打高尔夫球的技巧

打高尔夫球的技巧

　打高尔夫球的技巧，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析打高尔夫球的技巧。

打高尔夫球的技巧1

　要打好高尔夫球，就要求参与者具备较强的动作技巧、计划能力和持续力。千万不要乱打一气，更不要人云亦云，应在亲身与高尔夫球不断的接触中，把握自己的打球方式，形成一套动作，最终达到自己想要达到的目标。

　步骤一：善于感知打球原则打高尔夫时，不能说任何高尔夫教练或是参与者发出的标准动作。打高尔夫球，有时候就是因为标准动作而不能打好高尔夫球，有时候就是因为动作的技巧。

　打高尔夫球的原则应是高效：能够以最快的速度打出要点球。持续力：能够连续挥杆30-50分钟。准确度：能够打出1/3的杆数不丢杆。

　动作技巧：有反应较快的人员，能够抓住先前出杆的点，又能够做出较快的下杆动作。这能够预示着你下杆应该尽量小。要做到这些，必须有较强的感知力，能够在离发球台5-10米的距离处，短暂瞄准要点球，且短暂挥杆时不能泄力。

　步骤二：细心观察高尔夫打球时，有些区域是提示着你击球的范围。包括三个区域：摇杆区，杆身和水平杆头。只要你在听到提示的声音时，盯住其踪迹，就能够击打该区域。提示面应在球桌球台的桌脊中部。初次摸球击球应躲开这一区域。

　步骤三：理清杆头运动的位置高尔夫人要打好，要“守整体”，要学会总体思考，即“为什么是这样”的问题。打高尔夫首先要把握好挥杆的位置。挥杆的时候对球的位置应该心中有数，这对在以后的打击中更好的判断球形体，增加触球的质量。

　上、下杆头的控制应由杆杆勾头开始，由拳头心相交所决定，而不是由你的手指或任何微动决定。在挥杆过程中，要经常进行上下杆头的转换练习，这样才能更好地理解球，理解球的运动。

　同时，一些速度快的球也有很大的借力的作用，如后抓球、短期挥杆等，这些借力需要注意。

　步骤四：把握好球杆运动的节奏高尔夫球挥杆时，其移动要保持整齐，少断续，球杆运动的节奏是指球杆的挥动速度与球的飞行速度保持一致。一般，从发球到最终要球，速度应该在1-155秒之间变化；而中途要球的速度在1-15秒之间变化。由于各球杆上的击球点不同，在线路方面及瞬间击球点不同，从而需要调整球杆的顺序。

打高尔夫球的技巧2

　 基本站姿

　好的站姿在一定程度上将提高挥杆动作的合理性。好的站姿，不仅姿势漂亮并且身体也能保持良好的平衡。如果在准备动作时，身体都不能保持稳定的状态，那么整个的挥杆动作当然也就无法发挥得稳定了。

　许多高尔夫球手都会出现在起始站姿时下颚抵在胸口的问题，这样在挥杆时就会阻碍肩部的转动并产生不必要的身体移动，下颚应该保持一定高度，这样就不会在挥杆过程中限制左肩的转动。

　 球杆握法

　 ①重叠握杆法

　这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于控制左右两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。

　 ②自然握杆法

　又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。

　 ③互锁握杆法

　互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。

　 用力挥杆

　挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆——上挥杆——挥杆顶点——下挥杆——冲击取——顺势动作——结束动作几大部分。

　所有投掷运动都有一个共同特点，通过圆周运动把力量转化成速度。为了达到最大速度，应用身体的大肌肉（腿肌、腹肌、背肌）发力，而小肌肉（手臂、手腕）放松并保持被动。

打高尔夫球的技巧3

　 新手打高尔夫技巧

　 一、阅读这条推杆路线

　在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

　 二、在职业球手这一方的错误

　当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。

　 三、在果岭边缘推杆

　从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。

　 四、左手低于右手

　舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。

　 五、双手交叉握杆

　在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

　 六、将小球放在双眼之间

　大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上

　 七、获得良好的挥杆节奏

　形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。

　 八、短距离推杆练习

　在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。

　 九、练习距离

　要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。

　 十、找到推杆甜蜜点

　举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击球将会产生向上的自旋和滚动。

　 打高尔夫诀窍

　 1、握杆要轻柔

　推杆是最具个性的一根球杆，握杆的方式上也一样。但是有一个要点是必须轻柔握杆，双掌、手腕、双臂和肩膀等处都必须放松。

　如果紧张，将影响推杆的节奏。双眼保持在球的上方，可以做一个测试，正常站位之后，从双眼处下落一个高尔夫球，球的落点就是球的位置。

　 2、上杆和下杆的速度要一样

　每个人的脾气都不一样，这种脾气会影响一个人的说话、走路等各种各样的行为。

　在推杆上，每个人的上杆和下杆也可能不同，这一点不用太在意。但是不管距离多远，上下杆的速度要一样，这样才能保证让球匀速地滚动起来。一方面，保证推杆的方向，另一方面也更有利于距离控制。

