如果是青年女性,体重60KG,以1RM计,不看做组训练,那这个硬拉水平(自身体重),能达到业余训练一般水平。
如果训练好,应该能达到15倍自身体重以上。像青年男性,业余训练(1RM)可以2倍自身体重为目标。
45公斤硬拉有效果,不过得看个人体质,因为有些人的体质是很好的,45公斤硬拉对他来说很轻松,所以这时候硬拉的效果就不明显,但体质差的话,那么45公斤对他而言的效果就比较好一些,不过并不建议过度训练。
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如果训练好,应该能达到15倍自身体重以上。像青年男性,业余训练(1RM)可以2倍自身体重为目标。
45公斤硬拉有效果,不过得看个人体质,因为有些人的体质是很好的,45公斤硬拉对他来说很轻松,所以这时候硬拉的效果就不明显,但体质差的话,那么45公斤对他而言的效果就比较好一些,不过并不建议过度训练。
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