硬拉锻炼哪些部位的肌肉呢？硬拉对身体有什么好处呢？

硬拉的健身里面经常会练到的一项，可以很好的帮助训练核心力量，让肌肉的整体更加协调，力量更大。下面5号网小编给大家讲讲硬拉锻炼哪些肌肉？硬拉有什么好处？

硬拉锻炼哪些肌肉

硬拉是可以训练到全身的肌肉，现在我们来看看各个不同部位的肌肉训练。

下肢肌群!

硬拉动作中的发动机是下肢，严格来讲是髋部主导动作(臀大肌，腘绳肌群)，膝关节辅助(股四头肌)!

躯干肌群

包括我们的整个背肌(背阔肌，斜方肌，竖脊肌等等)胸肌/腹肌则都是属于稳定的肌群，他们主要是以等长收缩的方式在工作!目的是维持躯干稳定，脊柱中立，来保证更好的力量传输!是一个核心的存在!

手臂肌群，前臂握力的使用以及二头肌三头肌三角肌的稳定手臂;像一个挂钩一样勾住杠铃!

综观以上几乎是全身的肌群都涉入了硬拉中，因此对于提升运动能力，加强肌肉质量，力量，以及减少体脂都是非常棒的选择!同时正确的硬拉让你学会生活中如何正确的拿起重物，避免受伤，让你的生活变得更好!

硬拉有什么好处

硬拉是最好的动作之一。每个人都应该进行硬拉，它让你变的精壮、行动敏捷及自信。它激发你学习的动机并建立去心理韧性。事实上，每个人都应该进行硬拉，因为他们锻练到整个身体，并产生以下的优点：

1他们强化全身，从手掌到小腿。

2他们强化身体后侧炼，让你的背部及臀部更健康。

3他们建构骨骼及肌肉，让你更健康及长寿。

4他们强化核心并让你拥有六块腹肌。

5他们可以提升速度、爆发力及运动能力。

简单来说，除了让你身体美观之外，他教导你正确的移动，而这是现代生活中愈来愈丧失的能力。

硬拉训练心得

姑娘们如果想要蜜桃臀，那么硬拉是你的必修课。但是因为硬拉这种复合动作涉及全身多组肌群，发力顺序和要点很多又很复杂，而且一旦做不好就很容易受伤。一般指屈膝硬拉，又根据站姿分为窄距(传统)和宽距(相扑站姿);宽距站姿更多刺激大腿内侧肌肉。

硬拉很多人做的不太对，大家多听教练讲解，忽视我的柔韧性哈哈哈哈!!大腿内侧外侧臀之后陆续会发上来，大家多关注一下!之前最早发过臀桥的视频，下次发一组不负重用弹力带来做的臀桥。有空大家可以准备健身家用小器材啦!

向上拉动杠铃，这时可以感觉到腘绳肌强烈的收缩，至少你需要感意念来体会这种感觉，慢慢拉起负荷，在最高点的时候，不要完全站直，背部也不要收缩，只要感觉到肌肉在受力的极限点停住，不需要再去做格外的收缩肌肉的动作，慢慢再次下放杠铃，在动作中始终保持肌肉的持续张力，不要让肌肉有半点喘气的机会。

有句话叫做无深蹲不翘臀，相信很多人是被这句话或者差不多意思的话吸引着然后为了翘臀每天深蹲、深蹲再深蹲，但是臀部还没有特别翘，，大腿倒是变得比较粗，然后就开始质疑了。我推荐的动作是：屈腿硬拉!不选择直腿硬拉的原因就在于，其中腘绳肌群发力过多，臀部锻炼相对偏少。

路边有老人摔倒，路人围观没人敢扶，家属扬言要起诉路人，不能用道德绑架路人，这根本没戏。

老人摔倒，路人也很想去扶，因网络上的新闻说到坏人变老，导致路人纷纷躲开，不敢伸手去扶，毕竟有些路人家庭并不富裕，穷人的家庭毕竟很多。一旦伸手去扶，老人突然抓住好心人的手说是肇事者，家属自然就不会放过这机会了。

