老年人缺钾的症状

钾是细胞内液中主要的阳离子，与心肌的正常生理功能关系密切，膳食中应有足够的钾供给方能满足机体需要。老年人体内含钾量较低，须注意从膳食补充。富钾食品主要有各类水果和蔬菜　血清钾浓度低于35mmol／L，称为低钾血症。什么原因引起低钾血症多见于长期禁食或少食，钾盐摄入不足;大量呕吐，腹泻和长期应用速尿等利尿药致钾排出过多而引起。临床表现以神经、肌肉功能障碍为主的病症，失钾越多越快或同时伴有Na＋、Ca＋浓度增高，则症状更明显，低钾血症常与原发病的症状相混杂，易延误诊断，应加以重视。静脉补钾时，尿量须在30ml／小时以上，切勿过快或过量，严禁静脉推注。低钾血症有什么症状1四肢软弱无力，软瘫，腱反射迟钝或消失，严重者出现呼吸困难。2神志淡漠，目光呆滞，嗜睡，神志不清。3恶心，呕吐，腹胀，肠麻痹。4心悸，心律失常。低钾血症需要做哪些检查1血清钾低于35mmol／L。2心电图显示T波低平，双向或倒置和出现U波。如何治疗1积极治疗引起缺K＋的原发病，恢复正常饮食。2补充钾盐：（1）补钾时，能口服尽量口服，不能口服者静脉补充。（2）静脉补氯化钾，严禁推注，一般加入葡萄糖溶液滴注，浓度不要超过3％，滴速每分钟不要多于80滴;每24小时滴入总量不要超过6g-8g。（3）当伴有酸中毒时，可改用碳酸氢钾。（4）对伴有肝功能损害者，可改用谷氨酸钾。（5）心脏受累明显或伴有缺Mg时，可用L－门冬氨酸钾镁。钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢,有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩,在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用, 人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止,一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外,但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾, 钾的成人每日摄取量为2000毫克,婴幼儿对钾的最低日需要量为90毫克,在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾, 日推荐量组 别年龄(岁)钾（毫克）婴 儿0--05350--92505--10425--1275儿 童青少年10--30550--165040--60775--232570--1001000--3 000110以上1525--4575成 人1875--5625补钾可选用补钾药片，最快的方法是输液

1 缺钾身出现哪些征兆

经常疲劳

血压偏高

肌肉虚弱易抽筋

心跳漏拍，心率不齐

经常头晕烟花

便秘

耳鸣和肢体麻木

缺钾的危害 1高血压

简单来说，钠会使血压升高，而钾会使血压下降。所以，高血压的发生不仅与钠摄入多有关，还与钾摄入不足，或者说与钾钠比例低有关系。

很多朋友平时对钠的摄入很注意，例如吃盐很小心等，但是钠和钾两者对血压的作用是不能分开来看的。

2心脏停跳

钾元素对于人体来说非常重要，它参与了人体新陈代谢的所有环节，从细胞的呼吸，神经元的信号传递，到心脏的持续跳动，肌肉的收缩等都需要钾的参与。人体一旦缺钾，就会乏力、心慌、手颤甚至出虚汗，严重的甚至出现心脏停跳。

