下背部肌肉不对称可以用单手硬拉解决吗？

还是双手硬拉吧，肌肉不可能无限制的增长，单侧肌肉不够发达是运动刺激不够。双手做功，双侧肌肉受力，没有得到充分运动一侧背部肌肉会较快速度增长。大家都知道，肌肉增长到一定程度就会停止或者非常缓慢的增长。双手硬拉的最后结果。不够发达的一侧会“追上”另一侧的。单手硬拉会给脊柱带来一个侧向力。增加脊柱额外负担。不建议这样做。

那要长达5年或者更长的 全身肌肉的锻炼 想要单手提起120的重量 腿部肌肉也要练习。 反正全身都需要练习 这是一个耗费金钱和时间的一个工程。建议你去买一本施瓦辛格健身全书里面有大块头的健身计划。书中出现的人物每个都有200多斤的体重。单手都可以到120多以上。