肩部太窄穿衣服没有形，应该怎么锻炼？

讨论焦点：肩部太窄真的是骨架小的原因吗？

这个不能完全说没关系，但是更多的还是要靠后期的锻炼的。骨架宽了并不一定能让肩部看起来更加好看，而骨架小的人也并不是没有可能练出强壮的肩膀了。下面欣赏几组健身大佬的肩部肌肉：

大家能看到上图中的人物肩部肌肉就非常的强壮，即使骨架很小，有这么强壮的肌肉，也很难看出来是不是肩膀很窄，所以应当将问题的重点转移到肩部肌肉是否强壮上来。

肩部肌肉的强壮，尤其是三角肌的强壮，对于肩部线条的塑造将有非常大的帮助，并不能将骨架太窄作为理由，而是应当尽可能的想办法。

下面这两点原因，可能是肩膀乃至整个身体看起来不协调的原因：

1、肩部肌肉瘦弱，腰腹部又很宽

我们讲过最好看的上半身身材是什么样的？应该是倒三角吧，但是现在的体态变成了正三角了，你说自己的体态能好看吗？不仅仅是穿衣穿不出好看来，肌肉不穿衣的情况下，身材体态也是不好看的。

2、存在塌肩、耸肩或弓背的情况

如果出现了上述情况，建议还是先调整好自己的体态再进行练习，有可能你的肩部并不是很窄，但是存在不良体态，将本来宽阔的肩膀摆的很窄了，这样以后的练习也是有很大的影响的。

小结：肩部太窄不能将所有的原因都归结于自己的骨架太窄，还有很多的原因会导致自己的肩部体态看起来不好看，大家一定对自己有一个了解。

讨论点二：怎样锻炼自己的肩部肌肉才能更加简单高效呢？

在这给大家推荐两个比较简单且容易上手的锻炼肩部肌肉的动作：

动作一：哑铃肩上推举

这个动作对于肩部肌肉的刺激还是非常大的，而且重量的选择上也更加自由，对于初学者来说，应当从最轻的重量开始练起，先去感受肌肉的发力和动作的正确性，在完成这一切之后再进行其他的动作练习就能够更加轻松了。

动作二：史密斯杠铃推举

为什么选择这个器械呢？这个器械是对于大家肩部肌肉有一定的力量基础，肌肉感觉良好之后锻炼的，因为是固定器械，安全性上更加有保障，而且重量的选择上也能够进行大重量的练习了。

综上所述：肩部肌肉的锻炼能够更大程度的影响肩部的宽度，骨架小是一种原因，但是这并不是不能够弥补的，只要我们在后期的锻炼中进行积极的锻炼，我们的肩膀宽度一定可以提高上去的，加油。

这个其实也是要看实际情况的，有一些男生的肌肉是非常发达的，那么这个时候肯定是要穿一些紧身的衣服，因为紧身的衣服可以让自己的肌肉线条变得更加的有轮廓，这样玩玩可以吸引到很多异性的目光，让自己成为全场的焦点。不过这种紧身的衣服也只适合肌肉非常发达的男生选择，如果说你仅仅只是有一些肌肉，但并不是特别的发达，千万不能够穿紧身的衣服，这样就会起到一个反的作用。

假设你的肌肉不是特别发达，那可以选择一些稍微宽松一些的衣服，但是又不能够选择太宽松的。其次我们要看一下你的肤色，大部分爱运动的男生肤色可能都会比较的黑，那这个时候我们也要选择一些颜色比较深的衣服来进行搭配，如果穿纯白色的衣服或者是特别浅的衣服，那么就会显得我们的皮肤过于黝黑了。

很多肌肉男的肩部一般都是比较宽的，那么我们在选择衣服的时候就要选择一些宽肩的衣服了，在选择上衣的时候，肌肉男也可以选择一些低开口的上衣，这样在穿上衣服以后，可以充分的展示自己胸口的肌肉。在选择裤子的时候一般有两种选择，第1种就是西裤，第2种就是牛仔裤，建议大家应该优先考虑一下那种包臀的牛仔裤，当然如果穿西裤也是比较有感觉的。