家属对路人不满，是因为路人不敢去冒风险，生怕做好事反成了坏事，到时老人乱咬人，家属不分青红皂白，老人摔的地方无监控，无目击证人为好心人洗脱嫌疑。警方要的证据你拿不出，而老人又死死赖说是你是碰倒他摔倒的，你跳到黄河都洗不清了。

路人冷血不扶老人，其家属很生气，要把所有路人上诉法院开庭审理。路人其实很为难，如果去扶又怕老人说他是肇事者，不去扶，心里良心难安。左右为难之际，只能静观其变了。

没钱没矿，就把自己的烂好心肠藏起来，真的不配扶。

真人真事。去年国庆跟朋友开电动去广场看**，遇到红绿灯就停车了。当时左侧来了一个三轮车，开的很猛，撞摔了一个八旬阿婆，撞完那个车主头也没回就走人。

我准备开过去看一下情况，朋友让我不要多管闲事，免得被讹。

我说，现在 社会 这么发达，又有摄像头，肯定没事的。 但因为有过不好的经历，我们也很谨慎。从调头开始，就打开手机记录，到我们过去看那个老人，全程都是朋友手机记录的。

虽然是摔到了，但扶的时候那个老人还能爬起来，就按她的要求扶过人行道。结果我们要走的时候，硬拉着我们不放，还大声喊，“ 你们两小孩，怎么撞了人就跑。 ”

我们刚开始去扶的时候，是有人旁观的，但我们过斑马线的时候，其他好心路人就散开了。那个老人也不是一开始就不让我们走，而是等围观知情的那批人走后，才拉着不让我们走。

新一批不知情的路人听到了，就让那老人叫家属过来，看是什么情况。

朋友一看情况不妙，立刻报警。

估计是住在附近，交警还没来，那个老人的子女就过来了，不管三七二十一，就扯口对我们两人大骂，还怼我们没教养，“不会开车乱闯红绿灯，看交警来了，不把你们两抓走。”

“撞了老人还想走。”

朋友给他们看视频，她儿子看完倒没有说什么，她女儿就过来抢我们手机，没抢成功，就开口大骂，“撞了人，还要假装正义，是不是觉得拍个假视频就可以糊弄警察了。”

我们顿时也很无奈，那怎么办？ 拍视频，你们不承认，不拍视频，你们不信， 那要怎么办？

交警过来的时候，她女儿就开始缠着交警胡说，还说老人撞的很严重。

我说，“不会有哪个傻叉撞了人，还留在原地当天使被抓的。”

即便这话，他们都觉得有道理，但还是不依不饶。

最后交警表示会回去看监控，因为国庆放假，得到5号才有人处理。所以就先扣留了我们的电动车，把老人送去医院，双方留下****。

本来是准备看完**去逛街的，这烂事搞得我们都没有心情了，去的时候自己开车，回来的时候转公交。

回家之后，被爸妈狠狠骂了一顿，“ 家里是有钱还是有矿，要你去管闲事，万一监控没拍到，看你怎么死的 。”

幸运的是，监控有拍到，证明老人被撞到的时候，我们还在等红绿灯，确实不可能发生摩擦。

我们自己打车去交警大队，办证明，签字，再去领车。来回花了几个时辰，还弄坏了我们的假期和心情。

最后那个家属没有跟我们道歉，还大言不惭说没撞为什么要扶。

你就算录了视频，如果没有其他人作证，那根本不能当做证据用。你要是扶的时候，没有在监控面前扶，你可能就是肇事者了。就算最后证明你真的是无辜的，你还得被骂事多。

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不反对大家去扶老人，但扶的时候一定要有不认识的第三方在场。不上手帮报警，就是稳妥的处理方式。

但扶老人，真的建议不要，毕竟你没钱，其次对方是弱势群体，即便你没错，你也得骂。第三，你压根不知道比老人更坏是不是还有家属。

善良必须要有锋芒，要不就是愚善。

路见不平不拔刀相助，至多只是道德问题，不到法律层面，谈不上罪。如果路人好心乱扶了，导致老人情况更严重，就不是道德问题是法律问题了。再一个，碰到坏心思的家属，你就over了。