3消化系统

恶心干呕、腹胀，肠麻痹，消化道动力缺乏，食欲严重下降或消失。

4脑溢血

最近经研究证实,人体缺钾与脑溢血有密切关系,缺钾的人易患精神紧张,而精神过度紧张可导致脑血管破裂即脑溢血。

每天吃多少钾合适

国内推荐标准是健康成年人每天2克，预防慢性病的标准是36克。而世卫组织推荐的是每天35克，美国的推荐量则更高，每天47克。

调查显示，中国居民的钠摄入量普遍过高，钾摄入量则不足。在饮食中增加富钾食物，降低烹饪中的食盐用量，对控制血压，预防高血压、中风等都是有利的。

食物补钾的优点 同低血钾一样，高血钾也会严重损害身体健康。高血钾的症状主要有：极度乏力，四肢冰冷，心室纤颤，心脏停博。 2食物补钾适口性好，同时不会刺激胃肠道

常见的补钾药物不仅口味不好，而且具有刺激性。如果采用静脉输注，则会刺激血管引起疼痛；如果口服。则会刺激胃部，要是原本有胃炎或胃溃疡，更会进一步加重病情。

补钾多吃这些菜

最佳蔬菜——紫菜

紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。

没食欲，不妨做点紫菜鸡蛋汤。

鸡蛋紫菜汤的做法：

食材：鸡蛋1个，紫菜15克，食盐适量。

做法：

1把紫菜撕碎，温水泡一下去除残留沙粒和杂质。

2烧开水加入紫菜、鸡精调味，紫菜本身就是咸的，建议不要加盐了。

3开锅后，加入打散的蛋液即可。

最佳豆制品——豆腐皮

每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快，妇、幼、老、弱皆宜。

凉拌豆腐皮的做法：

食材：豆腐皮、青椒、红椒、香菜适量。

做法：

1将豆腐皮切细丝，青、红椒切丝、香菜切段。

2烧一锅水，水开后，放豆腐丝汆一下， 时间不要长，过水即捞。

3凉开水中过一下，再捞出，控干水分。

4把豆腐丝、青椒丝、香菜段放入一个大碗中。

5另取一个锅子，倒入少许植物油，丢几粒花椒和干辣椒段进去，小火煸出香味。

6趁热浇在豆腐皮上，调入盐、白糖、生抽和味精，拌匀即可。

最佳零食——煮毛豆

毛豆就是新鲜连荚的黄豆。炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人，特别适合。每100克毛豆中含钾478毫克。而且，豆类作物的病虫害本来就少，再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”，更能有效抵御病虫害，毛豆在生长过程中一般不用或者很少用农药。

煮毛豆是很多人的最爱，但有个小窍门，放入花椒大料葱姜片，直接上锅煮，先别加盐，这样可保持毛豆翠绿的颜色，增强食欲，吃的时候加入食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒炒肉丁。

最佳水果——香蕉

很多医生会嘱咐钾缺乏的患者随身带根香蕉，难受了吃一点，就是因为香蕉含丰富的钾。

另外，常吃香蕉，还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等，香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，能辅助睡眠。

最佳坚果——熟松子

每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天需要量的 1/2。除此，榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果，钾含量也很丰富，都超过1000毫克/100克。

很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝，只要每天不超过10克就可以。

在生活中我们经常能够听到说某些人要缺钙，像60岁之后的老年人、绝经后的女性以及18岁以下的青少年等都是缺钙的高发人群，所以在日常生活中无论是男是女都要注重为身体补钙，预防身体缺钙，好像补钙成为了生活习惯，除了需要补钙之外还需要补钾，但在日常生活中容易被忽视，因此很多人虽然为身体补充了足够的钙质，但却成为了“潜在”的缺钾人群。

为什么人们在日常生活中比较注重补钙呢？

一方面针对正处于生长发育关键期的青少年来说，如果身体缺钙就容易影响身体的正常生长发育，比如身高的增长，长此以往身体缺乏某些微量元素还会让身体出现营养不良的现象；老年人缺钙可能会诱发骨骼疾病，加速骨质疏松的来临，受到外力冲击时还会增加患上骨折的风险；绝经期的女性缺钙会导致身体免疫力抵抗力下降，患骨骼疾病的几率也会大大增加。

其实不仅缺钙对身体 健康 有影响，一旦人体缺乏钾元素所带来的后果甚至比缺钙还要严重，夏天天气炎热，稍微一运动身体表面就会出现大量汗液，这也是为什么很多上班的人在夏天会觉得全身乏力、精神疲惫的一个原因。

身体长时间缺乏钾元素身机体免疫力、抵抗力下降，免疫系统被破坏，有的人还会出现手脚发抖、便秘、排便困难的问题，严重的情况下心脏正常运行受到影响，出现心律不齐、停止跳动的突发情况，因此大家在日常生活中一定要注重对钾的补充。

1、胸闷气短

年纪大了以后身体内各器官组织出现退行性变化，其中就包括心肺功能无法正常运转之后，中老年人容易出现胸闷气短、心慌心悸等异常表现，如果这种症状持续进行很有可能会诱发严重的身体疾病，如心脏病或者心源性猝死。

另外也有一部分年轻人出现胸闷心慌的异常现象，这和体内缺乏钾元素息息相关，当体内严重缺乏钾元素时可能会诱发胸闷以及心慌发作频率越来越高，如若没有及时补充钾元素可能会导致病情加重，危害 健康 。

2、血压降低

现代人越来越注重高血压给身体带来的危害，被列为三高的高血压如今仍然是现代医学上的一大难题，无论高还是低对身体都有不利的影响，如果在生活中突然感觉手脚麻木无法正常使用，大脑无法正常支配手脚的工作，在这样的情况下测量血压一般情况下多数都是偏低的。

这种现象与体内缺乏钾元素有很大的关系，适量补充的话身体会逐渐好转，不仅仅是低血压患者，高血压患者同样也要多加注意对钾元素的补充，血压不稳定的人体内钠离子含量较多，这种元素对身体是有害无益的，为人体适量补充所必需的钾元素可以将体内的钠离子尽快排出体外，更好的稳定血压水平，预防高血压及其并发症的出现。

