健身重量大，小臂肌肉肿胀，每天早上起床手腕疼，握不住拳头，手麻，但是过了半小时左右就缓解很多

一般这种情况主要考虑可能是由于手腕扭伤所引起来的，一般疼痛严重的话，手外可能会出现发胀，疼痛比较重，不可以活动腕关节，或者是活动时疼痛会更加的严重。

另外像患者有手腕的腱鞘炎也有可能会导致患者出现手腕疼痛，那么这种情况下，患者可能会出现一些按压，疼痛同时患者手指还会出现发麻，水肿，刺痛，另外像患者有风湿或者是有痛风的症状，有可能会引起手腕疼痛，找出病因对症治疗。

　　1、前期冷敷，立即用冰袋冷敷训练目标肌肉；

　2、营养补充，大量运动后适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜；

　3、加强伸拉，在运动后的12小时内，对酸痛处的肌肉进行伸拉；

　4、排酸训练，在运动后24到48小时后进行；

　5、后期按摩，在运动后的48小时进行按摩。

手在活动时，肌腱即在腱鞘内滑动，

部分腱鞘即因这种摩擦而逐渐增厚，

狭窄、结果该肌腱运动就发生障碍，局部也产生疼痛。

这种情况称为腱鞘炎，又叫狭窄性腱鞘炎。

不排除肌纤维炎的症状，有可能是过度劳累造成的。

最好做一下检查确诊后在医生的指导下用药治

不能排除类风湿关节炎或者痛风。

需要检查看看。祝你康复。