　 3、推杆的关键是自信心

　自信心是推杆的关键。面临一次推杆的时候，要有推入的自信。要专注在整个推杆过程中，对于结果不要想太多。

高尔夫挥杆一个最重要也是经常被忽视的问题就是：什么样的站姿才是正确的。下面就来一步步讲述什么样的高尔夫挥杆姿势才正确。瞄准时姿势 瞄准时，你的身体（包括双脚、膝部、髋部、前臂、肩部以及眼睛都应该跟目标线平行）。当你从后面看的时候，右手球手会稍稍瞄向目标的左边。这是由于球处于目标线上，而你的身体却不在目标线上，所以就会形成视觉上的错觉。 最容易阐述这个问题的方法就是想象你在铁轨上进行挥杆。你的身体处于铁轨内侧，而球处于铁轨外侧。对于右手球员来说，如果击球距离超过一百码，那么，你的身体应该向左偏离目标线大约三到五码；而如果你的击球距离超过两百码，你的身体将会向左偏离目标线12到15码。

网球正手技术的运用远多于反手技术，但是有很多朋友的正手技术受到正手力量不足的限制。有哪些方法可以提高我们的正手力量？在比赛中，一个优秀的职业球员总是会尽力把球打到最理想的位置。这个理想位置就是你的“能量”最大化的位置，我们称之为“最佳动力点”。如果击球过早或过晚，击球点过高或过低，离身体太近或太远，就会失去节奏感、精确度和稳定性。但当你在身体附近的“最佳发力点”击球时，你会感到轻松舒适。

首先声明球速不是越快越好。虽然只有平击发力才能把球的速度提高到一定程度，但往往要牺牲一定的旋转量。公认的强正手，往往兼具速度和旋转。我们要做的是在两者之间找到平衡。今天分析的主要对象是正手击球中的转身和大小臂动作。

众所周知，一条完整的动力链通常由腿、腰、肩、臂、腕组成。其中腰部和肩部是提高球速的关键。旋转力的传递顺序原则上是:腰、躯干、胸、肩。转身投篮后，腰部再次作为主要发力部位，从而带动上半身和大、小臂向前。腰部旋转幅度越大，躯干扭转幅度越大，从而产生更大的角动量，最终带来更快的挥杆速度。腰部向外张开，继续水平运动。到达打击点时，腰部完全旋转，大、小臂落后，形成“超越机械”的状态(即身体带动器械，即重心在器械前方，带动器械加速)。

身体动作要协调。想要增强正手力量，就要协调腿、腰、肩的力量，否则会很别扭，无法发力。当你学会协调身体时，你的正手力量就可以大大提高。这个时候你要注意在运动的过程中保持身体的重心。移动时脚跟不能接触地面，然后可以蹬地。另外，如果想增加击球的攻击力，可以增加球的旋转，利用好球的旋转来巧妙地增加球的攻击力。底线被拉时，上旋球可以使球在第一次落地后迅速弹起，增加对手接球的难度。

球的速度不是越快越好。虽然只有平击发力才能把球的速度提高到一定程度，但往往要牺牲一定的旋转量。公认的强正手，往往兼具速度和旋转。我们要做的是在两者之间找到平衡。众所周知，一条完整的动力链通常由腿、腰、肩、臂、腕组成。其中腰部和肩部是提高球速的关键。

旋转力的传递顺序原则上是：腰、躯干、胸、肩。转身投篮后，腰部再次作为主要发力部位，从而带动上半身和大、小臂向前。腰部旋转幅度越大，躯干扭转幅度越大，从而产生更大的角动量，最终带来更快的挥杆速度。众所周知，要想提高球速，首先要提高挥拍速度，这样才能得到更快的拍头加速度。正手击球在物理学上可以理解为费力的杠杆。大小武器和球拍都是杠杆的一部分。

首先，检查挥杆半径。我们先来看看握把里的小细节。以中指和食指为主握会使挥杆半径减小，不利于提高球速。最后，摆动轨道可以加长，以获得摆动头更快的加速度。

其次，一路上发挥力量的是肌肉群的连接。许多业余高尔夫球手的发力看起来像挥舞软绳一样柔软而无效，或者像一条重链，尽管每个肌肉群也可能发力很多。其中一个很大的原因是他的膝、腰、臀、肩、肘、腕关节从脚到手一路不起作用，从脚到手传递的能量就像一路没有补给的马，到最后已经是昏了过去。尤其是与大肌肉群相邻的肩、腰、髋关节，更是不容忽视。

然后观察职业选手的发力情况：虽然各个肌肉群发力的先后界限很明显，但整个动作都像交响乐一样流畅，像一根充满弹性的鞭子。关节的刚性是用来在人体各个部位进行摆动时，保持摆动的能量不流失。需要定期定期培训。一是加强球员对来球的判断能力，二是熟练掌握自己的击球节奏和细球，以保证在比赛中能从容指挥各个关节运粮运草。