肩膀摔伤的话，睡觉时候怎样的睡姿，才能缓解肩膀的疼痛感？

对于我们现在每天都生活在不同的环境里，每个人的工作不同，工作内容也就不同。可能有些人在办公室里工作，有的人就需要在外体力劳动，各行各业都需要有人来担当。对于在外务工体力劳动的人群或者体育运动员难免会有磕磕碰碰，身体上有点摔伤碰伤是很自然的。

除了在外工作，有时候骑车子也是会有磕磕碰碰的情况发生，骑的快慢决定着我们磕碰的严重程度。我们有时肩膀摔伤也是很正常的事情，对于肩膀摔伤，无论是吃饭走路还是睡觉多多少少都会有一些影响。尤其在睡觉的时候，身体睡姿的不适就有可能加重病情，或者就会有疼痛感。为了缓解睡觉时的疼痛感，选择一个合适的睡眠姿势是非常重要的。

我们如果是左肩膀摔伤，我们可以选择侧卧，让右肩膀靠下侧躺，但是不是九十度侧卧，身体要稍微倾斜。而且腿要弯曲并且微微分开约小于四十五度，但是也不应该太小。弯腿的作用是分担右肩膀承受的压力，而且对身体的重量有一个分担。这时两个手臂也应该伸向一方，也就是在一边。左手臂不需要太使劲，保持自然。这种方式作为睡姿最为合适。当然也有其他的方式，我们可以自己在床上多次的尝试，来回轻轻的摆动不同的姿势，来找到合适自己的睡姿。

肩膀摔伤，我们睡眠质量自然也就不高。所以还需要在饮食上多加注意，确保身体健康。

一般有两种情况。

一是你睡觉的时候，人侧着睡觉，而且肩膀都放在枕头上，这样会导致你睡觉的时候头部压在你的肩膀上，长时间下来，肩膀血液循环被压制，肌肉也不能舒展，所以醒来会觉得肩膀酸痛。

二是你睡觉的时候，被子没有盖好，肩膀被冻着了，这样醒来也会觉得肩膀酸痛的。

这两种情况我都体会过，呵呵，如果是第一种，可能是你的睡觉习惯所致，注意睡眠姿势，白天可以多揉一下，按摩一下。如果是第二种情况，那可以进行热敷，拔罐之类的医疗方法，建议睡觉穿件有肩的睡衣，可以防止着凉。

夜里肩膀酸痛睡不着，这种情况最常见于肩周疾病，因为夜间的时候干扰减少，注意力集中，疼痛会更明显。夜间的时候迷走神经兴奋也会表现疼痛阈值降低，部分患者侧身睡觉的时候，患侧肩膀受压，肩膀内的张力增高，也会加重疼痛。出现这种情况以后建议局部避免受凉，可以热敷理疗，活血止痛，非甾体类抗炎药物对症处理。如果症状能够缓解，无需特别处理。如果不能缓解，则建议到医院进行必要的影像学检查，明确病因。因为除了肩周炎以外，颈椎病，钙化性肌腱炎，肩袖损伤等疾病也可以表现为这种情况。

半夜肩膀酸痛快速缓解

1钟摆健身运动

落差释放压力、仰身，一只手扶拖拉机在桌面；

落差缓缓的前后左右、上下晃动胳膊，再转一圈；

落差每日练2组，一组10次，双手必须训练，每星期锻练5～6次；

2交叉式拉申

落差释放压力肩部，一只手轻轻地带动另一只胳膊，尽可能远地交叉式到另一侧；

落差维持姿态30秒，随后释放压力，歇息30秒；

落差每日练4次，双手必须训练，每星期锻练5～6次。

3侧睡拉申

落差侧睡，用随意的手轻按另一胳膊，直至被按那一侧肩膀有紧张；

落差维持轻按住的姿态30秒，随后释放压力，歇息30秒；

落差每日3组，一组4次/每支手，每天都能够锻练。

4俯卧抬肩

落差俯卧，垫一个枕芯在眼前；

落差竭尽全力向后闭拢双肩包，释放压力到一半，维持姿态10秒，略微歇息一下；

落差一天训练10次，每星期锻练3天。

5抬臂转动

落差平卧，伸出上臂呈90度；

落差以手肘为管理中心，缓缓的前后左右旋转胳膊；

落差每日3～4组，一组20次，每星期训练3～5

肩周炎别称漏肩风、五十肩、冻结肩等。要以肩关节疼痛和活动麻烦为临床症状的普遍症状。经常因为气温转变及疲劳而引起，之后慢慢发展趋势为持续性疼痛，并慢慢加剧，昼轻夜重，寝食难安，不可以向患肢侧睡，肩关节脱位向每个方位的积极和普攻活动均受到限制。医治上；标准是对于肩周炎的不一样阶段，或者其不一样病症的比较严重水平采取有效的医治对策。