讹人无代价，不讹白不讹，诈了也白讹，讹人百倍代价，想讹不敢讹。发律有威慑，正义才盛乘！法律面前、人人平等，倚老卖老、罪加一等，从重从快判，绝不和稀泥！

作为1名警察，我可以负责任的回答：家属可以起诉路人，并且很有可能胜诉。其中的关键点，在于路人的身份，路人必须依法具有履行救助的义务。

我是@职场取经阁，关于您的回答，我在非常理解家属焦急心理的同时，给予是否起诉路人的建议，希望对您有所帮助。

本案中，老人摔倒，路人围观，致使家属扬言起诉路人，起诉的理由：路人见死不救，见到老人摔倒不采取救助措施。

那么，问题来了，老人摔倒，路人是否有救助的义务？

首先，从宪法层面看，宪法规定公民享有劳动的义务、受教育的义务，却找不到救助的义务。说明法律上并没有把救助路人列入法律规范的内容，更多强调从道德角度规范。

其次，从 社会 现实看，我们经常看到外卖小哥救人被奖励、路人接住坠楼儿童被奖励，这说明，救助行为是 社会 提倡的行为， 社会 一直在鼓励这种正能量。如果一旦救助成为义务，就不存在奖励的问题，因为义务是必须做的事。

综上，老人摔倒，路人在法律上没有救助的义务，也就不存在法律上的因果关系，无需承担与老人摔倒有关的法律责任。

老人摔倒，家属起诉路人的前提是：路人必须具有救助老人的义务。

那么，问题来了，哪些路人具有救助的义务？

一是根据《人民警察法》第21条“人民警察遇有公民人身、财产安全受到侵害或者处于其他危难情形，应当立即救助”之规定，老人摔倒代表老人人身安全处于危难情形，人民警察必须救助。

二是根据民法典有关规定，路人中如果有人事前接受了老人或者家属的照顾委托，在陪伴老人过程中老人摔倒，被委托的路人必须救助。

综上，家属可以起诉路人，前提是路人为人民警察或者被委托照顾的人员。

其实，正常情况下，路人和老人一般没有任何关系，家属根本起诉不了路人。因为一旦家属起诉路人成功，以后任何人都不敢接待老人，毕竟看一眼就会有法律责任，这种导向明显不对，类似于在老人身上挂了牌子：XX米以内，禁止旁观。

需要说明的是，被委托的路人不论是否接收钱财，只要答应帮忙照顾老人，就必须履行一般性的基础义务，而老人摔倒、扶起老人就是一般性的基础义务。

关于老人摔倒的事件争议太多了，每起案件情况不同、复杂程度不同，我们不做争论。但是，看到其他老人摔倒，想想我们自己的父母，还是帮忙救助为好，毕竟老吾老、以及人之老，是古训，也是佳话。

我是@职场取经阁，其实，我有点搞不懂，家属为什么会产生起诉路人的想法，是因为爱之深恨之切，还是其他理由，总之在没有确切路人身份前，家属是无法胜诉的。

家属是怎样得到信息来到现场，要起诉也该光起诉最先给他信息的人，这人肯定是熟人，熟人都不扶是因为知道家属的人品。

公民有扶摔到人的义务吗？法律上有这项责任吗，如果法律上界定公民有这项责任义务你可以去起诉。

不扶，就是不能扶，稍微动脑子想一想，这家人就是专门把老人放出来讹钱的，人多的地方故意摔倒，随你扶不扶都得赔钱！遇到这样的人，不仅不能扶，而且不能围观，可以在马路对面看热闹，也可以拿出手机拍个视频，发个朋友圈，或者发个抖音，万一有好事者被讹也可以作个见证！

这事够奇葩的，老人家属能够想到起诉路人！没有理由这样做，所以说并不可行，现在路人不是不扶，而是不敢扶，如果一旦有人做好事，扶了可能结果还不止如此，防小人之心不可无啊！

好人难做呀，讹人成本太低了，这种家属如果有人真正扶了，出了问题，他会告到天上去，国家一定要出台法律好好的惩治一下这种无赖的人，讹人的，倚老卖老的，就是有这种人，才把 社会 风气搞坏了，