最后就是要考虑穿什么样的鞋子，一般我是不建议肌肉男去穿那种皮鞋的，最好还是选择一些休闲鞋或者是运动鞋，我个人觉得运动鞋是最佳的选择。因为穿上运动鞋以后会显得男生特别的阳光，而且和自己一身的肌肉线条也是能够很好的搭配起来，当然了，每个人都有自己的风格，关键还是看你自己如何去选择。

在日常生活中我们的衣服变的褶皱，以下的方法可以有效消除褶皱。

1吹风机的使用

吹风机的也是非常有用的。挂上衬衫或衣服，然后用吹风机吹干。吹风机应与衣服保持25-5厘米的距离，注意不要烫伤到衣物。此方法最适合用于棉质服装。如果您的吹风机有一个按钮来关闭开口，则可以使用此功能固定衣服，以免衣服迅速起皱。

2，毛巾法

当在浴缸或稍微潮湿的浴室中使用（最好使用）时，拿一条毛巾，将衣服铺在平坦的表面（床或桌子）上，然后将毛巾直接铺在衣服上。此方法需要很长时间，但是衣服均匀地用毛巾覆盖，因此不会起皱。

3喷涂和悬挂方法

将衣服挂在户外，并使用喷雾瓶给衣服的整个表面浇水。等一个小时织物从水分和热量中放松，去除皱纹，并且晒干衣物。此方法最适合用于白色衣服，因为太阳会使衣服的颜色褪色。您也可以说暴露在户外的衣服具有新鲜的味道并具有许多优点。

4，烘干机方式

将起皱的衣服放在烘干机中。将袜子或拖把的一半弄湿，然后放入干燥机中。将干燥机设置为低温或中温，并运行15至20分钟。

5，离子夹

事实证明，该方法可有效去除小皱纹。打开直发器并缓慢加热。不要太热，以免熨烫衣服。变热时，拉直头发，同时也可以拉直衣服的褶皱处。

不要弄皱衣服，在不使用熨斗抚平皱纹！如果您有专门用于拉直头发的离子夹，请弄湿要熨烫的衣服区域，然后将离子夹设置为非常低的温度并缓慢熨平皱纹。

6，最省钱的方法

给褶皱处浇水，然后敲打或摇动衣服以去除褶皱。

这种几种方法非常有效，只需要一点时间，相对来说麻烦和简陋一点。

从衣柜里拿出来的衣服容易有褶子，可以用喷水、吹风机吹或下面的这些方法能让这些褶子消失。1:将平底金属杯装满沸水，像熨斗一样使用。2:把衣服洗了，然后把软化剂泡沫舀出去，不要拧它们，先滴干水，铺上大毛巾，然后把它们平放在大毛巾上，让毛巾吸水。吸一段时间后晾衣服。

晾衣服时要注意技巧，直到它们完全晾干，收集衣服时不要随意折叠。3:将衣服浸泡在柔软剂中，然后不要拧，取出后拉平，直接晾干。4:折叠和收集的衣服会有很多褶皱，这时，在衣服的皱纹上喷洒一些水，并悬挂一天以去除皱。也可以在刚洗完澡后在浴室挂满皱了的衣服，一夜之后皱纹自然消失。

5:稍微弄湿起皱部分，然后用电吹风机以3-6厘米的间隔低速吹气，直到起皱位置变平。 6:挂好衣服，在起皱的部分喷洒一汤匙织物柔软剂和一杯清水的混合物。然后把衣服平放在平板上，用湿毛巾盖住起皱的部分。用手按压毛巾，直到衣服变平。7:把起皱的衣服挂在浴室淋浴附近，打开热水。

蒸汽将在大约15分钟内使衣服变平。秘诀:为了节约水和时间，可以同时洗热水澡和平整衣服。8同样，热水壶也可以用来压平衣服。将起皱的衣服放在壶喷口2厘米处，让蒸汽把褶皱烫平。使用这种方法时，应注意确保自己的安全，并在熨烫衣服前注意气泡。

