单腿提踵练习是怎么做的?浪漫分享网•2023-9-14•健身•阅读13深蹲主要锻炼臀大肌、股二头肌和股四头肌。 想练小腿肌肉最好的方法就是提踵。 站立单腿提踵:主要练小腿肌。 动作:一手持哑铃,一手扶固定物,一脚前脚掌站在踏板上,脚跟尽量下降至最低点,另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点,稍停,然后缓慢还原。两腿交替做。 这个动作也可以双腿做,不过要加大负重, 双手持铃 我在家就是这么练的欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8250143.html小腿脚跟动作主要就是赞 (0)打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 浪漫分享网管理员组00 生成海报 提踵详解上一篇 2023-09-14做硬拉时,该如何掌握正确进阶技巧,轻松突破极限? 下一篇2023-09-14 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交评论列表(0条)
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