有几个问题：第一，有什么法律规定，路边遇见老人摔倒就必须要扶起？第二，怎么去确定是那些人看见了摔倒老人而没有扶起来的？延伸问题，连家里老人因摔倒没人去扶起，就要去起诉路人的人家绝对不是善茬，幸好没人去扶起，否则一定会被讹诈！

路边有老人摔倒，路人围观没人敢扶，家属没必要起诉路人。但凡懂点医理知识的人都知道，老年人摔倒不能随便扶，老年人骨头容易折，有些疾病摔倒也不能随便扶，否则是帮倒忙。最好的办法是打报警电话和I2O，等医生到达现场处理。最近网络时常出现关于老年摔倒扶不扶的报导，有扶了的含冤自杀。人心冷漠的有，热心的也有，前几天我们做生意附近楼上，有一行动不便老人，儿女在上班，老婆在家护理。时间久了老婆厌烦了，去找了工打，老头想出门看看，又是步梯房，刚跨出门就从楼梯摔下。住一栋楼的邻居谁都没去扶，通知了他家里后，老人躺在地下，有人上楼从他身上跨过都不敢扶。还是等他家属回来送医院，像这种情况难道能怪附近的人吗？监护人不负责任，如果好心人去扶，万一造成二次伤害家属会不会追责。扶容易，扶后就难说，作为家属应该理智对待，有好心感谢他，冷漠的也别责怪他。真实自家摔倒算身体不好，自己承受，怪旁人于事无补。

说到硬拉，大家都觉得就是一个简单的从地面拉起重物的动作，但是实际上并不完全是这么回事，今天我们就来针对硬拉这个动作，进行一系列详细的讲解，看看作为力量之王的动作，到底有什么奥秘，看看这个让无数人受伤的动作，正确的动作要领应该是怎样的。

当我们装上了一个重量后，走到杠铃前身体要站在杠铃的正中心，双脚微微向外，肩部接近同宽，从侧面来看，杠的位置落在脚掌中心，接近胫骨，至于到底贴不贴近于胫骨，很多人都有不同的看法，而我们的建议是不要贴紧，因为长期杠铃和自己的皮肤摩擦就会破皮出血受伤，引起感染，这样的站法就是为了发力时脚掌平均受力于地面。

关键点一：握法

基本上一个良好的握距会与肩同宽且垂直于地面，这能够让你的斜方肌，肩胛骨和你的手肘手腕呈现在最自然的放松中立状态，而握法主要分成三种，分别是双正握，正反握和锁握（勾握）。

双正握的好处就是两边受力比较平均，起杠的时候不容易引起晃动，长时间训练以来不会造成左右两侧肌肉肌力不平衡的问题，但通常缺点就是双正握的握力不如另外两种握法。

正反握的好处就是能够让我们的握力得到一个迅速的提升，很多时间能够起到一个助力带的效果，但有一个缺点就是长期这样训练会造成左右两侧的肌肉差异较大。

锁握是一些进阶训练者或者举重队队员喜欢使用的，需要我们大拇指贴在杠铃上，用我们的食指以及中指包裹住拇指，但是新手不建议这样训练，难度较大。

关键点二：脊柱

 

第二个问题就是你的脊椎延伸到颈椎一样，保持在最中立的状态，当你保持在一个良好的位置的时候，你的胸部自然而然的就会微微的挺出来了。

不要刻意的去做一个挺胸的动作，很多人一发力导致突然挺胸，这是一个非常不好的动作，如果你已经养成这种习惯请务必要改掉。

关键点三：圆背和过度拱腰

在做硬拉时，肩胛自然下放就好，就像上图（右），上背部会呈现一个自然的弧形，而非上图（左）一样的错误圆背。

关键点四：站距

一般来说推荐同肩宽就可以，脚掌需要外八字，这样能够让你在做硬拉动作的时候有更多的内收肌以及臀大肌参与，膝盖的位置平行于脚掌外八字的幅度。

关键点五：启动

如果喜欢看视频的朋友一定看过很多高手在硬拉前做的动作都不一样，像世界第一大力士艾迪豪在硬拉的时候，喜欢将杠铃从前滚到自己的这一侧，然后屁股坐得很低才开始硬拉起来；而另一位世界级力量举高手丹格林在硬拉前喜欢使劲拉几下杠铃，才开始真正发力拉起。

