　323 肩负中等重量杠铃半蹲起或跳起。两腿与肩同宽，当大腿下蹲到与地面平行时，向上蹬腿起或跳起，向上用力时要快，向下时要慢。

　324 杠铃挺举时做大幅度弓箭步动作。做弓箭步时不要向上跳，用双腿向前后做交替动作，要求向上举时动作要快。开始练习时，重量要轻。

　325 肩负杠铃向前屈体。两腿膝关节不弯曲，弯曲度以肩和髋在同一水平线为准。向上抬起时要加速。

　326 跳跃练习。负重(穿沙衣或扛沙袋)5级蛙跳。

　327 背部肌肉练习。俯卧在凳上，头后负杠铃片或其它重物，做抬体动作。要求抬体时，上肢躯干向左右旋转。身体向上时，动作要快，向下要慢。

　328 卧推杠铃。仰卧在卧推架或木凳上，双手握杠铃连续向上推举，以发展肱三头肌、胸大肌、三角肌等肌肉力量。

　329 向斜上方推举杠铃。身体直立，两手握杠提铃至胸上，将杠铃向斜上方推起，直至两手臂伸直，以发展肩带上肢肌肉力量。

增加骨头硬度可以通过补钙，我建议喝牛奶，但要坚持，同时也可以买些钙片 力量训练 1 最大力量的发展：练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%～120%，每组的重复次数从1～2次到6～10次不等。训练中常用的有下面几个杠铃练习： (1)提拉至胸：重量为运动员体重的70%～80%，做2～3组×4～5次。 (2)抓举：运动员体重的70%～100%，4～5组×5～3次。 (3)深蹲：体重的80%～110%，3～5组×10×4次。 (4)半蹲：体重的90%～120%，4～5组×10～5次。 (5)负重体前屈：体重的60%～90%，3～4组×10～5次。 (6)负重走：体重的80%～90%，3～4组×5～15步。 (7)提踵：体重的90%～120%，4～5组×15～10次。 最大力量的发展一般是安排在基础准备期和专项准备进行，一次训练课的最大力量训练 量不应过多，中间应穿插一些其它快速的速率练习。 2 速度性力量的发展：速度性力量的发展一般采用相当于运动员体重40%～50%的负重练习 ，练习要求以一定的频率在限定时间内完成规定的动作数量(一般5～15次)。主要采用以下 几个练习： (1)快事抓举：3～4组×5～8次。 (2)快挺：3～4组×10～15次。 (3)弓箭步跳：4～5组×15～20次。 (4)深蹲跳或兰蹲跳：3～5组×5～10次。 (5)负重后蹬跑：4～5组×30～50米。 (6)负重高抬腿跑：4～5组×20～30次。 (7)负重足尖跳：3～5组×60～80次。 3 爆发力的发展： (1)杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2 ～4组×3～5次。 (2)前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实 心球×10～30次。 (3)跳跃练习：立定跳远、立定三级跳、十级跨跳、高抬腿跳、一步一跳、蛙跳、跳栏架 、跳台级等。 (4)负重练习：负5～10千克的沙衣或轻重量和杠铃做深蹲跳、收腹跳、跨步跳、跳台级等 练习。 4 力量耐力的发展： (1)轻重量多次重复的练习：用运动员本人体重的50%，深蹲，4～6组×10～15次。弓箭步 跳，4～6组×40～60次。 (2)长距离的跳跃练习：跨步跳(100～200米)，高抬腿跳(100～200米)，单足跳(60～100 米)，轻跳(200～300米)。 5 专项力量的发展： 跨栏运动员的负重和抗阻模仿动作练习是发展专项力量的主要手段，在完成这些练习时要 保持基本的动作节奏，动作速度，动作周期时间，动作轨迹。练习时手臂和腿部要加橡此带或负沙袋。练习可在原地做，也可在跑中做。负重的大小和抗阻力的力量要根据练习的特点而定，一般来说，完成这类练习应保证动作的速度。 (1)负1～3千克的沙袋(固定在小腿上)或负橡皮带做起跨腿的模仿练习，3～5组×15～20 次。 (2)负1～3千克的沙袋(固定在小腿上)或负橡皮带做摆动腿的模仿练习，3～5组×15～20 次。 (3)负0．5～1千克的沙袋在栏侧或栏上做过栏练习，3～5栏×10～15次。 柔韧性训练 1 静力性的柔韧性练习： (1)肋木上的各种压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、下腰、弓箭步压腿。 (2)垫上或在草地上的各种练习：两人一组或单人做直腿并腿屈压、盘腿屈压、跨栏坐、 盘腿坐、跪撑、跨栏坐向侧向后倒体、纵向横向劈叉、仰卧压腿、站立抬腿等。 2 动力性的柔韧性练习： (1)扶肋木做各种大幅度的摆腿练习：正摆腿、侧摆腿、后摆腿、前绕腿(直腿)、后绕腿 。 (2)各种负重的摆腿练习，模仿跨栏动作的练习。 灵敏和协调性训练 灵敏和协调性的训练一般采用体操、技巧、球类、游戏、跳绳、全能运动等。提高力量素质，提高肌肉收缩速度，训练肌肉放松能力，对培养灵敏性和协调性都有良好效果 星期一 组数×重复次数 准备活动/伸展练习 高翻推举 4×6-8 负重下蹲 3×10 卧推 3×10 侧向直臂前下压 3×10 胸前弯举 2×10 三头肌伸展练习 2×10 原地提踵 2×15 腹部练习 3×20-30 星期三 组数×重复次数 准备活动/伸展练习 悬垂挺举 4×5 前深蹲 3×10 斜板推举 2×8 支撑推举 2×8 坐拉铃 2×10 直腿硬举 2×12 哑铃屈臂 2×8-10 三头肌下推练习 3×8-10 躯干转体练习 3×15 星期五 组数×重复次数 准备活动/伸展练习 膝上膝下提铃练习 4×8 挺举 3×6-8 前后分腿 2×10 卧推 2×10 侧向直臂前下压 2×10 杠铃曲臂练习 3×8 三头肌伸展练习 3×8 原地提踵 2×15 腹部练习 3×20-30