改变下颚骨按摩手法

你好，按照如下方法希望可以帮助你：

1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

一些在抖音或者其他社交网络上流行的视频可能是经过修饰或者以夸张的手法呈现出来。教人丰脸下颚动的视频也可能存在风险。美容、减肥等健康话题涉及到个体差异、生理反应等因素，因此不同的人所采取的方法和效果都可能不同，甚至存在可能造成健康隐患的风险。建议您在考虑尝试这类方法或者进行相关运动之前，先向医生或者专业医疗机构寻求建议和诊断，以免因为错误的方法而导致身体过度疲劳、神经紊乱、肌肉酸痛等问题，影响身体健康。

　　3个瘦脸最好的方法

　瘦脸最好的方法一、按摩瘦脸法

　1、棉布消脂按摩方法

　(1)按摩瘦脸的方法有很多，其中最简单的就是用棉布消脂按摩，首先将双手的手指按压在额头的中间，并且向额头的两侧的发际位置拉伸，这样来回反复进行按摩拉伸10次即可。

　(2)将手指按在眼袋的部位，之后用中指向外慢慢推移，共做5次。

　(3)将手指按在太阳穴上，轻轻按压10～15秒钟。

　2、减掉脸颊赘肉

　(1)首先把按摩霜或者按摩乳均匀的涂抹在脸部每一寸肌肤上，然后用双手在颊骨位置纵向的进行按摩，并向两侧拉伸，再缓慢向下移动，一直推移到鼻翼的两侧，时间保持在5秒一次，然后连续做1分钟即可。

　(2)把双手放在脸颊上进行按摩，可以抚平鼻唇沟的皱纹以及鼻翼两侧的细纹，把脸颊的皮肤横向拉开，手掌从内向外推开，一直向外拉伸，连续按摩1分钟。

　瘦脸最好的方法二、一天瘦脸法

　1、早起：为脸部降温

　(1)使用清凉型的洁面产品，用温水洁面，之后再用冷水敷脸，1分钟即可。

　(2)洁面完后使用紧肤水来让皮肤更紧致，并涂一点滋润霜。

　(3)取适量的眼部紧肤霜均匀的涂抹在眼睛部位的周围的肌肤，然后亲情的按揉局部的肌肤即可达到很好的按摩效果。

　2、中午：放松脸部肌肉

　(1)通过丰富的面部表情来锻炼面部肌肉。

　(2)练习“aeiou”的字母发音，每天练习几次，可以起到塑造面部线条的作用。

　3、晚上：脸部减肥操

　(1)中指和无名指的'指腹，从额头处开始向太阳穴方向推揉，一边揉一边推。

　(2)还是用中指和无名指，交替反复按摩鼻翼两侧，之后再从下颚处开始，向耳朵方向推动，接着再用中指以螺旋式从下向上按摩双颊。

　(3)用拇指和食指轻轻捏住下颚，并向两侧顺着下颚的弧度按摩几次。

　(4)双手交替进行，从下向上轻轻推揉至下颚，可以改善双下巴。

　瘦脸最好的方法三、服装搭配

　1、颜色选择：选择深色和粉色系的衣服可以起到瘦脸效果，尽量不要选择白色和粉红色的衣服。

　2、款式：选择有领子的衣服，如果喜欢高领的衣服，那么可以穿大翻领的衣服，下身搭配长裙，让整体造型有逆三角的效果，就会看起来脸型更小巧。如果要穿白色和粉色系的衣服，最好选择V领的，或领口、胸前有蝴蝶结装饰的衬衫，可以起到拉长和修饰脸型的作用。

　3、衣料：轻薄的衣服，丝质或纱质的上衣比较适合。

　4、花纹：不要穿两种或两种以上图案的衣服。

　　1、推拿减双下巴

　　在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端。

　　2、抓住皮下脂肪，向上推压

　　用力抓住皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压的方式按摩皮下脂肪。左右各重复2-3次。

　　3、摩擦消除双下巴

　　利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

　　4、完成的重点刺激

　　以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

　　　　二、指压穴位法

　　指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉

　　三、减双下巴减肥运动

　　1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。

　　2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　　3、回复动作1的姿势，肩膀保持ibudong，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

　　四、日常护理

　　日常减双下巴最简单的方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，快速减掉双下巴。