其实这都是每个高手对自己身体太熟悉了，养成了一个习惯，确保他们在硬拉前身体能够足够紧张，只有了，你才能够全神贯注的去进行一个动作。

关键点六：臀位

的位置很多人不知道到底应该高还是低，这是一个困扰了很多人的疑问，首先我们来针对躯干的差异来做说明，理论上躯干短手长的人臀位会很低，反之躯干长手段的人他的臀位会越高，但是这也有一个个体差异的问题存在，是建立在不同躯体的人上面来说的话题。

理论上来说在越接近中立的状态下启动硬拉对我们越有利，但还是有很多人喜欢利用一个不适合自己的方式去进行启动硬拉。

而我们推荐，不管你的身体结构如何，在你不清楚什么对你最有利的时候，还是尽量把臀位降低，因为高臀位很多时候都会让你受伤，也是很多人腰椎腰肌受伤的罪魁祸首。

这就是硬拉的六个要点，如果你的硬拉做的还不够完美，那就从第一点开始看，和自己的硬拉相比较，看看两者之间到底有什么差异，并加以及时改正，只有不断去完善自己的动作，了解自己的身体，你的动作你的身材你的力量才会越来越好，硬拉是个好动作，一定要合理去运用，相信你能够把这项力量之王的动作，做得越来越好！

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如果告诉你一个人身高185cm却有250斤体重

听到这个数据大多数人第一反应

这身高这种体重多半是一个胖子

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但如果告诉你这个“胖子”体脂率只有8%

那应该只剩震惊与对这家伙身材的好奇了

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今天要介绍的男主角

Larry Wheels（拉里惠尔斯）

就是拥有这样变态数据的人

饱满的肌肉与暴起的青筋，简直就是一头狰狞的野兽

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成熟的面孔和劲爆的肌肉

让人很难猜出拉里的年龄！

出生于1994年12月的他仅有24岁

却被称为美国最年轻最有潜力的“超人”

外号“轮子哥”

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一提到超人

大家脑海中浮现的就是力大无穷

对！拉里就是一个这样的人

他的力量只能用“逆天”两个字来形容

话不多说，一起来认识一下

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姓名： Larry Wheels

出生：1994123

年龄：24

国籍：美国

身高：6'1“（1855厘米）

体重：245 - 255磅（1111 - 1157公斤）

举重记录：在275磅体重的情况下总计2275磅

（810磅深蹲，610磅卧推，855磅硬拉）

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如果你觉得这堆数字太过抽象

可以通过直接感受他的恐怖力量

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100公斤杠铃卧推62下，跟闹着玩似的

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227公斤的哑铃卧推

只需要一点点保护，就能怼上去

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对于硬拉训练来说

杠铃杆不够长的问题

已经不是拉里第一次抱怨了

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极限重量的卧推281公斤

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极限重量的深蹲375公斤

拉里的每一次全力以赴

必定伴随着至少3个壮汉的提心吊胆

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这种众星捧月的训练氛围

是大佬独有的顶级待遇

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最近他挑战了500磅的哑铃上斜卧推

由2位壮汉做保护

2位摄影师从不同角度拍摄

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在黑人小哥雷声般加油

以及雨点般的唾沫星加持下

最终拉瑞挑战成功

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500磅什么概念？它是227公斤

你没有看错这些数据都是公斤而不是斤

相当于视频后面的2位哥们被他举在手上

可能还不够的重量

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这大概就是强者的世界

从拉瑞这里我们能学到什么？

想要变强

你必须要有一位打了鸡血的训练伙伴

（一）贫穷的童年

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虽然Larry Wheels现在成为了世界上最强大的举重选手之一