一字肩皱褶连衣裙，精致又优雅，简约大气显活力，这样的穿搭我简直太爱了。女生爱美，对美的追求从未停止。她们紧跟发展潮流，迎合时尚元素，感受服装带来的全新美感。漂亮的服饰总是受到女生的推崇，不管合适不合适，她们都会尝试试穿，感受新的时尚风格，找出属于自己的专属美。对于女生来说，裙子是一种几乎所有人都喜欢穿的款式，优雅，大方，有女人味。一字肩连衣裙，清新感十足，微微露出的肩膀可以更好的凸显肩颈线条之美，同时突出锁骨之美，清新迷人，成熟稳重。

当然，裙子的选择是因人而异的。不同的性格和喜好的美女会选择不同的风格来进行搭配，比如街拍中这位美女，选择了一条修身的裙子，淡淡的粉色印花，一字肩裙子款式简单却精致有型，用粉色背景和蓝色心形图案装饰，既带来了粉色的清新又带来了印花图案的活力。这位美女的裙子以粉色为主，少女心爆棚。整个人看起来粉嫩嫩的，充满活力。肩部的设计不仅让它看起来凉爽了许多，还在甜美的基础上增加了一点性感，呈现出美女完美的直角肩。当然，如果是溜肩女生，我不推荐这种一字肩穿法，因为一字肩设计暴露了溜肩的缺点。所以，想要完美的穿出直角肩，首先最重要的是保持身材，塑造好身材，这样就不怕任何缺点暴露出来。平时久坐或走路都要注意仪态，否则久而久之容易弯腰驼背，穿的衣服也会影响美观。

中的这条裙子除了粉色印花，还用了两种时尚元素。灯笼袖有甜美可爱的效果，灯笼袖可以修饰纤细的手臂。其次，裙腰与裙摆之间的包臀设计，融入了褶皱的时尚元素，增加了裙摆的立体感和层次感，同时带来了修身的效果，穿着非常时尚。褶皱设计是目前非常流行的元素，有修饰身材的效果，可以更好的凸显身材曲线。虽然紧贴皮肤，但绝对不会闷热。

最后美女脚上穿一双白色的高跟鞋，毕竟是和裙子的最佳搭配，可以让你身材苗条，腿变长，整体穿着效果清新时尚，美观大方，优雅迷人。如果穿这种一字肩的衣服会感觉锁骨有点空白单调。这时候可以戴项链，就像这位美女戴的项链，一举一动都更优雅。当然，项链的选择也不是一成不变的，要看你想打造什么风格。美女背上带玫红色的小包，也更显时尚，美女的整体穿搭是个性与时尚兼具的完美典范，出门逛街率绝对高。

蓝色褶皱露肩上衣，搭配白色牛仔裤展现完美身材，这样的搭配可以展现出女生独特的魅力，凸显出完美的身材，这样的穿搭我学会了。夏天很快就会来到，对于**妹来说，夏天当然是展现自己完美身材的好时机了，相信每个**姐夏天的衣服都非常多。露肩上衣是一个非常好的时尚单品，每个**姐都值得拥有。今天就让我们来看一下露肩上衣应该怎样搭配，颜色又应该怎样搭配才更加合理呢？白色和蓝色应该是夏天最火的颜色，搭配出清新自然的感觉，非常充满活力，又不失魅力，时尚感十足。

我们可以看到图中的这位**姐，给人一种非常青春洋溢的感觉，走在街上肯定成为最亮丽的风景，可以完美地展示出她独特的魅力。**姐上身选择了一个蓝色的褶皱露肩上衣，非常有设计感。露肩的设计完美地展示了**姐的锁骨，使得整个人线条非常优美，彰显出女性特有的魅力。因为这是短款，也会露出腰线，将腰部曲线完美地展示出来，若隐若现，非常具有魅力。谁不想要这样大方优雅，非常有时尚感的衣服呢？