3、口干舌燥

人体内不仅有钾也有钠离子，要想维持体液平衡，钠离子含量自然也要保持平衡状态，在人体缺乏钾元素，钠离子浓度受到影响，泌尿系统受到的影响是比较大的，如果钠离子水平过高钾离子含量过低，可能会令泌尿系统法正常运行，失常后尿液产生速度加快，再加上人体内的钠离子浓度高，容易让人产生口干舌燥的症状，喝水的频率也会变高，在这样的情况下上厕所的频率也会逐渐上升。

4、精神萎靡不振

如果在平时劳累过度干了重活，过度操劳之后身体会感到非常疲惫不堪，精神萎靡不振，如果不是因为这些原因引起的，就要考虑是否是身体缺钾造成的。

当身体长时间缺乏身体处于自我保护状态，会想尽办法留住体内剩下的钙元素，其他器官停止剧烈的肌肉运动，而大脑体力运动消耗能量是很大的，首先大脑神经受到抑制变得反应迟钝，最明显的症状就是精神萎靡不振，容易产生疲劳感。

1、黑豆

黑豆的营养价值非常高，但是却不能生吃，需要煮熟后使用，用黑豆熬制成的粥非常的美味，黑豆之所以是黑颜色的，是因为黑豆中含有大量的花青素成分，黑米也是如此。

通常黑色食物中都含有较多的花青素，再加上黑豆中含有丰富的多酚类物质，对于三高人群来说黑豆也是日常饮食中非常好的一种食材，在补钾方面黑豆也不差，每100克黑豆中就含有1377毫克的钾元素，是日常生活中必不可少的钾元素的最佳来源之一。

2、菠菜

菠菜的营养价值是很高的，各种营养成分的含量比较均匀，像钾元素这样的变量元素含量也是很可观的，经常吃菠菜具有理气补血、预防疾病、抗衰老等多种作用，而且它对于各种贫血症、糖尿病、肺结核、高血压等诸多疾病可以起到显著的辅助治疗作用，不过菠菜中含有较多的草酸，使用之前建议先用热水焯一遍，保证摄入 健康 。

3、 口蘑

口蘑是一种可以直接食用的名贵真菌。它主要生长在蒙古草原上，伞盖肥厚，清香适口，被人们誉为 “素中之肉”。

口蘑中含有大量的钾和丰富的植物纤维， 具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用， 而且它属于低热量食品，可以防止发胖，是减肥的必吃良品。

4、红豆

每100克红豆中含有1215毫克的钾元素，并且红豆本身的升糖指数是比较低的，对于糖尿病患者来说是非常友好的，而且红豆还属于低血糖生成指数的豆类味，味道甘甜，与大米、小米放在一起熬粥喝可以提升粥的味道。

如果喜欢吃软烂的红豆，那么可以提前浸泡一晚上，缩短最后的烹饪时间，对于缺乏钾元素人群来说，吃红豆可以满足机体所需，维持 健康 的身体。

大家还知道日常生活当中应该怎样补钾吗？不妨把你们所知道的写在下方的评论区里，我们一起交流讨论。

#夏方 养生 指南#

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。那老人太瘦的危害都有哪些呢下面懂视小编分享了老人太瘦的危害，一起来看看吧。

老人太瘦的危害1、易导致体质虚弱

老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

2、警惕营养不良

瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物，拒绝肉鱼禽类等动物性食物，这些老年人可能存在营养不足、能量缺乏，进而发生贫血、免疫力低下、骨质疏松等。

3、易引发疼痛

脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物。他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。

4、瘦也可能脂肪超标

人们总把高血脂和肥胖联系在一些，事实上，很多体重轻甚至消瘦的人，体内脂肪含量同样可能超标，并因而增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险。由于没有“胖子们”警惕性高，体重轻的老人往往犯经验主义错误，体检时甚至自动忽略血糖血脂检测项目，不能及时发现疾病苗头。建议很瘦的老人，也要定期检测血糖、血脂，并少吃油腻，每周坚持三次以上的半小时运动。

5、易患皮肤病

老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。

6、会加长疾病的痊愈时间

瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。

7、易引起骨质疏松

老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

老人太瘦该怎么补充营养1、饭菜要香。老年人的味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以，为老年人做菜尤其要注意色、香、味。

2、质量要好。老年人体内的代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。因此要多吃些鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆制品，这些食品所含的蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

3、数量要少。研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以七八分饱为宜，尤其是晚餐。

4、蔬菜要多。新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管、防癌、防便秘都有重要作用。每天蔬菜的摄入量应不少于250克。

5、食物要杂。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，各种食物都要吃一点。如果条件允许，每天的主副食品应保持在10种左右。

6、菜肴要淡。吃得太咸会增加心脏、肾脏的负担，容易引起血压增高。

7、饭菜要烂。老年人的牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

8、水果要吃。水果中含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。

9、饮食要热。老年人对寒冷的抵抗力差，如果经常吃冷食会引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性地引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。