但其实小时候的他生活极度贫困

他在纽约布朗克斯的贫民区长大

Larry的童年目标就是让自己变得越来越强大

因此没有人会欺负他

为了实现他的目标

Larry每天都做俯卧撑，引体向上和仰卧起坐

在他的母亲的帮助下

他用两个40磅混凝土块+一把扫帚柄

为自己做了一个基本的器械

这样他可以做二头弯举和卧推

（二）两项世界纪录

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几年后，Larry开始了他的第一份工作

这使他有能力去健身房训练

在全新的健身环境中，Larry一点一点在突破

不管是在力量上还是形体上

经过多年的举重训练

Larry成为了一个专业的举重运动员

到2017年

他在这项运动中创造了两项世界纪录

成为很多人的精神领袖

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（三）休息的重要性

虽然Larry现在的极限非常强大

但是他也曾遇到过瓶颈期

当Larry刚开始在健身房训练的时候

他相信训练的越多越好

每星期训练6次，几乎没有什么休息

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于是他开始减少训练的频次

每周三次在健身房训练

他发现这是最理想的频率

这让他在极其耗力的举重训练中可以完全恢复

于是Larry又开始增长重量和突破形体变化了

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其实一开始拉里的健身视频流传健身圈时

大家在震惊之余不由得质疑其真实性

直到他开了自己的网络社交账号

所有人才得以看见传说中的逆天训练

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拉里作为一位职业的力量举运动员

分别以2171磅跟2275磅的成绩

保持了242磅跟275磅两个体重级别的世界纪录

可以说拉里在这个体重级别世界上没有对手

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有人说他变态的力量训练

能几乎把健身房练到破产

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还有人说只要他一去健身房

就会霸占能看到的所有铁块

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对他来说重量可能只是个数字

他要做的只是每次多加一块铁

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只要是他在做力量训练两边杠铃片永远是满的

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他的变态力量

让有“小力王”之称的巨星都会专程来看他的比赛

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本来好好的搞你的力量举就可以了

但是他的野心并没有停留在这一个项目上

（毕竟力量举对身体负荷太大了）

这个拥有健美运动员体型的力量举运动员

尝试在健美界也打出一片天地

而上天在给了他一身变异的力量以后

还给了他一副完美的身材

今年初

他在2018 NPC Glod Coast健美锦标赛上

获得了overall winner拿走了一把NPC的剑

当然还有第一名的成绩

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于是乎目前他的头上

又多了一个“最强壮的健美运动员”这个称号

那么他到底有多强壮呢？

这是他目前的最好成绩

（正式比赛成绩，不是平时在健身房的成绩）

深蹲：820磅（373kg）、硬拉：881磅（4005kg）

卧推：610磅（277kg）

总成绩：2311磅（1050kg）

而他平时训练时

又一次一次的打破了这些比赛时的成绩

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628磅卧推

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848磅深蹲

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900磅硬拉

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甚至不计入三大项的肩推，他也是无人能及

8月份的时候他完成了425磅（193kg）肩推的个人记录

而他这些记录都是在体重260-270磅这个区间内完成的

更有甚者是在他准备健美比赛控制碳水的情况下完成的

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不停地打破自己的PR（个人纪录）

一个月前：745磅硬拉x10次

真的很恐怖，不是一下是十下！！

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227kg斜上卧推x5次

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而他基本上每半个月都可以取得一个新的PR

基本上照这个速度发展，24岁的他基本上无人可挡

看完轮子哥的故事

其实也给我们一个启示

其实力量与肌肉从来都不冲突

作为健身爱好者

肌肉力量是一切训练的基石

力量，就是一切的根基

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今年他的计划是争取拿到一张健美的职业卡

这样就可以跟那些职业运动员一起同台竞技

目前他即参加他的下一场健美比赛

我们一起拭目以待

一、监控摄像头安装前

　　布置摄像头之前，你首先要决定你的摄像头布在哪里， 固定在哪个点。要拍什么。

　　摄像头的固定位置很重要，还有你准备采购什么样的摄像头，摄像头的参数主要是有效距离。

　　普通的一般是600元左右，夜视的在900元以上。

　　二、监控摄像头安装

　　如果模拟 监控摄像头 接到电脑上，需要如下操作：

　　1、购置DC直流12V电源一个，摄像机支架一个( 半球 除外)，适当长度75-3 视频线 一根，俩芯电源线一根，以及采集卡一张和BNC头一对;

　　2、将采集卡安装在电脑主板上，并安装驱动;

　　3、将摄像头放置到合适位置，连接电源线，并 焊接 BNC头，拉线到电脑处;