而且这个露肩上衣是有褶皱，时尚感十足，看上去简洁，但非常有设计感，而且蓝色也给人小清新的感觉，穿上去就感觉心情愉快，也给人一种非常好的视觉享受。再来看一下这个袖子，非常吸引人的眼球，它是一种荷叶袖，是整件衣服特别吸睛。本身是修身款式，但袖子却比较宽大，对于手臂上有小肉肉的**妹就非常合适了。

下半身**姐选择了一个白色的牛仔裤，是非常修身，完美地展示出她的大长腿。而这条牛仔裤并不是简单的样式，在膝盖处有破洞，虽然看上去简单，但非常有时尚感，并不会单调。我们可以看到图中的这位**姐身材非常好，尽管是穿着白色的紧身裤，仍然可以看得出她的双腿非常纤细，腿部线条非常好看，走在路上非常吸睛。其实这条裤子还是非常有挑战的，我们都知道，白色虽然看上去比较干净清新，但实际上白色并不是所有人都能驾驭的。尤其是这样修身的牛仔裤，如果腿部线条不好看，或者说小腿粗壮，腿部有肉肉，那么就不太适合这条裤子了。

而且最让人眼前一亮的是这个**姐对于颜色的搭配，要知道在夏天白色和蓝色的搭配显得更加清新自然，非常青春有活力，虽然简单，但更是非常适合夏天的穿搭。当然这件露肩上衣比较百搭，并不是一定需要搭配白色牛仔裤，对于对自己身材不那么自信的**姐来说，可以选择黑色的，毕竟黑色有修身显瘦的效果，可能会更加适合。

再来看一下这个**姐选择了一双白色的休闲鞋，其实这与她一身的穿搭非常符合，毕竟她走的是清新自然风。这样简单的小白鞋，非常干净利落。这个穿搭值得**妹姐姐，既可以展现出优美的身材曲线，也能够展示出青春活力，又有谁不爱呢？

穿着这样一身衣服走在街上，当然是回头率非常高了，而且我们可以看到图中的**姐披散着自己的长发，刚刚到肩膀与穿的蓝色褶皱露肩上衣可谓是再合适不过了，走在路上非常轻松自在，时不时看一下手机，由此可以看得出来都在路上回头率百分百。

其实这个**姐的搭配非常值得我们借鉴，如果再背上一个背包就更好了，简单时尚。可以选择与白色蓝色不一样的颜色，这样一来，整身搭配的元素会更加丰富，也更加时尚。

蓝色褶皱露肩上衣搭配白色牛仔裤，可以显示出女生完美的身材，体现出特有的魅力，而且这种颜色的搭配给人一种清新自然，非常有活力的感觉，这样的穿搭我学会了。这件蓝色的褶皱露肩上衣推荐大家入手，这样的时尚单品非常百搭，相信你也会有自己的穿搭心得吧，欢迎评论。

有褶皱根本原因是腿部支撑不起裤筒。

首先，可能是选择的裤子尺寸号码不对。其次，腿部比较瘦也会导致牛仔裤有褶皱。选择宽松或者直筒的牛仔裤，会比较舒服。应避免穿紧身的牛仔裤或者穿裤子时将裤脚收小。

牛仔布料虽然耐磨经穿，可是却很容易起褶皱，不管是穿着时间长了还是被压到了，很多地方都会出现褶皱，显得很难看，甚至影响了整体形象。建议在挑选裤子时试穿效果，这样才能挑选到心仪的衣服。

扩展资料

裤子褶皱的解决办法：

1、用一个平底的金属杯子，装满开水，像熨斗一样使用就可了。

2、洗完衣服再用柔顺剂泡泡，捞起来，不要拧，先滴一滴水，铺好一块大毛巾，平整地放在一个块大毛巾上，让毛巾把水分吸收，过一段时间把裤子晾起来。晾的时候要讲究技巧，直到完全晒干，收裤子的时候也不要乱折。

3、折叠收藏的衣物会有很多褶子，久坐的人衣服、裤子上都容易出现皱纹。这时，在衣服的皱纹上喷些水，吊挂一天，可以将皱纹去掉。也可以把有皱纹的衣服挂在刚洗完澡的浴室里，一夜之后皱纹自然消失。