10、吃得要慢。细嚼慢咽能减轻胃肠负担，促进消化。吃得慢些还容易产生饱腹感，防止进食过多。

增肥吃什么好1、主食及豆类的选择

大米、粳米薯等米面杂粮、大豆及其制品等含碳水化合物较丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择

鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。

3、蔬菜的选择

百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕。

4、水果的选择

橙、桔子、苹果等水果，松子、榛子、葵花子等坚果类。

5、其他

巧克力、冰淇淋、黄油、奶油、果酱。

1老年人有哪些茶是不能喝的

2肥胖对老年人的危害

3老年人肥胖的危害

4老人健身的禁忌有哪些

5高龄老人临终前症状

6老年人吸烟的危害

1、老年人缺钾时会出现有四肢疲乏无力、呕吐腹泻和注意力分散等多种症状，一般可能是营养不良或者出汗过多等原因引起的。

2、钾元素作为一种电解质，在缺乏时可能会影响到大脑神经系统的正常。如果只是短暂性缺钾，可以服用补钾类药物进行改善，但是不要长期依赖药物。患者在平时也可以吃一些富含钾元素的食物帮助做出改善，如黑加仑、猕猴桃、海带等。

李荟，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

品牌质量管理办公室 编辑

钾元素是人体中不可缺少的十分重要的元素之一，是维持生命的必需物质，最重要的功能就是维持心脏的正常功能，它可以通过控制血压来减轻心脏的负担，进而减少心脏病的发生。另外，钾还可以通过扩张血管和排泄来维持体内水分和钠的正常含量，使血压值正常。并且，钾还可以维持细胞的新陈代谢，维持细胞渗透压，控制体内的水和酸碱平衡，促进营养物质的摄入和废物的排放，在肌肉和神经方面，钾还可以维持肌肉的收缩能力，有助于神经传导功能的正常运行。

钾的缺少或过量都会对人体产生影响。人体血液中钾的正常值为35~55 mmol/L，低于35 mmol/L即称为低钾血症，也就是我们平时所说的低血钾。

缺钾的程度分为三类：(1) 轻度低血钾症（血清钾30~35 mmol/L），没有特别的症状，不易被注意、察觉；(2) 中度低血钾症（血清钾25~30 mmol/L），可能感觉疲劳、脚抽筋、虚弱以及便秘等；(3) 重度低血钾症（血清钾<25mmol/L）：可能出现肌肉坏死，神经肌肉麻痹，呼呼吸肌麻痹、甚至心动过缓，心跳停止等威胁生命的症状。

缺钾以后人体的各个系统都可能出现症状

(1) 循环系统：因为缺钾之后，心肌受到影响，心肌的正常规律跳动得不到保障，于是出现心律失常、低血压、脉搏微弱、心力衰竭等，严重者出现心跳骤停。(2) 神经系统：头晕眼花，疲倦、嗜睡、意识不清、感觉异常等。(3) 消化系统：厌食、呕吐、恶心、腹胀、肠蠕动缓慢、便秘等。(4) 泌尿系统：尿液稀释、多尿、口渴；(5) 肌肉系统：因为缺钾之后呼吸肌无力造成。常出现呼吸困难、憋气，肌肉无力，麻木，呼吸微弱等。

导致缺钾的原因

(1) 钾丢失过多，就是排出太多了，比如说剧烈呕吐及腹泻，胃肠液里面含钾较多，丢失过多也会低钾，几次之后便会有全身软弱无力的表现，估计很多人都有过这种体验；或者长期服用利尿药物的，尿里面丢失的钾过多。所以高血压病人一定注意，有些高血压药物是含利尿药的。(2) 钾摄入不足，简单地说就是吃少了，或者吃的东西里面含钾太少了。(3) 一些疾病如甲亢可能引起低钾，原发性醛固酮增多症很容易引起低钾应注意。(4) 一些药物引起低钾，刚才说的高血压药物，还有胰岛素，沙美特罗等。

有的老年人因为进食少，很容易引起低钾血症，如果出现低钾，化验血就可以化验出来。单纯低钾血症多数是因为钾摄入不足引起的。

治疗方案就是补钾，一般来说，人们从日常饮食中就可获得足够量的钾，最简单的就是吃含钾的食物，如葡萄干、香蕉、橘子、绿叶蔬菜、蕃茄等，但对于大量饮用咖啡、吸烟酗酒、爱吃甜食的人群来说，更容易缺钾，可适当多吃富含钾的食物来补充。

如果在服用相关可能造成低钾的药物，可以选择其他药物替代。如果不行可以口服补钾药物，或者输液补钾。如果反复静脉补钾仍然无效，需要进一步检查有无其他疾病引起的低钾血症。

低钾血症是十分危险的一种病症，需要引起重视。