　　4、将令一段BNC头焊接好，并连接采集卡上，接通电源即可;

　　5、对采集卡进行一些简单配置，将存储时间或方式进行改变。

　　如果数字监控摄像头，需要如下操作：

　　1、购置DC直流12V电源一个，摄像机支架一个(半球除外)，适当长度 网线 一根，俩芯电源线一根;

　　2、将摄像头放置到合适位置，连接电源线及网线，拉线到电脑网卡处;

　　3、安装数字摄像机的ip扫面软件;

　　4、登陆到摄像机，对摄像机进行简单配置，并改变存储方式即可。

　　另外如果做大型监控的话，厂家一定要选好。长期合作最重要，做完后线路图一定要保存好。这考虑到一个后期维护的问题。

　　三、监控摄像头安装注意事项：

　　监控主机放的地方线路一定要理整齐，要通风，防潮，防火。

　　不能在监控主机上装别的无关紧要的东西。

　　主要优势：

　　亮度

　　1亮度高。很显然，亮度越高，光线的照射距离就越远，单个的 led 输出光功率一般为5~15mW，虽然可以通过加大电流来提高亮度，但是材料本身的局限性是，红外线的光电转换效率不高，只有20%的光，余下的80%便是热能。因此，提高亮度的同时，也产生了更多的热能，对工作温度要求严格的摄像机的关键器件CCD来说，明显是行不通。

　　另外，多个LED多个组合是以PCB板为载体，散热性能不好。而阵列红外摄像机的光源，通过将几十个高效率和高功率的晶元通过 高科 技封装在一个平面上，配置良好的导热装置。同时增加其光电转换效率，亮度约是单个LED的100倍。

　　体积

　　2体积小。每颗LED Array最多集成60粒LED发光晶体，集成后的体积也只有指甲盖大小，制作成品体积也不会太过庞大。由于LED-Array为高度集成的LED，故体积比其他产品小很多。前面提到过，阵列红外运用了高集成的先进封装技术，一块封装了几十个晶元的阵列红外芯片，试想一下，把几十个单个的LED组合在一起的体积会是什么样体积小最主要是便于应用，如果用几十个单个LED组合的红外光源安装时高速球机上，效果是可想而知的。

　　普通产品的发光角度一般为7°- 10°角，故形成一道有如 手电筒 般的光束，我们的发光体的角度最大可到180°。在室内可均匀照亮全部空间。单个LED的光学输出为5mw-15mw，而一个LED-Array的光学输出达到了800mw-1000mw，而体积有只有一个一分钱硬币的大小。这表明LED-Array比市面上同类产品更清晰、更明亮、更远距离的监控画面。

　　寿命

　　3寿命长：普通LED产品的寿命一般为6000个小时，LED-Array的寿命为50，000个小时，一般 LED灯 若有损坏， 都不在产品的保固范围内， 而 LED-Array 则可提供二年半的保固期限， 其使用寿命是普通LED红外摄像机的9倍。普通的LED红外摄像机将LED发光管和摄像机置于一个腔体内，而且LED管的热量无法通过PCB板得到有效散发，温度问题严重制约了CCD的使用寿命。普通LED红外摄像机在使用3个月后，便开始出现老化迹象，画面模糊、发白、对比度缺乏等等问题出现，直接影响产品使用效果，甚至整个摄像机报废。

　　效率

　　4效率高：由半导体本身的特性所决定，其发光效率与散热性能是一个良性循环。光电转换效率提高30%，同等流明下消耗电能减少1/3热量更低，散热性能越好，那么工作温度就越低，工作温度低又能更好的保障其发光效率。反之，则是陷入效率不断衰减的恶性循环。另外，我们的供电系统采用自主专利的高频尖脉冲供电，保证获得更高的效率。不衰减，特殊封装技术有效解决散热问题高性能发光晶体阵列式排列，经过特殊封装，有效解决散热问题，是发光体时刻处于正常工作温度，在相当长的时间内得到稳定的功率输出。