病情分析：

您好，诊断为肩部肌肉纤维炎。主要由于受寒和长时间固定一个姿势引起的肌肉无菌性炎症。

指导意见：

您好，建议您去理疗科进行肩部的理疗。注意保暖，多休息，保证充足的睡眠。

首先，我们要找到引起肩膀后背酸痛的原因。我们第一个就是要考虑是否跟我们的睡姿有关系。是否是因为睡姿不对导致落枕了，才会使我们的肩膀后背酸痛的。如果是这个原因的话，我们可以对肩膀和后背进行按摩来促进不适部位的血液循环，这样就可以缓解酸痛的感觉;也可以拿擀面杖擀几下，虽然会有些疼，但是效果还是很明显的。为了避免这种情况的再次发生，建议应该注意自己的睡姿，采用舒适正确的睡姿才能从根本上解决问题。

其次，睡觉起来后肩膀后背酸痛的原因还有可能是肩周炎引起的。如果是这种情况的话，就要注意了，平时一定要注意肩部的保暖，避免过度的劳累，不要采用一个姿势工作和学习，可以对肩膀和后背进行按摩来促进局部的血流循环，其次要对症进行治疗，建议采用中医方法进行治疗。同时如果患有肩周炎的话，还要避免肩部受潮，湿气入侵也会加重这种症状的发生。

总之，如果再次遇到这种酸痛症状的发生，一定要找的正确的原因，对症治疗和预防。我们身体的某些不适症状往往会反应出我们自身某些疾病或者生活习惯的不正确，只要正确的去对待，才能够从根源杜绝或者缓解。在以后的生活中我们也要寻找正确的生活方式，积极锻炼身体，保持健康心态，只要这样我们才能更好的解决我们所遇到的问题。

肩膀出现麻木与疼痛，可能原因为： 1、应先除外颈椎病的可能： 颈椎病时，由于神经根压迫，可出现肩臂麻木症状。 2、肩部肌肉痉挛： 因长期低头伏案、或从事电脑操作，头、颈与肩臂长期保持某一种姿势，使肌肉、关节等一直处于紧张状态，容易引起肩膀酸痛、麻木症状，并且由于颈椎正常生理曲度的改变，很容易引发颈椎病。 治疗方法： 一、颈椎病时可牵引、推拿按摩治疗。 二、肩部肌肉痉挛治疗 1、局部热敷：用毛巾热敷，可促进血液循环、解除肌肉痉挛。 2、局部与穴位按摩，加用解痉镇痛酊，局部外涂按摩，效果更好。

首先，颈肩筋膜炎或肌肉紧张，大多是由于寒冷疲劳、坐姿不佳等因素造成的。通常不要枕头太高，可以用热水袋或热毛巾，适当按摩局部肌肉，也可以做局部吸盘或艾灸来改善血液循环。

其次，牵引引起的颈椎病或脊柱骨质增生，常伴有颈部僵硬、上肢麻木、头晕等症状，需到正规医院骨科进行CT检查。根据具体检查结果。如果疼痛明显，可口服布洛芬缓释胶囊或塞来昔布等药物进行靶向治疗。

早上起床后，敢拿自己的脖子很疼，尤其是在刺痛的地方很明显。很多因素都会导致醒来后颈部疼痛症状，很多人因为颈部疼痛问题影响正常生活，甚至在工作过程中疼痛症状导致工作热情丧失。这是醒来后颈部疼痛的预览吗？

造成颈部疼痛的原因很多。首先，睡觉时床上的设备必须非常精确，尽量选择一个稍微柔软一点的枕头。如果枕头的硬度太高，会导致身体在睡眠中处于某个位置太久，很容易引起颈部疼痛症状。因此，你必须选择一个适合你睡觉的枕头，床垫的舒适度必须是合适的。此外，枕头高度必须正确。枕头太高会导致颈部弯曲，醒来后很容易疼痛。枕头太低会导致颈部和肩部之间的线不直，肩部会感到疼痛。

睡眠时的姿势也决定了颈部的健康。习惯侧卧的人不应该太低下头，所以当脖子伸直时，睡觉很容易导致疼痛。睡觉时，最好保持正确的姿势。睡眠习惯必须从小培养。最好选择仰卧。经常睡在侧面，头部容易脱落，可能会有脱落。血液循环不良可能导致醒来后颈部出现疼痛感，因为每个人的睡眠姿势不同，睡眠过程可能会无意识地改变姿势，有时会压迫到神经或颈部的某个部位不知道，导致醒来后颈部疼痛。睡眠时，应注意保持正确的姿势，以免颈部肌肉受到挤压，造成缺血。

夏季几乎每个家庭都会使用空调，空调可以起到降温、调节室内温度的作用。当天气炎热时，许多人习惯于将房间温度设置得很低，并将头部暴露在冷风直射的地方。这种情况也很容易导致醒来后颈部疼痛。因为寒风直接刺激颈部和头部神经，导致血管收缩加剧，血液循环不良导致头痛。