　　光线

　　5光线匀：众所周知，每个普通的红外LED前面都有一个球面，是一个独立的光学设计，用来改变光斑的大小。当多个红外LED组合在摄像机镜头的周围后，发射出来的光线就是多个光斑重叠组成，重叠的部分就会亮度特别高，同时还形成一个圆 圈，即“手电筒效应”，夜视画面效果当然是不均匀的。而阵列红外摄像机相当于是一个大的 点光源 ，通过特殊的光学设计，使得光线均匀照射被监控物体，所得到的监控画面的中间和四周的亮度是一致的。除此之外，我们的阵列红外摄像机在根据红外光和可见光通过镜头的折射率不同、CCD的感光特性等方面做出了进一步的完善和改进。保证白天和晚上都能得到色彩真实，聚焦准确清晰的画面效果。

　　发展趋势：

　　监控摄像机市场发展趋势

　　中国监控摄像机市场正在从模拟向数字过渡。从2004年到2007年，数字监控在总体市场规模中所占比例从357%增长到544%，成为现今视频监控领域的主要监控方式。同时，模拟监控市场则大幅萎缩，其所占比例由2004年的569%下降到2007年的197%。另外，视频监控系统开始逐渐已经步入了IP时代，网络监控摄像机的崛起不容忽视，其比例由2004年的74%增长到259%，成为新的增点。2011年是高清监控摄像机推广年，安防视频监控产品在历经模拟、数字、网络的几个发展阶段必将进入高清阶段，特别是近两年主流厂商更是不遗余力的推广高清。网络监控仍占据发展趋势的主流，可以预见的是随着推广的深入，高清监控摄像机将是下一个行业热点。

　　视频监控行业的高速发展得益于政府“平安城市”工程、“3111”工程在全国范围内广泛开展。以及北京奥运会和上海世博会等重大工程建设所带来的巨大商机。总体来看视频监控行业呈现出“六化”的发展趋势，“六化”指的是数字化、网络化、高清化、集成化、IT化、智能化。

　　电脑摄像头怎么安装：对免驱摄像头的安装

　　1、你应了解你的摄像头是免驱动的，还是需要手动驱动的。免驱摄像头可以即插即用，而无驱动的需要手动安装，当然大部分是免驱动的。

　　2、取出摄像头，然后将USB插口插到电脑中的接口中，如果长期使用的话，建议您将摄像头的USB插口插在后面板上面。

　　3、初次使用时，系统可能会搜索驱动来进行安装，免驱的都可以识别，不免驱的也可能会下载文件自动安装驱动，下一次再次插入的时候会好得多。

　　4、最后，调试一下视频设备，看看如何吧!注：在Win7中，视频画面需要第三方软件才可以显示，所以我们可以在QQ中来查看设备工作状态，在QQ面板中打开视频调试。

　　5、切换到视频设置中，等待几秒后你应该会看到视频画面。显示视频设备启动成功，并且可以看到画面就大功告成。

　　6、如需手动安装驱动，可以将随摄像头所带的光盘插入驱动器读取文件进行安装，或者在网上下载相关驱动程序进行安装。

　　7、安装完毕后可以检测视频设备的工作情况，若遇到无法安装或没有驱动程序的问题，可在设备管理器中尝试搜索或者联系售后获取帮助。

　　安装电脑摄像头前注意事项：

　　1、主机通电前，须先检查，避免因接触不良而烧坏配件。检查方法是： 晃动主机以检查内部是否有松脱的现象;从主机后面检查各插卡是否有歪斜而接触不良的现象;电压选择 开关 是否设置在230的位置，并与供电电压匹配。有不正常现象，请不要通电。立即通知供货商，听取处理意见。

　　2、后面板很多接口是插针式的，连接前检查插针是否歪斜，避免损伤接口。

　　3、接口匹配不好的，如音频和视频接头匹配较紧等，请先更换接头。

　　4、主机为插卡结构，外接接头时不得硬推和硬拉，避免造成接触不良。

　　5、主机工作时，请固定安放位置，不要拖动。

　　6、按主机接口属性,将相关外设全部连接完毕，并检查接触是否良好。

　　7、用在线式不间断电源(UPS)为本主机供电，避免停电造成硬盘损坏。

　　8、按正确程序关机，不得用关电源方式关机，避免造成系统损坏。

双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原。

硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧状态。